Nutrizione di modelli per la perdita di peso. Segreti dietetici delle modelle. Dura, ovvero la dieta espressa

Si ritiene che i modelli di punta abbiano le figure più attraenti e abbiano proporzioni ideali. Molte persone pensano che la loro magrezza sia un dono della natura, perché sono sempre magre e in forma. Ma la creazione di un tale effetto è il risultato di un lungo lavoro su se stessi in palestra e di una corretta alimentazione secondo le diete individuali sviluppate dai nutrizionisti.

Esistono molte opzioni dietetiche per i modelli: da quelle universali, che molti modelli utilizzano di volta in volta, a quelle di marca, che portano il nome del loro proprietario. Parliamo di alcune delle diete più efficaci.

Due opzioni dietetiche per modelli di punta

Questa dieta è piuttosto complessa, povera di calorie e richiede pazienza e resistenza. Tuttavia, nel perseguimento dell’ideale, fai attenzione: se aspetti un bambino , stai allattando o hai problemi di stomaco e reni: questa dieta non fa per te!

Prima opzione dietetica dura tre giorni e si perdono fino a quattro chilogrammi.

La dieta è la seguente:

• Colazione:
• Seconda colazione (un paio d'ore dopo):
• Cena: una porzione di ricotta e tè.
• Dopodiché non mangiare nient'altro e bere solo acqua pulita.

Non puoi seguire la dieta per più di tre giorni: limita fortemente i nutrienti e le vitamine.

Con la seconda opzione dietetica per le modelleÈ necessario limitare le calorie a 1000 al giorno. La dieta dura dai 3 ai 7 giorni e permette di eliminare dai 2 ai 6 chilogrammi. Oltre a limitare le calorie, dovresti bere molti liquidi caldi: acqua, tè: questo purificherà il corpo. Sono vietati tutti i tipi di zucchero.

Il menu potrebbe assomigliare a questo:

• Colazione: 2 uova o un pezzo (circa 50 g) di carne magra, pane con mezzo cucchiaino di burro e una tazza di tè verde caldo.
• Pranzo: tè verde caldo.
• Cena: pesce o carne magra (circa 100 g), fritti in padella senza aggiunta di olio o al vapore, insalata di verdure condita con oli vegetali o succo di limone, due frutti non zuccherati, acqua calda.
• Spuntino pomeridiano: liquido caldo non zuccherato a vostra scelta.
• Cena: 300 g di insalata di verdure e acqua calda.
• Prima di andare a letto: un bicchiere di acqua calda.

Prodotti Speciali

Tra i modelli, particolarmente popolare è il gruppo di prodotti utilizzati nell'alimentazione dietetica e su cui si basano le diete. Questi includono:

• Feta e formaggi a pasta dura senza sale,
• uova di gallina e quaglia,
• verdure fresche,
• frutta non zuccherata,
• rosmarino,
• olio d'oliva,
• aceto balsamico e di mele,
• acqua minerale,
• tè verdi e bianchi,
• caffè naturale.

Inoltre, ciascuna delle top model ha il proprio segreto esclusivo per mantenersi in forma e ognuna di loro segue una dieta sviluppata in collaborazione con specialisti della nutrizione.

Dieta Miranda Kerr

La dieta più efficace delle top model

Questa donna popolare ha sempre un bell'aspetto, uno speciale sistema nutrizionale la aiuta in questo: usa le basi diete del gruppo sanguigno , non mangia quasi carne, preferendo pesce e frutti di bosco. La sua dieta consiste nella maggior parte di frutta e verdura, esclusivamente biologica. Inoltre, beve molta acqua e ogni tanto si concede un paio di bocconi delle sue prelibatezze preferite per puro piacere.

Il suo menu approssimativo è simile al seguente:

• Colazione: fette di frutta, pane tostato integrale con uovo e avocado, tè allo zenzero.
• Pranzo: noci e tè verde.
• Cena: insalata di pesce, pane integrale e tè.
• Cena: pesce alla griglia, insalata di verdure fresche, zucca alla griglia.
• Se vuoi mangiare di notte: frutta e tè.

Dieta di Claudia Schiffer

La sua bellezza stupisce ancora molte donne e uomini, è sempre in ottima forma - grazie all'intensa attività fisica, alle riprese e ad una dieta esclusiva che dura 5 giorni. Permette di perdere 3 chilogrammi senza problemi e senza danni alla salute.

Un esempio di menu dietetico è simile al seguente:

• Colazione: 100 chicchi di cereali germogliati (o cereali normali senza additivi), frutta o bacche tritate (eccetto banana e uva), condito con 100 g di yogurt magro naturale.
• Pranzo: un cocktail composto da parti uguali (100 ml) di frutta fresca e yogurt naturale.
• Cena: spezzatino di verdure di cavolfiore, peperoni, carote, piselli, cipolle, sedano e prezzemolo. Si condisce con olio d'oliva o succo di limone.
• Spuntino pomeridiano: una fetta di pane alla crusca e 100 g di petto di pollo.
• Cena: riso bollito (circa 50 g) con bacche e frutti.

Dal terzo al quinto giorno Claudia mangia secondo la prima opzione della dieta generale delle modelle:

• Colazione: uovo “in busta” o alla coque.
• Pranzo: 125 g di ricotta 0% di grassi senza additivi, tè non zuccherato.
• Cena: lo stesso del pranzo.

Dopo pranzo puoi bere solo acqua per attutire la sensazione di fame e purificare il corpo .

Il sesto giorno si verifica l'uscita dalla dieta e puoi iniziare a mangiare come al solito, ma entro e non oltre le 16:00, quindi devi bere solo tè o acqua. Il settimo giorno la top model ritorna al suo consueto regime alimentare sano. Puoi ripetere la dieta non più di una volta al trimestre.

Le copertine delle riviste patinate sono piene di ragazze con figure modello invidiabili. E questa bellezza non è merito della natura, ma del duro lavoro, che include un'attività fisica regolare e il rigoroso rispetto della dieta.

Che dieta seguono? Come riescono le top model a mantenersi in perfetta forma? Restrizioni dietetiche ed evitamento di cibi che contribuiscono all'aumento di peso: questo è il segreto della figura ideale di ogni modello, che delizia con le sue forme invidiabili.

Ti diremo tutti i dettagli della dieta per modelli: come organizzare una corretta alimentazione per tutti i giorni, quali versioni di 3 e 7 giorni della dieta modello sono le più efficaci per perdere peso.

Principi di base della dieta per i modelli di perdita di peso

Ci sono sfumature che è importante rispettare per coloro che hanno scelto la Dieta Modello. Aderendo rigorosamente a tutti i principi della perdita di peso, puoi ottenere risultati.

È importante rimanere idratati. È necessario bere fino a 2 litri di acqua al giorno. Il liquido aiuterà a purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine, ad attenuare la sensazione di fame e a prevenire la disidratazione durante la dieta.

Durante la dieta l’attività fisica diminuisce. Pertanto, si consiglia di digiunare nei fine settimana per ridurre il carico sul corpo.

È importante dedicarsi allo sport, al fitness, al jogging, agli esercizi. Coloro che non possono permettersi un esercizio fisico intenso possono praticare lo yoga.

Puoi bere acqua depurata o infusi di erbe. È importante escludere bevande gassate o acqua minerale con gas. Consumare solo prodotti approvati. Devono essere sottoposti a un trattamento termico minimo.

La Dieta Modello prevede due tipi di digiuno. Puoi scegliere una dieta rigorosa di tre giorni, che ti consentirà di eliminare rapidamente fino a 3 kg in più in un periodo di tempo minimo.

La dieta modello di tre giorni può essere utilizzata una volta al mese per non causare gravi danni alla salute.

Questo è un duro metodo di perdita di peso che limita il consumo di grandi quantità di alimenti. Spesso durante tale perdita di peso, le donne avvertono una sensazione di fame acuta e possono avvertire debolezza o vertigini.

Le persone escono da una dieta del genere molto agevolmente, introducendo gradualmente nella dieta cibi familiari a uno stile di vita normale.

Esiste anche un metodo più delicato per perdere peso, la cui durata è di una settimana.. Questo metodo di digiuno prevede una dieta variata con piatti più ipercalorici.

È possibile rimuovere fino a 6 kg. È importante che il contenuto calorico giornaliero degli alimenti consumati non superi le 1000 kcal.

Effetto sul corpo

Per garantire che la dieta non danneggi il corpo, è necessario attenersi rigorosamente a tutte le raccomandazioni.. In questo modo eliminerà i depositi di grasso nelle aree problematiche e avrà un effetto benefico sul corpo.

• Capelli, pelle e unghie appariranno sani.
• Durante il digiuno, le tossine verranno rimosse attivamente dal corpo.
• La persona sentirà allegria e maggiore energia.
• Il fegato sarà qualitativamente ripulito dai composti tossici.
• La circolazione sanguigna migliorerà.

Benefici della dieta per le modelle

La dieta dei modelli per la perdita di peso presenta i seguenti vantaggi:

• a causa di una dieta adeguatamente bilanciata, si verifica una combustione attiva delle cellule lipidiche;
• il funzionamento del sistema digestivo migliora;
• c'è un rapido effetto di perdita di peso;
• nessuna debolezza o cattiva salute;
• tutti i piatti sono facili da preparare;
• i prodotti hanno prezzi accessibili;
• non è necessario contare le calorie;
• nessuna sensazione di fame;
• Puoi creare il tuo menù.

Quali sono gli svantaggi

I principali svantaggi della dieta:

• difficoltà a rinunciare a molti cibi preferiti;
• rifiuto del sale;
• restrizioni sull’apporto calorico.

Controindicazioni

• per malattie del sistema nervoso;
• se vengono diagnosticate malattie endocrine;
• durante la gravidanza;
• durante l'allattamento;
• per le malattie del sistema cardiovascolare;
• con immunità indebolita;
• nell'adolescenza;
• durante raffreddori e malattie infettive.

Menù di esempio (per tutti i giorni)

I nutrizionisti offrono diversi tipi di menu per dimagrire.

Per 3 giorni

Questo è un tipo rigoroso di dieta modello che ti aiuterà a perdere rapidamente fino a 2-4 kg di peso in eccesso in 3 giorni.

1 giorno:

• A colazione mangiano un uovo alla coque.
• A pranzo puoi mangiare 100 g di ricotta e bere tè verde.
• Per uno spuntino pomeridiano mangiano di nuovo la ricotta e bevono tè verde.
• La cena è un'insalata di pomodori freschi e cetrioli con l'aggiunta di una piccola quantità di olio d'oliva o vegetale.

Giorno 2:

Giorno 3:

• A colazione mangia carote grattugiate e bevi tè verde.
• Per pranzo: uova sode e insalata di pomodori.
• Per uno spuntino pomeridiano, mangia 1/2 pompelmo.
• A cena mangiano porridge di grano saraceno senza sale.

Per 7 giorni

Questo è un metodo di digiuno delicato che ti aiuterà a perdere 5-7 kg.

1 giorno:

• Fanno colazione con farina d'avena sull'acqua.
• Per pranzo: verdure in umido, bevi un decotto di rosa canina.
• La sera mangia le patate con kefir.

Giorno 2:

• Fanno colazione con pane e yogurt da bere.
• A pranzo mangiate una zuppa di cavolo cappuccio fresco con pane di segale.
• Cena: 2 mele.

Giorno 3:

• Fanno colazione con porridge di grano saraceno senza sale.
• A pranzo mangia pollo bollito.
• La cena è un'insalata di pomodori e cetrioli freschi.

Giorno 4:

• Fai colazione con un bicchiere di succo d'arancia.
• Per pranzo: verdure al vapore.
• Mangia 2 banane a cena.

Giorno 5:

• Hanno la ricotta a colazione.
• Per pranzo prepara una zuppa di verdure.
• La cena è yogurt con l'aggiunta di prugne.

Giorno 6:

• A colazione mangiano porridge di riso.
• Per pranzo, metti sottaceto e mangia un paio di pezzi di pane di segale.
• La cena prevede patate al forno con verdure.

Giorno 7:

• Fanno colazione con porridge di grano saraceno e insalata di cavolo fresco.
• Per pranzo preparate lo spezzatino di verdure.
• La cena prevede petto di pollo bollito e verdure.

Puoi creare il tuo menù, dando la preferenza ai tuoi piatti preferiti. La cosa principale è non consumare cibi proibiti. Una porzione - non più di 100 g. Il contenuto calorico giornaliero non deve superare 1000 kcal.

Per ottenere risultati, attenersi ai seguenti consigli:

Per mantenere i risultati ottenuti, è necessario aderire ad una corretta alimentazione. Le donne che vogliono mantenere una figura snella dovrebbero rinunciare ai cibi grassi e fritti e ridurre al minimo il consumo di zucchero.

Sono esclusi dalla dieta anche i prodotti da forno e i dolciumi..

Le attività fisiche e sportive occupano un posto importante. La corsa, uno stile di vita attivo e le lezioni di fitness ti aiuteranno a mantenere la tua figura in forma per lungo tempo.

Ti invitiamo a guardare un video utile su questo argomento:

Molte donne credono erroneamente che dopo una dieta il peso in eccesso non ritornerà. Una bella figura significa lavorare su te stesso ogni giorno.

Per essere attraenti, snelle e belle, è importante prendersi cura di sé ogni giorno, senza fine settimana o giorni festivi. Solo allora potrai evocare gli sguardi ammirati degli altri ed essere al meglio.

In contatto con

Tutti sanno che le modelle perdono peso secondo uno schema speciale, che consente loro di perdere il peso in eccesso in un breve periodo di tempo, in 3-6 giorni. Questo La dieta è progettata per 3-6 giorni e comprende la completa pulizia e rinnovamento del corpo.

Qual è il segreto delle modelle che perdono peso? Giorno la norma per i modelli prevede il consumo di più proteine ​​in 6 giorni, ma non allarmarti: il menu è piuttosto vario.

Se parliamo della dieta delle modelle per dimagrire, allora ne esistono di diversi tipi:

• perdita di peso espressa;
• fame.

La dieta può rimanere variata per 6 giorni. Secondo il metodo del modello mono-estone, è possibile mangiare tutto tranne i carboidrati per i prossimi 6 giorni.

Le modelle spesso scelgono anche la dieta mediterranea per perdere peso. Le sue caratteristiche e il menu della settimana

popolare:

• ✅ Regole base della dieta “2 bicchieri d'acqua prima dei pasti”.

Come fanno le modelle a perdere peso?

Dieta espressa delle modelle americane non è severo; è consentito mangiare pane tostato a colazione o un piccolo pezzo di prodotto da forno.

È imperativo scegliere il pane per toast di farina di semola dura, con crusca o pane nero. Con la dieta express, per perdere qualche kg, ne vale la pena bere grandi quantità di liquidi, al fine di purificare il corpo, rimuovere scorie e tossine inutili.

Il volume approssimativo dei liquidi è di circa 3 litri al giorno di acqua pura, esclusi caffè e tè. Durante il periodo di dimagrimento è possibile bere caffè e suoi derivati. I risultati della perdita di peso arriveranno entro pochi giorni, almeno meno 3-5 kg ​​per l'intero periodo di questa dieta.

Menu e dieta per una dieta modello

Di norma, la dieta della modella viene identificata con magrezza dolorosa e malnutrizione. Tuttavia non lo è. La base della dieta modello è la lotta per un corpo sano e bello. Tutto insieme costituisce una personalità a tutti gli effetti e un rapporto armonioso con la natura, nonché una buona salute.

La base della tecnica la perdita di peso per le modelle significa consumare grandi quantità di proteine ​​– filetto di pollo, fegato, legumi bolliti e ricotta.

È anche necessario usare pieno d'acqua, che aiuta a digerire le proteine ​​e a costruire i muscoli. Con un metodo così sviluppato, non sarà possibile guadagnare chili in più, ma sarà possibile costruire un bellissimo sollievo.

Dieta per 3 giorni

La dieta di 3 giorni delle modelle è progettata per una rapida perdita di peso. Puoi perdere peso in modo efficace mangiando fino a 1500 calorie al giorno.

La dieta quotidiana è divisa in 3 pasti: colazione, pranzo, cena.

La dieta di tre giorni delle modelle comprende il seguente menu:

Lunedi

1. uovo sodo, pane tostato con marmellata di petali di rosa.
2. filetto di pollo bollito, fegato a scelta e diverse verdure verdi.
3. 200 grammi di ricotta con frutta secca.

Martedì

1. cheesecake o qualsiasi altro piatto di ricotta con marmellata di petali di rosa.
2. verdure bollite;
3. prodotto a cagliata leggera.

Mercoledì

1. Giornata di digiuno sul kefir.

Se vuoi mangiare qualcosa di dolce puoi usare un cucchiaio di marmellata di petali di rosa secondo il menù.

Dieta per 6 giorni

Dieta di modelli per dimagrire e corpo sano progettato per contare le calorie per 6 giorni che sono stati consumati. Per cominciare, vale la pena decidere se una persona seguirà questa dieta per tutta la sua vita adulta o solo per 6 giorni per ottenere un determinato risultato.

Dieta giornaliera - 5 pasti: colazione, merenda, pranzo, merenda, cena.

Quindi, la dieta delle modelle - menu per 6 giorni:

Primogiorno

1. frittata con verdure (pomodori, erbe aromatiche, cipolle), pane tostato;
2. grande mela verde;
3. zuppa di verdure (cipolle, carote, pomodori, spinaci, gambo di sedano);
4. un paio di anacardi, noci o mandorle tra cui scegliere;
5. qualsiasi latticino – 200 grammi di ricotta o yogurt naturale.

È importante tenere presente che tutte le noci del menu sono piuttosto ricche di calorie e non è consigliabile abusarne in nessun caso, altrimenti è possibile ottenere esattamente l'effetto opposto.

Secondo giorno

1. una manciata di frutti di bosco freschi, pane tostato;
2. pompelmo;
3. filetto di pollo bollito – 150 grammi;
4. yogurt naturale;
5. un bicchiere di kefir.

Come spuntino tra i pasti, si consiglia di mangiare qualsiasi frutta tranne le banane e l'uva, poiché sono piuttosto ricche di calorie e possono aumentare il peso.

Il terzo giorno

1. zuppa di latte o porridge di riso;
2. 1 carota;
3. brodo di pollo, pane tostato;
4. Mela verde;
5. un bicchiere di kefir.

Quarto giorno

1. farina d'avena in acqua;
2. insalata di mele e gambo di sedano;
3. insalata di verdure (pomodori, cetrioli, prezzemolo);
4. 50 g di ricotta, arancia;
5. kefir.

Quinto giorno

1. 1 uovo e 0% yogurt;
2. mela;
3. brodo di pollo, pane tostato;
4. zuppa di zucca;
5. yogurt naturale.

Sesto giorno

1. grano saraceno in acqua;
2. 1 carota;
3. insalata di verdure, (broccoli, cavolfiore, pomodori, pompelmo, 50 g di feta), pane tostato.
4. yogurt naturale;
5. kefir magro e 1 arancia.

Le diete delle modelle sono le più efficaci. Secondo le recensioni, questo è il sistema nutrizionale delle modelle di Victoria's Secret, poiché si mantengono in ottima forma. Molto popolari sono anche i sistemi nutrizionali come la dieta del grano saraceno e il digiuno a secco, in cui non è consentito bere acqua per diversi giorni.

Dieta delle modelle di Victoria's Secret

Per dare un'occhiata più da vicino alla dieta delle modelle che partecipano alle sfilate del leggendario marchio, vale la pena considerare che, prima di tutto, in base alla percentuale di grasso corporeo nel corpo di una donna.

Per le modelle di Victoria's Secret, questa cifra varia dal 18 al 19%. In una persona sana, questa cifra è del 25%. Per perdere peso, le modelle bevono grandi quantità di proteine, senza additivi o aromi, integratori alimentari e complessi vitaminici.

Per perdere peso e sbarazzarti dei chili in più hai bisogno escludere dal menù i seguenti prodotti:

• Frutta che contiene grandi quantità di zucchero (banane, uva).
• Prodotti da forno.
• Liquidi che possono contenere grandi quantità di zuccheri e sostanze nocive.
• Alcool e cocktail alcolici.

Menu di esempio per le modelle di Victoria's Secret per una settimana (colazione, pranzo, cena):

Lunedi

1. cocktail proteico;
2. succo fresco di qualsiasi agrume;
3. verdura o mela al forno.

Martedì

1. 1 uovo sodo;
2. bistecca di manzo mediamente cotta;
3. fiocchi di latte.

Mercoledì

1. cocktail proteico;
2. un bicchiere di yogurt senza additivi;
3. casseruola di ricotta.

Giovedì

1. Giornata di digiuno sul digiuno.

Se la fame porta disagio, bevi un frullato proteico, a cena una macedonia leggera.

Venerdì

1. uovo;
2. zuppa di verdure con acqua;
3. un bicchiere di yogurt.

Sabato

1. una manciata di frutti di bosco di stagione;
2. insalata di verdure al forno;
3. yogurt naturale.

Domenica

1. Una giornata alle proteine.

Vegetarianismo e dieta crudista

La dieta delle modelle si basa sul consumo di alimenti che non hanno subito alcun tipo di lavorazione. La filosofia del vegetarianismo e della dieta crudista comprende il concetto di escludere i prodotti di origine animale, compresi i latticini.

Menu di esempio per perdere peso ed eliminare i kg in eccesso con una dieta crudista e vegetariana (colazione, spuntino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena):

1 giorno

1. banana, arancia, kiwi;
2. frullati di frutta di stagione;
3. grano saraceno verde, insalata di verdure fresche (cetrioli, pomodoro, cipolla, peperone), condite con olio extravergine di oliva;
4. sedano fresco;
5. frullato di verdure a base di pomodoro, avocado, spinaci e prezzemolo, 1 pane crudo;

Il segreto principale in modelli di perdita di peso consiste in esercizio costante e corretta alimentazione (dieta). Il primo passo per perdere peso dovrebbero essere le passeggiate quotidiane o lo yoga per abituare il corpo all'attività fisica. La dieta deve includere una certa quantità di calorie e il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati nel menu. Calcolatore del peso.

Dieta dei modelli comprende un massimo di 1000 calorie al giorno e i seguenti alimenti:

• formaggi non salati;
• uova di quaglia;
• prodotti naturali a base di latte fermentato;
• frutta e verdura fresca;
• olio d'oliva;
• tè verde o bianco;
• aceto balsamico di buona qualità.

Perdita di peso in tre giorni dalle modelle.

I nutrizionisti consigliano l'uso dieta dei modelli solo se hai urgentemente bisogno di perdere peso in eccesso. La durata della dieta delle modelle non supera i 3 giorni. Con questa dieta puoi mangiare i seguenti alimenti: uova sode + ricotta a basso contenuto di grassi + tè verde.

Esempio di menu dietetico per modelli per tre giorni:

Colazione: 1 uovo morbido/sodo + tè.

Pranzo: una porzione di ricotta (almeno 200 grammi) + tè.

Cena: una porzione di ricotta + tè.

La dieta delle modelle è una dieta molto severa che permette di perdere 5 chilogrammi. Ogni volta che questa dieta viene ripetuta, la sua efficacia diminuirà, quindi è meglio utilizzare la dieta modello nei casi più urgenti.

Diete stellari.

Tutti i modelli hanno i loro piccoli segreti che li aiutano ad essere sempre in forma.

Natalia Vodianova ha avuto una brutta esperienza nel perdere peso velocemente dopo questo incidente, il suo menu era basato sul conteggio calorico obbligatorio; Irina Shayk prepara frullati con frutta e verdura fresca ogni giorno. Dicono che Claudia Schiffer mangi solo lattuga a colazione. Ma Naomi Campbell mangia quello che vuole: la sua natura le ha dato una bella figura. Linda Evangelista non mangia fritture, dolci o prodotti da forno da moltissimo tempo. La dieta preferita di Cindy Crawford si basa su una combinazione di frutti di mare e verdure.

Tutti i modelli hanno il proprio nutrizionista, ma i segreti di ogni modello sono abbastanza semplici: quasi tutti i modelli non bevono alcolici, bevono molta acqua e cercano di trascorrere quanto più tempo possibile all'aria aperta. Garanzia di una buona figura attraverso un'alimentazione regolare e corretta. È meglio mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

Dieta dei modelli, menu.

Esistono due opzioni dietetiche per i modelli. La prima e più popolare dieta delle modelle dura tre giorni, durante i quali puoi perdere fino a 4 chilogrammi.

Menù dietetico modello.

Colazione: uovo alla coque.

Seconda colazione, dopo 2,5 ore - tè non dolce + 125 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.

Pranzo, dopo 2,5 ore: la stessa quantità di tè e ricotta.

A parte questo, non puoi mangiare nient'altro. Se hai bisogno di perdere più chilogrammi, devi utilizzare una dieta più lunga, ad esempio quella giapponese.

La seconda opzione dietetica per le top model.

La base della seconda dieta dei modelli è un numero limitato di calorie: l'apporto calorico giornaliero è di 1000. Oltre a tutto il resto, è necessario bere molto liquido caldo (tè/acqua), che aiuta a purificare il corpo. Lo zucchero non dovrebbe essere consumato.

Esempio di menu dietetico per le modelle.

Colazione: due uova, carne alla coque o magra (50 grammi), un pezzo di pane con un sottile strato di burro, tè verde caldo/acqua calda.

Seconda colazione, ore 10:00: tè verde caldo o acqua calda.

Pranzo: carne o pesce magro (fino a 100 grammi, cuocere solo su griglia senza grassi) insalata (300 grammi di legumi + piselli + insalata verde o spinaci, con 1 cucchiaio di olio vegetale) + un paio di frutta non zuccherata + tè caldo o acqua calda.

Merenda pomeridiana, ore 16:00: tè verde caldo/acqua calda.

Cena: se al mattino non avete mangiato uova o carne, potete inserirli nel pranzo con verdure verdi (300 grammi) + 2 fette di pane (possibilmente con burro), tè caldo o acqua calda.

La sera (20-21): tè verde caldo o acqua calda.

Top model, modelle, modelle di fitness sono standard di bellezza riconosciuti. E molte donne nel mondo vogliono essere come loro, se non in apparenza, almeno avere la stessa splendida figura. Per mantenere un corpo tonico, le modelle praticano esercizio fisico e seguono varie diete. E ogni modello ha il suo segreto per un bel corpo. "Quale?" - tu chiedi. Proviamo a capire.

Allora qual è il segreto?

Il fatto che le modelle seguano rigorosamente la dieta non è un segreto. Ma quali diete seguono le modelle? Il segreto è che ciascuna di queste bellezze ha il proprio sistema nutrizionale, sviluppato insieme ai nutrizionisti, adatto a lei e al quale la modella aderisce per tutta la sua carriera o addirittura per tutta la vita.

Non tutte le dive da passerella sono aperte riguardo agli alimenti che fanno parte della sua dieta. Fortunatamente, non tutti sono così avidi e, sulla base dei dati delle modelle che hanno condiviso i loro segreti, possiamo giungere alla conclusione che esistono 3 tipi di diete modello:

• Dieta per bambini oa lungo termine;
• Dieta ferrea;
• Dieta del frullato.

Dieta a lungo termine di modelli

Questa strana dieta prevede il consumo di alimenti per l'infanzia. Sì, sì, varie puree e cagliata senza zucchero. Per le Barbie con le gambe lunghe, questo cibo è come la manna dal cielo.

Gli alimenti per l'infanzia sono arricchiti con minerali e vitamine e sono anche poveri di calorie. Questa dieta dovrebbe essere seguita per due settimane e il contenuto calorico del cibo consumato non può superare le 1200 chilocalorie.

Puree di verdure, frutta o carne: scegli quelli che ritieni più accettabili per te. Basta non comprare formule di latte dolce, non sono adatte alla dieta.

Dura, ovvero la dieta espressa

La dieta rigorosa delle top model è la più famosa. La dieta rapida dura 3 giorni e, se segui tutte le istruzioni prescritte, puoi facilmente eliminare dai 3 ai 4,5 kg. Seguendo questa dieta una settimana prima di un evento importante, direte addio ai chili in eccesso e ai centimetri in più. Tipi comprovati di diete rigorose sono presentati nel video qui sotto.

Dieta del frullato

La dieta più deliziosa delle modelle famose. Un frullato è una sana miscela di frutta, verdura o bacche, frullata con un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo e contenente un minimo di calorie. Questo cocktail va consumato con un cucchiaio per saziare il corpo più velocemente. Consumare la miscela di purea ti aiuterà a perdere peso senza dolore.

Innanzitutto, dovresti prepararti per una dieta riducendo il contenuto calorico degli alimenti che mangi a 1200 kcal. Un paio di giorni, o meglio ancora una settimana prima di iniziare la dieta, mangiate cereali, frutta, pesce magro e carne. Durante la dieta, per evitare il deterioramento del corpo, assicurati di escludere cibi piccanti, salati, grassi, dolci e affumicati. Evita alcol e soda.

È consuetudine uscire correttamente dalla dieta dei frullati, ad es. Nel corso di una o due settimane, includi gradualmente e con cautela cibi solidi nelle porzioni che mangi, osserva come reagisce il corpo e aumenta il contenuto calorico a 1500 kilocalorie. Per ulteriori informazioni su questa dieta e sulle ricette di frullati, guarda il video.

Diete di modelli di fitness

La dieta dei modelli di fitness prevede l'assunzione sistematica di verdure, frutta, pesce e carne magri, erbe aromatiche e, naturalmente, latticini. Il modo più veloce per perdere peso è una composizione dietetica e standard nutrizionali di due giorni.

Il primo giorno devi consumare aneto, prezzemolo e pomodori. È consentito bere acqua naturale e tè verde in foglie in quantità illimitate. Sono vietati sale, condimenti e spezie, nonché olio vegetale. Il secondo giorno rimangono le verdure e i pomodori vengono sostituiti con ciliegie di qualsiasi varietà. I principi nutrizionali dei modelli di fitness possono essere trovati nel video qui sotto.

Importante!

Care ragazze e donne! Prima di decidere di provare qualsiasi modello di dieta, consulta un nutrizionista per evitare il collasso corporeo e altre conseguenze più disastrose. Nessun modello sceglie una dieta per se stessa; Sii prudente e non perseguire la bellezza e la cattiva salute.