Vilka frukter "bränner" fett? Fettförbrännare för kvinnors viktminskning hemma Förbränner kiwi kalorier?

Tror du att det bara går att gå ner i vikt med gröt och vatten? Eller genom ansträngande fysisk aktivitet? Detta är fel. Kosten bör vara balanserad så att en person inte upplever hunger och försämring av hälsan. Men är det möjligt att inkludera frukt i kosten, och även exotiska? Till exempel, i många länder används mogen kiwi för viktminskning.

Näringsexperter säger att denna gröna frukt hjälper dig att bli av med extra kilon utan större ansträngning. Hemligheten är att kiwi startar processen att bryta ner fett i vävnader och främjar viktminskning. Detta sker på grund av snabb metabolism och normalisering av proteinmetabolism. Dessutom kan frukten minska kolesterolnivåerna avsevärt.

Frisk kiwi

Fördelarna med kiwi behöver inte bevisas; 100 g av produkten innehåller endast 60 kcal. Vitaminkomplexet representeras av element från grupp B, E, PP, A, C och innehåller också betakaroten. Frukten är rik på fibrer, järn, magnesium och pektin.

Skalet på vitaminfrukten innehåller antioxidanter som effektivt bränner kalorier. Det är därför det rekommenderas för dem som går ner i vikt att äta kiwi med skalet, men efter att ha rensat det från hårstrån. Dessutom har den gröna frukten, även kallad kinesisk krusbär, en behaglig syrlig smak och lätt arom.

Dess fördelaktiga egenskaper för viktminskning är inte begränsade till detta. Kiwi kan:

• ta bort avfallsmaterial, gifter och andra skadliga ämnen från kroppen;
• påskynda metaboliska processer mellan celler och vävnader;
• förbättra matsmältningsprocessen;
• minska kolesterol som är skadligt för kroppen.

Frukten innehåller vitamin C, som, enligt forskare, innehåller mer än en apelsin. Askorbinsyra ökar kroppens fettförbränningsförmåga och hjälper till att producera enzymer.

Vilka andra egenskaper hos kiwi är kända för viktminskningsprocesser? En mogen frukt innehåller cirka 2 g kostfiber, som mättar kroppen och ger en mättnadskänsla i magen. Den innehåller också kalium, som tar bort överflödigt vatten från vävnader, vilket orsakar viktminskning.

Dessutom inkluderar fördelarna med kiwi också följande:

• Hjälp för hjärtat. Regelbunden konsumtion av gröna frukter förhindrar uppkomsten av blodproppar och skadligt triglyceridfett.
• Antioxidanter hjälper till att förlänga ungdomen. C-vitaminet i frukten föryngrar huden och jämnar ut rynkor.
• Stärker immunförsvaret. Samma C-vitamin kommer att skydda immunförsvaret och även förhindra uppkomsten av cancerceller.

Av ovanstående följer att hälsosam grön frukt är nödvändig och viktig i frågor om att bli av med fettansamling. Det kan ätas som en självständig maträtt, som en del av fruktsallader, eller som tillägg till yoghurt. Men det är fortfarande tillrådligt att äta frukt med skal för viktminskning.

Kontraindikationer

Många kvinnor som går ner i vikt har redan upplevt effekten av att äta den håriga frukten. Men kan alla äta kiwi samtidigt som de går ner i vikt?

Vissa representanter för det rättvisa könet föredrar att använda frukten för en mono-diet för att något korrigera sin figur före händelsen. Som du vet anses grön frukt vara en allergiframkallande frukt, så före konsumtion måste du utföra ett litet test för att identifiera en allergisk reaktion.

Använd absolut kiwi för snabb viktminskning. kontraindicerat människor:

• med ont i magen, magsår eller gastrit;
• när du tar antibiotika och kosttillskott;
• för allergiker.

Du vet nu hur denna frukt är användbar för viktminskning, men läs om hur du korrekt konsumerar kiwi för en diet som går ner i vikt.

Hur man tar för viktminskning

Den lurviga frukten används för att bekämpa övervikt och för att organisera rätt näring. Av denna anledning kan den inte användas för långvariga monodieter och fastedagar. Nutritionists tror att det är användbart att äta kiwi före lunch, men inte mer än 2 stycken. Du bör också lyssna på dessa tips:

• Det rekommenderas inte för personer med gastrit och sår att äta frukt i huden, eftersom detta kan irritera magen.
• Gul kiwi är mer fördelaktigt för viktminskning.
• Du kan äta avokado tillsammans med den raggiga frukten, som har en gynnsam effekt på kvinnokroppen.
• Kiwi är en frukt som påverkar matsmältningen och påskyndar den. Därför måste du äta det 30 minuter före en måltid, eller 2 timmar efter lunch.
• Mogna frukter som inte kan orsaka magirritation är lämpliga att äta.
• Kiwi bör inte förvaras i kylskåpet, eftersom det kan förlora alla sina nyttiga ämnen.
• Frukten är användbar endast i sin färska form. Värmebehandling kommer att beröva den de flesta vitaminer och mikroelement.

Att äta kinesiska krusbär före måltid minskar känslan av hunger och aktiverar processen att bränna kalorier. Men kiwi efter att ha ätit hjälper till att eliminera känslan av tyngd i magen, uppblåsthet och rapningar.

Nutritionister pratar om fördelarna med grön frukt om du äter den före sänggåendet. Kiwi på natten för viktminskning hjälper till att rena kroppen, dämpar känslan av hunger och tar bort ackumulerade gifter i tarmarna. Alla dessa aspekter är mycket viktiga i kampen mot övervikt.

Fettförbrännande drycker och måltider

Du kan äta den gröna frukten inte bara som en oberoende maträtt, utan också som en mängd olika kiwismoothies för viktminskning.

Du kan dricka vitaminblandningen som mellanmål, till lunch eller efter en måltid. Det mest populära receptet är baserat på kefir. Den är lämplig för fastedagar. Lågkalorifrukter och bär kan användas som tillsatser. Bra recensioner från dem som har gått ner i vikt bekräftar effektiviteten av vitamindrycken.

Kiwi och kefir

Cocktailreceptet är väldigt enkelt.

Ingredienser :

• ett glas kefir med låg fetthalt 1%;
• kiwi i mängden 1 st.

Förberedelse:

1. Skala frukten, skär i skivor eller mindre bitar och lägg i en mixer. Du måste slå kiwin i ett par sekunder.
2. Överför blandningen i ett glas och häll i kefir, rör om. För större effektivitet kan du använda citron. Det är nödvändigt att pressa saften från den mogna frukten och lägga till den i den färdiga cocktailen. Citron och kiwi hjälper snabbt att bli av med överskott av kalorier och aktiverar metaboliska processer.
3. En vitamincocktail kan dekoreras med en kvist mynta, vilket ger den en subtil arom.

Kefir med kiwi för viktminskning är ett av de mest populära recepten för hälsosamma fettförbrännande drycker.

Kinesisk krusbärssmoothie

En favorit för många tjejer är en kiwismoothie, som har en behaglig arom och en minimal mängd kalorier. Det är väldigt lätt att förbereda.

Ingredienser :

• kiwi - 1 st.;
• ingefära rot - 2 g;
• honung - 0,5 tsk;
• ett glas grönt osötat te.

Förberedelse:

1. Alla nödvändiga ingredienser måste placeras i en mixerskål och blandas noggrant.
2. Häll den resulterande drinken i ett vackert glas och garnera med mynta.

Kiwi smoothies för viktminskning bör inte användas som ytterligare näring. De kan ersätta en komplett frukost eller tjäna som en lätt middag. Förutom gröna krusbär kan du lägga till ett halvt äpple, grapefrukt eller en näve jordgubbar till drycken. Dessa komponenter kommer att lägga till en ny smakton till din vanliga smoothie.

En kiwicocktail hjälper dig att bli av med extra kalorier på ett välsmakande och effektivt sätt. Den bästa effekten kommer att erhållas genom regelbunden motion och efterlevnad av principerna för en hälsosam kost.

Ice double layer smoothie: videorecept

Keso och kiwi

Ett annat, inte mindre populärt recept är keso med kiwi. Denna efterrätt anses vara lågkalori på grund av användningen av keso med låg fetthalt.

Vi kommer att behöva:

• en handfull russin;
• 100 g. keso;
• 1 ST. kiwi;
• 0,5 tsk honung

Förberedelse:

1. Blanda alla ingredienser och sätt in i en ugn som är förvärmd till 180 grader.
2. Grädda i ca 20 minuter tills de är gyllenbruna.

Du kan äta en hälsosam rätt till frukost eller middag, utan rädsla för att konsumera extra kalorier.

Fastedagar

Behöver du dra åt magen akut eller minska midjemåttet? Förbereder du dig för ett viktigt företagsevent? I det här fallet kommer en fastedag på kiwi att hjälpa dig.

• Principen för dess genomförande är att konsumera 1 kg. gröna frukter under dagen. Frukt kan delas upp i 8 måltider.
• Det är strängt förbjudet att äta annan mat och dricka te och juice.
• Under fastan kan du förbereda en smoothie eller cocktail med kiwi och kefir för viktminskning, men bara en gång till frukost eller middag.
• En förutsättning för en viktminskningsdag är tillräckligt med vätskeintag. Faktum är att gröna krusbär skapar en sur miljö i kroppen, och vatten behövs för att normalisera den naturliga miljön. En tillräcklig volym är 2 liter per dag. Det är bäst att använda renat stillastående vatten.

Förutom fördelarna för viktminskning kommer en fastedag att rena tarmarna och städa upp matsmältningssystemet. Dessutom normaliserar det funktionen hos njurarna och levern.

Grönsaker som bränner fett

Grönsaker är en favoritprodukt för dietister. Nästan alla grönsaker har ett lågt glykemiskt index, vilket gör att du kan äta dem för nöjes skull utan rädsla för att gå upp i vikt. De enda grönsaker vars konsumtion bör begränsas är potatis, som är rik på stärkelse.

Vilka grönsaker bränner fett på magen och sidorna? Den kompletta listan över naturliga fettförbrännare innehåller ett antal grönsaker som du kan äta utan rädsla för din figur.

Frukter som bränner fett

Frukt används aktivt för viktminskning. Det är sant att inte alla hjälper dig att gå ner i vikt. Till exempel innehåller banan stärkelse, och druvor har ett högt glykemiskt index. Du bör undvika att äta dessa frukter när du går ner i vikt.

En komplett lista över frukter för viktminskning finns i den här tabellen.

Topp 7 fettförbrännande grönsaker och frukter

Det är inte många som vet vilka grönsaker och frukter som är bäst för viktminskning och hur man hittar ett alternativ till dem. Nutritionister och bantare runt om i världen har identifierat en lista över grönsaker och frukter som inte bara hjälper till att rengöra tarmarna, utan också hjälper till att bränna underhudsfett.

Grapefrukt ledande i fettförbränningsegenskaper. Det bör konsumeras en halvtimme före måltid eller istället för ett eftermiddagsmellanmål. Den rekommenderade dosen är en till en och en halv frukt dagligen. Grapefrukt kan ersättas med apelsiner eller mandariner.

Äpplen rik på pektin, vilket främjar nedbrytningen av fetter. Den optimala dagliga dosen är 2 äpplen. Kan ersättas med kvitten.

Broccoli– den mest effektiva typen av kål när det gäller fettförbränningseffekt. Broccoli är bäst bakad eller ångad. Vilken kål som helst kan ersätta broccoli.

Selleri effektiv i sin råa form. Det kan läggas till grönsakssallader. Kokt selleri är också nyttigt. Sellerisoppa hjälper dig att snabbt ta bort överflödigt fett från dina sidor och mage. Huvudsallat, vattenkrasse, kronärtskockor och maskrosblad kan ersätta selleri.

Zucchini- en typ av zucchini. Den största mängden användbara ämnen finns i huden. Zucchini är ett bra tillskott till grönsakssoppor, grytor eller grytor. Gurka kan ersätta zucchini.

Tomater– naturliga fettförbrännare, källa till L-karnitin. Tomater kan ätas som sallad så mycket du vill. Kan ersättas med röd paprika.

En ananas– upptar det sista steget bland fettförbrännande grönsaker och frukter. Allt på grund av höga glukosnivåer. Det rekommenderas att inte äta mer än 150 g ananas per dag. Konserverad ananas och ananasjuice från butik är inte lämpliga för viktminskning. Papaya och kiwi kan ersätta ananas.

Trots de enorma fördelarna med grönsaker och frukter bör man komma ihåg att personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, matsmältningsstörningar, diabetes mellitus, matallergier bör vara försiktiga med att konsumera vissa grönsaker och frukter.

Det är viktigt för de som går ner i vikt att förstå att fett från magen och sidorna inte försvinner av sig själv. Även grönsaker och frukter hjälper inte med detta. En förutsättning för att gå ner i vikt är inte bara en hälsosam kost, utan även fysisk aktivitet.

Kiwifrukter ger fibrer och vitaminer C och K. De är också låga i kalorier och energitäthet, vilket gör dem till ett näringsrikt fruktval för människor som försöker gå ner i vikt. Kiwi förbränner faktiskt inte fett, men de kan hjälpa dig att fylla dig utan en massa kalorier, vilket kan göra det lättare för dig att gå ner i vikt.

Dagens video

Nästa gång du behöver ett mellanmål eller något lite sött till efterrätt, överväg att äta kiwi. En kiwi har bara 42 kalorier, och du kan äta en hel kopp kiwi för 110 kalorier. De passar också lätt in i en diet med låg fetthalt. Varje kiwi har bara 0,4 gram fett, och även en kopp kiwi innehåller mindre än 1 gram fett.

Kiwi innehåller 2,1 gram fiber eller 8 procent av DV, och en kopp kiwifruktskivor har 5,4 gram eller 22 procent av DV. Människor som får i sig mer fibrer i kosten tenderar att väga mindre, och fibrer kan också hjälpa till med viktminskning genom att öka din mättnadskänsla och minska antalet kalorier du äter, enligt en recensionsartikel publicerad i Nutrition i mars 2005. Energi densitet

Livsmedel med låg energitäthet, såsom frukt och grönsaker, kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom de innehåller relativt få kalorier per gram mat. Att äta dessa livsmedel hjälper dig att fylla på utan att gå över ditt rekommenderade dagliga kaloriintag för viktminskning. Kiwi har mycket låg energitäthet, med 0,6 kalorier per gram.

Viktminskning spårning

Att bara lägga till kiwi i din kost leder inte till viktminskning. Du bör äta kiwi framför andra livsmedel med högre kalorier, helst över mindre näringsrika alternativ som bearbetade snacks och desserter. För att gå ner i vikt måste du skapa ett energiunderskott genom att konsumera färre kalorier än du använder under dagliga aktiviteter, antingen genom att äta mindre eller träna mer. Ett underskott på 3 500 kalorier motsvarar cirka 1 pund viktminskning.

Vilka frukter "bränner" fett?

Det är ingen hemlighet att de aktiva syrorna i frukt hjälper till att "bränna" fett i kroppen. Därför finns det många dieter baserade specifikt på frukt. Så vilka frukter "bränner" fett och hjälper kroppen att bli av med extra kilon?

Frukter som "bränner" fett - vad är det?

Vilka frukter "bränner" fett? Det första som kommer att tänka på för människor som inte ens är bekanta med kostnäring är citrusfrukter. Och det är verkligen så. Men inte bara citrusfrukter hjälper dig att uppnå din drömfigur! Så, en lista över frukter som "bränner" fett:

grapefrukt- den innehåller bara 35 kalorier, och den upptar med rätta en ledande plats bland frukter som bränner fett, den här citrustrollkarlen kan dämpa din aptit, och för detta kommer det att räcka med att bara äta en halv grapefrukt, om frukten i sig inte gläder dig , kan du klara dig med juice från det, vilket också är fördelaktigt för kroppen;

mandarin - denna frukt innehåller 33 kalorier, och den har en unik egenskap: mandarin innehåller en stor mängd vitamin C, mandarin innehåller också flavonoider, som hjälper till att bränna fett;

en ananas - denna inte mindre hälsosamma frukt, som bränner fett, innehåller 49 kalorier och det viktiga elementet bromelain, som främjar förbränningen av proteiner och fetter, ananas, som grapefrukt, kan dämpa aptiten, så det är bättre att äta det mellan måltiderna;

i kiwi innehåller 47 kalorier, och det är också en fettförbrännande frukt, unika enzymer i kiwi hjälper till att eliminera fetter som blockerar artärer, kiwi, som tangeriner, innehåller en stor mängd C-vitamin, vilket är nödvändigt för vår immunitet;

i äpplen och päron innehåller 47 respektive 42 kalorier, och dessa fettförbrännande frukter är mycket rika på fibrer och pektin - viktiga näringsämnen för kroppen, de är utmärkta för mellanmål mellan måltiderna;

fikon innehåller 49 kalorier och hjälper matsmältningen mycket bra, fikon är också ett utmärkt diuretikum och hjälper till att rena kroppen från skadliga ämnen; Avokado är en av de mest kaloririka livsmedel i princip. Dess värde är 208 kalorier. Men ändå hindrar inte detta faktum att avokado anses vara en fettförbrännande frukt - på grund av dess kaloriinnehåll undertrycker avokado aptiten och har egenskapen att kontrollera hormonnivåerna i kroppen.

Bland de fettförbrännande frukterna kan man även nämna papaya och pomelo, men dessa frukter är kanske inte en delikatess i vårt land, men det är knappast möjligt att konsumera dem konstant. Dessutom, när bland frukterna som bränner fett, finns det ganska överkomliga och mycket hälsosamma godsaker.

Miljontals kvinnor runt om i världen, som det händer, drömmer om att gå ner i vikt. Och det spelar ingen roll hur många extra kilon är femtio eller två - det viktigaste är att tappa dem en gång för alla. Vissa människor springer tills de svettas på gymmet, vissa letar efter ett magiskt piller, andra anpassar helt enkelt sin kost genom att lägga till mat som har en fettförbrännande effekt. En av dessa underbara, naturliga fighters mot överflödigt fett är den välbekanta exotiska kiwi. Fördelarna med denna frukt för viktminskning har upprepade gånger bekräftats av positiva recensioner.

Fördelarna med kiwi för viktminskning

Denna magiska frukt växer i länder med ett milt subtropiskt klimat från Australiens södra kust till Medelhavet. De första att lägga märke till de otvivelaktiga fördelarna med kiwi för viktminskning var europeiska nutritionister. Baserat på många års observationer drog de en entydig slutsats – kiwi är perfekt för dem som kämpar med extrakilon.

Allt handlar om fruktens unika sammansättning:

• Tiamin är ett vitamin helt enkelt nödvändigt för normal matsmältning, såväl som för hälsan hos cirkulations- och nervsystemet (vilket i hög grad hjälper till att lindra irritation och stress när du går ner i vikt);
• Riboflavin - renar blodet, stimulerar blodcirkulationen, stöder sköldkörtelns hälsa. Det är också det som ger vårt hår och naglar en frisk glans (vilket är ganska bra med ansträngande dieter);
• Nikotinsyra är den bästa vän för varje person som går ner i vikt, eftersom den är ansvarig för lipidmetabolismen och omvandlingen av kolhydrater till energi (och inte överflödigt fett);
• Pyridoxin är en naturlig metabolisk stimulans;
• Askorbinsyra är den mest kända antioxidanten. 100 gram kiwi innehåller det dagliga behovet av detta vitamin. För dem som går ner i vikt är detta ett utmärkt komplement till kosten, eftersom askorbinsyra toner, föryngrar kroppen och stimulerar cellförnyelse;
• Magnesium;
• Kalium;

Men detta är inte hela listan över vitaminer och mikroelement som finns i denna fantastiska frukt. Efter att ha ätit bara några få frukter får du ett helt lager av användbara ämnen som osynligt bekämpar övervikt. Du behöver inte gå på diet för att gå ner i vikt med kiwi. För att göra detta, inkludera denna frukt i din dagliga kost. Bara 3-4 kiwi per dag - och inom en månad får du minus 2-3 kilo på din våg.

Fettförbrännande cocktails med kiwi

För att påskynda metaboliska processer så mycket som möjligt och hjälpa kroppen att bli av med överflödigt fett, kan du göra dig en välsmakande och hälsosam cocktail. För att göra detta, ta:

• 1-2 kiwi;
• en halv grapefrukt;
• Grönt äpple;
• 50 g ananas (ej konserverad);
• 100 gram kefir eller yoghurt med låg fetthalt;
• En nypa kanel eller ingefära.

Vispa ordentligt med en mixer och den universella fettförbrännaren är klar.

Fastedagar

Om detta inte räcker för dig och du inte vill gå på en diet ännu, men du verkligen behöver passa in i din favoritklänning, kan du prova fastadagar med kiwi. Den här dagen äter du bara kiwi, ca 1,5 kg. Även om det inte finns några strikta begränsningar, eftersom fruktens energivärde bara är 61 kcal, det vill säga i ett kilogram finns det bara en tredjedel av kroppens dagliga behov (och du är osannolikt att kunna äta 3-4 kg av kiwi), och de hälsosamma fibrerna skapar en känsla av mättnad. Du behöver också dricka minst en och en halv liter rent vatten.

Under en fastedag kan du inte bara äta kiwi, utan också göra en underbar viktminskningscocktail med den. För att göra detta, blanda en frukt med 50 gram mager yoghurt och ett myntablad. Det kommer att stilla din hunger perfekt och hjälpa dig att ta dig igenom en fastedag utan mycket stress. Men inte mer än två av dessa cocktails, eftersom yoghurt är ganska hög i kalorier.

På en fastedag går från 800 g till 1 kg övervikt förlorad. Men det här är inte viktigt - de extra centimeterna på midjan försvinner precis framför våra ögon.

Är det möjligt att äta kiwi på natten?

Denna fråga oroar många som kämpar med övervikt. Svaret är enkelt - kiwi, till skillnad från sina fruktmotsvarigheter, innehåller väldigt få kolhydrater (cirka 14 g per 100 gram produkt), vilket betyder att den inte kommer att avsättas på sidorna. Och om du, enligt ödets vilja, hade en ganska tung middag, sedan ätit två timmar senare, kommer kiwi att hjälpa matsmältningssystemet att klara matbelastningen snabbare.

Är det möjligt att äta kiwi med skinn?

Oskalad frukt är mycket hälsosammare. Dess hud innehåller hälften så mycket näringsämnen som dess fruktkött. Detta betyder att kiwi med hud är mycket mer fördelaktigt för viktminskning. Men detta är kontraindicerat för personer med inflammatoriska processer i munnen

Mono-diet med kiwi

Denna diet är vanligtvis utformad för fem dagar. Hemligheten med denna diet är extremt enkel - 1,5 kg bär, osötat grönt eller fruktte och 1,5 liter rent vatten.

Fördelar - under denna tid kan du gå ner från 3 till 6 kg, beroende på den ursprungliga vikten (ju fylligare personen är, desto lättare lossnar de extra kilona).

Nackdelar: monotoni, halsbränna, hypervitaminos.

Sju dagars diet

Dieten för denna diet är utformad för en vecka - det är under denna tid som du effektivt kan gå ner i övervikt utan att skada kroppen.

• Frukost. Finhacka 2 kiwi och 1 äpple. Tillsätt 4 msk till frukten. havregryn och toppa med yoghurt.
• Lunch. Förbered en smoothie med en kiwi, äpple och kefir. Du kan krydda den, efter din smak, med mynta, ingefära eller kanel.
• Middag. 200 g valfri gröt, 100 g kokt kycklingbröst.
• Eftermiddagssnack 2-3 kiwi.
• Middag. Låg fetthalt keso med en kiwi, osötat te (om du inte orkar dricka något osötat, tillsätt sedan en halv tesked naturlig honung till teet).

Variationer är möjliga med frukost - du kan ersätta flingorna med keso, ett kokt ägg eller lägga till 20 g torkad frukt till det (men inte mer). Till lunch kan du även byta ut kött mot mager fisk. Men det är bättre att inte experimentera med middag.

Fördelar. Minus 3-4 kilo

Det finns inga nackdelar, eftersom maten är ganska balanserad.

Kiwi diet i 14 dagar

Huvudmeny

• Frukost: 2 kiwi och 100g keso med låg fetthalt.
• Lunch. Osötat te, kokt ägg.
• Lunch: 4 kiwi, lätt grönsakssallad och 100 g kokt kycklingbröst (eller fisk med låg fetthalt).
• Eftermiddagssnack 100 g keso och örtte utan socker.
• Middag: ett glas kefir eller yoghurt.

Alternativ meny

• Frukost: en skiva fullkornsbröd med ett kokt ägg (du kan pochera det), te.
• Andra frukost 4 kiwi och te.
• Lunch: 200 g valfri gröt med grönsakssallad.
• Eftermiddagssnack 4 kiwi.
• Middag fruktsallad utan dressing.

Om det är helt outhärdligt kan du antingen äta 50 g saltad ost med låg fetthalt.

Fördelar. Du kan bli av med 4-7 kg på två veckor.

Minus. Dieten är väldigt låg i kalorier, så du kan känna dig hungrig.