Koje voće “sagorijeva” masti? Sagorevači masti za mršavljenje žena kod kuće Sagorijeva li kivi kalorije?

Mislite li da je mršavljenje moguće samo uz kašice i vodu? Ili kroz iscrpljujuću tjelesnu aktivnost? To je pogrešno. Prehrana treba biti uravnotežena tako da osoba ne osjeća glad i da se osjeća lošije. Ali je li moguće uključiti voće u prehranu, a također i egzotično? Na primjer, u mnogim se zemljama zreli kivi koristi za mršavljenje.

Nutricionisti kažu da će vam ovo zeleno voće pomoći da se riješite viška kilograma bez puno truda. Tajna je u tome što kivi pokreće proces razgradnje masti u tkivima i potiče mršavljenje. To se događa zbog brzog metabolizma i normalizacije metabolizma proteina. Osim toga, voće može značajno smanjiti razinu kolesterola.

Zdrav kivi

Prednosti kivija ne trebaju dokaze; 100 g proizvoda sadrži samo 60 kcal. Kompleks vitamina predstavljen je elementima skupine B, E, PP, A, C, a sadrži i beta-karoten. Voće je bogato vlaknima, željezom, magnezijem i pektinom.

Kožica vitaminskog voća sadrži antioksidanse koji učinkovito sagorijevaju kalorije. Zato se onima koji mršave preporučuje kivi jesti s korom, ali nakon što su je očistili od dlačica. Osim toga, zeleni plod, koji se naziva i kineski ogrozd, ima ugodan kiselkasti okus i laganu aromu.

Njegova korisna svojstva za mršavljenje nisu ograničena na ovo. Kivi može:

• uklanjaju otpadne tvari, toksine i druge štetne tvari iz tijela;
• ubrzati metaboličke procese između stanica i tkiva;
• poboljšati proces probave;
• smanjiti kolesterol koji je štetan za tijelo.

Voće sadrži vitamin C, kojeg, prema znanstvenicima, sadrži više od naranče. Askorbinska kiselina povećava sposobnost tijela da sagorijeva masti i pomaže u proizvodnji enzima.

Koja su druga svojstva kivija poznata za procese mršavljenja? Jedan zreli plod sadrži oko 2 g dijetalnih vlakana koja zasiću tijelo i izazivaju osjećaj punoće u želucu. Sadrži i kalij koji uklanja višak vode iz tkiva, što uzrokuje gubitak težine.

Osim toga, prednosti kivija također uključuju sljedeće:

• Pomoć za srce. Redovita konzumacija zelenog voća sprječava nastanak krvnih ugrušaka i štetnih triglicerida.
• Antioksidansi će pomoći produžiti mladost. Vitamin C sadržan u voću pomlađuje kožu i izglađuje bore.
• Jačanje imunološkog sustava. Isti vitamin C zaštitit će imunološki sustav i također spriječiti pojavu stanica raka.

Iz navedenog proizlazi da je zdravo zeleno voće neophodno i važno u rješavanju masnih naslaga. Može se jesti kao samostalno jelo, kao dio voćne salate ili kao dodatak jogurtu. No ipak je preporučljivo jesti voće s korom za mršavljenje.

Kontraindikacije

Mnoge žene koje mršave već su iskusile učinak jedenja dlakavog voća. Međutim, mogu li svi jesti kivi dok mršave?

Neke pripadnice lijepog spola radije koriste voće za mono-dijetu kako bi malo ispravile svoju figuru prije događaja. Kao što znate, zeleno voće se smatra alergenim voćem, pa je prije konzumacije potrebno provesti mali test kako bi se utvrdila alergijska reakcija.

Apsolutno koristite kivi za brzo mršavljenje. kontraindicirano narod:

• s bolnim želucem, čirom ili gastritisom;
• kada uzimate antibiotike i dodatke prehrani;
• za alergičare.

Sada znate koliko je ovo voće korisno za mršavljenje, ali pročitajte kako pravilno konzumirati kivi za dijetu za mršavljenje.

Kako uzimati za mršavljenje

Čupavo voće koristi se za borbu protiv viška kilograma i za organiziranje pravilne prehrane. Iz tog razloga, ne može se koristiti za dugotrajne mono-dijete i dane posta. Nutricionisti smatraju da je prije ručka korisno jesti kivi, ali ne više od 2 komada. Također biste trebali poslušati ove savjete:

• Osobama s gastritisom i čirom ne preporučuje se jesti voće u kožici jer može iritirati želudac.
• Žuti kivi je korisniji za mršavljenje.
• Avokado možete jesti zajedno s čupavim voćem koje blagotvorno djeluje na ženski organizam.
• Kivi je voće koje utječe na probavu, ubrzavajući je. Stoga ga trebate pojesti 30 minuta prije obroka ili 2 sata nakon ručka.
• Za konzumaciju su prikladni zreli plodovi koji ne mogu izazvati iritaciju želuca.
• Kivi se ne smije čuvati u hladnjaku jer može izgubiti sve svoje korisne tvari.
• Plod je koristan samo u svježem obliku. Toplinska obrada će ga lišiti većine vitamina i mikroelemenata.

Konzumiranje kineskog ogrozda prije jela smanjuje osjećaj gladi i aktivira proces sagorijevanja kalorija. Ali kivi nakon jela pomoći će eliminirati osjećaj težine u želucu, nadutost i podrigivanje.

Nutricionisti govore o prednostima zelenog voća ako ga jedete prije spavanja. Kivi noću za mršavljenje pomaže očistiti tijelo, potiskuje osjećaj gladi i uklanja nakupljene toksine u crijevima. Svi ovi aspekti vrlo su važni u borbi protiv viška kilograma.

Napici i obroci za sagorijevanje masti

Zeleno voće možete jesti ne samo kao samostalno jelo, već i kao razne smoothieje od kivija za mršavljenje.

Vitaminsku mješavinu možete piti kao međuobrok, za ručak ili nakon obroka. Najpopularniji recept temelji se na kefiru. Pogodan je za dane posta. Niskokalorično voće i bobice mogu se koristiti kao aditivi. Rave recenzije onih koji su izgubili težinu potvrđuju učinkovitost vitaminskog napitka.

Kivi i kefir

Recept za koktel je vrlo jednostavan.

Sastojci :

• čaša nemasnog 1% kefira;
• kivi u količini od 1 kom.

priprema:

1. Voće ogulite, narežite na kriške ili male komadiće i stavite u blender. Trebate tući kivi nekoliko sekundi.
2. Prebacite smjesu u čašu i ulijte kefir, promiješajte. Za veću učinkovitost možete koristiti limun. Iz zrelog voća potrebno je iscijediti sok i dodati ga gotovom koktelu. Limun i kivi pomažu brzo riješiti se viška kalorija i aktiviraju metaboličke procese.
3. Vitaminski koktel može se ukrasiti grančicom mente koja će mu dati suptilnu aromu.

Kefir s kivijem za mršavljenje jedan je od najpopularnijih recepata za zdrave napitke za sagorijevanje masti.

Kineski smoothie od ogrozda

Omiljeni mnogim djevojkama je smoothie od kivija, koji ima ugodnu aromu i minimalnu količinu kalorija. Vrlo se jednostavno priprema.

Sastojci :

• kivi - 1 kom .;
• korijen đumbira - 2 g;
• med - 0,5 žličice;
• čašu zelenog nezaslađenog čaja.

priprema:

1. Sve potrebne sastojke potrebno je staviti u zdjelu blendera i temeljito izmiksati.
2. Ulijte dobiveni napitak u prekrasnu čašu i ukrasite metvicom.

Smoothie od kivija za mršavljenje ne treba koristiti kao dodatnu prehranu. Mogu zamijeniti puni doručak ili poslužiti kao lagana večera. Osim zelenih ogrozda, u napitak možete dodati pola jabuke, grejp ili šaku jagoda. Ove komponente će dodati novu notu okusa vašem uobičajenom smoothiju.

Koktel od kivija pomoći će vam da se riješite viška kalorija na ukusan i učinkovit način. Najbolji učinak postići ćete redovitom tjelovježbom i pridržavanjem načela zdrave prehrane.

Ledeni dvoslojni smoothie: video recept

Svježi sir i kivi

Drugi, ne manje popularan recept je svježi sir s kivijem. Ovaj se desert smatra niskokaloričnim zbog upotrebe nemasnog svježeg sira.

Mi ćemo trebati:

• šaka grožđica;
• 100 g svježeg sira;
• 1 kom. kivi;
• 0,5 žličice med

priprema:

1. Sve sastojke pomiješajte i stavite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva.
2. Pecite oko 20 minuta dok ne porumene.

Zdravo jelo možete pojesti za doručak ili večeru, bez straha od unosa dodatnih kalorija.

Posni dani

Hitno morate zategnuti trbuščić ili smanjiti struk? Pripremate li se za važan poslovni događaj? U ovom slučaju će vam pomoći dan posta na kiviju.

• Načelo njegove provedbe je konzumiranje 1 kg. zeleno voće tijekom dana. Voće možete podijeliti u 8 obroka.
• Strogo je zabranjeno jesti bilo koju drugu hranu i piti čajeve i sokove.
• Tijekom posta možete pripremiti smoothie ili koktel s kivijem i kefirom za mršavljenje, ali samo jednom za doručak ili večeru.
• Preduvjet za dan mršavljenja je dovoljan unos tekućine. Činjenica je da zeleni ogrozd stvara kiselo okruženje u tijelu, a voda je potrebna za normalizaciju prirodnog okruženja. Dovoljna količina je 2 litre dnevno. Najbolje je koristiti pročišćenu negaziranu vodu.

Osim blagodati za mršavljenje, dan posta će očistiti crijeva i srediti probavni sustav. Osim toga, normalizira rad bubrega i jetre.

Povrće koje sagorijeva masti

Povrće je omiljeni proizvod nutricionista. Gotovo svo povrće ima nizak glikemijski indeks, što vam omogućuje da ga jedete iz užitka bez straha od debljanja. Jedino povrće čiju konzumaciju treba ograničiti je krumpir koji je bogat škrobom.

Koje povrće sagorijeva masnoće na trbuhu i stranama? Kompletan popis prirodnih sagorjevača masti uključuje niz povrća koje možete jesti bez straha za svoju figuru.

Voće koje sagorijeva masti

Voće se aktivno koristi za mršavljenje. Istina, ne pomažu svi kod mršavljenja. Na primjer, banana sadrži škrob, a grožđe ima visok glikemijski indeks. Ovo voće trebali biste izbjegavati kada mršavite.

Kompletan popis voća za mršavljenje nalazi se u ovoj tablici.

Top 7 povrća i voća koje sagorijeva masti

Malo ljudi zna koje je povrće i voće najbolje za mršavljenje i kako im pronaći alternativu. Nutricionisti i ljudi na dijeti za mršavljenje diljem svijeta identificirali su popis povrća i voća koji ne samo da pomažu u čišćenju crijeva, već i pomažu u sagorijevanju potkožnog masnog tkiva.

Grejp lider u svojstvima sagorijevanja masti. Treba ga konzumirati pola sata prije jela ili umjesto popodnevne užine. Preporučena doza je jedna do jedna i pol voćka dnevno. Grejp možete zamijeniti narančama ili mandarinama.

Jabuke bogat pektinom koji pospješuje razgradnju masti. Optimalna dnevna doza je 2 jabuke. Može se zamijeniti dunjom.

Brokula– najučinkovitija vrsta kupusa u smislu učinka sagorijevanja masti. Brokulu je najbolje peći ili kuhati na pari. Bilo koji kupus može zamijeniti brokulu.

Celer učinkovit u svom sirovom obliku. Može se dodati u salate od povrća. Koristan je i kuhani celer. Juha od celera pomoći će vam da brzo uklonite višak masnoće s bokova i trbuha. Glavasta salata, potočarka, artičoke i listovi maslačka mogu zamijeniti celer.

Tikvica- vrsta tikvica. Najveća količina korisnih tvari sadržana je u njegovoj koži. Tikvice su odličan dodatak povrtnim juhama, varivima ili složencima. Krastavci mogu zamijeniti tikvice.

rajčice– prirodni sagorjevači masti, izvor L-karnitina. Rajčice možete jesti kao salatu koliko vam srce želi. Može se zamijeniti crvenom paprikom.

Ananas– zauzima posljednju stepenicu među povrćem i voćem koje sagorijeva masti. Sve zbog visoke razine glukoze. Preporuča se pojesti najviše 150 g ananasa dnevno. Konzervirani ananas i kupovni sok od ananasa nisu prikladni za mršavljenje. Papaja i kivi mogu zamijeniti ananas.

Unatoč ogromnim prednostima povrća i voća, treba imati na umu da ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, probavnih poremećaja, dijabetes melitusa, alergija na hranu trebaju biti oprezni s konzumiranjem određenog povrća i voća.

Za one koji mršave važno je shvatiti da salo s trbuha i sa strane neće nestati samo od sebe. Čak ni povrće i voće neće pomoći u tome. Preduvjet za mršavljenje nije samo zdrava prehrana, već i tjelesna aktivnost.

Plodovi kivija sadrže vlakna i vitamine C i K. Također imaju nisku kalorijsku vrijednost i nisku energetsku gustoću, što ih čini hranjivim izborom voća za ljude koji pokušavaju smršaviti. Kivi zapravo ne sagorijeva masti, ali vam može pomoći da se zasitite bez puno kalorija, što vam može olakšati mršavljenje.

Video dana

Sljedeći put kad vam zatreba međuobrok ili nešto slatko za desert, razmislite o tome da pojedete kivi. Jedan kivi ima samo 42 kalorije, a možete pojesti cijelu šalicu kivija za 110 kalorija. Također se lako uklapaju u prehranu s niskim udjelom masti. Svaki kivi ima samo 0,4 grama masti, a čak i šalica kivija ima manje od 1 grama masti.

Kivi sadrži 2,1 grama vlakana ili 8 posto DV, a šalica kriški kivija ima 5,4 grama ili 22 posto DV. Ljudi koji unose više vlakana u svoju prehranu obično imaju manju težinu, a vlakna također mogu pomoći u mršavljenju povećavajući osjećaj sitosti i smanjujući broj kalorija koje unosite, prema preglednom članku objavljenom u Nutritionu u ožujku 2005. Gustoća energije

Hrana niske energetske gustoće, poput voća i povrća, može vam pomoći u mršavljenju jer sadrži relativno malo kalorija po gramu hrane. Konzumiranje ove hrane pomaže vam da se zasitite bez prekoračenja preporučenog dnevnog unosa kalorija za mršavljenje. Kivi ima vrlo nisku energetsku gustoću, s 0,6 kalorija po gramu.

Praćenje mršavljenja

Jednostavno dodavanje kivija vašoj prehrani neće dovesti do gubitka težine. Trebali biste jesti kivi umjesto druge visokokalorične hrane, po mogućnosti u odnosu na manje hranjive opcije kao što su obrađene grickalice i deserti. Da biste smršavjeli, morate stvoriti energetski deficit unosom manje kalorija nego što koristite tijekom dnevnih aktivnosti, bilo da jedete manje ili više vježbate. Deficit od 3500 kalorija jednak je otprilike 1 funti gubitka težine.

Koje voće "sagorijeva" masti?

Nije tajna da aktivne kiseline sadržane u voću pomažu u "sagorijevanju" masti u tijelu. Stoga postoje mnoge dijete koje se temelje upravo na voću. Dakle, koje voće "sagorijeva" masnoće i pomaže tijelu da se riješi viška kilograma?

Voće koje "sagorijeva" masti - što je to?

Koje voće "sagorijeva" masti? Prvo što pada na pamet ljudima koji nisu ni upoznati s dijetnom prehranom su citrusi. I doista je tako. Ali neće vam samo citrusi pomoći da postignete figuru iz snova! Dakle, popis voća koje “sagorijeva” masti:

grejp- sadrži samo 35 kalorija i s pravom zauzima vodeće mjesto među voćem koje sagorijeva masnoće, ovaj čarobnjak citrusa može obuzdati apetit, a za to će biti dovoljno pojesti samo pola grejpa, ako vas samo voće ne oduševi , možete se snaći sa sokom od njega, koji je također koristan za tijelo;

mandarina - ovo voće sadrži 33 kalorije, a ima jednu jedinstvenu osobinu: mandarina sadrži veliku količinu vitamina C, mandarina također sadrži flavonoide koji pomažu sagorijevanju masti;

ananas - ovo ne manje zdravo voće, koje sagorijeva masti, sadrži 49 kalorija i važan element bromelain, koji potiče sagorijevanje proteina i masti, poput grejpa, može smanjiti apetit, pa ga je bolje jesti između obroka;

u kiviju sadrži 47 kalorija, a također je voće koje sagorijeva masti, jedinstveni enzimi u kiviju pomažu eliminirati masnoće koje blokiraju arterije, kivi, kao i mandarine, sadrži veliku količinu vitamina C koji je neophodan za naš imunitet;

u jabukama i kruškama sadrže 47 odnosno 42 kalorije, a ovo voće koje sagorijeva masti vrlo je bogato vlaknima i pektinom - bitnim nutrijentima za tijelo, odlično je za grickanje između obroka;

smokve sadrži 49 kalorija i jako dobro pomaže probavi; smokve su također odličan diuretik i pomažu u čišćenju organizma od štetnih tvari; Avokado je jedna od načelno najkaloričnijih namirnica. Njegova vrijednost je 208 kalorija. No, ipak, ova činjenica ne sprječava da se avokado smatra voćem koje sagorijeva masti - zbog svog kalorijskog sadržaja, avokado potiskuje apetit i ima svojstvo kontroliranja razine hormona u tijelu.

Među voćem koje sagorijeva masnoće možete navesti i papaju i pomelo, no to voće kod nas možda nije delikatesa, ali teško da ga je moguće stalno konzumirati. Štoviše, kada se među voćem koje sagorijeva masnoće, nalaze sasvim pristupačne i vrlo zdrave poslastice.

Milijuni žena diljem svijeta, kako to biva, sanjaju o smršavljenju. I nije važno koliko kilograma viška ima pedeset ili dva - najvažnije je izgubiti ih jednom zauvijek. Neki trče dok se ne oznoje u teretani, neki traže čarobnu pilulu, neki jednostavno korigiraju svoju prehranu dodajući namirnice koje imaju učinak sagorijevanja masti. Jedan od tih divnih, prirodnih boraca protiv viška masnoće je i poznati egzotični kivi. Prednosti ovog voća za mršavljenje više puta su potvrđene pozitivnim recenzijama.

Prednosti kivija za mršavljenje

Ovo čarobno voće raste u zemljama s blagom suptropskom klimom od južne obale Australije do Sredozemlja. Prvi koji su primijetili nedvojbene prednosti kivija za mršavljenje bili su europski nutricionisti. Na temelju višegodišnjih promatranja donijeli su nedvosmislen zaključak - kivi je savršen za one koji se bore s viškom kilograma.

Sve je u jedinstvenom sastavu voća:

• Tiamin je vitamin jednostavno neophodan za normalnu probavu, kao i za zdravlje krvožilnog i živčanog sustava (što uvelike pomaže u ublažavanju iritacije i stresa pri mršavljenju);
• Riboflavin - čisti krv, potiče cirkulaciju krvi, podržava zdravlje štitnjače. To je također ono što našoj kosi i noktima daje zdrav sjaj (što je sasvim dobro kod iscrpljujućih dijeta);
• Nikotinska kiselina je najbolji prijatelj svakog mršavljenja, jer je odgovorna za metabolizam lipida i pretvaranje ugljikohidrata u energiju (a ne višak masti);
• Piridoksin je prirodni metabolički stimulans;
• Askorbinska kiselina je najpoznatiji antioksidans. 100 grama kivija sadrži dnevne potrebe ovog vitamina. Za one koji gube težinu, ovo je izvrstan dodatak prehrani, jer askorbinska kiselina tonira, pomlađuje tijelo i potiče regeneraciju stanica;
• Magnezij;
• Kalij;

Ali ovo nije cijeli popis vitamina i mikroelemenata koji su sadržani u ovom nevjerojatnom voću. Pojevši samo nekoliko plodova, dobivate cijelo skladište korisnih tvari koje se nevidljivo bore s viškom kilograma. Ne morate biti na dijeti da biste smršavjeli uz kivi. Da biste to učinili, uključite ovo voće u svoju svakodnevnu prehranu. Samo 3-4 kivija dnevno - i za mjesec dana dobit ćete minus 2-3 kilograma na vagi.

Kokteli za sagorijevanje masti s kivijem

Kako biste što više ubrzali metaboličke procese i pomogli tijelu da se riješi viška masnoća, možete si napraviti ukusan i zdrav koktel. Da biste to učinili, uzmite:

• 1-2 kivija;
• Pola grejpa;
• Zelena jabuka;
• 50 g ananasa (ne iz konzerve);
• 100 grama nemasnog kefira ili jogurta;
• Prstohvat cimeta ili đumbira.

Temeljito umutite mikserom i univerzalni sagorjevač masti je spreman.

Posni dani

Ako vam to nije dovoljno i još ne želite ići na dijetu, ali stvarno hitno morate stati u svoju omiljenu haljinu, onda možete isprobati dane posta s kivijem. Na ovaj dan jede se samo kivi, oko 1,5 kg. Iako nema strogih ograničenja, jer je energetska vrijednost voća samo 61 kcal, odnosno u kilogramu je samo trećina dnevnih potreba organizma (i teško da ćete moći pojesti 3-4 kg kivi), a zdrava vlakna stvaraju osjećaj sitosti. Također morate piti najmanje jednu i pol litru čiste vode.

Tijekom dana posta ne samo da možete jesti kivi, već i napraviti prekrasan koktel za mršavljenje s njim. Da biste to učinili, pomiješajte jednu voćku s 50 grama nemasnog jogurta i listićem mente. Savršeno će utažiti vašu glad i pomoći vam da bez puno stresa prebrodite dan posta. Ali ne više od dva takva koktela, jer je jogurt prilično kaloričan.

U jednom danu posta gubi se od 800 g do 1 kg viška kilograma. Ali to nije važno - dodatni centimetri u struku nestaju pred vašim očima.

Je li moguće jesti kivi noću?

Ovo pitanje brine mnoge koji se bore s viškom kilograma. Odgovor je jednostavan - kivi, za razliku od svojih voćnih kolega, sadrži vrlo malo ugljikohidrata (oko 14 g na 100 grama proizvoda), što znači da se neće taložiti na stranama. A ako ste, voljom sudbine, imali prilično tešku večeru, a zatim pojedeni dva sata kasnije, kivi će pomoći probavnom sustavu da se brže nosi s opterećenjem hranom.

Je li moguće jesti kivi s kožom?

Neoguljeno voće puno je zdravije. Njegova koža sadrži upola manje hranjivih tvari od pulpe. To znači da je kivi s kožom mnogo korisniji za mršavljenje. Ali to je kontraindicirano za osobe s upalnim procesima u ustima

Mono-dijeta s kivijem

Ova dijeta obično je dizajnirana za pet dana. Tajna ove dijete je krajnje jednostavna – 1,5 kg bobičastog voća, nezaslađeni zeleni ili voćni čaj i 1,5 litara čiste vode.

Prednosti - za to vrijeme možete izgubiti od 3 do 6 kg, ovisno o početnoj težini (što je osoba punija, lakše se skida višak kilograma).

Protiv: monotonija, žgaravica, hipervitaminoza.

Sedmodnevna dijeta

Dijeta ove dijete je dizajnirana za tjedan dana - upravo za to vrijeme možete učinkovito izgubiti višak kilograma, bez štete za tijelo.

• Doručak. 2 kivija i 1 jabuku sitno nasjeckajte. Voću dodajte 4 žlice. zobene pahuljice i prelijte jogurtom.
• Ručak. Pripremite smoothie od jednog kivija, jabuke i kefira. Možete ga začiniti po svom ukusu mentom, đumbirom ili cimetom.
• Večera. 200 g bilo koje kaše, 100 g kuhanih pilećih prsa.
• Popodnevni snack 2-3 kivija.
• Večera. Nemasni svježi sir s jednim kivijem, nezaslađeni čaj (ako vam se ne da popiti nešto nezaslađeno, dodajte pola žličice prirodnog meda u čaj).

Uz doručak su moguće varijacije - žitarice možete zamijeniti svježim sirom, kuhanim jajetom ili dodati 20 g suhog voća (ali ne više). Za ručak meso možete zamijeniti i nemasnom ribom. Ali bolje je ne eksperimentirati s večerom.

Pros. Minus 3-4 kilograma

Nema nedostataka, jer je hrana prilično uravnotežena.

Kivi dijeta 14 dana

Glavni izbornik

• Doručak: 2 kivija i 100 g nemasnog mladog sira.
• Ručak. Nezaslađeni čaj, kuhano jaje.
• Ručak: 4 kivija, lagana salata od povrća i 100 g kuhanih pilećih prsa (ili nemasne ribe).
• Popodnevni međuobrok 100 g svježeg sira i biljni čaj bez šećera.
• Večera: čaša kefira ili jogurta.

Alternativni izbornik

• Doručak: šnita kruha od cjelovitih žitarica s kuhanim jajetom (možete ga poširati), čaj.
• Drugi doručak 4 kivija i čaj.
• Ručak: 200 g bilo koje kaše sa salatom od povrća.
• Popodnevni snack 4 kivija.
• Večera voćna salata bez preljeva.

Ako je potpuno nepodnošljivo, možete pojesti 50 g nemasnog slanog sira.

Pros. Možete se riješiti 4-7 kg u dva tjedna.

minusi. Dijeta je vrlo niskokalorična, pa možete osjetiti glad.