Cosa fare quando la testa non funziona bene. Stanchezza infinita, testa mal funzionante, incapacità di ricordare nulla se la testa non funziona

Sono anche un atleta, quindi risponderò con un'analogia sportiva, che è rilevante. Il cervello si comporta come un muscolo. Ciò significa che affinché possa essere non solo grande e prominente, ma resistente e addestrato, deve essere addestrato. Allo stesso tempo, pensiamo ogni secondo della nostra vita, quindi in sostanza possiamo dire che il cervello lavora intensamente in un modo o nell'altro. È riduttivo pensare che il cervello si sviluppi principalmente attraverso la lettura. Questo è il metodo più accessibile e universale. Proprio come nello sport, non serve molto per decollare e correre. Jogging: forza e resistenza. Lettura: pensiero e immaginazione.

È successo così che mi sono appassionato a ChGK. Mi considero colto e riflessivo, ma all'inizio ho avuto difficoltà a rispondere alle domande. A poco a poco è diventato sempre più facile per me vedere la domanda e la direzione in cui dovevo pensare. La ragione e la logica funzionavano. Mi sono reso conto che leggendo molto stavo sviluppando solo una parte del cervello, o meglio, una parte del pensiero. Solo perché sei un grande corridore non significa che sei un grande pull-up. Così ho capito che lo sviluppo del cervello risiede in una varietà di attività. Al punto da mettere giù la calcolatrice e dedicare altri 30 secondi ad aggiungere numeri complessi; acquistare una scanword; in metropolitana, gioca a scacchi sul tuo smartphone, se dopo una dura giornata non hai voglia di leggere, ma vuoi svilupparti; impara a fare qualcosa con una mano debole, prendi nuovi percorsi verso casa, vieni in nuovi posti e prova a memorizzare prima la mappa e poi naviga da solo; Infine, basta inventare il lavoro per il cervello. Questo è molto importante se vuoi che il tuo cervello funzioni. Perché per mantenere in forma il tuo cervello, devi prima acquisire questa forma.

E proprio come i muscoli, il cervello ha bisogno di essere riscaldato: da qualche tempo ho iniziato subito la giornata leggendo letteratura complessa. La sensazione che il tuo cervello sia intasato e che stai scorrendo i paragrafi senza approfondire (di nuovo, proprio come i muscoli. Iniziare a lavorare senza riscaldarsi è un compito disastroso). Poi mi sono pompato con applicazioni come "Lettura veloce" ”, “Mnemonics” e inizio la mattina memorizzando e riproducendo i numeri delle serie (10, 15, 25 numeri e più), le tabelle Schulte, ripetendo le parole nelle lingue che sto imparando (inglese, tedesco), ecc. Riscalda bene il cervello.

E la cosa più importante, come nello sport, è il regime. Non lasciarti spaventare da questa parola. Mangia regolarmente (basta solo non avere fame), dormi 7-8 ore, fai attività fisica, anche salendo le scale, la scala mobile, ascolta la musica che ti ispira e cerca di fare solo quello che ti piace. Il cervello ripagherà con un corretto funzionamento.

Testato su di me. Mi piacerebbe leggere le risposte a questa domanda e ti sarei grato se condividessi la tua esperienza nei commenti!

P.s. È passato un po' di tempo dalla pubblicazione del post, ed è opportuno aggiungere qualcosa a quanto scritto in diverse tesi.

1. Cerca di far riposare il cervello durante il giorno. Facendo le operazioni di cui sopra al mattino, a volte ho riscaldato il cervello a tal punto che la mia testa si è intasata e appiccicosa. Continuando con le analogie sportive, è meglio iniziare la giornata con carichi proporzionati: qualcosa che riscalda, non spegne il corpo impreparato.E per quanto utile sia una corsa di 10 km, non è adatta a tutti al mattino.

2. C'è una velocità di considerazione generale, e ce n'è una speciale. Di quest'ultima ho già parlato sopra. Ti consiglio di fare esercizi per connessioni associative come "dov'è la logica?" - dopotutto, il cervello lavora su il principio di rete, il che significa che rinnovando i “percorsi” si ha una maggiore possibilità di sviluppare la mobilità dell'intera rete, il che significa permeabilità dell'informazione e della conoscenza.

Ma speciale può anche significare momentaneo. Questa è la necessità di essere produttivi qui e ora. Recentemente, prima della mia partita, mi sono trovato di fronte al bisogno di "riscaldarmi" velocemente. Qualcuno si picchia sulle guance (o per arrabbiarsi o per per far uscire il sangue), ma ho iniziato a eseguire semplicemente operazioni mentali come moltiplicare numeri a due cifre e leggere nella mia mente parole che mi vengono in mente casualmente al contrario, questo mi ha aiutato molto.

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Scopriamo cosa ci impedisce di mantenere sempre in buona forma il nostro strumento principale: il cervello. Quali sono le ragioni della mancanza di concentrazione quando hai la capacità di farlo? Quali sono i modi per utilizzare al 100% il potenziale che ci viene dato?

Il tuo lavoro è connesso all'attività intellettuale, quindi il tuo cervello è il tuo capitale principale. Ma sfortuna: succede che non vuole accendersi. Non puoi fare uno sforzo mentale. Vediamo come persone diverse descrivono queste condizioni.

“È da più di un mese che non riesco a concentrarmi su nulla. E le vitamine non aiutano. Non appena mi siedo al computer e mi sintonizzo, qualcosa mi distrae immediatamente: mio marito accende la TV e io ascolto, oppure mio figlio guarda i cartoni animati e comincio a ricordare cosa succederà dopo. Poi resterò sul forum invece di lavorare."

“La sessione si avvicina, devo scrivere i miei compiti, prepararmi per gli esami, ma non riesco proprio a concentrarmi. Qualcosa di strano sta accadendo al cervello. Insonnia di notte, pensieri di ogni genere si insinuano. Penso che forse ho scelto la specialità sbagliata? Forse avresti dovuto studiare per diventare regista o studiare musica? Come uscire da questo stato di inattività e di pigrizia patologica?”

"Non riesco a concentrarmi durante l'orario di lavoro, poi arriverà qualcuno, poi penserò, i miei pensieri voleranno via da qualche parte. Qualsiasi rumore è fonte di distrazione. Ma la sera, quando tutti se ne sono andati, inizia il lavoro. Oppure capita anche che tu non abbia le idee chiare, vaghi tutto il giorno, ammazzando il tempo. E appena ho colto l’idea mi sono subito acceso, mi sono perfino dimenticato di mangiare”.

“Non riesco a far funzionare il mio cervello tutto il tempo. Cioè, funziona per 15-20 minuti senza interruzioni, poi si spegne: smetto di capire le cose più elementari. Dopodiché, devi essere distratto da qualcos'altro. Come far funzionare costantemente il tuo cervello?

Scopriamo cosa ci impedisce di mantenere sempre in buona forma il nostro strumento principale: il cervello. Quali sono le ragioni della mancanza di concentrazione quando hai la capacità di farlo? Quali sono i modi per utilizzare al 100% il potenziale che ci viene dato? E la conoscenza della psiche umana fornita dalla formazione "Psicologia dei vettori di sistema" di Yuri Burlan ci aiuterà in questo.

Termini importanti

Durante la formazione impariamo che pensare, concentrare i pensieri è lo scopo principale e il piacere principale di una persona con. Ecco perché, se perde improvvisamente questa capacità, ciò provoca in lui una profonda ansia e persino paura. È spaventoso quando la tua testa non funziona.

Se l'attività professionale di un tecnico del suono è legata al lavoro intellettuale, allora è nel posto giusto. E se per qualche motivo non può usare la testa, allora queste ragioni possono essere eliminate e questa capacità può essere ripristinata.

Naturalmente sono importanti sia la condizione fisica che le condizioni in cui una persona lavora. È importante dormire a sufficienza. Dopotutto, il lavoro mentale consuma estremamente energia.È molto più difficile che scavare il terreno. Pertanto, è importante mantenere la testa lucida e riposata.

Ma cosa succede se tutto va bene e ancora non funziona? Quindi ci sono altri motivi. La migliore concentrazione del pensiero può essere raggiunta solo nel silenzio e nella solitudine, quando nessuno distrae dal processo profondamente interno di comprensione di qualcosa. Spesso le nostre condizioni di lavoro non corrispondono al compito da svolgere.

Se il tuo lavoro richiede uno sforzo mentale significativo, chiedi ai tuoi superiori di avere un ufficio separato, o almeno un ufficio in cui ci saranno ingegneri del suono proprio come te, immersi nei loro compiti. È un’illusione poter svolgere un lavoro intellettuale complesso in un luogo affollato. L'artista del suono è stato creato proprio da un introverso per far nascere forme pensiero nel silenzio e nella solitudine.

Se lavori da casa, è meglio avere una stanza tutta tua, preferibilmente con una porta per bloccare i suoni che distraggono. Il fatto è che l'orecchio del proprietario del vettore sonoro è l'organo più sensibile e reagisce in modo molto forte agli stimoli acustici. Alcuni riescono a isolarsi dal mondo esterno con cuffie e musica e lavorano con tale background, ma non tutti. Molte persone hanno bisogno del silenzio completo per creare: scrivere programmi per computer, articoli, romanzi, dissertazioni scientifiche. E anche studiare.

Se la situazione con le condizioni è completamente senza speranza, puoi provare a utilizzare i tappi per le orecchie. Ma, di regola, puoi sempre trovare un modo per organizzare te stesso un posto di lavoro adatto.

Motivazione - idea

Molte persone si rendono conto che per accendere il cervello hanno bisogno di motivazione, interesse per ciò che stanno facendo. Questo è vero. E iniziamo a comprendere bene il meccanismo di questo fenomeno durante la formazione in Psicologia dei vettori di sistema.

Il fatto è che una persona è, in senso figurato, un desiderio di piacere. E il desiderio è un vuoto che deve essere riempito. Mentre questo desiderio è presente, una persona fa qualcosa nel tentativo di riempire questo vuoto e provare piacere. Non appena il vuoto è pieno, il desiderio passa ed è molto più difficile per una persona costringersi a fare qualsiasi cosa.

Questo può essere paragonato al fatto che mentre una persona ha fame, si muove e fa qualcosa per procurarsi il cibo. E non appena è stato sazio, si è subito sdraiato sul divano e ha voglia di riposarsi. Una persona diventa pigra e, per tirarsi su di morale, ha bisogno di avere di nuovo fame.

Per un artista del suono, il piacere è il processo del pensiero, e il risultato desiderato è la nascita di un'idea, una forma pensiero. Se è affascinato da un'idea, può lavorare per ore, dimenticandosi del sonno e del cibo. Ma non appena l'idea viene realizzata, può verificarsi uno stato di evirazione, in cui deve accumularsi una nuova mancanza, un nuovo desiderio, affinché si voglia nuovamente concentrare il pensiero.

Per garantire che il processo di creatività e di lavoro non si fermi, è possibile e necessario sfruttare i difetti di altre persone. Il nostro desiderio è finito e cessa di essere sentito non appena lo soddisfiamo. Pertanto, il piacere di realizzare solo i propri desideri è piuttosto fugace. Quando facciamo qualcosa per gli altri, siamo costantemente nutriti di ispirazione. Pertanto, non appena senti una perdita di concentrazione, esci dalla tua solitudine nel mondo per guardare le persone, aggiornarti sulle notizie - in generale, porta la tua mente a concentrarsi su chi ti circonda. Per creare qualcosa bisogna avere un punto di applicazione, farlo per qualcuno. E queste sono sempre altre persone. In essi vedrai qualcosa che stimolerà la tua mente a lavorare ulteriormente.

A proposito, Per molti ingegneri del suono, il momento lavorativo più produttivo è la notte. E questo fattore può essere utilizzato anche nel lavoro.

Basta non ascoltare i ragazzi intelligenti che dicono che se la tua mente è stanca di concentrarsi, devi ridurre il carico sulla testa. Questo è davvero un pessimo consiglio, perché per un tecnico del suono la concentrazione è vitale - e più è, meglio è. Questo lo sviluppa, lo rinnova e ti consente di mantenere la vitalità. Se vuoi, questo fa bene anche alla salute, perché il piacere allunga la vita. E per un tecnico del suono, inventare un'idea, formulare una legge fisica, una formula matematica, un'opera musicale o letteraria, sviluppare un programma per computer o risolvere un problema matematico è sempre un vero piacere. Ma il piacere più grande sta nel concentrarsi sulla psiche umana, nel realizzare le sue leggi nascoste.

Come utilizzare il principio del piacere

Se a una persona non piace quello che sta facendo, troverà mille e una ragione per non farlo.

Quindi, non potrai mai obbligarti a studiare se non ti piace il lavoro che intendi fare. E viceversa, se ti piace il tuo futuro lavoro, se sei stato portato ad esso da interessi reali e non fittizi, allora ti concentrerai facilmente sul processo di apprendimento, cercando di imparare il più possibile sulla questione che ti interessa.

Ecco perché scegliere l’attività giusta è così importante. E la formazione in psicologia dei vettori di sistema ci aiuta a far fronte facilmente a questa scelta. Aprendo la nostra psiche e definendo i nostri vettori, otteniamo una comprensione dei nostri desideri e proprietà, che ci consente di determinare con precisione la scelta dell'attività che faremo con piacere. Ciò significa che non ci sarà.

Il potenziale dell'intelligenza collettiva

“È impossibile essere così appassionati di idee tutto il tempo da dimenticare il sonno e il cibo”,- ti opponi. E avrai ragione. Anche se, naturalmente, ci sono individui la cui forza del sano desiderio è tale che un'idea li ispira per tutta la vita. Ma non tutte le persone sono così. In ogni attività c'è una routine. E l'ispirazione potrebbe prosciugarsi. Ma solo se il processo creativo è limitato solo da te.

Raggiungere un nuovo livello è possibile se lavori sfruttare al massimo le potenzialità dell’intelligenza collettiva. Ecco come ne scrivono coloro che lo capiscono:

“Per me, ad esempio, gli scambi freelance sono una motivazione universale fin dal primo giorno della registrazione. Mi sento parte di questa grande squadra di persone, tra queste ce ne sono sempre tante che lavorano attivamente, e questo è un grande stimolo”.

Si è vero. Il tuo potenziale creativo è limitato dalle tue capacità personali e il potenziale di un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo è esattamente tante volte maggiore del numero di partecipanti al progetto. Ecco perché nel lavoro intellettuale è stato a lungo utilizzato il brainstorming, che consente di vedere un problema in termini di volume, da molti punti di vista, raccogliere idee e trovare rapidamente una soluzione.

L’entusiasmo generale per l’idea è contagioso. La discussione congiunta dà ispirazione, che deve essere immediatamente messa in atto, attuata immediatamente e senza indugi. E questa fonte di ispirazione non finirà mai, perché le persone sono tante. Sono tutti diversi con esperienze, valori, proprietà diverse. Ognuno vede il mondo in modo diverso. Unendo le nostre opinioni sotto l'egida di un'unica idea, otteniamo un prodotto senza precedenti in termini di volume e qualità.

Tale esperienza era ampiamente utilizzata all'inizio dell'Unione Sovietica, dove i ricercatori non solo creavano insieme, ma trascorrevano insieme anche il loro tempo libero senza interrompere il processo intellettuale. Per la Russia un'esperienza del genere è mentalmente accettabile, perché siamo collettivisti, ci piace fare tutto insieme.

Ma le principali aziende dei paesi occidentali, con la loro mentalità individualista, hanno già visto oggi che il futuro del lavoro intellettuale risiede nei team. Ad esempio, Steve Jobs è considerato l'inventore dell'iPhone, ma in realtà è il frutto del lavoro di un numero enorme di specialisti Apple.

Quindi, se vuoi mantenere il cervello sveglio, cerca una squadra che ti sia vicina nello spirito e nei valori che porta in questo mondo.

Conoscere te stesso

La concentrazione del pensiero è la condizione di vita più importante per il proprietario del vettore sonoro. Tuttavia, ai nostri giorni non gli basta più risolvere i problemi del mondo materiale. Il passo successivo nel suo sviluppo è il riconoscimento della psiche umana, durante la quale viene rivelato il significato della vita: un bisogno fondamentale. Senza questo, ora anche l'artista del suono più realizzato può sentire che gli manca qualcosa nella sua vita. Mancanza di comprensione di te stesso, del tuo Sé -. In tali stati è certamente impossibile concentrarsi sul lavoro. Perché concentrarsi se tutto non ha senso?

Se nulla ti aiuta, l'unico rimedio rimasto è. Il più profondo possibile. Questo può essere fatto durante la formazione della psicologia del sistema vettoriale Yuri Burlan. Solo qui puoi scoprire qual è il tuo potenziale, qual è il tuo scopo nella vita, qual è il suo vero significato. E sperimentare questo significato non ti permetterà mai di perdere interesse per la vita. Che significa il tuo intelletto sarà sempre in allerta. Registrati per un corso di formazione introduttivo online gratuito tenuto da Yuri Burlan.

“Sono arrivato all'allenamento in uno stato terribile. Depresso e tormentato dalle paure. Ero tormentato dall'insonnia. Mi sentivo come se fossi in fondo a un buco profondo da cui non riuscivo a uscire... Grazie alle conoscenze acquisite durante la formazione, ho capito il motivo per cui non mi permettevo di vivere. Era come se fossi strisciato fuori da un angusto barile in cui ero rimasto seduto per molti anni... Il mio interesse per il lavoro si è risvegliato. L'efficienza è aumentata e, di conseguenza, ho iniziato a guadagnare di più. C'era il desiderio di imparare qualcosa di nuovo. Trascorrevamo molto meno tempo a dormire. Dormo abbastanza in 5-7 ore e mi sento riposato. È diventato più facile concentrarsi e mantenere l’attenzione, e se volo via nei miei pensieri, mi riporto velocemente sulla terra...”

“Penso che il risultato più importante sia che sono uscito dallo stato di “in me stesso e nei miei pensieri”. Ero così immerso nei miei pensieri che anche la mia memoria indirettamente peggiorò da questo, non sembrava che mi accorgessi di cosa stava succedendo e, di conseguenza, non ricordavo nulla e non potevo concentrarmi dove dovevo concentrarmi. ..”

Correttrice di bozze: Natalya Konovalova

Buon pomeriggio. Il mio sesso: M. Età 19. Ho un problema molto serio, vale a dire il funzionamento del cervello è disturbato. È molto difficile concentrarsi, la testa pesante e di piombo, è molto difficile esprimersi; nei luoghi dove c'è poco spazio, dove ci sono molte superfici specchiate e lucide, dove ci sono molte persone, tutti questi effetti sono intensificati, in più ho la sensazione che sto per svenire. Quando cammino velocemente, quando arrivo nel posto giusto, ci vogliono circa alcuni (5-15 minuti) perché la mia testa inizi in qualche modo a funzionare. Mi sveglio stanco e, a volte, quando mi addormento, mi sento come se stessi per svenire di nuovo. Quando provo a giocare a calcio o a basket, “capisco” lentamente il gioco e ci vuole molto tempo per reagire. Ed è così che è iniziato. Fino alla terza media non ho avuto problemi con questo: potevo correre per ore sul campo di calcio, risolvere problemi a lungo e leggere. Ma a partire dalla prima media, ciò che è cambiato in me è che ho iniziato a prendere tutto molto sul serio e sono diventato incredibilmente chiuso e devoto. Ho iniziato a comunicare meno con gli amici. Sono andato a una lezione (kung fu), ma non l'ho detto a nessuno, nemmeno i miei migliori amici lo sapevano. Non ne ho parlato perché non volevo che nessuno lo sapesse. Ma il punto di svolta più significativo è stato all'età di 17 anni, quando ho subito un grave infortunio (ho danneggiato il menisco e i legamenti su di esso), ci è voluto molto tempo per riprendermi e mi dà ancora fastidio. Non sono dovuta andare ad allenarmi perché fisicamente non potevo farlo + ho lavorato duro sui compiti (tutti i giorni!!!) + mi sono chiusa in me stessa. A quel tempo, avevo la sensazione che la realtà stesse scomparendo da sotto i miei piedi, la mia testa cominciò a funzionare peggio. E così via per circa un anno e mezzo. Ma da circa un anno la mia testa a volte ha cominciato a funzionare un po' meglio, ho già cominciato ad essere in grado di analizzare di nuovo le informazioni e in qualche modo spiegare i miei pensieri in modo coerente. Naturalmente, ho cercato su Internet farmaci che potessero aiutare con questi sintomi. L'ho trovato e ho preso la glicina, ma a caso. Ma questo ottobre ho deciso di prendere sul serio le pillole: piracetam + cinnerazina. Sembrava addirittura che mi aiutasse, ho cominciato a scherzare di più, a pensare velocemente e la mia memoria ha ripreso a funzionare. Ma tutti i miei sforzi venivano vanificati quando rimanevo seduto sugli oggetti tutto il giorno, il mio cervello lavorava costantemente e ancora una volta la testa non funzionava, pesantezza, ecc. ... Prendo di nuovo queste pillole, sembra tutto a posto, ma poi leggo un libro difficile tutto il giorno, e il giorno dopo di nuovo gli stessi sintomi.. Ora ho deciso che non farò molto lavoro mentale ( quanto tempo ci ho messo per capirlo!! !), così poco a poco... ora sto bevendo aragosta, ma per qualche motivo non c'è alcun effetto, voglio solo dormire molto. Poco dopo voglio prendere una combinazione: glicina + piracetam.. Dimmi cosa ho, cosa devo fare? Per favore

Se trascuri i principi che dovrebbero aiutare il tuo cervello a lavorare attivamente, non dubitare che si vendicherà sicuramente di te e semplicemente si rifiuterà di lavorare. A volte dimentichiamo le parole, a volte non riusciamo a mettere insieme le nostre azioni, a volte semplicemente non ci sono pensieri nelle nostre teste. Come puoi migliorare il tuo processo di pensiero? Tutti sanno che il cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare, ma in quale altro modo possiamo risvegliare un cervello rilassato per mettersi al lavoro?

Quindi, il tuo cervello non funzionerà se:

1. Non dormi abbastanza

Oltre a causare numerosi problemi di salute, la mancanza cronica di sonno compromette gravemente la concentrazione e le funzioni cerebrali. La maggior parte delle persone ha bisogno di almeno 8 ore di sonno ogni giorno, ma questa cifra varia da persona a persona. Oltre alla durata del sonno, è importante la sua qualità: deve essere continuo. La fase in cui sogniamo (movimento rapido degli occhi o sonno REM) ha un forte impatto su come ci sentiamo durante le ore di veglia. Se il sonno viene interrotto frequentemente, il cervello trascorre meno tempo in questa fase, provocando un senso di lentezza e difficoltà di memoria e concentrazione.

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2. Non sai come affrontare lo stress.

Esistono molti modi per gestire lo stress, tra cui la meditazione, il journaling, la consulenza, lo yoga, le pratiche di respirazione, il tai chi, ecc. Tutti hanno i loro benefici in termini di aiuto al funzionamento del cervello. ()

3. Non ti muovi abbastanza

L’attività fisica aumenta il flusso sanguigno e, allo stesso tempo, il flusso di ossigeno e sostanze nutritive a tutti i tessuti del corpo. L'attività fisica regolare stimola la produzione di sostanze che aiutano a connettere e persino a formare le cellule nervose.

Se hai un lavoro sedentario, distraiti periodicamente e allunga il collo - piegati ai lati. Alterna qualsiasi attività mentale con attività fisica. Se ti siedi al computer, siediti 10 volte o cammina lungo i corridoi e le scale.

4. Non bevi abbastanza acqua

Il nostro corpo è composto per circa il 60% da acqua e il cervello ne contiene ancora più acqua: l'80%. Senza acqua, il cervello non funziona correttamente: vertigini, allucinazioni e svenimenti iniziano con la disidratazione. Se non bevi abbastanza acqua diventerai irritabile e persino aggressivo e la tua capacità di prendere buone decisioni diminuirà. Riuscite ad immaginare quanto sia importante l'acqua per la mente? Spesso il costante desiderio di dormire, la stanchezza e la nebbia nella testa sono associati proprio al fatto che non beviamo abbastanza. Cioè, possiamo bere molto: soda, caffè, tè dolci, ecc. Ma molte di queste bevande, al contrario, privano solo le cellule del corpo di liquidi, portando alla disidratazione. Soprattutto bevande contenenti caffeina (tè, caffè, Coca-Cola). Come nella battuta, “beviamo sempre di più, ma ci sentiamo peggio”. Quindi quello che devi bere è acqua: acqua potabile. Ma non dovresti nemmeno "versare" acqua dentro te stesso. Bevi solo secondo necessità. Che tu possa avere sempre l'acqua potabile a portata di mano. Cerca di bere almeno mezzo bicchiere di acqua tiepida ogni ora durante la giornata. leggi dentro.

5. Non stai consumando abbastanza glucosio.

Per noi il cibo è sia insalata che innocuo petto di pollo. Ma per il cervello tutto questo non è affatto cibo. Dai glucosio al tuo cervello! E i principali fornitori di glucosio sono i carboidrati. Il pollo con verdure non vi farà svenire dalla fame, ma inventare qualcosa di ingegnoso... questa cena dietetica non basterà. Hai bisogno di pane, dolci (ideale). Una persona che necessita di attività mentale non è affatto adatta a una dieta priva di carboidrati. Un pezzo di cioccolato fondente o frutta secca è perfetto per il lavoro.

IMPORTANTE

Anche i carboidrati sono diversi: semplici e complessi. Lo zucchero normale (carboidrati semplici), sebbene sia glucosio, non aggiungerà molta “mente”. Si rompe rapidamente, provocando prima un forte aumento del glucosio e poi un forte calo, senza avere il tempo di “nutrire” le cellule nervose. Ma i carboidrati complessi - pane integrale, cereali, verdure (sì, hanno anche molto zucchero), pasta - vengono scomposti lentamente e forniscono energia al corpo per lungo tempo. In viaggio e per uno spuntino, l'opzione ideale per i carboidrati complessi è una banana! Dovresti mangiare la pasta se il tuo prossimo pasto non è presto.

6. Non hai abbastanza grassi sani nella tua dieta.

Evita a tutti i costi i grassi trasformati e idrogenati, chiamati grassi trans, e riduci al minimo l'assunzione di grassi animali saturi. Ridurre l'assunzione di grassi trans non è così difficile se ricordi alcune regole. Prima di tutto, devi eliminare le margarine dalla tua vita: contengono tutte molti grassi trans. Assicurati di controllare le etichette sui prodotti da forno (biscotti, torte, ecc.), nonché su patatine, maionese e altri alimenti contenenti grassi. Sfortunatamente, i produttori russi non indicano ancora il contenuto di grassi trans sulle confezioni dei prodotti. Se come ingrediente è elencato un olio idrogenato o parzialmente idrogenato, il prodotto contiene grassi trans.

Ma i grassi polinsaturi - Omega-3 e Omega-6 - sono acidi grassi essenziali. Puoi ottenere questi grassi solo attraverso il cibo. Migliorano la circolazione sanguigna e riducono l’infiammazione nel corpo e sono molto benefici per il cervello. Si trova nel salmone, nelle aringhe, nello sgombro, nelle sardine e nella trota, nonché nei semi di girasole, nel tofu e nelle noci.

Anche i grassi monoinsaturi sono salutari. I grassi monoinsaturi abbassano i livelli di colesterolo. Si trovano in molte noci, olio d'oliva e olio di avocado.

7. Il tuo cervello non riceve abbastanza ossigeno.

Il cervello può sopravvivere senza ossigeno per circa 10 minuti e anche quando nulla ci impedisce di respirare, il cervello potrebbe non avere abbastanza ossigeno. In inverno ci sono radiatori e stufe tutt'intorno, che consumano ossigeno, la folla e le stanze dove c'è molta gente ci privano anche della quantità di ossigeno necessaria. Raffreddore, naso chiuso: sembra che respiriamo, ma si scopre che non va bene! In tutti questi casi, hai notato che inizi ad avere sonnolenza? Ecco come la mancanza di ossigeno influisce sul cervello.

Cosa fare? Ventilare le stanze, aprire le finestre e assicurarsi di fare una passeggiata.

8. Non stai allenando il tuo cervello.

Imparare nuove materie e lingue, acquisire competenze aggiuntive e hobby intellettuali aiuta a preservare e aumentare le risorse cerebrali. La "formazione" costante gli garantisce prestazioni ai massimi livelli per tutta la vita.

Ciao! Il 27 dicembre sono stato esposto a una malattia che non capivo. I sintomi principali: grave deterioramento della memoria, diminuzione delle capacità intellettuali, aumento della debolezza muscolare, che prima non era così forte, ottundimento delle emozioni, perdita del senso dell'umorismo. Quando cerco di “stimolare” il mio cervello pensando attivamente, mi appare una pesantezza davanti alla testa. È come se ci fosse una pietra davanti alla mia testa che non riesco a spostare. Per questo motivo non riesco a pensare a qualcosa e faccio tutto in modo intuitivo. Questo è successo dopo un lungo periodo di stress. Sono andato da un neurologo. Mi ha visitato (mi ha battuto sulle ginocchia con un martello e mi ha misurato la pressione sanguigna) e mi ha diagnosticato un disturbo panico-fobico. Ma secondo me la diagnosi era sbagliata perché non c'era panico, e sono uscito dallo stato di stress perché è apparso un problema più serio (cervello). Lei insistette prescrivendogli antidepressivi (atarax) e iniezioni (Cortexin 50 mg/ml - 2 ml, Mexidol 50 mg/ml - 2 ml). Ho fatto 5 iniezioni (di entrambi i farmaci) e non mi hanno aiutato. Successivamente ho smesso di iniettarli a causa della loro inerzia. Ho anche smesso di prendere il medicinale perché non ero più in uno stato di depressione e non ne avevo più bisogno. Per tutto questo tempo la pressione era normale. La temperatura è normale. Per circa 10 giorni sono arrivato in uno stato terribile. Ero come un manichino, era difficile per me parlare con la gente. Ma poi le cose hanno cominciato a migliorare e la mia condizione è migliorata. Già pensavo che tutto fosse andato bene, ma non era così. Proprio oggi mi è successo di nuovo “questo”. Ancora una volta gli stessi sintomi di prima, ma soprattutto, oltre a questo, ho “perso me stesso”. Quando è avvenuto il primo “attacco”, la mia testa conteneva ancora il mio sistema di valori, la mia visione del mondo e il mio atteggiamento nei confronti del mondo. E ora me ne sono semplicemente dimenticato. Sono una persona molto complessa nella vita e ho avuto tanti “guai”, buoni e cattivi, che non hanno costituito il mio carattere, che ora è scomparso. Ho perso il senso dell'umorismo e le cose che prima mi rendevano felice hanno smesso di rendermi felice e sono diventata irritabile, anche se prima potevo sopprimere qualsiasi emozione. Ho perso la capacità di valutare correttamente le mie azioni e di pensare a un piano per qualcosa. Era come se fossi molto degenerato. Penso intuitivamente come un bambino piccolo. In più, gli stessi sintomi di prima, la mia testa ha smesso di pensare, la mia memoria è peggiorata, il mio rendimento è disgustoso (e ora la scuola è iniziata), è diventato difficile parlare con le persone. Ad esempio, il migliore amico con cui siamo sempre stati inseparabili e potevamo sempre parlare incessantemente, come se fosse un estraneo. Non voglio parlare con lui o con altre persone. Voglio sedermi in un angolo e stare in silenzio. Forse tutto questo è dovuto allo spostamento delle vertebre cervicali, che ho da parecchio tempo. Di conseguenza, la circolazione cerebrale è stata interrotta. I sintomi sono stati notati prima. Ad esempio, potrebbe leggere un libro, pensando a qualcosa di completamente diverso e non percepire l'informazione. Quando parlavo con le persone, potevo pensare a cose completamente diverse, per cui potevo perdere il filo della storia. Molto spesso c'era debolezza muscolare e stanchezza cronica (potevo camminare pigramente e con le borse sotto gli occhi tutto il giorno). Ma non era tutto negativo. Cosa potrebbe essere e qual è il motivo di quanto descritto (non ti chiedo di assumerti la responsabilità per me, rispondi solo alla domanda almeno in modo approssimativo, in modo che in ulteriori ricerche su te stesso tu abbia qualcosa su cui costruire). 1. Su richiesta del moderatore, ho modificato la domanda aggiungendo più fatti, ponendo specificamente la domanda e rimuovendo domande nello spirito di "cosa dovrei fare?", "Cosa consigli?", "Cosa dovrei fare" ?” 2. Su richiesta del moderatore ho scritto quale dosaggio dei farmaci ho assunto e per quanto tempo. Ho evidenziato i sintomi separatamente.