Výživa modelek pro hubnutí. Dietní tajemství modelek. Tvrdá, alias expresní dieta

Předpokládá se, že topmodelky mají nejatraktivnější postavy a ideální proporce. Mnoho lidí si myslí, že jejich štíhlost je dar od přírody, protože jsou vždy hubení a fit. Ale vytvoření takového efektu je výsledkem dlouhé práce na sobě v posilovně a správné výživy podle individuálních diet vyvinutých odborníky na výživu.

Možností stravy pro modelky je mnoho: od univerzálních, které řada modelek čas od času používá, až po značkové – nesoucí jméno svého majitele. Pojďme diskutovat o některých nejúčinnějších dietách.

Dvě varianty stravy pro topmodelky

Tato dieta je poměrně složitá, nízkokalorická a vyžaduje trpělivost a výdrž. Při hledání ideálu však buďte opatrní: pokud čekáte miminko , kojíte nebo máte problémy se žaludkem a ledvinami – tato dieta není pro vás!

První dietní varianta trvá tři dny a ztratí se až čtyři kilogramy.

Dieta je následující:

• Snídaně:
• Druhá snídaně (o pár hodin později):
• Večeře: porce tvarohu a čaje.
• Poté již nic jiného nejezte a pijte pouze čistou vodu.

Dietu nemůžete držet déle než tři dny - výrazně omezuje živiny a vitamíny.

S druhou možností diety pro modelky Je nutné omezit kalorie na 1000 za den. Dieta trvá od 3 do 7 dnů a umožní vám zbavit se 2 až 6 kilogramů. Kromě omezení kalorií byste měli pít hodně horkých tekutin: vodu, čaj – tím se tělo pročistí. Všechny druhy cukru jsou zakázány.

Menu může vypadat nějak takto:

• Snídaně: 2 vejce nebo kousek (asi 50 g) libového masa, chléb s půl lžičkou másla a šálek horkého zeleného čaje.
• Oběd: horký zelený čaj.
• Večeře: libové ryby nebo maso (asi 100 g), smažené na pánvi bez přidání oleje nebo dušené, zeleninový salát s dresinkem z rostlinných olejů nebo citronové šťávy, dvě neslazené ovoce, horká voda.
• Odpolední svačina: horká neslazená tekutina dle vašeho výběru.
• Večeře: 300 g zeleninového salátu a horké vody.
• Před spaním: sklenici horké vody.

Speciální produkty

Mezi modelkami je oblíbená především skupina produktů, které se používají v dietní výživě a na kterých jsou diety založeny. Tyto zahrnují:

• Sýr feta a tvrdé sýry bez soli,
• kuřecí a křepelčí vejce,
• čerstvá zelenina,
• neslazené ovoce,
• rozmarýn,
• olivový olej,
• balsamico a jablečný ocet,
• minerální voda,
• zelené a bílé čaje,
• přírodní káva.

Každá ze supermodelek má navíc své exkluzivní tajemství, jak se udržet ve formě, a každá z nich má ve spolupráci s výživovými specialisty vyvinutou dietu.

Dieta Mirandy Kerr

Nejúčinnější dieta topmodelek

Tato oblíbená žena vypadá vždy skvěle, pomáhá jí v tom speciální výživový systém – používá základy diety podle krevních skupin , nejí téměř žádné maso, preferuje ryby a bobule. Její jídelníček tvoří nejvíce zeleniny a ovoce, výhradně bio. Kromě toho pije hodně vody a občas si pro radost dopřeje pár kousků svých oblíbených pamlsků.

Jeho přibližné menu vypadá takto:

• Snídaně: ovocné plátky, celozrnný toast s vejcem a avokádem, zázvorový čaj.
• Oběd: ořechy a zelený čaj.
• Večeře: rybí salát, celozrnné pečivo a čaj.
• Večeře: grilovaná ryba, salát z čerstvé zeleniny, grilovaná dýně.
• Pokud chcete jíst v noci: ovoce a čaj.

Dieta Claudie Schiffer

Její krása stále udivuje mnoho žen i mužů, je neustále ve skvělé formě – díky intenzivní fyzické aktivitě, natáčení a exkluzivní dietě, která trvá 5 dní. Umožňuje zhubnout 3 kilogramy hladce a bez újmy na zdraví.

Ukázkový dietní jídelníček vypadá takto:

• Snídaně: 100 naklíčených obilných zrn (nebo běžných obilovin bez přísad), nakrájené ovoce nebo bobule (kromě banán a hrozny), ochucené 100 g přírodního nízkotučného jogurtu.
• Oběd: koktejl vyrobený ze stejných dílů (100 ml) čerstvého ovoce a přírodního jogurtu.
• Večeře: zeleninový guláš z květáku, sladké papriky, mrkve, hrášku, cibule, celeru a petržele. Dochucuje se olivovým olejem nebo citronovou šťávou.
• Odpolední svačina: plátek otrubového chleba a 100 g kuřecích prsou.
• Večeře: vařená rýže (asi 50 g) s bobulemi a ovocem.

Od třetího do pátého dne se Claudia stravuje podle první varianty obecného jídelníčku pro modelky:

• Snídaně: vejce „v sáčku“ nebo naměkko.
• Oběd: 125 g tvarohu 0% tuku bez přísad, neslazený čaj.
• Večeře: stejně jako na oběd.

Po obědě můžete pít pouze vodu, abyste utlumili pocit hladu a očistit tělo .

Šestého dne dojde k odchodu z diety a můžete začít jíst jako obvykle, ale nejpozději do 16:00, pak musíte pít pouze čaj nebo vodu. Sedmý den se topmodelka vrací ke svému obvyklému zdravému stravovacímu režimu. Dietu můžete opakovat maximálně jednou za čtvrtletí.

Obálky lesklých časopisů jsou plné dívek se záviděníhodnými postavami modelek. A tato krása není zásluhou přírody, ale dřiny, která zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu a přísné dodržování diety.

Jaké diety drží? Dietní omezení a vyhýbání se jídlům, které přispívají k přibírání na váze – to je tajemství ideální postavy každé modelky, která potěší svými záviděníhodnými formami.

Prozradíme vám všechny detaily jídelníčku pro modelky – jak si zorganizovat správnou výživu na každý den, které 3- a 7denní verze jídelníčku modelek jsou pro hubnutí nejúčinnější.

Základní principy diety pro modelky hubnutí

Existují nuance, které je důležité dodržovat pro ty, kteří si zvolili modelovou dietu. Přísným dodržováním všech zásad hubnutí můžete dosáhnout výsledků.

Je důležité zůstat hydratovaný. Musíte vypít až 2 litry vody denně. Tekutina pomůže očistit tělo od odpadů a toxinů, utlumí pocit hladu a zabrání dehydrataci během diety.

Během diety se fyzická aktivita snižuje. Proto se doporučuje držet půst o víkendech, aby se snížila zátěž organismu.

Je důležité věnovat se sportu, fitness, chodit na krátké běhy, cvičit. Kdo si nemůže dovolit těžké cvičení, může cvičit jógu.

Můžete pít čištěnou vodu nebo bylinné infuze. Důležité je vyloučit sycené nápoje nebo minerální vody s plyny. Konzumujte pouze schválené produkty. Musí být podrobeny minimálnímu tepelnému zpracování.

Modelová dieta zahrnuje dva typy půstu. Můžete si vybrat přísnou třídenní dietu, která vám umožní rychle odstranit až 3 kg navíc za minimální dobu.

Třídenní modelovou dietu lze používat jednou měsíčně, aby nedošlo k vážné újmě na zdraví.

Jedná se o drsnou metodu hubnutí, která omezuje spotřebu velkého množství potravin. Často během takového hubnutí ženy pociťují pocit akutního hladu a mohou pociťovat slabost nebo závratě.

Lidé z takové stravy vycházejí velmi hladce, postupně do jídelníčku zavádějí potraviny známé běžnému životnímu stylu.

Existuje i šetrnější metoda hubnutí, jejíž délka je týden.. Tato metoda půstu zahrnuje pestrou stravu s více kalorickými pokrmy.

Můžete odstranit až 6 kg. Je důležité, aby denní obsah kalorií v konzumovaných potravinách nepřesáhl 1000 kcal.

Účinek na tělo

Abyste zajistili, že strava nepoškodí tělo, musíte přísně dodržovat všechna doporučení.. Zbaví se tak tukových usazenin v problémových partiích a působí blahodárně na tělo.

• Vlasy, kůže a nehty budou vypadat zdravě.
• Během půstu budou toxiny aktivně odstraňovány z těla.
• Člověk pocítí veselost a zvýšenou energii.
• Játra budou kvalitativně očištěna od toxických sloučenin.
• Zlepší se krevní oběh.

Výhody stravy pro modelky

Dieta modelů pro hubnutí má následující výhody:

• díky správně vyvážené stravě dochází k aktivnímu spalování lipidových buněk;
• zlepšuje se fungování trávicího systému;
• dochází k rychlému úbytku hmotnosti;
• žádná slabost nebo špatné zdraví;
• všechna jídla se snadno připravují;
• produkty mají přijatelné ceny;
• není třeba počítat kalorie;
• žádný pocit hladu;
• Můžete si vytvořit vlastní menu.

Jaké jsou nevýhody

Hlavní nevýhody diety:

• potíže vzdát se mnoha oblíbených jídel;
• odmítnutí soli;
• omezení příjmu kalorií.

Kontraindikace

• pro onemocnění nervového systému;
• pokud jsou diagnostikována endokrinní onemocnění;
• během těhotenství;
• při kojení;
• pro onemocnění kardiovaskulárního systému;
• s oslabenou imunitou;
• v dospívání;
• při nachlazení a infekčních onemocněních.

Ukázkové menu (na každý den)

Odborníci na výživu nabízejí několik typů menu pro hubnutí.

Na 3 dny

Jedná se o přísný typ modelové diety, která vám pomůže rychle shodit až 2-4 kg nadváhy za 3 dny.

1 den:

• K snídani mají vejce naměkko.
• Na oběd smíte sníst 100 g tvarohu a vypít zelený čaj.
• K odpolední svačině zase jedí tvaroh a pijí zelený čaj.
• Večeře je salát z čerstvých rajčat a okurek s přidáním malého množství olivového nebo rostlinného oleje.

Den 2:

Den 3:

• K snídani si dejte nastrouhanou mrkev a pijte zelený čaj.
• Na oběd - vařené vejce a rajčatový salát.
• Na odpolední svačinu snězte 1/2 grapefruitu.
• K večeři jedí pohankovou kaši bez soli.

Na 7 dní

Jedná se o šetrnou metodu půstu, která vám pomůže zhubnout 5-7 kg.

1 den:

• Snídají s ovesnou kaší na vodě.
• K obědu - dušená zelenina, pít šípkový odvar.
• Večer si dejte brambory s kefírem.

Den 2:

• Snídají s chlebem a pijí jogurt.
• K obědu si dejte zelnou polévku z čerstvého zelí s žitným chlebem.
• Večeře: 2 jablka.

Den 3:

• Snídají s pohankovou kaší bez soli.
• K obědu jezte vařené kuře.
• Večeře je salát z rajčat a čerstvých okurek.

Den 4:

• Snídejte se sklenkou pomerančového džusu.
• K obědu - dušená zelenina.
• K večeři si dejte 2 banány.

5. den:

• K snídani mají tvaroh.
• K obědu si uvařte zeleninovou polévku.
• Večeře je jogurt s přídavkem sušených švestek.

6. den:

• K snídani mají rýžovou kaši.
• Na oběd - nakládejte a snězte pár kousků žitného chleba.
• Večeře jsou pečené brambory se zeleninou.

7. den:

• Snídají s pohankovou kaší a salátem z čerstvého zelí.
• K obědu si připravte zeleninový guláš.
• K večeři jsou vařená kuřecí prsa a zelenina.

Můžete si sestavit vlastní menu a dát přednost svým oblíbeným jídlům. Hlavní je nekonzumovat zakázané potraviny. Jedna porce - ne více než 100 g Denní obsah kalorií by neměl přesáhnout 1000 kcal.

Chcete-li dosáhnout výsledků, dodržujte následující doporučení:

Chcete-li zachovat dosažené výsledky, musíte dodržovat správnou výživu. Ženy, které si chtějí udržet štíhlou linii, by se měly vzdát tučných a smažených jídel a minimalizovat spotřebu cukru.

Z jídelníčku je vyloučeno také pečivo a cukrářské výrobky..

Významné místo zaujímají pohybové a sportovní aktivity. Běh, aktivní životní styl a fitness lekce vám pomohou udržet postavu v kondici po dlouhou dobu.

Zveme vás ke shlédnutí užitečného videa na toto téma:

Mnoho žen se mylně domnívá, že po dietě se přebytečná kila nevrátí. Krásná postava znamená pracovat na sobě každý den.

Chcete-li být atraktivní, štíhlá a krásná, je důležité o sebe pečovat každý den, bez víkendů a dovolených. Jen tak můžete vyvolat obdivné pohledy ostatních a chopit se příležitosti.

V kontaktu s

Každý ví, že modely hubnou podle speciálního schématu, které jim umožňuje zhubnout nadváhu v krátkém časovém období, za 3-6 dní. Tento Dieta je určena na 3-6 dní a zahrnuje kompletní očistu a obnovu organismu.

Jaké je tajemství hubnutí modelek? Během dne norma pro modelky zahrnuje konzumaci více bílkovin za 6 dní, ale nelekejte se – nabídka je poměrně pestrá.

Pokud mluvíme o dietě modelů pro hubnutí, pak existuje několik typů:

• expresní hubnutí;
• hladovění.

Strava může zůstat pestrá po dobu 6 dnů. Podle metody monoestonského modelu je možné následujících 6 dní jíst vše kromě sacharidů.

Modelky také často volí při hubnutí středomořskou dietu. Jeho funkce a menu na týden

oblíbený:

• ✅ Základní pravidla diety „2 sklenice vody před jídlem“.

Jak modelky hubnou?

Expresní dieta amerických modelek není přísné jíst toasty k snídani nebo malý kousek pečiva.

K toastu je bezpodmínečně nutné zvolit chléb z tvrdé mouky, s otrubami nebo černý chléb. S expresní dietou se zhubnout pár kg vyplatí pít velké množství tekutin, za účelem pročištění těla, odstranění zbytečného odpadu a toxinů.

Přibližný objem tekutin je asi 3 litry čisté vody denně, bez kávy a čaje. V období hubnutí je možné pít kávu a její deriváty. Výsledky hubnutí se dostaví během několika dní, minimálně mínus 3-5 kg ​​za celou dobu této diety.

Jídelníček a jídelníček pro dietu modelky

Dieta modelky se zpravidla ztotožňuje s bolestivou hubeností a podvýživou. Nicméně není. Základem diety modelek je boj o zdravé, krásné tělo. Vše dohromady tvoří plnohodnotnou osobnost a harmonický vztah k přírodě a také pevné zdraví.

Základ techniky hubnutí pro modelky je konzumace velkého množství bílkovin – kuřecí řízek, játra, vařené luštěniny a tvaroh.

Je také nutné použít hodně vody, který pomáhá trávit bílkoviny a budovat svaly. S takto vyvinutou metodou nebude možné získat extra kila, ale bude možné vybudovat krásnou úlevu.

Dieta na 3 dny

3denní dieta modelek je navržena pro rychlé hubnutí. Stravováním můžete efektivně zhubnout až 1500 kalorií za den.

Denní strava je rozdělena do 3 jídel: snídaně, oběd, večeře.

Třídenní dieta modelek obsahuje následující menu:

pondělí

1. vařené vejce, toast s džemem z růžových lístků.
2. vařený kuřecí řízek, játra dle vlastního výběru a několik zelené zeleniny.
3. 200 gramů tvarohu se sušeným ovocem.

úterý

1. tvarohový koláč nebo jakýkoli jiný tvarohový pokrm s marmeládou z růžových lístků.
2. vařená zelenina;
3. lehký tvarohový výrobek.

středa

1. Den půstu na kefíru.

Pokud chcete sníst něco sladkého, můžete použít lžíci marmelády z okvětních lístků růže dle jídelníčku.

Dieta na 6 dní

Dieta modelek pro hubnutí a zdravé tělo navržený tak, aby počítal kalorie po dobu 6 dnů které byly spotřebovány. Pro začátek stojí za to se rozhodnout, zda bude člověk tuto dietu dodržovat po celý svůj dospělý život nebo jen 6 dní, aby dosáhl určitého výsledku.

Denní dieta - 5 jídel: snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře.

Takže jídelníček modelek - menu na 6 dní:

Prvníden

1. omeleta se zeleninou (rajčata, bylinky, cibule), toasty;
2. velké zelené jablko;
3. zeleninová polévka (cibule, mrkev, rajčata, špenát, řapíkatý celer);
4. pár kešu, vlašských ořechů nebo mandlí na výběr;
5. jakýkoli mléčný výrobek – 200 gramů tvarohu nebo přírodního jogurtu.

Je důležité vzít v úvahu, že všechny ořechy v nabídce jsou poměrně kalorické a v žádném případě se nedoporučuje je zneužívat, jinak je možné dosáhnout přesně opačného účinku.

Druhý den

1. hrst čerstvých bobulí, toast;
2. grapefruit;
3. vařené kuřecí filé - 150 gramů;
4. přírodní jogurt;
5. sklenici kefíru.

Jako svačinu mezi jídly se doporučuje jíst jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů, protože samy o sobě jsou dost kalorické a mohou zvýšit vaši váhu.

Třetí den

1. mléčná polévka nebo rýžová kaše;
2. 1 mrkev;
3. kuřecí vývar, toasty;
4. zelené jablko;
5. sklenici kefíru.

Čtvrtý den

1. ovesné vločky na vodě;
2. salát z jablka a celeru;
3. zeleninový salát (rajčata, okurky, petržel);
4. 50 g tvarohu, pomeranč;
5. kefír.

Pátý den

1. 1 vejce a 0% jogurt;
2. jablko;
3. kuřecí vývar, toasty;
4. dýňová polévka;
5. přírodní jogurt.

Šestý den

1. pohanka na vodě;
2. 1 mrkev;
3. zeleninový salát, (brokolice, květák, rajčata, grapefruit, 50 g sýru feta), toast.
4. přírodní jogurt;
5. nízkotučný kefír a 1 pomeranč.

Diety modelek jsou nejúčinnější. Podle recenzí se jedná o výživový systém pro modelky Victoria's Secret, protože se udržují ve skvělé kondici. Velmi oblíbené jsou také nutriční systémy jako pohanková dieta a suchý půst, kdy se několik dní nesmí pít vodu.

Dieta modelek Victoria's Secret

Abychom se blíže podívali na jídelníček modelek, které se účastní přehlídek legendární značky, stojí za zvážení, že především na základě procenta tělesného tuku v těle ženy.

U modelek Victoria's Secret se toto číslo pohybuje od 18 do 19 procent. U zdravého člověka je toto číslo 25 procent. Aby modelky zhubly, pijí velké množství bílkovin, bez jakýchkoli přísad a dochucovadel, potravinových doplňků a vitamínových komplexů.

Chcete-li zhubnout a zbavit se přebytečných kilogramů, potřebujete vyloučit z nabídky následující produkty:

• Ovoce, které obsahuje velké množství cukru (banány, hroznové víno).
• Pekařské produkty.
• Tekutiny, které mohou obsahovat velké množství cukrů a škodlivých látek.
• Alkohol a alkoholické koktejly.

Ukázkové menu pro modelky Victoria's Secret na týden (snídaně, oběd, večeře):

pondělí

1. proteinový koktejl;
2. čerstvá šťáva z jakéhokoli citrusu;
3. pečená zelenina nebo jablko.

úterý

1. 1 vejce natvrdo;
2. středně vzácný hovězí steak;
3. tvaroh.

středa

1. proteinový koktejl;
2. sklenice jogurtu bez přísad;
3. tvarohový kastrol.

Čtvrtek

1. Postní den na půstu.

Pokud hlad přináší nepohodlí, vypijte proteinový koktejl, večeři - lehký ovocný salát.

pátek

1. vejce;
2. zeleninová polévka s vodou;
3. sklenici jogurtu.

sobota

1. hrst bobulí v sezóně;
2. pečený zeleninový salát;
3. přírodní jogurt.

Neděle

1. Den na proteinu.

Vegetariánství a syrová strava

Dieta modelek je založena na konzumaci potravin, které nebyly podrobeny žádnému druhu zpracování. Filozofie vegetariánství a syrové stravy zahrnuje koncept vyloučení produktů živočišného původu, včetně mléčných jídel.

Vzorový jídelníček pro hubnutí a zbavení se přebytečných kg na syrové stravě a vegetariánství (snídaně, svačina, oběd, odpolední svačina, večeře):

1 den

1. banán, pomeranč, kiwi;
2. sezónní ovocné smoothies;
3. zelená pohanka, salát z čerstvé zeleniny (okurka, rajče, cibule, paprika), ochucený extra panenským olivovým olejem;
4. čerstvý celer;
5. zeleninové smoothie z rajčat, avokáda, špenátu a petržele, 1 syrový chléb;

Hlavní tajemství v modely hubnutí spočívá v neustálém cvičení a správné výživě (dietě). Prvním krokem ke snížení hmotnosti by měly být každodenní procházky nebo jóga, aby si tělo zvyklo na fyzickou aktivitu. Dieta musí obsahovat určité množství kalorií a poměr bílkovin, tuků a sacharidů v jídelníčku. Váhová kalkulačka.

Dieta modelek obsahuje maximálně 1000 kalorií denně a následující potraviny:

• nesolené sýry;
• křepelčí vejce;
• přírodní fermentované mléčné výrobky;
• čerstvé ovoce a zelenina;
• olivový olej;
• zelený nebo bílý čaj;
• kvalitní balzamikový ocet.

Hubnutí za tři dny od modelek.

Odborníci na výživu doporučují používat dieta modelů pouze pokud naléhavě potřebujete zhubnout. Délka diety modelu není delší než 3 dny. Při této dietě můžete jíst následující potraviny: vařená vejce + nízkotučný tvaroh + zelený čaj.

Ukázka dietního jídelníčku pro modelky na tři dny:

Snídaně: 1 vejce naměkko/natvrdo + čaj.

Oběd: porce tvarohu (alespoň 200 gramů) + čaj.

Večeře: porce tvarohu + čaj.

Dieta modelek je velmi přísná dieta, která umožňuje zhubnout 5 kilogramů. Pokaždé, když se tato dieta opakuje, její účinnost se sníží, proto je lepší použít modelovou dietu v nejnutnějších případech.

Hvězdné diety.

Všechny modelky mají svá malá tajemství, která jim pomáhají být stále ve formě.

Natalia Vodianova měla po tomto incidentu špatnou zkušenost s rychlým hubnutím, její jídelníček byl založen na povinném počítání kalorií. Irina Shayk dělá každý den smoothie z čerstvého ovoce/zeleniny. Říká se, že Claudia Schiffer snídá jen salát. Ale Naomi Campbell jí, co chce: dobrou postavu jí dala příroda. Linda Evangelista už velmi dlouho nejí smažená jídla, sladkosti ani pečivo. Oblíbená dieta Cindy Crawford je založena na kombinaci mořských plodů a zeleniny.

Všechny modelky mají svého výživového poradce, ale tajemství každého modelu je celkem jednoduché: téměř všechny modelky nepijí alkohol, pijí hodně vody a snaží se trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Záruka dobré postavy pravidelnou a správnou výživou. Je lepší jíst často, ale v malých porcích.

Dieta modelek, jídelníček.

Pro modelky jsou dvě možnosti stravování. První a nejoblíbenější dieta modelek trvá tři dny, během kterých můžete zhubnout až 4 kilogramy.

Model dietní menu.

Snídaně - vejce naměkko.

Druhá snídaně, po 2,5 hodinách - ne sladký čaj + 125 gramů nízkotučného tvarohu.

Oběd, po 2,5 hodinách - stejné množství čaje a tvarohu.

Kromě toho nemůžete jíst nic jiného. Pokud potřebujete shodit více kilogramů, pak musíte nasadit delší dietu, například tu japonskou.

Druhá možnost diety pro topmodelky.

Základem druhé diety modelek je omezený počet kalorií - denní příjem kalorií je 1000. Ke všemu je potřeba pít hodně horké tekutiny (čaj/voda), která pomáhá pročistit organismus. Cukr by se neměl konzumovat.

Vzorový dietní jídelníček pro modelky.

Snídaně - dvě vejce, naměkko vařené nebo nízkotučné maso (50 gramů), kousek chleba s tenkou vrstvou másla, horký zelený čaj/horká voda.

Druhá snídaně, 10:00: horký zelený čaj nebo horká voda.

Oběd: nízkotučné maso nebo ryba (do 100 gramů, vařit pouze na grilu bez tuku) salát (300 gramů. Luštěniny + hrášek + zelený salát nebo špenát, s 1 polévkovou lžící rostlinného oleje) + pár neslazeného ovoce + horký čaj nebo horká voda.

Odpolední svačina, 16:00: zelený horký čaj/horká voda.

Večeře: pokud jste ráno nesnědli vejce nebo maso, můžete je zařadit k obědu se zelenou zeleninou (300 gramů) + 2 krajíčky chleba (případně s máslem), horkým čajem nebo horkou vodou.

V noci (20-21:00): horký zelený čaj nebo horká voda.

Topmodelky, modelky, fitness modely jsou uznávanými standardy krásy. A mnoho žen na světě chce být jako ony, když ne vzhledově, tak mít alespoň stejně ohromující postavu. Aby si modelky udržely zpevněné tělo, věnují se fyzickému cvičení a dodržují různé diety. A každá modelka má své tajemství krásného těla. "Který?" - ptáš se. Zkusme to pochopit.

Takže jaké je to tajemství?

To, že modelky striktně dodržují diety, není žádným tajemstvím. Jaké diety ale modelky drží? Tajemství je v tom, že každá taková kráska má svůj vlastní výživový systém vyvinutý společně s odborníky na výživu, který je pro ni vhodný a kterého se modelka drží po celou svou kariéru nebo dokonce celý život.

Ne každá diva z přehlídkových mol je otevřená ohledně potravin, které jsou součástí jejího jídelníčku. Naštěstí ne každý je tak chamtivý a na základě údajů od modelek, které se podělily o svá tajemství, můžeme dospět k závěru, že existují 3 typy diet modelek:

• Dětská nebo dlouhodobá dieta;
• Přísná dieta;
• Smoothie dieta.

Dlouhodobá dieta modelek

Tato zvláštní dieta zahrnuje konzumaci dětské výživy. Ano, ano, různé pyré a tvarohy bez cukru. Pro dlouhonohé Barbie je takové jídlo jako manna z nebes.

Dětská výživa je obohacena o minerály a vitamíny a je také nízkokalorická. Tato dieta by měla být dodržována po dobu dvou týdnů a obsah kalorií v konzumovaném jídle nesmí překročit 1200 kilokalorií.

Zeleninové pyré, ovoce nebo maso – vybírejte ty, které vám připadají přijatelnější. Jen nekupujte sladké mléčné formule, nejsou vhodné do diety.

Tvrdá, alias expresní dieta

Nejznámější je přísná dieta topmodelek. Expresní dieta trvá 3 dny a při dodržení všech předepsaných pokynů se snadno zbavíte 3 až 4,5 kg. Dodržováním této diety týden před důležitou událostí se rozloučíte s přebytečnými kily a centimetry navíc. Osvědčené typy přísných diet jsou uvedeny ve videu níže.

Smoothie dieta

Nejchutnější dieta slavných modelek. Smoothie je zdravá směs ovoce, zeleniny nebo bobulí, rozmixovaná mixérem do hladka a obsahující minimum kalorií. Tento koktejl by se měl jíst lžičkou, aby se tělo rychleji zasytilo. Konzumace směsi pyré vám pomůže zhubnout bezbolestně.

Nejprve byste se měli připravit na dietu snížením obsahu kalorií v potravinách, které jíte, na 1200 kcal. Několik dní, nebo ještě lépe týden před zahájením diety, jezte obiloviny, ovoce, libové ryby a maso. Během diety, abyste se vyhnuli zhroucení těla, nezapomeňte vyloučit kořeněná, slaná, tučná, sladká a uzená jídla. Vyhněte se alkoholu a sodě.

Je zvykem správně vystoupit ze smoothie diety, tzn. V průběhu týdne až dvou týdnů postupně a opatrně zařazujte do porcí tuhá jídla, sledujte, jak tělo reaguje, a zvyšte obsah kalorií na 1500 kcal. Další informace o této dietě a receptech na smoothie najdete ve videu.

Diety fitness modelek

Jídelníček fitness modelek zahrnuje systematický příjem zeleniny, ovoce, libových ryb a masa, bylinek a samozřejmě mléčných výrobků. Nejrychlejším způsobem, jak zhubnout, je dvoudenní složení stravy a nutriční standardy.

První den musíte konzumovat kopr, petržel a rajčata. Je povoleno pít neperlivou vodu a zelený listový čaj v neomezeném množství. Sůl, koření a koření, stejně jako rostlinné oleje jsou zakázány. Druhý den zůstávají zelené a rajčata jsou nahrazena třešněmi jakékoli odrůdy. Výživové zásady fitness modelek najdete ve videu níže.

Důležité!

Milé dívky a ženy! Než se rozhodnete vyzkoušet jakýkoli dietní model, poraďte se s odborníkem na výživu, abyste se vyhnuli zhroucení těla a dalším hrozivějším následkům. Dietu si pro sebe nevybírá ani jedna modelka; Buďte obezřetní a neusilujte o krásu a špatné zdraví.