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Scarica il test di psicologia dello sport. Determinazione del tipo di personalità nello sport. Valutazione del potenziale energetico del corpo - Indice di Robinson

Studio della motivazione sportiva

(questionario di R.A. Piloyan, 1984, modificato da E.G. Babushkin, 2001)

Profilo dell'atleta

Istruzioni: Caro compagno! Mentre fai sport, probabilmente hai notato quanti fattori influenzano i risultati sportivi. Puoi dire cosa è importante nella tua vita e cosa non è importante per ottenere il risultato pianificato. Le domande proposte identificano una serie di fattori. Determina quanto questo o quel fattore è importante per te e indica nel questionario accanto alla domanda numero una delle seguenti risposte: “sì, molto importante”, “piuttosto importante che non importante”, “non molto importante”, “piuttosto non importante, ciò che è importante”, “non importante”.

Quindi fino a che punto è importante per te?

1. Attraverso lo sport, afferma la tua individualità.

2. Grazie allo sport, puoi rivelare più pienamente le tue capacità.

3. Grazie allo sport puoi comprendere meglio le tue capacità.

4. Grazie alle attività sportive, aumenta l'autostima per la tua personalità.

5. 5.Grazie alle vittorie sportive, provi un sentimento di superiorità rispetto alle altre persone.

6. Grazie allo sport, aumenta il rispetto di te stesso da parte di familiari e amici.

7. Grazie allo sport, aumenta il rispetto di sé da parte di amici e compagni.

8. Grazie allo sport, aumenta il rispetto di sé da parte di chi lavora e studia con te.

9. Grazie allo sport, aumenta il rispetto di te stesso da parte di chi gestisce il tuo lavoro e i tuoi studi.

10. Grazie alle vittorie sportive, aumenta il rispetto di sé da parte dei compagni di squadra.

11. Grazie alle vittorie nello sport, aumenta il rispetto di te stesso

12. dalla direzione sportiva.

13. In onore della tua vittoria, alzano la bandiera e suonano l'inno.

14. Possibilità di migliorare il rapporto tra gli incontri con un avversario specifico.

15. Aumenta la popolarità del tuo sport.

16. Grazie allo sport, ottieni riconoscimento nel tuo quartiere, nella tua strada.

17. Ricevi nutrimento aggiuntivo.

18. Ottieni un'uniforme sportiva.

19. Vinci il miglior premio nei concorsi.

20. Partecipa alle competizioni all'estero.

21. Entra nella squadra nazionale.

22. Prendi un premio nelle principali competizioni.

23. Grazie al tuo successo nello sport, trova un lavoro dignitoso.

24. Grazie al tuo successo nello sport, ottieni un appartamento, un'auto, ecc.

25. Presenza di un allenatore in sala.

26. Disponibilità di giudizi oggettivi.

27. In modo che non ci sia supporto da parte dei tifosi del tuo avversario.

28. Disponibilità del benessere familiare.

29. Avere un buon rapporto con l'allenatore.

30. Organizza la tua vita in sicurezza dopo aver praticato sport.

31. La presenza di una persona cara nella sala.

32. Grazie allo sport, hai ampi legami con uomini d'affari.

33. Grazie allo sport, comunica con persone fantastiche.

34. Ottieni il pieno riconoscimento attraverso lo sport.

35. Raggiungi il tuo benessere attraverso il successo nello sport.

36. Avere nuovi oggetti nel tuo arsenale di azioni.

37. Hai un piano tattico per la competizione.

38. Aumenta l'affidabilità delle tue azioni.

39. Aumentare l'efficacia delle azioni competitive.

39. Aumenta l'affidabilità delle tue tecniche nelle competizioni.

40. Capacità di competere a ritmi diversi.

41. Capacità di esibirsi con successo in varie situazioni.

42. La capacità di continuare attivamente a parlare in caso di fallimento.

43. Fuggire con successo da situazioni pericolose.

44. Aumenta la resistenza speciale.

45. Aumentare le qualità della velocità.

46. Aumenta le qualità di forza.

47. Aumentare la flessibilità.

48. Aumenta l'agilità.

49. Aumenta la stabilità emotiva.

50. Assenza di raffreddore nel tuo corpo.

51. Nessun mal di testa.

52. Nessun dolore nella zona del cuore.

53. Nessun dolore nella zona del fegato.

54. Non hai infortuni.

55. Assenza di altre malattie.

56. Sii consapevole della capacità del nemico di mobilitarsi nei momenti critici.

57. Scopri quali tattiche segue principalmente il tuo avversario.

58. Conoscere i modi in cui il nemico prepara le sue tecniche “firma”.

40. Scopri quali azioni rendono difficile l'esecuzione del nemico.

59. Avere informazioni sulla forza fisica del nemico.

60. Conoscere le carenze della tecnologia nemica.

61. Conosci l'obiettivo del nemico nell'incontrarti.

62. Conoscere le capacità di velocità del nemico.

63. Scopri in quali azioni il nemico è bravo.

64. Conosci il livello di resistenza del nemico.

65. Conosci le tattiche preferite del nemico.

66. Conosci la tecnica del nemico.

67. Sapere come il nemico gestisce le battute d'arresto.

68. Scopri quali tecniche usa il tuo avversario.

69. Conoscere la preparazione psicologica del nemico.

70. Conosci i risultati delle ultime esibizioni del nemico.

71. Non sei stanco fisicamente prima della competizione.

72. Mancanza di eccessiva ansia prima della gara.

73. Avere un sentimento di fiducia prima di una competizione.

74. Mancanza di indifferenza davanti alla concorrenza.

75. Avere un sentimento di rabbia sportiva prima di una competizione.

76. Conoscere i risultati del sorteggio.

77. Conosci i risultati dell'ultima prestazione del nemico.

78. Avere vittorie su un dato avversario in passato.

79. Nessun dolore prima della gara.

Ti preghiamo di fornire le seguenti informazioni su di te:

1. Esperienza sportiva....................................

2. Categoria sportiva............................

3. I tuoi migliori risultati sportivi.................

Elaborazione di materiali provenienti da ricerche sulla motivazione sportiva.

La struttura della motivazione sportiva comprende i seguenti motivi:

Incentivi, compresi due fattori. Il primo fattore - K1 - riflette l'orientamento fondamentale dell'atleta verso la soddisfazione dei bisogni spirituali: autoaffermazione, autoespressione, adempimento del dovere pubblico. Il coefficiente K1 è stato trovato come segue.

La risposta “sì, molto importante” vale 5 punti; “piuttosto importante che non importante” - 4 punti; “non molto importante” - 3 punti; “piuttosto poco importante che importante” - 2 punti; “non importante” - 1° punto. La somma dei punti ottenuti rispondendo alle domande da I a 15 viene divisa per 15 e si trova il valore del coefficiente K1. Il secondo fattore, K2, riflette l'attenzione dell'atleta al soddisfacimento dei bisogni materiali. La somma dei punti ottenuti rispondendo alle domande da 16 a 23 viene divisa per 8 e si trova il valore del coefficiente K2.

Motivi fondamentali, inclusi tre fattori. Il primo fattore - KZ - riflette il grado di interesse dell'atleta per condizioni sociali favorevoli all'attività sportiva. Il coefficiente KZ si trova dividendo la somma dei punti ottenuti rispondendo alle domande da 24 a 34 per P. Il secondo fattore - K4 - riflette il grado di interesse dell'atleta nell'accumulo di conoscenze/specialità e abilità. Il coefficiente K4 si trova dividendo la somma dei punti rispondendo alle domande da 35 a 49 per 15. Il terzo fattore - K5 - riflette il grado di interesse dell'atleta in assenza di dolore. Il coefficiente K5 si trova dividendo la somma dei punti ottenuti rispondendo alle domande da 50 a 55 per 6.

Motivi procedurali, compresi due fattori. Il primo fattore - Kb - riflette il grado di interesse dell'atleta nell'accumulare conoscenze sui suoi avversari. Il coefficiente K7 si trova dividendo la somma dei punti rispondendo alle domande da 56 a 71 per 16. Il secondo fattore - K7 - riflette il grado di interesse dell'atleta in assenza di influenze psicogene che influenzano negativamente i risultati dell'attività agonistica. Il coefficiente K7 si trova dividendo la somma dei punti ottenuti rispondendo alle domande da 72 a 80 per 9.

O.V.Tiunova

(Tiunova, O.V. La psicodiagnostica nello sport: pianificazione, analisi, interpretazione[Testo]// Problemi psicologico-pedagogici e medico-biologici della preparazione fisica, della cultura fisica e dello sport: raccolta di materiali della conferenza scientifica e pratica tutta russa con partecipazione internazionale, dedicata al 90 ° anniversario della nascita dell'accademico V.L. Marishchuk / A cura di Dott. Ped. sc., prof. A.A.Obvintseva, Dottore in Ped.Sc., Prof. V.L.Pashuta, Dottore in Ped.Sc. prof. N.V.Romanenko. - In 3 parti - Parte 1. - San Pietroburgo: Ministero della Difesa RF VIFK, Casa editrice "Mamatov", 2016. - P.263-267).

Riepilogo.Questo articolo presenta l'esperienza del Laboratorio di Cultura Fisica e Psicologia Pratica della VNIIFK nell'organizzazione della psicodiagnostica di atleti altamente qualificati e della riserva più vicina nell'ambito di un esame medico approfondito, fase per fase e continuo degli atleti, nonché la possibilità di utilizzare tecniche diagnostiche durante il lavoro individuale con un atleta. Particolare attenzione è rivolta alle questioni legate all'interpretazione dei risultati dei test e alla preparazione di raccomandazioni pratiche per lo staff tecnico e gli atleti.

Parole chiave: sistema di supporto psicologico per l'allenamento sportivo, diagnostica, test psicologici, interpretazione dei risultati dei test, psicologia dello sport, consulenza agli atleti.

introduzione

In conformità con l'ordinanza Rossport n. 777 del 27 novembre 2006
nell'ambito del Laboratorio di cultura fisica e psicologia pratica dell'Istituto di ricerca panrusso di cultura fisica e sport (Mosca), è stato creato un servizio psicologico per lavorare con atleti altamente qualificati. Durante il sondaggio tra i membri delle squadre nazionali del paese, sono state identificate le aree (forme) più importanti (dal punto di vista degli atleti) del lavoro di uno psicologo in una squadra. L'esecuzione della psicodiagnostica, che consente di identificare i punti di forza della personalità di un atleta e la sua "risorsa psicologica", si è rivelata l'area più popolare di supporto psicologico per l'allenamento sportivo.

Di particolare importanza a questo proposito sono le questioni della pianificazione razionale dei test psicologici degli atleti, dell'analisi completa dei dati ottenuti e dell'interpretazione dei risultati della ricerca in relazione alla pratica sportiva.

Nonostante il fatto che i metodi psicodiagnostici nel nostro paese siano ampiamente pubblicati e replicati, molti di essi possono essere trovati su Internet, la guida di base per il lavoro psicodiagnostico di uno psicologo dello sport è ancora il libro "Psicodiagnostica nello sport". Tuttavia, di seguito considereremo alcuni nuovi aspetti praticamente significativi della pianificazione, dell'analisi e dell'interpretazione dei risultati di un esame psicologico approfondito (IPE), di un esame psicologico a fasi (EPO), di un esame psicologico attuale (CPE) e anche della psicodiagnostica. effettuato nell'ambito della consulenza individuale degli atleti. Questo materiale si basa su 16 anni di esperienza in Laboratorio.

Disposizioni fondamentali

La batteria di test, che utilizziamo una volta all'anno come parte dell'UPR, comprende 6-10 metodi, che vengono distribuiti sotto forma di moduli speciali agli atleti affinché possano compilarli autonomamente. Questo lavoro è preceduto da una speciale istruzione "motivante". La pratica ha dimostrato che sono i test in bianco (non quelli del computer) che consentono di ottenere le risposte più accurate e un'adeguata istruzione preliminare trasforma la compilazione di moduli di routine in un utile "addestramento psicologico". Di seguito è riportata una batteria comprovata di test UPR per le squadre nazionali (in grassetto), integrata in relazione alla diagnosi di una squadra di club, quando uno psicologo ha l'opportunità di condurre lo stesso studio in più fasi (Tabella 1 , ingrandisci cliccando sull'immagine).

La sistematizzazione, l'analisi e l'interpretazione dei dati ottenuti è un processo piuttosto complesso. Tuttavia, dalla sua qualità dipende in gran parte la possibilità di successiva implementazione di altre forme di supporto psicologico e pedagogico dell'allenamento sportivo nella squadra. L'esperienza del nostro lavoro mostra che la forma più conveniente per lo staff tecnico per fornire dati psicodiagnostici è una loro rappresentazione grafica classificata con la designazione della "norma" dell'autore, nonché il risultato medio per la squadra e la zona sigma deviazioni.

La tabella 2 presenta un algoritmo per preparare raccomandazioni pratiche basate sui risultati della psicodiagnostica del team e sulla procedura per fornirla al cliente.

Blocco dei test psicologici in fase e attualiè stato introdotto dal Centro Federale per la Formazione Sportiva (Mosca) nei programmi di supporto scientifico e metodologico per le squadre nazionali nel 2010. Gruppi scientifici complessi (CSG) erano incaricati di valutare regolarmente lo stato “psico-emotivo” degli atleti e anche il contenuto di tale valutazione veniva regolamentato. In generale, questo è stato un passo importante verso il rilancio del sistema di supporto psicologico e pedagogico per la formazione di atleti altamente qualificati.

Secondo il nuovo regolamento, il blocco psicologico di un esame completo graduale (IVF) dovrebbe includere la registrazione dei seguenti indicatori: il livello di autoregolamentazione degli stati mentali e di autocontrollo, la mobilitazione volitiva, il livello di aspirazioni e autostima e bisogni. Il programma di esame continuo (TO), attuato nel campo di addestramento, dovrebbe includere una valutazione del livello di ansia situazionale, stato emotivo, aggressività, prestazione psicofisiologica, stato motivazionale, valutazione del benessere, dell'attività, dell'umore e del grado di stanchezza mentale.

Per implementare questo programma, il nostro Laboratorio ha proposto e testato una tecnologia di test abbastanza semplice e informativa.

Qualsiasi EPO inizia con la compilazione da parte dell'atleta di una scheda personale contenente le informazioni di base sull'atleta: nome completo, sport, categoria, grado, risultato sportivo principale, nome e data dell'ultima e più vicina competizione.

L'inizio dei test dovrebbe essere preceduto da istruzioni introduttive volte a risolvere diversi problemi. In primo luogo, instaurare un rapporto di lavoro di fiducia tra l'atleta e gli psicologi che effettuano questo esame, per garantire la riservatezza delle informazioni ricevute. In secondo luogo, introdurre la procedura per la compilazione dei metodi proposti del modulo, anticipando possibili difficoltà in questo caso. In terzo luogo, motivare l'atleta a lavorare in modo coscienzioso, indipendente e responsabile, per fornire ulteriori informazioni sulle possibilità di successiva preparazione psicologica individuale o assistenza psicologica in situazioni di vita difficili.

A tutti i questionari compilati viene assegnato un apposito codice in modo che diventino “impersonali” per tutti tranne che per lo psicologo (membro del complesso gruppo scientifico), per l'allenatore e per l'atleta stesso.

Questionario “Valutazione dell’affidabilità mentale” per valutare il livello di autoregolamentazione e autocontrollo,

Questionario “Valutazione della forza e della durata dello sforzo volitivo” per valutare la mobilitazione volitiva,

Questionario “Studio sull’Autostima” per valutare il livello di aspirazioni e autostima,

Questionario “Diagnostica dei bisogni fondamentali personali e di gruppo”.

Se lo si desidera, questa batteria può essere integrata con il test a otto colori M. Luscher e il questionario “Grado di fatica cronica”.

L'interpretazione dei risultati ottenuti può essere costruita utilizzando l'algoritmo nella Tabella 2.

Valutare lo stato “psico-emotivo” degli atleti durante i training camp (TPO) Proponiamo di utilizzare una serie di indicatori che possono essere classificati condizionatamente in tre blocchi condizionali: funzionale, comportamentale e psicologico (Tabella 3):

Successivamente si effettua il test psicologico previsto dalla normativa quotidiana attraverso l'autovalutazione dei vari stati su una scala a 10 punti (esclusa la frequenza cardiaca):

Livello di ansia situazionale – valore sulla scala “Ansia”,

Valutazione del benessere, dell'attività, dell'umore - valorisulla bilancia “Benessere”, “Attività”, “Umore”,

Livello dello stato emotivo – valore totale sulle scale “Benessere”, “Attività”, “Umore”,

Aggressività – valore sulla scala “Disponibilità a competere”,

Prestazioni psicofisiologiche – il valore sulla scala “Prestazioni generali”, nonché l’indicatore della frequenza cardiaca,

Stato motivazionale – valore sulla scala “Voglia di allenarsi”,

Il grado di affaticamento mentale è il valore sulla scala "Fatica mentale", così come l'indicatore della frequenza cardiaca.

Le istruzioni introduttive recitano come segue: “Il piano per lo svolgimento dei campi di addestramento prevede la presa in considerazione dello stato psicologico individuale dei partecipanti. Per fare questo, ti viene chiesto di autovalutare la tua condizione ogni mattina secondo i criteri specificati (a condizione che il punteggio minimo sia 1 e il massimo sia 10).” La tabella 4 presenta la parte operativa del modulo di monitoraggio.

Dopo aver ricevuto tale modulo, l'atleta monitora autonomamente le sue condizioni. La comunicazione mobile consente di trasmettere quotidianamente allo psicologo indicatori dello stato attuale dell'atleta, la sua valutazione e correzione attraverso una comunicazione tempestiva tra lo psicologo e l'atleta e/o con lo staff tecnico.

Lo psicologo può lavorare con i risultati ottenuti dopo il ritorno della squadra. poiché i moduli presentati dagli atleti ci consentono di valutare l'efficacia della raccolta e di elaborare ulteriori raccomandazioni. Tuttavia, per ottenere informazioni più attendibili, abbiamo inserito nel modulo la seguente dicitura finale e neutra: “Con quale sistematicità, date le condizioni del ritiro, avete potuto compilare questo modulo? (Punteggio da 1 a 10).” I risultati di questo approccio consentono allo psicologo di eliminare le forme di bassa qualità e di interpretare più accuratamente i risultati ottenuti.

È anche possibile monitorare la condizione degli atleti durante i ritiri di allenamento o le gare di più giorni utilizzando metodi più semplici: utilizzando l'autovalutazione sulle scale “Benessere, Attività, Umore”, eseguendo una delle varianti del tapping test, ecc. .

Sia il gruppo che lavoro individuale con l'atleta, svolto nell'ambito della consulenza, sarà più efficace se utilizzato come "base oggettiva" per iniziare a lavorare sui risultati del test utilizzando i seguenti metodi: "Atteggiamento verso la prossima competizione", "Test degli otto colori di Luscher", "Test delle relazioni cromatiche", "Accentuazioni dei caratteri ”, “Grado di soddisfazione dei bisogni primari” "

L'esperienza dimostra che nella consulenza individuale il “Test degli otto colori di Luscher” è uno strumento “necessario e sufficiente” per comprendere le caratteristiche personali di un atleta e le caratteristiche della sua condizione attuale. Abbiamo sviluppato un modulo speciale per organizzare i dati digitali ottenuti e le formulazioni verbali di questo test:

Conclusione

Quindi, avendo rivelato un interesse piuttosto elevato da parte degli atleti per la psicodiagnostica nell’ambito del supporto psicologico e pedagogico sistemico dell’allenamento sportivo, nel periodo dal 2003 al 2016. Abbiamo testato una serie di tecniche psicodiagnostiche che possono essere utilizzate come parte dell'UPR, dell'EPO e del TPO, nonché durante il lavoro di consulenza individuale con gli atleti.

Di particolare importanza è l'interpretazione orientata alla pratica delle figure ottenute e delle formulazioni verbali, ad es. algoritmi e moduli per fornire i risultati dei test al cliente. In questa direzione possono essere implementati diversi approcci, poiché la loro scelta dipende in gran parte dalla logica interna dello psicologo dello sport che conduce il test. Ci auguriamo però che anche la nostra esperienza presentata in questo articolo possa essere utile.

Letteratura

1) Servizio psicologico per lavorare con atleti altamente qualificati [risorsa elettronica]. – URL: http://www..html (data di accesso: 23/06/2016)

2) Psicodiagnostica [risorsa elettronica]. – URL: http://www..html (data di accesso: 23/06/2016)

3) Psicodiagnostica nello sport: un libro di testo per le università / V.L.Marishchuk, Yu.M.Bludov, L.K.Serova. – M.: Educazione, 2005. – 349 p.

4) Tiunova O.V. Supporto psicologico per la preparazione sportiva delle squadre nazionali russe (opportunità e prospettive) // Sport-35. – 2015.- N. 7(1). – P.24-25

5) Tiunova O.V. Motivazione per i risultati nelle attività sportive. Raccomandazioni metodologiche - M., FGOU GShVSM, M., TransLit, 2007 - 32 p.

Tiunova O.V., Samokhina A.Yu., Gortinskaya A.V. Diagnostica delle proprietà personali e degli stati mentali di un atleta dell'Istituto educativo statale federale "Scuola statale di eccellenza sportiva superiore - un centro di formazione per squadre nazionali giovanili, junior e giovanili della Russia", M., RConsult, 2006 - 32 p.

Natalia Govorova

Tempo di lettura: 4 minuti

Il termine “allenamento sportivo” presuppone l’uso competente di tutte le conoscenze, condizioni e metodi per un impatto mirato sullo sviluppo di un atleta. I test sono esercizi non specifici con un risultato numerico ottenuto durante le misurazioni. Sono necessari per comprendere il tuo stato di salute attuale e determinare la tua preparazione per l'attività fisica. Quindi, determiniamo il livello di allenamento sportivo.

Test di resistenza (squat)

Posiziona i piedi più larghi delle spalle e, raddrizzando la schiena, fai un respiro e siediti. Ci alziamo mentre espiriamo. Senza fermarci o riposarci, eseguiamo quanti più squat possiamo. Successivamente, annota il risultato e controllalo con la tabella:

Meno di 17 volte è il livello più basso.
28-35 volte – livello medio.
Più di 41 volte – alto livello.

Test di resistenza/forza dei muscoli del cingolo scapolare

Gli uomini fanno flessioni dalle punte dei piedi, le belle donne dalle ginocchia. Un punto importante è che gli addominali devono essere mantenuti tesi, le scapole e la parte bassa della schiena non devono affondare, il corpo deve essere mantenuto in una posizione orizzontale (i fianchi e il corpo devono essere in linea). Quando fai le flessioni, abbassati in modo che la testa sia a 5 cm dal pavimento. Calcoliamo i risultati:

Meno di 5 flessioni è un livello debole.
14-23 flessioni – livello medio.
Più di 23 flessioni sono un livello elevato.

Indice di Ruffier

Determiniamo la reazione del sistema cardiovascolare. Misuriamo il nostro polso per 15 secondi (1P). Successivamente, eseguiamo lo squat 30 volte per 45 secondi (ritmo medio). Dopo aver terminato gli esercizi, iniziamo immediatamente a misurare il polso: prima dopo 15 secondi (2P) e, dopo 45 secondi, di nuovo dopo 15 secondi (3P).

L'indice Ruffier stesso è determinato dalla seguente formula:

IR = (4*(1P+2P+3P)-200)-200/10.

Calcoliamo il risultato:

Indice inferiore a 0 – eccellente.
0-3 – sopra la media.
3-6 – soddisfacente.
6-10 – sotto la media.
Superiore a 10 – insoddisfacente.

In breve, un risultato è considerato ottimo quando la somma dei battiti cardiaci è inferiore a 50 per tutti e tre gli intervalli da 15 secondi.

Risposta del sistema nervoso autonomo all'attività fisica - test ortostatico

Il test viene effettuato come segue:

Al mattino (prima dell'attività fisica) o dopo 15 minuti (prima di mangiare), trascorsi in uno stato calmo e in posizione orizzontale, misuriamo il polso in posizione orizzontale. Contiamo l'impulso per 1 minuto. Poi ci alziamo e riposiamo in posizione eretta. Ancora una volta, conta le pulsazioni per 1 minuto in posizione verticale. La differenza nei valori ottenuti indica la reazione del cuore all'attività fisica soggetta a un cambiamento nella posizione del corpo, grazie alla quale si può giudicare l'idoneità del corpo e lo stato “funzionante” dei meccanismi regolatori.

Risultati:

Una differenza di 0-10 colpi è un buon risultato.
Una differenza di 13-18 battiti è un indicatore di una persona sana e non allenata. Giudizio: soddisfacente.
Una differenza di 18-25 colpi non è soddisfacente. Mancanza di forma fisica.
Oltre i 25 battiti è segno di superlavoro o di qualche malattia.

Se per te la differenza media negli shock è 8-10, il corpo è in grado di riprendersi rapidamente. Con una differenza maggiore, ad esempio fino a 20 battiti, vale la pena pensare a dove stai sovraccaricando il corpo.

Valutazione del potenziale energetico del corpo - Indice di Robinson

Questo valore dimostra l'attività sistolica dell'organo principale: il cuore. Più alto è questo indicatore all'altezza del carico, maggiori sono le capacità funzionali dei muscoli cardiaci. Utilizzando l'indice di Robinson, possiamo (ovviamente, indirettamente) parlare del consumo di ossigeno del miocardio.

Come viene eseguito il test?
Riposiamo per 5 minuti e determiniamo il nostro polso per 1 minuto in posizione verticale (X1). Successivamente, dovresti misurare la pressione: devi ricordare il valore sistolico superiore (X2).

L'indice di Robinson (il valore desiderato) ha la seguente formula:

IR = X1*X2/100.

Valutiamo i risultati:

IR è 69 o inferiore - "eccellente". Le riserve di lavoro del sistema cardiovascolare sono in ottima forma.
L'IR è 70-84 – buono. Le riserve di lavoro del cuore sono normali.
IR è 85-94 – risultato medio. Indica una probabile insufficienza della capacità di riserva del cuore.
IR è 95-110 – la valutazione è “cattiva”. Il risultato indica disturbi nel funzionamento del cuore.
Il RI superiore a 111 è pessimo. La regolazione del cuore è interrotta.

L'impulso all'attività in qualsiasi attività può essere ugualmente il desiderio di raggiungere il successo e la paura del fallimento. Questi sono i contorni di due importanti tipi di motivazione: motivazione per il successo e motivazione per la paura di fallire.

La motivazione per il successo è senza dubbio positiva. Con tale motivazione, le azioni di una persona mirano a ottenere risultati costruttivi e positivi. L'attività personale qui dipende dalla necessità di raggiungere il successo.

Ma la motivazione della paura di fallire è meno produttiva. Con questo tipo di motivazione, una persona si sforza, prima di tutto, di evitare censure e punizioni. L'aspettativa di conseguenze spiacevoli è ciò che determina la sua attività. Non avendo ancora fatto nulla, una persona ha già paura di un possibile fallimento e pensa a come evitarlo e non a come raggiungere il successo.