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Come sbarazzarsi della vergogna? Tecniche, tecniche, raccomandazioni degli psicologi. Come sbarazzarsi della vergogna Imparare a vivere in un modo nuovo

L'espressione “cadere per terra” caratterizza perfettamente lo stato di vergogna. Questa è una sensazione della propria inutilità, umiliazione agli occhi degli altri.

Sicuramente tutti arrossirono o impallidirono per un atto di cui si vergognava. In questo momento le spalle cadono, il corpo diventa più pesante e la forza scompare. Proviamo un desiderio indefinibile di scappare, di nasconderci da occhi indiscreti.

È importante sapere come sbarazzarsi della vergogna per proteggere il proprio corpo dallo stress estremo.

Affrontare la vergogna

A seconda della causa della sua insorgenza, viene selezionata la terapia ottimale per la vergogna.

Opzione uno

Lo stato di vergogna è causato da un atto indegno.

Facciamo valutazioni tenendo conto. In questo momento potremmo provare uno stato d'animo disgustoso, irritazione per il nostro comportamento. Come sbarazzarsi del senso di vergogna per non precipitare nella depressione e non correre il rischio di sviluppare stress a causa della costante insoddisfazione di se stessi?

Affrontare la vergogna inizia con la consapevolezza della colpa. La fase successiva è il pentimento. Solo dopo sarai in grado di perdonare te stesso e lasciare andare il problema. Non aspettarti che dopo aver ammesso il problema a te stesso, ti sentirai immediatamente meglio. Prenderà del tempo. Ma prova a perdonarti. Le persone hanno il diritto di commettere errori. Tu non fai eccezione.

Opzione due

Credenza imposta.

Una persona sviluppa un sentimento di vergogna ossessivo e ingiustificato per qualsiasi illecito. Alcuni genitori ed educatori criticano i bambini e li puniscono per piccoli errori. Ne risente l’autostima dell’individuo. Anche da adulta, una persona sente di non essere buona a nulla. Non sa come liberarsi dal sentimento di vergogna e dal desiderio di chiedere scusa per tutto.

Il lavoro con la vergogna in questo caso avviene in più fasi:

1. Descrizione delle situazioni in cui ti senti inadatto;
2. Evidenziare il messaggio percepito;
3. Designazione della persona che ha formulato questa regola;
4. Propria valutazione (accordo/disaccordo) della vergognosità della situazione;
5. Formare la propria posizione su ciò che sta accadendo.

Consideriamo una situazione familiare a tutti. Da bambini ci è stato insegnato che dovremmo cedere il nostro posto agli anziani nei trasporti pubblici. E non sappiamo come liberarci della vergogna se una persona anziana ci sovrasta. A volte questa sensazione nasce senza alcuna giustificazione. Potremmo sentirci male e saltare in piedi alla vista di una persona anziana ma forte. Allo stesso tempo, siamo sopraffatti dal sentimento della nostra stessa inutilità.

La terapia della vergogna in questo caso è semplicemente necessaria. Vediamo la situazione più nel dettaglio. Da bambini, ci è stata essenzialmente instillata la sensibilità verso i nostri vicini. Se una persona ha bisogno di cure, è necessario che le vengano fornite. Se un passeggero non sembra stare bene, deve rinunciare al posto, indipendentemente dalla sua età. È giusto! Ma quando tu stesso hai bisogno di tali cure, allora dammele. Non devi saltare se ti senti debole o malessere. Lavorare con la vergogna in questo caso è reso più facile dalla tua esperienza positiva.

Di seguito sono riportati 9 suggerimenti su come sbarazzarsi dell'abitudine alla vergogna. Spesso le persone sperimentano questo potente sentimento distruttivo perché costruiscono la propria vita secondo schemi stereotipati. Allo stesso tempo, peggiora il tuo stato mentale, sentendo ancora e ancora la tua inutilità.

Il desiderio di cadere a terra provoca disperazione e spezza la personalità, quindi è semplicemente necessario lavorare con vergogna.

Ricorda il buon atteggiamento delle persone che ti hanno trattato equamente.
Rinfrescati e permettiti di rivivere i momenti in cui ti sei sentito bene.
Trova e assapora i tuoi talenti e i tuoi punti di forza, discutili con altre persone. Questo ti aiuterà ad affermarti e a superare la timidezza. I reati minori andranno persi sullo sfondo dei meriti.
Riconosci il tuo diritto di essere la persona che sei. L'idealità in quanto tale non esiste; ognuno ha la propria idea di correttezza. Nella corsa per l'immagine ideale, sprechi salute e forza. Amare se stessi!
Forma un nuovo atteggiamento nei confronti delle cose, basato sui tuoi valori e sulle realtà moderne. Non è un dato di fatto che i valori dei tempi dei tuoi genitori abbiano un posto nella società moderna. Ascoltati di più.
Evita i confronti. Non confrontare mai ciò che hai con ciò che presumibilmente dovresti avere. Tale incoerenza impedisce il raggiungimento dell'armonia. Accetta la situazione così com'è. Se decidi di confrontare, confronta il tuo sé passato e il tuo sé presente.
Trova il motivo della vergogna. Se c'è una buona ragione, riconoscila e perdona te stesso. O forse i motivi sono infondati? Qualcuno ti impone un senso di colpa e tu accetti la responsabilità degli errori degli altri.
Non essere timido nel chiedere aiuto. Se è difficile superare da soli il sentimento di vergogna,... Puoi parlare con una persona cara o consultare uno psicoterapeuta. Non nascondere a te stesso sentimenti spiacevoli. A volte hai solo bisogno di parlare apertamente, esprimere la tua visione. E qualcuno dall'esterno ti aiuterà a guardare la situazione in modo diverso. Questo ti aiuterà a trovare la soluzione giusta.
Trova il tuo coraggio. Senza ammetterlo a te stesso, è impossibile liberarsi della vergogna. Cancella i tuoi pensieri in modo da poter lasciare andare i sentimenti spiacevoli.

La vergogna può essere curata accettandola. Dobbiamo sbarazzarci delle sue manifestazioni negative. In alcuni casi, la vergogna funge da segnale di cambiamento. Impara ad usarlo per sempre.

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Psicologo americano Sylvan Tomkinsè giunto alla conclusione che la vergogna nasce quando ci aspettiamo emozioni positive. Se ci allontaniamo dal copione, proviamo un sentimento di fallimento. Il cervello può percepire la situazione come un problema che richiede una risoluzione immediata, oppure può reagire alla situazione come se lo fosse minaccia - lei ci impedisce di andare avanti e ci fa preoccupare.

Ognuno di noi vive situazioni imbarazzanti, dopo le quali vogliamo nascondere la testa sotto la sabbia e non mostrarla mai: un vestito è scivolato giù nel momento più inopportuno, non ci sono abbastanza soldi per pagare la merce e tu sei già fermo a alla cassa con una montagna di generi alimentari, o semplicemente non sai come rifornire correttamente l'auto, e la coda ha già raggiunto proporzioni universali. Ogni volta che queste situazioni stupiscono l'immaginazione e pensi: "Bene, perché con me?"

sito web scoperto come puoi affrontare rapidamente le esperienze interne, la comprensione fisiologici e chimici la natura di queste emozioni negative.

Perdona te stesso

Innanzitutto, ammetti a te stesso che questa situazione ti fa sentire a disagio, questo ti aiuterà innanzitutto a capire che quanto accaduto richiede un'analisi; Se non ammetti a te stesso che provi vergogna, questo sentimento si sposterà a livello inconscio e avrà un impatto serio, interferendo con la tua vita.

Ricorda e pronuncia una frase quando ti senti a disagio: “Perché mi vergogno, non diventerò migliore né più felice” oppure: “Non ho nulla di cui vergognarmi, tutte le persone si trovano in situazioni imbarazzanti”, questo lo renderà è più facile relazionarsi con la situazione e trovare un modo appropriato per risolverla.

Ammetti i tuoi errori

Iniziare con analisi situazioni: capire cosa ha portato esattamente al fallimento e stabilire una ragione specifica. Se hai davvero commesso un errore, prova a correggerlo.

Se, ad esempio, durante la presentazione del rendiconto capisci che ci sono delle carenze, usa frasi addolcenti per smussare la situazione: “Questa è una domanda difficile, posso rispondere più dettagliatamente più tardi, dopo uno studio più approfondito, oggi ho fatto la seguenti conclusioni” o “Colleghi, dopo aver discusso questo problema con voi, potrei cambiare la mia opinione e esprimerla in seguito”. Ascolta con calma le critiche, non lamentarti e la prossima volta inizia la presentazione con una domanda problematica e studia meglio l'argomento.

Gli errori umani vengono dimenticati abbastanza rapidamente, quindi il sentimento di vergogna è uno stato temporaneo. Rinuncia anche a confronti inutili, non confrontare il tuo comportamento con le aspettative di altre persone, accetta te stesso e non cercare di essere all'altezza di idee su te stesso che non sono tue. È questa discrepanza tra aspettative e realtà che molto spesso provoca sentimenti di vergogna.

Scuse

Non distogliere lo sguardo quando incontri qualcuno che hai offeso. È meglio scusarsi una volta così da sentirsi a proprio agio ogni giorno. Prova a trovare una spiegazione semplice e breve per la tua azione se hai offeso involontariamente una persona. Ad esempio, hai erroneamente pensato che la tua collega fosse incinta, spiegalo dicendo che tua sorella o amica è incinta, quindi vedi mamme ovunque.

Responsabilità

Spesso si verificano situazioni che ci lasciano in imbarazzo e vergogna perché non possiamo assumerci la responsabilità di una decisione così necessaria ma estremamente difficile da prendere. In modo che due ragazzi per cui hai una cotta non arrivino contemporaneamente davanti alla tua porta e tu debba scegliere se aprire o meno la porta, prendere una decisione e assumertene la responsabilità. Se finiscono alla tua porta, cerca gli aspetti positivi: un simile scossone a volte ti aiuta a capire quale decisione è davvero quella giusta.

Tutti sperimentano preoccupazioni per le parole sbagliate pronunciate o per le azioni sbagliate compiute. Nella foga del momento, hanno detto qualcosa di offensivo a una persona cara, senza pensare, hanno fatto qualcosa di cui in seguito si sono pentiti. Ci sono molte di queste situazioni nella vita di tutti. E andrebbe tutto bene, ma solo la nostra coscienza ce lo ricorda ciascuno di loro. E non ha termini di prescrizione. Potresti ricordare quell'evento per anni e persino decenni. Oggi parleremo di come sbarazzarci della vergogna.

Sulla cosa principale, sull'eterno

Potremmo non ammettere ciò che abbiamo fatto a nessuno, non chiedere perdono, o forse l'azione è passata inosservata agli altri. E solo tu stesso ne rimani testimone. E a volte questo è anche peggio della condanna pubblica e del pentimento sincero. Il tempo passa e la situazione incompiuta continua ad affliggere la persona. Gli psicologi chiamano questo stato una gestalt incompleta, in cui dovrai affrontare sentimenti di colpa o vergogna ancora e ancora finché non ti volti ad affrontarlo. Solo vivendo fino in fondo questa situazione potrai liberarti e cominciare a vivere veramente.

Gli psicologi sanno bene come sbarazzarsi del senso di vergogna e insegnarlo ai loro clienti. Ma non sempre una persona vuole chiedere consiglio, cercando di aiutarsi da sola. Anche questo è possibile, e oggi lo impareremo insieme.

Fonte dei problemi

Se senti che la vita ha smesso di renderti felice, che vivi ogni giorno nella vana speranza che domani ci sarà sollievo, ma questo non accade, allora è il momento della psicoterapia interna. Quando parliamo di come liberarci della vergogna non intendiamo nemmeno l’angoscia mentale. Questi pensieri arrivano solitamente la sera, in un momento in cui non siete troppo impegnati con il lavoro e siete pronti a rilassarvi. Ma invece sei sopraffatto dall’ansia. Pensieri ansiosi e sentimenti di vergogna possono divorarti dall'interno.

Sicuramente hai sentito che tutte le malattie sono causate dai nervi. Ma non tutti lo provano su se stessi. Ma la psicosomatica non può essere scontata. Hai problemi di digestione? Afflitto da attacchi di mal di testa e ansia? Le vecchie lesioni sono aggravate? È del tutto possibile che ciò sia dovuto alle nostre esperienze interne. Se lo stesso episodio risuona costantemente nella tua memoria o si ripete nei tuoi sogni, allora dovresti pensare a come sbarazzarti dei sentimenti di vergogna o senso di colpa.

Cos'è

Quando parliamo di sentimento di vergogna, intendiamo innanzitutto esperienze associate a eventi accaduti, azioni intraprese o, al contrario, azioni imperfette. Non parleremo di crimine e punizione, o di moralità. Questo è un aspetto leggermente diverso del problema in esame. Il sentimento di vergogna è stato studiato a lungo e con molta attenzione in psicologia. Innanzitutto perché ha un impatto enorme sulla vita e sul senso di sé di una persona.

Separiamo i concetti di “vergogna” e “colpa”. Sono molto simili, ma presentano anche differenze. Hanno una natura: è qualcosa creato dall'uomo. Ma se il sentimento di vergogna in psicologia è considerato un fenomeno sociale, allora il senso di colpa è un'esperienza personale molto profonda. Cioè, se l'atto avesse dei testimoni, la persona si vergognerebbe. E se è solo con le sue esperienze, allora si forma il senso di colpa.

Bene o male

È brutto se una persona ha una coscienza, chiedi. Dopotutto, solo il criminale più incallito non può provare rimorso per ciò che ha fatto. Da un lato hai ragione. Ma un forte sentimento di vergogna è piuttosto un fenomeno negativo. Non parleremo ora della gravità del reato, perché questo è già un caso speciale. Ma spesso la coscienza non aiuta a vivere, ma, al contrario, provoca danni significativi, portando a esaurimenti nervosi e malattie.

Che sia buono o cattivo, l’atto è già stato commesso e deve essere dato per scontato. Un forte sentimento di vergogna spesso non tarda ad arrivare. È un promemoria costante di ciò che è accaduto, così come della punizione che ci aspetta. Qui ognuno può capire diversamente, alcuni si aspetteranno perdite materiali del tutto previste, altri si aspetteranno un “effetto boomerang” o un tormento nell’aldilà. Indipendentemente da ciò che la punizione rappresenta nella tua mente, aspettarla spesso diventa una prova insopportabile. Una persona lascia il lavoro, interrompe i rapporti con la famiglia e gli amici solo perché non riesce a perdonarsi i suoi errori.

Un forte sentimento di vergogna è distruttivo. Non puoi imparare a convivere con lui; devi trovare la forza dentro di te e perdonarti per quello che hai fatto. Naturalmente è meglio spiegare le cose al proprio avversario, ma questo non è sempre possibile. Quella persona potrebbe essere irraggiungibile o potrebbe essere già morta. È del tutto possibile che tu sia stato perdonato da molto tempo, ma continui a provare tormento e rimorso. Puoi sbarazzarti del sentimento di vergogna se lo vuoi davvero.

Da dove proviene?

"Veniamo tutti da un'infanzia terribile." Questo è ciò che ha detto il famoso psicoterapeuta S.A. Kovalev, e questa frase non perde la sua rilevanza. Il costante sentimento di vergogna a volte viene da lì. Ricorda l'infinito "Non ti vergogni?!" per il tè versato, i jeans strappati, per essere rimasto in giardino, non ho preso A in matematica. E molti, molti altri per cosa. I nostri genitori ci rimproverano di aver rovinato i nostri libri di testo e i nostri vestiti, lamentandoci che ora dovremo fare due lavori.

Cioè, il peso della colpa del bambino cresce. Non è ancora andato a scuola, ma è già colpevole e lo deve al mondo intero. Naturalmente svilupperà un sentimento di vergogna, poiché ci sono così tanti prerequisiti per questo. In che modo ciò influisce sulla personalità del bambino? Molto semplicemente, si abitua all'idea di essere cattivo e di causare solo danni alla sua famiglia. Inoltre, non ha il diritto di accettare regali e segni di attenzione, altrimenti verrà successivamente incolpato di ciò e gli verrà sicuramente chiesto di denunciare cosa ne ha fatto. Possiamo parlare all'infinito di sensi di colpa e vergogna, questo problema è vecchio quanto il mondo.

Perché il senso di colpa ci viene instillato fin dall'infanzia? È molto semplice: rende più facile controllare il bambino. I nostri genitori sono cresciuti così, ci hanno trasmesso gli stessi francobolli. E li vacciniamo nei nostri bambini ancora sani.

Imparare a vivere in un modo nuovo

È possibile vivere senza essere tormentati da un sentimento di inferiorità? Vivere in modo nuovo, perdonando te stesso e sapendo chiedere perdono agli altri? Come superare i sentimenti di vergogna e darsi l'opportunità di “respirare profondamente”? Non è un segreto che noi stessi modelliamo il nostro destino. Lo costruiamo con il nostro comportamento e le nostre azioni. E tutta la negatività che avviene dentro di te attirerà cose simili dall’esterno. Di conseguenza, non dovresti essere sorpreso da problemi e fallimenti.

L’equilibrio del tuo mondo interiore è interrotto. Non c'è armonia in esso e i problemi saranno attratti, come una calamita, dal senso della tua inutilità. Impariamo a vivere diversamente, in armonia e senza sensi di colpa.

Di chi è la colpa e cosa fare

Passiamo ora alla pratica. Come sbarazzarsi dei sentimenti di vergogna per il passato? Per prima cosa devi capire se questa sensazione è vera o falsa. Se hai fatto davvero una brutta cosa, devi affrontarla e ammetterla. Non basta ammetterlo, bisogna chiedere perdono e risarcire il danno. Ma vale la pena notare che in alcuni casi questo non funziona. Oppure funziona, ma non del tutto. Ci sono consigli pratici da parte degli psicologi che ti diranno come sbarazzarti dei sentimenti di vergogna e disonore.

Autostima

Questo è un punto molto importante. L’autostima gonfiata non è molto buona e suggerisce anche la presenza di problemi. Devi valutare adeguatamente i tuoi punti di forza e il tuo ruolo nella vita pubblica. Ma se parli di come rimuovere il sentimento di vergogna, allora la questione del lavoro sull'autostima viene prima di tutto. Più dipendi dalle opinioni degli altri, più proverai sentimenti di colpa e vergogna. Approfitta dell'autoallenamento, perché una persona sicura di sé sarà molto più calma, commetterà meno errori e meno probabilità dovrà soffrire di vergogna.

Il primo passo per lavorare sull’autostima è un diario di successo. Prendi un bel quaderno e scrivi almeno 10 punti su cui oggi hai fatto bene, hai fatto un ottimo lavoro e simili. Può essere qualsiasi cosa. Il giorno successivo ripetere il lavoro. Ora la cosa più importante. Dovresti prenderti un po' di tempo durante il fine settimana e leggere attentamente 70 cose in cui sei stato il migliore. Questo è un eccellente salvadanaio che aiuta ad aumentare l'autostima.

Esercizi efficaci

Continuiamo a lavorare sull’autostima. Poiché non sarai in grado di sbarazzarti dei sensi di colpa e di vergogna da un giorno all’altro, dovrai ottenere risultati gradualmente. Gli psicologi raccomandano i seguenti esercizi:

Il primo esercizio è imparare ad amare te stesso. Non tutte le persone possono avere proporzioni ideali dal punto di vista della moda. L’individualità è dove risiede la particolare bellezza delle persone. Se non ti piace il sovrappeso iscriviti in palestra, considerati un fallito, apri un album fotografico e cerca i momenti felici. Credimi, sei circondato da molte persone i cui problemi sono molto più seri dei tuoi. E molti di loro riescono a sorridere e ad essere costantemente sotto i riflettori.
"La pubblicazione". Per rafforzare la tua autostima, dovresti lavorare sulla tua immagine. Basta scegliere con cura un vestito, pettinarti e inizierai a catturare sguardi ammirati.
Di' "No" alle tue paure. Sull'autobus, mettiti accanto all'autista, di fronte a tutti i passeggeri, guardati intorno con coraggio nella cabina e sorridi in modo accogliente. Se hai paura di parlare, prova a fare un breve discorso.
Impara a perdonare te stesso. Anche un risultato negativo è un risultato. La cosa principale è che ci hai provato.

Impara a sorridere in ogni situazione. Se sei insoddisfatto di tutto, non avrai mai successo. Da qui le paure, gli errori, la vergogna.

Superare la vergogna

Cosa ci dice la psicologia a riguardo? Come sbarazzarti del sentimento di vergogna con la minima perdita per la tua personalità? Ci sono diversi passaggi che dovrai compiere:

Prendi un foglio di carta bianco, siediti comodamente e chiudi gli occhi. Ricorda l'evento che ti fa sentire in colpa. Ora apri gli occhi e prova a descriverlo il più attentamente possibile. Cerca di evitare che gli altri giudichino le tue azioni e non etichettarti.
Alla fine della storia, prova a identificare le ragioni che ti hanno spinto a commettere questo atto. Forse questa è una visione soggettiva, ma è esattamente quello che pensavi allora.
Chiudi di nuovo gli occhi e immagina una gabbia dentro di te. I sentimenti vivono in lei. Da qualche parte qui c'è un sentimento di vergogna. Ti è arrivato come insegnante e hai chiuso a chiave la gabbia, motivo per cui ora stai soffrendo. Apri la porta d'ingresso e guarda cosa succede. Dopodiché, apri la porta sul retro e lascia che il vento del cambiamento la attraversi liberamente.
Il foglio su cui hai delineato tutti i tuoi dolori deve essere distrutto. Puoi inventare tu stesso un metodo, ma è meglio bruciarlo e spargere le ceneri.
Puoi finalmente sbarazzarti del senso di colpa condividendo ciò che hai fatto. È meglio farlo in chiesa, cioè pentirsi davanti a un prete o andare da uno psicologo.
Nella tua storia una persona è rimasta ferita e non puoi risarcirla per il danno? Pensa a come puoi ripagare il debito. Anche se una persona non c'è più, ha ancora dei parenti che hanno i bisogni quotidiani. Forse puoi aiutare uno di loro con le parole o con i fatti.
E l'ultimo passo è dimenticare tutto.

Cosa fare se i pensieri inquietanti ti vengono ancora e ancora? Rifai il lavoro. Rimarrai sorpreso, ma la gabbia immaginaria può essere nuovamente chiusa e una certa immagine vortica di nuovo al suo interno. Ripeti gli esercizi e noterai presto che i tuoi pensieri inizieranno a visitarti sempre meno spesso e la tua anima diventerà molto più calma.

Io sono l'Universo

Qualunque cosa accada, non puoi trattarti come una persona perduta o senza valore. Non appena ti libererai del senso di colpa, l'armonia e la calma torneranno nella tua vita. Naturalmente ci sono anche casi ordinari che sono molto più facili da risolvere. Ad esempio, come sbarazzarsi del senso di vergogna dopo aver bevuto? In effetti, avendo troppo, puoi comportarti in modo non del tutto adeguato, di cui puoi vergognarti molto al mattino.

Prima di tutto, non nasconderti dalle persone con cui hai bevuto. Più ti stressi, più difficile sarà il primo incontro. La cosa migliore da fare è prendere delle bevande fredde e andare a trovare qualcuno. Prova a trasformare l'incidente in uno scherzo raccontando un paio di barzellette sulla notte scorsa. Se non eri l'unico a bere alcolici, molto probabilmente anche la memoria degli altri sarà leggermente offuscata.

Se ti permetti di bere, accetta le conseguenze. Non sei peggiorato, ma in futuro dovrai decidere da solo di non bere grandi quantità di alcol. Quindi tali problemi possono sicuramente essere evitati.

Invece di una conclusione

I sentimenti di vergogna o di colpa sono un fattore potente e talvolta decisivo che determina come sarà la tua vita e quanto potrai godertela. Se vuoi cambiare, allora è il momento di iniziare a lavorare su te stesso. Solo a prima vista sembra complicato. La psicoterapia, infatti, è immersione in se stessi, esplorazione creativa e correzione dolce. E i risultati ti delizieranno, poiché ti permetteranno di cambiare qualitativamente la tua vita. Molte persone dicono che dopo tale lavoro la vita inizia a giocare con colori vivaci e anche le cose più banali iniziano a portare piacere.

Qui parleremo di cos'è la vergogna e di come sbarazzarci della vergogna che ci impedisce di goderci la vita.

La vergogna è un altro sentimento che non è naturale e non è dato a una persona dalla nascita. La vergogna, come il senso di colpa, viene introdotta dall'esterno. Molto spesso questo viene fatto dai nostri genitori, che a loro volta vengono svergognati dai loro genitori.

La vergogna è un’altra corda con cui puoi essere facilmente manipolato. Spesso le persone ti fanno vergognare perché ottieni il comportamento che desiderano. La vergogna è un sentimento inutile e appartiene alla spazzatura.

Niente vale la tua vergogna. Assolutamente. Non c'è niente di vergognoso nella tua vita, neanche un po'. Il Creatore ti ha creato già perfetto in questo momento. Il problema è che ti viene detto che non sei perfetto. Che siete peccatori. Questo te lo dicono tutti, la tua religione, i tuoi genitori, gli insegnanti, gli educatori. La religione ti insegna il timore di Dio, per una sola ragione, ancora una volta, per cui eri più facile da controllare. In generale, quasi tutto ciò che riguarda le norme di comportamento, moralità e simili che abbiamo nella società è stato inventato principalmente per controllare le persone.

Pertanto, mio caro lettore, non vergognarti. E se non puoi, sappi che non è così facile sbarazzarsi di tutti questi programmi contemporaneamente
mettere via. Sono stati inculcati in te per decenni e non puoi sbarazzartene in un giorno. Pertanto, se non puoi fare a meno di vergognarti, permettiti di farlo.

Uno dei rimedi più potenti contro la vergogna è . Consenti a te stesso di essere quello che sei in questo momento, divertiti, sballati con te stesso, sii felice, accetta tutti i tuoi difetti e lasciali stare. Non combattere nulla, ma accettalo. Abbi cura di te, abbi cura di te. Metti te stesso al primo posto. Prendersi cura di se stessi.

Inoltre, ricorda, quando ti vergogni, le persone semplicemente non capiscono cosa stanno facendo. Nella maggior parte dei casi, le persone fanno agli altri le stesse cose che gli altri hanno fatto a loro. Quindi lascia che ti svergognino, sii calmo, rendendoti conto che queste stesse persone spesso si vergognano.

La vergogna è radicata in quasi ogni persona, in alcuni lo è in misura maggiore, in altri in misura minore. Ciò accade perché la maggior parte delle persone è un prodotto della programmazione sociale, un prodotto della società, dei genitori, degli educatori e dell’ambiente. Ciò accade perché a una persona non viene insegnato a pensare in modo critico. L’uomo non si chiede se ciò che mi viene insegnato sia anche solo approssimativamente “verità” o se gli stessi insegnanti non capiscano nemmeno quello che stanno facendo. È molto facile da verificare, una volta che guardi cosa sta succedendo nel mondo, puoi facilmente dire che una persona ha chiaramente perso qualcosa e non sa qualcosa.

Solo quelle persone che iniziano a crescere consapevolmente, a risvegliarsi, a rendersi conto che molte cose nella loro testa sono solo spazzatura che impedisce loro di vivere e godersi la vita, possono cambiare se stesse e liberarsi della vergogna. Se stai davvero pensando di prenderti cura di te stesso, di migliorare qualcosa nella tua vita, ti consiglio di familiarizzare con un sistema per liberare la mente dalle schifezze mentali chiamato. Utilizzo il sistema da molto tempo e vedo risultati sorprendenti.

Conclusioni sull'argomento "Come sbarazzarsi della vergogna":

la vergogna è un sentimento introdotto dall'esterno che permette agli altri di manipolarci, sappi solo che molto spesso le persone lo fanno perché hanno fatto la stessa cosa a loro;
getta la vergogna nel mucchio dei rifiuti; è lì che appartiene;
non è così facile sbarazzarsi del programma della vergogna, perché può essere legato ad altri programmi, un sistema ad alta velocità per pulire il cervello dalla schifezza mentale Turbo - Suslik, che purifica il tuo subconscio, ti aiuterà in questo, su come per purificare il subconscio e di cosa si tratta In generale, puoi leggere;
se non puoi fare a meno di vergognarti, permettiti questo, non resistere, perché questo non farà altro che spingere la vergogna in profondità nel subconscio, da dove scoppierà più tardi in una forma più grave;
Il modo migliore per liberarsi della vergogna è amare te stesso semplicemente per quello che sei e accettarti così come sei, con tutti i tuoi punti di forza e di debolezza.

Quindi dì a te stesso in questo momento almeno 10 volte: mi amo, mi amo, mi amo, mi amo, mi amo, mi amo, mi amo, mi amo, mi amo, mi amo.

Molto tempo fa, ho scritto tre articoli sulla vergogna (chi non ha letto o letto ma ha dimenticato può leggerli) e ho promesso solennemente di scriverne di più, per coprire l'argomento in modo più completo. Ma il processo di scrittura, ahimè, si è trascinato. Purtroppo.

D’altronde “sono tre anni che aspettano ciò che hanno promesso”.

Evviva, compagni, è successo! Questo infatti è quanto promesso.

Lascia che te lo ricordi un po': Un sano senso di colpa e un sano senso di vergogna sono necessari per poter andare d'accordo nella società. Colpevolezza necessario affinché non venga causato alcun danno agli altri (beh, affinché le persone non si spostino per strada, rispettino la coda, ecc.), vergogna- in modo che tutti si comportino come è consuetudine (beh, diciamo, ha ballato a un matrimonio ed era triste a un funerale, e non viceversa).

Sono necessari equivalenti malsani (cioè velenosi, tossici) per guidare un individuo sotto il battiscopa, per controllare qualitativamente il suo comportamento.

Differenze tra “sano” e “malsano”.

Avere un sano senso di colpa C'è sempre chi ha causato il danno, chi ha subito il danno e il danno stesso. Tre elementi si sono materializzati nella realtà. E, naturalmente, un'opportunità per espiare. Dai soldi, per esempio. Il criterio per un senso di colpa malsano è “sono sempre responsabile di tutto”. Abbi una sana vergogna C’è anche un criterio: “quello che ho fatto è stato brutto, sbagliato”. Per una persona malata, “io stesso sono cattivo, sbagliato”.

A differenza del senso di colpa (che è altrettanto spiacevole da provare), non c’è modo di liberarsi della vergogna. No, non sto parlando di ignorare. Siamo tutti maestri nell'ignorare. Sto parlando specificamente del momento stesso dell'ESPERIENZA della vergogna. Lasciatemi spiegare.

Nel momento in cui proviamo COLPA, iniziamo a chiedere di essere liberati dal senso di colpa, a scusarci. “Perdonami, sono uno stupido, uno stupido, mi correggerò. Come e come posso espiare la mia colpa?” Cioè, chiunque sia in grado di ammettere la propria colpa ha la possibilità di farlo prosecuzione del contatto con chi ha subito il danno. Puoi chiedere perdono. Oppure trovare una forma conveniente di risarcimento del danno causato.

La vergogna non ha un tale incantesimo magico. E anche una possibilità di contatto.

L'esperienza stessa della vergogna è associata a un messaggio percepito dalla società: "NON è così che ti comporti, e forse NON SEI NOSTRO e, di conseguenza, puoi essere rifiutato o isolato". Questo - interruzione del contatto. Il desiderio che appare in chi prova vergogna è il desiderio di fare un'ottima mossa per riportare tutto al suo posto. Trova un ulteriore significato giustificativo dell'atto commesso. Cancella tutto e correggilo. Ripristina il contatto precedente! E l’orrore è che questo è impossibile. NESSUNO DIMENTICHERÀ MAI quello che è stato fatto (cioè, lo dimenticheranno, ovviamente, se non ci si concentra, ma ci vuole tempo e pazienza).

· Naturalmente, una persona può iniziare a "cancellare" i testimoni. Può denigrarli, evitarli o provare a fare qualcosa che li faccia dimenticare... Dall'esterno di solito sembra abbastanza ridicolo. O strano. O sfacciato. O selvaggiamente... Probabilmente l'hai già riscontrato.

Ma il più delle volte, se qualcuno si trova di fronte a un'esperienza acuta di vergogna, scappa, si nasconde... Ricordate l'espressione stabile “pronto a cadere in terra”? Solo in tema. Il desiderio di scomparire, dissolversi, trasformarsi in mobile o diventare un'ombra... È successo, credo, a tutti. Non lo stato più piacevole.

· Più tardi, il ricordo della disperazione, la disperazione della situazione di vergogna, l'incapacità di fare qualsiasi cosa + guance e orecchie che bruciano in modo spiacevole - tutto questo ci costringe, in futuro, a evitare tutte le possibili situazioni in cui potremmo incontrare vergogna - questo è come è organizzato paura della vergogna.

Allora, cosa abbiamo?

La vergogna è essenzialmente la paura dell’isolamento. Cercando di sbarazzarcene, prendiamo involontariamente una decisione (non avendo alternative), che, di fatto, può essere chiamata autoisolamento. Questa scelta migliorerà le cose? Difficilmente paura dell'isolamentoè ragionevole “trattare” auto-isolamento. Rimasto solo, una persona inizia a tormentarsi con fantasie sulla sua mostruosità, sulla sua indegnità delle persone e di questo mondo intero, cerca di "stroncare" le sue "cattive inclinazioni" per liberarsene, attraversa tutte le scuse immaginabili nella sua mente, e capisce che nessuno e mai gli crederà, lo capirà o lo perdonerà... Una persona esce dall'autoisolamento “abbattuta” e, in un certo senso, derubata: un territorio appare sulla sua mappa interna di esperienza di vita dove non andrà mai più. Questo tipo di isolamento è un luogo spaventoso, sorvegliato in modo affidabile paura della vergogna . Se tutti sapessero come uscire da questo posto, si troverebbero in una posizione molto più vantaggiosa.

· Un ritiro cupo. Quando scrivo questo sono ancora teso (ti chiedo di non leggerlo se sei particolarmente nervoso).Quando ero adolescente, un compagno di classe mi chiamò e, piangendo, disse, ahimè, che un ragazzo della nostra classe era stato brutalmente assassinato. Per lo shock e la paura, ho emesso un suono che ovviamente sembrava una risata (risata nervosa). Ha urlato: "Come puoi ridere?!", e ha riattaccato. Per la vergogna non sapevo dove andare, come trovare delle scuse... Inoltre l'evento stesso - e sono scoppiata in lacrime. Ebbene, c'erano persone nelle vicinanze che mi hanno visto e mi hanno spiegato cosa mi stava succedendo, altrimenti mi sarei sicuramente considerato un demone dell'inferno... Ho avuto la fortuna di essere in contatto con la mia famiglia. Ma se non fossi scoppiato in lacrime, ma fossi riuscito a ritrarmi, avrei miracolosamente organizzato per me stesso quello stesso "isolamento" sotto l'eterna protezione del senso di vergogna, e ciò che ne sarebbe risultato - è spiacevole anche da vedere fantasticare.

Quindi, se la cosa peggiore è l'isolamento, allora la guarigione sarà esattamente l'opposto: l'accettazione, la presenza dell'altro, il dialogo. In altre parole, per liberarsi della vergogna è necessario stabilire un contatto. Ma non con mosse eccellenti e comportamenti correttivi, ma avvicinandosi a qualcuno che può, saprà sostenere e cercherà di capirne l'essenza. Con qualcuno a cui puoi raccontare il tuo orrore e lui non ti rifiuterà (anche se questo non significa che approverà, sarà d'accordo o si unirà). Una persona caduta nella trappola della vergogna non cerca il consenso. Cerca la comprensione, cioè una persona che, almeno una volta, ha provato anche vergogna. Una persona che non dirà “Sì, okay, lascia perdere” in risposta. Ma, al contrario, comincerà a parlare di sé: “Senti, ecco, sì... ma una volta avevo... oh, come ho fatto una cazzata...”

Tutti prima o poi abbiamo sperimentato la vergogna. Solo alcuni sono stati in grado di affrontarlo, elaborarlo e andare avanti, mentre altri hanno evitato in ogni modo immaginabile le situazioni in cui avrebbero potuto incontrarlo di nuovo. Uno dei motivi è che non sanno cosa fare e come comportarsi quando “gli capita di nuovo”.

Quindi, "cosa fare" se ritieni che una vasca di vergogna si sia riversata su di te, per non cadere in una trappola: stabilire un dialogo, cercare il sostegno di persone sane.

Istruzioni per coloro che sono interessati a far parte di “persone sane di mente”. Se una persona è venuta da te per chiedere aiuto e ti ha parlato della sua vergogna, è venuta per il dialogo. Con la speranza che in risposta ai suoi sentimenti tu risponderai con i tuoi. Maggiori dettagli di seguito.

Cosa non fare.

1. Non dare consigli “E tu provi a dirgli che...”. Non mostrare pietà o simpatia dalla posizione dall'alto "Mmm, mio povero te.. eh, loro sei tu.. Beh, va bene, sei forte, puoi gestirlo"... I veri sentimenti non sono coinvolti qui . Non c’è contatto e il consiglio verrà percepito come un rifiuto: “vai e migliora”. La pietà è come un rifiuto nella forma di "ti sei rivelato un tale fallimento, va bene, ti cureremo".

2. Negazione “Non dovresti provare questi sentimenti”, “Non c’è niente di cui vergognarsi”. Queste stesse frasi fanno vergognare, poiché dicono alla persona che ciò che sta vivendo è sbagliato, anormale. E lui è già arrivato con il suo “sbagliato”, di cui si vergogna!

3. Non rassicurare, non dissuadere: “Va bene, nessuno ti giudica”. C'è una nota di arroganza in questo: dicono, sappiamo che questo non è vergognoso e in generale, probabilmente, non ci vergogniamo di nulla! A proposito, una persona che nega la presenza di un sentimento di vergogna è una figura molto vergognosa per qualsiasi gruppo di persone: la sua presenza aggrava il desiderio di autoisolamento e, ad esempio, in un gruppo favorisce la solitudine, la separazione, ed evitare il contatto.

Cosa sarà curativo. Ci sono solo due messaggi qui. "Ho anche esperienza con la vergogna e posso immaginare come ti senti." E “indipendentemente dal fatto che condivida o sostenga ciò che hai fatto, rimango comunque al tuo fianco, Ricordo chi sei per me, e sono pronto a parlare di un argomento che ti preoccupa.

Aspetto con ansia domande e osservazioni sull'argomento!

Continua. Interessante! :)

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