Quali frutti “bruciano” i grassi? Bruciagrassi per la perdita di peso delle donne a casa Il kiwi brucia calorie?

Pensi che sia possibile perdere peso solo con porridge e acqua? Oppure attraverso un’attività fisica estenuante? Questo è sbagliato. La dieta dovrebbe essere equilibrata in modo che una persona non soffra di fame e deterioramento della salute. Ma è possibile includere nella dieta la frutta, e anche quella esotica? Ad esempio, in molti paesi il kiwi maturo viene utilizzato per perdere peso.

Gli esperti di nutrizione dicono che questo frutto verde ti aiuterà a sbarazzarti dei chili in più senza troppi sforzi. Il segreto è che il kiwi avvia il processo di scomposizione del grasso nei tessuti e favorisce la perdita di peso. Ciò si verifica a causa del rapido metabolismo e della normalizzazione del metabolismo proteico. Inoltre, il frutto può ridurre significativamente i livelli di colesterolo.

Kiwi sano

I benefici del kiwi non hanno bisogno di prove; 100 g di prodotto contengono solo 60 kcal. Il complesso vitaminico è rappresentato da elementi del gruppo B, E, PP, A, C e contiene anche beta-carotene. Il frutto è ricco di fibre, ferro, magnesio e pectina.

La buccia del frutto vitaminico contiene antiossidanti che bruciano efficacemente le calorie. Ecco perché a chi perde peso si consiglia di mangiare il kiwi con la buccia, ma dopo averlo privato dei peli. Inoltre, il frutto verde, chiamato anche uva spina cinese, ha un gradevole sapore aspro e un aroma leggero.

Le sue proprietà benefiche per la perdita di peso non si limitano a questo. Il kiwi può:

• rimuovere materiali di scarto, tossine e altre sostanze nocive dal corpo;
• accelerare i processi metabolici tra cellule e tessuti;
• migliorare il processo di digestione;
• ridurre il colesterolo dannoso per l’organismo.

Il frutto contiene vitamina C che, secondo gli scienziati, contiene più di un'arancia. L'acido ascorbico aumenta la capacità del corpo di bruciare i grassi e aiuta a produrre enzimi.

Quali altre proprietà del kiwi sono note per i processi di perdita di peso? Un frutto maturo contiene circa 2 g di fibra alimentare, che satura il corpo e provoca una sensazione di pienezza nello stomaco. Contiene anche potassio, che rimuove l'acqua in eccesso dai tessuti, provocando così la perdita di peso.

Inoltre, i benefici del kiwi includono anche quanto segue:

• Aiuto per il cuore. Il consumo regolare di frutti verdi previene la formazione di coaguli di sangue e di grassi trigliceridi dannosi.
• Gli antiossidanti aiuteranno a prolungare la giovinezza. La vitamina C contenuta nel frutto ringiovanisce la pelle e leviga le rughe.
• Rafforzare il sistema immunitario. La stessa vitamina C proteggerà il sistema immunitario e preverrà anche la comparsa di cellule tumorali.

Da quanto sopra ne consegue che un frutto verde sano è necessario e importante per eliminare l'accumulo di grasso. Può essere consumato come piatto autonomo, come parte di macedonie o in aggiunta allo yogurt. Ma è comunque consigliabile mangiare frutta con la buccia per dimagrire.

Controindicazioni

Molte donne che perdono peso hanno già sperimentato l’effetto di mangiare il frutto peloso. Ma tutti possono mangiare kiwi perdendo peso?

Alcuni rappresentanti del gentil sesso preferiscono utilizzare il frutto per una dieta mono per correggere leggermente la propria figura prima dell'evento. Come sapete, il frutto verde è considerato un frutto allergenico, quindi prima del consumo è necessario effettuare un piccolo test per identificare una reazione allergica.

Usa assolutamente il kiwi per una rapida perdita di peso. controindicato persone:

• con mal di stomaco, ulcera o gastrite;
• quando si assumono antibiotici e integratori alimentari;
• per chi soffre di allergie.

Ora sai quanto questo frutto sia utile per dimagrire, ma continua a leggere come consumare correttamente il kiwi per una dieta dimagrante.

Come assumerlo per dimagrire

Il frutto irsuto viene utilizzato per combattere l'eccesso di peso e per organizzare una corretta alimentazione. Per questo motivo non può essere utilizzato per diete mono a lungo termine e giorni di digiuno. I nutrizionisti ritengono che sia utile mangiare il kiwi prima di pranzo, ma non più di 2 pezzi. Dovresti anche ascoltare questi suggerimenti:

• Alle persone con gastrite e ulcera non è raccomandato mangiare frutta con la buccia, poiché ciò può irritare lo stomaco.
• Il kiwi giallo è più utile per la perdita di peso.
• Puoi mangiare l'avocado insieme al frutto irsuto, che ha un effetto benefico sul corpo femminile.
• Il kiwi è un frutto che influisce sulla digestione, accelerandola. Pertanto, è necessario consumarlo 30 minuti prima del pasto o 2 ore dopo il pranzo.
• I frutti maturi che non sono in grado di causare irritazione allo stomaco sono adatti al consumo.
• Il kiwi non va conservato in frigorifero perché potrebbe perdere tutte le sue sostanze benefiche.
• Il frutto è utile solo nella sua forma fresca. Il trattamento termico lo priverà della maggior parte delle vitamine e dei microelementi.

Mangiare uva spina cinese prima dei pasti riduce la sensazione di fame e attiva il processo di combustione delle calorie. Ma il kiwi dopo aver mangiato aiuterà ad eliminare la sensazione di pesantezza allo stomaco, gonfiore ed eruttazione.

I nutrizionisti parlano dei benefici del frutto verde se lo mangi prima di andare a letto. Il kiwi di notte per dimagrire aiuta a purificare il corpo, sopprime la sensazione di fame ed elimina le tossine accumulate nell'intestino. Tutti questi aspetti sono molto importanti nella lotta contro l’eccesso di peso.

Bevande e pasti brucia grassi

Puoi mangiare il frutto verde non solo come piatto indipendente, ma anche come una varietà di frullati di kiwi per dimagrire.

Puoi bere la miscela vitaminica come spuntino, a pranzo o dopo un pasto. La ricetta più popolare è a base di kefir. È adatto per i giorni di digiuno. Come additivi possono essere utilizzati frutti e bacche a basso contenuto calorico. Le recensioni entusiastiche di coloro che hanno perso peso confermano l'efficacia della bevanda vitaminica.

Kiwi e kefir

La ricetta del cocktail è molto semplice.

Ingredienti :

• un bicchiere di kefir magro all'1%;
• kiwi nella quantità di 1 pz.

Preparazione:

1. Sbucciare la frutta, tagliarla a fette o pezzetti e metterla nel frullatore. Devi sbattere il kiwi per un paio di secondi.
2. Trasferire il composto in un bicchiere e versare il kefir, mescolare. Per una maggiore efficacia potete utilizzare il limone. È necessario spremere il succo del frutto maturo e aggiungerlo al cocktail finito. Limone e kiwi aiutano a liberarsi rapidamente delle calorie in eccesso e ad attivare i processi metabolici.
3. Un cocktail vitaminico può essere decorato con un rametto di menta, che gli conferirà un aroma sottile.

Il kefir con kiwi per dimagrire è una delle ricette più popolari per bevande salutari brucia grassi.

Frullato cinese di uva spina

Uno dei preferiti di molte ragazze è il frullato di kiwi, che ha un aroma gradevole e una quantità minima di calorie. È molto facile da preparare.

Ingredienti :

• kiwi - 1 pz.;
• radice di zenzero - 2 g;
• miele - 0,5 cucchiaini;
• un bicchiere di tè verde non zuccherato.

Preparazione:

1. Tutti gli ingredienti necessari devono essere messi nella ciotola del frullatore e frullati accuratamente.
2. Versare la bevanda risultante in un bel bicchiere e guarnire con la menta.

I frullati di kiwi per dimagrire non devono essere utilizzati come alimento aggiuntivo. Possono sostituire una colazione completa o servire come cena leggera. Oltre all'uva spina verde, puoi aggiungere alla bevanda mezza mela, pompelmo o una manciata di fragole. Questi componenti aggiungeranno una nuova nota di gusto al tuo solito frullato.

Un cocktail di kiwi ti aiuterà a sbarazzarti delle calorie in eccesso in modo gustoso ed efficace. L'effetto migliore si otterrà con l'esercizio fisico regolare e il rispetto dei principi di una dieta sana.

Frullato di ghiaccio doppio strato: video ricetta

Ricotta e kiwi

Un'altra ricetta non meno popolare è la ricotta con kiwi. Questo dessert è considerato ipocalorico a causa dell'uso di ricotta a basso contenuto di grassi.

Avremo bisogno:

• una manciata di uvetta;
• 100 g.
• 1 PC. kiwi;
• 0,5 cucchiaini Miele

Preparazione:

1. Mescolare tutti gli ingredienti e mettere in forno preriscaldato a 180 gradi.
2. Cuocere per circa 20 minuti fino a doratura.

Puoi mangiare un piatto sano a colazione o a cena, senza paura di consumare calorie in eccesso.

Giorni di digiuno

Hai urgentemente bisogno di stringere la pancia o ridurre il girovita? Ti stai preparando per un evento aziendale importante? In questo caso, una giornata di digiuno a base di kiwi ti aiuterà.

• Il principio della sua implementazione è consumare 1 kg. frutti verdi durante il giorno. La frutta può essere divisa in 8 pasti.
• È severamente vietato mangiare qualsiasi altro alimento e bere tè e succhi.
• Durante il digiuno si può preparare un frullato o un cocktail con kiwi e kefir per dimagrire, ma solo una volta a colazione o a cena.
• Un prerequisito per una giornata di perdita di peso è l'assunzione sufficiente di liquidi. Il fatto è che l'uva spina verde crea un ambiente acido nel corpo e l'acqua è necessaria per normalizzare l'ambiente naturale. Un volume sufficiente è di 2 litri al giorno. È meglio usare acqua naturale purificata.

Oltre ai benefici per la perdita di peso, una giornata di digiuno purificherà l’intestino e riordinerà il sistema digestivo. Inoltre, normalizza il funzionamento dei reni e del fegato.

Verdure che bruciano i grassi

Le verdure sono il prodotto preferito dai nutrizionisti. Quasi tutte le verdure hanno un basso indice glicemico, che permette di mangiarle per piacere senza paura di ingrassare. Le uniche verdure il cui consumo dovrebbe essere limitato sono le patate, ricche di amido.

Quali verdure bruciano i grassi sullo stomaco e sui fianchi? L'elenco completo dei bruciagrassi naturali comprende una serie di verdure che puoi mangiare senza temere per la tua figura.

Frutti che bruciano i grassi

I frutti vengono utilizzati attivamente per la perdita di peso. È vero, non tutti ti aiutano a perdere peso. Ad esempio, la banana contiene amido e l'uva ha un alto indice glicemico. Dovresti evitare di mangiare questi frutti quando perdi peso.

Un elenco completo di frutti per dimagrire è in questa tabella.

Le 7 migliori verdure e frutta brucia grassi

Non molte persone sanno quali frutta e verdura sono le migliori per perdere peso e come trovare un'alternativa ad esse. Nutrizionisti e persone che seguono una dieta dimagrante in tutto il mondo hanno identificato un elenco di frutta e verdura che non solo aiutano a purificare l'intestino, ma aiutano anche a bruciare il grasso sottocutaneo.

Pompelmo leader nelle proprietà brucia grassi. Va consumato mezz'ora prima dei pasti o al posto dello spuntino pomeridiano. La dose consigliata è da 1 a 1 frutto e mezzo al giorno. Il pompelmo può essere sostituito con arance o mandarini.

Mele ricco di pectina, che favorisce la scomposizione dei grassi. La dose giornaliera ottimale è di 2 mele. Può essere sostituito con mela cotogna.

Broccoli– il tipo di cavolo più efficace in termini di effetto bruciagrassi. I broccoli sono migliori al forno o al vapore. Qualsiasi cavolo può sostituire i broccoli.

Sedano efficace nella sua forma grezza. Può essere aggiunto alle insalate di verdure. Utile anche il sedano bollito. La zuppa di sedano ti aiuterà a rimuovere rapidamente il grasso in eccesso dai fianchi e dalla pancia. Lattuga, crescione, carciofi e foglie di tarassaco possono sostituire il sedano.

Zucchine- un tipo di zucchina. La maggior quantità di sostanze utili è contenuta nella sua pelle. Le zucchine sono un'ottima aggiunta alle zuppe di verdure, agli stufati o alle casseruole. I cetrioli possono sostituire le zucchine.

Pomodori– bruciagrassi naturali, fonte di L-carnitina. I pomodori possono essere mangiati come insalata quanto il tuo cuore desidera. Può essere sostituito con peperoncino.

Un ananas– occupa l’ultimo gradino tra frutta e verdura brucia grassi. Tutto a causa degli alti livelli di glucosio. Si consiglia di consumare non più di 150 g di ananas al giorno. L'ananas in scatola e il succo d'ananas acquistato in negozio non sono adatti alla perdita di peso. Papaya e kiwi possono sostituire l'ananas.

Nonostante gli enormi benefici di frutta e verdura, va ricordato che le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, disturbi digestivi, diabete mellito, allergie alimentari dovrebbero fare attenzione al consumo di determinate verdure e frutta.

È importante che chi perde peso capisca che il grasso dell'addome e dei fianchi non scomparirà da solo. Anche frutta e verdura non aiuteranno in questo. Un prerequisito per perdere peso non è solo una dieta sana, ma anche l'attività fisica.

I kiwi forniscono fibre e vitamine C e K. Sono anche a basso contenuto di calorie e densità energetica, il che li rende un frutto nutriente per le persone che cercano di perdere peso. I kiwi in realtà non bruciano i grassi, ma possono aiutarti a saziarti senza troppe calorie, il che può aiutarti a perdere peso più facilmente.

Video della giornata

La prossima volta che avrai bisogno di uno spuntino o di qualcosa di dolce come dessert, considera di mangiare il kiwi. Un kiwi ha solo 42 calorie e puoi mangiare un'intera tazza di kiwi per 110 calorie. Si adattano facilmente anche ad una dieta povera di grassi. Ogni kiwi contiene solo 0,4 grammi di grassi e anche una tazza di kiwi contiene meno di 1 grammo di grassi.

Il kiwi contiene 2,1 grammi di fibre o l'8% del DV e una tazza di fette di kiwi contiene 5,4 grammi o il 22% del DV. Le persone che assumono più fibre nella loro dieta tendono a pesare meno, e le fibre possono anche aiutare nella perdita di peso aumentando la sensazione di sazietà e riducendo il numero di calorie assunte, secondo un articolo di revisione pubblicato su Nutrition nel marzo 2005. Densita 'energia

Gli alimenti a bassa densità energetica, come frutta e verdura, possono aiutarti a perdere peso perché contengono relativamente poche calorie per grammo di cibo. Mangiare questi alimenti ti aiuta a saziarti senza superare l'apporto calorico giornaliero raccomandato per perdere peso. Il kiwi ha una densità energetica molto bassa, con 0,6 calorie per grammo.

Monitoraggio della perdita di peso

La semplice aggiunta del kiwi alla tua dieta non porterà alla perdita di peso. Dovresti mangiare il kiwi rispetto ad altri alimenti ad alto contenuto calorico, preferibilmente rispetto a opzioni meno nutrienti come snack e dessert trasformati. Per perdere peso, è necessario creare un deficit energetico consumando meno calorie di quelle che si utilizzano durante le attività quotidiane, mangiando di meno o esercitandosi di più. Un deficit di 3.500 calorie equivale a circa 1 chilo di perdita di peso.

Quali frutti “bruciano” i grassi?

Non è un segreto che gli acidi attivi contenuti nella frutta aiutano a "bruciare" i grassi nel corpo. Pertanto, esistono molte diete basate specificamente sulla frutta. Quindi quali frutti “bruciano” i grassi e aiutano il corpo a liberarsi dei chili in più?

Frutti che “bruciano” i grassi: cosa sono?

Quali frutti “bruciano” i grassi? La prima cosa che viene in mente a chi non ha nemmeno familiarità con l'alimentazione dietetica sono gli agrumi. E in effetti è così. Ma non solo gli agrumi ti aiuteranno a raggiungere la figura dei tuoi sogni! Quindi, un elenco di frutti che “bruciano” i grassi:

pompelmo- contiene solo 35 calorie, e occupa di diritto un posto di primo piano tra i frutti che bruciano grassi, questo mago degli agrumi può frenare il tuo appetito, e per questo basterà mangiare solo mezzo pompelmo, se il frutto stesso non ti delizia , puoi cavartela con il succo, che è benefico anche per l'organismo;

mandarino - questo frutto contiene 33 calorie e ha una caratteristica unica: il mandarino contiene una grande quantità di vitamina C, il mandarino contiene anche flavonoidi, che aiutano a bruciare i grassi;

un ananas - questo frutto non meno salutare, che brucia i grassi, contiene 49 calorie e l'importante elemento bromelina, che favorisce la combustione delle proteine ​​e dei grassi, l'ananas, come il pompelmo, può sopprimere l'appetito, quindi è meglio mangiarlo lontano dai pasti;

nel kiwi contiene 47 calorie ed è anche un frutto brucia grassi, gli enzimi unici del kiwi aiutano ad eliminare i grassi che bloccano le arterie, il kiwi, come i mandarini, contiene una grande quantità di vitamina C, necessaria per la nostra immunità;

nelle mele e nelle pere contengono rispettivamente 47 e 42 calorie e questi frutti bruciagrassi sono ricchissimi di fibre e pectina, nutrienti essenziali per l'organismo, ottimi per spuntini fuori pasto;

fichi contiene 49 calorie e aiuta molto bene la digestione i fichi sono anche un ottimo diuretico e aiutano a depurare l'organismo dalle sostanze nocive; L'avocado è in linea di principio uno degli alimenti più ipercalorici. Il suo valore è di 208 calorie. Tuttavia, questo fatto non impedisce all'avocado di essere considerato un frutto brucia grassi: a causa del suo contenuto calorico, l'avocado sopprime l'appetito e ha la proprietà di controllare i livelli ormonali nel corpo.

Tra i frutti brucia grassi si possono citare anche la papaia e il pomelo, ma questi frutti potrebbero non essere una prelibatezza nel nostro Paese, ma difficilmente è possibile consumarli costantemente. Inoltre, tra i frutti che bruciano i grassi ci sono prelibatezze abbastanza convenienti e molto salutari.

Milioni di donne in tutto il mondo, guarda caso, sognano di perdere peso. E non importa quanti chili in più siano cinquanta o due: l'importante è perderli una volta per tutte. C'è chi corre fino a sudare in palestra, chi cerca una pillola magica, chi semplicemente aggiusta la propria dieta aggiungendo alimenti che hanno un effetto brucia grassi. Uno di questi meravigliosi combattenti naturali contro il grasso in eccesso è il familiare kiwi esotico. I benefici di questo frutto per la perdita di peso sono stati più volte confermati da recensioni positive.

I benefici del kiwi per la perdita di peso

Questo frutto magico cresce nei paesi dal clima subtropicale mite, dalla costa meridionale dell'Australia al Mediterraneo. I primi a notare gli indubbi benefici del kiwi per la perdita di peso furono i nutrizionisti europei. Sulla base di molti anni di osservazioni, sono giunti a una conclusione inequivocabile: i kiwi sono perfetti per coloro che lottano con i chili di troppo.

Riguarda la composizione unica del frutto:

• La tiamina è una vitamina semplicemente necessaria per la normale digestione, nonché per la salute del sistema circolatorio e nervoso (che aiuta notevolmente ad alleviare l'irritazione e lo stress quando si perde peso);
• Riboflavina: purifica il sangue, stimola la circolazione sanguigna, sostiene la salute della ghiandola tiroidea. È anche ciò che dona ai nostri capelli e alle nostre unghie una sana lucentezza (il che è abbastanza buono con diete estenuanti);
• L'acido nicotinico è il migliore amico di ogni persona che perde peso, perché è responsabile del metabolismo dei lipidi e della conversione dei carboidrati in energia (e non dei grassi in eccesso);
• La piridossina è uno stimolante metabolico naturale;
• L’acido ascorbico è l’antiossidante più famoso. 100 grammi di kiwi contengono il fabbisogno giornaliero di questa vitamina. Per chi perde peso, è un'ottima aggiunta alla dieta, poiché l'acido ascorbico tonifica, ringiovanisce il corpo e stimola la rigenerazione cellulare;
• Magnesio;
• Potassio;

Ma questo non è l'intero elenco di vitamine e oligoelementi contenuti in questo straordinario frutto. Dopo aver mangiato solo pochi frutti, ottieni un intero magazzino di sostanze utili che combattono invisibilmente l'eccesso di peso. Non è necessario essere a dieta per perdere peso con il kiwi. Per fare questo, includi questo frutto nella tua dieta quotidiana. Solo 3-4 kiwi al giorno - e in un mese otterrai meno 2-3 chilogrammi sulla bilancia.

Cocktail brucia grassi con kiwi

Per accelerare il più possibile i processi metabolici e aiutare il corpo a liberarsi del grasso in eccesso, puoi prepararti un cocktail gustoso e salutare. Per fare questo, prendi:

• 1-2 kiwi;
• Mezzo pompelmo;
• Mela verde;
• 50 g di ananas (non in scatola);
• 100 grammi di kefir o yogurt magro;
• Un pizzico di cannella o zenzero.

Sbattere bene con un frullatore e il bruciagrassi universale è pronto.

Giorni di digiuno

Se questo non ti basta, e non vuoi ancora metterti a dieta, ma hai davvero bisogno urgentemente di adattarti al tuo vestito preferito, allora puoi provare i giorni di digiuno con il kiwi. In questo giorno si mangiano solo kiwi, circa 1,5 kg. Anche se non ci sono restrizioni rigide, perché il valore energetico del frutto è di sole 61 kcal, cioè in un chilogrammo c'è solo un terzo del fabbisogno giornaliero del corpo (ed è improbabile che tu possa mangiare 3-4 kg di kiwi) e la fibra sana crea una sensazione di sazietà. Devi anche bere almeno un litro e mezzo di acqua pulita.

Durante una giornata di digiuno, non solo puoi mangiare il kiwi, ma anche prepararne un meraviglioso frullato dimagrante. Per fare questo frullate un frutto con 50 grammi di yogurt magro e una foglia di menta. Soddisferà perfettamente la tua fame e ti aiuterà a superare una giornata di digiuno senza troppo stress. Ma non più di due di questi cocktail, perché lo yogurt è piuttosto ricco di calorie.

In un giorno di digiuno si perdono da 800 ga 1 kg di peso in eccesso. Ma questo non è importante: i centimetri in più in vita scompaiono proprio davanti ai tuoi occhi.

È possibile mangiare il kiwi di notte?

Questa domanda preoccupa molti che lottano con l'eccesso di peso. La risposta è semplice: il kiwi, a differenza delle sue controparti di frutta, contiene pochissimi carboidrati (circa 14 g per 100 grammi di prodotto), il che significa che non si depositerà sui lati. E se, per volontà del destino, hai cenato abbastanza pesantemente, poi mangiato due ore dopo, il kiwi aiuterà il sistema digestivo a far fronte più velocemente al carico di cibo.

È possibile mangiare il kiwi con la buccia?

La frutta non sbucciata è molto più sana. La sua buccia contiene la metà delle sostanze nutritive della polpa. Ciò significa che il kiwi con la buccia è molto più utile per la perdita di peso. Ma questo è controindicato per le persone con processi infiammatori in bocca

Monodieta con kiwi

Questa dieta è solitamente progettata per cinque giorni. Il segreto di questa dieta è estremamente semplice: 1,5 kg di frutti di bosco, tè verde o alla frutta non zuccherato e 1,5 litri di acqua pulita.

Pro: durante questo periodo puoi perdere da 3 a 6 kg, a seconda del peso iniziale (più la persona è piena, più facile sarà eliminare i chili in più).

Contro: monotonia, bruciore di stomaco, ipervitaminosi.

Dieta dei sette giorni

La dieta di questa dieta è progettata per una settimana: è durante questo periodo che puoi perdere efficacemente il peso in eccesso, senza danni al corpo.

• Colazione. Tritare finemente 2 kiwi e 1 mela. Aggiungi 4 cucchiai alla frutta. farina d'avena e guarnire con lo yogurt.
• Pranzo. Preparare un frullato con un kiwi, una mela e kefir. Potete condirlo, a vostro gusto, con menta, zenzero o cannella.
• Cena. 200 g di porridge, 100 g di petto di pollo bollito.
• Spuntino pomeridiano 2-3 kiwi.
• Cena. Ricotta a basso contenuto di grassi con un kiwi, tè non zuccherato (se non sopporti di bere qualcosa di non zuccherato, aggiungi mezzo cucchiaino di miele naturale al tè).

Sono possibili variazioni con la colazione: puoi sostituire i cereali con la ricotta, un uovo sodo o aggiungere 20 g di frutta secca (ma non di più). A pranzo potete anche sostituire la carne con pesce magro. Ma è meglio non sperimentare con la cena.

Professionisti. Meno 3-4 chilogrammi

Non ci sono aspetti negativi, poiché il cibo è abbastanza equilibrato.

Dieta del kiwi per 14 giorni

Menu principale

• Colazione: 2 kiwi e 100 g di ricotta magra.
• Pranzo. Tè non zuccherato, uovo sodo.
• Pranzo: 4 kiwi, insalata leggera di verdure e 100 g di petto di pollo bollito (o pesce magro).
• Spuntino pomeridiano 100 g di ricotta e tisana senza zucchero.
• Cena: un bicchiere di kefir o yogurt.

Menù alternativo

• Colazione: una fetta di pane integrale con un uovo sodo (puoi bollirlo), tè.
• Seconda colazione 4 kiwi e tè.
• Pranzo: 200 g di qualsiasi porridge con insalata di verdure.
• Spuntino pomeridiano 4 kiwi.
• Cena con macedonia di frutta senza condimento.

Se è completamente insopportabile, puoi mangiare 50 g di formaggio salato magro.

Professionisti. Puoi sbarazzarti di 4-7 kg in due settimane.

Aspetti negativi. La dieta è molto povera di calorie, quindi potresti avere fame.