Brudbukett

Vad ska man göra när huvudet inte fungerar bra. Oändlig trötthet, dåligt fungerande huvud, oförmåga att komma ihåg något Om huvudet inte fungerar

Jag är också en idrottare, så jag ska svara med en sportanalogi, vilket är relevant. Hjärnan fungerar som en muskel. Det betyder att för att han inte bara ska vara stor och framstående, utan tålig och tränad, måste han tränas. Samtidigt tänker vi varje sekund av våra liv, så i huvudsak kan vi säga att hjärnan arbetar intensivt i en eller annan grad. Det är snävt att tro att hjärnan utvecklas främst genom läsning. Detta är den mest tillgängliga och universella metoden. Precis som i sport, behöver du inte mycket att ta av och springa. Jogging - styrka och uthållighet. Läsning - tänkande och fantasi.

Det blev så att jag fastnade för ChGK. Jag anser mig vara påläst och eftertänksam, men till en början hade jag svårt att svara på frågor. Efter hand blev det lättare och lättare för mig att se frågan och i vilken riktning jag behövde tänka. Förnuft och logik fungerade. Jag insåg att genom att läsa mycket utvecklade jag bara någon del av hjärnan, eller snarare någon del av tänkandet. Bara för att du är en bra löpare betyder det inte att du är en stor pull-up. Så jag insåg att hjärnans utveckling ligger i en mängd olika aktiviteter. Till den grad att lägga ner räknaren och spendera ytterligare 30 sekunder på att lägga till komplexa tal, köp ett skanningsord; på tunnelbanan, spela schack på din smartphone, om du efter en hård dag inte känner för att läsa, utan vill utvecklas, lära dig göra något med en svag hand, ta nya vägar hem, komma till nya platser och försöka memorera kartan först och navigera sedan själv; Slutligen, bara uppfinna arbete för hjärnan. Detta är mycket viktigt om du vill att din hjärna ska fungera. För för att hålla din hjärna i form måste du först skaffa dig denna form.

Och precis som muskler behöver hjärnan värmas upp. Under en tid började jag dagen direkt med att läsa komplex litteratur. Känslan av att din hjärna är igentäppt och du springer igenom stycken utan att komma in i det. (Återigen, precis som muskler. Att börja arbeta utan att värma upp är en katastrofal uppgift) Sedan pumpade jag upp mig själv med applikationer som "Speed Reading ”, ”Mnemonics” och jag börjar morgonen med att memorera och återskapa serienumren (10, 15, 25 nummer och mer), Schulte-tabeller, repeterande ord på språken jag lär mig (engelska, tyska), etc. Det värmer upp hjärnan bra.

Och det viktigaste, som i sporten, är regimen. Bli inte rädd av detta ord. Ät regelbundet (det räcker bara för att inte känna dig hungrig), sov i 7-8 timmar, ägna dig åt fysisk aktivitet, till och med gå uppför trappan, rulltrappa, lyssna på musik som inspirerar dig och försök att bara göra det du gillar. Hjärnan kommer att betala tillbaka med korrekt funktion.

Testade på mig. Jag skulle älska att läsa svaren på denna fråga och skulle vara tacksam om du delar din erfarenhet i kommentarerna!

P.s. Det har gått en tid sedan inlägget publicerades och det är vettigt att lägga till lite till det som skrevs i flera avhandlingar.

1. Försök att ge din hjärna vila under dagen. Genom att göra ovanstående operationer på morgonen, ibland värmde jag upp hjärnan så mycket att mitt huvud blev täppt och klibbigt. Fortsätter med sportanalogier är det bättre att börja dagen med proportionerlig belastning: något som värmer upp, inte släcker en oförberedd kropp. Och hur nyttigt en 10 km löpning än är, passar det inte alla på morgonen. Dos

2. Det finns en allmän hastighet av övervägande, och det finns en speciell. Jag har redan diskuterat det senare ovan. Jag råder dig att göra övningar för associativa kopplingar som "var är logiken?" - trots allt arbetar hjärnan på principen om ett nätverk, vilket innebär att genom att fräscha upp ”vägarna” finns en större chans att utveckla rörlighet för hela nätverket, vilket innebär genomsläppligheten av information och kunskap.

Men speciellt kan också betyda tillfälligt. Det här är behovet av att vara produktiv här och nu. Nyligen, innan mitt spel, stod jag precis inför behovet av att snabbt "värma upp." Någon slår sig själv på kinderna (antingen för att bli arg eller för att få ut blod), men jag började helt enkelt utföra mentala operationer som att multiplicera tvåsiffriga tal och läsa ord som slumpmässigt kommer att tänka på omvänt. Detta hjälpte mig ganska mycket.

Baserad på Oxford-forskning och utvecklad av dess forskare

Spel för olika områden av hjärnans arbete

Bra gränssnitt och billig premium för tillgång till hela arsenalen av övningar.

Ditt arbete är kopplat till intellektuell aktivitet, så din hjärna är ditt huvudkapital. Men otur - det händer att han inte vill slå på. Du kan bara inte göra den mentala ansträngningen. Låt oss se hur olika människor beskriver dessa tillstånd.

"Jag har inte kunnat koncentrera mig på någonting på över en månad nu. Och vitaminer hjälper inte. Så fort jag sätter mig vid datorn och ställer in, distraherar något mig omedelbart - min man slår på TV:n och jag lyssnar, eller mitt barn tittar på tecknade filmer, och jag börjar komma ihåg vad som kommer att hända härnäst. Då hänger jag på forumet istället för att jobba.”

"Sessionen kommer, jag måste skriva mina kurser, förbereda mig för tentor, men jag kan bara inte koncentrera mig. Något konstigt händer med hjärnan. Sömnlöshet på natten, alla möjliga tankar smyger sig in. Jag tror att jag kanske valde fel specialitet? Du kanske borde ha pluggat till regissör eller pluggat musik? Hur kan vi ta oss ur detta tillstånd av att inte göra någonting och patologisk lättja?”

"Jag kan inte koncentrera mig på arbetstid - då kommer någon in, då tänker jag, mina tankar flyger iväg någonstans. Allt ljud är distraherande. Men på kvällen, när alla har gått, börjar arbetet. Eller så händer det också att du inte har en klar tanke, du vandrar runt hela dagen och dödar tiden. Och så fort jag fick idén slog jag omedelbart på, jag glömde till och med att äta.”

"Jag kan inte få min hjärna att fungera hela tiden. Det vill säga, det fungerar i 15-20 minuter utan avbrott, sedan stängs det av - jag slutar förstå de mest grundläggande sakerna. Efter detta måste du bli distraherad av något annat. Hur får du din hjärna att arbeta konstant?

Låt oss ta reda på vad som hindrar oss från att hålla vårt huvudverktyg – hjärnan – i god form hela tiden. Vilka är orsakerna till bristande koncentration när du har förmågan att göra det? Vilka sätt finns det att använda potentialen vi ges till 100 %? Och kunskapen om det mänskliga psyket som Yuri Burlans utbildning "System-vektorpsykologi" ger kommer att hjälpa oss med detta.

Viktiga villkor

På utbildningen lär vi oss att tänka, koncentrera tankar är huvudsyftet och främsta nöjet för en person med. Det är därför, om han plötsligt förlorar denna förmåga, orsakar det djup ångest och till och med rädsla hos honom. Det är läskigt när huvudet inte fungerar.

Om en ljudteknikers yrkesverksamhet är relaterad till intellektuellt arbete, är han på rätt plats. Och om han av någon anledning inte kan använda huvudet, kan dessa skäl elimineras och denna förmåga kan återställas.

Naturligtvis är både det fysiska tillståndet och de förhållanden som en person arbetar under viktiga. Det är viktigt att få tillräckligt med sömn. Mentalt arbete är trots allt extremt energikrävande. Det är mycket svårare än att gräva marken. Därför är det viktigt att hålla huvudet rent och utvilat.

Men vad händer om allt är bra och det fortfarande inte fungerar? Så det finns andra skäl. Den bästa koncentrationen av tankar kan bara uppnås i tystnad och ensamhet, när ingen distraherar från den djupt interna processen att förstå något. Ofta överensstämmer inte våra arbetsvillkor med uppgiften.

Om ditt arbete kräver betydande mental ansträngning, kräv av dina överordnade att du har ett separat kontor, eller åtminstone ett kontor där det kommer att finnas ljudtekniker precis som du, fördjupade i sina uppgifter. Det är en illusion att du kan göra komplext intellektuellt arbete på en trång plats. Ljudkonstnären skapades just av en introvert för att föda tankeformer i tystnad och ensamhet.

Om du arbetar hemifrån är det bättre att ha ett eget rum, gärna med en dörr för att blockera störande ljud. Faktum är att örat till ägaren av ljudvektorn är det känsligaste organet och reagerar mycket starkt på bullerstimuli. Vissa klarar av att isolera sig från omvärlden med hörlurar och musik och arbeta med en sådan bakgrund, men inte alla. Många människor behöver fullständig tystnad för att skapa – skriva datorprogram, artiklar, romaner, vetenskapliga avhandlingar. Och plugga också.

Om situationen med förhållandena är helt hopplös, då kan du prova att använda öronproppar. Men som regel kan du alltid hitta ett sätt att organisera en lämplig arbetsplats för dig själv.

Motivation - idé

Många människor inser att för att få igång sin hjärna behöver de motivation – intresse för vad de gör. Detta är sant. Och vi börjar förstå mekanismen för detta fenomen väl på System-Vector Psychology-utbildningen.

Faktum är att en person bildligt talat är en önskan om njutning. Och begär är en tomhet som kräver fyllning. Medan denna önskan finns där, gör en person något i ett försök att fylla denna tomhet och få nöje. Så fort tomheten är fylld går lusten över, och det är mycket svårare för en person att tvinga sig själv att göra någonting.

Detta kan jämföras med det faktum att medan en person är hungrig så rör han på sig och gör något för att få mat. Och så fort han blev mätt lade han sig genast ner i soffan och vill vila. En person blir lat, och för att muntra upp sig själv måste han bli hungrig igen.

För en ljudkonstnär är njutning processen att tänka, och det önskade resultatet är födelsen av en idé, en tankeform. Om han är fängslad av en idé kan han arbeta i timmar och glömma sömn och mat. Men så fort idén förverkligas kan ett tillstånd av emaskulation uppstå, när en ny brist, en ny lust måste ackumuleras, så att man åter vill koncentrera tanken.

För att säkerställa att processen med kreativitet och involverat arbete inte slutar, är det möjligt och nödvändigt att använda andra människors brister. Vår egen önskan är ändlig och upphör att kännas så snart vi fyller den. Därför är nöjet att bara förverkliga dina önskningar ganska flyktigt. När vi gör något för andra matas vi ständigt med inspiration. Därför, så fort du känner en förlust av koncentration, gå ut ur din ensamhet ut i världen för att titta på människor, komma ikapp med nyheterna - i allmänhet, få ditt sinne att fokusera på dem runt omkring dig. För att skapa något måste du ha en applikationspunkt, för att göra det åt någon. Och det här är alltid andra människor. I dem kommer du att se något som får ditt sinne att arbeta vidare.

Förresten, För många ljudtekniker är den mest produktiva arbetstiden på natten. Och denna faktor kan också användas i arbetet.

Lyssna bara inte på de smarta killarna som säger att om ditt sinne är trött på att koncentrera dig, måste du minska belastningen på ditt huvud. Detta är ett riktigt dåligt råd, för för en ljudtekniker är koncentration avgörande – och ju fler desto bättre. Detta utvecklar det, förnyar det och låter dig behålla vitalitet. Om du vill är detta till och med bra för hans hälsa, eftersom njutning förlänger vårt liv. Och för en ljudtekniker, att komma på en idé, är formuleringen av en fysiklag, en matematisk formel, ett musikaliskt eller litterärt verk, att utveckla ett datorprogram eller lösa ett matematiskt problem alltid ett sant nöje. Men det största nöjet ligger i att fokusera på det mänskliga psyket, i att inse dess dolda lagar.

Hur man använder nöjesprincipen

Om en person inte gillar vad han gör, kommer han att hitta tusen och en anledning att inte göra det.

Så du kommer aldrig att kunna tvinga dig själv att studera om du inte gillar det arbete du tänker göra. Och vice versa, om du gillar ditt framtida jobb, om du leddes till det av verkligt och inte fiktivt intresse, kommer du lätt att koncentrera dig på inlärningsprocessen och försöka lära dig så mycket som möjligt om den fråga som intresserar dig.

Det är därför det är så viktigt att välja rätt företag. Och utbildning i system-vektorpsykologi hjälper oss att enkelt hantera detta val. Genom att öppna vårt psyke och definiera våra vektorer får vi en förståelse för våra önskningar och egenskaper, vilket gör att vi exakt kan bestämma valet av verksamhet som vi kommer att göra med nöje. Det betyder att det inte kommer att finnas någon .

Potentialen för kollektiv intelligens

"Det är omöjligt att vara så passionerad för idéer hela tiden att du glömmer sömn och mat,"- du protesterar. Och du kommer att ha rätt. Även om det förstås finns individer vars styrka av sunda begär är sådan att en idé inspirerar dem under hela livet. Men alla människor är inte sådana. I alla företag finns det en rutin. Och inspirationen kan torka ut. Men bara om den kreativa processen bara begränsas av dig.

Att nå en ny nivå är möjligt om du arbetar utnyttja potentialen i kollektiv intelligens. Så här skriver de som förstår det om det:

”För mig är till exempel frilansutbyten en universell motivation från första registreringsdagen. Jag känner att jag är en del av detta stora team av människor, bland dem finns det alltid många som arbetar aktivt, och det här är en stor stimulans.”

Ja Detta är sant. Din kreativa potential begränsas av dina personliga förmågor, och potentialen för en grupp likasinnade är exakt lika många gånger större som antalet deltagare i projektet. Det är därför brainstorming länge har använts i intellektuellt arbete, vilket gör att du kan se ett problem i volym, ur många synvinklar, samla idéer och snabbt hitta en lösning.

Den allmänna entusiasmen för idén smittar av sig. Gemensam diskussion ger inspiration, som omedelbart måste tas i arbete, genomföras omedelbart och utan dröjsmål. Och denna inspirationskälla kommer aldrig att ta slut, för det finns många människor. De är alla olika med olika erfarenheter, värderingar, egenskaper. Alla ser världen olika. Genom att förena våra åsikter under en idés regi får vi en produkt utan motstycke i volym och kvalitet.

Sådan erfarenhet användes flitigt i det tidiga Sovjetunionen, där vetenskapliga arbetare inte bara skapade tillsammans, utan också tillbringade sin fritid tillsammans utan avbrott från den intellektuella processen. För Ryssland är en sådan upplevelse mentalt acceptabel, eftersom vi är kollektivister, vi gillar att göra allt tillsammans.

Men de ledande företagen i västerländska länder, med sin individualistiska hudmentalitet, har redan idag sett att framtiden för intellektuellt arbete ligger i team. Till exempel anses Steve Jobs vara uppfinnaren av iPhone, men i själva verket är det frukten av ett stort antal Apple-specialisters arbete.

Så om du vill hålla din hjärna skarp, leta efter ett team som är nära dig i ande och de värderingar det tillför den här världen.

Att lära känna sig själv

Tankekoncentration är det viktigaste livsvillkoret för ägaren av ljudvektorn. Men i vår tid räcker det inte längre för honom att lösa den materiella världens problem. Nästa steg i dess utveckling är erkännandet av det mänskliga psyket, under vilket meningen med livet avslöjas - ett viktigt ljudbehov. Utan detta kan nu även den mest realiserade ljudartist känna att han saknar något i sitt liv. Brist på förståelse för dig själv, ditt Jag -. I sådana tillstånd är det verkligen omöjligt att koncentrera sig på arbetet. Varför koncentrera sig om allt är meningslöst?

Om inget hjälper dig är det enda botemedlet som finns kvar. Så djupt som möjligt. Detta kan göras vid utbildning av Yuri Burlan System-vektorpsykologi. Endast här kan du ta reda på vad din potential är, vad ditt syfte med livet är, vad dess sanna mening är. Och att uppleva denna mening kommer aldrig att tillåta dig att tappa intresset för livet. Som betyder ditt intellekt kommer alltid att vara på alerten. Registrera dig för en gratis introduktionsutbildning online av Yuri Burlan.

”Jag kom till träningen i ett fruktansvärt tillstånd. Deprimerad och plågad av rädsla. Jag plågades av sömnlöshet. Jag kände att jag var på botten av ett djupt hål som jag inte kunde ta mig ur... Tack vare kunskapen jag fick under utbildningen insåg jag anledningen till att jag inte tillät mig själv att leva. Det var som om jag hade krupit ur en trång tunna som jag suttit i i många år... Mitt intresse för arbete vaknade. Effektiviteten ökade, och som ett resultat började jag tjäna mer. Det fanns en vilja att lära sig något nytt. Mycket mindre tid gick åt till att sova. Jag får tillräckligt med sömn på 5-7 timmar och känner mig utvilad. Det har blivit lättare att koncentrera sig och behålla uppmärksamheten, och flyger jag iväg in i mina tankar tar jag mig snabbt tillbaka till jorden...”

"Jag tror att det viktigaste resultatet är att jag kom ur tillståndet "i mig själv och i mina tankar." Jag var så djup i mina tankar att även mitt minne indirekt blev sämre av detta, jag verkade inte märka vad som hände och följaktligen kom jag inte ihåg någonting, och jag kunde inte koncentrera mig där jag behövde koncentrera mig. ..”

Korrekturläsare: Natalya Konovalova

Artikeln skrevs utifrån utbildningsmaterial " System-vektor psykologi»

God eftermiddag. Mitt kön: m. Ålder 19. Jag har ett mycket allvarligt problem, nämligen att hjärnans funktion är störande. Det är mycket svårt att koncentrera sig, ett tungt, blyfyllt huvud, det är mycket svårt att uttrycka sig; på ställen där det är lite utrymme, där det är mycket spegelvända, polerade ytor, där det är mycket folk, förstärks alla dessa effekter, plus att det finns en känsla av att jag håller på att svimma. När jag går snabbt, när jag kommer till rätt ställe, tar det ungefär några (5-15 minuter) för mitt huvud att på något sätt börja fungera. Jag vaknar trött och ibland när jag somnar känner jag att jag kommer att svimma igen. När jag försöker spela fotboll eller basket så "förstår" jag sakta spelet och tar lång tid på mig att reagera. Och så här började det. Fram till 9:e klass hade jag inga problem med detta: jag kunde springa runt på fotbollsplanen i timmar, lösa problem länge och läsa. Men sedan 9an har det förändrats i mig att jag började ta allt på hyperallvar, och blev otroligt sluten och andäktig. Jag började kommunicera mindre med vänner. Jag gick i en klass (kung fu), men berättade det inte för någon, inte ens mina bästa vänner visste om det. Jag pratade inte om det för jag ville inte att någon skulle veta om det alls. Men den största vändpunkten var vid 17 års ålder, när jag fick en allvarlig skada (jag skadade menisken och ligamenten på den), det tog väldigt lång tid att återhämta sig, och det stör mig fortfarande. Jag var tvungen att inte gå på träning eftersom jag fysiskt inte kunde göra det + jag jobbade hårt på mina läxor (varje dag!!!) + jag stängde av mig. På den tiden kändes det som om verkligheten försvann under mina fötter, mitt huvud började fungera sämre. Och så vidare i ungefär ett och ett halvt år. Men sedan ungefär ett år tillbaka har mitt huvud börjat fungera lite bättre ibland, jag har redan börjat kunna analysera information igen, och på något sätt förklara mina tankar på ett sammanhängande sätt. Naturligtvis sökte jag på Internet efter mediciner som skulle hjälpa mot dessa symtom. Jag hittade det och tog glycin, men på måfå. Men nu i oktober bestämde jag mig för att ta piller på allvar: piracetam + cinnazin. Det verkade till och med hjälpa, jag började skämta mer, tänka snabbt och minnet började fungera igen. Men alla mina ansträngningar omintetgjordes när jag satt vid föremål hela dagen, min hjärna arbetade konstant, och återigen fungerade inte mitt huvud, tyngd, etc. ... Jag tar dessa piller igen, allt verkar vara bra, men så läser jag en svår bok hela dagen, och nästa dag samma symptom igen.. Nu har jag bestämt mig för att jag inte ska göra så mycket mentalt arbete ( hur lång tid det tog mig att inse detta!!), Så lite i taget... Jag dricker hummer nu, men på något sätt har det ingen effekt, jag vill bara sova mycket. Lite senare vill jag ta en kombination: glycin + piracetam.. Berätta vad jag har, vad ska jag göra? Snälla du

Om du försummar principerna som ska hjälpa din hjärna att arbeta aktivt, tvivla inte på att den definitivt kommer att hämnas på dig och helt enkelt vägra att arbeta. Ibland glömmer vi ord, ibland kan vi inte ta hand om oss, ibland finns det helt enkelt inga tankar i våra huvuden. Hur kan du förbättra din tankeprocess? Alla vet att hjärnan kräver syre för att fungera, men hur ska vi annars kunna väcka en avslappnad hjärna för att komma igång?

Så din hjärna fungerar inte om:

1. Du får inte tillräckligt med sömn

Förutom att kronisk sömnbrist kan orsaka en mängd hälsoproblem, försämrar det allvarligt koncentrationen och hjärnans funktion. De flesta människor behöver minst 8 timmars sömn varje dag, men denna siffra varierar från person till person. Förutom sömntiden är dess kvalitet viktig - den måste vara kontinuerlig. Stadiet där vi drömmer (snabb ögonrörelse eller REM-sömn) har en stark inverkan på hur vi mår under våra vakna timmar. Om sömnen avbryts ofta tillbringar hjärnan mindre tid i denna fas, vilket gör att vi känner oss tröga och har svårt med minne och koncentration.

Läs också:

2. Du vet inte hur du ska hantera stress.

Det finns många sätt att hantera stress, inklusive meditation, journalföring, rådgivning, yoga, andningsövningar, tai chi, etc. De har alla sina fördelar när det gäller att hjälpa hjärnan att fungera. ()

3. Du rör dig inte tillräckligt

Fysisk aktivitet ökar blodflödet, och samtidigt flödet av syre och näringsämnen till alla vävnader i kroppen. Regelbunden fysisk aktivitet stimulerar produktionen av ämnen som hjälper till att koppla ihop och till och med bilda nervceller.

Om du har ett stillasittande jobb, bli distraherad med jämna mellanrum och sträck på nacken - böj dig åt sidorna. Varva all mental aktivitet med fysisk aktivitet. Om du sitter vid datorn, sätt dig ner 10 gånger eller gå längs korridorer och trappor.

4. Du dricker inte tillräckligt med vatten

Vår kropp består av cirka 60 % vatten, och hjärnan innehåller ännu mer vatten - 80 %. Utan vatten fungerar hjärnan fel - yrsel, hallucinationer och svimning börjar från uttorkning. Om du inte dricker tillräckligt med vatten blir du irriterad och till och med aggressiv och din förmåga att fatta bra beslut minskar. Kan du föreställa dig hur viktigt vatten är för sinnet? Ofta förknippas en konstant längtan att sova, trötthet och dimma i huvudet just med det faktum att vi inte dricker tillräckligt. Det vill säga vi kan dricka mycket - läsk, kaffe, söta teer, . Men många av dessa drycker, tvärtom, berövar bara kroppens celler från vätska, vilket leder till uttorkning. Speciellt drycker som innehåller koffein (te, kaffe, Coca-Cola). Som i skämtet, "vi dricker mer och mer, men vi mår sämre." Så det du behöver dricka är vatten – dricksvatten. Men du ska inte "hälla" vatten i dig själv heller. Drick bara efter behov. Må du alltid ha dricksvatten till hands. Försök att dricka minst ett halvt glas varmt vatten varje timme under hela dagen. läsa in.

5. Du konsumerar inte tillräckligt med glukos.

För oss är mat både salladsgrönt och ofarligt kycklingbröst. Men för hjärnan är allt detta inte mat alls. Ge din hjärna glukos! Och de viktigaste leverantörerna av glukos är kolhydrater. Kyckling med grönsaker låter dig inte svimma av hunger, men att hitta på något genialt... den här dietmiddagen räcker inte. Du behöver bröd, godis, (idealiskt). En person som behöver mental aktivitet är inte på något sätt lämplig för en kolhydratfri diet. En bit mörk choklad eller torkad frukt är perfekt för jobbet.

VIKTIG

Kolhydrater är också olika – enkla och komplexa. Vanligt socker (enkla kolhydrater), även om det är glukos, kommer inte att tillföra mycket "sinne". Det bryts snabbt ner, vilket först orsakar en kraftig ökning av glukos och sedan ett kraftigt fall, utan att hinna "mata" nervcellerna. Men komplexa kolhydrater - spannmålsbröd, spannmål, grönsaker (ja, de har också mycket socker), pasta - bryts ner långsamt och ger kroppen energi under lång tid. På vägen och för ett mellanmål är det idealiska alternativet för komplexa kolhydrater en banan! Du bör äta pasta om din nästa måltid inte är snart.

6. Du har inte tillräckligt med hälsosamma fetter i din kost.

Undvik bearbetade, hydrerade fetter, så kallade transfetter, till varje pris och minimera ditt intag av mättade animaliska fetter. Att minska ditt intag av transfetter är inte så svårt om du kommer ihåg några regler. Först och främst måste du eliminera margariner från ditt liv - de innehåller alla mycket transfetter. Var noga med att kontrollera etiketterna på bakverk (kakor, kakor, etc.), samt chips, majonnäs och andra livsmedel som innehåller fett. Tyvärr anger ryska tillverkare ännu inte innehållet av transfetter på produktförpackningarna. Om någon hydrerad eller delvis hydrerad olja anges som ingrediens innehåller produkten transfetter.

Men fleromättade fetter - Omega-3 och Omega-6 - är essentiella fettsyror. Du kan bara få i dig dessa fetter genom mat. De förbättrar blodcirkulationen och minskar inflammation i kroppen och är mycket fördelaktiga för hjärnan. Finns i lax, sill, makrill, sardiner och öring, samt solrosfrön, tofu och valnötter.

Enkelomättade fetter är också hälsosamma. Enkelomättade fetter sänker kolesterolnivåerna. De finns i många nötter, olivolja och avokadoolja.

7. Din hjärna får inte tillräckligt med syre.

Hjärnan kan överleva utan syre i cirka 10 minuter. Och även när ingenting hindrar oss från att andas kanske hjärnan inte har tillräckligt med syre. På vintern finns det radiatorer och värmare runt om, de förbrukar syre, massor av människor och rum där det finns många människor berövar oss också den nödvändiga mängden syre. En förkylning, en täppt näsa - vi verkar andas, men det visar sig att det inte är bra! Har du i alla dessa fall märkt att du börjar känna dig sömnig? Det är så syrebrist påverkar hjärnan.

Vad ska man göra? Ventilera rummen, öppna fönstren och se till att ta en promenad.

8. Du tränar inte din hjärna.

Att lära sig nya ämnen och språk, förvärva ytterligare färdigheter och intellektuella hobbyer hjälper till att bevara och öka hjärnresurserna. Konstant "träning" säkerställer att han kommer att prestera på högsta nivå under hela sitt liv.

Hallå! Den 27 december blev jag utsatt för en sjukdom som jag inte förstod. Huvudsymtomen: allvarlig minnesförsämring, minskade intellektuella förmågor, ökad muskelsvaghet, som inte var så stark tidigare, dämpning av känslor, förlust av humor. När jag försöker "röra upp" min hjärna genom att aktivt tänka, dyker det upp en tyngd i mitt huvud. Det är som att det finns en sten framför mitt huvud som jag inte kan röra på. På grund av detta kan jag inte tänka igenom något och jag gör allt intuitivt. Detta hände efter en lång period av stress. Jag gick till en neurolog. Hon undersökte mig (knackade på mina knän med en hammare och mätte mitt blodtryck) och diagnostiserade mig med panik-fobisk sjukdom. Men enligt min åsikt var diagnosen felaktig eftersom det inte fanns någon panik, och jag kom ur stresstillståndet eftersom ett allvarligare problem uppstod (hjärnor). Hon insisterade på honom och skrev ut antidepressiva medel (atarax) och injektioner (Cortexin 50 mg/ml - 2 ml, Mexidol 50 mg/ml - 2 ml). Jag tog 5 injektioner (av båda medicinerna) och de hjälpte mig inte. Efter det slutade jag injicera dem på grund av deras passivitet. Jag slutade också med medicinen eftersom jag inte längre var i ett tillstånd av depression och jag inte längre behövde dem. Hela denna tid var trycket normalt. Temperaturen är normal. I cirka 10 dagar kom jag i ett fruktansvärt tillstånd. Jag var som en dummy, det var svårt för mig att prata med folk. Men sedan började saker förbättras och mitt tillstånd förbättrades. Jag trodde redan att allt hade blivit okej, men så var det inte. Just idag hände "det här" mig igen. Återigen samma symptom som tidigare, men viktigast av allt, förutom detta, "förlorade jag mig själv." När den första "attacken" skedde innehöll mitt huvud fortfarande mitt värdesystem, världsbild och attityd till världen. Och nu har jag bara glömt bort det. Jag är en mycket komplex person i livet och jag hade många "problem", bra och dåliga, inte den punkten att de skapade min egen karaktär, som nu har försvunnit. Jag tappade humorn och de saker som tidigare gjorde mig glad slutade göra mig glad.Jag blev irriterad, även om jag innan dess kunde undertrycka alla känslor. Jag förlorade förmågan att korrekt utvärdera mina handlingar och tänka igenom en plan för något. Det var som om jag hade urartat rejält. Jag tänker intuitivt som ett litet barn. Plus, samma symptom som tidigare, mitt huvud slutade tänka, mitt minne är sämre, min prestation är äcklig (och nu har skolan börjat), det har blivit svårt att prata med folk. Till exempel bästa vännen som vi alltid var oskiljaktiga med och alltid kunde prata oavbrutet, som om han vore en främling. Jag vill inte prata med honom eller andra människor. Jag vill sitta i hörnet och vara tyst. Kanske beror allt detta på förskjutningen av halskotorna, som jag har haft ganska länge. Som ett resultat avbröts cerebral cirkulation. Symtom har märkts tidigare. Han kunde till exempel läsa en bok, tänka på något helt annat och inte uppfatta informationen. När jag pratade med människor kunde jag tänka på helt andra saker, vilket gjorde att jag kunde tappa tråden i berättelsen. Det var ganska ofta muskelsvaghet och kronisk trötthet (jag kunde gå runt trög och med påsar under ögonen hela dagen). Men allt var inte dåligt. Vad kan detta vara och vad är anledningen till det som beskrevs (jag ber dig inte att ta ansvar för mig, svara bara på frågan åtminstone ungefär, så att du i vidare forskning av dig själv har något att bygga på). 1. På begäran av moderatorn ändrade jag frågan genom att lägga till mer fakta, specifikt ställa frågan och ta bort frågor i andan av "vad ska jag göra?", "Vad rekommenderar du?", "Vad ska jag göra" ?” 2. På begäran av moderator skrev jag vilken dos av läkemedlen jag tog och hur länge. Jag lyfte fram symptomen separat.