Διατροφή μοντέλων για απώλεια βάρους. Τα μυστικά της διατροφής των μοντέλων. Σκληρή, γνωστή και ως δίαιτα express

Πιστεύεται ότι τα κορυφαία μοντέλα έχουν τις πιο ελκυστικές φιγούρες και έχουν ιδανικές αναλογίες. Πολλοί πιστεύουν ότι η αδυνατότητά τους είναι δώρο της φύσης, γιατί είναι πάντα αδύνατες και σε φόρμα. Αλλά η δημιουργία ενός τέτοιου αποτελέσματος είναι το αποτέλεσμα μακράς δουλειάς στον εαυτό του στο γυμναστήριο και σωστής διατροφής σύμφωνα με μεμονωμένες δίαιτες που έχουν αναπτυχθεί από διατροφολόγους.

Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής για μοντέλα: από τα καθολικά, τα οποία πολλά μοντέλα χρησιμοποιούν κατά καιρούς, έως τα επώνυμα - που φέρουν το όνομα του ιδιοκτήτη τους. Ας συζητήσουμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες.

Δύο κορυφαίες επιλογές διατροφής

Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά περίπλοκη, χαμηλή σε θερμίδες και απαιτεί υπομονή και αντοχή. Ωστόσο, επιδιώκοντας το ιδανικό, να είστε προσεκτικοί: αν περιμένετε μωρό , θηλάζετε ή έχετε προβλήματα στο στομάχι και τα νεφρά - αυτή η δίαιτα δεν είναι για εσάς!

Πρώτη επιλογή δίαιταςδιαρκεί τρεις ημέρες και χάνονται έως και τέσσερα κιλά.

Η δίαιτα έχει ως εξής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
• Δεύτερο πρωινό (λίγες ώρες αργότερα):
• Βραδινό:μια μερίδα τυρί κότατζ και τσάι.
• Μετά από αυτό, μην τρώτε τίποτα άλλο και πίνετε μόνο καθαρό νερό.

Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα για περισσότερες από τρεις ημέρες - περιορίζει σοβαρά τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες.

Με τη δεύτερη επιλογή δίαιτας για μοντέλαΕίναι απαραίτητο να περιορίσετε τις θερμίδες στις 1000 την ημέρα. Η δίαιτα διαρκεί από 3 έως 7 ημέρες και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2 έως 6 κιλά. Εκτός από τον περιορισμό των θερμίδων, θα πρέπει να πίνετε πολλά ζεστά υγρά: νερό, τσάι - αυτό θα καθαρίσει το σώμα. Όλα τα είδη ζάχαρης απαγορεύονται.

Το μενού μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 αυγά ή ένα κομμάτι (περίπου 50 γρ.) άπαχο κρέας, ψωμί με μισό κουταλάκι του γλυκού βούτυρο και ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό:ζεστό πράσινο τσάι.
• Βραδινό:άπαχο ψάρι ή κρέας (περίπου 100 γρ.), τηγανισμένο σε τηγάνι χωρίς προσθήκη λαδιού ή στον ατμό, σαλάτα λαχανικών με dressing από φυτικά έλαια ή χυμό λεμονιού, δύο φρούτα χωρίς ζάχαρη, ζεστό νερό.
• Απογευματινό σνακ:ζεστό άγλυκο υγρό της επιλογής σας.
• Βραδινό: 300 γρ σαλάτα λαχανικών και ζεστό νερό.
• Πριν την ώρα του ύπνου:ένα ποτήρι ζεστό νερό.

Ειδικά Προϊόντα

Μεταξύ των μοντέλων, η ομάδα προϊόντων που χρησιμοποιούνται στη διαιτητική διατροφή και στα οποία βασίζονται οι δίαιτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Τυρί φέτα και σκληρά τυριά χωρίς αλάτι,
• αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού,
• φρέσκα λαχανικά,
• φρούτα χωρίς ζάχαρη,
• δενδρολίβανο,
• ελαιόλαδο,
• βαλσάμικο και μηλόξυδο,
• μεταλλικό νερό,
• πράσινο και λευκό τσάι,
• φυσικός καφές.

Επιπλέον, κάθε ένα από τα supermodels έχει το δικό του αποκλειστικό μυστικό για να διατηρείται σε φόρμα και καθένα από αυτά έχει μια δίαιτα που έχει αναπτυχθεί σε συνεργασία με ειδικούς στη διατροφή.

Δίαιτα Miranda Kerr

Η πιο αποτελεσματική δίαιτα των top models

Αυτή η δημοφιλής γυναίκα φαίνεται πάντα υπέροχη, ένα ειδικό σύστημα διατροφής τη βοηθά σε αυτό - χρησιμοποιεί τα βασικά δίαιτες τύπου αίματος , τρώει σχεδόν καθόλου κρέας, προτιμώντας ψάρια και μούρα. Η διατροφή της αποτελείται από τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα, αποκλειστικά βιολογικά. Επιπλέον, πίνει πολύ νερό και περιστασιακά επιτρέπει στον εαυτό της μερικές μπουκιές από τις αγαπημένες της λιχουδιές για ευχαρίστηση.

Το κατά προσέγγιση μενού του μοιάζει με αυτό:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:φέτες φρούτων, τοστ ολικής αλέσεως με αυγό και αβοκάντο, τσάι τζίντζερ.
• Μεσημεριανό:ξηρούς καρπούς και πράσινο τσάι.
• Βραδινό:ψαροσαλάτα, ψωμί ολικής αλέσεως και τσάι.
• Βραδινό:ψητό ψάρι, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, ψητή κολοκύθα.
• Αν θέλετε να φάτε το βράδυ:φρούτα και τσάι.

Διατροφή της Claudia Schiffer

Η ομορφιά της εξακολουθεί να εκπλήσσει πολλές γυναίκες και άνδρες, είναι πάντα σε εξαιρετική φόρμα - χάρη στην έντονη σωματική δραστηριότητα, τα γυρίσματα και μια αποκλειστική δίαιτα που διαρκεί 5 ημέρες. Σας επιτρέπει να χάσετε 3 κιλά ομαλά και χωρίς βλάβη στην υγεία.

Ένα δείγμα μενού διατροφής μοιάζει με αυτό:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 100 φυτρωμένοι κόκκοι δημητριακών (ή κανονικά δημητριακά χωρίς πρόσθετα), ψιλοκομμένα φρούτα ή μούρα (εκτός μπανάνα και σταφύλια), καρυκευμένα με 100 g φυσικού γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών.
• Μεσημεριανό:ένα κοκτέιλ από ίσα μέρη (100 ml) φρέσκων φρούτων και φυσικού γιαουρτιού.
• Βραδινό:στιφάδο λαχανικών με κουνουπίδι, γλυκές πιπεριές, καρότα, αρακά, κρεμμύδια, σέλινο και μαϊντανό. Είναι καρυκευμένο με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.
• Απογευματινό σνακ:μια φέτα ψωμί από πίτουρο και 100 γρ στήθος κοτόπουλου.
• Βραδινό:βραστό ρύζι (περίπου 50 γρ.) με μούρα και φρούτα.

Από την τρίτη έως την πέμπτη ημέρα, η Claudia τρώει σύμφωνα με την πρώτη επιλογή της γενικής διατροφής για μοντέλα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:αυγό «σε σακούλα» ή μαλακό.
• Μεσημεριανό: 125 g τυρί κότατζ 0% λιπαρά χωρίς πρόσθετα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Βραδινό:το ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό για να καταπνίξετε το αίσθημα της πείνας και καθαρίστε το σώμα .

Την έκτη μέρασυμβαίνει έξοδος από τη δίαιτα και μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε ως συνήθως, αλλά το αργότερο στις 16-00, τότε πρέπει να πίνετε μόνο τσάι ή νερό. Την έβδομη μέρα, το τοπ μόντελ επιστρέφει στο συνηθισμένο της πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά το τρίμηνο.

Τα εξώφυλλα των γυαλιστερών περιοδικών είναι γεμάτα κορίτσια με αξιοζήλευτες φιγούρες μοντέλων. Και αυτή η ομορφιά δεν είναι αξία της φύσης, αλλά σκληρή δουλειά, η οποία περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα και αυστηρή τήρηση της δίαιτας.

Τι δίαιτες ακολουθούν Πώς καταφέρνουν τα top models να διατηρούνται σε εξαιρετική φόρμα; Διατροφικοί περιορισμοί και αποφυγή τροφών που συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους - αυτό είναι το μυστικό της ιδανικής σιλουέτας κάθε μοντέλου, που χαίρεται με τις αξιοζήλευτες μορφές του.

Θα σας πούμε όλες τις λεπτομέρειες της δίαιτας για μοντέλα - πώς να οργανώσετε τη σωστή διατροφή για κάθε μέρα, ποιες εκδόσεις 3 και 7 ημερών της δίαιτας μοντέλου είναι οι πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους.

Βασικές αρχές διατροφής για μοντέλα απώλειας βάρους

Υπάρχουν αποχρώσεις που είναι σημαντικό να τηρούν όσοι έχουν επιλέξει την Πρότυπη δίαιτα. Τηρώντας αυστηρά όλες τις αρχές της απώλειας βάρους, μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα.

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Το υγρό θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες, θα μετριάσει το αίσθημα της πείνας και θα αποτρέψει την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται. Επομένως, συνιστάται η νηστεία τα Σαββατοκύριακα για να μειωθεί η επιβάρυνση του οργανισμού.

Είναι σημαντικό να ασχολείστε με τον αθλητισμό, τη φυσική κατάσταση, να κάνετε μικρές διαδρομές, να κάνετε ασκήσεις. Όσοι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τη βαριά άσκηση μπορούν να κάνουν γιόγκα.

Μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό ή αφεψήματα βοτάνων. Είναι σημαντικό να αποκλείονται τα ανθρακούχα ποτά ή το μεταλλικό νερό με αέρια. Καταναλώνετε μόνο εγκεκριμένα προϊόντα. Πρέπει να υποβληθούν σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία.

Η Πρότυπη Δίαιτα περιλαμβάνει δύο είδη νηστείας. Μπορείτε να επιλέξετε μια αυστηρή δίαιτα τριών ημερών, η οποία θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε γρήγορα έως και 3 επιπλέον κιλά σε ελάχιστο χρονικό διάστημα.

Το μοντέλο δίαιτας τριών ημερών μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά το μήνα για να μην προκαλείται σοβαρή βλάβη στην υγεία.

Αυτή είναι μια σκληρή μέθοδος απώλειας βάρους που περιορίζει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της απώλειας βάρους, οι γυναίκες βιώνουν ένα αίσθημα οξείας πείνας και μπορεί να εμφανίσουν αδυναμία ή ζάλη.

Οι άνθρωποι βγαίνουν από μια τέτοια δίαιτα πολύ ομαλά, εισάγοντας σταδιακά στη διατροφή τροφές γνωστές σε έναν κανονικό τρόπο ζωής.

Υπάρχει επίσης μια πιο ήπια μέθοδος απώλειας βάρους, η διάρκεια της οποίας είναι μια εβδομάδα.. Αυτή η μέθοδος νηστείας περιλαμβάνει μια ποικίλη διατροφή με περισσότερα πιάτα με πολλές θερμίδες.

Μπορείτε να αφαιρέσετε έως και 6 κιλά. Είναι σημαντικό η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών που καταναλώνονται να μην υπερβαίνει τις 1000 kcal.

Επίδραση στο σώμα

Για να διασφαλίσετε ότι η δίαιτα δεν βλάπτει το σώμα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις.. Έτσι θα απαλλαγεί από τις εναποθέσεις λίπους σε προβληματικές περιοχές και θα έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.

• Τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια θα φαίνονται υγιή.
• Κατά τη διάρκεια της νηστείας, οι τοξίνες θα απομακρυνθούν ενεργά από το σώμα.
• Το άτομο θα νιώσει ευθυμία και αυξημένη ενέργεια.
• Το συκώτι θα καθαριστεί ποιοτικά από τοξικές ενώσεις.
• Η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί.

Οφέλη της δίαιτας για μοντέλα μόδας

Η δίαιτα των μοντέλων για απώλεια βάρους έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• λόγω μιας σωστά ισορροπημένης διατροφής, εμφανίζεται ενεργή καύση λιπιδικών κυττάρων.
• η λειτουργία του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται.
• υπάρχει ένα γρήγορο αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
• καμία αδυναμία ή κακή υγεία?
• όλα τα πιάτα είναι εύκολο να προετοιμαστούν.
• τα προϊόντα έχουν προσιτές τιμές.
• δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
• κανένα αίσθημα πείνας?
• Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα

Τα κύρια μειονεκτήματα της δίαιτας:

• δυσκολία εγκατάλειψης πολλών αγαπημένων φαγητών.
• άρνηση αλατιού?
• περιορισμούς στην πρόσληψη θερμίδων.

Αντενδείξεις

• για ασθένειες του νευρικού συστήματος?
• εάν διαγνωστούν ενδοκρινικές παθήσεις.
• κατα την εγκυμοσύνη;
• ενώ θηλάζει?
• για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• με εξασθενημένη ανοσία.
• στην εφηβεία?
• κατά τη διάρκεια κρυολογήματος και μολυσματικών ασθενειών.

Δείγμα μενού (για κάθε μέρα)

Οι διατροφολόγοι προσφέρουν διάφορους τύπους μενού για απώλεια βάρους.

Για 3 μέρες

Αυτός είναι ένας αυστηρός τύπος δίαιτας μοντέλου που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα έως και 2-4 κιλά περιττού βάρους σε 3 ημέρες.

1 ημέρα:

• Έχουν ένα μαλακό αυγό για πρωινό.
• Στο μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται να φάτε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ και να πιείτε πράσινο τσάι.
• Για ένα απογευματινό σνακ, πάλι τρώνε τυρί κότατζ και πίνουν πράσινο τσάι.
• Το βραδινό είναι μια σαλάτα με φρέσκες ντομάτες και αγγούρια με την προσθήκη μικρής ποσότητας ελαιόλαδου ή φυτικού ελαίου.

Ημέρα 2:

Ημέρα 3:

• Για πρωινό, τρώτε τριμμένα καρότα και πιείτε πράσινο τσάι.
• Για μεσημεριανό - ένα βραστό αυγό και σαλάτα ντομάτας.
• Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε 1/2 γκρέιπφρουτ.
• Τρώνε χυλό φαγόπυρου χωρίς αλάτι για βραδινό.

Για 7 μέρες

Αυτή είναι μια ήπια μέθοδος νηστείας που θα σας βοηθήσει να χάσετε 5-7 κιλά.

1 ημέρα:

• Έχουν πρωινό με πλιγούρι βρώμης στο νερό.
• Για μεσημεριανό - βραστά λαχανικά, πιείτε αφέψημα τριανταφυλλιάς.
• Το βράδυ, φάτε πατάτες με κεφίρ.

Ημέρα 2:

• Έχουν πρωινό με ψωμί και πίνοντας γιαούρτι.
• Για μεσημεριανό, φάτε λαχανόσουπα από φρέσκο ​​λάχανο με ψωμί σίκαλης.
• Βραδινό: 2 μήλα.

Ημέρα 3:

• Έχουν πρωινό με χυλό φαγόπυρου χωρίς αλάτι.
• Για μεσημεριανό, φάτε βραστό κοτόπουλο.
• Το βραδινό είναι μια σαλάτα με ντομάτες και φρέσκα αγγούρια.

Ημέρα 4:

• Πάρτε πρωινό με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
• Για μεσημεριανό - λαχανικά στον ατμό.
• Φάτε 2 μπανάνες για βραδινό.

Ημέρα 5:

• Έχουν τυρί cottage για πρωινό.
• Για μεσημεριανό, φτιάξτε σούπα λαχανικών.
• Το βραδινό είναι γιαούρτι με την προσθήκη δαμάσκηνων.

Ημέρα 6:

• Έχουν χυλό ρυζιού για πρωινό.
• Για μεσημεριανό - τουρσί και φάτε μερικά κομμάτια ψωμί σίκαλης.
• Το βραδινό είναι ψητές πατάτες με λαχανικά.

Ημέρα 7:

• Έχουν πρωινό με χυλό φαγόπυρου και σαλάτα με φρέσκο ​​λάχανο.
• Για μεσημεριανό, ετοιμάστε στιφάδο λαχανικών.
• Το βραδινό είναι βραστό στήθος κοτόπουλου και λαχανικά.

Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού, δίνοντας προτίμηση στα αγαπημένα σας πιάτα. Το κύριο πράγμα είναι να μην καταναλώνετε απαγορευμένα τρόφιμα. Μία μερίδα - όχι περισσότερο από 100 g, η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1000 kcal.

Για να επιτύχετε αποτελέσματα, ακολουθήστε τις ακόλουθες συστάσεις:

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε, πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή. Οι γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν μια λεπτή σιλουέτα θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα και να ελαχιστοποιήσουν την κατανάλωση ζάχαρης.

Τα αρτοσκευάσματα και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής αποκλείονται επίσης από τη διατροφή..

Σημαντική θέση κατέχουν οι σωματικές και αθλητικές δραστηριότητες. Το τρέξιμο, ο ενεργός τρόπος ζωής και τα μαθήματα φυσικής κατάστασης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε ένα χρήσιμο βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα:

Πολλές γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι μετά από μια δίαιτα, το περιττό βάρος δεν θα επιστρέψει. Μια όμορφη φιγούρα σημαίνει να δουλεύεις με τον εαυτό σου κάθε μέρα.

Για να είστε ελκυστικοί, λεπτοί και όμορφοι, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας καθημερινά, χωρίς Σαββατοκύριακα ή διακοπές. Μόνο τότε μπορείτε να προκαλέσετε βλέμματα θαυμασμού από άλλους και να σταθείτε στο ύψος των περιστάσεων.

Σε επαφή με

Όλοι γνωρίζουν ότι τα μοντέλα χάνουν βάρος σύμφωνα με ένα ειδικό σχέδιο, το οποίο τους επιτρέπει να χάσουν το περιττό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, σε 3-6 ημέρες. Αυτό Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 3-6 ημέρεςκαι περιλαμβάνει πλήρη καθαρισμό και ανανέωση του σώματος.

Ποιο είναι το μυστικό της απώλειας βάρους των μοντέλων; Την ημέρα ο κανόνας για τα μοντέλα περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης σε 6 ημέρες, αλλά μην ανησυχείτε - το μενού είναι αρκετά ποικίλο.

Αν μιλάμε για τη διατροφή των μοντέλων για απώλεια βάρους, τότε υπάρχουν διάφοροι τύποι:

• εκφράζει απώλεια βάρους?
• πείνα.

Η δίαιτα μπορεί να παραμείνει ποικίλη για 6 ημέρες. Σύμφωνα με τη μέθοδο του μονο-εσθονικού μοντέλου, είναι δυνατό να τρώτε τα πάντα εκτός από υδατάνθρακες για τις επόμενες 6 ημέρες.

Τα μοντέλα επιλέγουν επίσης συχνά τη μεσογειακή διατροφή για απώλεια βάρους. Τα χαρακτηριστικά και το μενού του για την εβδομάδα

δημοφιλής:

• ✅ Βασικοί κανόνες της δίαιτας «2 ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα».

Πώς χάνουν βάρος τα μοντέλα;

Εξπρές δίαιτα αμερικανικών μοντέλωνΔεν είναι αυστηρή η κατανάλωση τοστ για πρωινό ή ένα μικρό κομμάτι αρτοποιίας.

Είναι επιτακτική ανάγκη να επιλέξετε ψωμί για τοστ από σκληρό αλεύρι, με πίτουρο ή μαύρο ψωμί. Με μια δίαιτα express, αξίζει να χάσετε μερικά κιλά πίνετε μεγάλες ποσότητες υγρών, για να καθαρίσετε τον οργανισμό, να απομακρύνετε τα περιττά απόβλητα και τις τοξίνες.

Ο κατά προσέγγιση όγκος υγρών είναι περίπου 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, εξαιρουμένου του καφέ και του τσαγιού. Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, είναι δυνατό να πιείτε καφέ και τα παράγωγά του. Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους θα έρθουν μέσα σε λίγες μέρες, τουλάχιστον μείον 3-5 κιλά για όλη την περίοδο αυτής της δίαιτας.

Μενού και δίαιτα για μοντέλο δίαιτας

Κατά κανόνα, η δίαιτα του μοντέλου ταυτίζεται με επώδυνη αραίωση και υποσιτισμό. Ωστόσο, δεν είναι. Η βάση του μοντέλου διατροφής είναι ο αγώνας για ένα υγιές, όμορφο σώμα. Όλα μαζί αποτελούν μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα και μια αρμονική σχέση με τη φύση, καθώς και καλή υγεία.

Η βάση της τεχνικήςΗ απώλεια βάρους για τα μοντέλα μόδας είναι να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης – φιλέτο κοτόπουλου, συκώτι, βραστά όσπρια και τυρί κότατζ.

Είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί άφθονο νερό, που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών και στο χτίσιμο των μυών. Με μια τέτοια ανεπτυγμένη μέθοδο, δεν θα είναι δυνατό να κερδίσετε επιπλέον κιλά, αλλά θα είναι δυνατό να χτίσετε μια όμορφη ανακούφιση.

Δίαιτα για 3 ημέρες

Η δίαιτα 3 ημερών των μοντέλων έχει σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους. Μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά τρώγοντας έως 1500 θερμίδες την ημέρα.

Η καθημερινή διατροφή χωρίζεται σε 3 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό.

Η τριήμερη δίαιτα των μοντέλων περιλαμβάνει το εξής μενού:

Δευτέρα

1. βραστό αυγό, φρυγανιά με μαρμελάδα ροδοπέταλο.
2. φιλέτο κοτόπουλο βραστό, συκώτι της επιλογής σας και αρκετά πράσινα λαχανικά.
3. 200 γραμμάρια τυρί κότατζ με αποξηραμένα φρούτα.

Τρίτη

1. cheesecake ή οποιοδήποτε άλλο πιάτο cottage cheese με μαρμελάδα ροδοπέταλο.
2. βραστά λαχανικά;
3. ελαφρύ προϊόν τυροπήγματος.

Τετάρτη

1. Ημέρα νηστείας στο κεφίρ.

Αν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κουταλιά μαρμελάδα ροδοπέταλο σύμφωνα με το μενού.

Δίαιτα για 6 ημέρες

Διατροφή μοντέλων για απώλεια βάρους και υγιές σώμα έχει σχεδιαστεί για να μετράει θερμίδες για 6 ημέρεςπου καταναλώθηκαν. Αρχικά, αξίζει να αποφασίσετε εάν ένα άτομο θα τηρήσει αυτή τη δίαιτα για ολόκληρη την ενήλικη ζωή του ή μόλις 6 ημέρες για να επιτύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.

Καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ - 5 γεύματα: πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, σνακ, βραδινό.

Έτσι, η διατροφή των μοντέλων - μενού για 6 ημέρες:

Πρώταημέρα

1. ομελέτα με λαχανικά (ντομάτες, βότανα, κρεμμύδια), τοστ.
2. μεγάλο πράσινο μήλο?
3. σούπα λαχανικών (κρεμμύδια, καρότα, ντομάτες, σπανάκι, κοτσάνι σέλινου).
4. μερικά κάσιους, καρύδια ή αμύγδαλα για να διαλέξετε.
5. οποιοδήποτε γαλακτοκομικό προϊόν – 200 γραμμάρια τυρί κότατζ ή φυσικό γιαούρτι.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι όλοι οι ξηροί καρποί του μενού είναι αρκετά πλούσιοι σε θερμίδες και σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται η κατάχρησή τους, διαφορετικά είναι δυνατόν να επιτευχθεί το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Δεύτερη μέρα

1. μια χούφτα φρέσκα μούρα, τοστ.
2. φράπα;
3. φιλέτο κοτόπουλου βραστό - 150 γραμμάρια.
4. φυσικό γιαούρτι?
5. ένα ποτήρι κεφίρ.

Ως σνακ μεταξύ των γευμάτων, συνιστάται να τρώτε οποιοδήποτε φρούτο εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια, καθώς αυτά τα ίδια είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

1. σούπα γάλακτος ή χυλός ρυζιού.
2. 1 καρότο?
3. ζωμός κοτόπουλου, τοστ?
4. πράσινο μήλο;
5. ένα ποτήρι κεφίρ.

Τέταρτη ημέρα

1. πλιγούρι βρώμης σε νερό?
2. σαλάτα με κοτσάνι μήλου και σέλινου.
3. σαλάτα λαχανικών (ντομάτες, αγγούρια, μαϊντανός)?
4. 50 g τυρί cottage, πορτοκάλι.
5. κεφίρ.

Πέμπτη ημέρα

1. 1 αυγό και 0% γιαούρτι.
2. μήλο;
3. ζωμός κοτόπουλου, τοστ?
4. κολοκυθοσουπα;
5. φυσικό γιαούρτι.

Έκτη μέρα

1. Φαγόπυρο σε νερό?
2. 1 καρότο?
3. σαλάτα λαχανικών, (μπρόκολο, κουνουπίδι, ντομάτες, γκρέιπφρουτ, 50 γρ τυρί φέτα), τοστ.
4. φυσικό γιαούρτι?
5. κεφίρ χαμηλών λιπαρών και 1 πορτοκάλι.

Οι δίαιτες των μοντέλων είναι οι πιο αποτελεσματικές. Σύμφωνα με κριτικές, αυτό είναι το σύστημα διατροφής για τα μοντέλα της Victoria's Secret, καθώς διατηρούνται σε εξαιρετική φόρμα. Επίσης πολύ δημοφιλή είναι τα διατροφικά συστήματα όπως η δίαιτα με φαγόπυρο και η ξηρή νηστεία, στα οποία δεν επιτρέπεται να πίνετε νερό για αρκετές ημέρες.

Δίαιτα μοντέλων της Victoria's Secret

Για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφή των μοντέλων μόδας που συμμετέχουν σε επιδείξεις της θρυλικής μάρκας, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι, πρώτα απ 'όλα, με βάση το ποσοστό του σωματικού λίπους στο σώμα μιας γυναίκας.

Για τα μοντέλα της Victoria's Secret, αυτό το ποσοστό κυμαίνεται από 18 έως 19 τοις εκατό. Σε ένα υγιές άτομο, αυτό το ποσοστό είναι 25 τοις εκατό. Για να χάσουν βάρος, τα μοντέλα πίνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, χωρίς πρόσθετα ή αρώματα, συμπληρώματα διατροφής και σύμπλοκα βιταμινών.

Για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χρειάζεστε εξαιρέστε τα ακόλουθα προϊόντα από το μενού:

• Φρούτα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης (μπανάνες, σταφύλια).
• Προϊόντα αρτοποιίας.
• Υγρά που μπορεί να περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων και επιβλαβών ουσιών.
• Αλκοόλ και αλκοολούχα κοκτέιλ.

Δείγμα μενού για μοντέλα της Victoria's Secret για μια εβδομάδα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό):

Δευτέρα

1. κοκτέιλ πρωτεΐνης?
2. φρέσκος χυμός από οποιαδήποτε εσπεριδοειδή.
3. ψητό λαχανικό ή μήλο.

Τρίτη

1. 1 βραστό αυγό?
2. μέτρια σπάνια μοσχαρίσια μπριζόλα?
3. τυρί κότατζ.

Τετάρτη

1. κοκτέιλ πρωτεΐνης?
2. ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
3. κατσαρόλα με τυρί κότατζ.

Πέμπτη

1. Ημέρα νηστείας στη νηστεία.

Εάν η πείνα φέρνει δυσφορία, πιείτε ένα σέικ πρωτεΐνης, δείπνο - μια ελαφριά φρουτοσαλάτα.

Παρασκευή

1. αυγό;
2. σούπα λαχανικών με νερό?
3. ένα ποτήρι γιαούρτι.

Σάββατο

1. μια χούφτα μούρα την εποχή.
2. ψημένη σαλάτα λαχανικών?
3. φυσικό γιαούρτι.

Κυριακή

1. Μια μέρα με πρωτεΐνη.

Χορτοφαγία και δίαιτα ωμής τροφής

Η διατροφή των μοντέλων βασίζεται στην κατανάλωση τροφής που δεν έχει υποστεί καμία επεξεργασία. Η φιλοσοφία της χορτοφαγίας και της δίαιτας με ωμές τροφές περιλαμβάνει την έννοια του αποκλεισμού προϊόντων ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών πιάτων.

Δείγμα μενού για απώλεια βάρους και απαλλαγή από επιπλέον κιλά σε δίαιτα ωμής τροφής και χορτοφαγία (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, βραδινό):

1 ημέρα

1. μπανάνα, πορτοκάλι, ακτινίδιο?
2. smoothies εποχιακών φρούτων?
3. πράσινο φαγόπυρο, φρέσκια σαλάτα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριά), καρυκευμένη με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
4. φρέσκο ​​σέλινο?
5. smoothie λαχανικών από ντομάτες, αβοκάντο, σπανάκι και μαϊντανό, 1 ωμό ψωμί.

Το κύριο μυστικό σε μοντέλα απώλειας βάρουςαποτελείται από συνεχή άσκηση και σωστή διατροφή (δίαιτα). Το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι οι καθημερινές βόλτες ή η γιόγκα για να συνηθίσει το σώμα στη σωματική δραστηριότητα. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων και την αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στο μενού. Αριθμομηχανή βάρους.

Διατροφή μοντέλωνπεριλαμβάνει το πολύ 1000 θερμίδες την ημέρα και τις ακόλουθες τροφές:

• ανάλατα τυριά?
• αυγά ορτυκιών?
• φυσικά προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
• φρέσκα φρούτα και λαχανικά?
• ελαιόλαδο;
• πράσινο ή λευκό τσάι?
• καλής ποιότητας βαλσάμικο ξύδι.

Απώλεια βάρους σε τρεις μέρες από μοντέλα.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση μοντέλα δίαιταςμόνο εάν πρέπει επειγόντως να χάσετε το περιττό βάρος. Η διάρκεια της δίαιτας του μοντέλου δεν είναι μεγαλύτερη από 3 ημέρες. Σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα: βραστά αυγά + τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά + πράσινο τσάι.

Δείγμα μενού διατροφής για μοντέλα για τρεις ημέρες:

Πρωινό: 1 μαλακό/σκληρό αυγό + τσάι.

Μεσημεριανό: μια μερίδα τυρί κότατζ (τουλάχιστον 200 γραμμάρια) + τσάι.

Δείπνο: μια μερίδα τυρί cottage + τσάι.

Η δίαιτα των μοντέλων είναι μια πολύ αυστηρή δίαιτα που σου επιτρέπει να χάσεις 5 κιλά. Κάθε φορά που επαναλαμβάνεται αυτή η δίαιτα, η αποτελεσματικότητά της θα μειώνεται, επομένως είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε το μοντέλο δίαιτας στις πιο επείγουσες περιπτώσεις.

Δίαιτες αστεριών.

Όλα τα μοντέλα έχουν τα μικρά τους μυστικά που τα βοηθούν να είναι πάντα σε φόρμα.

Η Natalia Vodianova είχε μια κακή εμπειρία απώλειας βάρους γρήγορα μετά από αυτό το περιστατικό, το μενού της βασίστηκε στην υποχρεωτική καταμέτρηση θερμίδων. Η Irina Shayk φτιάχνει καθημερινά smoothies από φρέσκα φρούτα/λαχανικά. Λένε ότι η Claudia Schiffer τρώει μόνο μαρούλι για πρωινό. Όμως η Ναόμι Κάμπελ τρώει ό,τι θέλει: μια καλή σιλουέτα της χάρισε η φύση. Η Linda Evangelista δεν έχει φάει τηγανητά, γλυκά ή αρτοσκευάσματα εδώ και πολύ καιρό. Η αγαπημένη δίαιτα της Cindy Crawford βασίζεται σε συνδυασμό θαλασσινών και λαχανικών.

Όλα τα μοντέλα έχουν τον δικό τους διατροφολόγο, αλλά τα μυστικά κάθε μοντέλου είναι αρκετά απλά: σχεδόν όλα τα μοντέλα δεν πίνουν αλκοόλ, πίνουν πολύ νερό και προσπαθούν να περνούν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Εγγύηση καλής σιλουέτας μέσω τακτικής και σωστής διατροφής. Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.

Διατροφή μοντέλων, μενού.

Υπάρχουν δύο επιλογές διατροφής για μοντέλα. Η πρώτη και πιο δημοφιλής δίαιτα των μοντέλων διαρκεί τρεις ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά.

Μοντέλο μενού δίαιτας.

Πρωινό - μαλακό αυγό.

Δεύτερο πρωινό, μετά από 2,5 ώρες - όχι γλυκό τσάι + 125 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό, μετά από 2,5 ώρες - την ίδια ποσότητα τσαγιού και τυρί cottage.

Εκτός από αυτό, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο. Εάν πρέπει να χάσετε περισσότερα κιλά, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μεγαλύτερη δίαιτα, για παράδειγμα, την ιαπωνική.

Η δεύτερη επιλογή δίαιτας για κορυφαία μοντέλα.

Η βάση της δεύτερης δίαιτας των μοντέλων είναι ένας περιορισμένος αριθμός θερμίδων - η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι 1000. Εκτός από όλα τα άλλα, πρέπει να πίνετε πολύ ζεστό υγρό (τσάι/νερό), που βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Η ζάχαρη δεν πρέπει να καταναλώνεται.

Δείγμα μενού διατροφής για μοντέλα.

Πρωινό - δύο αυγά, μαλακό ή με χαμηλά λιπαρά κρέας (50 γραμμάρια), ένα κομμάτι ψωμί με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου, ζεστό πράσινο τσάι/ζεστό νερό.

Δεύτερο πρωινό, 10:00: ζεστό πράσινο τσάι ή ζεστό νερό.

Μεσημεριανό: κρέας ή ψάρι με χαμηλά λιπαρά (έως 100 γραμμάρια, μαγειρέψτε μόνο στη σχάρα χωρίς λιπαρά) σαλάτα (300 γραμμάρια. Όσπρια + αρακάς + πράσινη σαλάτα ή σπανάκι, με 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι) + μερικά φρούτα χωρίς ζάχαρη + ζεστό τσάι ή ζεστό νερό.

Απογευματινό σνακ, 16:00: πράσινο ζεστό τσάι/ζεστό νερό.

Βραδινό: αν δεν έχετε φάει αυγά ή κρέας το πρωί, μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στο μεσημεριανό γεύμα με πράσινα λαχανικά (300 γραμμάρια) + 2 φέτες ψωμί (πιθανόν με βούτυρο), ζεστό τσάι ή ζεστό νερό.

Το βράδυ (20-21:00): ζεστό πράσινο τσάι ή ζεστό νερό.

Τα κορυφαία μοντέλα, τα μοντέλα μόδας, τα μοντέλα φυσικής κατάστασης είναι αναγνωρισμένα πρότυπα ομορφιάς. Και πολλές γυναίκες στον κόσμο θέλουν να είναι σαν αυτές, αν όχι στην εμφάνιση, τότε τουλάχιστον να έχουν την ίδια εκπληκτική σιλουέτα. Για να διατηρήσουν ένα τονωμένο σώμα, τα μοντέλα ασχολούνται με σωματική άσκηση και ακολουθούν διάφορες δίαιτες. Και κάθε μοντέλο έχει το δικό του μυστικό για ένα όμορφο σώμα. "Οι οποίες;" - εσύ ρωτάς. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε.

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό;

Το γεγονός ότι τα μοντέλα ακολουθούν αυστηρά δίαιτες δεν είναι μυστικό. Τι δίαιτες όμως κάνουν τα μοντέλα; Το μυστικό είναι ότι κάθε τέτοια καλλονή έχει το δικό της σύστημα διατροφής, που αναπτύχθηκε μαζί με διατροφολόγους, που της ταιριάζει και το οποίο το μοντέλο ακολουθεί σε όλη της την καριέρα ή ακόμα και σε όλη της τη ζωή.

Δεν είναι κάθε ντίβα της πασαρέλας ανοιχτή για τα τρόφιμα που αποτελούν μέρος της διατροφής της. Ευτυχώς, δεν είναι όλοι τόσο άπληστοι και με βάση τα δεδομένα από μοντέλα μόδας που μοιράστηκαν τα μυστικά τους, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν 3 τύποι δίαιτας μοντέλων:

• Παιδική ή μακροχρόνια δίαιτα.
• Αυστηρή δίαιτα;
• Smoothie δίαιτα.

Μακροχρόνια δίαιτα μοντέλων

Αυτή η περίεργη δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση παιδικής τροφής. Ναι, ναι, διάφοροι πουρές και τυριά κότατζ χωρίς ζάχαρη. Για τις Barbies με μακριά πόδια, τέτοιο φαγητό είναι σαν το μάννα από τον παράδεισο.

Οι παιδικές τροφές είναι εμπλουτισμένες με μέταλλα και βιταμίνες, ενώ είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες. Αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για δύο εβδομάδες και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγητού που καταναλώνεται δεν μπορεί να υπερβαίνει τις 1200 χιλιοθερμίδες.

Πουρές λαχανικών, φρούτα ή κρέας - επιλέξτε αυτά που θεωρείτε πιο αποδεκτά για τον εαυτό σας. Απλώς μην αγοράζετε γλυκά γάλατα, δεν είναι κατάλληλα για δίαιτα.

Σκληρή, γνωστή και ως δίαιτα express

Η αυστηρή δίαιτα των top models είναι η πιο διάσημη. Η δίαιτα express διαρκεί 3 ημέρες και αν ακολουθήσετε όλες τις συνταγογραφούμενες οδηγίες, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 3 έως 4,5 κιλά. Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα μια εβδομάδα πριν από ένα σημαντικό γεγονός, θα αποχαιρετήσετε τα περιττά κιλά και τα παραπανίσια εκατοστά. Στο παρακάτω βίντεο παρουσιάζονται αποδεδειγμένοι τύποι αυστηρών δίαιτων.

Smoothie δίαιτα

Η πιο νόστιμη δίαιτα διάσημων μοντέλων. Ένα smoothie είναι ένα υγιεινό μείγμα φρούτων, λαχανικών ή μούρων, που αναμιγνύεται με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο και περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Αυτό το κοκτέιλ πρέπει να τρώγεται με ένα κουτάλι για να χορτάσει το σώμα πιο γρήγορα. Η κατανάλωση του μείγματος του πουρέ θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ανώδυνα.

Αρχικά, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για μια δίαιτα μειώνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών που καταναλώνετε σε 1200 kcal. Μερικές μέρες, ή καλύτερα μια εβδομάδα πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, τρώτε δημητριακά, φρούτα, άπαχο ψάρι και κρέας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, για να αποφύγετε τη διάσπαση του σώματος, φροντίστε να αποκλείσετε τα πικάντικα, αλμυρά, λιπαρά, γλυκά και καπνιστά τρόφιμα. Αποφύγετε το αλκοόλ και τη σόδα.

Συνηθίζεται να βγαίνεις από τη δίαιτα smoothie σωστά, δηλ. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ή δύο εβδομάδων, σταδιακά και με προσοχή συμπεριλάβετε στερεές τροφές στις μερίδες που τρώτε, παρακολουθήστε πώς αντιδρά το σώμα και αυξήστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες στις 1500 χιλιοθερμίδες. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη δίαιτα και τις συνταγές smoothie, δείτε το βίντεο.

Δίαιτες μοντέλων γυμναστικής

Η διατροφή των μοντέλων γυμναστικής περιλαμβάνει συστηματική πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, άπαχου ψαριού και κρέατος, βοτάνων και, φυσικά, γαλακτοκομικών προϊόντων. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μια διήμερη διατροφική σύνθεση και διατροφικά πρότυπα.

Την πρώτη μέρα πρέπει να καταναλώσετε άνηθο, μαϊντανό και ντομάτες. Επιτρέπεται να πίνετε νερό και πράσινο τσάι σε απεριόριστες ποσότητες. Το αλάτι, τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, καθώς και το φυτικό λάδι απαγορεύονται. Τη δεύτερη μέρα μένουν τα χόρτα και οι ντομάτες αντικαθίστανται με κεράσια οποιασδήποτε ποικιλίας. Τις διατροφικές αρχές των μοντέλων γυμναστικής μπορείτε να τις βρείτε στο παρακάτω βίντεο.

Σπουδαίος!

Αγαπημένα κορίτσια και γυναίκες! Πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε οποιοδήποτε μοντέλο δίαιτας, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να αποφύγετε την καταστροφή του σώματος και άλλες πιο τρομερές συνέπειες. Κανένα μοντέλο δεν επιλέγει μια δίαιτα για τον εαυτό της. Να είστε συνετοί και να μην επιδιώκετε την ομορφιά και την κακή υγεία.