Vaječná dieta na hubnutí 7 dní. Různé možnosti vaječné diety s podrobnými jídelníčky a recepty: hubnutí s pomocí bílkovin. Klasická vaječná dieta

Vejce jsou zdravým, výživným a nízkokalorickým produktem. Tělo potřebuje hodně energie na trávení bílkovin, takže jejich častá konzumace podporuje rychlé hubnutí. Existuje několik druhů vaječné stravy, ale základní principy a jídelníček jsou podobné.

Vejce se při této dietě stávají základem jídelníčku.

Tyto produkty obsahují obrovské množství užitečných látek:

1. Vikasol regulaci procesu srážení krve.
2. Niacin, ovlivňující produkci pohlavních hormonů, normalizující fungování reprodukčního systému a mozku.
3. Kholin, který zlepšuje paměť a aktivuje proces odstraňování toxinů z těla.
4. Kyselina listová, zlepšení stavu imunitního systému.

Díky tomu ani při dlouhodobé dietě tělo hubnoucího netrpí nedostatkem živin a vitamínů. Je docela zaplňující a umožňuje vám zůstat ve střehu a aktivní.

Hlavní podstatou diskutované diety je snížení množství zkonzumovaného jídla a celkového obsahu kalorií v jídelníčku. Každý den můžete jíst několik vajec a zeleniny v neomezeném množství.

Základní pravidla výživy

Existuje několik hlavních pravidel vaječné diety, která musí dodržovat každý, kdo hubne:

1. Je zakázáno konzumovat pečivo, běžné pečivo a cukr v jakékoli formě. Budete také muset snížit množství soli a koření ve vaší stravě.
2. Je dovoleno jíst pouze potraviny ze seznamu povolených, bez střídání jídel. Pokud se v jídelníčku udělá alespoň jedna chyba, bude potřeba začít s dietou znovu – od prvního dne.
3. Ujistěte se, že pijte hodně vody – neslazené a neperlivé.
4. Vyrovnat se se silným pocitem hladu mezi hlavními jídly vám pomohou nízkotučné kefíry a zeleninové saláty. Ale můžete je jíst ne méně než 2 hodiny po snídani nebo obědě.
5. Je povoleno pít čaj nebo kávu (bez mléka nebo cukru).
6. Saláty by se neměly solit ani přelévat zálivkami.

Jídla během diety by měla být třikrát denně bez nočních jídel. Svačiny jsou povoleny pouze ve výjimečných případech, kdy nelze tolerovat hlad.

Strava, o které se diskutuje, je docela demokratická. Můžete jíst většinu ovoce a zeleniny, vzájemně je střídat, aby se ti, kdo hubnou, nenudili se stejnými potravinami. Z obecného seznamu budete muset vyloučit pouze brambory, mango, banány, hrozny a sušené ovoce. Ostatní ovoce se konzumuje čerstvé. Zelenina může být vařená nebo pečená. Hlavní je do nich nepřidávat olej ani jiné tuky. Zeleninové pokrmy je ale dovoleno dochutit kořením, nasekaným česnekem a cibulí a trochu dosolit.

Citrusové plody budou nezbytnou součástí jídelníčku. Nejlepší je zvolit do svého jídelníčku grapefruity a střídat je s pomeranči.

Je dovoleno jíst nízkotučný sýr, tvaroh a pít nízkotučný kefír. Nabídka může zahrnovat telecí maso, drůbež, červené mořské ryby a králíka. Zelený a bylinkový čaj je povolen.

Jakékoli tučné, uzené, vysoce solené potraviny jsou zahrnuty na seznamu zakázaných potravin. Totéž platí pro sladkosti, zeleninu a máslo a jakékoli omáčky.

Vaječná dieta po dobu 7 dnů

7denní varianta vaječné diety je nejkratší. Zde se musíte začít seznamovat s nově zvoleným napájecím systémem. Hodí se i pro případy, kdy se potřebujete zbavit jen pár kil navíc.

Po dobu sedmi dnů se jídlo užívá ve třech dávkách (ne více než jednou za 4 hodiny). Poslední jídlo byste měli sníst 4 hodiny před spaním. Denně byste měli sníst 1 citrusové ovoce a 3 vejce. Určitě vypijte alespoň 2 litry obyčejné čisté vody.

pondělí

Ráno snězte 2 vařená vejce, celý pomeranč nebo grapefruit. K obědu – 90 g vařeného libového červeného masa, rajče. K večeři vejce naměkko, rozmanitá zelenina s pomerančovým džusem. Večer můžete vypít sklenici kefíru.

úterý

Ráno začíná vodní omeletou ze dvou vajec (na páře). K obědu je třeba sníst vinaigrette bez brambor a dresinku, případně jakékoliv ovoce. K večeři - vařené vejce, čerstvá okurka salát. Je dovoleno vypít sklenici teplého nízkotučného mléka.

středa

K snídani je třeba sníst 2 vejce smažená bez oleje se špenátem a grapefruitem. K obědu - 80 g kuřecího masa bez kůže. K večeři - vařené vejce, polovina vařené řepy a celer.

Čtvrtek

Snídaně se bude skládat ze 2 vajec se směsí barevných mletých paprik a čerstvých bylinek. Oběd - 170 g dušené ryby. Večeře – vejce naměkko, vinaigrette s kysaným zelím bez brambor a sklenice nízkotučného kefíru.

pátek

K snídani musíte jíst salát z velké vařené mrkve a dvou vajec bez dresinku. K obědu - 120 g dušeného kuřete, rozmanitý zeleninový salát ochucený kefírem. K večeři - vařené vejce se špenátem a kouskem sýra.

sobota

Ráno zahájíte 120 g tvarohu a sklenicí čerstvě vymačkané citrusové šťávy. K obědu budete muset jíst salát ze dvou vařených vajec, okurky, čerstvých bylinek a listů salátu a grapefruitu. K večeři je povoleno pít pouze minerální vodu.

Neděle

K snídani si dejte omeletu ze dvou vajec a grapefruitu. K obědu - 160 g grilovaného kuřete bez oleje, hrst cherry rajčat, pomeranč. Večeře opět chybí.

Podrobné menu na 2, 4 týdny

Vaječná strava po dobu 2 týdnů je připravena podle všech zásad předchozí. Ale smíte sníst 4 vejce denně, maximálně 210 g ryb, drůbeže nebo masa na porci.

2týdenní vaječná dieta nabízí těm, kteří hubnou, poměrně pestrý a uspokojivý jídelníček. Snídaně na všech 14 dní se bude skládat z poloviny grapefruitu a 2 vajec (natvrdo, naměkko nebo smažená bez oleje).

4týdenní vaječná dieta má také druhý název – „Maggi vaječná dieta“. K snídani byste také měli jíst pouze vejce s čerstvými citrusy.

První týden

Druhý týden

3 týden

Ve čtvrtém týdnu se opakuje menu prvního. Je povoleno ji pouze zdvojnásobit. Například vařené, pečené a smažené maso bez oleje můžete jíst v množství 300-400 g. Je povoleno jíst tuňáka v konzervě bez oleje, spolu s plátkem melounu jako dezert.

Recepty na vaření

Masové koule

Neměli byste volit velmi těžké aktivní sporty, jako je vzpírání nebo box. Koneckonců, kalorický obsah denní stravy hubnoucího člověka se snižuje. Ale můžete plavat, chodit, jógu.

Ukončení diety

Je velmi důležité správně opustit dietu, aby se kilogramy nevrátily. V prvních 8-10 dnech byste měli nadále ze svého jídelníčku vyřazovat pečivo a sladká jídla. Můžete ale začít jíst mléčné výrobky s vyšším obsahem tuku a pečivo. Ti, kdo mají chuť na sladké, si mohou dopřát sušené ovoce a med, ale v první polovině dne.

První týden po ukončení diety je vhodné i nadále jíst k večeři jedno vařené vejce a kyselý citrus dle vlastního výběru.

Kolik kilogramů nadváhy můžete shodit?

Na vaječné dietě můžete poměrně rychle snížit svou počáteční váhu. Přesný počet kilogramů, kterých se můžete zbavit, závisí na délce trvání výživového systému. Za 7 dní to obvykle trvá asi 2 kg.

Za dva týdny už můžu zhubnout 4-5 kg. Za čtyři týdny - až 12 kg.

7denní vaječná dieta je skvělou příležitostí, jak zhubnout bez návalů hladu. Většina diet totiž diktuje pravidla, která vás nutí se v jídle uskromnit, a ne každý tohle vydrží. Každý přistupuje k dietám jinak: někdo může několik dní odmítat jídlo úplně, zatímco jiným se nálada zhorší při sebemenším omezení. Také je třeba vzít v úvahu skutečnost, že hubnutí vždy negativně ovlivňuje pokožku v podobě ochabování a suchosti, což se při vaječné dietě nikdy nestane.

Největší štěstí ze všech mají milovníci slepičích vajec – mají jedinečnou příležitost jak si pochutnat na svém oblíbeném produktu, tak zhubnout bez stresu. Pravděpodobně už bylo jasné, že hlavním produktem na jídelníčku této diety budou vejce. Tento produkt má pro lidské tělo největší hodnotu, nasycuje ho bílkovinami a minerály. Při hubnutí není třeba brát farmaceutické vitamíny, protože každé vaječné menu nutně zahrnuje ovoce a zeleninu.

Mimochodem, nevěřte mýtům o špatném cholesterolu ve vejcích. Je ho tak málo, že k žádné újmě na zdraví nemůže dojít, i když budete šest měsíců jíst pouze vejce. To bylo prokázáno chytrými lidmi, takže zahoďte všechny pochybnosti. Existují určité kontraindikace a omezení, jako u každé jiné diety. Pokud jste si tedy pro sebe vybrali právě tento způsob hubnutí, určitě si prostudujte jeho pravidla.

Obecná pravidla pro hubnutí

Vaječné menu na 7 dní

Pondělí:

• Snídaně: dvě vejce, zelený čaj, dužina z jednoho grapefruitu.
• Oběd: 150 g dušených kuřecích prsou, vejce a pomeranč.
• Večeře: sklenice kefíru a 200 g kuřecího filé (nezáleží na tom, jak vařit, hlavní věcí není smažit ho na oleji).

• Snídaně: citrusová šťáva, dvě vejce.
• Oběd: dužina ze dvou pomerančů a kuřecí řízek.
• Večeře: 200 g mléka, pár vajec a jeden grapefruit.

Středa:

• Snídaně: teplý citronový čaj a jedno vejce.
• Oběd: grapefruit nebo čtvrtina ovoce pamelo a vařená ryba.
• Večeře: pár vajec a sklenice neperlivé vody.

• Snídaně: omeleta s petrželkou nebo koprem, vařená v mikrovlnné troubě.
• Oběd: svazek listů salátu a vařené hovězí maso.
• Večeře: dva grapefruity, vejce a sklenice vody.

• Snídaně: lehký salát z pár vajec, bylinek a sto gramů vařené mrkve. Můžete přidat sůl. Salát není potřeba dochucovat, tekutý žloutek poslouží jako omáčka.
• Oběd: dvě čerstvé mrkve a 200 g grapefruitové šťávy.
• Večeře: 200 g vařených ryb, vejce a mátový čaj

• Snídaně: teplý citrusový čaj, porce nízkotučného tvarohu a vejce.
• Oběd: dvě sázená vejce a pár pomerančů.
• Večeře: pouze voda.

Neděle:

• Snídaně: půl grapefruitu a omeleta ze dvou dušených vajec.
• Oběd: pomerančový salát a vařené hovězí maso s bylinkami.
• Večeře: hodně vody.

Častá konzumace citrusových plodů může zvýšit kyselost v žaludku. Abyste tomu zabránili, je nejlepší zásobit se alkalickou minerální vodou k pití. Bude schopen neutralizovat účinek kyselin na tělo. Od osmého dne byste se neměli vrhat na jídlo, hltat brambory a kebab a vše zapíjet vínem.

Velmi důležité si pamatovat! Přejídání po zhubnutí bude špatné pro vaše zdraví. Kromě toho, že se shozené kilogramy více než vrátí na své místo, mohou začít problémy se žaludkem, játry, ledvinami a dokonce i srdcem. To povede k dalším nemocem, které se mohou objevit za šest měsíců, a pak nebudete znát důvody jejich výskytu.

Malá užitečná rada: nikdy nenastavujte své tělo na dietu. Díky tomu bude potřebovat jídlo více než obvykle. Je lepší vše vysvětlit tím, že prostě zhubnete. Tato psychologická technika vám snadno pomůže vyrovnat se s hladem i se kručením v žaludku.

Dvoutýdenní hubnutí

Pokud vám tři až čtyři shozené kilogramy nestačí, zkuste dvoutýdenní jídelníček. Tato dieta vám pomůže zhubnout dvakrát tolik. I když se od předchozího příliš neliší, musí se s ním zacházet se stejnou přísností a pedantstvím. Saláty se zde připravují stejným způsobem - bez oleje, vejce se také vaří naměkko. Jen tam není vůbec žádná večeře. To mnohé děsí, ale před prvním vážením. Když váhy ukazují ohromující výsledky, večerní apetit se postupně mění ve vzrušení.

První snídaně každý den se skládá z grapefruitu, pár vajec a šálku neslazené kávy. Pokud neustále používáte poznámky z jídelníčku, pak je lepší začít hubnout v pondělí, aby se nic nepletlo.

Pondělí:

• Druhá snídaně: dvě vejce, rajčatový a mátový čaj.
• Oběd: grapefruit, vinaigrette, čaj.

Úterý:

• Druhá snídaně: vejce, grapefruit a voda.
• Oběd: celerový salát se špenátem, okurkou a rajčaty, vařené hovězí maso.

• Druhá snídaně: káva, salát z pár vajec a svazku rukoly, pokapané citronovou šťávou.
• Oběd: tvaroh, vejce, červená řepa v jakékoli podobě a čaj.

• Druhá snídaně: sázená vejce s bylinkami a káva.
• Oběd: vinaigrette, vařená ryba a káva.

• Druhá snídaně: káva, špenátové listy a dvě sázená vejce.
• Oběd: pečená ryba, zelný salát a káva.

• Druhá snídaně: ovocný salát.
• Oběd: telecí maso v jakékoli podobě, celerový salát a rajče.

Neděle:

• Druhá snídaně: dušený kuřecí steak, rajče, špenátové listy a káva.
• Oběd: dušený kuřecí řízek, květák, rajče, mrkev a káva.
• Menu druhého týdne bude vypadat stejně.

Dieta po dobu 4 týdnů

Pro ty, kteří si neví rady s odmítáním večeře, sestavili výživoví poradci jídelníček na měsíc. Pravidla vaření jsou stejná. Prvních čtrnáct dní se bude snídaně skládat z poloviny pomeranče a dvou vajec. Pokud jsou dva moc, snězte jeden, ale dohánění během večeře je přísně zakázáno. Během tohoto období zhubnete asi deset kilogramů.

První týden:

Druhý týden:

• Pondělí: oběd – ryba se špenátem, večeře – vejce s bylinkami a grapefruit.
• Úterý: oběd – smažené kuře s rajčatovou šťávou a okurkou, večeře – 1 citrus a sázené vejce.
• Středa: oběd – telecí maso a rajčata, večeře – čerstvá pomerančová šťáva a 2 vejce.
• Čtvrtek: oběd - vařená zelenina a nízkotučný tvaroh, k večeři špenát a vejce.
• Pátek: k obědu kuře, k večeři zelenina, grapefruit a vejce.
• Sobota: oběd - ryba, rajče, grapefruitová šťáva, k večeři jakákoli zelenina.
• Neděle: k obědu – pečené kuře a nakrájená zelenina, k večeři – pečená jablka a pomeranč.

Třetí týden

Následující dva týdny si budete muset sami rozdělit jídelníček na snídani, oběd a večeři. Každý den můžete jíst jen určitá jídla, pít vodu a čaje.

Čtvrtý týden:

• Pondělí: 4 okurky, 200 g masa, 3 rajčata, 1 jablko, 1 toast, 1 pomeranč.
• Úterý: 200 g vařené ryby (nebo konzerva tuňáka), 150 g masa, 1 citrus.
• Středa: 1 grapefruit, 50 g tvarohu, 350 g zapečené cukety, 1 toast, okurka a salátová paprika – po dvou kusech.
• Čtvrtek: 5 okurek, 450 g smažených kuřecích prsou, pomeranč a 1 žitný cracker.
• Pátek: 3 rajčata, 2 vejce, pomeranč, svazek hlávkového salátu.
• Sobota: grapefruit, 400 g ryby, 2 okurky, 3 rajčata, 100 g tvarohu, 0,5 l kefíru, 1 toast.
• Neděle: 400 g zapečené zeleniny, 1 grapefruit, 1 toast, 40 g sýra, konzerva tuňáka.

Výhody vajec pro naše tělo

Z recenzí vyplynulo, že nejoblíbenější je 7denní vaječná dieta. Kterou z těchto metod hubnutí si pro sebe vyberete, závisí na vaší postavě a síle vůle. Buďte zdraví a štíhlí!

Pokud chcete nastartovat hubnutí, začněte s vaječnou dietou po dobu 7 dnů. Umožňuje velmi rychle spustit mechanismus hubnutí, ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení je téměř nemožné dosáhnout trvalých výsledků za jeden týden. Pro upevnění výsledku je lepší udělat z takové diety první krok na cestě k - v tomto případě si udržíte a zvýšíte výslednou štíhlost! Podívejme se na vaječný jídelníček na týden podrobněji.

Vaječná dieta po dobu 7 dnů

Podle autorů vaječné diety na 1 týden se během tohoto období můžete zbavit 8-10 kilogramů nadváhy. To je značně přehnaný výsledek – toho lze dosáhnout, pokud je počáteční hmotnost vyšší než 100 kg a kromě stravy se člověk aktivně věnuje sportu. Pokud zhubnete jen 60-70 kilogramů, tolik nezhubnete. Navíc takové náhlé váhové výkyvy tělu neuvěřitelně škodí. Pokud v důsledku toho dostanete odpověď 3-5 kg, je to důvod k radosti a vědomí, že jste tělu příliš neublížili.

Vaječná dieta po dobu 1 týdne zahrnuje především citrusové plody, vařené maso a vejce. To znamená, že tělo bude přijímat různé látky a vitamíny. Dieta se zaměřuje na bílkovinné potraviny, které vám při aktivním sportování umožní vytvořit krásné svaly. Abyste se vyhnuli střevním potížím, přidejte 1-2 polévkové lžíce do kefíru. lžíce vlákniny nebo otrub (koupíte je v každé lékárně).

Vaječná dieta na týden - menu

Podívejme se na dietní jídelníček na týden, díky kterému se při hubnutí na takovém systému snadno rozhodnete, co a kdy můžete jíst.

Den 1

1. Na oběd: polovina vařených kuřecích prsou, 1 vejce, 1 pomeranč.
2. K večeři: polovina vařených kuřecích prsou, sklenice kefíru.

Den 2

1. Na snídani: 2 vařená vejce, čerstvě vymačkaná šťáva.
2. Na oběd: půl vařených kuřecích prsou, 1 pomeranč, sklenice vody.
3. K večeři: grapefruit, 2 vařená vejce, čaj.

den 3

1. K snídani: vejce, voda s citronovou šťávou.
2. K obědu: vařené hovězí maso, 1 pomeranč.
3. K večeři: 2 vařená vejce, čaj.

Den 4

1. Na snídani: omeleta ze 3 vajec s bylinkami.
2. K obědu: dušená kuřecí čtvrtka s přílohou čínské zelí.
3. K večeři: grapefruit, 1 vejce, čaj.

Den 5

1. Na snídani: salát z 1 vařené mrkve, 1 vejce a zakysané smetany.
2. Na oběd: pár čerstvé mrkve (nebo nastrouhané), pomerančový džus.
3. K večeři: dušená ryba s citronovou šťávou, vařené vejce.

Den 6

1. K snídani: porce tvarohu, sklenice jakékoli citrusové šťávy.
2. Na oběd: grapefruit, 2 vařená vejce, čaj.

Den 7

1. K snídani: grapefruit, 2 vařená vejce, čaj.
2. K obědu: kousek vařeného hovězího masa, 1 pomeranč.
3. K večeři: minerální voda (kolik chcete).

Pokud budete jíst přísně podle svého rozvrhu, zaručeně zhubnete. Aby se udržela na nové úrovni, je důležité správně přejít z diety na zdravou stravu.

Velmi snadno se udržuje a zlepšuje dosažené výsledky. Musíte se jednou provždy rozhodnout, že nechcete být dočasně hubení. Chcete být vždy štíhlá? a k tomu přejdete na střídmou stravu, ve které si jednou týdně můžete dovolit, co chcete, a zbytek se stravujete podle jednoduchého plánu:

1. Snídaně: jakýkoli pokrm ze 2 vajec nebo libovolný, čaj bez cukru.
2. Oběd: lehká polévka se zeleninou (boršč, zelná polévka atd.), salát z čerstvé zeleniny, sklenice vody.
3. Večeře: pečené nebo dušené maso/drůbež/ryba se zeleninovou přílohou (kromě brambor).

O víkendech si můžete dopřát pizzu, rohlíky, dort, čokoládu – jakékoli jídlo, které máte rádi a které nezapadá do navrhovaného jídelníčku.

Většina lidí, kteří chtějí být štíhlejší, volí klasické diety, protože jsou časem prověřené, a proto nejoblíbenější a nejúčinnější. Jedním z nich je vaječná dieta. Za 7 dní je schopna odstranit 3 až 10 kilogramů, v závislosti na počáteční hmotnosti. Recenze ukazují, že během diety prakticky nedochází k pocitu hladu a ztráta síly, která doprovází většinu mono-diet, je extrémně vzácná.

Obsah:

Vlastnosti vaječné stravy

Vaječná dieta není monodieta v doslovném smyslu, při jejím provádění je nutné konzumovat takové dietní produkty, jako je libové maso, tvaroh, bylinky a kefír. To je způsobeno rizikem vzniku alergií v důsledku konzumace produktů obsahujících kuřecí protein. V této době se doporučuje dávat přednost nikoliv kuřecímu masu, ale například hovězímu, telecímu, krůtímu nebo králičímu.

Vaječná dieta vás nejen zbaví přebytečných kil, ale také zabrání tvorbě nové tukové tkáně. Při jeho provádění se výrazně zlepšují metabolické procesy těla, odstraňují se toxiny a přebytečná tekutina. Mnozí také zaznamenávají zlepšení stavu vlasů a pokožky, celkové pohody a vymizení otoků. Tento účinek na tělo mají látky obsažené ve vejcích.

Nutriční hodnota vajec

Proteinové potraviny zanechají pocit sytosti po dlouhou dobu a lidské tělo je téměř úplně vstřebá. Vejce je nízkokalorický dietní produkt, který obsahuje všechny vitamíny a živiny, které člověk potřebuje:

1. Vitamin H neboli biotin zlepšuje metabolismus. Řízením metabolismu lipidů urychluje spalování tuků a zabraňuje jejich hromadění.
2. Koenzym pomáhá posilovat a budovat svalovou tkáň.
3. Lutein je silný antioxidant. Produkty obsahující velké množství luteinu zvyšují elasticitu pokožky.
4. Vitamíny B, A, E, K, D zlepšují stav vlasů a pokožky.
5. Vápník, měď, železo, draslík, jód, fosfor vyživují buňky a dodávají tělu vše, co potřebuje.

Vejce jsou jednou z mála potravin, které obsahují látky nezbytné pro správné fungování těla. To umožňuje nepoužívat multivitaminy během sedmidenní diety, což ji odlišuje od ostatních monodiet.

Video: O výhodách vajec v programu Malysheva „Žijte zdravě!

Vajíčko-citrusová dieta

Nejúčinnější vaječná dieta po dobu 7 dnů je kombinována s citrusovými plody, které zlepšují metabolické procesy. Další akce podporuje lepší hubnutí dodáním vitamínů do těla. Kombinace vajec a citrusových plodů zlepšuje metabolismus a aktivně odbourává tukovou tkáň.

První den.
Snídaně: 2 vejce; 1 grapefruit.
Večeře: 1 vejce; vařené nebo dušené krůtí filé – 150 g; 1 pomeranč.
Večeře: dušené králičí filé – 200 g; sklenici kefíru.

Druhý den.
Snídaně: 2 vejce; čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
Večeře: vařené nebo dušené krůtí filé – 150 g; 2 pomeranče.
Večeře: 2 vejce; 1 grapefruit; sklenice mléka

Den třetí.
Snídaně: 1 vejce; čaj s citronem bez cukru.
Večeře: jakékoli libové maso, vařené nebo dušené – 200 g; 1 grapefruit.
Večeře: 2 vejce; minerální voda s citronem.

Den čtvrtý.
Snídaně: 2 vejce; Čaj s citronem.
Večeře: vařený králičí filet s hlávkovým salátem – 200 g.
Večeře: 1 vejce; 2 grapefruity.

Den pátý.
Snídaně: 2 vejce; 1 pomeranč.
Večeře: nízkotučné dušené ryby – 100 g; salát z čerstvé mrkve – 100 g; čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
Večeře: 1 vejce; minerální voda s citronem.

Den šestý.
Snídaně: nízkotučný tvaroh – 150 g; čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
Večeře: 2 vejce; 2 grapefruity.
Večeře: minerální voda.

Den sedmý.
Snídaně: 2 vejce; 1 grapefruit.
Večeře: vařené krůtí maso - 200 g; 1 pomeranč.
Večeře: minerální voda.

Klasická vaječná dieta

Alergické reakce na citrusové plody jsou poměrně časté. Pokud se takové projevy vyskytnou, měla by být dána přednost vaječné dietě po dobu 7 dnů, která není o nic horší než vaječno-citrusová dieta.

Den první a druhý navrhněte použití ráno, odpoledne a večer 1 vejce a 1 zelené jablko.

Den třetí.
Ráno: 2 vejce, minerální voda.
Večeře: vařené nebo dušené hovězí maso, listy špenátu – 100 g.
Večer: 1 vejce; sklenici kefíru.

Den čtvrtý.
Ráno: 2 vejce; minerální voda.
Večeře: dušená nebo vařená ryba - 200 g.
Večer: 2 vejce; sklenici kefíru.

Den pátý.
Ráno: 1 vejce; minerální voda.
Večeře: ryby, vařené nebo dušené - 200 g; 1-2 rajčata.
Večer: 1 vejce; minerální voda.

Den šestý.
Ráno: 2 vejce; minerální voda.
Večeře: hovězí maso, dušené, vařené nebo dušené – 100 g.
Večer: minerální voda.

Den sedmý.
Ráno: 2 vejce; minerální voda.
Večeře: krůtí řízek, dušený nebo vařený – 200 g; vařená zelenina - 100 g.
Večer: minerální voda.

Je nutné postupně opustit vaječnou dietu na 7 dní. Dieta by se měla nejprve skládat z produktů zařazených do jídelníčku, ke kterým se postupně přidávají nové. Abyste zabránili návratu ztracených kilogramů, musíte po dietě dodržovat zvolený správný výživový systém.

• konzumují se vejce natvrdo, jednou denně jsou povolena míchaná vejce smažená na olivovém oleji;
• všechny nápoje se konzumují bez cukru - slabý černý nebo zelený čaj, bylinné čaje, ovocná šťáva, kompot;
• Během diety byste měli pít hodně minerální vody;
• pokud cítíte silný pocit hladu, můžete pít kefír mezi jídly;
• Poslední dva dny byste se měli zdržet jakékoli večeře.

Vaječná dieta je jednoduchá, cenově dostupná a hlavně účinná. A můžete na něm jíst nejen vajíčka. Výživová poradkyně doporučuje, jak si zpestřit jídelníček na vaječnou dietu, abyste nezatoužili po zakázaných pochoutkách.

Diety vám nepomohou jen zhubnout. Jsou také vynikajícím tréninkem vytrvalosti a síly vůle. Tyto vlastnosti jsou nezbytné pro sebekontrolu, na které závisí udržení dosažených výsledků a získání sebevědomí.

Jednou z diet, která je určena k sebekázni, je vaječná dieta. Tento způsob boje s kily navíc je velmi oblíbený. Vaječná dieta nenavrhuje jíst vejce samotná! Právě slepičí vejce jsou ale klíčovou složkou jejího jídelníčku. A akce je založena na chemických reakcích probíhajících v těle. Proto vyžaduje přísné dodržování všech pravidel. Odměna za hubnutí však stojí za to. Navíc vaječná dieta na hubnutí vás nepřiměje hladovět. Tato příjemná vlastnost je, že strava je bohatá na bílkoviny, které poskytují dlouhotrvající pocit plnosti.

Pravidla

1. Musíte jíst třikrát denně – žádné svačiny.
2. Doporučuje se večeřet před 18:00.
3. Nemůžete zaměnit oběd za večeři a naopak.
4. Vejce by se měla uvařit naměkko a jíst bez přidání soli.
5. Pokud není uvedeno množství povoleného produktu, lze jej konzumovat v neomezeném množství. To ale neznamená, že toho můžete zneužít.
6. Saláty připravujte bez přidání soli a oleje.
7. Grapefruit můžete nahradit pomerančem (a naopak).
8. Brambory, banány, datle, mango, fíky a hrozny by měly být vyloučeny.
9. Maso by mělo být vařené bez tuku, kuře bez kůže. Jehněčí maso by mělo být vyloučeno.
10. Jídla by měla začínat citrusovými plody.
11. Hlídejte si pitný režim. Pijte alespoň 2 litry neperlivé vody denně. Na tom závisí účinnost odstraňování toxinů a odpadů z těla.
12. Můžete pít čaj a přírodní kávu, ale bez přísad.
13. Pokud máte stále velký hlad, snězte čerstvé okurky, ale ne dříve než dvě hodiny po plánovaném jídle.
14. Během diety se doporučuje provádět soubor cviků (dle vlastního výběru).
15. Pokud z jakéhokoli důvodu přerušíte vaječnou dietu, měli byste začít znovu.