Prise de poids pendant la grossesse : quand et combien. Attendre des jumeaux : le moment des grossesses multiples

Presque toutes les femmes dans une période aussi importante et passionnante de leur vie que celle d'avoir un enfant sont confrontées à de nombreuses interdictions et conseils. Alors, qu'est-ce qui n'est pas autorisé et que peut-on faire pendant la grossesse ? Comment bien manger et se comporter pendant cette période ? Et qu’est-ce qu’il est nécessaire et important de savoir en premier ? Nous allons le découvrir.

Que ne pas faire pendant la grossesse ?

Tout d’abord – les interdictions. Ils existent, mais heureusement, pas en si grande quantité. Alors, que ne faut-il absolument pas faire pendant la grossesse ?

Mauvaises habitudes

Fumer, boire de l’alcool et consommer des drogues pendant la grossesse sont des tabous stricts. Toutes les substances toxiques contenues dans les cigarettes, l’alcool, etc. affectent directement le développement et le fonctionnement de l’enfant à naître. Force est de constater que leur influence est loin d’être la meilleure.

Idéalement, il faut arrêter de fumer et de boire des boissons alcoolisées, sans parler des drogues, au moins plusieurs mois avant la conception. Et aux deux futurs parents.

Il est important de savoir que l'influence des mauvaises habitudes est extrêmement indésirable au cours des trois premiers mois de la grossesse. Mais à l’avenir, leur impact n’en sera pas moins néfaste.

Fumeur

Le tabagisme actif (pour les femmes enceintes) et passif est tout aussi dangereux. La nicotine, les goudrons toxiques et autres produits chimiques contenus dans la fumée du tabac peuvent provoquer diverses anomalies et malformations dans le développement du fœtus. Le tabagisme provoque également un manque d'oxygène chez l'enfant à naître.

Les enfants nés de femmes enceintes qui fument ont souvent un faible poids, peuvent être prématurés et ne s'adaptent pas bien à l'environnement extérieur après la naissance.

Alcool

Tout le monde connaît probablement les effets nocifs de l'éthanol contenu dans l'alcool, ainsi que de ses produits de dégradation sur le corps humain. L'exposition à ces substances peut entraîner une fausse couche, un retard du développement fœtal et diverses malformations.

On entend souvent dire que 100 à 200 g de vin rouge ou de bière sont « bons » pour une femme enceinte. C'est une idée fausse. Personne n'osera dire quelle dose toxique d'éthanol peut être mortelle pour un enfant à naître.

Drogues

L'usage de drogues, quels que soient le type et la voie d'entrée, est clairement préjudiciable au développement et à la santé de l'enfant à naître.

Médicaments et procédures médicales

Tous les médicaments doivent être prescrits exclusivement par un médecin ou après sa consultation. Vous devez savoir qu’il n’existe pas de médicaments absolument sûrs. Et beaucoup d’entre eux ont des contre-indications à utiliser pendant la grossesse.

Diverses procédures diagnostiques et autres procédures médicales (même des échographies) doivent également être prescrites et réalisées uniquement selon les indications et sous la surveillance du médecin traitant.

Activité physique et fatigue

Ayant pris connaissance de sa situation intéressante, la future mère doit arrêter complètement de soulever des poids. Les sports, notamment les sports de force, doivent également être arrêtés.

Une femme enceinte ne doit pas se pencher brusquement, sauter ou courir, surtout sur de longues distances. Il faut éviter tout impact physique sur la zone abdominale, ainsi que sur le bas du dos.

La grossesse n’est pas une période de stress physique et émotionnel.

Nous avons déjà évoqué l'activité physique. Quant aux surcharges émotionnelles, il est également fortement conseillé de les éviter durant cette période.

Soleil, solarium, bain de vapeur et sauna

Pendant la grossesse, il est interdit de rester longtemps au soleil ou de visiter un solarium. L'exposition aux rayons ultraviolets directs peut avoir un effet néfaste sur la grossesse et conduire à son interruption.

L'exposition à des températures élevées peut entraîner une interruption précoce de la grossesse. Par conséquent, une femme enceinte ne doit pas visiter les bains et les saunas, et la température de l'eau lors des procédures d'hygiène ne doit pas dépasser 36 à 37 degrés.

Produits chimiques ménagers

La future mère doit minimiser l'utilisation de cosmétiques et d'autres produits contenant des produits chimiques. Vous devez être extrêmement prudent lorsque vous utilisez des produits de nettoyage, de lessive, de vaisselle, etc.

Ci-dessus sont listés les principaux interdits que l'on retrouve le plus souvent dans la vie quotidienne d'une future maman.

Cependant, dans certains cas, le médecin peut limiter les relations sexuelles, les longs voyages, les vols, etc. Toutes ces nuances doivent être discutées plus en détail lors de ses visites.

Il convient également de noter que l'influence de tous les facteurs négatifs est extrêmement indésirable au cours du premier trimestre de la grossesse. Après tout, pendant cette période, tous les organes et systèmes de l'enfant à naître se forment. Et les effets néfastes de l'un ou l'autre facteur peuvent lui être fatals.

Mode de vie

Compte tenu de tous les changements survenus dans le corps d’une femme pendant la grossesse, elle doit quelque peu reconsidérer et ajuster son mode de vie habituel.

Vêtements et chaussures

Les vêtements et les chaussures d'une femme enceinte doivent être confortables et ne pas restreindre ses mouvements. Il est fortement conseillé de porter un soutien-gorge et des sous-vêtements en tissus naturels.

Les chaussures de la future maman doivent être à talons bas. Cette nuance vous permettra de ne pas fatiguer la colonne vertébrale, qui supporte déjà une charge supplémentaire. Il vous protégera également d'éventuelles blessures et chutes, qui peuvent être causées par des talons hauts et un centre de gravité déplacé du corps.

Rêve

La nuit, une femme enceinte doit dormir au moins huit heures. Très souvent, les femmes enceintes souffrent de somnolence pendant la journée. Si vous avez la possibilité de vous détendre, ne vous en privez pas.

L'endroit où dormir doit être aussi confortable que possible afin de ne pas créer de stress inutile sur la colonne vertébrale.

Travaux ménagers

La grossesse ne dispense généralement pas une femme des soucis liés à la cuisine, au ménage, à la lessive, au repassage, etc. Cependant, il faut essayer de faire en sorte que ces tâches ménagères ne provoquent pas d'inconfort et ne provoquent pas de surmenage.

Lorsque vous effectuez des tâches ménagères, vous devez vous reposer plus souvent. Et rendez également votre processus de travail aussi simple que possible : coupez les légumes en position assise et non debout, ne les lavez pas à la main, etc.

Et ne soyez pas gêné de demander de l’aide à votre mari ou à quelqu’un de votre entourage.

Emploi

Selon la législation en vigueur, une femme enceinte est libérée de son travail dès l'âge de 30 semaines.

Cependant, selon la loi, la future maman ne doit pas travailler de nuit ni faire d'heures supplémentaires, ne pas soulever d'objets lourds, éviter l'exposition aux vibrations, au bruit excessif, aux substances potentiellement dangereuses (poisons, produits chimiques), etc.

L'employeur est tenu d'éliminer tous ces facteurs nocifs dans le processus de travail à partir du moment où le fait de la grossesse est établi.

Exercice physique

Comme déjà mentionné, une femme enceinte ne doit pas soulever de poids, faire des exercices de force, des virages serrés, des sauts, etc.

Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement l’exercice physique. En fonction du déroulement et de la durée de la grossesse, vous devez choisir un ensemble d'activités qui aideront à préparer le corps de la future mère à la suite de la grossesse et à l'accouchement à venir.

Il est utile de faire des exercices matinaux en faisant des exercices simples. Vous devriez être à l'air frais plus souvent. Les promenades doivent avoir lieu tous les jours et durer au moins 1 à 2 heures. Parallèlement, pour les promenades, il faut choisir des endroits riches en espaces verts.

Nutrition

Ce point mérite d'être discuté séparément. Après tout, le développement et la croissance corrects de l'enfant à naître dépendent en grande partie de la façon dont et de ce que mange une femme pendant la grossesse.

Il ne faut pas oublier qu’il est nécessaire de bien s’alimenter pendant la grossesse. Et pour ce faire, vous devez suivre plusieurs principes :

• Ne le transmettez pas ! Il n’est pas nécessaire de manger pour deux pendant la grossesse. Cela provoque un excès de poids et d'éventuels problèmes pendant la grossesse.
• Il est préférable de manger des aliments bouillis, cuits à la vapeur, mijotés ou cuits au four. Évitez les aliments frits autant que possible.
• Réduisez considérablement, voire éliminez les aliments fumés et marinés de votre alimentation.
• Vous devez saler vos aliments avec modération.
• N'abusez pas des aliments sucrés, gras, salés. Ainsi que des produits de boulangerie et pâtisserie.
• Vous devriez manger souvent et en petites portions. Idéalement, la quantité quotidienne de nourriture peut être divisée en 5 à 6 repas.

Il n’est pas nécessaire de vous forcer à manger des aliments que vous n’aimez pas. Par exemple, si le fromage cottage, malgré son utilité, ne figure pas dans la liste des plats préférés, vous pouvez le remplacer, par exemple, par du yaourt ou du fromage. Ou faites-en des cocottes de fromage cottage, des cheesecakes, etc.. Plus d'imagination !

Que faut-il exclure ?

Il y a aussi des « à ne pas faire » dans l’alimentation d’une future maman. De telles interdictions doivent également être prises au sérieux. Alors, que ne pas manger et boire :

Vous devriez boire suffisamment d’eau propre. Les taux de consommation de liquide sont d'environ 2 litres par jour. Mais pour certaines conditions pendant la grossesse, votre médecin peut augmenter ou diminuer la quantité de liquide que vous buvez.

Grossesse précoce

Une bonne nutrition en début de grossesse est extrêmement importante. C'est durant cette période que se produit la formation d'absolument tous les organes fœtaux. Et le manque de certains nutriments ou l'exposition à des substances nocives peuvent nuire à son développement.

C'est pourquoi certains médecins établissent un programme nutritionnel approximatif en début de grossesse, par semaine.

1 à 4 semaines

Il est nécessaire de respecter les principes d'une bonne nutrition dès les premiers jours d'une situation intéressante.

En règle générale, une femme devrait commencer à prendre de l'acide folique à la dose recommandée par son médecin deux à trois mois avant la conception. Cette vitamine réduit considérablement le risque de diverses pathologies congénitales chez l'enfant à naître.

L'acide folique se trouve également dans les céréales et les légumes verts - laitue, persil, etc.

Dès la troisième semaine de grossesse, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation des aliments riches en calcium : produits laitiers (lait, fromage blanc, fromage, kéfir...), légumes verts, fruits. Les microéléments, notamment le zinc et le manganèse, sont également nécessaires à cette époque. On les trouve dans les bananes, les noix, les viandes maigres, les flocons d'avoine, les œufs et les carottes.

5 à 8 semaines

Souvent, à partir du deuxième mois de grossesse, les femmes enceintes commencent à se plaindre de toxicose. Pour atténuer quelque peu ses manifestations, vous pouvez remplacer temporairement les produits carnés et les œufs par des protéines végétales - légumineuses et soja. Il est utile de manger des carottes, des noix et du fromage. Pendant cette période, vous ne pouvez pas vous forcer à manger des aliments non désirés, mais vous ne devez pas non plus consommer d'aliments potentiellement dangereux.

Il est utile le matin, avant de se lever du lit, de préparer une collation légère - de manger un cracker ou un cracker. Avant de vous coucher, vous pouvez également satisfaire votre faim, par exemple avec une poignée de raisins secs.

Pendant la journée, vous devez boire suffisamment de liquide – au moins huit à neuf verres.

9 à 12 semaines

Au troisième mois de grossesse, il faudra surtout être à l'écoute de vos envies gastronomiques. Cependant, il ne faut pas oublier les aliments à ne pas consommer pendant la grossesse.

À partir de 13 semaines

Après le troisième mois de grossesse, le bébé à naître commence à grandir rapidement. Par conséquent, vous devez enrichir votre alimentation quotidienne d’environ 300 à 400 kcal.

Vous devez également manger des légumes et des fruits rouges et oranges, riches en bêta-carotène. Cela permettra aux organes de la vision, de l’ouïe et des autres sens de l’enfant à naître de se développer correctement.

Que devez-vous savoir d’autre ?

Enfin, il convient de rappeler les conditions dans lesquelles vous devez immédiatement consulter un médecin ou appeler une ambulance. Ceux-ci inclus:

• Douleur dans le bas-ventre.
• Écoulement sanglant du tractus génital de toute intensité.
• Augmentation de la température corporelle même en l’absence de tout autre symptôme.
• Fuite de liquide amniotique qui survient à n'importe quel stade de la grossesse.
• Manque de mouvements fœtaux. Il faut également consulter un médecin si les mouvements du bébé sont devenus beaucoup moins fréquents ou, à l’inverse, plus fréquents que d’habitude.
• Bruit dans les oreilles, taches clignotantes devant les yeux, maux de tête intenses.
• Œdème. Surtout s'ils grandissent vite.
• Douleur aiguë dans les jambes (surtout s'il y a des varices).
• Brève perte de conscience (évanouissement).
• Vomissements au cours du premier trimestre de la grossesse, plus de deux fois par jour, salivation excessive.
• Douleurs dans le bas du dos, particulièrement accompagnées de mictions fréquentes et douloureuses et/ou d'une augmentation de la température corporelle.

De manière générale, tout changement dans le bien-être d’une femme enceinte est une raison pour consulter un médecin. Après tout, plus une pathologie est détectée tôt, plus elle peut être guérie facilement, rapidement et, surtout, plus sûre pour la future mère et l'enfant.

Pendant toute la période de gestation, une femme doit subir divers tests, qui sont la clé d'une grossesse saine sans aucun changement pathologique. L'un d'eux est considéré comme un test d'urine, qui permet d'identifier en temps opportun des problèmes dans certains organes internes. Cependant, pour que le résultat soit le plus fiable possible, vous devez savoir comment bien donner de l'urine pendant la grossesse.

Importance de l'analyse

On sait que pendant la gestation le corps féminin subit de sérieuses métamorphoses. Ainsi, il peut y avoir une perturbation du fonctionnement de certains systèmes internes, ce qui peut notamment affecter l'activité des reins et de la vessie. En cas de compression ou de serrage d'une certaine zone du système urinaire, on observe des difficultés d'écoulement urinaire de manière naturelle. En conséquence, des processus pathologiques commencent, entraînant une hypertrophie rénale.

En cas de clampage prolongé, le risque de pénétration de micro-organismes pathogènes dans les reins est élevé. Ainsi, le processus d'inflammation, compliqué par la grossesse, commence dans le système urinaire. C’est pour cette raison qu’il est très important de faire un test d’urine pendant la grossesse. Si le laboratoire effectue correctement les tests, il devient possible de détecter des changements inflammatoires dès les premiers stades. De plus, de tels diagnostics pendant la gestation empêchent le développement de la gestose, qui est une toxicose tardive.

Technique de collecte correcte

Si vous négligez la technique de collecte de l'échantillon testé, il existe une forte probabilité d'obtenir un résultat incorrect. Pour cette raison, il est conseillé de prendre en compte les recommandations suivantes concernant la manière de collecter correctement l'urine :

1. Au cours des 24 heures précédant la collecte d'urine, vous devez vous abstenir de toute activité physique ou de tout surmenage physique. Sinon, la teneur en composant protéique de l'urine peut augmenter.
2. Il est interdit de manger des aliments contenant un excès de sel, de piment ou de vinaigre. Une consommation excessive de produits carnés peut également entraîner des erreurs d’analyse d’urine.
3. Il est déconseillé aux femmes enceintes de consommer de l'alcool et des produits du tabac. De plus, cette règle s'applique non seulement à des tests spécifiques, mais également à l'ensemble du déroulement de la grossesse.
4. Pour l'analyse, privilégier les récipients exclusivement propres. Il est idéal d'acheter des contenants stérilisés spéciaux dans les pharmacies.
5. Un échantillon de matériel à analyser doit être prélevé le matin après le réveil. Ce choix est dû au fait que pendant le sommeil nocturne, les reins fonctionnent plus activement, ce qui fait que l'urine devient plus concentrée. La différence entre l'urine de nuit et l'urine de jour réside dans les paramètres de couleur : elle a une teinte sensiblement foncée.
6. Avant de remplir le récipient avec de l'urine, vous devez procéder à une hygiène génitale avec du savon pour bébé.
7. Il est nécessaire de collecter une portion moyenne d'urine. Pour ce faire, vous devez vous soulager dans les toilettes pendant quelques secondes, puis dans un bocal et jeter à nouveau le reste de l'urine dans les toilettes.
8. Lors du transport de l’analyse jusqu’au laboratoire, il faut s’assurer qu’il n’y ait pas de secousses pouvant provoquer l’apparition de mousse. Cela peut affecter directement la fiabilité du diagnostic.
9. La dernière règle est que l'analyse doit être transportée au laboratoire dans un délai de quelques heures.

Méthodes de collecte d'urine

La connaissance de la manière de passer correctement le test peut être complétée par des méthodes de réalisation de la procédure. Pour éviter l'inclusion de micro-organismes indésirables dans l'analyse, vous pouvez utiliser :

1. Laine de coton

Ici, vous aurez besoin de 3 petits morceaux de matériel. Une fois le lavage terminé, les lèvres sont légèrement écartées. En même temps, ils sont traités avec du coton. Le troisième morceau restant est utilisé pour recouvrir le vagin, après quoi l'urine est collectée.

2. Tampons

De nombreuses personnes n’aiment pas la procédure de collecte d’urine à l’aide de coton stérile et peuvent ne pas la trouver suffisamment hygiénique. Dans ce cas, une procédure utilisant un tampon convient comme option alternative. Dans ce cas, la technique de collecte des urines est standard et consiste à insérer un tampon à l'intérieur. Ainsi, il devrait y avoir une deuxième portion d'urine dans un récipient stérile. Concernant la quantité d'urine dont une femme enceinte a besoin pour l'analyse, il convient de noter que le volume ne doit pas être inférieur à la moitié du récipient dans lequel l'échantillon à tester est collecté.

Comment éviter l’apparition de protéines ?

Pour éviter l'apparition de composants protéiques dans l'urine, il est nécessaire de surveiller constamment et intensément votre mode de vie, qui comprend une alimentation saine et des habitudes saines. Souvent, le composant protéique détecté pour la première fois dans l’urine n’est pas détecté dans les échantillons répétés. Les surcharges physiques jouent un rôle majeur dans sa formation, de sorte qu'elles doivent être abandonnées avant de collecter l'urine.

Norme leucocytaire

Pendant la grossesse, la surveillance du taux de leucocytes dans les urines est obligatoire. Les indicateurs normalisés sont de 6 unités par champ de vision. Conformément au système Nechiporenko, le taux de leucocytes est de 2 000 par mm.

Une augmentation des taux de leucocytes dans les urines témoigne de principes inflammatoires. Le plus souvent, cela affecte le fonctionnement des reins, de la vessie ou des voies urinaires.

Le but des leucocytes est de lutter contre les agents pathogènes infectieux qui pénètrent dans l’organisme. S'ils pénètrent, le nombre de cellules leucocytaires augmente.

10 à 15 unités de leucocytes sont des indicateurs du stade initial de l'inflammation. Si la quantité dépasse 40 unités, il faut parler d'un processus d'inflammation avancé nécessitant des mesures thérapeutiques urgentes. L'inflammation rénale est indiquée par un nombre de globules blancs supérieur à 50 unités. La pyélonéphrite touche le plus souvent les femmes enceintes et est causée par une pression aiguë de l'utérus en croissance sur les reins. En cas de légère augmentation du taux de leucocytes, une violation des règles de la technique de collecte des urines est probable.

Quelles pathologies sont détectées ?

Le plus souvent, grâce à un test d'urine, il devient possible d'identifier une pyélonéphrite et une glomérulonéphrite, qui se font sentir en pleine grossesse. L'apparition de telles maladies indique un mauvais fonctionnement des reins, qui ne peuvent pas faire face à la charge existante. Cependant, même lorsqu'elles sont diagnostiquées, ces pathologies peuvent être traitées avec succès, car il existe divers médicaments sans danger pour l'embryon.

Conformément au résultat d'un test d'urine, un diabète sucré peut également être détecté, ce qui nécessitera par la suite de sérieux ajustements nutritionnels et une surveillance constante de l'état de la femme enceinte.

Types d'analyse

Les analyses d'urine obligatoires effectuées pendant la grossesse peuvent être de deux types :

1. Pour la stérilité

Devient pertinent en cas de mauvais résultat de l'analyse générale. Sa délivrance est nécessaire pour confirmer la présence ou l'absence de cellules leucocytaires et de micro-organismes pathogènes dans l'échantillon, qui témoignent d'un processus progressif d'inflammation.

L'urine du matin doit également être collectée pour analyse. Avant le prélèvement, l'hygiène génitale est réalisée avec de l'eau tiède. Pour éviter un contenu informatif peu fiable des résultats ultérieurs, aucun moyen n'est utilisé.

2. Culture bactériologique

Une telle analyse est réalisée par un médecin afin d'identifier les types de bactéries qui remplissent leurs fonctions vitales dans les muqueuses d'une femme enceinte.

Les femmes surveillent toujours leur poids. Mais il arrive un moment où les médecins commencent à surveiller cet indicateur. Et l’aspect esthétique du problème ne les dérange pas.

Jusqu'à la 28ème semaine de grossesse, si tout se passe bien, le médecin examine la patiente une fois par mois, puis 2 fois par mois. La pesée devient une procédure obligatoire à chaque visite chez le gynécologue et fait partie des « devoirs ». Il est préférable de le réaliser le matin, à jeun et avec les mêmes vêtements, afin de pouvoir comparer ultérieurement les résultats obtenus.

Prise de poids pendant la grossesse

Au cours des 2 premiers mois de la grossesse, alors que le bébé et la mère s'adaptent tout juste à la coexistence mutuelle, la femme ne prend généralement pas de poids. De plus, à ce moment-là, elle peut s'inquiéter d'une toxicose, qui entraîne souvent une perte de poids. Ainsi, au 1er trimestre de la grossesse, il n'y a pas de gain intensif : la future mère prend généralement 1 à 2 kg. Les principaux événements surviennent plus tard, car le poids corporel de la future mère augmente principalement dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque la prise de poids hebdomadaire est en moyenne de 250 à 300 g. Si le processus va plus vite, cela peut signifier l'apparition d'un problème - caché , puis un œdème évident (hydropsie de grossesse).

Examinons les règles générales acceptées par les médecins pour calculer une éventuelle prise de poids pendant la grossesse. Ainsi, pendant les 9 mois de grossesse, la future maman devrait prendre 10 à 12 kg. On pense qu'à partir de 30 semaines de grossesse, le poids d'une femme augmente d'environ 50 g par jour, de 300 à 400 g par semaine et de pas plus de 2 kg par mois.

Pour déterminer plus précisément la prise de poids acceptable et prendre en compte toutes les circonstances supplémentaires, le médecin peut utiliser le tableau (voir ci-dessous). De plus, le médecin dispose d'une échelle de prise de poids physiologique moyenne sur les 3 derniers mois de grossesse. Le calcul est le suivant : la prise de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 22 g pour 10 cm de taille. Cela signifie qu'avec une taille de 150 cm, une femme peut prendre 330 g en une semaine, avec une taille de 160 cm - 352 g et avec une taille de 180 cm - 400 g.

Le nombre de kilos que la future mère prendra pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons.

Le premier est âge. Plus la femme est âgée, plus la tendance au surpoids est grande.

Poids corporel initial(c'est-à-dire avant la grossesse). Il est curieux que plus le déficit pondéral est important, plus la future maman a le droit d'ajouter des kilos.

Perte de poids due à une toxicose précoce. Le fait est qu'après avoir survécu aux événements de toxicose, le corps tentera de compenser la perte de kilos.

Caractéristiques de la constitution. Dans ce cas, il est important de savoir si la femme a tendance à être en surpoids ou à être mince.

Taille enfant. Si la patiente attend un bébé de grande taille (plus de 4 000 g), le placenta sera probablement plus gros que la moyenne. Par conséquent, une femme a le droit de prendre plus de poids pendant la grossesse que si elle attendait la naissance d’un petit enfant.

Augmentation de l'appétit. Il arrive que pendant la grossesse, la future maman ait une envie incontrôlable de manger, et si elle ne peut pas la retenir. Des problèmes surviennent avec l'excès de poids.

Voyons maintenant à quoi servent ces 10 à 12 kilogrammes de poids acquis par la future maman. En effet, si elle a pris 12 kg pendant la grossesse, comme recommandé, et a donné naissance à un enfant pesant 3 kg 300 g, alors où sont les autres ? Ils sont répartis ainsi :

• enfant – 3300g;
• utérus - 900 g;
• après la naissance – 400 g;
• liquide amniotique – 900 g;
• augmentation du volume sanguin circulant – 1200 g;
• glandes mammaires – 500 g;
• tissu adipeux – 2200 g;
• liquide tissulaire – 2700 g.

Et qu’est-ce qui peut provoquer une « surpuissance » ? Notre calcul montre que la prise de poids excessive dépend de diverses circonstances : le poids de l'enfant (fœtus de grande taille), la quantité de tissu adipeux (prise de poids avec déficit initial), le liquide amniotique (en cas d'hydramnios) et le liquide tissulaire (si le liquide est retenu dans le corps) . Si les deux premières circonstances sont des phénomènes normaux, les deux dernières sont des écarts par rapport à la norme et nécessitent l'attention d'un médecin.

Il arrive que la future maman décide de suivre un régime strict afin... de ne pas prendre de poids. Certaines personnes ont peur de ruiner leur silhouette, tandis que d'autres (principalement des femmes au bassin étroit) pensent que les restrictions alimentaires conduiront à la naissance d'un petit enfant. Dans le premier comme dans le deuxième cas, ces arguments sont erronés. Si une femme prend 10 à 12 kg pendant la grossesse, avec l'aide d'un régime alimentaire raisonnable et d'exercices physiques, elle retrouvera certainement sa taille précédente. Pensez-y, par exemple, les ballerines se remettent rapidement en forme après l'accouchement, même si elles prennent généralement jusqu'à 18-20 kg pendant la grossesse !

Vous pouvez calculer vous-même la prise de poids acceptable. Pour ce faire, vous devez connaître votre taille et votre poids initial, qui se transforment ensuite en IMC (indice de masse corporelle). Calculez votre IMC : IMC = poids (kg)/[taille (m2)]. Résultats:

IMC< 19,8 – les femmes de constitution mince ;

IMC = 19,8 – 26,0- les femmes de corpulence moyenne ;

IMC>26 les femmes obèses.

Il s'avère que la femme a une corpulence moyenne, ce qui signifie qu'à 30 semaines, la prise de poids optimale pour elle sera de 9,1 kg et à 40 semaines de 13,6 kg.

Tableau de prise de poids par semaine de grossesse

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Pensez-vous qu'il est possible de donner une réponse exacte à la question de savoir combien de temps les femmes enceintes doivent marcher par jour ?

Si la réponse est attendue en kilomètres et en mètres, alors, bien entendu, aucun spécialiste sérieux n'osera nommer de telles normes, car tout est très individuel pour chaque femme enceinte.

Mais il est tout à fait possible de dire si la marche est utile ou nocive pour les femmes enceintes, de donner des recommandations générales sur la base desquelles chaque femme enceinte pourra déterminer ses limites normales de marche.

Ainsi, dans cet article, nous répondons aux questions : est-il nocif pour une femme enceinte de marcher, combien de temps peut et doit être fait par jour, la marche vous aidera-t-elle à préparer l'accouchement ou à récupérer plus rapidement après celui-ci, etc.

Les femmes enceintes peuvent-elles beaucoup marcher ?

La marche est une forme d’activité physique si naturelle qu’il est difficile d’imaginer à qui elle pourrait être contre-indiquée. Mais souvent, les femmes croient qu'avec le début de la grossesse, un régime doux dans tout, y compris la marche, devrait automatiquement être activé.

Chaque personne a un niveau d’activité physique et un degré de forme physique différents. Par conséquent, comme je l’ai dit plus haut, il ne peut y avoir de recommandations uniformes pour tout le monde.

La quantité exacte de marche qu'une femme enceinte peut faire dépend de la mesure dans laquelle elle était « favorable » à l'activité physique avant la grossesse.

La grossesse n’est pas la période où il faut changer radicalement son mode de vie.

Par exemple, vous avez fait du sport. Si, après la grossesse, vous réduisez fortement votre activité physique ou même cessez de vous stresser, n'espérez rien de bon.

C'est un stress important pour le corps. S'il est nécessaire de réduire le niveau d'activité physique, cela doit être fait très progressivement.

Ou vice versa. Avant la grossesse, vous ne faisiez aucun exercice physique, mais pendant la grossesse, vous avez réalisé que vous deviez commencer à faire du fitness, par exemple. Et dans ce cas, il y a un gros risque pour la santé.

Les experts de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommandent qu'une personne moyenne fasse au moins 8 000 pas par jour pour rester en bonne santé. Il fait environ 4,5 km.

Si une femme n'avait pas l'habitude de faire de l'exercice physique avant la grossesse, elle devrait alors commencer par une heure de marche à un rythme lent. C'est environ 3-4 km.

Petit à petit, si vous le souhaitez et vous sentez bien, vous pourrez augmenter la distance et augmenter judicieusement le rythme.

Lorsqu'une femme était physiquement active avant la grossesse, dès le début de la grossesse, elle peut marcher 10 à 15 km (et pour certaines, 20 km) par jour avec des arrêts pour se reposer.

Attention, c'est possible, pas contre-indiqué, mais pas nécessaire. Autrement dit, personne ne vous oblige à marcher 10 à 20 km par jour. Mais si vous le souhaitez, optez pour la santé.

Aux stades ultérieurs, une femme devrait réduire légèrement son niveau d’activité physique.

Puisque pendant cette période la charge sur la colonne vertébrale atteint son maximum, il devient de plus en plus difficile de la déplacer. Le dôme du diaphragme est dans une position surélevée en raison de l'hypertrophie de l'utérus, de sorte que même de petites charges provoquent un essoufflement chez une femme.

De plus, dans les étapes ultérieures, il est dangereux de partir seul loin de chez soi ou dans des endroits où vous pourriez vous retrouver seul avec un problème soudain et où il n'y aura personne pour vous aider.

Séparément, je dirai que monter une colline ou monter des escaliers pour les femmes enceintes est une activité très dangereuse. Cela met beaucoup de pression sur les muscles abdominaux, une telle activité doit donc être évitée.

Mais s'il arrive que vous soyez obligé de monter les escaliers (l'ascenseur ne fonctionne pas), alors faites une courte pause à chaque vol et retrouvez votre respiration.

La meilleure forme d’activité physique consiste à marcher lentement. Il est préférable de marcher régulièrement, un peu tous les jours, autant que votre emploi du temps chargé le permet, et non une fois tous les quelques jours sur 15 à 20 km.

La marche présente de nombreux avantages.

1. Saturer le corps en oxygène améliore la circulation sanguine et l’activité cérébrale. Aucun cocktail d'oxygène ne donnera le même effet qu'une promenade dans un parc ou une forêt de conifères.

L'air des forêts de conifères est particulièrement apaisant. Il est saturé au maximum en oxygène, exempt de poussière et de bactéries pathogènes, grâce à la teneur en phytoncides de conifères dans l'air.

Pour référence : les phytoncides sont des substances volatiles qui présentent une activité antibactérienne. Produit par certaines plantes. Les conifères – pins et épicéas – émettent particulièrement beaucoup de phytoncides.

Dans les forêts de pins et d’épicéas, il n’est pas seulement plus facile de respirer. L'ensemble de l'environnement - le bruit des feuilles, l'arôme et la fraîcheur particuliers, le chant des oiseaux, l'éclat du soleil pénétrant à travers le feuillage des arbres - crée une ambiance de paix et de détente, soulage le stress et en même temps se charge d'énergie. .

1. Des promenades régulières maintiennent les muscles toniques et les renforcent. Ceci est particulièrement important pendant la grossesse, lorsque la charge sur les muscles des membres inférieurs, du dos et de l'abdomen augmente considérablement. C'est aussi un excellent exercice de respiration.
2. La marche est un excellent moyen de prévenir la congestion veineuse des membres inférieurs et les varices. Les varices pendant la grossesse constituent un facteur de risque important. Vous pouvez réduire le risque de varices en marchant.
3. L'activité physique sous forme de marche permettra d'éviter l'inactivité physique et tous les problèmes de santé qui en découlent - surpoids, insomnie, anémie, hypertension, constipation, hémorroïdes, etc.

• Il est conseillé de se promener régulièrement.
• Vous devez augmenter progressivement votre rythme et votre distance de marche, en vous concentrant sur votre bien-être. Prendre des pauses.
• Contrôlez votre pouls et votre respiration. Le pouls ne doit pas dépasser 140 battements par minute. L'apparition d'un essoufflement lors de la marche indique que vous avez besoin de vous reposer et d'égaliser votre respiration. Et concluez également que vous devez ralentir votre rythme de marche.
• Choisissez des vêtements et des chaussures confortables, respirants et non restrictifs.
• Prenez un chapeau et de l'eau avec vous. Ne laissez pas votre corps surchauffer. En été, ne marchez pas pendant les heures de forte activité solaire (de 11h00 à 16h00).

• Ne marchez pas par mauvais temps ou dans des endroits où vous pourriez vous blesser, trébucher ou glisser. Ce sont des endroits au sol et aux roches instables. Les routes glissantes ou mouillées ne conviennent pas à la marche pendant la grossesse.
• Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous ressentez des douleurs dans le bas de l'abdomen ou dans le bas du dos, arrêtez de marcher ou arrêtez-vous pour vous reposer, faites une pause.
• Après une promenade, laissez vos jambes reposer en position surélevée (sur un oreiller). Cela améliorera la circulation sanguine et préviendra l’enflure. Des bains chauds (pas chauds, pas de vapeur !) avec des herbes ou du sel feront également un excellent travail pour détendre et soulager la fatigue des jambes d'une femme enceinte.
• Portez un bandage de soutien lorsque vous marchez. Il doit être porté à partir de la 20ème semaine. Le bandage réduit la charge sur la colonne vertébrale lorsqu'une femme est en position verticale prolongée.
• Si vous avez des problèmes au niveau des veines des jambes, de la fatigue et des gonflements des jambes apparaissent le soir, discutez avec votre médecin de la nécessité de porter des vêtements de contention (bas ou chaussettes).

Quelles contre-indications à la marche les femmes enceintes ont-elles ?

Pour certaines femmes enceintes, il existe certaines restrictions ou contre-indications à l'activité physique. Ces restrictions s’appliquent également à la marche.

• des crampes dans le bas-ventre apparaissent systématiquement pendant ou après une activité physique ;
• il existe un risque de fausse couche;
• il existe une toxicose sévère (vomissements sévères perturbant l'état de la personne et son mode de vie habituel), une gestose dans la seconde moitié de la grossesse (gonflement, augmentation de la pression artérielle, altération de la fonction rénale) ;
• maladie infectieuse aiguë ou exacerbation d'une maladie chronique (infection respiratoire aiguë, exacerbation de l'asthme bronchique) ;
• augmentation du tonus utérin.

Marcher pendant la grossesse n'est pas une question de résultats précis et de chiffres records (perdre du poids, gagner de la masse musculaire). D'autres objectifs sont poursuivis ici.

Ces objectifs incluent notamment la préparation à l’accouchement ou une récupération plus rapide après celui-ci.

La marche peut-elle atteindre ces objectifs ?

Les avis des mères ayant déjà accouché diffèrent à ce sujet. Certains disent que marcher permettait d’accoucher facilement. Une autre mère objecte : je n’ai pas beaucoup marché, mais j’ai accouché normalement. La troisième maman s'indigne : j'ai beaucoup marché, mais l'accouchement a été difficile.

Où est la vérité ici ?

La vérité, comme toujours, est relative. Elle est quelque part au milieu.

Il ne faut pas oublier que l'accouchement et la période post-partum sont des processus complexes déterminés et régulés par un grand nombre de facteurs. La marche n’est qu’un rouage de ce mécanisme. Un rouage important certes, mais pas le seul.

Si une mère dit que l'activité physique sous forme de marche l'a aidée à accoucher plus facilement, alors tant mieux.

Si une maman qui n’a pas beaucoup marché dit qu’elle n’a pas beaucoup marché mais qu’elle a accouché normalement, alors peut-être qu’elle a plutôt eu recours à d’autres formes d’activité physique.

Si une mère qui marchait beaucoup avait un accouchement difficile ou même une césarienne, les raisons pourraient être multiples.

De plus, il existe des raisons qui ne peuvent pas être corrigées par la marche : un gros fœtus, notamment en combinaison avec un bassin étroit de la femme en travail, une présentation anormale du fœtus, un enchevêtrement du bébé dans le cordon ombilical, des caractéristiques de la santé de la femme qui causé une faiblesse pendant le travail, le comportement de la femme pendant l'accouchement, etc.

Mais en général, le schéma est le suivant : une activité physique suffisante et raisonnablement organisée, notamment sous forme de marche, entraîne et renforce le système musculo-squelettique de la femme, ce qui contribue au déroulement normal de la grossesse, à l'accouchement et à la récupération du corps de la mère après l'accouchement.

Marchez en bonne santé ! Mais n'oubliez pas qu'il faut faire preuve de modération en tout. Lors de la marche pendant la grossesse, il est également important de doser la charge et d'organiser intelligemment le processus de marche.

Cela vous aidera à trouver vos limites dans la marche, en premier lieu votre corps. Si pendant et après la marche vous vous sentez bien et qu'il n'y a aucun inconfort mental ou physique, vous pouvez continuer à marcher en toute sécurité.

Si votre corps signale pendant ou après la marche que quelque chose ne va pas, ne le forcez pas. Avec l'aide de votre médecin, déterminez ce qui ne va pas, puis décidez combien et comment exactement vous pouvez et devez marcher.

Santé à vous et à vos enfants !

La quantité d'urine excrétée par une personne sur une certaine période de temps est appelée diurèse. Mesurer ses indicateurs permet d'évaluer la capacité des reins à concentrer et à excréter l'urine.

Une femme qui porte un enfant subit de nombreux tests sanguins et urinaires qui permettent de surveiller en permanence son état de santé. L'une des méthodes d'examen les plus courantes pendant la grossesse consiste à étudier les paramètres de la diurèse quotidienne - le volume d'urine excrété par la future mère dans les 24 heures.

Les résultats de l'évaluation de la norme quotidienne d'urine nous permettent de tirer une conclusion sur la quantité d'eau consommée par une femme enceinte, l'intensité de l'activité fonctionnelle des glandes sudoripares et des organes urinaires. Dans notre article, nous apporterons des réponses aux questions suivantes :

1. Pourquoi est-il important de connaître le taux de diurèse quotidienne pendant la grossesse ?
2. Comment collecter correctement du matériel biologique pour la recherche ?
3. Quelle quantité d’urine excrétée pendant la journée est considérée comme normale ?
4. Quelles sont les raisons des écarts par rapport à la norme ?

Que signifie le taux de diurèse journalier ?

Chez une personne en bonne santé, la quantité d'urine produite en 24 heures varie de 1,5 à 2 litres. La quantité de diurèse est déterminée par le rapport entre le taux de filtration glomérulaire (le mécanisme de formation de l'urine primaire) et la réabsorption tubulaire (le processus de retour de l'eau et des nutriments dans le sang).

La concentration de l'urine finale et la quantité de diurèse quotidienne dépendent de l'état de l'équilibre hydrique. Lorsque le corps humain perd du liquide (déshydratation) à cause de vomissements, de diarrhée, d'une transpiration accrue, d'un gonflement accru et d'une accumulation de liquide dans les cavités pleurale et abdominale, une oligurie se développe - une diminution du volume d'urine excrétée. Dans ces conditions, environ 0,5 litre d’urine très concentrée est libérée.

La surhydratation (apport excessif de liquide) est caractérisée par une polyurie - une augmentation du volume quotidien d'urine faiblement concentrée excrétée à 3 litres.

En médecine, il existe une condition appelée diurèse forcée - l'accélération de l'élimination des substances toxiques du corps humain, obtenue par l'administration simultanée d'une grande quantité de solution saline et d'un diurétique. Les biologistes modernes ont étudié une autre condition intéressante du corps humain, appelée diurèse froide - il s'agit d'un phénomène physiologique lorsqu'une personne veut vider sa vessie aussi souvent que possible lorsque la température baisse.

Diurèse quotidienne pendant la grossesse

La détermination du volume d'urine excrétée par la future mère est très importante. Normalement, sa valeur varie de 60 à 80 % de la quantité de liquide consommée. Si la diurèse négative prédomine, une femme enceinte peut présenter un gonflement des membres inférieurs. Après normalisation du régime hydrique et de l'alimentation, ce phénomène disparaît en quelques jours.

Les obstétriciens et gynécologues en exercice estiment que la quantité de liquide consommée par une femme enceinte correspond à la quantité qu'elle doit excréter, sinon un œdème apparaîtra.

Dans la plupart des cas, une altération de l'excrétion urinaire se développe à la 22e semaine d'obstétrique. À ce stade, le fœtus est gros, l'utérus augmente considérablement en taille et exerce une pression sur les voies urinaires, ce qui rend difficile l'évacuation de l'urine. Très souvent, les femmes enceintes souhaitent savoir quelle quantité de liquide elles peuvent consommer et comment calculer la formule du rapport de filtration et de réabsorption de l'urine ?

La détermination de la diurèse quotidienne est généralement effectuée en milieu hospitalier. En médecine moderne, à ces fins, il existe de nombreux échantillons d'urine spécifiques selon les méthodes de Zimnitsky, Addis-Kakovsky, Nechiporenko.

Présentons un petit exemple pour votre considération.

Le calcul de la diurèse quotidienne est un élément important du diagnostic de l'état des femmes enceintes.

Pour une comptabilité précise, vous devez vous rappeler que l'eau est également contenue dans les premier et deuxième plats, le pain, les fruits et les desserts. La tâche principale est de le calculer correctement - sur la plupart des produits, la quantité de liquide est indiquée sur l'emballage.

Des spécialistes qualifiés conseillent aux femmes enceintes de consommer des aliments ayant des propriétés diurétiques - sarrasin, pastèque, melon, baies.

Règles de collecte d'urine pour étudier la diurèse quotidienne en laboratoire

Pour que le résultat du calcul du rapport entre l'urine excrétée par jour et le liquide consommé soit le plus fiable, il est nécessaire d'effectuer un test de laboratoire. Ses données finales permettront au médecin d'identifier avec précision les causes des problèmes du système urinaire.

Pour ce faire, une femme enceinte doit tout d'abord connaître les règles de collecte du matériel biologique :

1. Il est recommandé d'acheter dans une chaîne de pharmacies un bidon avec une poignée en plastique non peint, un couvercle scellé et une échelle de division appliquée sur un côté - cela vous permet de contrôler la quantité de substance biologique. S'il est impossible d'acheter un tel récipient, il est permis de collecter le biomatériau dans un bocal en verre d'un volume d'au moins 2 litres, il doit être soigneusement désinfecté et un couvercle étanche doit être choisi.
2. Avant chaque vidange de la vessie, vous devez laver vos organes génitaux externes.
3. La toute première portion d'urine est rejetée dans les toilettes et l'heure de la miction est enregistrée.
4. Ensuite, vous devez collecter toutes les portions, sans exception.
5. La dernière fois que la vessie est vidée, c'est à la même heure que la première.
6. Conservez le matériel biologique dans un endroit frais et sombre.
7. Parallèlement à la collecte d'urine, la consommation de liquide est enregistrée.
8. Le matériel biologique doit être livré au centre de laboratoire dès que possible après la dernière vidange de la vessie - vous pouvez faire don de tout le contenu du récipient, ou vous pouvez enregistrer le volume d'urine et le verser dans un petit récipient spécial (environ 100 ml), après l'avoir mélangé au préalable.

Dans des conditions de laboratoire, la densité et la réaction de l'environnement urinaire, la concentration des corps totaux en protéines, glucose, cétone et urobiline sont déterminées et la composition du sédiment urinaire est étudiée au microscope - cela fournira une image complète de la activité fonctionnelle du système urinaire.

Indicateur de la norme quotidienne de diurèse et des raisons des écarts

La période de gestation est caractérisée par la formation d’une partie importante du poids de la future mère en raison de l’accumulation de liquide. Avec la gestose (toxicose tardive), la diurèse quotidienne est de 40 % et la miction augmente la nuit. Le besoin accru du corps féminin en liquide augmente sa consommation au cours de la journée. La combinaison de ces facteurs entraîne une diminution de la quantité d'urine excrétée par jour et l'apparition de gonflements, le plus souvent des membres inférieurs.

Les signes cliniques d'altération des mécanismes urinaires au cours de la gestose sont :

• sensation constante de soif;
• une petite quantité d'urine libérée par miction ;
• nycturie (miction la nuit);
• le volume de la diurèse diurne varie de 30 à 40 %, la nuit – de 20 à 30 % ;
• une augmentation de la concentration de protéines totales dans les urines (protéinurie) témoigne de la présence d'une néphropathie physiologique ou pathologique ;
• augmentation de la pression artérielle;
• perméabilité accrue de la membrane de la « place du bébé » (placenta) ;
• prise de poids pathologique (jusqu'à 600 grammes par semaine).

Les troubles urinaires peuvent être déclenchés par une activité physique ou un stress psycho-émotionnel

Une circulation périphérique altérée entraîne des modifications de la diurèse - la présence de cette condition dangereuse est indiquée par la pâleur de la peau des mains lorsque la main est serrée en un poing.

Les troubles pathologiques de la diurèse quotidienne sont divisés en trois types. Prérénal – apparaît en cas de trouble de l’équilibre eau-sel et d’hypoperfusion rénale (circulation sanguine insuffisante) à la suite de :

• choc;
• hypertension artérielle;
• thrombose ou compression des vaisseaux rénaux ;
• déshydratation.

Rénal – causé par des lésions rénales :

• en cas d'intoxication par des sels de métaux lourds, des hydrocarbures chlorés, de l'éthylène glycol ;
• néphrolithiase (maladie des calculs rénaux);
• jade;
• néphropathie ischémique;
• nécrose des cellules tubulaires rénales.

Postrénal - résultat d'une violation de la sécrétion normale d'urine due à une obstruction des voies urinaires par des calculs, des caillots sanguins ou des néoplasmes.

Qu'est-ce qui est recommandé aux femmes enceintes pour normaliser la diurèse ?

Pour diagnostiquer un processus pathologique grave, il est nécessaire de subir un examen complet comprenant des tests instrumentaux et de laboratoire. Après avoir clarifié le diagnostic, un spécialiste qualifié vous prescrira un traitement thérapeutique rationnel.

Les principaux aliments du régime alimentaire d'une femme enceinte devraient être la bouillie, les salades assaisonnées d'huile végétale, les produits laitiers fermentés, le poisson bouilli et la viande.

Afin de ne pas ressentir une sensation constante de soif, la future maman doit exclure de son alimentation les aliments fumés, épicés, salés, gras, épicés et trop sucrés. En plus de la nutrition diététique, il est nécessaire de renforcer les parois des vaisseaux sanguins et d'améliorer la circulation sanguine. À ces fins, le médecin qui suit la femme pendant la grossesse lui prescrira les vitamines et les médicaments nécessaires.

En conclusion de tout ce qui précède, je voudrais souligner que le déroulement de la grossesse dépend en grande partie du mode de vie de la femme. Il est important de se rappeler que les neuf mois passés à attendre le bébé et à améliorer la santé de votre corps doivent être consacrés au bénéfice de la santé de l’enfant ainsi qu’à votre propre beauté et bénéfice.