Zašto su potrebni multivitaminski kompleksi i značajke njihove upotrebe. Jesu li vitamini marketinški trik farmaceutskih tvrtki ili ih stvarno morate uzimati? Zašto biste trebali uzimati multivitamine?

Znanstvenici sa Sveučilišta u Torontu objavili su veliku i važnu studiju u utjecajnom časopisu Journal of the American College of Cardiology. Analizirali su sve publikacije o vitaminima od siječnja 2012. do listopada 2017., provodeći ono što se naziva meta-analiza: ponovna procjena svih studija na temelju objedinjenih podataka. Tražili su dodatke sa sljedećim vitaminima i mineralima: A, B1, B2, B3 (niacin), B6, B9 (folna kiselina), C, D i E, beta-karoten, kalcij, željezo, cink, magnezij i selen . Procijenjen je njihov učinak na kardiovaskularne bolesti i ukupnu smrtnost. I to je opravdano: bolesti srca i krvnih žila su najčešće i najsmrtonosnije, od njih se najviše umire. A svi ti vitamini općenito se preporučuju za zaštitu od ovih bolesti.

Evo zaključaka do kojih su istraživači došli:

- Multivitamini, kao i oni koji sadrže vitamin D, kalcij ili vitamin C, nisu pokazali nikakvu korist u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, srčanog udara, moždanog udara ili ukupne smrtnosti.

- Pripravci samo s folnom kiselinom i vitaminima B skupine (sadrže B6, B12 i istu folnu kiselinu) smanjili su rizik od moždanog udara.

- Pripravci s vitaminom B3 (aka vitamin PP, niacin, nikotinska kiselina) i antioksidansima ne samo da su bili beskorisni, nego su čak i malo povećali ukupnu smrtnost.

Brojali smo i bili iznenađeni

“Iznenadili smo se kada smo otkrili tako malo korisnih učinaka najpopularnijih vitaminskih i mineralnih dodataka prehrani”, kaže Dr David Jenkins, koji je vodio studiju. "Otkrili smo da ako želite uzeti multivitamin, vitamin D, kalcij ili vitamin C, to vam neće učiniti nikakvu štetu, ali neće imati ni očitu korist."

Ali u stvarnosti, dr. Jenkins je malo skroman. Čak iu njegovoj studiji, dodaci kalcija povećali su kardiovaskularni morbiditet za više od 40 posto, a ukupnu smrtnost za gotovo 10 posto. I u tome nema iznenađenja. To je još ranije pokazano u nekoliko studija. U jednoj studiji, dodaci kalcija povećali su rizik od srčanog udara za 31%. U drugom, oni koji su uzimali kalcij u obliku bilo kakvih tableta, kapsula ili drugih tableta imali su gotovo dvostruko veći rizik od srčanog udara i infarkta u usporedbi s onima koji ih nisu uzimali. Točnije, njihov je rizik bio 86% veći. I to se odnosilo na sve pripravke s kalcijem, uključujući vitaminske i mineralne komplekse. Kad pogledamo situaciju među onima koji su uzimali lijekove samo s kalcijem, rizik od srčanog udara porastao je na 2,39 puta!

Kako je ovo moguće? Uostalom, kalcij je vrlo koristan i preporučuje se da ga uzimaju gotovo sve žene u menopauzi, jer zbog toga imaju veliki rizik od osteoporoze (slabljenja koštanog tkiva) i prijeloma kostiju. A takve pilule uzimaju milijuni žena diljem svijeta, uključujući i Rusiju. Ovo je jedan od najpopularnijih preventivnih lijekova.

Kalcij protiv kalcija - nesloga

Sve je u detaljima. Učinak kalcija u obliku lijekova znatno se razlikuje od kalcija u proizvodima (potonji se, prema istraživanjima, smatra izrazito korisnim). Kada se apsorbira iz lijekova, koncentracija kalcija u krvi brzo raste iznad normale. To ga čini opasnim: ne ulazi u kosti, već se taloži na stijenkama krvnih žila, pridonoseći napredovanju ateroskleroze. To dovodi do više srčanih udara i veće smrtnosti.

Važno je da ni kalcij u hrani niti u pripravcima u kojima se nalazi zajedno s vitaminom D nema tako negativan učinak. Ovaj vitamin usmjerava kalcij izravno u kosti, sprječavajući njegovo taloženje u krvnim žilama.

Hrana protiv lijekova

Kada bi znanstvenici promatrali učinak vitamina ne samo na bolesti srca i krvnih žila, mogli bi pronaći i druge negativne učinke. Na primjer, ranije, proučavajući učinak uzimanja multivitamina za prevenciju raka probavnog trakta, utvrđeno je da lijekovi s antioksidansima ne samo da ne sprječavaju razvoj tumora probavnog sustava, već i povećavaju smrtnost. Najgori učinak imala je kombinacija beta-karotena s vitaminima A i E. Beta-karoten u društvu vitamina A povećao je smrtnost za gotovo 30%, a s vitaminom E - za 10%. Ova studija objavljena je u The Lancetu, jednom od najpoznatijih medicinskih časopisa. U članku je stajalo da će od milijun ljudi koji su uzimali takve vitamine za zaštitu od raka, devet tisuća prerano umrijeti.

Još ranije je Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC), dio Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), službeno upozorila zaljubljenike u ovakvu prevenciju raka da u tu svrhu ne smiju koristiti lijekove s beta-karotenom i srodnim tvarima. Krajem devedesetih otkriveno je da uzrokuju i porast incidencije raka pluća kod pušača. I nije bilo razloga isključiti da bi se takav učinak mogao pojaviti i kod drugih ljudi.

Tako su dobrobiti do sada potvrđene samo za folnu kiselinu i druge vitamine B. “A u nedostatku značajnih podataka o dobrobitima drugih vitamina i minerala, od najveće je pomoći osloniti se na zdravu prehranu kako biste dobili punu količinu vitamine i minerale”, kaže dr. Jenkins. “Do sada nam studije o vitaminskim dodacima nisu pokazale ništa bolje od konzumiranja dovoljno neprerađene biljne hrane, uključujući povrće, voće i orašaste plodove.”

I ljudi koji su bili podvrgnuti operaciji. Danas postoji veliki izbor multivitaminskih kompleksa, a kako biste razumjeli koliko je to potrebno za vas osobno i koji lijek je bolje odabrati, trebali biste sve detaljnije razumjeti.

Što je to

Multivitamini pripadaju. Sadrže minerale i dodatne tvari. Ako tableta sadrži više od jednog vitamina, već se može smatrati multivitaminom.

Glavni zadatak takvih lijekova je osigurati osobi sve potrebne hranjive tvari koje bi trebale biti u tijelu, ali koje ne ulaze u njega ili se isporučuju u nedovoljnim količinama.

Čovjek treba različite tvari u različitim trenucima svog postojanja. Ovisi o mnogim čimbenicima: dobi, načinu života i životnim uvjetima, prošlim bolestima. Sukladno tome, sastav kompleksa se razlikuje.

Multivitamini postaju sve popularniji ovih dana. Sastoje se od mnogih komponenti, a često sadrže i cijeli niz minerala i tvari potrebnih za potpuno funkcioniranje tijela. Uzimajući takve lijekove samo jednu tabletu dnevno, možete se zaštititi od negativnog utjecaja vanjskog okruženja i lošeg zdravlja.

Sastav multivitamina

Multivitamini se razlikuju po nazivima lijekova, no većina ih se temelji na sličnim, najčešćim komponentama. Općenito, uključeno je 13 esencijalnih vitamina i još 10 vitaminskih tvari. Ostalo su varijacije postojećih. Ako postoji potreba za određenim, možete dodatno uzeti lijek s ovim elementom ili prilagoditi svoju prehranu na takav način da dobijete potrebni skup tvari iz hrane.
Većina kompleksa uključuje sljedeće vitamine:

• (odgovoran za dobro);
• U(ova skupina je odgovorna za metabolizam);
• (ispravlja);
• (čimbenik rasta djeteta i potporne funkcije odraslih);
• (podržava);
• R ili (feeds i ).

Sastav takvih pripravaka nužno uključuje razne minerale, kao što su, i drugi. Osim što djeluju samostalno, pridonose pravilnoj apsorpciji vitamina.

Količina jednog ili drugog elementa u multivitaminu ovisi o njegovoj namjeni. Za trudnice je to jedna doza, za djecu - druga, za starije osobe - treća. Glavno načelo doziranja je samo nadopunjavanje dnevne norme potrebnih tvari, ostatak količine mora se unijeti u tijelo hranom.

Obrasci za otpuštanje

U pravilu se vitaminski pripravci dobivaju iz prirodnih proizvoda. Samo u nekim slučajevima su sintetizirani u laboratoriju, ali uglavnom su proizvod prirodnog podrijetla. Na primjer, vitamin A dobiva se iz riblje jetre, skupina B dobiva se iz, E - iz žitarica i soje, a vitamin C, čudno, iz cvjetova ruže.
Postoji nekoliko oblika multivitamina za različite uzraste. Najčešći od njih su:

• Oni su najprikladniji za korištenje, traju duže i ne zahtijevaju posebne uvjete.
• Kapsule. Gotovo isto što i tablete, samo što se brže otapaju u tijelu i obično su obložene posebnom ovojnicom koja ih olakšava gutanje.
• Puderi. Dobri su jer uglavnom ne sadrže nikakve dodatke koji mogu izazvati.
• Sirupi. Ovaj oblik se uglavnom koristi u dječjim vitaminima, kako ne bi prisiljavali djecu da gutaju tablete ili kapsule.
• Tekućine. Tekući multivitamini mogu se otopiti u bilo kojem drugom piću i koristiti ih osobe koje imaju poteškoća s gutanjem krute hrane.
• Gumeni bombon.Želatinozni žele bomboni u obliku životinja različitih okusa, obično se proizvode za.

Kada su vam potrebni multivitamini?

Što su multivitamini i za što su potrebni, već smo govorili. Otkrijmo u kojim slučajevima ih trebaju uzimati djeca i odrasli.

Za djecu

Ako uzmemo u obzir idealnu situaciju, tada bi vitamini trebali ući u djetetovo tijelo kao rezultat uravnotežene prehrane. Sljedeći proizvodi moraju biti prisutni u prehrani:

• i fermentirani mliječni proizvodi u obliku svježeg sira;
• i svježe;
• Hrana bogata proteinima: piletina, jaja, ;
• žitarice: , .

• kada ne jedu redovito svježu hranu;
• kad čeprkaju po hrani;
• za bolesti crijeva i probavnih organa, kao i astmu;
• kada se konzumira velika količina poluproizvoda ili brze hrane;
• ako je dijete vegetarijanac ili pati od intolerancije.

Za odrasle

Postoji niz indikacija za korištenje vitamina kod odraslih:

• povećati oslabljen kao rezultat prošlih bolesti;
• brza umornost;
• loše stanje kože i;
• konstantno ;
• visoka tjelesna aktivnost;
• starija dob;
• kronična bolest.

• trudnice i dojilje;
• osobe s kroničnim bolestima;
• sportaši;
• osobe s teškim uvjetima rada;
• Stariji ljudi.

• "Multi Tabs Immuno Plus" s punim skupom esencijalnih tvari, vitaminima A, B, C, D i folnom kiselinom;
• "Vitrum", koji sadrži 20 važnih mikroelemenata;
• "Centrum" s 25 vitamina i izvrsnim antioksidativnim svojstvima;
• "Revit", "Complivit", "Immunal".

Osnovna pravila za odabir multivitaminskih kompleksa

Zdravlje osobe ovisi o pravilno odabranom lijeku, tako da pri odabiru multivitamina također trebate uzeti u obzir sve nijanse, kojih ima mnogo.

Postoji pogrešno mišljenje da što više vitamina i minerala sadrži jedna tableta, to bolje. Ovo je fundamentalno pogrešno. Upravo je suprotno: apsorbira se više vitamina s minimalnom količinom minerala. I obrnuto - dodatni elementi će se puno bolje apsorbirati u kombinaciji s minimalnom dozom vitamina. U isto vrijeme, bolje je piti potonje, a makroelemente - u drugoj polovici dana.
Liječnici također savjetuju odabir dodataka koji se postupno otapaju. To je zbog činjenice da se različite tvari apsorbiraju u različitim dijelovima crijeva, a ako se svaki element otopi na pravom mjestu, učinak lijeka u cjelini bit će mnogo veći.

Popularni lijekovi i njihove karakteristike

Vitamini su potrebni i djeci i odraslima, a posebno starijima. Farmakološke tvrtke se ne umaraju razvijati nove lijekove, uzimajući u obzir ne samo razvojne karakteristike djece i odraslih, već i fiziološke razlike i spol. Pogledajmo prednosti i razlike vitaminskih kompleksa za muškarce, žene i djecu.

Za muškarce

S obzirom na to da se muško tijelo bitno razlikuje od ženskog, to se odražava i na hranjive tvari potrebne muškarcima. Primjerice, jači spol nema dodatne potrebe za željezom jer nemaju gubitak krvi kao žene. Ali oni moraju više ojačati svoju mišićno-koštanu funkciju, a za to su najprikladniji kalcij i jod. Vitamini K i B12 pomažu opskrbiti muške mišiće energijom.
Muškarci su u opasnosti od razvoja srčanih bolesti kako stare. Proizvođači lijekova su to uzeli u obzir i uključili esencijalne minerale u vitaminske komplekse za muškarce koji jačaju srce i čiste krvne žile. i izravno ovise o njihovom reproduktivnom sustavu.

Takvi kompleksi nužno uključuju komponente koje žene, za razliku od žena, posebno trebaju. To su cink, željezo, kalcij, fosfor, vitamini B i E.
Postoje i lijekovi za žene koje su trudne ili dojilje. Oni uzimaju u obzir povećanu potrebu tijela za određenim elementima i mineralima u ovim životnim razdobljima.

Prije svega, vrijedi spomenuti takve popularne ženske komplekse:

Važno! Ako ste trudni ili dojite, prije uzimanja bilo kakvih vitamina posavjetujte se s liječnikom.

Za djecu

Dječji vitamini obično su dostupni u različitim verzijama za različite dobi:

• od 0 do 2 godine (uglavnom sirupi i topljivi prašci);
• od 2 do 5 godina (u obliku pastila, dražeja);
• od 5 do 12 godina.

Uzimanje multivitamina: mjere opreza

Prilikom uzimanja multivitamina, kao i kod uzimanja svakog drugog lijeka, morate se pridržavati uputa i preporuka liječnika. Posebno je važno ne prekoračiti potrebnu dozu, jer u ovom slučaju "više" ne znači "bolje". Element koji je u višku može zamijeniti drugi vitamin i tako poremetiti pravilan metabolizam, što će dovesti do ozbiljnih bolesti.

Također, ne biste se trebali oslanjati na činjenicu da će vam univerzalni kompleksi osigurati potrebnu dozu esencijalnih tvari. Sve hranjive tvari organizam mora unijeti hranom, a multivitamini se koriste samo kao nadopuna, svojevrsno osiguranje.
Dnevna doza lijeka dopuštena je samo ako je osoba u prehrani vrlo oskudna, pridržava se stroge dijete, pati od složene bolesti ili uzima lijekove.

Važno!Neki lijekovi mogu potpuno zaustaviti apsorpciju određenih vitamina. U ovom slučajuovaj element može se uzimati kao tabletasamo nakon savjetovanja s liječnikom.

Dakle, sada znate što su multivitamini i kako se snalaziti u njihovoj raznolikosti. Među vitaminskim kompleksima koji danas postoje na tržištu lako možete odabrati onaj koji vam najviše odgovara. Glavna stvar u vašem izboru je osloniti se na zdrav razum i pažljivo pročitati sastav lijeka, a ne voditi se lijepim, svijetlim pakiranjem.

U proteklom desetljeću zemlju je zahvatila prava vitaminska histerija. Institut za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti govori o zastrašujućem smanjenju vitamina i minerala u prehrambenim proizvodima. Pultovi ljekarni zatrpani su super-mega-multivitaminskim kompleksima koji nam obećavaju kosu kao Rapunzel, nokte kao u betonari koji ručno miješa beton i toliko energije da je dovoljno uništiti tri maratona bez prestanka.

A najvažnije je da bez ovih vitamina ne možemo. Oni to mogu bez nas, ali mi ne možemo bez njih.

Još jedan važan detalj: vitamine ne proizvodi tijelo, već dolaze iz hrane. Štoviše, u prirodi ne postoji biljka ili životinja koja bi sadržavala sve potrebne vitamine i mikroelemente, pa se moramo čačkati: ekstrahirati vitamin C iz naranče i krkavine, dobiti vitamin A vađenjem jetre bakalara itd. .

I tu dolazimo do prve zanimljive točke. Trebate li uzeti čarobnu pilulu na čijoj etiketi piše da sadrži dnevnu dozu apsolutno svih vitamina poznatih čovjeku ili potrošiti malo vremena, novca i snage mozga kako biste sami sebi stvorili jednu uravnoteženu? Mogu li vitamini koji se nalaze u tabletama u potpunosti zamijeniti one koje možemo dobiti hranom?

Odgovor: malo vjerojatno.

I nije čak ni stvar u strukturi samog vitamina - reproducirati strukturu molekule nije tako teško.

Vitamini mogu bez nas, ali mi ne možemo bez njih.

Činjenica je da kada konzumirate bilo koji prirodni izvor vitamina, dodatno dobivate niz tvari koje pospješuju apsorpciju ovog vitamina. Osim toga, dobivanje vitamina iz hrane osigurava njegov postupni ulazak u tijelo i smanjuje "natjecanje" za apsorpciju i asimilaciju raznih nekompatibilnih mikronutrijenata. Dok, uzimajući tabletu s jednom i pol dnevnom dozom svih vitamina odjednom, dobivate kontinuirano naglo povećanje njihove koncentracije u crijevima, zatim u stanicama odgovornim za apsorpciju, a zatim u krvotoku.

To, iskreno, nije baš prirodno i nije baš ono što vaše tijelo očekuje, te će se pokušati riješiti ovog neočekivanog dara. Stoga se značajan dio vitamina iz ovih kompleksa ne apsorbira, a kao rezultat dobivamo kvalitetan urin različitih nijansi, obogaćen vitaminima i mineralima.

I još nešto: niti jedan proizvođač, posebno kada je riječ o dodacima prehrani, ne može vam dati jamstvo da su pri stvaranju svog kompleksa poštivane sve tehnologije kako bi se potpuno eliminiralo međusobno antagonističko djelovanje vitamina (primjerice, kalcij je nekompatibilno sa željezom kada se uzimaju istovremeno itd.).

Proučavajući problem hipovitaminoze, svaki put naiđem na istu frazu u različitim varijacijama:

Institut za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti proveo je istraživanje koje je pokazalo da je posljednjih godina sadržaj vitamina i minerala u povrću, voću, mesu i ribi naglo smanjen. Istraživači su uzeli 1963. godinu kao polazište i otkrili da se od tada sadržaj vitamina A u jabukama i narančama smanjio za 66%. A sada, da bi tijelo primilo istu količinu retinola kao što su je naši sugrađani primili prije 50 godina, morate pojesti ne jednu voćku, već tri.

Uopće ne dovodim u pitanje profesionalnost i kompetentnost bradatih i manje bradatih profesora na Institutu za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti, samo se nameće pitanje: zašto 1963? Koje si jabuke i naranče uzeo? Iz kojih zemalja i sela? Koja je bila metoda? Kako je izračunata prosječna statistička vrijednost ukupne hipovitaminoze za gotovo 150 milijuna stanovnika naše zemlje? Baš kao u pjesmi: “Samo vjeruj, pa ćeš shvatiti”...

I usput... Zubari desetljećima nisu vidjeli skorbut zbog nedostatka vitamina C, ljudi s noćnim sljepoćom odavno su prestali brojati stupove čelom navečer, a "beriberici" nekako nisu pronađeni.

I na kraju, treća točka o kojoj možete razmišljati u ugodnom večernjem društvu, pijući i grickajući jabuke iz bakinog voćnjaka. Jeste li sigurni u kvalitetu? multivitaminski kompleks po koji ste došli u ljekarnu?

Izbor je sada ogroman. U Rusiji je registrirano više od 200 multivitaminskih pripravaka. A dodaci prehrani mogu se nabrajati u nedogled. Za farmaceutske tvrtke ovo je bačva bez dna - proizvode multivitaminske i mineralne komplekse u različitim varijantama i različitim kutijama. Dodajte sumpor ili selen, i novi proizvod je spreman - primite ga, potpišite. Povećali smo dozu vitamina E - nacrtajmo srce na kutiji i naprijed u masu. Dakle, što je ovo: profitabilan posao ili stvarna skrb za pacijente?

Dakle, treba li piti ili ne piti?

1. Ako postoji problem, idite liječniku. Zdravi ljudi trebaju samo vitamin D (za djecu) i folnu kiselinu (za trudnice). Za ostalo idite i uzmite broj termina. Sada, usput, postoji online registracija, vrlo je zgodno, kažu.
2. Ako je liječnik dijagnosticirao polihipo- ili nedostatak vitamina (usput, ne postoji revizija takve dijagnoze u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti X), uzmite multivitamine koje je propisao liječnik ili poslušajte drugo mišljenje. Ako se dokaže hipovitaminoza, uzimajte određeni vitamin ili skupinu esencijalnih vitamina (npr. željezo za anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza i sl.).
3. Ako vam u proljeće ruka još uvijek pruža ljekarnički pult, vaš se mozak još nije oporavio od hibernacije i život nije sladak bez čarobne pilule, odaberite komplekse velikih, provjerenih farmaceutskih tvrtki, po mogućnosti s odvojenom primjenom u dva ili čak tri fazama, kako bi se poboljšala apsorpcija i eliminirala „natjecateljska“ interakcija komponenti. Cjelogodišnji unos multivitamina nije potreban običnoj zdravoj osobi s "džentlmenskim setom" od dvije ili tri prehlade godišnje.
4. Piti ili ne piti ovisi o vama. Zapamtite: nitko drugi nije niti će biti zabrinut za vaše zdravlje osim vas. Nemojte se žaliti na lošu kvalitetu hrane i sveopći nedostatak vitamina – jedite ispravno. Minimizirajte i optimizirajte prerađenu hranu, hranite se raznoliko, redovito konzumirajte sezonsko voće i povrće, a bijeli kruh i peciva zamijenite zdravijim žitaricama.

I što je najvažnije, nemojte se samo-liječiti!

Urrrraaa!!! Napokon je stiglo dugo očekivano proljeće. Čak i ako još nije zatoplilo, već smo psihički spremni za to. Ali s dolaskom proljeća dolazimo i u stanje pospanosti, nokti nam se raspadaju, kosa nam počinje opadati, koljena nam izdajnički podrhtavaju, a imunitet pada. Proljetni nedostatak vitamina - žalimo se - i uzimamo spasonosnu staklenku vitamina. I tu se postavlja logično pitanje: trebaju li ih mojem tijelu doista i jesu li toliko korisni kao što se uobičajeno vjeruje? Pokušajmo to shvatiti...

Prvo, definirajmo simptome.

Ako imate:
- Blijeda, bez sjaja koža sklona isušivanju i iritacijama;
- Beživotna, suha kosa s tendencijom pucanja i ispadanja;
- Ispucali kutovi usana na koje ne djeluju ni kreme ni ruževi;
-Kvarenje desni prilikom pranja zuba;
-Česte prehlade s teškim i dugim oporavkom;
- Stalni osjećaj umora, apatije, iritacije;
-Pogoršanje kroničnih bolesti (recidivi herpesa i gljivičnih infekcija)
onda, najvjerojatnije, imate taj isti proljetni nedostatak vitamina.

Trebam li uzimati vitamine?

U teoriji, potpuna, uravnotežena prehrana trebala bi u potpunosti osigurati tijelu sve potrebne vitamine i mikroelemente. Međutim, u praksi se pokazuje da je naša prehrana daleko od idealne, a sami proizvodi, nakon tretiranja kemikalijama, rafiniranja, dugotrajnog skladištenja i konzerviranja, gube više vitamina. Pušenje i pijenje alkohola, korištenje mnogih lijekova, osobito antibiotika, stres, gastrointestinalne bolesti - sve to dovodi do smanjenja količine vitamina i minerala u tijelu.
Stoga liječnici često preporučuju uzimanje multivitaminskih kompleksa uz dnevnu prehranu ili u tečajevima od 1-2 mjeseca 2-3 puta godišnje u svrhu prevencije.

Međutim, postoji još jedna točka gledišta, na temelju koje se ljudsko tijelo može prilagoditi nedostatku vitamina, au nedostatku funkcionalnih odstupanja u zdravlju, bit će mnogo korisnije organizirati prehrambenu prehranu nego riješiti ovaj problem korištenje vitaminskih pripravaka. Preporučuje se uzimanje multivitamina:
- s nepravilnom, jednoličnom, neuravnoteženom prehranom;
- oni koji su na strogim, niskokaloričnim dijetama i monodijetama;
- s povećanim fizičkim i psiho-emocionalnim stresom;
- sportaši;
- u postoperativnom razdoblju;
- tijekom bolesti i tijekom perioda oporavka nakon bolesti;
- osobe koje boluju od kroničnih bolesti;
- vegetarijanci;
- kada uzimate hormonske i kontracepcijske lijekove;
- žene tijekom trudnoće i dojenja;
- djeca u razdobljima intenzivnog rasta;
- Starim ljudima;
- osobe koje uzimaju lijekove koji smanjuju apsorpciju određenih vitamina u tijelu;
- osobe s lošim navikama (konzumiranje alkohola, pušenje).

Kako odabrati vitamine?

Multivitaminski kompleksi se ne nakupljaju u tijelu ako se uzimaju u terapijskim dozama. Ne treba se bojati sintetskih vitamina. Za razliku od tvari prirodnog podrijetla, ne izazivaju alergije niti druge nuspojave. Multivitamini najnovije generacije su kemijski čisti spojevi, međusobno skladno uravnoteženi i lišeni nedostataka svojstvenih biljnim i životinjskim pripravcima. Danas u prodaji možete pronaći veliki izbor različitih vitamina. Radi praktičnosti, proizvode se u obliku tableta, dražeja, pastila, kapsula, praha, pa čak iu tekućem obliku. Prema mišljenju stručnjaka, najuspješniji oblik oslobađanja su kapsule. S ovim oblikom oslobađanja smanjuje se vjerojatnost njihove međusobne neutralizacije. Krećući se duž probavnog trakta, kapsula postupno gubi sloj po sloj, a vitamini se apsorbiraju jedan po jedan (a ne svi odjednom).
Govoreći o sastavu lijekova, valja napomenuti da tijekom proljetne hipovitaminoze tijelo posebno treba vitamine A, C, D, E i cijelu skupinu B. Vitamin A će riješiti probleme s kožom, C će vas spasiti od čestih prehlada, D će olakšati apsorpciju kalcija (poboljšavajući stanje kostiju, kose i noktiju), E - će dati energiju i neutralizirati učinke toksičnih tvari, B vitamini će ublažiti povećani umor, zasititi tkiva kisikom, poboljšati metabolizam proteina u stanicama i ojačati živčani sustav. Osim vitamina, moderni lijekovi nužno uključuju različite mikroelemente potrebne za normalno funkcioniranje stanica. Najčešće su to kalij, kalcij, željezo, magnezij, selen.

Koliko dugo možete uzimati multivitamine?

Ne treba stalno uzimati vitamine.
Kako bi se spriječila hipovitaminoza, preporuča se uzimanje multivitaminskih kompleksa (doziranje pojedinih vitamina u kojima ne prelazi dnevnu dozu) u tečajevima u zimsko-proljetnom razdoblju, u trajanju od 1-2 mjeseca, ne više od 2-3 tečaja. tijekom godine. Dulje korištenje vitamina može se preporučiti sportašima, radnicima teškog fizičkog rada, opasnim industrijama i ljudima koji žive u teškim klimatskim uvjetima.
Ali imajte na umu da ako kompleks sadrži visoke doze vitamina topivih u mastima (A, D, K, E), ne treba ih uzimati dulje od 3 tjedna.
Vitamine je bolje uzimati ujutro i poslijepodne s hranom radi bolje apsorpcije. Nije preporučljivo uzimati vitamine prije spavanja.

U svakom slučaju, prije nego što počnete uzimati vitamine, trebate se posavjetovati s liječnikom i proći potrebne testove koji će pomoći u utvrđivanju nedostatka određenih vitamina i minerala u tijelu. To će vam pomoći da odaberete optimalni kompleks vitamina koji vam najviše odgovara!

Materijal je pripremila Anikina Ekaterina (nadimak k@tenok) posebno za

Multivitaminski kompleksi uključuju nekoliko vitamina i minerala odjednom i koriste se kako za prevenciju i jačanje imuniteta, tako i za liječenje ozbiljnih bolesti.

Univerzalni multivitamini još nisu izumljeni

Već sam više puta napisao da određene lijekove preferiram uzimati u određeno doba dana prema potrebama organizma i prema nalazu krvne slike.

Liječnici često propisuju multivitamine za održavanje normalnog funkcioniranja svih tjelesnih sustava, uklanjanje hipovitaminoze i poboljšanje metabolizma. Posebno odabrani elementi kompleksa međusobno pojačavaju učinak, što omogućuje brže liječenje.

Ali multivitaminski kompleksi nisu uvijek korisni i nisu za svakoga. Ako ih koristite bez liječničkog recepta, mogu se pojaviti nuspojave.

Kada i u kojim slučajevima se propisuju multivitamini?

Dakle, dođete liječniku i iznenada vam je propisan kompleks vitamina. I zašto?

Ponekad liječnici propisuju vitamine koje "naručuju" farmaceutske tvrtke.

Ali ima i sasvim opravdanih situacija. Liječnici često propisuju komplekse u sljedećim slučajevima:

• za starije osobe - multivitamini nadoknađuju nedostatak kalcija u tijelu i jačaju kosti;
• pacijenti koji uzimaju antibiotike ili hormonske lijekove;
• trudna žena;
• ljudi koji su izloženi intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti;
• pacijenti s individualnom prehranom (dijeta, vegetarijanstvo, itd.);
• u postoperativnom razdoblju za brzi oporavak;
• u procesu liječenja ovisnosti o alkoholu, drogama ili nikotinu.

Kontraindikacije za uzimanje multivitamina

Treba imati na umu da, za razliku od prirodnih vitamina sadržanih u hrani, multivitaminski kompleksi imaju mnogo jaču dozu.

Njihova prekomjerna konzumacija može dovesti do želučanih i crijevnih smetnji, poremećaja rada nekih tjelesnih sustava, metaboličkih poremećaja i teških bolesti. Važno je proučiti sastav lijeka i utvrditi sadrži li tvari na koje pacijent ima individualnu netoleranciju.

Rizici uzimanja multivitamina

U nastavku ćemo pogledati nekoliko situacija u kojima uzimanje multivitamina može predstavljati određenu opasnost ili čak biti potpuno kontraindicirano. Molimo pročitajte do kraja.

Hipervitaminoza od multivitamina

Glavna opasnost koja može pogoditi svakoga je mogućnost razvoja hipervitaminoze – viška određenih vitamina i minerala u tijelu. Pacijent ne može samostalno odrediti koliko mu je tvari potrebno, a uzimajući jake multivitamine odjednom, riskira da dobije previše tih tvari.

Kao rezultat toga, pacijent će razviti hipervitaminozu, koju karakteriziraju sljedeći simptomi:

• glavobolja;
• mučnina;
• promjena tona kože (što je posebno vidljivo pri korištenju vitamina A);
• povećanje temperature;
• svrbež i pogoršanje kože;
• povećana nervoza;
• poremećaji bubrega, jetre i kardiovaskularnog sustava.

Da biste izbjegli takva kršenja, morate uzimati samo ispravno odabrane lijekove i strogo slijediti upute. Ni u kojem slučaju ne smijete prekoračiti dozu ili prečesto uzimati kure multivitaminskog tretmana - ne preporučuju se više od 2 mjesečne kure godišnje.

Onkologija i multivitamini

Znanstvenici proučavaju učinak multivitamina na rak, ali još nisu pronašli učinak - nekoliko odjela već je dalo izjave da u ovoj fazi ne mogu preporučiti uzimanje multivitamina za liječenje onkologije.

A Svjetska zdravstvena organizacija čak je 1998. upozorila da neke tvari mogu uzrokovati razvoj raka. Provedeno je veliko istraživanje u kojem je oko 20 tisuća pušača uzimalo vitamine C, E i beta-karoten ili placebo.

Zbog toga nije bilo značajnih promjena kod onih koji su uzimali placebo, ali je u skupini ljudi koji su dobivali vitamin E i beta-karoten povećana učestalost raka pluća i kardiovaskularnih bolesti.

Uzimanje multivitamina tijekom trudnoće

Pitanje uzimanja multivitaminskih kompleksa tijekom trudnoće vrlo je kontroverzno. Žena koja nosi ili doji dijete treba dodatne hranjive tvari, često u velikim količinama.

Dobivanje ovih tvari putem hrane je prirodno, štoviše, samo tijelo često ima potrebu za vitaminima, što se izražava u želji za određenim proizvodom. Ali neke žene, ne znajući svoje individualne karakteristike i potrebe, same sebi propisuju multivitaminske komplekse, a da za njima nema potrebe.

Šteta od prirodnih vitamina bit će minimalna, ali kompleksi često koriste sintetičke tvari koje u najboljem slučaju mogu izazvati alergije na hranu kod majke i djeteta.

Američki znanstvenici zaključili su da multivitamini negativno utječu na imunitet djeteta.

Ako ih je primio tijekom fetalnog razvoja ili prije šestog mjeseca života, povećava se rizik od razvoja bronhijalne astme.

Kada majke uzimaju sintetske vitamine, djeca često razviju nedostatak kalcija. To se objašnjava činjenicom da takve tvari nemaju neke kemijske elemente koji su potrebni tijelu i koji su sadržani u prirodnim vitaminima.

Alternativa multivitaminima

Umjesto uzimanja kompleksa tvari, možete jednostavno kupiti pojedinačne minerale i vitamine - tako će rizik od oštećenja vašeg tijela biti mnogo manji. Naravno, s ovim pristupom također je potrebno konzultirati liječnika, ali opasnost će se značajno smanjiti.

Najprirodniji način da dobijete vitamine je da jedete pravu hranu i pravilno se hranite.

Primjerice, Michael Levitt, kemičar i nobelovac, navodi da načelno ne uzima vitamine koji se kupuju bez recepta. Prema njegovim riječima, učinkovitost lijekova nije dovoljno dobro proučena da bi im se u potpunosti vjerovalo.

Stoga, ako nema hitne potrebe za vitaminima, bolje je jednostavno prilagoditi svoju prehranu potrebama tijela.

Multivitamini ne štete uvijek tijelu, au mnogim slučajevima, za vraćanje ravnoteže hranjivih tvari, njihova je uporaba doista neophodna. Ali njihovo često uzimanje, bez posebnog razloga i bez liječničkog recepta, nije preporučljivo.