Πώς να μην φοβάστε μια συνέντευξη για δουλειά. Καρδιά στα τακούνια σας: πώς να ξεπεράσετε το άγχος πριν από μια συνέντευξη. Θα βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το μέτριο προσωπικό άγχος είναι ο καλύτερος βοηθός στην εργασία. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι ταυτόχρονα είναι και ο χειρότερος βοηθός στην εύρεση μιας καλής, ακριβοπληρωμένης θέσης. Αυτοί που φοβούνται να πάνε για συνέντευξη συχνά χάνουν ευκαιρίες μη δείχνοντας την καλύτερή τους πλευρά. Το έντονο άγχος πριν από μια συνέντευξη παρεμβαίνει στη φυσικότητα και τον αυθορμητισμό των απαντήσεων, οι σκέψεις ενός ατόμου είναι μπερδεμένες και επομένως ακόμη και απλές ερωτήσεις προκαλούν πανικό και κατάσταση λήθαργου. Ως αποτέλεσμα, η δουλειά πηγαίνει σε άλλον υποψήφιο.

Για να ξεπεράσετε τον φόβο μιας συνέντευξης, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις αιτίες του. Αλλά καλό είναι να συνειδητοποιήσετε τους προσωπικούς σας λόγους - μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, η υπερβολική φαντασία οδηγείται από τον φόβο της αβεβαιότητας. Ένα άτομο έρχεται με αρνητικές επιλογές ανάπτυξης για τον εαυτό του και αυτό εξαντλεί το νευρικό του σύστημα ακόμη και πριν ξεκινήσει η συνομιλία με τον αξιωματικό προσωπικού. Αλλά ο φόβος της αξιολόγησης είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία και μια διαφορετική τεχνική βοήθειας. Η κατανόηση, το να γνωρίζεις πώς να αντιμετωπίζεις τον φόβο αλλάζει τη ζωή προς το καλύτερο, δίνει ελπίδα για αναγνώριση και επιτυχία.

Οι κύριοι λόγοι για τους φόβους πριν από μια συνέντευξη

1. Αβεβαιότητα.Λένε: ένας οικείος εχθρός είναι καλύτερος από έναν άγνωστο. Όταν δεν ξέρετε τι να περιμένετε από την επερχόμενη συνομιλία, ποιες ερωτήσεις θα σας κάνουν, αυτό αφήνει ένα τεράστιο πεδίο για άγχος και φόβο.
2. Φόβος αξιολόγησης.Η απάντηση «ναι» ή «όχι» σε μια συνέντευξη σίγουρα επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας. Εάν δεν είναι αρκετά υψηλό, κινδυνεύουμε να δεχθούμε ένα ευαίσθητο χτύπημα στην αίσθηση του εαυτού μας. Έχουμε μεγαλώσει να είμαστε ευαίσθητοι στις εκτιμήσεις των άλλων από την παιδική μας ηλικία. Στο νηπιαγωγείο και το σχολείο, η σύγκριση με τους άλλους (αξιολόγηση) είναι σχεδόν ο κύριος τρόπος επιρροής στον εύθραυστο παιδικό ψυχισμό. Επομένως, από νωρίς μαθαίνουμε να ζούμε κάτω από αυτό το δαμόκλειο σπαθί και δεν ξέρουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας έτσι απλά και όχι για κάτι: επιτυχία, εμφάνιση, καλή συμπεριφορά.
3. Μεγάλη σημασία για ένα θετικό αποτέλεσμα.Εάν είμαστε σπασμένοι, άνεργοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και υπεύθυνοι για τα παιδιά ή εξαρτώμενοι από συζύγους ή γονείς, αυτό μπορεί να μας κάνει να προσηλωθούμε στο αποτέλεσμα και να ανεβάσει το επίπεδο του άγχους στο μέγιστο. Η αναζήτηση εργασίας για να είναι πιο κοντά στο σπίτι και η αναζήτηση εργασίας για την επίλυση θεμελιωδών οικονομικών προβλημάτων διαφέρουν ριζικά σε συναισθηματικούς τόνους. Στην πρώτη περίπτωση, το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο σημαντικό ώστε να ανησυχείτε πολύ. Στη δεύτερη, η συνέντευξη θα απασχολήσει όλες τις σκέψεις του ατόμου και θα προκαλέσει αυξημένο αίσθημα φόβου και άγχους.
4. Προσωπικά χαρακτηριστικά.Το υψηλό προσωπικό άγχος, η δειλία, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η αμφιβολία για τις δυνάμεις και τις επαγγελματικές του ιδιότητες εμποδίζουν κάποιον να έχει αρκετή αυτοπεποίθηση σε μια συνέντευξη. Εξαιτίας αυτού, πολλά άτομα που αναζητούν εργασία διστάζουν να αναζητήσουν μια καλύτερη δουλειά, φοβούνται να πάνε για συνέντευξη και μερικές φορές ακόμη και τρέχουν μακριά αφού κανονίσουν μια συνέντευξη.
5. Ο φόβος της αποτυχίας.Το να αποτυγχάνεις να αντιμετωπίσεις κάτι είναι πάντα μια οδυνηρή εμπειρία. Για μερικούς ανθρώπους, είναι τόσο ανυπόφορο που αρνούνται οποιαδήποτε δραστηριότητα φοβούμενοι την αποτυχία. Είναι καλύτερα να μην προσπαθήσεις καθόλου παρά να αποτύχεις, λένε.

Το στρες και το άγχος είναι δύο από τους συντρόφους του αιτούντος. Ανήσυχοι, δεν μπορείτε να πάρετε μια επαρκή απόφαση, να βρείτε τη σωστή διατύπωση, να παρουσιαστείτε επαρκώς και βρίσκετε μια αστεία απάντηση ήδη στην έξοδο του κτιρίου όπου πήρατε συνέντευξη. Απέτυχες το τεστ για να ξαναβρείς τη δουλειά των ονείρων σου επειδή ανησυχούσες πολύ.

Γιατί θα το περάσατε ξανά και ξανά; Μάθετε να ελέγχετε ακόμη και την παραμικρή αύξηση της δραστηριότητας του τέρατος που ονομάζεται «ενθουσιασμός» και ξεχάστε για πάντα την ήδη γνωστή υπερπροσπάθεια και τις αποτυχίες στην εργασία και την καριέρα. Έτσι, ήρθε η ώρα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Αλλά τι είδους άνεση είναι αυτή;

Η φύση του ενθουσιασμού

Πρώτα, κατανοήστε τη φύση του άγχους. Πρόκειται για καθαρή βιοχημεία, το αποτέλεσμα της οποίας είναι η απελευθέρωση αδρεναλίνης. Δίνει στα μάγουλά σας μια ρόδινη λάμψη, απελευθερώνει την εσωτερική σας ενέργεια και στη συνέχεια τα μάτια σας φωτίζονται με μια ζωντανή λάμψη - voila! – είσαι όμορφη για κάθε εργοδότη. Αποδεικνύεται ότι το να ανησυχείς με μέτρο είναι υγιές.

Όμως ο υπερβολικός ενθουσιασμός είναι μια σχεδόν θανατηφόρα δόση μιας ουσίας που διεισδύει στο αίμα σε πολύ επικίνδυνες καταστάσεις. Αλλά σε μια συνέντευξη δεν στέκεστε στην άκρη μιας στέγης ή δεν πρόκειται να σηκώσετε μια μη επιθετική, αλλά ακόμα, αράχνη στα χέρια σας. Και επιπλέον, κανείς δεν πρόκειται να σε θάψει ζωντανό σε ένα κουτί. Απλά σταματήστε να φοβάστε τον ανύπαρκτο κίνδυνο.

Πως; Ακολουθήστε τη συμβουλή μας.

«Μαχητική» προθέρμανση

Πριν πάτε στο γραφείο HR, αφιερώστε λίγα λεπτά στον εαυτό σας. Όχι στο τι θα γίνει αφού μπεις, αλλά στον εαυτό σου. Ανακινήστε τα πινέλα σας και τεντώστε τα δάχτυλά σας. Το κάνεις αυτό, σωστά; Έτσι, αυτό ενεργοποιεί τα κέντρα ομιλίας και ανακουφίζει από τη νευρική ένταση. Μετακινήστε τα σαγόνια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις για ένα ή δύο λεπτά. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - ισορροπείτε την κατάστασή σας. Εάν δεν υπάρχουν βιντεοκάμερες στην αίθουσα αναμονής ή στο λόμπι όπου βρίσκεστε, μπορείτε ακόμη και να κουνάτε τα χέρια σας.

Πόζα ενός άντρα με αυτοπεποίθηση και περήφανο

Ανήσυχοι, πιέζουμε το κεφάλι μας στους ώμους μας, γέρνουμε μπροστά, κυριολεκτικά συρρικνώνουμε εν αναμονή ενός αόρατου χτυπήματος. Ενεργήστε αντίθετα - συνηθίστε τη στάση ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Αυτό λέει στον εγκέφαλό σας ότι είστε ήρεμοι και δυνατοί εσωτερικά - και στην πραγματικότητα μειώνει τα συναισθήματά σας. Με την πλάτη σας ίσια, χαμηλώστε τους ώμους σας και ανασηκώστε το πηγούνι σας. Μπορείτε ακόμη και να το σηκώσετε λίγο σταδιακά θα μάθετε να σηκώνετε το πηγούνι σας σε ένα αξιοπρεπές ύψος για μια συνέντευξη.

Αναπνοή γιόγκα

Αναπνεύστε σαν να κάνετε γιόγκα αυτή τη στιγμή. Αναπνεύστε βαθιά και μετρημένα, διαιρώντας κάθε εισπνοή και εκπνοή σε 4 μετρήσεις. Ηρεμήστε τον εγκέφαλό σας.

Στραβός καθρέφτης

Οι δημόσιοι άνθρωποι που έχουν μεγάλη εμπειρία στην επικοινωνία με το κοινό δίνουν μερικές φορές αστείες αλλά αποτελεσματικές συστάσεις - φανταστείτε ότι τα χέρια σας μακραίνουν σταδιακά, πρώτα στα γόνατά σας, μετά στις φτέρνες σας, μετά μερικές ακόμη στροφές γύρω από το σώμα σας και ούτω καθεξής επ' άπειρον. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε την εσωτερική διαδικασία, προσπαθήστε να το νιώσετε. Μετατοπίζεις το σημείο προσοχής σου και ηρεμείς. Δοκιμάστε το τώρα!

Παιχνίδι συνέντευξης

Σκεφτείτε τη συνέντευξη ως παιχνίδι και προοδεύετε σε κάθε επίπεδο. Είστε σίγουροι ότι η δυσκολία ενός επιπέδου είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και κάθε δυσκολία προσθέτει μόνο ενθουσιασμό. Θυμηθείτε, όλες οι αποτυχίες στο παιχνίδι σας ενθαρρύνουν μόνο να το ολοκληρώσετε, σωστά;

Σημειωματάριο διάσωσης

Ανησυχείτε γιατί δεν έχετε την πρακτική να περνάτε από τη δοκιμασία, δηλαδή τις συνεντεύξεις. Συνήθως η πρώτη συνομιλία με HR χαρακτηρίζεται ως «τρομακτική, δυσάρεστη, ηλίθια...». Αλλά μετά από μια ντουζίνα συνεντεύξεις, μετράτε ήδη τα λάθη των άπειρων υπαλλήλων προσλήψεων και γελάτε με τις τυπικές ερωτήσεις τους.

Αντιμετωπίστε τον κίνδυνο, δηλ. ενθουσιασμός, πρόσωπο με πρόσωπο. Πάρτε ένα σημειωματάριο και κρατήστε σημειώσεις κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να σκεφτείτε τις ερωτήσεις και να σας παρουσιάσει ως προετοιμασμένο άτομο. Γράψτε εκεί τη συμβουλή "Ισιώστε την πλάτη σας / χαμογέλα / μην τραντάζετε το πόδι σας / σας ευχαριστώ για τη συνάντηση" ή ακόμα και "Είσαι με ένα κομψό κοστούμι - όλα είναι εντάξει!"

Διώξε την αρνητικότητα

Έχετε παρατηρήσει ότι είναι πιο εύκολο για εσάς να σκέφτεστε όταν βρίσκεστε γύρω από ήρεμους ανθρώπους; Δοκιμάστε την αντίστροφη μέθοδο – αν υπάρχει κάποιο εκνευριστικό στοιχείο (πρόσωπο, γεγονός κ.λπ.), μην ενδώσετε στην ένταση, αποστασιοποιηθείτε εσωτερικά από αυτό που συμβαίνει, παραμείνετε ήρεμοι. Θα δείτε αμέσως ότι οι άνθρωποι γύρω σας ηρεμούν, μη βρίσκοντας καύσιμο για το άγχος τους στην ηρεμία σας. Όπως το νερό από την πλάτη μιας πάπιας, αυτό τώρα αφορά εσάς. Διώχνεις τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να τα αφήνεις να σε επηρεάσουν.

Η σωστή στάση και προετοιμασία

Δεν μπορείς να επηρεάσεις πολλά πράγματα. Είναι πιο εύκολο να τα αποδεχτείτε ως γεγονός και να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Ομοίως, μια συνέντευξη είναι σαν να πηγαίνεις στον οδοντίατρο μια φορά κάθε έξι μήνες - θα γίνει σε κάθε περίπτωση, και ποτέ δεν ξέρεις εκ των προτέρων τι ακριβώς θα συμβεί. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στο γεγονός - μάθετε να απολαμβάνετε τη διαδικασία. Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνετε εάν προετοιμαστείτε στο σπίτι για μια συνάντηση - συνθέστε προσεκτικά ένα βιογραφικό, θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας και τα επιτυχώς ολοκληρωμένα έργα σας, σκεφτείτε απαντήσεις σε πιθανές ερωτήσεις και «αναβαθμιστείτε» επαγγελματικά.

Θυμηθείτε, αυτή η συνέντευξη δεν θα προκαλέσει την κατάρρευση του πλανήτη ή της ζωής σας. Τίποτα δεν θα αλλάξει. Στην πραγματικότητα, θα ξεχάσετε τα πάντα μέσα σε μια μέρα. Το HR θα σας ξεχάσει στον επόμενο υποψήφιο. Απλώς κάντε μια συζήτηση που σας ωφελεί, κάντε ερωτήσεις που σας απασχολούν σχετικά με την εταιρεία, την ομάδα και την εταιρική κουλτούρα. Χρησιμοποιήστε την αρχή win-win - ακόμα κι αν δεν πάρετε αυτή τη δουλειά, θα αποκτήσετε εμπειρία, πληροφορίες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την περαιτέρω εξέλιξή σας.

Λάστιχο υπενθύμισης

Το αν ανησυχείς ή όχι είναι προσωπική σου επιλογή. Απλώς καταλάβετε ότι το να ανησυχείτε πολύ δεν θα σας δώσει τίποτα. Τι σας ανησυχούσε πριν από έξι μήνες, ένα χρόνο, δύο χρόνια; Τώρα αυτοί οι φόβοι φαίνονται αστείοι ή γελοίοι. Ο φόβος σας σήμερα και, ως εκ τούτου, ο ενθουσιασμός ένα χρόνο μετά θα είναι εξίσου περίεργοι για εσάς, ένα άτομο που έχετε γίνει πολύ πιο δυνατό.

Επομένως, κόψτε τη συνήθεια αυτής της κακής συνήθειας - βάλτε μια ελαστική ταινία στο χέρι σας (αυτό που χρησιμοποιείται για να δέσετε ένα πακέτο χαρτονομισμάτων) και κουμπώστε την στον καρπό σας κάθε φορά που νιώθετε αυξανόμενη ένταση και αρχίζετε να ηρεμείτε. Χρειάζεστε μόνο 21 ημέρες για να κόψετε τη συνήθεια. Μόλις τρεις εβδομάδες.

Αφήστε τη θάλασσα να κυματίζει. Είστε ήρεμοι και τα μάτια σας αστράφτουν, πείθοντας το HR για τον επαγγελματισμό και την αυτοπεποίθησή σας καλύτερα από οποιοδήποτε βιογραφικό.

P.S.
Αν θέλετε να βελτιώσετε περισσότερο, το βιβλίο του Ράντισλαβ Γκαντάπας «Κάμα Σούτρα για τον Ομιλητή» θα σας βοηθήσει. Ο διάσημος ομιλητής έμαθε ανεξάρτητα να καταπιέζει το άγχος και το μετέτρεψε σε εργαλείο για τη νίκη του επί του κοινού.

Φοβάται τη συνέντευξη? Μάταια. Στη συνέχεια, για όλα με τη σειρά, δηλαδή: πώς να ξεπεράσετε τον φόβο και να σταματήσετε να φοβάστε τις συνεντεύξεις!

Θα σας πω ένα μικρό μυστικό: όχι μόνο οι νεοφερμένοι, αλλά και οι διακοσμητές που έχουν αλλάξει δώδεκα δουλειές είναι νευρικοί πριν από μια συνέντευξη. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα στο Διαδίκτυο για το τι ανοησίες μαστιγώθηκαν από υποψήφιους για ηγετικές θέσεις, οι οποίοι, όπως φαίνεται, σίγουρα δεν έπρεπε να φοβούνται τη συνέντευξη και να είχαν εξαιρετική κατανόηση του πώς να συμπεριφερθούν εκεί, τι μπορεί να ειπωθεί , και τι θα ήταν καλύτερα να μην τραυλίζει καν.

• Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι ο λόγος για τους φόβους και την αυτοαμφισβήτηση πριν από μια συνέντευξη έγκειται σε εκείνα τα ελαττώματα και τα κενά που ο αιτών δεν μπορούσε ή δεν είχε χρόνο να εξαλείψει στον εαυτό του πριν την περάσει.

Εάν εξαλείψετε όλα τα αδύνατα σημεία, ή τουλάχιστον τα περισσότερα από αυτά, τότε εάν εξακολουθεί να υπάρχει κάποιος φόβος για τη συνέντευξη, τότε δεν θα είναι πλέον ένας καταστροφικός φόβος που εξουδετερώνει όλα τα δυνατά σημεία του υποψηφίου. Θα παραμείνει ο φόβος που δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, ο οποίος θα σας παρακινήσει να συγκεντρωθείτε και να συγκεντρωθείτε στο μέγιστο βαθμό σε αυτά που λέει ο συνεντευκτής, καθώς και στο πώς να απαντήσετε έξυπνα στις ερωτήσεις που τίθενται.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο εργοδότης δεν ενδιαφέρεται λιγότερο να βρει άξιους υποψηφίους από εσάς. Αν νομίζετε ότι είστε, τότε είναι πολύ πιο σοφό να επικεντρωθείτε όχι στους φόβους και τις ανησυχίες, αλλά στο πώς να αποδείξετε σε μια συνέντευξη ότι είστε ο κατάλληλος υποψήφιος. Σκεφτείτε επίσης πώς θα διασφαλίσετε ότι το ενδιαφέρον σας και η επιθυμία ενός πιθανού εργοδότη να βρει έναν άξιο υποψήφιο συμπίπτουν.

• Εφόσον υπάρχουν πολλά εμπόδια που δεν έχετε ξεπεράσει εκ των προτέρων, θα είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσετε τον φόβο μιας συνέντευξης, να αντιμετωπίσετε την ένταση και τη νευρικότητα.

ΦΟΒΟΣ ΓΙΑ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ.

1. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα τους κάνουν μια ερώτηση που δεν μπορούν να απαντήσουν επαρκώς. Θα πρέπει να επαναλάβετε εκ των προτέρων τις απαντήσεις στις βασικές ερωτήσεις που συνήθως τίθενται στις περισσότερες περιπτώσεις.

• Γιατί αποφασίσατε να αλλάξετε δουλειά;
• Τι δεν σας άρεσε στην προηγούμενη δουλειά σας;
• Τι δεν σας άρεσε στη διαχείριση;
• Γιατί θέλετε να συνεργαστείτε μαζί μας;
• Ποια είναι τα βασικά σου κ.λπ.;

Εάν γνωρίζετε ξεκάθαρα τις απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις, θα αφαιρέσετε έναν από τους κύριους λόγους φόβου για συνεντεύξεις. Όσον αφορά τις δύσκολες παγίδες, στις περισσότερες περιπτώσεις, το 99% τέτοιων ερωτήσεων μπορούν επίσης να προετοιμαστούν με επιτυχία.

2. Φοβάστε ότι θα σας ρωτήσουν κάτι για μια προτεινόμενη νέα εταιρεία και δεν θα έχετε τίποτα να πείτε; Μάθετε λοιπόν εκ των προτέρων όλα όσα μπορείτε να βρείτε σε ανοιχτές πηγές πληροφοριών. Αυτό το σημείο είναι πολύ σημαντικό. Συχνά, λόγω του γεγονότος ότι ο υποψήφιος δεν γνωρίζει βασικές πληροφορίες για έναν πιθανό μελλοντικό τόπο εργασίας, πολλοί άξιοι ειδικοί αποχαιρετούν...

Αυτή η στάση υποδηλώνει ότι ο υποψήφιος είναι απολύτως αδιάφορος για το πού θα βρει δουλειά, πού θα γίνει δεκτός - και σας ευχαριστώ για αυτό. Πιο πολύτιμοι και επιθυμητοί, από τη σκοπιά του εργοδότη, είναι οι υποψήφιοι που προσπαθούν σκόπιμα να εργαστούν, να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν σε μια συγκεκριμένη εταιρεία, οι οποίοι συνειδητά προσπαθούν να βρουν δουλειά ακριβώς εκεί που τους αρέσει και όπου πιστεύουν ότι μπορούν να είναι εξίσου χρήσιμοι. όσο το δυνατόν. Από εδώ πηγάζει ο φόβος της συνέντευξης από το σημείο Νο 3.

3. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται με την ερώτηση: "Γιατί, στην πραγματικότητα, από όλους τους αιτούντες, να επιλέξουμε εσάς;" Έχοντας ασχοληθεί με το προηγούμενο σημείο, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Έχοντας καταλάβει μόνοι σας τις αξίες από τις οποίες καθοδηγείται ο εργοδότης, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να επιδείξετε εκείνες τις δεξιότητες και τις ικανότητες που μπορούν να ταιριάζουν αρμονικά στους στόχους και τα σχέδια της εταιρείας.

4. Εάν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι το βιογραφικό σας έχει ελαττώματα και αδυναμίες που είναι πιθανό να προσέξει ο ερευνητής, τότε αυτός είναι ένας ακόμη λόγος φόβου και αβεβαιότητας πριν από τη συνέντευξη. Εξαλείψτε τυχόν ελλείψεις στο βιογραφικό σας που σας συμβιβάζουν και σας δείχνουν με αντιαισθητικό πρίσμα. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να φαίνεστε λευκοί και χνουδωτές, αλλά αν γνωρίζετε ότι είναι απίθανο να αρέσουν στον συνεντευκτή κάποιες πληροφορίες στο βιογραφικό σας, τότε προσπαθήστε να καλύψετε αυτές τις πληροφορίες όσο το δυνατόν περισσότερο. Και αν προκύψει αυτό το θέμα, προετοιμάστε εκ των προτέρων μια σαφή απάντηση.

• Αυτό είναι πολύ πιο λογικό από το να φοβάσαι απλώς μια συνέντευξη, να προσδοκάς με φόβο δυσάρεστες στιγμές και να μην κάνεις τίποτα.

5. Εάν η εμφάνισή σας αφήνει πολλά περιθώρια, τότε θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτός ο παράγοντας θα είναι ισχυρή πηγή φόβου πριν από τη συνέντευξη, περιττής έντασης και νευρικότητας. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, κάθε τόσο η προσοχή θα στρέφεται σε ένα ζαρωμένο πουκάμισο, βρώμικα παπούτσια, λιπαρά μαλλιά, κακή αναπνοή... Μπορείτε να μεταδώσετε αυτοπεποίθηση.

• Όπως καταλαβαίνετε, για να ξεπεράσετε τον φόβο μιας συνέντευξης, αρκεί να εξουδετερώσετε όλους εκείνους τους παράγοντες που εγγυημένα θα σας δείξουν με αντιαισθητικό φως και θα αποτελέσουν πηγή υπερβολικού άγχους και ανησυχίας.

Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν ελαφρά τρέμουλο, τότε μην ντρέπεστε, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ας σας ξέρετε ότι τα πιο cool αστέρια του αθλητισμού, του κινηματογράφου και της show business του κόσμου παραδέχονται ειλικρινά ότι από χρόνο σε χρόνο δεν μπορούν να ξεπεράσουν έναν συγκεκριμένο ενθουσιασμό και άγχος πριν εμφανιστούν δημόσια. Τι άλλο πρέπει να ξέρετε για να σταματήσετε να φοβάστε τις συνεντεύξεις;

• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βιαστείτε στη συνέντευξη μόλις φτάσετε σε αυτήν. Φροντίστε να πάρετε την ανάσα σας, να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας, να συντονιστείτε σε μια ήρεμη συζήτηση και μόνο μετά από αυτό μπείτε!

Δεν μπορούμε να είμαστε όλοι ήρωες, γιατί κάποιος πρέπει να κάθεται

στο πεζοδρόμιο και χτυπήστε τα χέρια σας όταν περνούν οι ήρωες.

W. Rogers

Δεν υπάρχουν άνθρωποι που δεν φοβούνται τίποτα, που δεν ανησυχούν ή ανησυχούν ποτέ, ειδικά για τη δουλειά, από την οποία εξαρτάται η ευημερία σας και της οικογένειάς σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος πριν από μια συνέντευξη; Ίσως δεν είναι η πρώτη φορά που ψάχνετε για δουλειά, αλλά ανησυχείτε όπως την πρώτη φορά και θέλετε να κρύψετε τον ενθουσιασμό σας από τον διευθυντή ανθρώπινου δυναμικού. Σε τελική ανάλυση, εάν ένας πιθανός εργοδότης είναι πεπεισμένος ότι η εργασία είναι ζωτικής σημασίας για εσάς, θα σας ρωτήσει εάν είστε διατεθειμένοι να μείνετε αργά μετά τη δουλειά, θα σας αναφέρουν υψηλές απαιτήσεις και θα προσφέρουν χαμηλό μισθό.

Φυσικά, δεν προσπαθούν όλα τα αφεντικά να διαχειριστούν τους υφισταμένους τους με αυτόν τον τρόπο, αλλά να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση.

Έτσι, στείλατε το βιογραφικό σας, περιμένετε με τρόμο και τελικά λάβατε μια πρόσκληση για την πολυαναμενόμενη συνέντευξη. Μπορείτε να καλύψετε όλες τις απαιτήσεις; Έχετε αρκετή εμπειρία και προσόντα; Είσαι ντυμένος κατάλληλα; Θα καταφέρεις να κάνεις καλή εντύπωση; Δεκάδες ερωτήσεις περιστρέφονται στο κεφάλι του αιτούντος, τα γόνατά σας υποχωρούν και τα χέρια σας τρέμουν, ακόμα κι αν δεν χάσετε την παρουσία σας. Βιώνουμε μια παρόμοια κατάσταση πριν από τις εξετάσεις, και πριν από μια σοβαρή συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, αλλά πάντα καταφέρναμε να ανταπεξέλθουμε!

• Γιατί χρειάζεσαι αυτή τη δουλειά τώρα;

Η σωστή απάντηση υποδηλώνει μια ικανή προσέγγιση για την εύρεση εργασίας. Είναι πολύ καλό αν έχεις συλλέξει πληροφορίες για την ίδια την εταιρεία, γιατί αν έχεις τουλάχιστον κάποιες πληροφορίες για τον υποψήφιο εργοδότη, τότε η κουβέντα γίνεται ουσιαστική. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να απαντήσετε: " Έμαθα ότι η εταιρεία σας ενθαρρύνει την ευελιξία των εργαζομένων και εκτιμά τον προσωπικό τους χρόνο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για μένα. Μου αρέσει επίσης να διευθύνω το γραφείο και πιστεύω ότι η συνεργασία μας θα είναι επιτυχής».

• Ποιο είναι το πιο αδύνατο σημείο σου;

Η σωστή απάντηση δείχνει πώς συζητάτε το μειονέκτημά σας - την τρέχουσα αδυναμία σας και πώς το ξεπερνάτε. Για παράδειγμα: " Νομίζω ότι δεν είμαι πολύ οργανωμένος άνθρωπος, αλλά κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής μου σταδιοδρομίας έμαθα να καταρτίζω προσωπικά σχέδια για τις υποθέσεις μου που με βολεύουν, οπότε η αποδιοργάνωσή μου δεν παρεμβαίνει στη δουλειά μου για μεγάλο χρονικό διάστημα».

• Πώς επηρεάζει η πίεση του χρόνου την εργασία σας;

Αυτή είναι μια ερώτηση διπλού πάτου. Περιττό να πούμε ότι η οξεία έλλειψη χρόνου είναι το μόνο πράγμα που σε κάνει να δουλεύεις. Ωστόσο, δεν πρέπει να ειπωθεί ότι είναι δύσκολο για εσάς να εργαστείτε υπό πίεση χρόνου. Είναι καλύτερα να βγούμε από την κατάσταση ως εξής: " Η έλλειψη χρόνου γενικά δεν επηρεάζει την ποιότητα της δουλειάς μου. Και συνήθως προσπαθώ να μην αφήσω την κατάσταση να φτάσει σε σημείο πίεσης χρόνου».

Προετοιμασία για συνέντευξη

Ο κύριος λόγος για το άγχος είναι η αβεβαιότητα. Προσπαθήστε να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για την εταιρεία που απασχολεί (για παράδειγμα, στο Διαδίκτυο). Μελετήστε τον ιστότοπο του πιθανού εργοδότη. Προσπαθήστε να φανταστείτε τι είδους ατμόσφαιρα κυριαρχεί στην εταιρεία: δημιουργική, δραστήρια, επιθετική.

Αφού δείτε τη σχεδίαση του ιστότοπου και τις φωτογραφίες, σκεφτείτε αν θέλετε να εργαστείτε σε αυτό το περιβάλλον και με αυτούς τους ανθρώπους. Επειδή οι πληροφορίες σε εταιρικούς ιστότοπους δημοσιεύονται συχνά επιλεκτικά, μεταβείτε στο Google ή σε άλλη μηχανή αναζήτησης και αναζητήστε νέα σχετικά με την εταιρεία που σας ενδιαφέρουν. Αυτό θα σας δώσει μια πιο αντικειμενική άποψη του οργανισμού.

Μάλλον θα σας ρωτήσουν πόσα γνωρίζετε για την εταιρεία που απασχολεί. Η σωστή απάντηση θα δείξει ότι είστε καλά προετοιμασμένοι και ότι παίρνετε την αναζήτηση και την επιλογή σας αρκετά σοβαρά, επειδή αφιερώσατε χρόνο για να αναζητήσετε πληροφορίες.

Η συμβουλή μας

Κατά την προετοιμασία για μια συνέντευξη, οι υποψήφιοι πρέπει πάντα να επικεντρώνονται στην έρευνα πληροφοριών σχετικά με την εταιρεία. Το προσωπικό HR συχνά παραπονιέται για την έλλειψη προετοιμασίας των υποψηφίων. Εάν έχετε αφιερώσει λίγο χρόνο αναζητώντας και αναλύοντας πληροφορίες σχετικά με την εταιρεία στην οποία θέλετε να εργαστείτε, θα είστε μπροστά από τον ανταγωνισμό.

Κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης, δεν είναι δύσκολο να δείξετε την επίγνωσή σας, για παράδειγμα: Γνωρίζω ότι η εταιρεία κατέχει την τρίτη θέση στην παραγωγή αξεσουάρ επίπλων και στόχος σας αυτή τη στιγμή είναι να διεισδύσετε στη δυτική αγορά. Πέρυσι συμπεριλήφθατε στη λίστα με τις 100 κορυφαίες εταιρείες. Πρόσφατα υπήρξαν αλλαγές στη σύνθεση των ανώτατων στελεχών, όπως αναφέρουν οι ειδήσεις. Θα ήθελα να μάθω τη γνώμη σας για το πώς τέτοιες αλλαγές θα επηρεάσουν το έργο της εταιρείας στο άμεσο μέλλον».

Φανταστείτε πώς μπαίνεις σε ένα γραφείο, χαιρετάς τους παρευρισκόμενους, κάθεσαι, σου κάνουν ερωτήσεις και τους απαντάς ήρεμα και με σιγουριά. Ο ψυχισμός μας δεν ξεχωρίζει την πραγματικότητα από τη φαντασία, επομένως μια τέτοια διανοητική εκπαίδευση είναι πολύ χρήσιμη. Ακόμα κι αν οι εικόνες σας αποδειχθούν θολές, δεν πειράζει: ακόμα δεν γνωρίζετε ακριβώς τι θα συμβεί κατά τη διάρκεια της συνέντευξης. Το κύριο πράγμα είναι η αυτογνωσία. Θυμηθείτε τι συναισθήματα βιώσατε κατά τη διάρκεια ωραίων συγκεντρώσεων με φίλους ή σε ένα ραντεβού και «μεταφέρετε» από αυτήν την εικόνα σε μια φανταστική κατάσταση διαλόγου με τον διευθυντή ανθρώπινου δυναμικού. Προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε την αίσθηση της ελαφρότητας και της άνεσης.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, βρείτε μια μεταφορά. Σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς μια συνέντευξη: ένα παιχνίδι; Παιχνίδι σκακιού; Επίδειξη απόδοσης; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτή τη μεταφορά, ζήστε την και θα απαλλαγείτε από το άγχος. Αλλά αν το άγχος δεν υποχωρήσει, προσπαθήστε να κάνετε μια λίστα με πιθανά προβλήματα - γράψτε τα σε ένα κομμάτι χαρτί σε μια στήλη με σειρά αυξανόμενου τρόμου. Μην ξεχνάτε τις ασθένειες, τα ατυχήματα, τις πυρκαγιές, τα διαζύγια και άλλες καταστάσεις ζωής. Εάν δεν είστε τεμπέλης και κάνετε αυτή τη δουλειά, θα καταλήξετε σε ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο για να αντιμετωπίσετε τους δικούς σας φόβους. Η αποτυχία σε μια συνέντευξη δεν θα είναι το πρώτο στοιχείο σε μια τέτοια λίστα και θα πειστείτε για άλλη μια φορά ότι όλα είναι σχετικά και η αποτυχία που σας συνέβη δεν είναι τόσο μεγάλη θλίψη.

Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι η στάση του συνεντευκτής απέναντί ​​σας δεν συνοψίζεται καθόλου στη θέση: «Ας μάθουμε σε ποια θέματα αυτή η νεαρή κοπέλα είναι ανίκανη». Είναι επίσης ένα άτομο που περιμένει να καλυφθεί επιτέλους η κενή θέση και να έρθει στην εταιρεία ο κατάλληλος υπάλληλος, αξιόπιστος και καταρτισμένος. Αντίθετα, θα προσπαθήσει να ανακαλύψει: «Κι αν αυτό είναι πραγματικά το άτομο που χρειαζόμαστε;» Μην απογοητεύσετε τις ελπίδες του υπεύθυνου προσλήψεων. Όταν μιλάτε για το γιατί μπορεί να σας αρέσει η δουλειά, κάντε σαφές πώς οι δεξιότητες και οι ικανότητές σας ταιριάζουν με τις απαιτήσεις για τη θέση. Όταν μιλάτε για τον πρώην διευθυντή σας, δεν πρέπει να εστιάσετε στις αρνητικές του πτυχές - αυτός είναι ο δρόμος προς την ήττα. Μιλήστε καλύτερα για τα θετικά. Όταν αναφέρετε τα δυνατά σας σημεία, μην ξεχάσετε να αναφέρετε την ικανότητα εργασίας - ένα ταλέντο που εκτιμάται σε οποιαδήποτε θέση σε οποιαδήποτε εταιρεία. Μίλησέ μας για το χόμπι σου. Μην ντρέπεστε και μην σας τρομάζει αυτή η ερώτηση. Οι εργοδότες εκτιμούν τους ανθρώπους με πάθος, επειδή θέλουν να έχουν όχι μόνο έναν επαγγελματία υψηλής ποιότητας, αλλά και ένα ενδιαφέρον άτομο στην ομάδα τους. Οι διευθυντές ανθρώπινου δυναμικού μπορούν να πουν πολλές ιστορίες στις οποίες ο διευθυντής επέλεξε έναν υποψήφιο με ένα ασυνήθιστο χόμπι.

Το πιο σημαντικό πράγμα (και ταυτόχρονα το πιο δύσκολο) είναι να μην προσπαθείς να παίξεις, να είσαι ο εαυτός σου, να μην λες ψέματα. Αν σας κάνουν μια ερώτηση που σας είναι δύσκολο να απαντήσετε αμέσως, προσπαθήστε να μην ντρέπεστε και ζητήστε χρόνο για να σκεφτείτε. Εάν η ερώτηση είναι ιδιαίτερα δύσκολη, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε άδεια για να την απαντήσετε μετά τη συνέντευξη μέσω email ή τηλεφώνου. Μερικές φορές ένας εργοδότης προσπαθεί να πραγματοποιήσει μια συνέντευξη υπό πίεση: κάνει τον υποψήφιο να περιμένει πολλή ώρα στον χώρο υποδοχής, καλεί απροσδόκητα αρκετούς ακόμη συναδέλφους να συμμετάσχουν στη συνέντευξη και κάνει άβολες ερωτήσεις. Θυμηθείτε: εάν σας κάνουν μια ερώτηση που πιστεύετε ότι είναι λανθασμένη ή προσβάλλει την αξιοπρέπειά σας, δεν είστε υποχρεωμένοι να την απαντήσετε. Όλοι έχουμε ακούσει για συνεντεύξεις άγχους (και κάποιοι το έχουν αντιμετωπίσει) και εύλογα προκύπτει το ερώτημα: «Τι μπορεί να με περιμένει σε αυτή τη δουλειά στο μέλλον, αν αυτή είναι η στάση που έχω ήδη στο στάδιο της συνέντευξης;» Δεν είναι όλοι κατάλληλοι να εργάζονται σε κατάσταση νευρικής έντασης (αν και αυτό σίγουρα κινητοποιεί κάποιους).

Έχετε αποτύχει: έχετε απορριφθεί

Από την άλλη, τι σημαίνει να αποτυγχάνεις μια συνέντευξη; Δεν πιστεύετε ότι πρέπει να καλύψετε αυτή την κενή θέση πάση θυσία; Πώς ξέρεις ότι θα νιώσεις καλά εδώ, ότι οι δημιουργικές σου ικανότητες θα πραγματοποιηθούν σε αυτή την παρέα, ότι θα σου φέρονται με σεβασμό κ.λπ.; Οντως όχι μόνο εκλέγεσαι, αλλά και επιλέγεις. Επομένως, θυμηθείτε ότι το καθήκον σας δεν είναι μόνο να κάνετε μια ευνοϊκή εντύπωση, αλλά και να καταλάβετε εάν αυτή η επιλογή σας ταιριάζει. Άλλωστε, δεν είναι γνωστό τι είναι χειρότερο: να μην σε αποδέχονται σε μια δουλειά που σου ταιριάζει ή να σε αποδέχονται σε μια ακατάλληλη. Νιώσε λοιπόν σαν να είσαι ισότιμος με τον πιθανό εργοδότη σου, γιατί η συνέντευξη δεν αφορά μόνο το αν του αρέσεις, αλλά και το αν σου αρέσεις.

Μερικές φορές οι υποψήφιοι φοβούνται να κάνουν ερωτήσεις στον εργοδότη σχετικά με το ύψος της αμοιβής, το πρόγραμμα, τον χώρο εργασίας, τις διακοπές, την ασφάλιση κ.λπ. υπερασπιστείτε τα συμφέροντά σας. Για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σε μια συνέντευξη, κάντε μια λίστα με τέτοιες ερωτήσεις και μην φοβάστε να τις κάνετε. Η ικανότητα υπεράσπισης των συμφερόντων κάποιου στο στάδιο της πρόσληψης χαρακτηρίζει τον αιτούντα ως επαγγελματία με αυτοπεποίθηση και μιλά για την υψηλή αυτοεκτίμησή του. Γενικά, το θέμα της συζήτησης για τους μισθούς είναι εξαιρετικά σημαντικό. Συνιστάται να μην συζητάτε συγκεκριμένους αριθμούς έως ότου και τα δύο μέρη βεβαιωθούν ότι ταιριάζουν καλά. Όταν συζητάτε το θέμα των μισθών, πρέπει να ξεκαθαρίσετε με σαφήνεια μόνοι σας τα σχέδια, τους στόχους και τις δυνατότητες του εργοδότη. Δείξτε ότι κατανοείτε ξεκάθαρα τις εργασιακές ευθύνες της εργασίας που συζητείται. Για παράδειγμα, ως εξής: " Καταλαβαίνω ότι το άτομο σε αυτή τη θέση αναφέρεται απευθείας στον Διευθύνοντα Σύμβουλο. Επιβλέπει όλα τα θέματα που σχετίζονται με το έργο, συμπεριλαμβανομένων των νομικών. Μου έλειψε τίποτα; Σε αυτήν την περίπτωση, δεδομένης της εμπειρίας και των γνώσεών μου, θα ήθελα να μάθω ποια χρηματική αποζημίωση προσφέρεται για το άτομο σε αυτή τη θέση" Σε αυτή την απάντηση θα υποδείξετε ξεκάθαρα τον τομέα ευθύνης σας. Θα ρωτήσετε τον εργοδότη εάν υπάρχουν άλλες πρόσθετες εργασίες και, στη συνέχεια, γυρίστε την ερώτηση για να μάθετε πόσα ο ίδιος ο εργοδότης μπορεί να πληρώσει τον εργαζόμενο για αυτήν τη θέση.

Είναι επίσης δυνατό να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού, κατά προτίμηση μεγέθους τουλάχιστον Α4, και σχεδιάστε πώς μοιάζουν οι φόβοι, τα άγχη, οι ανησυχίες, οι ανησυχίες σας. Οι δικαιολογίες για την αδυναμία ζωγραφικής δεν γίνονται δεκτές, γιατί ο στόχος σας δεν είναι ένα έργο τέχνης, αλλά μια εικόνα των εμπειριών σας. Μπορεί να είναι πρόσωπα, σιλουέτες ανθρώπων και ζώων (ακόμα και μυθικές), αφηρημένες φιγούρες - οτιδήποτε. Τα χρώματα σχετίζονται στενά με τα συναισθήματα, γι' αυτό πάρτε μολύβια και μαρκαδόρους διαφόρων αποχρώσεων. Το κριτήριο για την ποιότητα της εργασίας είναι η δική σας αίσθηση ότι οι φόβοι σας απεικονίζονται σωστά, ότι ο δικός σας φόβος είναι στο φύλλο. Τότε πρέπει να το τσαλακώσετε, να το σκίσετε και να το πετάξετε - και θα νιώσετε την ψυχή σας να γίνεται πιο ανάλαφρη.

Ίσως το πιο σημαντικό με τον φόβο είναι ότι υποδουλώνει έναν άνθρωπο, κρύβει ή διαστρεβλώνει τα προσωπικά του χαρακτηριστικά. Επομένως, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην εμφανιστείτε στον εργοδότη ως αυτό που πραγματικά είστε. Γιατί το χρειάζεστε αυτό; Και να θυμάσαι ότι χρειάζεσαι δουλειά όπως ακριβώς χρειάζεται ένας εργοδότης έναν υπάλληλο. Η απασχόλησή σας είναι μια αμοιβαία επωφελής συναλλαγή. Επομένως, ο φόβος σας για μια συνέντευξη είναι ο ίδιος με τον φόβο ενός πωλητή πορτοκαλιών πριν τα πουλήσει. Πίστεψε στον εαυτό σου και μη φοβάσαι!

Ε.Α. Vershinina, Assistant Executive Vice President for International Business Development

Το να είστε προειδοποιημένοι σημαίνει ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης. πρώτα απ' όλα είναι απαραίτητο συλλέγει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για την εταιρεία όπου θα πραγματοποιηθεί.Φυσικά, ο ερευνητής θα πρέπει να σας πει για το εύρος της δραστηριότητας και τις άμεσες ευθύνες, αλλά δεν θα είναι όλοι σίγουροι για τις ικανότητές τους όταν μπαίνουν σε ένα άγνωστο ποτάμι. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο χρόνο θα διαρκέσει η συνέντευξη, σχετικά με αυτό

Επίσης ανάγκη προσπαθήστε να προβλέψετε μια λίστα ερωτήσεων εκ των προτέρων,που θα ρωτήσει ο συνεντευκτής. Συνήθως η συνέντευξη είναι τυπικής φύσης, επομένως μπορεί να βρεθεί εύκολα στο Διαδίκτυο. Έτσι, οπλισμένοι με μια λίστα, μπορείτε να ζητήσετε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να είναι στη θέση του αρχηγού.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αφήσετε όλα τα αστεία στην άκρη. Εάν το άγχος του συνεντευξιαζόμενου γίνεται ήδη αισθητό σε αυτό το στάδιο, πρέπει να επαναλάβετε τη συνέντευξη ξανά και ξανά. Είναι σαν να ετοιμάζεσαι για εξετάσεις: αν ξέρεις καλά το εισιτήριο, θα περάσεις καλά!

Θα είναι χρήσιμο να γνωρίσετε το προσωπικό εάν μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Η αίσθηση ότι όλοι οι άνθρωποι γνωρίζονται ήδη ο ένας τον άλλον θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και, εάν το αποτέλεσμα της συνέντευξης είναι ευνοϊκό, θα σας βοηθήσει να ενσωματωθείτε γρήγορα στη νέα ομάδα.

Ό,τι χρησιμοποιείται από το σώμα

Πώς να μην φοβηθείς μια συνέντευξη για δουλειά; Για να συμμετέχετε πλήρως στον διάλογο κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας και να μην σκέφτεστε αφηρημένα θέματα, πρέπει να εγκαταλείψετε μερικά τρόφιμα και φάρμακα μια μέρα πριν.

Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία αποκλείονται από τη διατροφή. Πολύ γλυκά, όσπρια και αλεύρι και καθαρτικές τροφέςμπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κάτι που δεν είναι καλό για τον ερωτώμενο. Το αλκοόλ, για παράδειγμα ένα ποτήρι κρασί, αν και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το βράδυ πριν από τη συνέντευξη, το να πίνετε πολύ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις το πρωί και κατά τη διάρκεια της συνέντευξης θα προσπαθήσουν να σας αποχαιρετήσουν γρήγορα, υποσχόμενοι να καλέστε σας.

Η άρνηση του φαγητού επίσης δεν είναι λύση. Χωρίς να έχει πρωινό, όταν συναντιέται με ένα πιθανό αφεντικό, πιθανότατα θα μπορεί να ακούσει όχι μόνο τα λόγια ενός επιτυχημένου και πολλά υποσχόμενου ατόμου, αλλά και μια σερενάτα που προέρχεται από μια πεινασμένη κοιλιά.

Για να μην ενεργοποιηθεί το νευρικό σύστημα, Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να πίνετε καφέ και δυνατό μαύρο τσάι, σοκολάτα και πολλά γλυκά.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος πριν από μια συνέντευξη; Δεν πρέπει να παίρνετε αντικαταθλιπτικά - μπορεί να σας κάνουν να νυστάζετε και να σας αποπροσανατολίζουν και η συνέντευξη μπορεί να σας φαίνεται σαν αγγαρεία.

Πρέπει λοιπόν αποφύγετε οτιδήποτε πολύ πικάντικο, αλμυρό ή ζεστό,δίνοντας προτίμηση σε φυσικά και εύπεπτα προϊόντα.

Η γλώσσα του σώματος θα πει τα πάντα για εσάς

Είναι σημαντικό να μελετάς ελέγξτε το σώμα σας.Το κούνημα των χεριών, η ανησυχία και η υπερβολική δραστηριότητα μπορούν μόνο να τρομάξουν τους συνομιλητές σας. Ακριβώς όπως η υπερβολική απομόνωση, η ήσυχη ομιλία και η πλήρης συμπίεση ολόκληρου του σώματος δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα στον ερευνητή.

Εάν ο ερωτώμενος είναι υπερβολικά εκφραστικός, μπορεί να θέλει να φέρει κάτι μαζί του για να κρατήσει τα χέρια του απασχολημένα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό - εάν είναι απαραίτητο, θα σας εξυπηρετήσουν καλά, για παράδειγμα, εάν χρειαστεί να σχεδιάσετε ένα γράφημα. Και θα είναι καλύτερο αν ο συνεντευκτής δει το στυλό να γυρίζει στα χέρια του συνομιλητή παρά να συμμετάσχει σε «πυγμαχίες».

Η οπτική επαφή είναι πολύ σημαντική και κανείς δεν σας αναγκάζει να κοιτάξετε τον αντίπαλό σας στα μάτια - αρκεί να αξιολογήσετε τη γέφυρα της μύτης σας ή το χτένισμα του συνεντευξιαζόμενου.

Η μουσική πρέπει να ρέει από τα χείλη

Για να ξεπεράσετε τους φόβους της συνέντευξης, πρέπει να είναι δυνατά και καθαρά.Οι ήχοι που κυριολεκτικά εξαναγκάζονται και σπρώχνονται κατά διαστήματα στην ελευθερία δεν θα εκτιμηθούν, ούτε μια μικρή φωνή. Για χαλάρωση και γενική ηρεμία, είναι καλύτερα να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Χρειάζεται αργά σε πέντε δευτερόλεπτα, γεμίστε τους πνεύμονές σας με αέρα, κρατήστε τον και εκπνεύστε αργά.Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές. Ταυτόχρονα, το σώμα θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, η αναπνοή θα ρυθμιστεί, κάτι που θα έχει ευεργετική επίδραση στην ομιλία.

Αξίζει να προσέξετε τι ακριβώς θα ειπωθεί κατά τη διάρκεια της συνέντευξης. Δεν πρέπει να καταλήξετε σε σύνθετες προτάσεις - υπό πίεση, μπορεί να μπερδευτείτε σε αυτές.

Έτσι, τώρα ξέρετε πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε πριν από μια συνέντευξη και πώς να μην φοβάστε μια συνέντευξη. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Μελετήστε την εταιρεία, το πεδίο δραστηριότητάς της και, εάν είναι δυνατόν, το προσωπικό της.
2. Πέρασμα δοκιμαστική έκδοση της συνέντευξης,εμπλέξτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σε αυτή τη διαδικασία που μπορεί να επισημάνει λάθη.
3. Μην τρώτε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.
4. Εργαστείτε στις χειρονομίες σας.
5. Εξασκηθείτε στην ομιλία σας.

Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας και να περάσετε με επιτυχία τη συνέντευξη.

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο μιας συνέντευξης και να προετοιμαστείτε γενικά για μια συνέντευξη, δείτε το βίντεο: