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A che ora si alzano le persone di successo? Perché le persone si chiamano allodole, gufi - chi sono colibrì? Le persone di successo sono sempre aggiornate

Ti interesserebbe sapere cosa fanno le persone di vero successo la mattina, prima di colazione, e seguire il loro esempio? Il loro successo, in un modo o nell'altro, è dovuto alla capacità di iniziare correttamente la giornata.

Cosa fanno le persone di vero successo prima di colazione? Il filosofo cinese Han Xiangzi ha detto: “Se fai una domanda, allora conosci già metà della risposta”.

Ogni mattina ci svegliamo con il suono della sveglia e poi comincia il panico: corriamo a capofitto in bagno per metterci in ordine, inciampando nel gatto o nei mobili dell'appartamento, facciamo colazione frettolosamente, facciamo una dozzina di altre cose utili e cose inutili e corri a lavorare. Questo è l'inizio della nostra solita giornata lavorativa, ma poche persone pensano che la mattina sia il fondamento della giornata e sia responsabile di ulteriori successi e fastidiosi fallimenti.

Se una persona dice ogni giorno per tutta la vita che non gli piace la mattina, forse sta vivendo in modo sbagliato?

Forse per tutta la vita non hai pensato molto a ciò che accade al mattino, ma è giunto il momento di diventare migliore e, soprattutto, avere più successo rispetto a centinaia di altre persone comuni che maledicono la solita mattinata.

L’esperta di gestione del tempo Laura Vanderkam ha scoperto cosa fanno le persone di vero successo prima di colazione e ne ha scritto nel suo libro Cosa fanno prima di colazione le persone di maggior successo. Nel libro Laura dà consigli su come affrontare il mattino preparati.

Come iniziano la giornata le persone di successo e cosa fanno prima di colazione? 8 principi mattutini delle persone di successo.

1. Le persone di successo si alzano presto la mattina

Le persone di successo non dicono di alzarsi molto presto, privandosi del sonno mattutino, ma prima! Non c'è bisogno di stare da vicino. Completerai facilmente tutte le tue attività mattutine e non arriverai in ritardo alle riunioni di lavoro o al lavoro. Gli uomini d'affari consigliano di presentarsi presto al lavoro, in modo da poter entrare nel flusso del lavoro ed essere i primi a conoscere le ultime novità.

Non per niente l'antico consiglio “Chi si alza presto, Dio gli dà” è stato tramandato nei secoli da saggi antenati.

2. Le persone di successo fanno esercizi al mattino

L'ex presidente della Pepsi Steve Reinmund si alza alle 5 del mattino e corre 7 chilometri; il CEO di Apple Tim Cook è già in palestra alle 5 del mattino. Hai bisogno di altri esempi per toglierti la pigrizia dal cuscino?

Non importa se scegli di fare jogging, andare in palestra o fare esercizio fisico regolare. È importante che il tuo corpo finalmente si svegli e si prepari per il lavoro.

L’esercizio mattutino fa molto bene alla salute: ti farà sembrare più giovane, più fresco, più energico e migliorerà le tue prestazioni.

3. Le persone di successo sono sempre aggiornate

Guardare le notizie per cinque minuti al mattino in TV o su Internet ti manterrà aggiornato su tutti gli ultimi eventi. Questo non solo perché le persone di successo sono abituate ad avere informazioni, ma anche perché queste possono farti riconsiderare i tuoi progetti per oggi o per il prossimo futuro. Anche solo le previsioni del tempo valgono la pena. Ti consentirà anche di mantenere una conversazione di base.

4. Le persone di successo fanno una lista di cose da fare al mattino.

Pianifica una nuova giornata. Le persone di successo ricordano sempre che ci sono solo 24 ore in un giorno e non un minuto di più. Questa è una risorsa molto preziosa che devi gestire abilmente.

Non importa cosa fai, ma se non visualizzi chiaramente o meglio ancora non scrivi un elenco delle cose necessarie che devi fare oggi, non otterrai nulla. Le cose necessarie devono essere fatte a tempo debito, altrimenti questa valanga ti travolgerà.

Quando crei un elenco, non dimenticare l'ordine corretto delle attività necessarie; quelle più importanti dovrebbero essere completate per prime.

L'esperto di gestione del tempo Brian Tracy usa spesso l'espressione di Mark Twain: "Se mangi una rana viva come prima cosa al mattino, verrà lasciata dietro di te, per una giornata tranquilla e non succederà nient'altro, di più difficile." Le persone di successo affrontano prima i compiti difficili e lavorano con calma per il resto della giornata.

5. Le persone di successo fanno una lista di cose da fare.

Non importa quanto possa sembrare divertente, anche un elenco del genere è necessario. Cosa fai ogni giorno che non dovresti fare?

Sicuramente esci sui social network più del necessario, visiti alcuni siti a caso, perdi tempo prezioso, ti distrai con conversazioni vuote, guardi programmi stupidi o serie TV, fai riunioni e chiamate inutili.

Le cose non necessarie assorbono tempo prezioso, impedendo che le cose necessarie vengano fatte e togliendo prezioso tempo “libero”.

Le persone di successo decidono al mattino cosa non dovrebbero assolutamente fare. Crea un elenco sul tuo notebook o smartphone e aggiungilo durante il giorno.

6. Le persone di successo visualizzano il loro successo ogni mattina.

Ricorda il film "The Secret" o "The Secret", basato sull'omonimo libro di Rhonda Byrne, che parla della capacità del potere del pensiero di influenzare la realtà circostante.

Immagina al mattino, per un po', come vorresti vedere la tua carriera, la tua famiglia, le tue relazioni e qualsiasi altra componente della tua vita. Non aver paura di sognare, immaginare, visualizzare una nuova realtà, far funzionare la legge di attrazione. Il potere del pensiero e il pensiero positivo ti aiuteranno a realizzare i tuoi sogni.

7. Le persone di successo mangiano bene

Sei quello che mangi. Se il tuo corpo e il tuo cervello non sono adeguatamente nutriti, come puoi combattere e avere successo nella competizione spietata per il primo posto?

Panini, cereali per la colazione e limonata non sono affatto alimenti salutari. Frutta, succhi e frullati nutrizionali salutari ti aiuteranno a saturare completamente il tuo corpo e il tuo cervello con i nutrienti necessari.

8. Le persone di successo non si dimenticano della famiglia nemmeno al mattino

Stranamente, ma contrariamente alla credenza popolare sulla difficoltà di conciliare carriera e famiglia, molte persone di successo, compresi gli uomini d'affari, hanno ottimi rapporti con i propri figli e la propria dolce metà.

Anche al mattino, presta un po' di attenzione ai tuoi figli, se ne hai, anche se sono abbastanza grandi, e assicurati di baciare la tua dolce metà prima di partire. Ciò non solo aumenta la tua aspettativa di vita, come gli scienziati hanno già dimostrato, ma ti consente anche di mantenere relazioni affettuose e ti rende più felice e di maggior successo.

Laura Vanderkam nel suo libro "Cosa fanno le persone di successo prima di colazione" non invano ha accennato all'importanza della mattinata "giusta", da cui dipende l'inizio di ogni giornata e la qualità della vita in generale.

Quando qualcuno dice che odia il mattino, sorridi ampiamente, perché questa persona non ha ancora realizzato il significato del mattino, la sua forza, energia e non sa come vivere correttamente, ma tu no.

La vita bohémien e creativa è associata al caos e al disordine. Molti scrittori e artisti lavorano di notte. Tuttavia, tra i geni famosi ci sono persone che si alzano presto.

Per esempio Ludwig van Beethoven Mi sono alzato all'alba, mi sono preparato il caffè e mi sono subito seduto alla scrivania. Scriveva musica dalla mattina fino alle due del pomeriggio, interrompendola per brevi passeggiate.

Ernest Hemingway, lo scrittore che ha avuto la maggiore influenza sulla letteratura in lingua inglese del XX secolo, sorse con il primo raggio di sole per tutta la sua vita adulta. Anche se si era divertito tantissimo e si era ubriacato la sera prima, la mattina era fresco come un cetriolo! Uno dei suoi figli ha ricordato che suo padre dormiva sempre come un bambino e si svegliava presto fresco e riposato.

All'età di 40 anni, il famoso filosofo Emmanuel Kant sviluppò molte abitudini e rituali che osservò rigorosamente. Esattamente alle cinque del mattino, Kant fu svegliato dal suo devoto servitore, un soldato in pensione. Il filosofo bevve un paio di tazze di tè leggero, accese la pipa e iniziò a filosofare. Poi ha letto e si è preparato per le sue lezioni, che sono iniziate alle 7 del mattino.

Victor Hugo, l'eminente scrittore francese le cui opere influenzarono fortemente Camus, Dickens e Dostoevskij, fu svegliato all'alba dal suono di un cannone proveniente da un porto vicino. Ha bevuto due uova crude, ha preparato il caffè e si è chiuso a chiave per scrivere i suoi romanzi. Esattamente alle 11 del mattino uscì sul tetto, si inzuppò con l'acqua ghiacciata di una botte, sbuffò e canticchiò qualcosa sottovoce. I passanti ammiravano con piacere questo spettacolo; alcuni vicini venivano addirittura alle finestre appositamente in quel momento per osservare il leggendario romanziere.

Haruki Murakami, scrittore e traduttore giapponese, è anche uno dei mattinieri. Quando affronta un altro romanzo, si alza alle quattro del mattino e scrive per cinque o sei ore di fila. Poi corre o nuota, legge o ascolta musica. E alle nove di sera precise è già a letto.

Le persone che si svegliano presto tendono ad essere più produttive. Si divertono ogni giorno e sono molto felici. Non conoscono l'insonnia, uno dei tormenti più intollerabili di una persona.

Ci sono sempre state persone che si alzano presto. Naturalmente, la vita moderna ti incoraggia ad andare a letto il più tardi possibile, ma ciononostante nella società moderna ci sono persone di grande successo che si alzano presto. Per esempio, Tim Cook, CEO di Apple o Howard Schultz, Presidente del consiglio di amministrazione di Starbucks.

Quali altre persone conosci che si alzano presto? Fare clic "Come" oppure scrivi nei commenti.

Molte persone di successo si svegliano presto. Si alzano con i primi raggi del sole mattutino. Indipendentemente dalle loro motivazioni, tutte queste persone traggono grande beneficio dal svegliarsi prima che il primo canto del gallo.

Ma perché svegliarsi presto è un tratto comune a molte persone che hanno ottenuto grandi successi nella vita? Perché tutti, nonostante la fatica, si alzano alle prime luci dell'alba mentre gli altri dormono ancora profondamente nei loro letti? Proviamo a capirlo.

Atteggiamento di vittoria

Una persona può acquisire un senso di controllo superando la propria voce interiore. Se la tua mente vince una battaglia del genere, allora tutto inizia a funzionare nelle tue mani, il che ha un effetto positivo sul raggiungimento dei tuoi obiettivi. La capacità di riconoscere la tua voce interiore è la migliore difesa contro di essa. Quindi, quando suona la sveglia mattutina, una voce ti dice che sei andato a letto troppo tardi, quindi non dovresti alzarti così presto. Oppure ti convince che puoi fare un pisolino solo per altri cinque minuti, ecc. Non ascoltarlo! Chi resta a letto non può competere con chi è capace di combattere la voce interiore. Se riesci a sconfiggere te stesso, nessuno potrà fermarti sulla strada verso il tuo obiettivo.

Più tempo

Se inizi ad alzarti solo un'ora prima ogni mattina, in un anno questa cifra diventerà 15 giorni! Diventa spaventoso quando ti rendi conto che stai perdendo tempo in questo modo. Pertanto, se non hai costantemente tempo per fare qualcosa, prova a dormire di meno. Dopotutto, una persona ha bisogno di dormire solo dalle sei alle sette ore al giorno. Se passi più tempo a letto, stai sprecando la tua vita.

Più attività

La mattina è un ottimo momento per allenarsi. Siamo ricaricati di energia per l'intera giornata, il che ci consente di lavorare con ispirazione e concentrarci sul lavoro. Prova a correre la mattina. Dopo tali esercizi ti sentirai invincibile. E sarà molto più difficile che lo stress ti colpisca, il che renderà non solo più produttive le tue attività professionali, ma porterà armonia anche nelle tue relazioni personali.

Silenzio

Se hai bambini in casa, allora sai quanto sia raro stare in silenzio. Se vuoi fare affari o meditare con calma, fallo la mattina presto. Inoltre, svegliarsi presto permette di impegnarsi meglio nelle attività successive. Puoi utilizzare questo tempo per scrivere, disegnare o svolgere altre attività creative.

Trovare la tua musa ispiratrice

Molti mattinieri riferiscono una maggiore ispirazione e creatività nelle ore mattutine. All'inizio della giornata sono state create molte grandi opere. Quindi, se sogni di regalare al mondo un capolavoro, forse svegliarti presto può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

Ora di mangiare

La colazione è un pasto molto importante che spesso trascuriamo per mancanza di tempo. Se mangi un bagel mentre vai al lavoro, non avrai abbastanza energia per lavorare in modo produttivo tutto il giorno. Se ti svegli presto la mattina avrai più tempo e potrai fare una colazione completa. Questo ti aiuterà a essere efficiente e produttivo.

Un passo avanti

I mattinieri sono sempre un passo avanti rispetto alla folla: sono calmi, raccolti e già fanno affari mentre gli altri stanno ancora correndo al lavoro. L'allodola tiene tutto sotto controllo. Dopotutto, se ti svegli presto, avrai più tempo per la pianificazione, il pensiero strategico e l’organizzazione. Scoprirai che perderai molto meno tempo. Un ulteriore vantaggio è la possibilità di arrivare prima al posto di lavoro. Ciò ti consentirà di essere meno distratto dai colleghi e di finire in tempo ciò che hai pianificato.

Quindi se non hai già l’abitudine di alzarti presto, allora comincia già da domani. Vai a letto un'ora prima per non sentirti troppo stanco la mattina. Potrebbe volerci del tempo per sviluppare un’abitudine, ma molto presto ne sperimenterai tutti i benefici. Dopotutto, milioni di persone di successo non possono commettere errori.

Perché dovresti alzarti presto la mattina per avere successo? Diamo un'occhiata a 6 ragioni. Leggi e condividi le informazioni con i tuoi amici!

Cerco di selezionare per te materiali che aiutino le persone che lottano per il successo a sfruttare al meglio ogni minuto della vita.

Nell'articolo di oggi parleremo di quando è giusto svegliarsi la mattina per ottenere ciò che desideri.

Quando preferisci svegliarti la mattina?

Diciamo la verità: se non fosse per la fastidiosa sveglia che segnala che è ora di prepararsi per andare al lavoro, a che ora ti alzeresti ogni mattina?

A che ora ti alzi nei fine settimana?

Una volta abbiamo parlato di questo argomento con gli amici e quasi tutti hanno ammesso che se non dovessero andare al lavoro entro le 8.00 o le 9.00, nessuno si sveglierebbe volontariamente alle 6 o alle 7 del mattino.

E tutti vedono il fine settimana come un'opportunità per dormire un po', quindi cercano di restare a letto il più a lungo possibile.

Ha saputo sorprendermi solo Oksana, la nuova fidanzata di un mio amico, che ha portato per la prima volta nella nostra azienda, dicendo: “E io mi alzo sempre alle 7 del mattino, che sia un giorno lavorativo o un giorno libero."

Sono rimasto ancora più sorpreso quando ho scoperto che Oksana è una libera professionista, cioè lavora da casa, accettando tutti gli ordini che ritiene opportuno.

Svegliarsi la mattina Non è un capo formidabile o un programma di lavoro che la costringe a iniziare presto, ma la disciplina interna.

Alla mia domanda “Perché?” la ragazza rimase sinceramente sorpresa e rispose:

"Beh, certo! Se dormo fino alle 10.00 tutti i giorni e poi passo il tempo a prepararmi, a controllare la posta elettronica, a fare colazione, ecc., la mia giornata lavorativa non inizierà prima dell'ora di pranzo.

Se trascorri 1 ora in più a letto, non dormirai comunque abbastanza, ma perderai minuti preziosi su un passo così importante come creare una lista di cose da fare.

Non dovresti farlo la sera, perché un cervello stanco non è in grado di generare pensieri intelligenti.

Le ore del mattino sono il momento migliore per migliorare il proprio corpo: partecipare ad un allenamento, fare esercizi, andare a correre.

Cerca di riqualificarti per andare in palestra la mattina anziché la sera.

L'attività fisica favorisce la produzione di endorfine, il che significa che la carica di ormoni ricevuta al mattino è sufficiente per sentirsi energici tutto il giorno.

Svegliandoti presto, sarai così affamato che vorrai fare colazione.

E questo è un altro passo verso il miglioramento della tua figura e il miglioramento della tua salute.

I medici non si stancano di ripetere che la colazione è il pasto più importante della giornata e non va saltata in nessun caso.

Ma chi si alza 40-60 minuti prima di uscire di casa semplicemente non ha tempo di avere fame.

Ottieni un vantaggio rispetto ai tuoi concorrenti.

Immagina, lo stupido Vasya Pupkin, con il quale stai combattendo per la posizione di capo del dipartimento, russa in due buchi e tu stai già lavorando da due ore a una presentazione o a un rapporto per i tuoi superiori.

Svegliandosi due ore prima ogni giorno, ottieni un vantaggio di 10 ore lavorative alla settimana (esclusi i fine settimana) e di circa 200 ore lavorative al mese.

Impressionante, vero?

Funziona benissimo la mattina (dalle 6.00 alle 8.00).

Sono pronto a confermarlo personalmente, perché ho preso l'abitudine nei giorni in cui non vado in palestra a scrivervi articoli la mattina, non la sera.

Quindi, al mattino passo molto meno tempo a scrivere un articolo che alla sera, e i testi, per quanto mi riguarda, scritti al mattino risultano più interessanti.

E quando torno a casa dopo il lavoro, non devo correre subito al computer per continuare a lavorare con il sito.

Posso cenare tranquillamente, guardare le notizie e finalmente rilassarmi.

che ti aiuterà a svegliarti presto:

Provaci almeno per un mese svegliarsi la mattina alle 6.00 e vedrai quanto riesci a fare in più ogni giorno.

All'inizio sarà difficile, il letto ti richiamerà nel suo caldo abbraccio e odierai davvero la sveglia.

Ma poi svegliarti la mattina diventerà un'abitudine e salterai facilmente dal letto con la sicurezza di essere un passo avanti verso la realizzazione del tuo sogno: diventare una persona di successo.

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Alzati e risplendi! La mattina è appena diventata la tua migliore amica. Non importa se lo ami o no, ma la mattina prima del lavoro può essere la chiave per uno stile di vita sano e di successo. Molti uomini d'affari, politici e altre persone influenti hanno una cosa in comune: si alzano presto la mattina.

Margaret Thatcher si alzava ogni mattina alle 5. Frank Lloyd Wright si alzava alle 4 e Robert Iger, l'amministratore delegato della Disney, si sveglia alle quattro e mezza. E questo non è un elenco completo!

Secondo Inc. Magazine, i mattinieri sono più proattivi e più produttivi, per non parlare dei benefici per la salute e il benessere derivanti dallo svegliarsi presto.

Diamo uno sguardo più da vicino a 5 cose che le persone di successo fanno prima delle 8 del mattino.

1. Formazione

La maggior parte delle persone che fanno esercizio fisico ogni giorno lo fanno al mattino. Non importa se si tratta di yoga o di una gita in palestra: allenarsi prima dell'inizio della giornata lavorativa fornisce non solo una sferzata di energia per l'intera giornata, ma anche un meritato senso di realizzazione. Chiunque può sistemare una montagna di fogli dopo duecento flessioni!

Fare esercizio al mattino elimina anche la possibilità di saltare gli allenamenti dopo una lunga giornata di lavoro. Anche se i tuoi occhi non si illuminano al pensiero di andare a correre alle 5 del mattino, prova a svegliarti 15 minuti prima per fare un po' di stretching o un paio di flessioni. Questo aiuterà il tuo corpo a svegliarsi e a prepararti per la giornata.

2. Programma giornaliero

Massimizza il tuo potenziale creando un programma giornaliero insieme a un elenco dei tuoi scopi e obiettivi. Il momento migliore per questo è la mattina, perché solo in queste ore puoi stare da solo in silenzio con te stesso. Il tempo mattutino incoraggia il pensiero efficiente, che ci aiuta a stabilire le priorità dei nostri compiti.

Durante tali ore potrai, senza distrazioni, trovare soluzioni ai tuoi problemi e inserire tutto nel quadro della tua giornata. Quando crei il tuo programma, non dimenticare la tua salute mentale. Pianifica una pausa di 10 minuti dopo una riunione importante per uscire o meditare nel tuo ufficio.

Stai cercando di passare a una dieta sana? Lasciate un po' di tempo la sera per preparare un paio di spuntini nutrienti da portare con voi al lavoro il giorno dopo.

3. Colazione sana

Spesso tutti corriamo fuori casa con una tazza di caffè e un senso di vuoto nello stomaco. Ti siedi alla scrivania e inizi subito a sognare la tua amata pausa pranzo. Non c'è niente di buono in questo.

Approfitta del tempo extra al mattino per dare al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per funzionare in modo efficiente durante il giorno. Questo ti aiuterà a concentrarti sul tuo lavoro e non sul tuo stomaco che brontola.

La colazione non fa solo bene alla salute fisica, ma offre anche l’opportunità di entrare in contatto con i nostri cari. Anche cinque minuti di conversazione con i tuoi figli o con il tuo coniuge davanti a una ciotola di farina d'avena possono sollevare il tuo umore prima ancora di uscire di casa.

4. Visualizzazione

Al giorno d'oggi, discutiamo spesso di salute fisica fino alla nausea, dimenticandoci completamente del nostro stato mentale. La mattina è un ottimo momento per trascorrere un po' di tempo con te stesso attraverso la meditazione o la visualizzazione.

Prenditi un momento per visualizzare la giornata che ti aspetta e concentrati sulle tue vittorie future. Anche un minuto di visualizzazione e riflessione positiva può migliorare il tuo umore e aumentare le tue aspettative per la giornata lavorativa.

5. Inizia con la cosa più difficile

Ogni lista di cose da fare ha un elemento che davvero non vuoi fare. I pensieri su un compito del genere possono tormentarti tutto il giorno (o tutta la settimana), finché alla fine, dopo aver rimandato innumerevoli volte e dopo molti tormenti, riesci finalmente a cancellarlo dalla lista.

Ecco un modo semplice per evitare tale stress: completa prima i compiti più spiacevoli. Invece di pensarci costantemente dal primo caffè alla pausa pranzo, toglili prima di mezzo.