Přátelství

Jasmín po porodu. Jaká jsou tajemství Jasmíniny hubnutí? Jaká je výška a váha Taťány Denisové?

Po narození svého druhého dítěte slavná zpěvačka Jasmine hodně přibrala, a to se stalo znatelným nejen pro fanoušky, ale také pro umělcovu rodinu. Po 2 měsících po druhém porodu se jí její 14letý syn Michail zeptal: "Mami, budeš ještě někdy jako předtím?" Jasmine vynaložila spoustu duševní i fyzické síly, aby se dostala zpět do formy a shodila 20 kg!

„Můj syn si všiml, že se mnou něco není v pořádku, a upřímně mi o tom řekl, za což jsem mu velmi vděčná! - přiznává umělec. - Nejdřív jsem si myslela, že všechno odezní samo, ale když jsem se přesvědčila, že to nezmizí, nasadila jsem Dukanovu dietu a dala se na jógu a pilates. Díky tomu se mi podařilo zhubnout 8 kg. Pak se moje váha zastavila na 70 a ať jsem udělal, co jsem udělal, jehla se nepohnula."

V této době se zpěvačka obrátila na fitness instruktora, který pro ni vyvinul speciální program zahrnující všechny taneční styly na stepové platformě: od tance s obtížnou choreografií až po silová cvičení. Zpočátku aerobní cvičení netrvalo déle než 20-30 minut, ale nyní trvá trénink 1 hodinu.

„Výsledky z tříd jsou výborné, ale jak se říká, dokonalost neklade žádné hranice. Při pozorném pohledu na sebe neustále nacházím nedostatky – tady se musím více zlepšovat a tady. Teď si svůj život bez tréninku prostě nedokážu představit,“ vyznává se umělec.

Lekce s fitness instruktorem se konají minimálně 3x týdně po 2 hodinách. Pokud Jasmine vynechá cvičení, další lekce je přidána další týden. Správná výživa také hrála významnou roli ve zpěvákově hubnutí. Poté, co začala trénovat, se Jasmine přestala mučit přísnými dietami a požádala o radu odborníka na výživu, který jí poradil systém frakční výživy.

„Musíte jíst 6krát denně a 1 porce jídla by se měla vejít do sklenice. Další důležitou podmínkou je, že svačiny po 20. hodině jsou nežádoucí. Ale pokud opravdu chcete jíst, můžete jíst mrkev, ananas nebo grapefruit, ale pokud se tomu můžete vyhnout, je lepší se zdržet svačiny.“

Jasmínová dieta: metody, recepty, pravidla

Jasmine přiznává, že experimentovala s více než tuctem diet, ale žádná nepřinesla kýžený výsledek, protože efekt trval 2-3 týdny, maximálně měsíc. Před pár lety se umělkyně rozhodla vzdát všech diet a kupodivu právě po tomto se její postava stala dokonalou!

Zpěvačka se ráda podělí o tajemství své štíhlosti a metod rychlého hubnutí. Jak se ale Jasmine daří udržovat ve skvělé kondici, když jen za poslední rok zhubla 7 kg?

Umělkyně v první řadě vyřadila ze svého jídelníčku maso, ale to neznamená, že se stala vegetariánkou, protože zpěvačka jí kuře a ryby. Základem systému příjmu potravy Jasmine je počítání kalorií. Několik měsíců chodila všude s notebookem a zapisovala si vše, co ten den snědla. Lépe řečeno, nejprve si napsala, co bude jíst, určila si, kolik kalorií produkt obsahuje, a teprve potom ho snědla. Na konci dne si spočítala celkové kalorie za den a výživová poradkyně jí poradila, čeho se musí ve stravě vzdát a co naopak přidat.

Jasmine také doporučuje: jíst byste měli pouze tehdy, když tělo začne pociťovat hlad, například byste neměli jíst jen proto, že je čas oběda. Musíte jíst, pokud opravdu chcete. Můžete si dát i test: pokud začnete mít pocit, že máte hlad, vezměte si z lednice trochu mrkve nebo zelí. Chcete je sníst? Pokud ne, pak ve skutečnosti necítíte hlad. Pokud chcete jíst něco jiného, výživnějšího a chutnějšího, pak je lepší lednici zavřít.

Samotné počítání kalorií ale k hubnutí nestačí, a tak se Jasmine aktivně věnuje sportu.

Pokud potřebujete rychle zhubnout, například před akcí nebo dovolenou, pak Jasmine radí připravit speciální vegetariánskou polévku na hubnutí. Několik dní musíte jíst jen to, nemůžete jíst nic jiného! Ale můžete ho jíst, kolik chcete! Zpěvák sdílí recept na toto jídlo:

Každou z 5 červených paprik nakrájejte na 4 kusy a pečte v troubě na plechu. Jakmile zelenina zhnědne, odstraňte slupky;

1 cibuli a 2 stroužky česneku nakrájíme nadrobno, pár kousků odebereme. chilli papričky (dají se koupit v konzervě) a vše podusíme se 4 nakrájenými rajčaty. Poté přidáme papriku a ještě pár minut dusíme.

Výslednou hmotu nalijte do vroucí vody a vařte 2 minuty a poté přidejte mírné množství koření a bylinek. Toto jídlo by se mělo jíst chlazené.

Jasmine zhubla: foto

Ještě před pár lety měly fotografie zpěvačky Jasmine k ideálu daleko, protože po 2. porodu výrazně přibrala a dlouho se nemohla dostat do formy. Diety a různé techniky nepřinesly kýžený efekt, dokud umělkyně radikálně nezrevidovala svůj jídelníček a životní styl.

Nedávno se Jasmine objevila na přehlídce slavného návrháře Valentina Yudashkina a všechny přítomné šokovala svými ideálními proporcemi. Zpěvačka přišla na přehlídku v odhalujících šatech a ukázala své štíhlé nohy a ploché břicho. Jasmine před a po hubnutí jsou úplně jiné ženy!

Jaká je výška a váha zpěvačky Niny Shatskaya?

Nenašli jsme žádné informace o výšce a váze zpěvačky Niny Shatskaya, takže přibližné údaje zjistíme porovnáním fotografií s lidmi, jejichž výška a váha je nám známa.

Na fotce vpravo je Nina Shatskaya, obutá na 9cm podpatcích a vedle ní stojí Andrei Derzhavin s výškou 179cm a botami přidávajícími 2cm Celkově se ukazuje, že Nina Shatskaya, obutá na 9cm podpatcích, je vyšší než 181cm. asi o 2-3 cm Od 184 cm odečteme 9 cm a dostaneme přibližnou výšku Niny Shatskaya 175 cm Externě váha Niny Shatskaya vypadá 70-75 kg

Nina Shatskaya měří 175 cm

Váha Nina Shatskaya 70-75kg

Jaká je výška a váha Iriny Niziny?

Irina Nizina je slavná ruská divadelní a filmová herečka, držitelka cen „Racek“ a „Moskevské debuty“, největší slávu herečky získaly filmy jako Nový život detektiva Gurova a Herečka na internetu se připisuje výška 174 cm a váha 65 kg.

Nikdo neví jistě, jak spolehlivá a přesná je výška a váha Iriny Niziny.

Irina Nizina měří 174 cm

Váha Iriny Niziny je 65 kg

Jaká je výška a váha Naděždy Obolencevové?

Nadezhda Obolentseva se narodila v Moskvě 24. července 1983 a stala se nejznámější jako socialita.

Neexistují žádné informace o výšce a váze Nadezhda Obolentseva, takže zhruba odhadneme parametry celebrity.

Na fotografii jsou Nadezhda Obolentseva a Svetlana Bondarchuk vysoké 177 cm Na základě fotografie vyplývá, že výška Nadezhda Obolentseva je asi 174-175 cm a její hmotnost je 59 kg.

Výška Nadezhdy Obolentseva je 174-175 cm

Hmotnost Nadezhda Obolentseva 59 kg

Jaká je výška a váha Taťány Denisové?

Tatyana Denisova se narodila 11. února 1981 v Kaliningradské oblasti RSFSR. Největší slávu získala jako ukrajinská choreografka, zakladatelka a ředitelka taneční skupiny „JB balet“ v Německu. jeden ze stálých členů poroty a choreograf ukrajinského televizního projektu „Everybody Dance!“ , stejně jako mentor a choreograf ruského show projektu „Tanec“.

Na internetu se slavnému choreografovi připisuje výška 166 cm a váha 58 kg, zda tyto deklarované parametry odpovídají reálným údajům, ve skutečnosti nikdo neví

Tatiana Denisová měří 166 cm

Hmotnost Taťány Denisové je 58 kg

Jak vysoký a váží Anton Makarsky?

Anton Makarsky se narodil 26. listopadu 1975 ve městě Penza. Největší popularitu a slávu si herec získal díky rolím ve filmech jako Smersh, Chudák Nastya a četným rolím v divadle a kině.

Na internetu se slavnému herci připisuje výška 177-178 cm a váha 79 kg Nikdo neví, jak spolehlivé a přesné jsou uváděné údaje.

Výška Antona Makarského je 177-178 cm

Váha Antona Makarského je 79 kg

Jaká je výška a váha Sergeje Kučerova?

Sergey Kucherov se narodil 22. srpna 1989 ve městě Magnitogorsk. Největší slávy dosáhl díky svým sportovním úspěchům v oblasti kulturistiky a televiznímu projektu Dom2

Na internetu je Sergejovi Kučerovovi připisována výška 178-179 cm a hmotnost 88 kg, zda tyto uvedené parametry odpovídají skutečnosti a skutečnosti, nikdo s jistotou neví

Výška Sergeje Kučerova je 178-179 cm

Hmotnost Sergeje Kučerova je 88-90 kg

Po narození svého dítěte zpěvačka Jasmine přibrala nadváhu, což si všimli fanoušci i rodina. Proto, když se dala dohromady a našla optimální stravu, začala hubnout. Zpěvačka se může pochlubit ideální postavou a štíhlostí jako dříve. Vědět, jak Jasmine zhubla dost jednoduché. Tato dieta je jednoduchá a cenově dostupná. Nejdůležitější je dodržovat všechna doporučení a pravidla. Pak se váha začne rozpouštět.

Dietní jasmín

Zpěvák přešel na frakční jídla. Podle ní jedla minimálně 6x denně. Kromě toho by porce jídla najednou neměla být větší než sklenice. Po 20. hodině není vhodné svačit. Pokud pociťujete hlad, máte dovoleno jíst mrkev, ananas nebo pít jogurt. 3 hodiny před spaním je obecně zakázáno jíst. Dieta vylučuje nejpřísnější omezení. Můžete jíst hodně, ale jsou vyžadována dělená jídla. Přesto platí zákaz na alkohol a mouku. Místo sladkostí se doporučuje jíst ovoce a med. Můžete si dát trochu hořké čokolády, ale ne více než 35 gramů denně.

Jasmínová dieta pro hubnutí je navržena na 3 týdny a poskytuje dobré výsledky, což vám umožní zhubnout a udržet výsledek. V případě potřeby se dieta prodlužuje. Není agresivní vůči tělu a nenutí vás hladovět. To má příznivý vliv na metabolismus. Podle zpěváka bylo hubnutí docela snadné a nevyžadovalo velké úsilí. Jak zhubnout Jasmine zhubla, ukázalo se, že je to jednoduché.

Dieta od Jasmine

Strava musí obsahovat malé množství masa a ryb. Budou se vařit, dusit nebo grilovat. Je také možné je vařit v troubě, ale zabalte je do alobalu a nepoužívejte olej ani tuk. Jezte ne více než 100 gramů najednou. Jediné zakázané ovoce jsou hrozny a datle. Jsou kalorické a obsahují hodně cukru. Je povoleno jíst banány, kiwi, citrusové plody, jablka a bobule, čerstvé i mražené. Ovocné nápoje a kompoty se doporučuje připravovat z ovoce a bobulovin, ale bez cukru.

Těstoviny vyrobené z odrůd měkké pšenice není vhodné konzumovat kvůli velkému množství jednoduchých sacharidů, které obsahují. Ideální ale budou tvrdé odrůdy. Komplexní sacharidy se pomalu rozpouštějí a vstupují do krevního oběhu. Ze stejného důvodu se nedoporučuje bílé pečivo. Nahrazuje se černým chlebem. Několikrát týdně přidejte trochu otrub do jogurtu, ovesných vloček nebo jiných potravin. Budou působit jako čistič střev, zbaví vás všeho nepotřebného. Neužívejte více než 30 gramů otrub denně.

Je nutné dodržovat pitnou dietu. Pijte 2 litry čisté vody denně. Můžete do něj přidat trochu citronové šťávy, která bude mít blahodárný účinek na tělo. Voda má pouze pokojovou teplotu, ale není studená. Jak Jasmine zhubla pomocí všech těchto pravidel, je stále v perfektní formě. A držet se zlomkových jídel, což je základ stravy, je možné dlouhodobě. Zpěvačka doporučuje přidat do jídelníčku posilovací trénink a vaše postava se promění do požadovaného tvaru.

Po celou dobu diety je povinné dodržovat dílčí jídla. Krmení probíhá téměř každé 2,5-3 hodiny. Malé porce dodají pro tuto dobu potřebné kalorie a nedochází k pocitu hladu. To je to, co vám pomůže vyhnout se přejídání a cítit se sytí. Poté, co se ženy dozvěděly, že Jasmine zhubla, pomocí jejích rad budou určitě štíhlé a krásné.

Jasmine zhubla, video:

Zpěvačka Jasmine během těhotenství s druhým dítětem přibrala více než 20 kilogramů. Po porodu se váha nehodlala hnout. Jasmine se už téměř smířila se svým novým vzhledem, ale její syn ji donutil zhubnout. Nyní se hvězda objevuje na kobercích a společenských akcích s ideální postavou.

Přečtěte si v tomto článku

Pravidla a tajemství jasmínové diety

Zpěvačka Jasmine vždy těšila své fanoušky nejen svým krásným hlasem, ale také úchvatným vzhledem. Narození druhého potomka se však na její postavě neprojevilo nejlépe. Jak Jasmine přiznává, její nejstarší syn ji nutil, aby se brala vážně. Jednou se zeptal, jestli bude stejná.

Jako většina žen začala Jasmine zkoušet různé diety. Zároveň se věnovala józe. Podařilo se jí tak shodit zhruba osm kilogramů. Ale pak se šipka váhy zastavila. Bez ohledu na to, jaké diety a metody hubnutí Jasmine zkusila, žádný výsledek se nedostavil. O nějakých doplňcích stravy nebo pilulkách na hubnutí nemohla být ani řeč. Zpěvačka Jasmine je úplně nepřijímá.

Pak se rozhodla obrátit na kvalifikované specialisty. Dnes hvězda vyzdvihuje dvě důležitá pravidla pro úspěšné hubnutí – sport a vyváženou stravu.

První, za kým Jasmine šla, byl fitness trenér, který pro ni vyvinul individuální tréninkový program. Rozvrh obsahoval cvičení různého charakteru. Zahrnoval jak silový trénink, tak trénink s prvky choreografie, jakési cvičení. Kromě toho byly povinné hodiny zaměřené na odlehčení rukou.

Při výběru tréninkového programu pro sebe se mnoho lidí po určité době potýká s tím, že přestane fungovat, protože se svaly přizpůsobí. Aby k tomu nedocházelo, je důležité často měnit typy aktivit a cvičení. Jasmine tak dosáhla úžasných výsledků.

Sama zpěvačka samozřejmě přiznává, že zpočátku byl pro ni trénink velmi náročný. Je však důležité pochopit, že je nemožné dosáhnout požadovaného účinku bez práce a úsilí. Musíte se vážně psychicky upravit, „vidět“ svůj cíl a jít za ním. Pak se sportování stane nedílnou součástí života.

Nejlepší je cvičit třikrát týdně po dobu několika hodin. A pokud se nemůžete zúčastnit tréninku v kterýkoli den, pak jej nemusíte jen zrušit, měli byste si jej přeplánovat na vhodnější čas.

Chcete-li nastavit metabolismus v těle, musíte začít jíst podle systému frakční výživy. Jídla by měla být 5-6krát denně. Tímto způsobem nevzniká pocit hladu a chuť k jídlu se snáze ovládá.
Důležité je také hlídat si velikost porcí. Abyste se přejídali, musíte sníst asi sklenici jídla nebo 200 - 250 gramů najednou.
Po 20:00 nemůžete jíst. V této době všechny tělesné systémy zpomalují svou činnost, takže jídlo prakticky není tráveno. Leží tam, mění se v odpad a tuk. Ale pokud jde člověk spát velmi pozdě a pocit hladu je extrémně silný, pak si můžete dát sklenici kefíru, nízkotučného jogurtu, lesních plodů nebo necukrového ovoce.
Aby nedocházelo k poruchám, depresím a stresu z jednotvárnosti a jednoduchosti jídelníčku, je potřeba, aby byl co nejpestřejší a nejzajímavější. Navíc navíc stimuluje metabolismus.
Pokud chcete jíst vysoce kalorický produkt nebo jídlo, mělo by to být provedeno v první polovině dne. Sladkosti a pečivo jsou ale stále zakázány.
Je nutné pečlivě počítat počet kalorií, které za den sníte. Jasmín spotřebuje 1500 kcal denně.

Tyto jednoduché dietní tipy vám pomohou shodit přebytečná kila.

Podívejte se, jak zpěvačka Jasmine zhubla v tomto videu:

Jak zpěvačka po porodu zhubla

Výsledky hubnutí jsou působivé. Jasmine zhubla více než 20 kilogramů. Mnozí nevěřili dodržování diety a tvrdili, že užívá speciální léky na spalování tuků. Jasmine ale mluvila o svém programu na hubnutí v televizi a poskytla mnoho rozhovorů. Upozorňuje, že dosaženým výsledkem je pracná a cílevědomá práce na sobě.

Zpěvačce se podařilo zhubnout díky touze být krásná a štíhlá a také pevné vůli. Bez ohledu na to se Jasmine vždy snaží najít čas pro sebe. Když se zpěvačce podaří odpočinout si od domácích prací a práce, vždy se to snaží věnovat józe, pilates, plavání nebo běhání.

Dříve Jasmine snila o velikosti 42, ale nyní si ani nedokáže představit, že by to mohlo být jinak.

Optimální dieta

Základem Jasmíniny diety jsou dělená jídla: zpěvačka jí téměř každé dvě hodiny, pět až šest jídel denně. Velkou roli hraje velikost porce, která by neměla přesáhnout 200 - 250 gramů. A konečně, rozhodně byste neměli jíst tři hodiny před spaním.

Jak Jasmine poznamenává, neexistují žádné přísné zákazy nebo předpisy. Můžete jíst všechno, kromě sladkostí a pečiva, ale i alkoholické nápoje. Lahůdky jsou nahrazeny medem, sušeným ovocem a hořkou čokoládou. Mohou se jíst ne více než 35 gramů denně.

Zpočátku by tato dieta měla trvat tři týdny. Během této doby zmizí nadváha a výsledek se konsoliduje. Ale Jasmine přijala dietu jako způsob života. Pokud si tedy přejete, můžete jej snadno prodloužit. Dieta tělu neškodí, neochuzuje ho o nezbytné vitamíny a živiny, nevede k hladu a stresu. Kromě toho zlepšuje metabolismus. Hubnutí na takové dietě je podle Jasmine velmi snadné. Tělo neprožívá stres.

Jasmínová dieta by měla obsahovat následující produkty a pokrmy:

Trochu masa a ryb pro udržení svalové hmoty. Měly by se připravovat pečením v troubě v alobalu ve vlastní šťávě, v páře nebo grilováním. Velikost jedné porce by neměla přesáhnout sto gramů.
Většinu stravy by mělo tvořit ovoce a zelenina, kromě datlí a ovoce, protože mají vysoký obsah kalorií a cukru. Můžete jíst banány, jablka a citrusové plody, všechny bobule. To vše lze mimochodem zmrazit.
Ovoce a bobule lze také použít k přípravě ovocných nápojů a kompotů bez cukru.
Dietní menu může zahrnovat těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice a po uvaření by měly být „al dente“, tedy mírně nedovařené. Obsahují komplexní sacharidy, které se dlouho rozkládají a dodávají tělu energii bez zvýšení chuti k jídlu.
Doporučuje se jíst černé nebo celozrnné pečivo.
Musíte jíst několikrát týdně. Můžete je smíchat s přírodním, neslazeným jogurtem nebo ovesnými vločkami. Během diety pročistí organismus.
Určitě vypijte 1,5 - 2 litry denně čisté neperlivé vody. Ale nemůžete to pít studené. Do vody můžete přidat i citronovou šťávu.
Ve stravě jsou vyžadovány kysané mléčné výrobky bez cukru.
Více zeleniny a zeleniny. Saláty potřete olivovým olejem nebo citronovou šťávou.

Ukázkové menu pro daný den

Jak přesně vypadala Jasmínina dieta, můžete pochopit, když si dietu prostudujete jeden den:

Snídaně se skládá z omelety s plátkem sýra. Zelený čaj můžete pít bez přidání cukru.
Druhá snídaně - žitný chléb s máslem a sklenicí nízkotučného kefíru bez cukru.
K obědu je třeba jíst vařené nebo dušené kuře nebo rybu se zeleninovým salátem. Můžete pít kávu, opět bez cukru.
Jako odpolední svačina bude pohár s jablkem.
K večeři byste měli připravit jakékoli mořské plody, stejně jako nízkotučný tvaroh, do kterého můžete přidat zeleninu. Pijte neslazený zelený čaj.

Rýžová kaše s dýní.

Složení: rýže, zeleninová dřeň.

Nejprve se musí dýně oloupat, nakrájet a vařit do poloviny. Poté rýži propláchneme a přidáme do kaše. Nyní je pokrm vařený, dokud není hotový. Do horké kaše můžete dát kousek másla.

Jablkovo-dýňový salát.

Složení: ovoce a zelenina, tekutý med a citronová šťáva, vlašské ořechy.

Dýni a jablko můžeme nastrouhat nebo nakrájet na tenké proužky. Poté vše promícháme a dochutíme medem a citronovou šťávou. Navrch nasypeme nasekané ořechy.

Dodržování jednoduchých pravidel vám pomůže shodit přebytečná kila po porodu a vrátit se do předchozí formy. Základ úspěchu Jasmine v hubnutí spočívá v touze a síle vůle. Malá, ale častá jídla pomáhají vyhnout se hladu a kontrolovat chuť k jídlu. A hraní různých sportů udržuje svaly v tonusu a vytváří deficit kalorií.

Poté, co zpěvačka Jasmine porodila, dala kila navíc pocítit, což padlo do oka každému, koho znala. Stáhla se a začala si dávat do pořádku postavu. Zpěvačka Jasmine pro tento účel našla ideální dietu, která se velmi snadno udržuje. Hlavním pravidlem je přísné dodržování pravidel a rad, že.

Zpěvačka Jasmine - jak správně zhubnout

V první řadě dala zpěvačka přednost zlomkovým jídlům (viz), což ji zavazuje jíst alespoň šestkrát denně. V tomto případě by příjem potravy neměl přesáhnout 200 gramů. Po 20:00 byste se měli vyvarovat občerstvení. Pokud je velmi obtížné vydržet hlad, můžete sníst plátek ananasu, malou porci přírodního jogurtu nebo mrkev.

Je třeba si uvědomit, že jíst tři hodiny před spaním je přísně zakázáno. Ale striktní výjimky nejsou pro tuto dietu určeny. Základem stravy je mnoho potravin, které se však musí jíst ve zlomkových porcích.

Na alkoholické nápoje a výrobky z mouky je uvaleno absolutní tabu. Mezi alternativy sladkostí patří med a ovoce. Pokud je touha jíst sladkosti velká, je povolena hořká čokoláda, jejíž porce je asi 35 gramů.

Dietu je potřeba držet asi tři týdny a je vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout a vidět efekt. Pokud máte pevnou vůli, můžete v dietě pokračovat. Stojí za zmínku, že taková strava nevyčerpává tělo, takže ji lze udržovat po dlouhou dobu. Výsledkem je obnovení metabolických procesů.

Zpěvačka Jasmine tvrdí, že zhubla bez větší námahy.

Jasmínova hlavní strava

Za základ jídelníčku se považuje maso (hlavně kuřecí) a nízkotučné ryby. Mohou být pečené, dušené nebo dušené nebo grilované. Maso, které je pečené v troubě, předem zabalené ve fólii, je velmi chutné. V tomto případě nelze použít olej. Porce masa by neměla přesáhnout 100 gramů.

Mezi ovocem jsou výjimkou datle a hrozny. Toto tabu je uvaleno kvůli vysoké hladině cukru v krvi.

Je povoleno jíst banány, kiwi, jablka a různé bobule, čerstvé i mražené. Plody lze použít k výrobě kompotů. V tomto případě se čerstvé bobule hodí do vroucí vody a okamžitě se vypne teplo, aby nedošlo ke zničení vitamínů.

Zpěvačka Jasmine učinila těstoviny z měkké pšenice tabu, protože obsahují velké množství jednoduchých sacharidů. Můžete jíst těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice. Jde o to, že komplexní sacharidy se tráví pomaleji.

Při přípravě jídelníčku na týden se vyplatí zařadit otruby, které se přidávají do jogurtu nebo ovesných vloček jednou za sedm dní. Tento pokrm dokonale vyčistí střeva od zbytečných nečistot a zlepší trávení. Přijatelné množství otrub je 30 gramů. ve dne.

Mezi jídly je třeba kromě čaje, kávy a džusů pít čistou vodu. Pro chuť můžete přidat pár kapek citronové šťávy.

Dietní funkce

Ujistěte se, že jezte v malých porcích. Musíte jíst porci každé tři hodiny. Tělo tak přijímá kalorie, zasytí a nestihne dostat hlad.

Souběžně s dietou je důležité cvičit v posilovně, střídat anaerobní cvičení s komplexními choreografickými prvky. Jasmine však pomohla dostat se do formy až fyzická aktivita a strava.

Vegetariánská polévka z jasmínu

Jasmín má jídlo, které je hlavním ve stravě, když naléhavě potřebujete zhubnout. připravené ze zeleniny. Několik dní můžete jíst pouze toto jídlo.

Chcete-li to vařit, musíte nakrájet čerstvou papriku (5 kusů) na čtvrtiny, péct v troubě, poté se kůže odstraní. K nakrájeným rajčatům (4 ks) přidejte cibuli a pár stroužků česneku. Přidávají se tam i nakrájené pečené papriky. Miska se vaří několik minut. Nyní jej musíte vložit do vroucí vody a několik minut vařit. Podle potřeby dochuťte bylinkami a kořením.