Que faire si vous pleurez constamment sans raison ? Comment se ressaisir et se calmer : façons de pleurer pour quelque raison que ce soit

Comme le disait Michel de Montaigne, pleurer parce que nous ne vivrons pas cent ans est aussi vain que s'inquiéter parce que nous n'avons pas vécu il y a un siècle. Tout état d’esprit nous amène à de nouvelles expériences si importantes pour notre vie d’adulte. Les larmes sont des manifestations de sentiments et d'émotions humaines caractéristiques de chaque habitant de la planète.

C’est une autre affaire quand pleurer devient une habitude. Vaut-il la peine de parler des conséquences d'une hystérie constante ? Depuis que vous avez commencé à lire cet article, cela en vaut la peine. Je ne pense pas que vous réalisiez à quel point les larmes humaines ont une signification profonde. Maintenant, nous allons en parler.

Comment arrêter de pleurer tous les jours

Pourquoi pleures-tu? Une première étape importante pour surmonter les émotions négatives inutiles consiste à en identifier la cause. La cause profonde, surtout si elle remonte loin dans le passé, a tendance à être oubliée. Par conséquent, vous pourriez commencer à chercher une raison légèrement erronée. Instructions pour trouver la cause de votre « problème de larmes » (vous devez répondre honnêtement aux questions suivantes) :

Depuis combien de temps pleures-tu ? Exactement, à partir de quelle période précisément.

Quelle est l’étincelle des émotions négatives ?

Quelles pensées vous traversent la tête lorsque vous commencez à pleurer ?

UN) Abordez le problème (cause) calmement.

b) Soyez équilibré.

V) Ne vous concentrez pas sur le problème.

G) Rechercher toutes les solutions possibles à la cause.

Comment arrêter de pleurer pour quelque raison que ce soit

Les situations de la vie ne peuvent pas affecter ce que vous avez en tête. Les gens forts ne pleurent pas. Les pensées fixes conduisent à une forte personnalité ininterrompue, elles vous aident à ne pas dévier du chemin prévu, peu importe ce qu'il faut pour atteindre votre objectif. Les larmes sont nécessaires uniquement pour se détendre et laisser libre cours à leurs émotions. Vous savez, cela s’apparente à une poussée nécessaire pour se réveiller et soulager un point sensible.

Lorsque vous pleurez pour une raison quelconque, ce n’est pas une émotion – une émotion nécessaire. Au contraire, vous avez eu (ou avez) un stress qui vous empêche de vous reposer, de vous éloigner des pensées négatives et de vous connecter à une onde positive. Que faire pour devenir une personne équilibrée et arrêter de pleurer ?

Trouvons ensemble un moyen de sortir de votre situation désagréable et débarrassons-nous pour toujours des larmes inutiles.

1. La première étape. Commencez à tenir un journal .

Les entrées du matin, en particulier, aident à mettre votre monde intérieur sur la bonne voie. Nous ne pouvons pas toujours parler à un proche, mais le journal nous accepte sous toutes ses formes. Écrivez juste quelques lignes sur la façon dont cela vous fait mal, pourquoi c'est désagréable pour vous et ce que vous allez faire pour y remédier. Ce genre de réponses améliorera votre humeur et augmentera votre niveau d’énergie.

1. Deuxième étape. Prévenir les larmes .

Pour empêcher l'enfant de pleurer, ils le traitent avec des bonbons, le caressent et jouent avec lui. Qu’est-ce qui vous empêche de faire la même chose avec vous-même ? Si vous sentez que vos nerfs sont à plat, faites quelque chose de gentil pour vous-même. Peut-être êtes-vous allé au cinéma, au cirque ou à un spectacle de ballet depuis longtemps. Peu importe où, allez à l'endroit où votre âme est attirée. Les émotions positives vous aident à vous débarrasser du stress !

1. Troisième étape. Retrouver des émotions positives dans la musique, les films et productions de qualité .

Chaque fois que vous voulez écouter une chanson pop triste et pleurer correctement, arrêtez-vous. Vous souvenez-vous de la fin de « profiter de votre chagrin » la dernière fois ? Est-ce quelque chose d'utile ? Je suis sûr que pas du tout. Au lieu de donner aux larmes votre paix intérieure, vos pensées et vos objectifs, mettez de la musique relaxante, active ou amusante. Ressentez la valeur de chaque minute, continuez à en profiter. En savoir plus: .

Comment arrêter de pleurer pour des bagatelles

Commencez à valoriser votre temps . La meilleure motivation pour vous aider à arrêter de pleurer. Avez-vous vraiment tellement de temps que vous l'avez pour des petites choses comme des larmes vides ?

Distraction . Faites-vous plaisir avec des bains, des douches contrastées, des massages, des manucures. Trouvez quelque chose que vous aimez.

Le plein emploi . Reprenez une entreprise que vous souhaitiez démarrer depuis longtemps. Chercher un emploi. S’il y en a un, trouvez-en un supplémentaire. Alors vous n’aurez certainement pas le temps de pleurer.

Malheureusement, il y a des moments où nous ne pouvons pas contrôler nos émotions. Ou est-ce que nous le pensons, qu'en pensez-vous ? Cependant, je suis plus enclin à croire que nous pouvons toujours contrôler nos sentiments. Il est bien plus difficile de faire des faits que de céder aux tentations et au relâchement. Que faire quand les larmes nous surprennent ?

• Vérifier . La bonne décision est de se rassembler et de compter jusqu'à dix..

Pensez à des vacances agréables, des vacances, des fleurs préférées, des bonbons. Apprenez à vous distraire des pensées inutiles qui vous nuisent.

• Respiration profonde. Concentrez-vous sur la façon dont vous respirez.

Les inspirations doivent être profondes, les expirations doivent être libres et légères. Lorsque la respiration ne vous aide pas, buvez un verre d’eau. L'eau doit être légèrement fraîche.

• Aide spécialisée .

Si vous ne parvenez pas à arrêter de pleurer pendant une longue période, prenez rendez-vous avec un psychologue. Un médecin expérimenté déterminera la cause de votre crise de colère et vous prescrira des séances où vous ferez ensemble le tri dans vos préjugés sur le chemin de la négativité.

En conclusion, je peux affirmer avec certitude que tout ce qui vous arrive - bon ou mauvais - ne devrait pas affecter votre humeur. Prenez tout pour acquis. N'oubliez pas : toute expérience est précieuse. Ce qui vous semble aujourd’hui être la fin du monde, vous vous en souviendrez avec le sourire dans cinq ans. Alors, à ce stade de la vie, est-il utile de perdre du temps, de l'énergie et des nerfs à cause de l'hystérie ? Cherchez-vous, vivez pleinement, appréciez chaque instant vécu et à venir, alors le bonheur ne vous laissera pas pleurer !

Dans le monde moderne, les gens sont de plus en plus exposés au stress. Cela conduit à un épuisement rapide du système nerveux et, par conséquent, à une émotivité excessive. Dans le même temps, une personne cesse de répondre de manière adéquate aux critiques extérieures et un problème insignifiant semble être un véritable désastre. Une tension constante peut non seulement bouleverser les relations avec les autres, mais aussi nuire gravement à votre santé. Comment arrêter de pleurer pour une raison quelconque ?

Sédatifs

Lorsqu'une personne est trop émotive, elle se rend à la pharmacie et s'achète un sédatif. Il existe aujourd'hui une gamme assez large de ces moyens. Cependant, la méthode médicinale résoudra-t-elle la question de savoir comment arrêter de pleurer ? Oui, pendant un certain temps, cela vous apportera vraiment une tranquillité d'esprit en atténuant ou en bloquant certaines émotions. Le système nerveux va se reposer un peu et récupérer. Mais le commutateur émotionnel interne restera défectueux. Par conséquent, vous ne devriez pas vous fier à 100 % aux sédatifs. De plus, leur principal inconvénient est la dépendance. Les experts ne recommandent pas d'utiliser des médicaments pendant les cours, mais uniquement dans les situations les plus difficiles. Et il est préférable de gérer le stress quotidien en utilisant la volonté et d’autres techniques simples. Ce sont de ceux-là dont nous parlerons.

Nous résolvons les problèmes par ordre de priorité

Parfois, vos nerfs cèdent sous le poids de plusieurs problèmes à la fois. La panique commence, les larmes commencent et l’apitoiement sur soi surgit. Cela ne devrait pas être autorisé ! Mais comment se calmer et arrêter de pleurer dans une telle situation ? Les psychologues conseillent de prendre un morceau de papier et d'identifier toutes les situations passionnantes. Faites une distinction honnête et claire entre ce qui doit rester dans le passé et ce qui est urgent. Réfléchissez aux moyens de résoudre ces problèmes et agissez. Les scientifiques ont prouvé que lorsqu'une personne imagine clairement son objectif et voit le chemin pour l'atteindre, alors la confiance apparaît en elle. Et il est difficile de faire perdre son sang-froid à une personne confiante.

Techniques alternatives

Pour comprendre comment arrêter de pleurer pour des bagatelles, les experts recommandent d'essayer les options suivantes :

• Lorsque les larmes sont sur le point de couler de vos yeux, vous devez fermer les yeux et compter jusqu'à dix. Dans ce cas, la respiration doit être la plus profonde possible.
• Une autre option consiste à boire un verre d’eau. Pas d'un seul coup, mais par petites gorgées. Cela détourne l’attention et normalise le rythme cardiaque. En conséquence, la vague émotionnelle s'apaise et la personne redevient calme et raisonnable.
• Une autre méthode efficace consiste à faire des exercices de respiration. Il y a des négociations tendues ou un conflit grave avec votre proche ? Seulement la paix ! Il suffit d’ouvrir la fenêtre, de prendre quelques respirations profondes et la tension disparaît.

Ces techniques peuvent être utilisées par tout le monde selon les circonstances. Ils ont le même principe de fonctionnement : contenir le volcan émotionnel et équilibrer votre esprit et vos sentiments.

Penser positivement

Bien entendu, résoudre la question de savoir comment arrêter de pleurer ne vise pas à transformer une personne en un robot sans âme et calculateur. Au contraire, personne ne vous interdit de verser des larmes en regardant un film touchant ou en racontant une histoire qui fait chaud au cœur. Mais l'émotivité doit avoir des limites. Il ne faut pas se noyer dans les problèmes des siens ou des autres, lever les mains vers le ciel et secouer l’air en criant « pourquoi » et « pour quoi ». La sagesse populaire dit que les larmes n’arrangeront pas les choses. Il faut donc travailler sur soi et être positif.

Si vous n’êtes pas valorisé au travail, vous devez d’abord apprendre à vous valoriser. Une personne qui se considère comme un employé talentueux et compétent ne permettra jamais que ses capacités soient minimisées ou ignorées. Sinon, il changera simplement de travail.

Si votre proche est impoli et froid, là encore, vous ne devriez pas pleurer, mais il vaut mieux vous regarder de l'extérieur. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez alors interroger ouvertement votre compagnon sur vos erreurs et vos lacunes. Et ne discutez pas avec lui et ne cherchez pas d’excuses, mais acceptez-le et commencez à travailler sur vous-même.

S'il semble que le monde entier est contre vous, que vos amis vous trahissent et que vos proches ne vous apprécient pas, vous pouvez alors autoriser la méfiance et une perception déformée des événements. Il n’est pas nécessaire de prouver quoi que ce soit à qui que ce soit, et encore moins de rompre immédiatement tous les liens. Il vaut mieux laisser tomber la situation. Trouvez un passe-temps que vous aimez, par exemple. Cela soulagera temporairement le fardeau de l'anxiété constante et vous permettra de tout observer de l'extérieur. Il n’y avait peut-être aucune raison de pleurer.

Gérer l'attention

Changer d'attention dans des situations difficiles est le moyen le plus efficace de faire face à l'émotivité. Être une personne constamment ouverte et réagir à tous les stimulus externes est tout simplement malsain. C’est peut-être une bonne raison de se ressaisir.

Il y a des gens qui aiment beaucoup critiquer les autres, argumenter, crier... Ce sont des sortes de vampires énergétiques. Comment arrêter de pleurer dans cette situation ? Les psychologues conseillent de mettre un filtre imaginaire sur de tels stimuli.

Si le délinquant vous critique à nouveau, vous pouvez vous distraire, penser à quelque chose d'agréable, étudier les images sur le mur, admirer la vue depuis la fenêtre. Un coma émotionnel de cinq minutes n’a jamais fait de mal à personne. Bientôt, tous les problèmes qui semblaient énormes et insolubles se transformeront tout simplement en poussière.

Détendez-vous et récupérez

Comment arrêter de pleurer pour une raison quelconque ? Il n’y a pas de réponse universelle ici. Après tout, tout dépend du caractère et des situations individuelles. Mais une chose est claire : le stress quotidien nous rend faibles et émotionnellement instables. Par conséquent, il est nécessaire de bien relâcher les tensions afin de ne pas démarrer le processus. Des cours de yoga, de danse ou de Pilates, des séances de massage, de la natation, des bains aux huiles essentielles et au sel marin et bien plus encore contribueront à une thérapie relaxante. Quelle que soit la charge de la journée, vous devez trouver au moins une demi-heure ou une heure pour effectuer des procédures agréables pour le corps et l'esprit. Une option encore meilleure consiste en des sorties périodiques dans la nature, un changement de décor et de nouvelles connaissances. Et puis la question de savoir comment arrêter de pleurer passera imperceptiblement au second plan ou s'évaporera complètement.

Comment aider un enfant ?

La situation est plus compliquée avec les enfants. Après tout, ils sont par nature beaucoup plus sensibles et émotifs que les adultes. Toutes les méthodes ci-dessus ne lui conviennent pas. Et en faisant pression et en réprimandant, vous pouvez aggraver les choses et même provoquer un traumatisme psychologique. Que faire si un enfant pleure sans cesse ?

Premièrement, l'enfant doit ressentir l'attention, le soutien et la protection de ses parents. Bien sûr, il ne faut pas aller à l’extrême et accompagner votre bébé partout et s’inquiéter constamment pour lui. Une bonne conversation amicale, une bonne histoire au coucher et un gros câlin suffisent.

Deuxièmement, vous devez comprendre que si un enfant pleure, cela signifie qu'il se sent physiquement ou psychologiquement mal à l'aise. Il est nécessaire d'éliminer la cause, puis les conséquences disparaîtront d'elles-mêmes. Par exemple, si un enfant pleure en enfilant des vêtements, peut-être qu'il est simplement mal à l'aise ou que le col pique, et le bébé ne peut l'expliquer qu'en pleurant et en criant.

Parfois, les enfants pleurent pour attirer l’attention. Ici, vous ne devez pas suivre l’exemple de l’enfant, mais en même temps, vous ne pouvez pas ignorer complètement son impulsion. En psychologie, il existe la notion de « vecteur visuel ». Il dit que vous devez apprendre à comprendre le bébé, ses caractéristiques mentales et sa vision du monde. Ce n’est qu’alors que vous pourrez élever une personne heureuse et harmonieuse, capable de donner amour et bonheur aux autres.

Les larmes ont toujours été considérées comme l'apanage des femmes. Après tout, la gent féminine est plus émotive que les hommes et prend beaucoup de choses trop à cœur. Mais les médecins et les psychologues ne voient rien de mauvais dans les larmes des hommes. En laissant libre cours aux larmes, toute personne, qu'elle soit un homme ou une femme, peut se débarrasser de la négativité et se libérer émotionnellement. C'est une autre affaire si vous commencez à vous énerver et à pleurer pour des bagatelles. De telles explosions d’émotions peuvent jouer contre vous.

La société, en règle générale, n’aime pas les pleurnichards. Ils sont considérés comme enfantins et émotionnellement instables. C’est pourquoi les pleurs excessifs peuvent et doivent être combattus. L'essentiel est de comprendre les raisons de son apparition.

Pourquoi les gens pleurent

Parfois, un état émotionnel instable est une conséquence d'une maladie thyroïdienne. Dans ce cas, vous devez être examiné par un médecin et suivre un traitement. La principale cause des larmoiements chez les femmes, par exemple, est une augmentation du taux de prolactine dans le sang. Cette hormone est responsable de la production de lait maternel et de la production de larmes. Son excès peut provoquer de l'irritabilité et de la nervosité. Pour éviter cela, vous devez être examiné par un endocrinologue.

Certaines personnes sont naturellement émotives ; leur désir de pleurer, pour quelque raison que ce soit, ne dépend pas d’une maladie physique. Il s’agit simplement d’un trait de personnalité individuel. Ces personnes ne pourront jamais changer complètement, car une sensibilité accrue est une propriété innée de leur système nerveux.

Une autre raison des larmes est l’incapacité d’une personne à s’adapter rapidement aux changements soudains de sa vie. Peu importe que les changements soient bons ou mauvais - tout changement dans la réalité environnante peut provoquer du stress et une envie de pleurer chez ces personnes.

Comment arrêter de pleurer au mauvais moment

Si vos larmes sont de nature psychologique plutôt que physiologique, il sera beaucoup plus facile d'y faire face. Il vous suffit de vous forcer à détourner votre attention et à détourner votre esprit de l'objet qui vous irrite.

Dès que vous sentez les larmes vous monter aux yeux, commencez à respirer rapidement. En même temps, essayez d’éviter de respirer profondément pour ne pas provoquer de crise de vertige. Faites cette pratique de respiration jusqu'à ce que vous relâchiez la tension nerveuse. Si vous trouvez de l'eau potable à proximité, buvez quelques gorgées et pensez à quelque chose d'agréable.

Avant de pleurer, imaginez un nuage et étudiez-le attentivement. Imaginez ensuite comment il pleuvra sur la terre comme une pluie bénie. Cette formation simple est recommandée par de nombreux psychologues. Sa tâche principale est de stabiliser l’état émotionnel d’une personne.

Parfois, les larmes sont le résultat d’un traumatisme mental. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de les retenir. En rejetant les émotions négatives, vous protégerez votre corps des maladies et du vieillissement prématuré.

Sources:

Une sentimentalité et une sensibilité excessives (si ce n'est pas la norme de votre comportement) sont un signe de surmenage émotionnel. Les larmes combinées à la mauvaise humeur, à l'insomnie, à la perte d'énergie et à une humeur pessimiste peuvent également signaler une dépression. Afin de vous débarrasser des larmes, vous devez découvrir la cause des changements dans votre état émotionnel.

Tu auras besoin de

• Des billets pour les théâtres, expositions, cinémas, un CD avec des mantras pour la méditation.

Instructions

Prenez un jour de congé ou des vacances et changez radicalement votre environnement habituel. Partir en vacances, consacrer du temps à l'art (visiter des expositions, des théâtres, des excursions historiques, etc.). Changer le cours habituel des événements, même pour une courte période, vous obligera à regarder votre vie sous un angle différent.

Pratiquez la relaxation. Si vous n’avez pas pratiqué la méditation, c’est le moment d’essayer. Soyez seul avec vous-même, choisissez une musique adaptée à la méditation (il existe des mantras pour tous les goûts sur Internet), asseyez-vous confortablement sur le lit (sol, chaise, tapis spécial, etc.), abandonnez toute pensée et concentrez-vous sur votre propre respiration pendant 15 heures. -20 minutes. Il est important que personne ni rien ne vous distrait.

Passez une « douce » journée. Le chocolat et toutes sortes de sucreries augmentent la teneur en hormone du bonheur dans le sang et s'améliorent considérablement. Vous pourrez vous offrir des saveurs intéressantes de thé au gingembre ou une nouvelle variété de café aromatique.

Donnez une thérapie de choc. Cela vous aidera à vous remonter le moral après une humeur monotone et pessimiste. un saut en parachute (« saut à l'élastique ») ou une visite à la grande roue de la ville peuvent vous couler dans le sang. Et si vous êtes une personne qui n’aime pas le risque, il suffira de s’en passer. Accordez-vous quelque chose auquel vous vous êtes limité. Par exemple, rencontrer quelqu'un que vous aimez depuis longtemps, vous disputer avec des voisins dont les rénovations prennent une éternité, etc.

Faire du sport. L’activité physique est le meilleur moyen de se débarrasser des tensions émotionnelles et du stress. Choisissez un sport que vous aimez et inscrivez-vous dans une section ou une salle de sport (club de fitness). Achetez un abonnement d'au moins un mois. N'utilisez pas le service de paiement unique - cela vous détend et vous dégage de toute responsabilité.

Avoir une affaire. Des expériences mutuelles sincères ne peuvent provoquer que des larmes de joie, et non du désespoir et de la tristesse.

Vidéo sur le sujet

note

Si pleurer est votre réaction normale aux critiques et aux remarques, vous devriez vous efforcer de réduire votre niveau d’anxiété et de réflexion, qui sont probablement supérieurs à la moyenne.

Conseil utile

Pour vous débarrasser des larmes, commencez à pratiquer la pensée positive. La capacité de trouver des avantages et des aspects positifs dans tout, de remplacer les larmes constantes par le sourire et la bonne humeur.

Les larmes sont un mécanisme de défense. Ils aident à soulager le stress psychologique. Mais les larmes fréquentes sont le signe d’une dépression ou d’un stress qui vous envahit. Et dans ce cas, ils ne profitent pas, mais ne font qu’aggraver la situation actuelle.

Pourquoi les femmes pleurent-elles ?

Les larmes incontrôlables des femmes sont causées par la physiologie du corps. Le sang des femmes contient une forte concentration de plolactine, l'hormone responsable de la production de larmes. Chez les hommes, au contraire, la testostérone prédomine dans le corps, ce qui contribue à supprimer leur formation, de sorte que les larmes leur semblent quelque chose d'anormal.

Dans tous les cas, la première chose à faire est de contacter un psychologue qui vous aidera à aller au fond du problème et vous donnera des conseils pratiques pour le résoudre et l'éliminer davantage.

N'ayez pas peur de vous tourner vers des spécialistes. S’il y a un problème, il faut le régler. Ne manquez aucune petite chose dans une conversation avec un psychologue, même si elles vous semblent drôles et insignifiantes.

Au quotidien, si vous sentez que l'atmosphère est tendue à l'extrême, qu'une boule se forme dans votre gorge et que les larmes vous viennent aux yeux, essayez de vous abstraire de tout. Déplacez votre attention vers un objet imaginaire qui vous procure du plaisir et vous fait sourire. Lentement, inspirez et expirez profondément. Cela calmera vos nerfs. Si vous avez un verre d’eau à portée de main, buvez-le lentement et par petites gorgées.

Ce serait une bonne idée de boire quelques gouttes de teinture d'agripaume ou de valériane le matin au petit-déjeuner pour éviter les situations nerveuses et ne pas verser de larmes.

La rapidité avec laquelle vous arrêtez de pleurer pour des bagatelles ne dépend que de votre volonté. Si vous vous fixez pour objectif de ne pas ressembler à un pleurnicheur en public, vous apprendrez rapidement à vous contrôler.

Sources:

• comment arrêter de pleurer

Il est difficile d’imaginer combien de traumatismes nous portons réellement en nous, combien de larmes non versées, de mots retenus et de cris nous portons en nous. Combien de douleur, de ressentiment, d'amertume et bien plus encore nous gardons pour nous pendant des années, quel lourd fardeau nous portons sur nos épaules tout au long de la vie, sans oser nous en débarrasser et nous redresser. Et vous pouvez gérer tout cela pendant plus d'un jour ou d'un an, mais il y a toujours l'espoir que vous puissiez éliminer la plupart des déchets mentaux, vous nettoyer des choses inutiles et vous libérer, laisser place à de nouveaux sentiments, de nouvelles émotions, de nouveaux sensations.

Mes parents ont divorcé quand j'avais 10 ans. Je me souviens qu’à cette époque, je n’éprouvais aucune émotion particulière à ce sujet. J'ai accepté cette nouvelle très sereinement, j'ai eu un peu de peine pour ma mère lorsqu'elle m'a dit les larmes aux yeux que papa ne vivrait plus avec nous. Et j'ai essayé de toutes mes forces de fille d'aider ma mère. Comme elle travaillait beaucoup en équipe, j'assumais tout : de ma petite sœur, des études, des courses et du stockage des bons de réduction (rappelez-vous les années 90...), de l'ordre de la maison, en général, je faisais un beaucoup de choses moi-même, puis je l'ai accroché à moi-même et j'ai porté ce lourd fardeau pendant de nombreuses années. Je n’ai jamais eu de ressentiment ni de colère envers mon père, j’ai grandi comme tout le monde et, en gros, tout allait bien pour moi. Le sujet du divorce ne m'est jamais venu à l'esprit ; il me semblait qu'il n'y avait rien de tragique dans cette situation. Même en tant qu’adulte, je tenais le divorce de quelqu’un pour acquis et je ne comprenais pas s’il était présenté comme une sorte de tragédie.

Aujourd'hui j'ai pratiqué une des techniques ; avec l'aide d'un collègue, nous avons travaillé sur un sujet qui n'avait aucun rapport avec le divorce ; la technique impliquait tous les domaines et tous les niveaux : pensées, sentiments et émotions, sensations dans le corps. À un moment donné, une douleur est apparue dans mon bras droit, ils ont commencé à travailler dessus, mais elle est soudainement remontée plus haut dans mon bras jusqu'à mon épaule et s'est arrêtée là. En scrutant cette douleur, j'ai soudain réalisé qu'elle voulait me rappeler le divorce. Au début je n'ai pas compris quoi exactement, mais tout à coup les larmes me sont montées aux yeux, j'ai commencé à pleurer, comme un enfant, je suis complètement entrée dans l'état de cette petite Olya qui a découvert que papa partait, j'avais envie de crier, de piétiner mes pieds, en général, piquent une colère, comme les enfants savent le faire, mais je ne me suis jamais permis de faire ça.

Je me sentais tellement désolé pour moi-même, j'avais tellement envie d'être plaint, caressé et serré dans mes bras. Mais je n’ai reçu cela ni de ma mère ni de mon père. Puis, déjà enfant, je voulais paraître fort, seulement maintenant j'ai réalisé que je ne voulais pas avoir pitié de moi-même de la part des autres. Ce n'est que maintenant que j'ai réalisé à quel point ce traumatisme était profondément ancré en moi et me protégeait de moi-même.

Après cela, un tel soulagement est venu, une charge émotionnelle si puissante, tant d’énergie a été libérée. L'apitoiement sur soi a été remplacé par la joie que, en fin de compte, je m'interdisais de ressentir pleinement, car il était impossible de se réjouir quand ma mère se sentait mal, et je la soutenais du mieux que je pouvais. Apparemment, je me suis alors interdit de vraiment me réjouir, bien sûr, cela n'a pas toujours été le cas et je suis une personne plutôt optimiste dans la vie, mais ce sentiment de joie refoulée était constamment présent.

Vidéo sur le sujet

Bien que pleurer soit le résultat naturel de certaines émotions et une réponse attendue à certaines circonstances de la vie, vous pouvez vous retrouver dans une situation où pleurer est inopportun ou inapproprié. Vous pouvez également vous retrouver dans une situation où une autre personne pleure et que vous devez la calmer. Quelles que soient les circonstances, vous pouvez recourir à un certain nombre de techniques psychologiques et physiques pour vous aider à arrêter de pleurer.

Pas

Éviter de pleurer physiquement

Essayez de cligner des yeux ou de ne pas cligner des yeux du tout. Pour certaines personnes, cligner des yeux rapidement aide à distribuer le liquide lacrymal et lui permet d'être réabsorbé dans les conduits lacrymaux, empêchant ainsi les larmes de s'accumuler dans les yeux. À l’inverse, d’autres personnes ont intérêt à ne pas cligner des yeux et à ouvrir les yeux aussi grand que possible, car cela resserre les muscles du contour des yeux, ce qui arrête la production de larmes. Vous ne pouvez décider à quel groupe de personnes vous appartenez que de manière pratique.

Pincez-vous le nez.Étant donné que les conduits lacrymaux s'étendent des côtés du nez jusqu'aux ouvertures correspondantes des paupières inférieures, pincer les côtés de l'arête du nez lorsque les yeux sont fermés peut bloquer les larmes (cette méthode fonctionne mieux avant le début des larmes).

Sourire. Des recherches ont montré que sourire a un effet positif sur votre état émotionnel. Cela a également un effet positif sur votre image aux yeux des autres. Plus important encore, sourire est physiquement à l’opposé des symptômes des pleurs, il vous sera donc plus facile d’arrêter de pleurer.

Lavez-vous le visage à l’eau froide. L'une des techniques pour soulager les tensions et les émotions désagréables consiste à se laver à l'eau froide. Cela vous aide non seulement à vous détendre, mais augmente également votre vigueur et votre vigilance. . Vous pouvez également mouiller vos poignets et la peau derrière vos oreilles avec de l'eau froide. De gros vaisseaux sanguins passent sous la peau à ces endroits, leur refroidissement aura donc un effet calmant sur tout le corps.

Boire du thé. Des recherches ont montré que le thé vert contient de la L-théanine, qui favorise la relaxation et le soulagement du stress tout en augmentant la vigilance et la concentration. La prochaine fois que vous vous sentirez trop excité et au bord des larmes, buvez simplement une tasse de thé vert.

Commencez à rire. Le rire est une forme de thérapie simple et peu coûteuse qui favorise généralement un corps sain et soulage les sentiments qui conduisent au désir de pleurer et à la dépression. Trouver quelque chose qui vous fait rire vous apportera un soulagement bien mérité.

Prenez le contrôle de votre propre corps. Des recherches ont montré que les pleurs sont souvent à l’origine d’un sentiment d’impuissance et de passivité. Pour éviter les larmes, faites passer votre corps d’un état passif à un état actif. Dans ce cas, pour engager les muscles, il peut suffire de simplement se lever et de se déplacer dans une autre pièce, ou de serrer avec une certaine force puis de desserrer les poings. Cela rappellera à votre corps que vous le contrôlez et que les actions qu’il effectue ne doivent être effectuées qu’avec votre consentement. .

Utilisez la douleur comme une distraction. La douleur physique détourne vos sentiments de la source originale de la douleur émotionnelle, ce qui rend les larmes moins susceptibles de se produire. Vous pouvez vous pincer (par exemple entre votre pouce et votre index ou à l'intérieur de votre avant-bras), vous mordre la langue ou tirer les poils de votre jambe dans la poche de votre pantalon.

• Si vous ressentez des ecchymoses ou d’autres blessures suite à l’utilisation de cette méthode, il est recommandé d’arrêter de l’utiliser et de recourir à une ou plusieurs autres techniques.

1. Reculer. Sortez physiquement de la situation actuelle. Si vous avez toutes les raisons de pleurer, vous pouvez vous excuser et quitter la pièce pendant un moment. Cela ne sera pas considéré comme une tentative d’échapper au problème ; quitter la situation vous permettra de reconsidérer vos émotions et d’éviter l’inévitable escalade du conflit. À ce stade, vous devriez essayer une technique supplémentaire pour lutter contre les larmes afin de ne pas pleurer à votre retour dans la pièce et de pouvoir poursuivre la conversation. Le but de cette méthode est de reprendre le contrôle de ses émotions.

Prévenir les larmes psychologiquement

Remettez vos pleurs à plus tard. Lorsque vous sentez les larmes vous monter aux yeux, pour contrôler vos réactions émotionnelles, dites-vous que vous ne pouvez pas pleurer maintenant, mais que vous vous permettrez de le faire un peu plus tard. Respirez profondément et concentrez-vous sur la libération des émotions qui vous donnent envie de pleurer. Même si cela peut sembler difficile au début, être conscient de vos émotions et gérer les réactions de votre corps dans des situations appropriées vous aidera à contrôler vos pleurs à des moments inappropriés à long terme.

Trouvez des distractions positives. Trouvez-vous quelque chose qui vous permettra d'oublier les émotions négatives. Pensez à ce qui vous rend heureux et vous fait rire. Regardez des vidéos amusantes d'animaux sur Internet. Vous pouvez également vous concentrer sur un événement que vous attendez. Si vous avez de bonnes compétences en mathématiques, résolvez des équations ou essayez de calculer un projet. Si cela ne vous aide pas, imaginez un endroit calme et paisible. Essayez de vous concentrer sur les détails de cet endroit qui vous rendent heureux. Cela forcera le cerveau à ressentir des émotions autres que la tristesse, la colère ou la peur.

Écouter de la musique. La musique a de nombreux effets positifs sur une personne confrontée au stress. Une musique calme peut vous calmer, une musique combinée à des paroles significatives peut vous donner force et encouragement. Trouvez ce qui vous convient le mieux et débarrassez-vous des larmes avec une playlist bien organisée.

Être conscient. Concentrez-vous sur votre propre corps, sur le goût de la nourriture, sur la façon dont le vent caresse votre peau, sur la sensation de votre peau lorsque vos vêtements bougent. Lorsque vous vous concentrez sur le moment présent et prêtez attention à vos propres sentiments, cela aide à réduire le stress mental et à comprendre que le problème auquel vous êtes confronté n’est pas si formidable.

Être reconnaissant. Souvent, les gens pleurent à cause de problèmes dans leur propre vie ou de problèmes survenus. Dans une telle situation, vous devriez prendre une profonde respiration et penser que le problème en question n’est pas aussi grave qu’il pourrait l’être ou que ce à quoi vous avez dû faire face dans le passé. Rappelez-vous les bonnes choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Tenez un journal pour vous aider à vous souvenir des choses positives qui peuvent vous aider à traverser les moments difficiles.

Faire face à la cause de vos propres pleurs

Découvrez la cause de vos larmes. L'envie de pleurer accompagne-t-elle des émotions, des événements, des types de stress et l'apparence de certaines personnes ? Pouvez-vous minimiser le contact ou la communication avec de tels facteurs ?

• Si votre réponse est oui, essayez de développer des moyens d’éviter et de limiter les contacts avec la source de vos problèmes. Cela peut être aussi simple que de ne pas avoir de longues conversations avec un collègue qui vous blesse régulièrement, ou de ne pas regarder de films tristes ou violents.
• Si votre réponse est non, envisagez de consulter un thérapeute pour élaborer une stratégie pour aller de l’avant. Ceci est particulièrement important en cas de conflits avec des parents proches ou des amants, qui sont source de sentiments négatifs et conduisent à pleurer.

1. Être capable de reconnaître les émotions lorsqu’elles apparaissent. S'il est utile de pouvoir vous distraire lorsque les larmes vous viennent aux yeux au mauvais moment, il est également important de prendre le temps d'examiner objectivement vos propres sentiments dans un endroit sûr et privé. Essayez de regarder à l'intérieur de vous-même lorsque vous analysez vos sentiments, leurs causes et les moyens possibles de résoudre les problèmes. Ignorer vos émotions ou essayer constamment de les supprimer est contre-productif pour votre état mental. En fait, les problèmes existants peuvent persister dans votre subconscient et augmenter la fréquence des pleurs.

   Faites une liste de choses positives. Prenez l'habitude de contrôler les pensées négatives et de vous rappeler les bonnes choses. Si possible, essayez de maintenir un rapport positif/négatif de 1:1. Cela vous rendra non seulement plus heureux dans l’ensemble, mais cela empêchera également l’apparition d’émotions imprévisibles en entraînant votre cerveau à voir non seulement les problèmes autour de vous, mais aussi les choses dignes de respect.

   Tenez un journal pour comprendre la raison de vos larmes. Si vous avez du mal à contrôler vos pleurs ou si vous ne savez pas pourquoi cela se produit, tenir un journal peut vous aider à découvrir la cause du problème. Tenir un journal peut avoir un effet bénéfique sur votre santé, vous aider à voir les aspects positifs d'un événement stressant et à clarifier vos propres pensées et sentiments. Garder une trace des moments où vous vous sentez en colère ou triste peut réduire l'intensité de ces émotions et vous aider à arrêter de pleurer. Vous apprendrez également à mieux vous connaître, à devenir plus confiant et à être capable d'identifier les personnes qui vous oppriment et qui devraient être retirées de votre vie.

   Demander de l'aide. Si tout le reste ne parvient pas à vous aider à faire face à vos crises de larmes et à vos émotions négatives et que cela a un impact négatif sur vos relations personnelles ou votre travail, faites le premier pas pour résoudre le problème et appelez un psychothérapeute expérimenté. Souvent, le problème peut être résolu grâce à une thérapie comportementale ; cependant, s’il existe une base médicale à la base, un thérapeute pourra vous prescrire les médicaments appropriés.

   Apprendre à distinguer chagrin de la tristesse. Le chagrin est une réaction naturelle à la perte ; il peut s'agir du décès d'un proche, d'une rupture de relation avec un proche, d'une perte d'emploi, de santé, etc. Le deuil est un état très personnel pour une personne. Il n’existe pas d’approche « correcte » du deuil, et il n’y a pas de délai précis pour déterminer sa durée. Une personne peut pleurer pendant des semaines ou des années, et pendant cette période, son état sera à la fois soulagé et aggravé.

Calmer les pleurs chez les bébés et les enfants

Comprendre les causes des pleurs chez les bébés. N'oubliez pas que les pleurs sont la seule forme de communication disponible pour le bébé et servent d'indicateur de la présence de certains besoins. Mettez-vous à la place de l'enfant et réfléchissez à ce qui pourrait lui causer de l'inconfort. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de pleurs chez les enfants.

Posez des questions de clarification à votre enfant. Contrairement aux jeux de devinettes avec les bébés, les enfants plus âgés ont des capacités de communication plus développées, ce qui permet de leur poser une question directe : « Que s'est-il passé ? Cela ne signifie pas nécessairement que l'enfant sera capable de décrire le problème comme un adulte, mais il est important de pouvoir lui poser des questions simples et d'essayer de lire la réponse entre les lignes si l'enfant ne peut pas décrire le problème en détail.

Voyez si l'enfant est blessé. Lorsqu’ils sont en détresse, les jeunes enfants ont de la difficulté à répondre aux questions. Il est donc important que les parents et les tuteurs soient attentifs au contexte de la situation et à l’état physique de l’enfant lorsqu’il pleure.

Essayez de distraire votre enfant. Si votre enfant est blessé ou bouleversé, il peut être utile de le distraire de la douleur jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Essayez de rediriger son attention vers quelque chose qu'il aime. Découvrez s'il a une blessure et où il l'a obtenue, mais posez des questions sur toutes les parties du corps, à l'exception de celui qui En fait blessé. Cela obligera le bébé à penser à d'autres parties du corps, et non au point sensible, ce qui le distraira.

Encouragez votre enfant. Les enfants pleurent souvent après avoir été punis ou après des interactions négatives avec des adultes ou des pairs. Dans une telle situation, la première étape est de savoir si votre intervention est justifiée pour résoudre la situation (par exemple, pour arrêter une bagarre entre enfants), puis de toujours rappeler à l'enfant qu'il est aimé et qu'il peut se sentir en sécurité avec lui. vous, au lieu d’aggraver le conflit.

1. Donnez à votre enfant une pause. Tous les enfants se comportent mal de temps en temps. Cependant, si un enfant pleure, se met en colère ou crie pour obtenir ce qu’il veut, il est important d’éviter que ce mauvais comportement ne soit associé à une gratification.

   • Si un enfant a une crise de colère, envoyez-le dans une pièce calme et laissez-le là jusqu'à ce qu'il se calme ; ne permettez au bébé d'entrer en communication sociale que lorsque sa colère passe.
   • Si un enfant bouleversé est en âge de marcher et de suivre les instructions tout seul, demandez-lui d'aller dans sa chambre, en lui rappelant qu'il peut revenir et vous dire ce dont il a besoin et pourquoi il est bouleversé lorsqu'il se calme. Cela apprendra également à votre enfant des moyens productifs de gérer sa colère et sa frustration tout en lui permettant de se sentir aimé et respecté.

Malheureusement, les raisons de pleurer sont nombreuses, surtout chez les femmes. Il y a des moments où pleurer n’est même pas un péché, mais au contraire, une libération émotionnelle. Mais cela se produit lorsque les larmes, surtout devant les autres, provoquent une agression ou peuvent simplement nuire à la cause. Comment apprendre à retenir ses larmes dans de telles situations et à ne pas pleurer quand on en a vraiment envie ?

Comment retenir ses larmes quand on a envie de pleurer

En règle générale, les larmes apparaissent lorsque le corps subit un fort choc émotionnel provoqué par des stimuli externes. Dans ce cas, la première chose à faire est de détourner votre attention.

Par exemple, la menace de danger qui motive l'action détourne une personne de l'apitoiement sur elle-même et mobilise des forces pour se protéger. Que faut-il faire pour provoquer rapidement une telle réaction ?

Pour retenir vos larmes, pincez-vous discrètement, mordez-vous la lèvre ou la langue. Les sensations douloureuses vous ramèneront instantanément, comme on dit, au sol et vous n'aurez plus envie de pleurer. N'en faites pas trop, afin de ne pas nuire à votre santé et de ne pas effrayer votre entourage avec du sang qui coule sur votre menton.

Une autre façon d’apprendre à ne pas pleurer dans une situation difficile est de respirer profondément et uniformément par le nez. Dès que les larmes coulent, inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Des exercices de respiration similaires sont utilisés par les yogis, les psychologues et tous ceux qui souhaitent atteindre la paix et l'harmonie ou apprendre à contrôler la colère et les larmes.

La méthode de détournement d’attention est également très efficace. Au moment où vous avez envie de pleurer, pensez à quelque chose qui n'a aucun rapport ou commencez à regarder les objets qui vous entourent dans les moindres détails. Pour retenir vos larmes, vous pouvez aussi compter jusqu’à dix ou vingt, vous souvenir des paroles d’une chanson ou d’un poème et enfin, lire une prière.

Comment apprendre à retenir ses larmes s'il y a des gens à proximité qui sont capables de sympathiser et que vous êtes sûr qu'ils auront pitié de vous ? C’est très simple, essayez de ne pas vous laisser distraire par eux. Parce qu’un simple regard sur l’expression du visage d’une telle personne ne vous laissera pas une seule chance de retenir vos larmes.

Et malgré diverses situations, il ne faut pas oublier que les larmes sont un élément important dans la vie d’une personne, tant psychologique que physiologique. Les larmes peuvent éliminer les substances toxiques du corps et soulager le stress émotionnel.

De plus, si vous êtes une personne impressionnable sujette à la mélancolie, vous ne devez pas retenir vos pleurs. À tout le moins, après avoir géré la situation avec dignité, prenez votre retraite et remboursez tout ce qui a été accumulé.

Comment retenir ses larmes quand on a vraiment envie de pleurer

Chaque matin, debout devant le miroir et en vous regardant dans les yeux, répétez que vous êtes fort, intelligent, que vous êtes vraiment meilleur que tout le monde, que vous n'avez peur de rien ni de personne, que vous saurez absolument tout surmonter. les obstacles de la vie.

Vous pouvez résister à n'importe quelle souffrance, personne ne brisera votre volonté ni ne vous forcera à vous incliner devant qui que ce soit. De cette façon, vous susciterez du désir et de la confiance en vous, deviendrez plus fort, et aucune larme ni sanglot ne vous envahira, vous pourrez vous regarder sous un angle différent et tirer certaines conclusions.

Cependant, chaque pièce a un inconvénient. Comme nous l’avons déjà mentionné, pleurer est un déferlement d’émotions, et il faut de temps en temps laisser libre cours aux émotions, c’est-à-dire « se défouler ».

En cas de besoin urgent, lorsque vous ne comprenez pas quoi faire, si vous avez envie de pleurer, mieux vaut vous retirer, pleurer seul ou vous tourner vers un proche qui vous écoutera et vous traitera avec compréhension. Exprimez-vous, partagez vos impressions, demandez conseil. Si vous pleurez toutes vos larmes, cela deviendra beaucoup plus facile.

Pourquoi les gens ont-ils les yeux larmoyants ?

Dommages ou débris possibles

Si vos yeux pleurent de manière incontrôlable et que cela n'est associé à aucune expérience émotionnelle, vous devez examiner attentivement la membrane muqueuse. Peut-être qu'il y a des dommages ou des taches dessus qui ne provoquent pas la sensation de présence de quelque chose d'étranger, mais les yeux sont larmoyants. Essayez de vous rincer les yeux à l'eau froide ; si les larmoiements persistent, consultez un ophtalmologiste.

Inflammation

Les larmoiements sont parfois à l’origine d’une inflammation des yeux. Les infections bactériennes, virales, fongiques et autres s'accompagnent de larmoiements. Dans ce cas, vous devez immédiatement contacter un ophtalmologiste qui vous prescrira des gouttes oculaires contenant des antibiotiques. Il n'est pas recommandé d'utiliser vous-même de telles gouttes.

Allergie

Comment arrêter les larmes si elles sont causées par une réaction allergique. Ici, comme dans le paragraphe précédent, vous devez soit consulter un médecin (si c'est la première fois), soit prendre des médicaments antiallergiques à temps.

Larmes d'oignons

Pour apprendre à ne pas pleurer en coupant des oignons, vous devez d'abord mouiller le couteau et l'oignon avec de l'eau froide. La substance qui provoque les larmes se dissout dans l’eau et ne pénètre pas dans l’air, empêchant ainsi les déchirures.

Larmoiements dus à la fatigue oculaire

Les larmoiements accrus dus à la fatigue oculaire peuvent être soulagés avec des compresses à base de feuilles de thé. Trempez des cotons-tiges dans les feuilles de thé et appliquez-les sur vos yeux pendant quinze à vingt minutes avant de vous coucher. Cette procédure aide également en cas d'inflammation mineure.

Des larmes émotionnelles

Il est difficile d’arrêter les larmes causées par des expériences émotionnelles. Si quelque chose de grave s’est produit et que les larmes qui jaillissent vous étouffent pratiquement, ne les retenez pas, pleurez et laissez sortir la négativité. Si nous parlons de ressentiment, d'insulte ou d'un autre conflit, afin de retenir vos larmes, essayez de changer brusquement vos pensées et de vous souvenir de quelque chose de bien. Ces manipulations vous détourneront de ce qui se passe et vous pourrez retenir l'explosion d'émotions.

Que faire si tu as envie de pleurer mais que tu ne peux pas

Nous sommes tous très différents et réagissons différemment aux événements qui se produisent dans le monde qui nous entoure. Certaines personnes sont pratiquement indifférentes à tout, tandis que d'autres fondent immédiatement en larmes lorsqu'une situation stressante survient. Pendant ce temps, pleurer devant des amis, des collègues ou des inconnus est toujours désagréable. Alors comment retenir ses larmes dans une situation où les montrer à ses interlocuteurs est hautement indésirable ?

Pour contrôler les larmes, pincez-vous discrètement à l'intérieur de votre cuisse ou sur une autre zone de la peau particulièrement sensible. La douleur est toujours d'une importance primordiale pour le cerveau, ce qui signifie que cette astuce vous aidera à vous isoler facilement de la cause de vos larmes. L'essentiel est de ne pas en faire trop et de ne pas provoquer de larmes provoquées par la douleur.

Pour retenir vos larmes, retirez-vous de la situation : réalisez que vous avez prétendument oublié tel ou tel sujet important et urgent et partez précipitamment.

Essayez de retenir votre souffle pendant un moment. En vous concentrant dessus, vous pouvez facilement arrêter l'attaque des larmes et prendre vos émotions sous contrôle strict.

Mordez-vous la lèvre inférieure. Cette astuce s’apparente un peu à la première méthode proposée, et vise à « tromper » le corps, en recentrant son attention sur la douleur. L'essentiel est de ne pas laisser de traces sur la lèvre et de ne pas la mordre jusqu'à ce qu'elle saigne.

Réfléchissez à l'avance aux pensées qui peuvent vous distraire de la situation actuelle à un moment critique. Alternativement, il peut s'agir de souvenirs de l'un ou l'autre événement agréable et positif, ou de tentatives pour résoudre des problèmes quotidiens urgents et urgents. Pour retenir vos larmes, essayez de résoudre plusieurs problèmes en même temps ou essayez de réciter mentalement votre poème préféré, chantez des vers de votre chanson préférée, souvenez-vous de la table de multiplication.

Si vous en avez l'occasion, effectuez plusieurs mouvements vifs et intenses.

Concentrez votre attention sur un objet particulier situé au loin et commencez à l'étudier très attentivement. L'essentiel est de ne pas regarder le visage d'une personne qui pourrait vous faire pleurer. S'il est difficile d'éviter de le regarder directement, essayez de vous moquer mentalement de lui. Pensez aux habitudes ridicules de l'intimidateur ou imaginez-le vêtu d'un costume de clown ridicule.

Vous savez maintenant comment retenir vos larmes dans la bonne situation. Cependant, n'utilisez pas constamment les techniques ci-dessus : les psychologues disent que les larmes sont le meilleur moyen de libération psychologique et de protection physiologique contre le stress.

Comment apprendre à ne pas pleurer si tu le veux vraiment

Nous sommes tous très différents. Et nous réagissons différemment à tout ce qui nous entoure. Il est impossible de faire couler ne serait-ce qu'une larme à certains, tandis que d'autres, juste un instant, fondent immédiatement en larmes. Les deux ont leurs inconvénients. Pleurer pour quelque raison que ce soit, et même devant des inconnus, des collègues, des amis, est assez désagréable.

D'un autre côté, il est impossible de surmonter tous les problèmes « à sec », car cela peut entraîner un stress mental et une détérioration de la santé. Essayons de comprendre comment apprendre à retenir ses larmes.

Les personnes qui pleurent se retrouvent souvent dans des situations délicates lorsque les larmes commencent à couler comme une rivière, et même au mauvais moment. Par exemple, le patron a crié, le professeur a fait une remarque sévère pendant le cours, ils ont été impolis dans les transports publics.

Et maintenant, ils ont la gorge nouée, leur voix tremble traîtreusement et les larmes coulent dans leurs yeux. Mais vous n’avez vraiment pas envie de pleurer et de montrer votre faiblesse devant des inconnus ! Mais les larmes s’en fichent, elles coulent d’elles-mêmes. Cela le rend encore plus offensant et donne envie de fondre en larmes.

• Vous devez boire autant d’eau que possible à grandes gorgées ;
• Prenez 10 respirations et respirations profondes ;
• Si possible, effectuez plusieurs mouvements intenses et brusques ;
• Faites passer le stress du psychologique au physique. Utilisez cette méthode : pincez-vous, mordez-vous la langue, tirez vos cheveux. Habituellement, cette méthode permet de reprendre rapidement ses esprits ;
• Commencez à vous souvenir des tables de multiplication, des numéros de téléphone, etc. dans votre esprit ;
• Si les larmes sont causées par quelqu'un en particulier, habillez-le dans votre imagination avec un costume amusant, ou imaginez-le sous la forme d'une souris grise avec d'énormes oreilles ou sous la forme d'un crapaud avec d'énormes yeux bridés.

Ce sont des moyens très efficaces de retenir les larmes dans la bonne situation. Mais n’essayez pas d’arrêter complètement de pleurer, car les psychologues disent que parfois pleurer est même bénéfique.

Les larmes sont une sorte de libération psychologique et une défense physiologique contre le stress. Par conséquent, vous n’avez pas besoin de retenir vos larmes tout le temps. Vous n’avez pas besoin d’être gêné de pleurer en regardant un film triste ou une histoire tragique aux informations.

Même si nous versons tranquillement une petite larme, cela est considéré comme une libération petite mais nécessaire. Mais lorsque nous pleurons très fort, nous respirons et expirons profondément et activement. Grâce à cela, nous nous débarrassons de toute la négativité au niveau physiologique. Si cela ne se produit pas, nous créerons des pincements psychopathiques conduisant à la radiculite et à l'ostéochondrose.