Время с пользой. Как провести выходные с пользой. Учитесь использовать время максимально продуктивно

Периодически мысли о безделье посещают многих людей, и все это из-за того, что им кажется, будто им совершенно нечем заняться. Тем не менее, при желании вы всегда можете найти себе поле деятельности, даже не выходя из дома.

Что делать если совсем не знаешь чем себя занять

1. Займись собой

Такое времяпровождение по вкусу многим женщинам, да и мужчинам. Уход за собой очень важен, и это замечательно, если он вызывает у вас положительные эмоции. Речь может быть чем-то совсем простом – принятии горячей ванны с солью, наложении глиняной маски на лицо, помывка волос и так далее. Можно пойти и более сложным путем – занятия спортом. Конечно, в спортзале ваши тренировки могут быть более эффективными, но при должном усердии, они не будут превосходить и домашние приседания, качание пресса и прочее. И особенно вы сможете добиться хорошего результата, если приобретете сопутствующий инвентарь – гантели, коврик, утяжелители и тому подобное. Также можно записаться на какую-нибудь косметическую процедуру в салон красоты – многие женщины отмечают, что салонный уход в некоторых случаях является гораздо эффективнее домашнего.

2. Займись своим домом (уборка, уют)

Возможно, уход за своим домом вам приносит не меньше удовлетворения, чем уход за собой. Наверняка, вы не раз замечали, что в чистой квартире и дышится легче, и настроение улучшается. Если периодическая уборка вам знакома, то вряд ли вы потратите много времени на то, чтобы привести дом в порядок. Не исключено, что ваши комнаты и так всегда чисты и опрятны т.к. вы или кто-то из домочадцев привык к регулярным уборкам. В таком случае, ничто не мешает вам сделать свою обитель уютнее. Можно отправиться в магазин, и подобрать красивую статуэтку или светильник к вашему интерьеру, можно самостоятельно написать или вышить картину, а также проделать много других полезных вещей!

3. Поиграй в игры или посмотри фильм

Когда ничего не хочется делать, но и просто лежать и смотреть в одну точку тоже нет желания, то видеоигры или просмотр фильма могут стать замечательным выходом! Просто зайдите в любимую игру или выберете интересный фильм. Регулярно кинотека различных сайтов по кинематографу пополняется новыми шедеврами, и, несомненно, вы сможете подобрать что-либо на свой вкус.

4. Почитай книгу, новости, любую интересную информацию p />Если не хочется никакого шума, то можно посидеть и в тишине – тогда вместо фильма выбирайте книгу. Можно взять бумажный вариант, который вы найдете дома, но не менее интересно и предаться чтению онлайн. Вторая версия может быть даже предпочтительней – в Сети гораздо больший выбор литературы, чем в любом доме. Если хочется что-то почитать, но не хочется «привязывать» себя к компьютеру надолго, то вместо книги выбирайте раздел интересных вам новостей.

5. Любимое хобби

Если у вас имеется любимое хобби, то вам будет еще проще себя чем-то занять! Особенно это полезно, если на свое увлечение вам обычно не хватает времени. Возможно, вы до сих пор не обзавелись никаким хобби, но раз вы полагаете, что вам совсем нечего делать, то пришло время отыскать себе новое увлечение по душе!

Что делать от безделья дома

• Заскучав дома, вы можете немного себя взбодрить, позвонив или написав другу. Расскажите ему о ваших делах, послушайте о том, что нового случилось у него. Не исключено, что ваш собеседник тоже заскучал, и таким образом у вас появится лишняя причина встретиться!
• Какие-либо вкусности, как правило, неплохо поднимают настроение! Если вам нечем себя занять, то вы вполне можете взяться за приготовление какого-нибудь простого и вкусного блюда, а потом поглощать его за просмотром фильма. Также можно сходить в ближайший супермаркет за чем-то вкусненьким – заодно и развеетесь. В крайнем случае, во многих городах уже давно действует доставка еды на дом, так что вы можете заказать себе пиццу, суши и многое другое, если не хочется готовить и куда-либо идти.
• Не исключено, что в течение недели вы ощущали легкий недосып, и в выходной тоже поднялись рано по привычке. Если это так, то советуем выпить чашку чая и в тишине поудобнее устроиться в своей постели – скорее всего, через несколько минут вы уже будете крепко спать.

Чем занять себя, если ты один

Даже если сейчас у вас нет компании, это совсем не повод скучать в четырех стенах, ведь одному можно делать многое из того, что люди привыкли делать в паре!

• Возьмите с собой увлекательную книгу и отправляйтесь в уютную кофейню! Наверняка, вы замечательно проведете время. Закажите любимый напиток, выберите десерт по вкусу, и предавайтесь чтению в приятной атмосфере. К слову, читать не обязательно – можно и просто отдохнуть в интересном месте.
• Если погода способствует прогулке, то смело отправляйтесь в парк. Прогуляйтесь не спеша по аллеям, понаблюдайте за голубями, купите себе сок или сладкую вату. Особенно такая прогулка может оказаться полезной вечером – после нее вы гораздо спокойнее заснете.
• Сходите на какую-либо интересную выставку. Кстати, посещение подобных мероприятий в одиночку, нередко гораздо удобнее, нежели в компании. Вы можете рассматривать понравившийся экспонат столько, сколько пожелаете, и самостоятельно выбирать дальнейший маршрут, а также длительность пребывания на выставке.

Чем заняться с друзьями

1. Парк аттракционов

Если вы хотите весело провести время в компании, то парк аттракционов может оказаться замечательным выбором! Неважно, какие карусели вы выберите – экстремальные или «детские». Наверняка заряд положительных эмоций гарантирован!

2. Пикник

Также вы можете со своими друзьями отправиться на природу – куда-нибудь к реке, в парк, в лес или загород. Заранее договоритесь, кто и что возьмет с собой, будете ли вы готовить блюда на костре и тому подобное.

3. Квест-комнаты

Во многих городах появилось замечательный вариант занятного времяпровождения – квест-комнаты! Если пока вы не интересовались подобной услугой, и смутно представляете о чем идет речь, то изучите информацию в интернете. Как правило, все квест-комнаты имеют отличия друг о друга, и лишь ознакомившись с описаниями имеющихся вариантов, вы сможете определиться с тем, Какой из них вам наиболее подходит.

Чем заняться с парнем

1. Свидание в кафе

Это один из самых очевидных вариантов. Выбирайте спокойное и уютное место, в котором царит романтическая атмосфера. Также немаловажно, чтобы в заведении была вкусная кухня, чтобы ничто не омрачило вам вечер.

2. Кино

Отправьтесь с избранником в кинотеатр! Если вы хотите, чтобы вечер прошел на романтической ноте, то выбирайте соответствующие мелодрамы и комедии. Впрочем, некоторых пар неплохо могут сплотить и фильмы ужасов!

3. Свидание в домашней обстановке

Если вы уже достаточно близки со своим молодым человеком, и вам не в новинку бывать в гостях друг у друга, то вы можете замечательно провести время дома. Самый простой вариант – заранее купить или приготовить вкусностей, и выбрать подборку интересных фильмов. Однако если вы хотите устроить нечто особенное, то можете организовать поистине романтический вечер, пригласив возлюбленного на сеанс массажа. Позаботьтесь о наличии масла для тела, зажгите в комнате свечи, запаситесь фруктами, сладостями и любимыми напитками. Несомненно, такой вечер надолго останется в памяти избранника!

• Посмотрите всей семьей какую-нибудь интересную киноленту по телевизору, которую вы потом сможете все вместе обсудить. Кстати, вовсе не обязательно сидеть дома, ведь вы можете пригласить своих родителей в кинотеатр! Наверняка, это событие станет для них приятным воспоминанием!
• Приготовьте ужин всей семьей – это может быть очень весело и занимательно. Предложите родителям, например, всем вместе налепить пельменей. Скорее всего, такая идея им понравится!
• Просто предложите родителям куда-нибудь сходить всей семьей, отметив, что это может быть любое место на их усмотрение – парк, сквер, кино, кафе, театр и тому подобное. Даже если в итоге этот выбор покажется вам малоинтересным, старайтесь не подавать виду!

Чем полезным занять мужа в свободное время

1. Совместная уборка. Возможно, вы уже давно хотели, чтобы муж взялся за какое-то домашнее дело, однако у него никак не доходили руки до этого. Наверняка, в вашей компании ему будет работаться веселее! Заранее предупредите супруга, что хотите пару часов посвятить совместному уходу за вашим домом. Чтобы подобные мероприятия не приводили избранника в ужас, старайтесь чтобы они проходили в дружелюбной атмосфере. После уборки вознаградите себя с мужем за труды – сходите на ужин в кафе, посетите кинотеатр, или просто отдохните по своему усмотрению.

2. Свидание. Многие браки страдают от отсутствия романтики, поэтому если вы чувствуете, что и вашу пару постепенно начинает поглощать быт, то романтическое свидание станет очень полезным провождением времени! Когда муж будет на работе или просто вне дома, позвоните ему и скажите, что хотите свидания с ним – вряд ли эта идея придет ему не по вкусу! Теперь выбор за вами, как вы хотите провести грядущий вечер – устроить незабываемый романтический вечер в домашней обстановке или пригласить супруга в уютное кафе. Впрочем, конечно же, на этом варианты свидания не ограничиваются. Вспомните, какие места вы с удовольствием посещали раньше, и отправьтесь туда!

3. Гости. Будучи в браке, многие супруги настолько концентрируются на своих семейных и бытовых вопросах, что совершенно забывают о друзьях, а порою и родственниках. Если подобная история произошла и с вами, то нужно это менять, и не обязательно радикально! Тем не менее, находите время на встречи с давними подругами, и предоставляйте супругу возможность встретиться со своими приятелями. Также полезно проводить какой-то период и в общей компании друзей или устраивать посиделки с родственниками.

Как проводить свободное время с пользой

Составьте список полезных дел на такой случай

Если сейчас вам не особо хочется браться за какие-либо дела, то это, конечно, не значит, что они навсегда останутся вне поля вашего зрения. Позвольте себе сегодня полениться, однако помните, что существуют задачи, которые в скором времени вам предстоит решить. Спланируйте наперед свою неделю, и тогда вы точно не сможете сказать, что вам нечем заняться! Подумайте, что вам нужно сделать дома, на работе, куда вы хотели сходить, кого навестить. Запишите все это на листе бумаги, и распределите по дням – когда и за какое дело вы возьметесь.

Учитесь использовать время максимально продуктивно

Можно почти ничего не делать, но при этом ваш день не будет проходить впустую. Обратите внимание на такие дела, которые не потребуют от вас серьезных энергетических затрат – закинуть грязное белье в стиральную машину, а потом просо развесить чистые вещи – это совсем не сложно, но полезно. Приготовить простое и вкусное блюдо, принять душ, сделать маникюр, нанести маску на волосы на несколько часов – все это довольно простые дела, которые вы можете осуществить мимоходом, но при этом в конце дня у вас не будет ощущения, что он прошел непродуктивно.

Не забывайте уделять время близким

Пожалуй, глупо говорить, что вам совсем нечем заняться, если у вас есть близкие люди. Наверняка, многие из них были бы рады вашему вниманию или заботе! Навестите родственников и друзей, которых давно не видели. Если уж совсем нет сил куда-либо идти, то хотя бы позвоните им – наверняка, им будет приятно ваше участие. Но в целом, старайтесь забыть отговорки, и проводите больше времени с теми, кто вам дорог.

Не лениться - главное правило полезного досуга

Если вы замечаете, что многие ваши дни проходят впустую, то, скорее всего, причиной этому служит чрезмерная лень, которую не так-то просто побороть, хотя и можно! Самый действенный совет – заставлять себя делать дела! Чтобы работа шла веселее, вознаграждайте себя за нее. Например, вы знаете,что вам нужно помыть посуду – сделайте это, но пообещайте, что взамен позволите себе шоколадный батончик или посмотрите серию любимого сериала. Вы вправе заявить, что можете позволить себе это и без мытья посуды, но этим вы не решите свою проблему, а лень – это большая проблема, которая нередко идет во вред не только окружающим, но и вам самим! Поэтому любое выполненное дело вам следует считать очередным шагом к преодолению своей одной большой проблемы.

Время – это драгоценный клад, но многие забывают об этом и прожигают его впустую, смотря телевизор или играя в компьютерные игры. Но жизнь – это куда больше, чем новости или сериалы. Жизнь – это замечательная возможность найти себя в этом мире и реализовать свои способности. А так же сделать себя счастливой. Инужно быть ответственной за себя и учиться проводить время с пользой .

Чем заняться с пользой для себя и окружающих

1.Любимым делом

Самое главное, для чего каждый из нас пришел в этот мир – это исполнить свое предназначение. То есть найти себя в этой жизни, найти свое любимое дело и заниматься им.

2.Учением

Все люди должны постоянно учиться чему-то новому или совершенствовать свои прежние знания. Причем делать это можно как самостоятельно, так и с помощью специальных курсов. А для некоторых хорошо было бы получить первое или второе высшее образование. Все зависит от того, какие ваши жизненные цели.

3.Развитием

Заниматься саморазвитием и личностным ростом – это тоже важно, потому что наша жизнь во многом зависит от того кем мы являемся и что думаем.

4.Созиданием

Творчество – то один из способов провести время с пользой. Во первых с его помощью можно освободиться от негативных энергий. Во вторых получить позитивные эмоции. В третьих заработать деньги.

5.Спортом

То, что физическая активность очень полезна, знают все, но мало кто эти знания применяет в действительности. И зря. Такие люди многое теряют. Надеюсь, что вы не станете находить тысячи отговорок от занятий спортом. А последуйте людям, ведущим здоровый образ жизни. Главное выбрать тренировки по душе и по состоянию здоровья.

6.Чтением

7.Благотворительностью и добрыми делами.

Благотворительность – это замечательный способ провести время с пользой для других. Причемне обязательно оказывать материальную помощь. Можно иподарить другому человеку свое внимание и поддержку.

8.Познание мира

Наш мир такой изобильный и разнообразный. Столько всего красивого и интересного можно познать и получить массу положительных впечатлений.

9.Позитивный отдых и любящее общение

Полезные советы

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками.

Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека находится немного свободного времени в течение дня.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересно смогли сделать, если бы использовали свое свободное время с пользой?

Вот 10 отличных способов, как провести свободное время .

Ничего не делайте

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать, что делать и как проводить свое свободное время . Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.

А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряженности . Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое "ничего неделание", наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации . Попробуйте ни о чем не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у Вас есть свободное время в течение дня.

Высыпайтесь

Здоровый и полноценный сон - это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30% от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний .

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться, чем и нужно заниматься в свободное от работы время. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

• Восстановление сил
• Восстановление клеток нервной системы
• Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
• Укрепление иммунитета
• Ускорение процесса выздоровления.

Размышляйте

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно и решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий ).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.

Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие .

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены .

Слушайте любимую музыку

Музыка - лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций . Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку .

Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы.

Каждая песня или мелодия несет определенный знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

Читайте хорошие книги

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум , о чем знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если Вы все еще думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то Вы серьезно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже об электронной книге, которая чрезвычайно удобна для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

Занимайтесь спортом

Для нескольких простых упражнений всегда найдется свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики , в другой - гимнастике для глаз , особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят Вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

Убирайте дома

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведенные исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.

Психологи говорят о том, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

Встречайтесь с друзьями

Если Вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями . Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе обязательно пойдут Вам на пользу.

Уделяйте внимание себе

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжелой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны .

Когда-то я была трудоголиком, и от слова «выходной» едва ли не покрывалась холодным потом. Чтобы не оказаться один на один с собственным бездельем, я брала работу на дом, поэтому суббота и воскресенье почти ничем не отличались от понедельника, и я была счастлива, что провожу каждый день с пользой. Каково же было моё удивление, когда я осознала, что выходные можно проводить с толком и безо всякой работы! Более того, работа в выходные даже противопоказана. И так, если Вы постоянно задаете себе вопросы: «Как провести выходной с пользой?» и «Что делать в выходные? » - эта статья для Вас!

Долгий ящик

В моём ежедневнике количество текущих задач растёт со скоростью размножения хомяков. Ни с чем нельзя сравнить это замечательное ощущение, когда ты ставишь напротив пункта галочку, что означает «сделано». Оказалось, галочки проставляются куда быстрее, если по выходным открывать пресловутый «долгий ящик» и доставать оттуда всё, что залежалось.

Еще два года назад я купила себе велосипед и мечтала на нем кататься все теплое время года, хватило меня на пару поездок. А ведь так классно покататься по городу, выехать на природу, чувствовать, как ветер развивает твои волосы. Все, решено, в этом году буду кататься регулярно кататься на выходных.

Стыдно признаться, но я почему-то не могла отправить подруге обещанную книжку два месяца. Любимый ридер полгода ждал, когда я куплю ему красивую обложку с подсветкой. Бачок в туалете протекал, наращивая мои счета за воду.

Никак не получалось пересечься с двоюродной сестрой, которая уже три года (!) как переехала в мой город. Мне почему-то недосуг было заняться своей причёской, и однажды в зеркале я узрела что-то вроде Курта Кобейна. Это стало последней каплей.

«Долгий ящик» лопнул. Теперь каждые выходные я разгребаю свои «to do листы» и с чувством невероятного облегчения составляю новые.

Афиша и жребий

В пятницу вечером я открываю интернет-афишу. Иногда мне кажется, что в ней нет ничего, что меня бы порадовало. Это ложное впечатление. Если я не знаю эту джазовую певицу, равнодушна к этой кинопремьере, сомневаюсь в увлекательности этой выставки, то просто прислушиваюсь к интуиции.

Да, порой действительно лучше остаться дома и перечитать один из бестселлеров Фрейда. Однако чаще всего мир открывает мне что-то удивительное: потрясающий голос, трогательную историю, волнующие слайды. Достаточно лишь оторвать свои глаза от ленты Фейсбука, а попу - от мягкого кресла. И - вуаля! - жизнь кипит.

Один фильм, одна книга, один пост

Кино бывает не только про Человека-Паука. Редкий выходной обходится у меня без хорошего фильма, дающего мозгу порцию полезной пищи.

Обычно я читаю одновременно несколько книг, а за выходные стараюсь покончить с одной из них. Это прекрасно, когда ты можешь на несколько часов уйти в иную реальность. Вот он - реальный шанс прожить несколько жизней за одну. Странно, почему не все его используют.

Я обязательно систематизирую мысли, накопившиеся за неделю: пишу пост в ЖЖ, изливая в него всё, но особенно - слёзы и жёлчь. Так моим близким достаётся от меня чуточку меньше негатива.

Странные вещи

Было время, когда я ела только сливочное мороженое. Просто не хотела экспериментов, мало ли, возьму клубничное, а оно мне испортит настроение. Стоит ли говорить, что день, когда я заказала не сливочное мороженое, стал эпохальным (ну, может, чуточку меньше, чем день взятия Бастилии, но всё же…)!

Иногда друзья предлагают мне заняться чем-нибудь, что им безумно нравится. Например, пострелять в тире. Я, знаете ли, вовсе не фанат стиля милитари и историй про партизан. Но! «Стрелялки», как оказалось, здорово приводят в порядок мысли.

Есть у меня и особый «спорт»: я покупаю на купонных сайтах скидки на развлечения. Нет, я вовсе не гонюсь за якобы низкой ценой, мне интересно другое - сама возможность сделать что-нибудь необычное.

Так был открыт мною сквош. Теперь мы с любимым человеком хотя бы раз в месяц отправляемся на корт, чтобы как следует измучить друг друга в этом безумном танце с маленьким чёрным мячом. Подруги спрашивают, как я сделала себе такие красивые ноги, но почему-то моим историям про чудо-сквош не верят и продолжают есть на ужин Pringles.

А ещё я побывала на чайной церемонии, покаталась на квадроцикле, оседлала лошадь, полетала на параплане. Подумываю, не попробовать ли роупджампинг… Так что вопрос про «Что делать в выходные» у меня отпал сам собой. Ну как минимум на следующий weekend…

Всё это расширяет мои границы, открывает новые мыслительные схемы, заряжает энергией. Я люблю называть выходные ВЫДОХными. Это действительно глубокий выдох, за которым следует вдох на полную грудь.

Теперь вы знаете, как провести выходной с пользой для души и тела, и я надеюсь - примените эти знания в ближайший выходной.

Выходные дни – время, за которое хочется и отдохнуть, и успеть сделать все то, на что не хватает драгоценных часов в будни. Однако, часто приходится слышать следующий диалог – «Как выходные провели?», «Да никак, отоспались, кино посмотрели». Почему же это происходит и как сделать так, чтобы суббота и воскресенье не прошли даром, но и не стали очередным трудовым днем?

Чем опасны «ленивые» выходные

Кажется, что такого посвятить субботу и воскресенье сну? За рабочую неделю мы устаем, не хватает времени выспаться, и выходные проведенные в «полудреме» должны были бы решить эту проблему. Но, чаще всего мы сталкиваемся с обратным эффектом, после таких сонных дней мы чувствуем себя еще более не отдохнувшими и утомленными. Вот, чем опасны такие выходные дни:

1. Сбивается режим сна и бодрствования. За рабочую неделю наш организм привыкает к определенному графику, а в выходные мы его начинаем нарушать, а это такой же стресс для организма, как и любое другое изменение, а ведь стресс для организма попросту вреден;

2. Мы поздно ложимся в воскресенье , так как поздно встали утром и не хотим спать. И, следовательно, совершенно не высыпаемся в понедельник, что и приводит к быстрой утомляемости;

3. Мы теряем мотивацию. Есть такая поговорка - «Кто рано встает, тому Бог подает». Означает эта фраза следующее – мы относимся к животному миру, а значит, наш организм от природы настроен на то, чтобы просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. Конечно, не стоит воспринимать эту рекомендацию буквально, но стоит помнить, что просыпаться ближе к обеду, чем к завтраку довольно вредно, так как противоречит самой природе человека. Кроме того, чем больше мы «лежим на диване», тем меньше нам хочется встать и что-то сделать. Этот эффект знаком практически всем;

4. Выспаться и отдохнуть - это не одно и то же. Мы можем проспать 12 часов, но это не будет полноценным отдыхом. Полноценный отдых – это свежий воздух и новые впечатления, а не просмотр снов.

Полезные выходные. Учимся планировать дела и отдых

Итак, для того, чтобы выходные не прошли даром стоит руководствоваться несколькими правилами.

Во-первых, заранее планируйте все, что вы хотите сделать за эти дни. Например, уборка, прогулка, сходить в кино, приготовить пирог по новому рецепту. Обязательно включайте в список занятия, которые доставляют вам удовольствия и новые впечатления, это все-таки выходные дни, а не дни «ведения домашнего хозяйства и дачных посадок».

Во-вторых, время сна увеличьте максимум на 1,5-2 часа. Это хватит, чтобы почувствовать себя бодрым, но не нарушит режим дня очень уж существенно.

В-третьих, хотя бы один пункт вашего плана должен быть посвящен достижению вашей заветной цели. У каждого из нас есть мечта. Кто-то хочет выучить язык, кто-то стремиться похудеть, кто-то мечтает об отдыхе за границей. В один из дней, в субботу или воскресенье, запланируйте сделать хоть что-то из того, что приблизит вас к заветной цели. Это поможет вам сохранить мотивацию к достижению успеха и вселит уверенность в себе.

Выходные проведенные с пользой для души и для тела принесут вам намного больше пользы и приятных впечатлений, чем самый продолжительный сон.