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Jasmin après l'accouchement. Quels sont les secrets de perte de poids de Jasmine ? Quelle est la taille et le poids de Tatiana Denisova ?

Après la naissance de son deuxième enfant, la célèbre chanteuse Jasmine a pris beaucoup de poids, ce qui est devenu visible non seulement pour les fans, mais aussi pour la famille de l'artiste. Deux mois après le deuxième accouchement, son fils Mikhaïl, âgé de 14 ans, lui a posé une question : « Maman, seras-tu un jour comme avant ? Jasmine a dépensé beaucoup de force mentale et physique pour se remettre en forme et perdre 20 kg !

« Mon fils a remarqué que quelque chose n'allait pas chez moi et m'en a parlé honnêtement, ce pour quoi je lui en suis très reconnaissant ! - l'artiste l'admet. - Au début, je pensais que tout allait disparaître tout seul, mais quand j'ai été convaincu que ça n'allait pas disparaître, j'ai suivi le régime Dukan et me suis mis au yoga et au Pilates. En conséquence, j'ai réussi à perdre 8 kg. Ensuite, mon poids s’est arrêté à 70, et peu importe ce que je faisais, l’aiguille ne bougeait pas.

A cette époque, la chanteuse s'est tournée vers un instructeur de fitness, qui a développé pour elle un programme spécial, incluant tous les styles de danse sur la plateforme step : de la danse avec une chorégraphie difficile aux exercices de force. Au début, l'exercice aérobique ne durait pas plus de 20 à 30 minutes, mais maintenant le temps d'entraînement prend 1 heure.

« Les résultats des cours sont excellents, mais, comme on dit, il n'y a pas de limite à la perfection. En me regardant de près, je trouve constamment des défauts - ici, je dois m'améliorer davantage et ici. Maintenant, je ne peux tout simplement pas imaginer ma vie sans formation », avoue l'artiste.

Les cours avec un moniteur de fitness ont lieu au moins 3 fois par semaine pendant 2 heures. Si Jasmine manque une séance d'entraînement, un cours supplémentaire est ajouté la semaine suivante. Une bonne nutrition a également joué un rôle important dans la perte de poids du chanteur. Ayant commencé à s'entraîner, Jasmine a arrêté de se torturer avec des régimes stricts et a demandé conseil à un nutritionniste, qui lui a conseillé un système de nutrition fractionnée.

« Vous devez manger 6 fois par jour et 1 portion de nourriture doit tenir dans un verre. Une autre condition importante est que les collations après 20 heures ne soient pas souhaitables. Mais si vous avez vraiment envie de manger, vous pouvez manger des carottes, des ananas ou des pamplemousses, mais si vous pouvez les éviter, il vaut mieux s’abstenir de grignoter.

Régime jasmin : méthodes, recettes, règles

Jasmine admet qu'elle a expérimenté plus d'une douzaine de régimes, mais aucun d'entre eux n'a apporté le résultat souhaité, car l'effet a duré 2 à 3 semaines, voire un mois au maximum. Il y a quelques années, l'artiste a décidé d'abandonner tout régime et, curieusement, c'est après cela que sa silhouette est devenue parfaite !

La chanteuse est heureuse de partager les secrets de sa minceur et les méthodes pour perdre du poids rapidement. Mais comment Jasmine parvient-elle à se maintenir en pleine forme, puisqu'elle a perdu 7 kg rien que sur l'année écoulée ?

Tout d'abord, l'artiste a supprimé la viande de son alimentation, mais cela ne veut pas dire qu'elle est devenue végétarienne, car la chanteuse mange du poulet et du poisson. La base du système de prise alimentaire de Jasmine est le comptage des calories. Pendant plusieurs mois, elle se promenait partout avec un cahier et notait tout ce qu'elle mangeait ce jour-là. Ou plutôt, elle a d'abord écrit ce qu'elle allait manger, déterminé le nombre de calories contenues dans le produit et ensuite seulement l'a mangé. A la fin de la journée, elle calculait le total des calories de la journée, et la nutritionniste lui donnait des conseils sur ce qu'elle devait renoncer dans son alimentation, et ce qu'elle devait au contraire ajouter.

Jasmine recommande également : vous ne devriez manger que lorsque le corps commence à avoir faim, par exemple, vous ne devriez pas manger simplement parce que c'est l'heure du déjeuner ; Vous devez manger si vous en avez vraiment envie. Vous pouvez même vous faire un test : si vous commencez à avoir faim, sortez des carottes ou du chou du réfrigérateur. Voulez-vous les manger ? Si ce n’est pas le cas, vous n’avez pas vraiment faim. Si vous voulez manger autre chose, plus nutritif et savoureux, il est préférable de fermer le réfrigérateur.

Mais compter les calories ne suffit pas pour perdre du poids, c'est pourquoi Jasmine est activement impliquée dans le sport.

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, par exemple avant un événement ou des vacances, Jasmine vous conseille de préparer une soupe végétarienne spéciale pour perdre du poids. Pendant plusieurs jours, vous ne devez manger que cela, vous ne pouvez rien manger d'autre ! Mais vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez ! Le chanteur partage la recette de ce plat :

Coupez chacun des 5 poivrons rouges en 4 morceaux et enfournez au four sur une plaque à pâtisserie. Dès que les légumes sont dorés, retirez les peaux ;

Hachez finement 1 oignon et 2 gousses d'ail, prenez quelques morceaux. piments (vous pouvez en acheter en conserve) et laisser mijoter le tout avec 4 tomates concassées. Ajoutez ensuite le poivron et laissez mijoter encore quelques minutes.

Versez la masse obtenue dans l'eau bouillante et laissez cuire 2 minutes, puis ajoutez une quantité modérée d'épices et d'herbes. Ce plat doit être consommé frais.

Jasmin a perdu du poids : photo

Il y a quelques années à peine, les photographies de la chanteuse Jasmine étaient loin d'être idéales, car après la deuxième naissance, elle a pris beaucoup de poids et n'a pas pu se mettre en forme pendant assez longtemps. Les régimes et diverses techniques n'ont apporté l'effet souhaité que lorsque l'artiste a radicalement révisé son alimentation et son mode de vie.

Récemment, Jasmine est apparue au défilé du célèbre designer Valentin Yudashkin et a choqué toutes les personnes présentes avec ses proportions idéales. La chanteuse est venue au spectacle dans une robe révélatrice, montrant ses jambes fines et son ventre plat. Jasmine avant et après avoir perdu du poids sont des femmes complètement différentes !

Quelle est la taille et le poids de la chanteuse Nina Shatskaya ?

Nous n'avons trouvé aucune information sur la taille et le poids de la chanteuse Nina Shatskaya, nous trouverons donc des données approximatives en comparant des photographies avec des personnes dont nous connaissons la taille et le poids.

Sur la photo de droite, Nina Shatskaya, chaussée de talons de 9 cm et à côté d'elle se tient Andrei Derzhavin avec une hauteur de 179 cm et des chaussures ajoutant 2 cm. Au total, il s'avère que Nina Shatskaya, chaussée de talons de 9 cm, mesure plus de 181 cm. d'environ 2-3 cm. En conséquence, de 184 cm, nous soustrayons 9 cm et nous obtenons la taille approximative de Nina Shatskaya de 175 cm. Extérieurement, le poids de Nina Shatskaya semble être de 70 à 75 kg.

Nina Shatskaya mesure 175 cm.

Poids Nina Shatskaya 70-75kg

Quelle est la taille et le poids d'Irina Nizina ?

Irina Nizina est une célèbre actrice de théâtre et de cinéma russe, lauréate des prix « La Mouette » et « Débuts à Moscou ». La plus grande renommée de l'actrice est venue de films tels que La Nouvelle vie du détective Gurov et L'actrice sur Internet. est crédité d'une hauteur de 174 cm et d'un poids de 65 kg.

Personne ne sait avec certitude à quel point la taille et le poids d'Irina Nizina sont fiables et précis.

Irina Nizina mesure 174 cm.

Le poids d'Irina Nizina est de 65 kg

Quelle est la taille et le poids de Nadezhda Obolentseva ?

Nadezhda Obolentseva est née à Moscou le 24 juillet 1983 et est surtout connue en tant que mondaine.

Il n'y a aucune information sur la taille et le poids de Nadezhda Obolentseva, nous allons donc estimer approximativement les paramètres de la célébrité.

Sur la photo, Nadezhda Obolentseva et Svetlana Bondarchuk mesurent 177 cm. D'après la photo, il s'ensuit que Nadezhda Obolentseva mesure environ 174-175 cm et pèse 59 kg.

Nadezhda Obolentseva mesure 174-175 cm

Poids Nadezhda Obolentseva 59kg

Quelle est la taille et le poids de Tatiana Denisova ?

Tatiana Denisova est née le 11 février 1981 dans la région de Kaliningrad de la RSFSR. Elle a acquis la plus grande renommée en tant que chorégraphe ukrainienne, fondatrice et directrice du groupe de danse « JB ballet » en Allemagne ; l'un des membres permanents du jury et chorégraphe du projet télévisé ukrainien «Everybody Dance!» , ainsi que mentor et chorégraphe du projet de spectacle russe « Dancing ».

Sur Internet, le célèbre chorégraphe est crédité d'une taille de 166 cm et d'un poids de 58 kg. Si ces paramètres déclarés correspondent à des données réelles, personne ne le sait en réalité.

Tatiana Denisova mesure 166 cm

Le poids de Tatiana Denisova est de 58 kg

Quelle est la taille et le poids d'Anton Makarsky ?

Anton Makarsky est né le 26 novembre 1975 dans la ville de Penza. L'acteur a acquis la plus grande popularité et la plus grande renommée grâce à ses rôles dans des films tels que Smersh, Pauvre Nastya, ainsi qu'à de nombreux rôles au théâtre et au cinéma.

Sur Internet, le célèbre acteur est crédité d'une taille de 177-178 cm et d'un poids de 79 kg. Personne ne sait à quel point les données déclarées sont fiables et précises.

La taille d'Anton Makarsky est de 177-178 cm

Le poids d'Anton Makarsky est de 79 kg

Quelle est la taille et le poids de Sergueï Kucherov ?

Sergey Kucherov est né le 22 août 1989 dans la ville de Magnitogorsk. Il a acquis la plus grande renommée grâce à ses succès sportifs dans le domaine du bodybuilding et du projet télévisé Dom2.

Sur Internet, Sergei Kucherov est crédité d'une taille de 178-179 cm et d'un poids de 88 kg. Personne ne sait avec certitude si ces paramètres déclarés correspondent à la réalité et à la réalité.

La taille de Sergei Kucherov est de 178-179 cm

Le poids de Sergei Kucherov est de 88 à 90 kg

Après la naissance de son enfant, la chanteuse Jasmine a pris du poids, ce qui est devenu visible pour les fans et la famille. Par conséquent, après s'être ressaisie et avoir trouvé le régime optimal, elle a commencé à perdre du poids. La chanteuse peut se vanter de sa forme idéale et de sa minceur comme avant. Savoir, comment Jasmine a perdu du poids assez simple. Ce régime est simple et abordable. Le plus important est de respecter toutes les recommandations et règles. Ensuite, le poids commencera à fondre.

Régime Jasmin

Le chanteur est passé aux repas fractionnés. Selon elle, elle mangeait au moins 6 fois par jour. De plus, une portion de nourriture à la fois ne devrait pas être plus grande qu’un verre. Il est déconseillé de prendre une collation après 20 heures. Si vous avez faim, vous êtes autorisé à manger des carottes, des ananas ou à boire du yaourt. 3 heures avant de se coucher, il est généralement interdit de manger. Le régime exclut les restrictions les plus strictes. Vous êtes autorisé à manger beaucoup, mais des repas fractionnés sont obligatoires. Néanmoins, l'alcool et la farine sont interdits. Au lieu de sucreries, il est recommandé de manger des fruits et du miel. Vous pouvez consommer un peu de chocolat noir, mais pas plus de 35 grammes par jour.

Le régime amaigrissant Jasmin est conçu pour 3 semaines et donne de bons résultats, vous permettant de perdre du poids et de maintenir le résultat. Si nécessaire, le régime est prolongé. Il n’est pas agressif envers le corps et ne donne pas faim. Cela a un effet bénéfique sur le métabolisme. Selon le chanteur, perdre du poids était assez facile et ne demandait pas beaucoup d'efforts. Perdre du poids comment Jasmin a perdu du poids, cela s'est avéré simple.

Régime à base de jasmin

Le régime alimentaire doit comprendre une petite quantité de viande et de poisson. Ils seront bouillis, cuits à la vapeur ou grillés. Il est également possible de les cuire au four, mais enveloppez-les dans du papier aluminium et n'utilisez ni huile ni graisse. Ne mangez pas plus de 100 grammes à la fois. Les seuls fruits interdits sont le raisin et les dattes. Ils sont riches en calories et contiennent beaucoup de sucre. Il est permis de manger des bananes, des kiwis, des agrumes, des pommes, des baies, fraîches et surgelées. Il est recommandé de préparer des boissons aux fruits et des compotes à partir de fruits et de baies, mais sans sucre.

Il est déconseillé de consommer des pâtes à base de variétés de blé tendre en raison de la grande quantité de glucides simples qu'elles contiennent. Mais les variétés dures seront idéales. Les glucides complexes se dissolvent lentement et pénètrent dans la circulation sanguine. Pour la même raison, le pain blanc est déconseillé. Il est remplacé par du pain noir. Plusieurs fois par semaine, ajoutez un peu de son au yaourt, aux flocons d'avoine ou à d'autres aliments. Ils agiront comme un nettoyant pour les intestins, éliminant tout ce qui est inutile. Ne prenez pas plus de 30 grammes de son par jour.

Il est nécessaire de suivre un régime alimentaire. Boire 2 litres d'eau propre par jour. Vous pouvez y ajouter un peu de jus de citron, ce qui aura un effet bénéfique sur l'organisme. L'eau est uniquement à température ambiante, mais pas froide. Même si Jasmine a perdu du poids en suivant toutes ces règles, elle est toujours en parfaite forme. Et s'en tenir aux repas fractionnés, qui constituent la base de l'alimentation, est possible pendant longtemps. Le chanteur recommande d'ajouter des exercices de musculation à votre alimentation et votre silhouette prendra la forme souhaitée.

Il est obligatoire de respecter des repas fractionnés pendant toute la durée du régime. L'alimentation a lieu presque toutes les 2,5 à 3 heures. De petites portions fournissent les calories nécessaires pour cette période et il n'y a aucune sensation de faim. C’est ce qui vous aide à éviter de trop manger et à vous sentir rassasié. Ayant appris que Jasmine a perdu du poids, grâce à ses conseils, les femmes deviendront définitivement minces et belles.

Jasmine a perdu du poids, vidéo :

Lors de sa grossesse avec son deuxième enfant, la chanteuse Jasmine a pris plus de 20 kilos. Après l'accouchement, le poids n'allait plus bouger. Jasmine avait presque accepté son nouveau look, mais son fils l'a poussée à perdre du poids. Désormais, la star apparaît sur les tapis et lors d'événements sociaux avec une silhouette idéale.

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Règles et secrets du régime Jasmin

La chanteuse Jasmine a toujours ravi ses fans non seulement avec sa belle voix, mais aussi avec son apparence époustouflante. Cependant, la naissance d'un deuxième enfant n'a pas eu le meilleur effet sur sa silhouette. Comme Jasmine l'admet, son fils aîné l'a poussée à se prendre au sérieux. Il a demandé un jour si elle allait être la même.

Comme la plupart des femmes, Jasmine a commencé à essayer différents régimes. En parallèle, elle faisait du yoga. Ainsi, elle a réussi à perdre environ huit kilos. Mais ensuite la flèche de poids s'est arrêtée. Quels que soient les régimes et les méthodes de perte de poids que Jasmine a essayés, il n’y a eu aucun résultat. Il ne pouvait être question de suppléments ou de pilules amaigrissantes. La chanteuse Jasmine ne les accepte pas complètement.

Elle a alors décidé de se tourner vers des spécialistes qualifiés. Aujourd'hui, la star met en avant deux règles importantes pour réussir sa perte de poids : le sport et une alimentation équilibrée.

La première personne que Jasmine s'est adressée était un préparateur physique, qui a développé un programme d'entraînement individuel pour elle. Le programme contenait des exercices de nature différente. Il comprenait à la fois un entraînement en force et un entraînement avec des éléments de chorégraphie, une sorte d'exercice. De plus, les cours visant à soulager les mains étaient obligatoires.

Lorsqu'elles choisissent un programme d'entraînement pour elles-mêmes, de nombreuses personnes, après un certain temps, sont confrontées au fait qu'il cesse de fonctionner parce que les muscles s'adaptent. Pour éviter que cela ne se produise, il est important de changer fréquemment les types d’activités et d’exercices. Ainsi, Jasmine a obtenu des résultats étonnants.

Bien entendu, la chanteuse elle-même admet qu'au début, la formation a été très difficile pour elle. Mais il est important de comprendre qu'il est impossible d'obtenir l'effet souhaité sans travail et sans effort. Vous devez sérieusement vous ajuster mentalement, « voir » votre objectif et y aller. Faire du sport deviendra alors partie intégrante de la vie.

Il est préférable de pratiquer trois fois par semaine pendant quelques heures. Et si vous ne pouvez pas assister à une séance de formation un jour, vous n’avez pas seulement besoin de l’annuler, vous devez la reprogrammer à un moment plus opportun.

Pour établir le métabolisme dans le corps, vous devez commencer à manger selon un système nutritionnel fractionné. À savoir, les repas devraient être 5 à 6 fois par jour. De cette façon, la sensation de faim n’est pas créée et l’appétit est plus facile à contrôler.
Il est également important de surveiller la taille de vos portions. Pour éviter de trop manger, vous devez manger environ un verre de nourriture ou 200 à 250 grammes à la fois.
Vous ne pouvez pas manger après 20 heures. À ce stade, tous les systèmes du corps ralentissent leur activité, de sorte que les aliments ne sont pratiquement pas digérés. Il reste là, se transformant en déchets et en graisse. Mais si une personne se couche très tard et que la sensation de faim est extrêmement forte, vous pouvez alors grignoter un verre de kéfir, du yaourt faible en gras, des baies ou des fruits sans sucre.
Pour éviter les pannes, la dépression et le stress dus à la monotonie et à la simplicité du menu, il faut le rendre aussi varié et intéressant que possible. De plus, il stimule également le métabolisme.
Si vous souhaitez manger un produit ou un plat riche en calories, cela doit être fait dans la première moitié de la journée. Mais les sucreries et les pâtisseries sont toujours interdites.
Il est nécessaire de compter soigneusement le nombre de calories que vous consommez par jour. Le jasmin consomme 1500 kcal par jour.

Ces conseils diététiques simples vous aideront à perdre ces kilos en trop.

Regardez comment la chanteuse Jasmine a perdu du poids dans cette vidéo :

Comment la chanteuse a perdu du poids après l'accouchement

Les résultats en matière de perte de poids sont impressionnants. Jasmine a perdu plus de 20 kilos. Beaucoup ne croyaient pas à l'importance de suivre un régime, affirmant qu'elle prenait des médicaments spéciaux pour brûler les graisses. Mais Jasmine a parlé de son programme de perte de poids à la télévision et a donné de nombreuses interviews. Elle prévient que le résultat obtenu est un travail sur soi à forte intensité de travail et ciblé.

La chanteuse a réussi à perdre du poids grâce à son envie d'être belle et mince, ainsi qu'à sa volonté. Quoi qu’il en soit, Jasmine essaie toujours de trouver du temps pour elle. Lorsque la chanteuse parvient à faire une pause dans les tâches ménagères et le travail, elle essaie toujours de la consacrer au yoga, au Pilates, à la natation ou à la course à pied.

Auparavant, Jasmine rêvait de porter une taille 42, mais maintenant elle ne peut même pas imaginer que cela puisse être différent.

Alimentation optimale

La base du régime alimentaire de Jasmine est constituée de repas fractionnés : la chanteuse mange presque toutes les deux heures, à raison de cinq à six repas par jour. La taille de la portion joue un rôle important ; elle ne doit pas dépasser 200 à 250 grammes. Et enfin, il ne faut absolument pas manger trois heures avant le coucher.

Comme le note Jasmine, il n’y a pas d’interdictions ou de réglementations strictes. Vous pouvez manger de tout, à l'exception des sucreries et des pâtisseries, ainsi que des boissons alcoolisées. Les gourmandises sont remplacées par du miel, des fruits secs et du chocolat noir. Ils ne peuvent pas être consommés plus de 35 grammes par jour.

Dans un premier temps, ce régime devrait durer trois semaines. Pendant ce temps, l'excès de poids disparaît et le résultat est consolidé. Mais Jasmine a adopté ce régime comme mode de vie. Ainsi, si vous le souhaitez, vous pouvez facilement l'étendre. Le régime ne nuit pas au corps, ne le prive pas de vitamines et de nutriments essentiels et n'entraîne pas de faim ni de stress. De plus, cela améliore le métabolisme. Selon Jasmine, perdre du poids avec un tel régime est très facile. Le corps ne subit pas de stress.

Le menu du régime Jasmine doit comprendre les produits et plats suivants :

Un peu de viande et de poisson pour entretenir le matériel de construction musculaire. Ils doivent être préparés en les cuisant au four dans du papier d'aluminium dans leur jus, en les cuisant à la vapeur ou en les grillant. La taille d’une portion individuelle ne doit pas dépasser cent grammes.
La majorité de l'alimentation devrait être constituée de fruits et de légumes, à l'exception des dattes et des fruits, car ils sont riches en calories et en sucre. Vous pouvez manger des bananes, des pommes et des agrumes, toutes des baies. D'ailleurs, tout cela peut être gelé.
Les fruits et les baies peuvent également être utilisés pour préparer des boissons aux fruits et des compotes sans sucre.
Le menu diététique peut inclure des pâtes à base de blé dur et, une fois cuites, elles doivent être « al dente », c'est-à-dire légèrement insuffisamment cuites. Ils contiennent des glucides complexes qui mettent beaucoup de temps à se décomposer, fournissant de l'énergie au corps sans augmenter l'appétit.
Il est recommandé de manger du pain noir ou complet.
Vous devez manger plusieurs fois par semaine. Vous pouvez les mélanger avec du yaourt naturel non sucré ou des flocons d'avoine. Pendant le régime, ils nettoient le corps.
Assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d’eau plate pure par jour. Mais on ne peut pas le boire froid. Vous pouvez également ajouter du jus de citron à l'eau.
Les produits laitiers fermentés sans sucre sont obligatoires dans l'alimentation.
Plus de légumes et de légumes verts. Assaisonnez les salades avec de l'huile d'olive ou du jus de citron.

Exemple de menu du jour

Vous pouvez comprendre exactement à quoi ressemblait le régime de Jasmine si vous étudiez le régime pendant une journée :

Le petit-déjeuner se compose d'une omelette avec une tranche de fromage. Vous pouvez boire du thé vert sans ajouter de sucre.
Deuxième petit-déjeuner - du pain de seigle avec du beurre et un verre de kéfir faible en gras sans sucre.
Pour le déjeuner, vous devez manger du poulet ou du poisson bouilli ou cuit à la vapeur avec une salade de légumes. Vous pouvez boire du café, là encore sans sucre.
Comme collation l'après-midi, il y aura une tasse avec une pomme.
Pour le dîner, vous devez préparer des fruits de mer, ainsi que du fromage cottage faible en gras, auquel vous pouvez ajouter des légumes verts. Buvez du thé vert non sucré.

Bouillie de riz à la citrouille.

Ingrédients : riz, pulpe végétale.

Tout d'abord, la citrouille doit être pelée, coupée et cuite jusqu'à moitié cuite. Rincez ensuite le riz et ajoutez-le à la bouillie. Maintenant, le plat est cuit jusqu'à ce qu'il soit cuit. Vous pouvez mettre un morceau de beurre dans du porridge chaud.

Salade de pommes et de potiron.

Ingrédients : fruits et légumes, miel liquide et jus de citron, noix.

La citrouille et la pomme peuvent être râpées ou coupées en fines lanières. Mélangez ensuite le tout et assaisonnez avec du miel et du jus de citron. Saupoudrer de noix hachées.

Suivre des règles simples vous aidera à perdre l'excès de poids après l'accouchement et à retrouver votre forme antérieure. La base du succès de Jasmine en matière de perte de poids réside dans le désir et la volonté. Des repas petits mais fréquents aident à éviter la faim et à contrôler l’appétit. Et pratiquer différents sports permet de tonifier les muscles et de créer un déficit calorique.

Après l'accouchement de la chanteuse Jasmine, les kilos en trop se sont fait sentir, ce qui a attiré l'attention de toutes ses connaissances. Se ressaisissant, elle commença à remettre de l'ordre dans sa silhouette. Pour cela, la chanteuse Jasmine a trouvé un régime idéal et très facile à entretenir. La règle principale est le strict respect des règles et des conseils.

Singer Jasmine - comment perdre du poids correctement

Tout d'abord, la chanteuse a privilégié les repas fractionnés (voir), ce qui l'oblige à manger au moins six fois par jour. Dans ce cas, la consommation alimentaire ne doit pas dépasser 200 grammes. Après 20h00, les collations doivent être évitées. S'il est très difficile de supporter la faim, vous pouvez manger une tranche d'ananas, une petite portion de yaourt nature ou des carottes.

Il convient de rappeler qu'il est strictement interdit de manger trois heures avant le coucher. Mais des exceptions strictes ne sont pas prévues pour ce régime. La base du régime alimentaire est constituée de nombreux aliments, mais ils doivent être consommés en portions fractionnées.

Un tabou absolu est imposé sur les boissons alcoolisées et les produits à base de farine. Les alternatives aux sucreries incluent le miel et les fruits. Si l'envie de manger des sucreries est grande, le chocolat noir est autorisé, dont la portion est d'environ 35 grammes.

Le régime doit être maintenu pendant environ trois semaines et convient à ceux qui souhaitent perdre du poids et en constater les effets. Si vous avez de la volonté, vous pouvez continuer le régime. Il convient de noter qu'un tel régime n'épuise pas le corps et peut donc être maintenu pendant une longue période. En conséquence, les processus métaboliques sont restaurés.

La chanteuse Jasmine affirme avoir perdu du poids sans trop d'effort.

Le régime principal de Jasmine

La base du régime alimentaire est considérée comme étant constituée de viande (principalement du poulet) et de poisson faible en gras. Ils peuvent être cuits au four, en compote, cuits à la vapeur ou grillés. La viande cuite au four, pré-emballée dans du papier d'aluminium, s'avère très savoureuse. Dans ce cas, l'huile ne peut pas être utilisée. Une portion de viande ne doit pas dépasser 100 grammes.

Parmi les fruits, les exceptions sont les dattes et les raisins. Ce tabou est imposé en raison de l'hyperglycémie.

Il est permis de manger des bananes, des kiwis, des pommes et diverses baies, fraîches et congelées. Les fruits peuvent être utilisés pour faire des compotes. Dans ce cas, les baies fraîches sont jetées dans l'eau bouillante et le feu est immédiatement éteint pour éviter la destruction des vitamines.

La chanteuse Jasmine a placé un tabou sur les pâtes à base de blé tendre, car elles contiennent une grande quantité de glucides simples. Vous pouvez manger des pâtes à base de blé dur. Le fait est que les glucides complexes sont digérés plus lentement.

Lors de la préparation de votre alimentation pour la semaine, il vaut la peine d'inclure le son, qui est ajouté au yaourt ou aux flocons d'avoine une fois tous les sept jours. Ce plat nettoiera parfaitement les intestins des débris inutiles et améliorera la digestion. La quantité acceptable de son est de 30 grammes. en un jour.

Entre les repas, en plus du thé, du café et des jus de fruits, vous devez boire de l'eau propre. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes de jus de citron pour le goût.

Fonction de régime

Assurez-vous de manger en petites portions. Vous devez en manger une portion toutes les trois heures. Ainsi, le corps reçoit des calories, est rassasié et n'a pas le temps d'avoir faim.

Parallèlement au régime, il est important de s'entraîner en salle, en alternant exercices anaérobies avec des éléments chorégraphiques complexes. Cependant, c’est l’activité physique et l’alimentation qui ont aidé Jasmine à se mettre en forme.

Soupe végétarienne au jasmin

Jasmine a un plat qui est le plat principal de l'alimentation lorsque vous avez un besoin urgent de perdre du poids. préparé à partir de légumes. Vous pouvez manger uniquement ce plat pendant plusieurs jours.

Pour le cuire, vous devez couper les poivrons frais (5 morceaux) en quartiers, les cuire au four, après quoi la peau est retirée. Ajouter l'oignon et quelques gousses d'ail aux tomates hachées (4 pcs.). Des poivrons grillés hachés y sont également ajoutés. Le plat est mijoté pendant plusieurs minutes. Maintenant, vous devez le mettre dans l'eau bouillante et cuire quelques minutes. Assaisonner avec des herbes et des épices si désiré.