Oporavak nakon razvoda. Kako se oporaviti nakon teškog razvoda? Tipično ponašanje muškarca neposredno nakon razvoda

Statistika je neumoljiva: svaka druga obitelj u Rusiji se raspada. To znači da ima puno predstavnica lijepog spola koje su prošle kroz razvod. Ako je brak dugo trajao i bio od velike važnosti za ženu, rastanak je veliki stres, koji se ponekad doživljava kao tragedija ili tuga.

Lijepe dame imaju različite stavove prema prekidu, ali svaka od njih prolazi kroz određene faze. Ova sekvenca podsjeća na iskustva koja ljudi doživljavaju nakon smrti voljene osobe.

Stručnjaci uvjeravaju da je prekid veze svojevrsna mala "smrt". Što uraditi? Nudimo savjete psihologa kako preživjeti razvod od supruga.

Emocionalno stanje žene koja doživljava prekid sa suprugom prolazi kroz nekoliko faza. Vremenske granice ovih faza vrlo su proizvoljne, budući da se razvod i prethodni obiteljski život odvijaju drugačije za sve, a nitko nije otkazao psihološke karakteristike. Zbog toga se neke faze odgađaju ili, naprotiv, ubrzavaju.

Faza broj 1. Stanje šoka

Šok je prva i posve prirodna ljudska reakcija na tragični događaj. Stanje šoka može trajati od 10-15 minuta do 2-3 mjeseca. Uobičajeno trajanje je oko tjedan dana. U to vrijeme žena jednostavno odbija vjerovati što se događa. Na primjer, saznali ste za preljub ili se muškarac prijavio da mu je potreban razvod.

Glavna pomoć dolazi od voljenih osoba i prijatelja. Važno je izraziti svoje negativne emocije govoreći im što se dogodilo. Još je bolje plakati, malo histerizirati. Najvjerojatnije će postati malo lakše.

Stadij broj 2. Depresija i svjesna patnja

Ova faza obično traje 2 mjeseca i sastoji se od mentalnog bacakanja i bolnih emocija. Žena osjeća besmisao svog budućeg života, javlja se osjećaj usamljenosti, straha od novog i bespomoćnosti. Odnosno, nastaje splet kontradiktornih iskustava:

• osjećaj krivnje što niste mogli zadržati muškarca;
• bol zbog izdaje;
• ogorčenje prema supružniku koji je preferirao drugog;
• zbunjenost ("ipak sam bolje").

Kako preživjeti razvod od muža? Tek nakon odlučivanja o emocijama.

Pokušajte srediti svoje osjećaje promatrajući ih izvana. Opet, prijatelji i rođaci koji su spremni slušati pomoći će u tome. Glavna stvar je ne zadržati bolna iskustva za sebe.

Nakon što smo progovorili, vrijedi se prisjetiti da u blizini žive ljudi kojima je također teško sada. Na primjer, vaše dijete nedvojbeno teško podnosi razvod svojih roditelja. Važno je umiriti djecu, objasniti im da će se sastati s ocem (ako je potrebno njemu i njima, situacije su drugačije).

Faza br. 3. Preostali učinci

Ova faza traje najmanje 12 mjeseci. Tuga postupno blijedi u pozadini, mogući su jaki emocionalni šokovi. Na primjer, slučajno sretnete svog bivšeg muža i proslavite svoj prvi praznik sami.

Brige ne nestaju ni zato što zajednički prijatelji, rodbina i obiteljske stvari (odgoj djeteta) podsjećaju na muškarca. Naravno, teško je doživjeti takve podsjetnike, ali oni grade karakter i omogućuju prilagodbu novim odnosima.

Faza br. 4. Završetak

Završna faza traje otprilike 1-2 godine. U ovom trenutku žena, prisjećajući se razvoda, više ne osjeća bol, već tugu ili nostalgiju. A to su, vidite, osjećaji sasvim drugog reda.

Vrijeme postupno počinje opravdavati titulu "doktora". Žena razvija naviku da sama rješava probleme i postaje sretna ako uspije. Samopouzdanje raste, a do kraja razdoblja želite se ponovno zaljubiti.

Uspješan završetak svih faza ukazuje sposobnost žene da pravi planove za budućnost i provodi ih. Sada gleda naprijed, prestala se osvrtati na prošlost i shvaća da su njene opsesije povratkom na vezu s bivšim mužem prošle. Postoji želja za životom, a ne za postojanjem.

Naravno, vrijeme će prije ili kasnije zacijeliti, ali proces "terapije" može trajati nekoliko godina i zahtijevati previše truda. Zato psiholozi preporučuju ne odgađati borbu s problemom za sutra, već djelovati sada. Evo 8 savjeta kako preživjeti suprugovu izdaju i razvod.

1. Nema potrebe tražiti susrete s umrlim čovjekom. Nitko ne raspravlja da mu sada želi reći sve što se nakupilo, da sazna osjeća li se loše ili dobro bez tebe. Međutim, nasilna iskustva dovest će samo do međusobnih uvreda i skandala, što će dodati još nekoliko negativnih emocija u riznicu.
2. Pokušajte promijeniti okruženje počevši od malog. Na primjer, preuredite namještaj u stanu ili počnite s popravcima (ako to dopuštaju financije). Ako ste se morali preseliti kod rodbine, nemojte odgađati naseljavanje u mjestu. Ovdje je glavna stvar učiniti nešto.
3. Depresija se ne može izliječiti nepromišljenom zabavom, to je uobičajena zabluda. Stoga, nema potrebe prolaziti kroz prekid tako što ćete požuriti u vrtlog bučnih zabava. Mnoge žene misle da će ih odvažna zabava odvratiti od bolnih osjećaja i neugodnih misli. Da, trajat će vam tjedan-dva, a onda opet dolazi depresija.
4. Hitno se morate pobrinuti za vlastiti izgled. I to ne za mog bivšeg muža (kakvu sam ljepotu izgubila), već za sebe, svoju voljenu. Kada jedete stres pecivima i odbijate se brinuti o sebi, vrijedi zapamtiti da će biti vrlo teško vratiti izgubljenu formu. To znači da će moralnoj patnji biti dodani negativni osjećaji o izgledu bokova i viška kilograma. Tvoja ljepota dobro će ti doći kad tražiš drugog muškarca!
5. Ne pokušavajte odmah vratiti svog preminulog supružnika, pokušajte malo pričekati. Ako opsesivna želja za obnovom braka nije nestala ni nakon šest mjeseci, pokušajte. Kako? Ovo je sasvim druga priča. Događa se da želja za spajanjem razorene obitelji nestane sama od sebe. Ako vam se to dogodilo, onda je razvod bio samo dobar.
6. Razmišljajući o tome kako brzo i lako prebroditi razvod, žene odmah započinju novu romansu. Psiholozi uvjeravaju da su takve ishitrene veze osuđene na neuspjeh. Podsvjesno ćete sadašnjeg muškarca uspoređivati ​​s bivšim supružnikom i novom partneru tražiti mane. Još jedan raskid značajno će pogoršati situaciju.
7. Ne pokušavajte svoju tugu isprati alkoholnim pićima. Znanstvenici pokazuju da su razvedene žene u opasnosti od alkoholizma. Osim toga, alkohol samo pojačava depresiju, ali ne poboljšava raspoloženje. Osim toga, zamislite koliko ćete radosti vi, pijani i depresivni, donijeti svom suparniku.
8. Izuzetno je važno osloboditi se osjećaja krivnje. Mnoge razvedene žene počinju kriviti sebe zbog činjenice da će dijete ili djeca sada rasti bez oca. Ne biste se trebali smatrati gorim nego što stvarno jeste. Da, sada ste sami, ali postoji velika šansa da ćete upoznati drugog muškarca, a osjećaj krivnje vam neće pomoći da normalno odgajate svoje dijete.

"Situacije se razlikuju" je otrcana fraza, ali je vrlo prikladna u slučaju razvoda. Tragične situacije svi doživljavamo na svoj način, a okolina nam ne dopušta da se dosađujemo. Dakle, kako možete preživjeti razvod ako:

• Imati dijete. Prije svega, djecu apsolutno ne treba buniti protiv drugog roditelja. Za vas je on bivši muž, a za kćer ili sina otac. I ne postoji način da se ovo promijeni. Dijete ne bi trebalo imati težak izbor: mama ili tata. Pokušajte biti mudri i dopustite ocu da izlazi s djetetom.
• Trudna si. Nažalost, takvi slučajevi nisu nimalo rijetki. Zadatak žene u ovom važnom razdoblju je nositi i sigurno roditi zdravo dijete. Pokojni muž i druge nevolje sporedne su stvari u odnosu na trudnoću. Ne zaboravite da se snažna iskustva, u jednoj ili drugoj mjeri, odražavaju na nerođeno dijete.
• Moj muž je otišao nakon 20 (30) godina braka. Nastavi živjeti! Život ne završava u 40. ili čak 50. Osoba koja čvrsto odluči biti sretna, postat će sretna. Vjerojatno će djeca i unuci dati smisao životu. Osim toga, imate priliku realizirati se u nečemu što vam prije nije pošlo za rukom.

Često pitanje: kako preživjeti težak razvod od muža ako ga još uvijek volite. Isprobajte sve gore navedene savjete, a ako ne možete zaboraviti i nastaviti sa životom, obratite se profesionalnom psihoterapeutu.

Važno je postaviti cilj i ići prema njemu. Uostalom, iskustvo brojnih predstavnica lijepog spola dokazuje da život nakon razvoda postoji!

Pozdrav, ja sam Nadezhda Plotnikova. Nakon uspješno završenog studija na SUSU kao specijalizirani psiholog, nekoliko je godina posvetila radu s djecom s poteškoćama u razvoju i savjetovanju roditelja o pitanjima odgoja djece. Stečeno iskustvo koristim, između ostalog, u izradi članaka psihološke naravi. Naravno, ni na koji način ne tvrdim da sam konačna istina, ali se nadam da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se nose s poteškoćama.

Kako se oporaviti nakon razvoda? Ovo pitanje postavljaju mnogi muškarci i žene koji su iz raznih razloga doživjeli razvod. Razvod je vrlo česta pojava u suvremenom svijetu te je važno odabrati ispravnu taktiku ponašanja u takvim situacijama, iako je nemoguće predvidjeti daljnja događanja nakon razvoda. Bolje je odmah razjasniti sebi kako živjeti dalje i kako spriječiti da se slična situacija ponovi u budućnosti.

Razvod se može spriječiti ako jedno drugome date još jednu priliku. U isto vrijeme, važno je da par osjeća svoju odgovornost za to, želju da sve obnovi. Vrijedi obnavljati odnose samo kada i muškarac i žena žele spasiti obitelj i spremni su na kompromise i promjene.

Svaki par ima svoju priču, ali svi imaju neke zajedničke principe. Što biste trebali uzeti u obzir?

• Nemojte sebe kriviti za raskid samo jednog partnera. U takvim situacijama obojica su krivi. Kada podnosite zahtjev za razvod, shvatite da se veza ne može spasiti.
• Dajte sebi priliku da promijenite situaciju - . Ovo ne bi trebala biti emocionalna odluka zbog koje ćete kasnije požaliti. Odabirom prave taktike možete izbjeći bol zbog razvoda.
• Ako je odluka o razvodu donesena, nemojte se izolirati. Morate biti spremni za daljnje moralno "ozdravljenje". Ako to ne možete učiniti sami, obratite se psihologu.
• Kako biste spriječili sličnu pogrešku u budućnosti (nakon razvoda), morate ne samo ozbiljno pristupiti traženju budućeg partnera, već i preispitati svoje ponašanje i zahtjeve. Razmislite o svim greškama koje ste napravili u prvom braku i pokušajte ih izbjeći u budućnosti.
• Oprosti i otpusti. To nije lako učiniti, jer u većini slučajeva ništa dobro ne pada na pamet u vezi vašeg bivšeg muža (žene). Ovdje se ne radi o vraćanju komunikacije ili povjerenja. To se radi na podsvjesnoj razini, iako neki opraštaju tek nakon godina.

Faze oporavka koje žene i muškarci doživljavaju nakon razvoda

Da bi se oporavile i preživjele nevolje, žene i većina muškaraca moraju proći kroz nekoliko faza.

Žene su emotivnije i mogu prolaziti kroz te faze mnogo dulje od muškaraca. Njihovo stanje često karakterizira stres. Iako muškarci zbog razvoda moralno ne pate ništa manje: jednostavno su navikli zadržati svu bol i emocije za sebe.

Kako bi se utvrdilo stanje koje ukazuje na depresiju nakon razvoda, psiholozi preporučuju obratiti pozornost na određene čimbenike.

Sudionici u razvodu počinju se sažalijevati, u nedoumici su, ne znaju što dalje i ne poduzimaju ništa. Mogu si postaviti pitanje: “Zašto sam u takvoj tuzi?” Oni doživljavaju i izražavaju svoju mržnju prema svojoj bivšoj drugoj osobi. Postoji želja za brzom osvetom, pa čak i manje pritužbe i pritužbe iskaču u vašoj glavi.

Osoba koja je u depresiji nakon razvoda više puta izjavljuje da će sve sama izdržati i pokazati za što je sposobna. S jedne strane, takva želja je pozitivna, ali često se sve radnje čine iz inata. Rezultat je nepotreban trud i izgubljeno vrijeme, što će dovesti do novog stresa.

Kako vratiti svoju osobnost nakon rastave od muža?

Savjeti koji će vam pomoći da se oporavite i ne "uvenete" nakon razvoda:

• Ne zadržavajte tugu, ljutnju i suze (pogotovo žene). Izbacite li sve emocije koje su se nakupile nakon razvoda, duši će vam biti lakše. Ako suzdržavate svoje emocije, prije ili kasnije možete barem doživjeti živčani slom.
• Ne zaboravite na obitelj i prijatelje nakon razvoda. Bit će vam korisno komunicirati s njima i čuti njihovo mišljenje o situaciji. Ako je tema razvoda “tabu”, onda se uvijek ima o čemu pričati. Ovo je razlog da se opustite i otupite bol na neko vrijeme.
• Ako je odluka o razvodu neopoziva, nemojte tražiti susrete ili razgovore s bivšim muškarcem. Mogu završiti s masom negativnih emocija, novih iskustava i sjećanja na sam proces razvoda.
• Nemojte piti niti jesti tugu razvoda. Takav korak radikalno će promijeniti vaš život, ali ne na bolje. Bolje je pronaći hobi i potpuno se uroniti u njega. Hobi će postati dio svojevrsne terapije. Možete napraviti popravke koje ste dugo planirali, ali nikako da stignete ili ih jednostavno presložiti, otići na godišnji odmor.
• Obratite se psihologu. Preporučljivo je to učiniti kada nakon razvoda postoji nesanica, stalna tjeskoba, dugotrajni problemi s apetitom i glavobolje. Ponekad su psiholozi jedini pravi izlaz nakon što se muškarac i žena rastanu.
• Postanite zaštita i pouzdan prijatelj za. Ispričajte im situaciju smirenim tonom. U isto vrijeme, nema potrebe govoriti loše stvari o njihovom ocu (majci). Neće im biti ništa lakše: djeca će ostati ne samo bez dodatnih financijskih sredstava, već i bez očevog ramena. Jako je dobro kada se i dijete i otac žele upoznati i provoditi vrijeme zajedno. Koliko god teško bilo, morate shvatiti da ako otac i dijete imaju želju da se upoznaju, onda to trebaju učiniti. Štoviše, ovo može biti korisno i za ženu: možete rasporediti dane kada tata vodi djecu u klubove, pokupi ih ​​iz škole i igra (pogotovo ako mama nema baš zgodan raspored rada). Psiholozi savjetuju djeci da o razvodu razgovaraju pažljivo, prethodno promislivši o svim detaljima razgovora. Njima treba posvetiti posebnu pažnju jer će vam upravo dijete biti utjeha, podrška i tračak sunca u životu.
• Nemojte se baviti prošlošću, razvodite se, shvatite da se to ne može promijeniti i da morate napraviti planove za budućnost i provesti ih. Ne odbijajte sastanke i izlaske s prijateljima i obitelji, ne odbijajte njihove ponude za zajednički odmor. “Izlasci” će biti samo od koristi. Ali nemojte pretjerivati ​​s bučnim zabavama i diskotekama. To će vam pomoći da skrenete misli s razvoda samo prvi put.
• Ne stavljajte sve muškarce pod istu četku. Nepovjerenje prema muškom spolu kod žena nakon razvoda česta je pojava. Pogotovo ako je razlog rastave... Većina dama s vremenom izgradi nove veze, a povjerenje u novoj vezi odigrat će ključnu ulogu. Nikada ne biste smjeli poistovjećivati ​​novog muškarca s bivšim i njegovim postupcima. Tako se možete spustiti u njegovim očima. Zapamtite: novi čovjek, nova sreća, novi život.
• Posjetite kozmetički salon i počastite se raznim zahvatima, dobrom kozmetikom i promjenom frizure. U ekstremnim slučajevima možete riskirati radikalnu promjenu stila. Koliko god ovo razdoblje trajalo, ne smijete zaboraviti na svoju neodoljivost. A kako biste održali svoju kožu toniranu i figuru u redu, možete se prijaviti na satove fitnessa.
• Nemojte stvarati iluzije o povratku bivšeg muža. Mnoge žene, pa i muškarci, nakon vremena samostalnog života pokušavaju sve oprostiti i vratiti se u vezu. Ta je želja vrlo jaka. Ali u većini slučajeva to ne vodi ničemu dobrom. Iznimka može biti ako čežnja i želja da ponovno budete zajedno ne nestane ni nakon 6-12 mjeseci. Istovremeno, odluka o obnovi odnosa mora biti obostrana.
• Psiholozi ne preporučuju započinjanje nove veze odmah nakon prekida (ako novi muškarac nije bio "pripremljen" unaprijed). Morate se psihički oporaviti nakon razvoda. To se odnosi i na žene i na muškarce, koji će sve grijehe prethodnog braka prenijeti na svoju novu strast.
• Kako biste brzo vratili svoje stanje uma, ne zaboravite na zdrav, pun san i uravnoteženu prehranu. Zaboravljanje na te čimbenike i uranjanje u stres zapravo može uništiti vaše zdravlje.

U takvim situacijama posebno je važan položaj muškarca koji bi prije svega trebao razmišljati o novčanoj pomoći bivšoj ženi (ako ima zajedničku djecu). U takvim slučajevima morate trezveno razgovarati o životu supruge s djecom i pomoći im. Kakav god bio položaj muškarca, žena mora ostati smirena. Nikakvi skandali i histerije ne mogu promijeniti situaciju.

Ali žena također mora shvatiti da cjelokupna financijska odgovornost za brigu o djeci ne može biti stavljena na njenog bivšeg muža.

Tuga i gubitak zbog razvoda samo u početku izazivaju stres. Oporavak i preživljavanje razdoblja nakon razvoda je težak, ali moguć. Samo morate skupiti svu svoju snagu i zaboraviti na svoje slabosti. Ne odustaj od sebe. Moramo zapamtiti da razvod nije samo kraj braka i obiteljske sreće, već i prilika za izgradnju novog života i stjecanje nove sreće. Većina žena, koje su prošle kroz ovo teško razdoblje, sjećaju ga se s osmijehom i sasvim mirno.

Osim toga, mnoge žene nakon nekoliko godina žale samo za jednim: što se nisu ranije odlučile na razvod, već su samo potrošile dragocjeno vrijeme i živce na brak koji je bio osuđen na propast.

Članak je provjerila posebna psihologinja Olga Yuryevna Gryzlova

Temeljito, dubinsko proučavanje osjećaja osobe koja proživljava prekid s partnerom. Američki psihoterapeut Bruce Fisher detaljno, korak po korak, opisuje proces rehabilitacije, vraćanja u život nakon završetka veze. Poricanje, strah, prilagodba, usamljenost, prijateljstvo, krivnja – to su prvi koraci (ukupno 19) na tom putu. I svaki je posvećen zasebnom poglavlju ove posebne knjige.

Utemeljiteljica obiteljske psihoterapije, Virginia Satir, u predgovoru savjetuje da se ovaj međunarodno priznati bestseler ne čita, već da se s njim radi, pomaknuvši se nekoliko koraka naprijed, a zatim korak nazad. Odnosno, dopustite sebi da provedete onoliko vremena koliko je potrebno za proces razvoda. I tako postupno od osobe u braku do one koja je rastavljena, pa do one koja je potpuno slobodna, koja može ostvariti svoje životne potencijale.

Možda je ova knjiga jedno od najboljih praktičnih pomagala za one koji razvod doživljavaju kao katastrofu, kao bolan gubitak i trebaju pomoć. Priredio ju je za objavu (nakon smrti Brucea Fishera) njegov kolega Robert Alberti. (Budućnost Zemlje, 2008.)

Citat:“Može biti vrlo teško razriješiti jake emocionalne veze koje ostaju nakon što vaša zajednica završi. Ipak, važno je prestati ulagati beskrajne emocije (i energiju) u ovu već mrtvu vezu.”

2. “Nevolje razvoda i kako ih prevladati” Helmut Figdor

Ovdje se ne radi općenito o razdvajanju muškarca i žene, već o raspadu obitelji u kojoj postoji dijete. Austrijski psihoanalitičar Helmut Figdor pomaže roditeljima da razumiju svoje emocije i osjećaje koje njihova djeca proživljavaju, sugerira kako uspostaviti kontakt između djeteta i oba roditelja te ujedno izbjeći sukobe. Posebno poglavlje posvećeno je složenom odnosu djeteta s očuhom ili maćehom. (Moskovski psihološki i socijalni institut, 2006.)

Citat:“Nije sam razvod taj koji dovodi do katastrofalnih posljedica za dijete (za njegov daljnji razvoj), već razvod koji nije u potpunosti dovršen... Uspješno prebroditi razvod puno je više od “ograničenja štete”.

3. "Jaz." Zašto veze završavaju i kako preboljeti prekid" Daphne Rose Kingma

Kako znati je li veza stvarno gotova? Kako se odreći iluzija, prestati kriviti partnera (ili sebe) i doživjeti samoću koju nismo birali? Kako vratiti onaj dio sebe koji je robovao vezama?

Ova knjiga pomalo podsjeća na upute kako se pravilno ponašati prema sebi i svom (skoro bivšem) ljubavniku tijekom raskida veze. Američka psihoterapeutkinja Daphne Rose Kingma opisuje faze tog procesa i predlaže kako kroz njih proći bezbolno. (AST, Astrel, 2005.)

Citat:“Kad veza završi, želite zaboraviti da ste bili zaljubljeni kako biste umanjili bol koju sada osjećate. Ali ovo je samozavaravanje. Da biste “prepustili” vezu, morate je ponovno doživjeti, od samog početka, od trenutka kada ste se zaljubili.”

4. “Razvod za glupane” John Ventura, Mary Reed

Suočavanje s psihološkim izazovima prekida veze nije jača strana ove knjige koju su napisali odvjetnik John Ventura i savjetnica za veze Mary Reed. Ali vrijedi ga otvoriti nekome tko želi što trezvenije i ispravnije proći kroz sve faze brakorazvodnog procesa, od podnošenja molbe do podjele imovine i određivanja visine alimentacije.

Emocije nas često sprječavaju – posebno žene – da pronađemo prave argumente u pregovorima s bivšim supružnikom kako bismo zaštitili osobnu imovinu i obranili interese djeteta. Ovaj pravni vodič može pružiti pravu, praktičnu pomoć. (Dijalektika, 2009.)

Citat:“Ako se supružnik čvrsto protivi razvodu, tada on (ona) nikada neće biti spreman sjesti za stol i pregovarati o uvjetima razvoda. Kontroverzna pitanja morat će se predati sudu na razmatranje.”

5. Kako zadržati ljubav u svom braku od Johna Gottmana, Nan Silver

Da, naslovu vrijedi vjerovati, ova knjiga nije o razvodu. Ali obiteljski psihoterapeut i osnivač Instituta za istraživanje odnosa John Gottman napisao je izvanredno poglavlje o tome "kako znati kada je vrijeme za rastanak".

Uporni pobornik braka, Gottman ipak priznaje da je u nekim okolnostima bolje da se partneri rastanu. I potanko opisuje te okolnosti. A dolaze i sa samotestom koji će pokazati koliko je čvrsta veza u paru. (Petar, 2014.)

Citat:“Je li vaša veza gotova... može se odrediti prema tome koliko je dosljedno negativna priča koju priča par. Ili se partneri fokusiraju na dobra vremena i uspjehe ili na svoje neuspjehe.”

6. “Povijest razvoda” Oleg Ivik

One koji suvremene rastave brakova doživljavaju kao urušavanje obiteljske institucije ova će knjiga dijelom razuvjeriti: ništa se novo, u biti, ne događa. “Razvod je vjerojatno star gotovo koliko i brak”, napisao je Voltaire. “Iako pretpostavljam da je brak tjedan ili dva stariji.” Autori se rado slažu s njim. Oleg Ivik zajednički je pseudonim Olge Kolobove, novinarke i arheologinje amaterke, i Valerija Ivanova, programera i povjesničara amatera.

U svakom slučaju, prvi razvod, kažu, dogodio se između staroegipatskih bogova. Ovozemaljski Egipćani nisu zaostajali, unatoč činjenici da im je bila dopuštena poligamija. Tako iz davnih vremena i zemalja, autori priču prenose gotovo do današnjih dana, prisjećajući se i nesretnog braka Ane Karenjine i kratkog braka Ostapa Bendera s gospođom Gritsatsuevom. Lako i vrlo informativno štivo. (Tekst, 2010.)

Citat:“Po broju zakonitih žena i razvoda niti jedan rimski car nije nadmašio Karina koji je živio u trećem stoljeću: on je ženio i razvodio devet žena uzastopce. Štoviše, razvodio se od njih uglavnom dok su bile trudne.”

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Svakoj ženi treba puno vremena da preživi i shvati što se dogodilo.

Prema statistici UN-a za 2011. godinu Rusija je na prvom mjestu po broju razvoda u svijetu. Svaki drugi službeno registrirani brak se raspada. To znači da postoji mnogo žena koje su prošle ovaj test. Sa sličnim problemima suočavaju se diljem svijeta. Morate shvatiti da razvod nije kraj, već novi početak.

Ako je obiteljski život dugo trajao i imao emocionalno i duhovno značenje za osobu, onda je neočekivani raskid uvijek stres, koji se doživljava kao tuga.

Žene različito reagiraju na razvod, ali svaka prolazi kroz određene faze. Cijeli slijed iskustava sličan je onome što ljudi doživljavaju nakon smrti voljene osobe. U određenom smislu, razvod se može promatrati kao "smrt" obitelji.

Niti ljudskih odnosa ne mogu se prekinuti preko noći, bez ostavljanja traga, samo nakon potpisivanja pravnog dokumenta. Potrebni su mjeseci, pa čak i godine da ponovno počnete živjeti u potpunosti.

Iskustva nakon razvoda imaju nekoliko faza. Ovisno o fazi u kojoj se trenutno nalazite, pomoći će preporuke psihologa koje odgovaraju vašem stanju. Vremenski okvir faza je proizvoljan, jer razvod i odnosi koji mu prethode mogu biti zbunjujući, puni nade i očaja, smjenjivati ​​jedni druge. Stoga se neke faze mogu odgoditi.

Faza šoka

Šok je početna reakcija svake osobe na tugu. Šok obično traje od nekoliko minuta do nekoliko mjeseci, ali najčešće oko 10-12 dana.

U ovom trenutku uopće nije lako povjerovati što se dogodilo. Na primjer, saznali ste za izdaju ili je on najavio da želi razvod i otišao. Nemoguće je čak i samo povjerovati.

Prijatelji i voljeni oko vas mogu pomoći. Ako možete nekome ispričati što se dogodilo, izraziti svoje osjećaje, možda puno plakati, možda ćete osjetiti da vam je postalo barem malo lakše.

Faza depresije i svjesne patnje

U prosjeku ovo razdoblje traje 8-9 tjedana. Ovo je vrijeme psihičke kolebanja i brige, kada se osjećaj besmisla života, usamljenosti, straha i bespomoćnosti ispoljava u punoj mjeri. Žena koja je ostala sama nakon razvoda ili prekida s voljenom osobom obično ima mnogo proturječnih osjećaja.

Ako trenutno prolazite kroz ovo kritično razdoblje svog života, najvjerojatnije ste upoznati s raznim osjećajima koji kao da su se zapetljali u klupko. Ovo je osjećaj krivnje što nisam zadržala svog muža i nisam spasila obitelj, i bol, i ogorčenje, i zbunjenost. Emocije preplavljuju i otežavaju rješavanje stvari. Pokušajte razumjeti i vidjeti svoja iskustva izvana. Prijatelji i obitelj koji će vas biti voljni saslušati mogu vam pomoći u ovom razdoblju. Pokušajte razgovarati, nemojte držati svoje osjećaje za sebe.

Jaki osjećaji vrlo su neproduktivni. Može postati destruktivan ako bezglavo zaronite u njega. Psiholozi koji rade s osobama koje su doživjele razvod otkrili su da duševne boli u pravilu prestaju kada osoba prestane kriviti samo sebe za neuspjeh i počne shvaćati da je za dovođenje obitelji do kolapsa potrebno dvoje ljudi.

Nemojte se fokusirati samo na svoja iskustva. Ne zaboravite da oko vas postoje ljudi kojima je također teško. To su, primjerice, vaša djeca koja teško podnose ovo što se događa. Potreban im je otac kojeg vole. Stoga uvjerite djecu da će tatu moći viđati prilično često. Također je važno, unatoč patnji, početi raditi planove za svoj budući život i pronaći oslonac u sebi.

Rezidualna faza

Traje otprilike godinu dana nakon razvoda. U ovoj fazi ne dominira doživljaj tuge, ponekad se javlja u obliku malih, ali snažnih emocionalnih šokova. Razlog za njih može biti slučajni susret s mužem, neki događaji - na primjer, prvi rođendan bez njega, prva nova godina bez muža.

Još jedna poteškoća u doživljavanju faze zaostalih učinaka nakon razvoda je da, u pravilu, postoji dosta podsjetnika na vašeg muža - zajednički prijatelji, rođaci, mogućnost da razgovarate telefonom u bilo kojem trenutku. S jedne strane, to su teški podsjetnici na gubitak, as druge, prilika da se postupno priviknete na novu vezu. Razvod je kompliciran jer se fokusiranje na muževljeve najbolje kvalitete ne događa često i brzo.

Faza završetka

Dolazi za otprilike godinu dana. Sada, prisjećajući se prekida, žena više ne doživljava tugu, već tugu - osjećaj potpuno drugačije prirode.

Vrijeme liječi duhovne rane. Razvijate naviku da se s problemima nosite sami i radost ako uspijete. Samopoštovanje je vraćeno. Nakon godinu-dvije ponovno se javlja potreba za novom ljubavi.

Smatra se da je psihološki rad blizu završetka kada steknete nadu i sposobnost pravljenja planova za budućnost. Neočekivano, počinjete gledati naprijed umjesto da gledate unatrag, a također shvaćate da su opsesivne misli prestale - više ne očekujete da ćete vratiti svoj brak, shvaćate da možete živjeti punim životom.

Bol ustupa mjesto nadi. Ispostavilo se da život nakon razvoda stvarno postoji. Vaša se budućnost čini svjetlijom kroz leću patnje koju ste pretrpjeli.

Savjeti kako lakše preboljeti prekid

1.Odlazak idi!

Ne tražite sastanke s bivšim mužem. Da, stvarno mu želite reći sve što mislite o njemu, saznati kako mu je bez vas i tako dalje. Ali činjenica je da prvi put nakon prekida jednostavno nećete moći komunicirati s njim bez naleta emocija i međusobnih uvreda, što je prepuno skandala koji neće donijeti ništa dobro i samo će dodati negativna iskustva.

2. Poduzmite akciju!

Pokušajte odmah promijeniti situaciju, počnite djelovati. Na primjer, sada se nitko neće miješati u preuređenje onako kako želite. Možete čak započeti s renoviranjem. Ako ste se nakon razvoda preselili svojim roditeljima, odmah počnite tamo uspostavljati ugodan život. Glavna stvar je ne "zamrznuti" se, već djelovati.

3. Uzbuđenje neće pomoći

Ne biste trebali pokušavati preživjeti razvod uranjajući u destruktivnu zabavu. Prvi put nema bučnih zabava ili noćnih klubova - bolje je malo pričekati. Na prvi pogled čini se da će vas nepromišljena zabava odvratiti od misli o prošlosti, od misli o razvodu. Možda će to stvarno pomoći, ali na vrlo kratko vrijeme, nakon čega će depresija doći s novom snagom.

4. Hitno - u kozmetički salon!

Vodite računa o svom izgledu. Učinite to za sebe jednostavno zato što volite sebe i možete se lako razmaziti ugodnim kozmetičkim zahvatima. Osim toga, vaše unutarnje stanje i vanjski izgled usko su povezani. Kad jednom izgubite formu, teško ćete je kasnije vratiti. Tada će se, uz duševnu bol povezanu s razvodom, dodati i tuga zbog zamagljene figure. Ali trebat će vam neodoljiv izgled kada nakon razvoda počnete tražiti dostojnijeg muškarca.

5. Ne možete dvaput ući u istu rijeku

Gotovo sve žene, kratko vrijeme nakon razvoda, žele vratiti bivšeg muža, opraštajući mu sve. Oduprite se ovoj želji – prvo se malo ohladite. Samo ako uporna želja za povratkom bivšeg muža nije nestala ni šest mjeseci nakon razvoda, možete pokušati. Ako je namjera da ga vratite nestala, onda je rastanak za vas samo za dobro.

6. Klin s klinom - ne ide!

Prvo vrijeme nakon razvoda pokušajte ne imati afere. Općenito je prihvaćeno da je to najbolji izlaz iz situacije. No, romansa započeta ubrzo nakon prekida osuđena je na propast. Započevši vezu s muškarcem odmah nakon razvoda, podsvjesno ćete ga uspoređivati ​​s bivšim ljubavnikom, početi mu prigovarati i prigovarati, ljutiti se, tražiti nedostatke u novom partneru i živcirati se. To svaku vezu osuđuje na propast, a nakon rastave će vam dodati još jednu ozbiljnu psihičku traumu. Što ne samo da će poništiti pokušaje da se dostojanstveno preživi razvod, već će i pogoršati situaciju.

7. Ljekoviti san

Zdrav san pomaže protiv svih bolesti, uključujući i psihičke traume. U prvim danima nakon razvoda posebno je važno dovoljno spavati. Što više spavate, to ćete brže vratiti duševni mir nakon prekida.

8. Alkohol nije dopušten!

Ni u kojem slučaju ne pokušavajte svoju tugu utopiti u alkoholu. Alkohol ne podiže toliko raspoloženje koliko poboljšava postojeće. Ako ste u depresiji nakon prekida, alkohol će to pogoršati. Čak i ako može izazvati kratkotrajni osjećaj euforije, tada će se svi problemi vratiti zajedno s mamurlukom, što će samo pogoršati bol.

Dokazano je da se nakon razvoda žena često suočava s realnom mogućnošću da se napije do smrti, stoga izbjegavajte alkohol tri milje. Nemojte se uništavati i ne veselite svoju suparnicu (ako vas je muž ostavio zbog svoje ljubavnice, ona će se samo radovati vašim problemima).

9. Ne krivite sebe

Ako imate djecu, onda se ne trebate kriviti što ih je otac ostavio - niste vi krivi. Djeci je sada jako potrebna vaša pažnja jer je i za njih razvod izuzetno stresan.

Sumirati

Proći kroz razvod zapravo nije tako strašno kao što se čini na prvi pogled. Samo se trebate sabrati i ne ugađati svojim slabostima. Ne biste se trebali povući u sebe, sjesti i zakopati se prije vremena, odlučivši da vas više ništa dobro ne čeka.

Za koju godinu se nećete ni sjećati ovog rastanka, a možda ćete se smijati vlastitim iskustvima. No, da biste dostojanstveno preživjeli razvod, morat ćete poraditi na sebi. Kakva ćeš osoba biti za nekoliko godina, koje mjesto ćeš zauzeti u životu, hoćeš li pronaći drugog muškarca – u mnogočemu ovisi isključivo o tebi.

Evo jedne utješne činjenice za one koji prolaze kroz prve faze nakon razvoda: većina žena nakon nekog vremena požali što su izgubile toliko dragocjenog vremena u neuspješnoj zajednici i nisu same podnijele zahtjev za razvod.

Citat: "Sreća je korisna za tijelo, ali samo tuga razvija sposobnosti duha".

Marcel Proust

Od prvog muža sam se razvela svojom voljom. Sjećam se kako su moji roditelji bili šokirani kada sam došla kući s tortom da proslavim tu priliku. Ali oni nisu ni znali da sam podnio zahtjev sudu.

Tada mi se činilo da je novi, svijetli niz u mom životu već počeo. Ali nije bilo tamo. Samo nekoliko dana nakon ovog značajnog događaja osjećao sam se nesretno i usamljeno.

Iz nekog razloga, sloboda koju sam toliko želio više mi se nije činila tako privlačnom. U glavi su mi se vrtjele razne misli i fraze koje mi je suprug na kraju rekao: „Pogledaj se u ogledalo! Tko će te trebati?!” i svekrva: „Napustila si muža u teškom razdoblju za njega! Ovo će vas u potpunosti nagraditi u životu!” Inače, razvela sam se jer me prevario čovjek koji je prolazio kroz teško razdoblje u životu. Smiješno je, zar ne?

Svakim danom bilo mi je sve teže. Izgubio sam 6 kg (barem neku korist :)), prestao izlaziti iz kuće i, shodno tome, dovesti se u red. Prijatelji su me došli posjetiti da me utješe, ali ja sam bila toliko zauzeta svojim mislima da nisam ni čula što mi govore.

Preobraženje

Nekoliko mjeseci nakon razvoda shvatila sam da ne mogu više ovako živjeti. Kako to kod nas cura biva, odlučila sam započeti novi život. Prvo što sam napravio je bio šoping. Kupila sam si par haljina i novu kozmetiku. Na putu kući nazvao sam najbolju prijateljicu i pozvao je u posjet.

Dok je prijateljica dolazila do mene, odlučila sam isprobati novu odjeću. Obukla sam haljinu, našminkala se... a onda je zazvonilo na vratima. Moj prijatelj je bio jako iznenađen!

Kao što pravi prijatelji i trebaju, obradovala se zbog mene i ponudila da nastavim s korekcijama mog izgleda. Njenom laganom rukom naručili su me u salon za šišanje, manikuru i pedikuru. Čini se da nisam napravio ništa posebno. Ali moj izgled je bio potpuno drugačiji, a moje raspoloženje tako proljetno!

Novi interesi

Izvana sam se promijenio i proljepšao. Vrijeme je da se pobrinete za unutarnji sadržaj. Osjećala se samoća i stalni boravak u četiri zida: prečesto su me pohodile depresivne misli.

Ne znam što me ponukalo na to, ali... Kupio sam psa. I odmah je nestala želja za kukanjem i podvrgavanjem lošim mislima. Šetala sam s Gretom (tako sam psića nazvala) u parku, a kod kuće me također zabavljala svojim glasnim lavežom.

Također sam si našao još jednu zanimljivu aktivnost. Odlučio sam svoje misli podijeliti ne sa svojim prijateljima, već sa strancima. Tako sam dobio svoj blog, na čijim sam stranicama izlio sve svoje emocije. Počeo sam češće posjećivati ​​roditelje, šetati i čitati knjige. Općenito – živite aktivno. Prije nego što sam shvatila, moja je depresija završila.

Želio bih dati savjet svima koji su nedavno prošli kroz razvod. Najbolji pomoćnik za depresiju je besposlica. Sastanite se s prijateljima, idite u kino, pokušajte pronaći toliko stvari da vam jednostavno ne ostane vremena za samoću i negativne misli. I vrlo brzo ćete shvatiti da su sve loše stvari iza vas i da vas čeka novi, zanimljiv život!

Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice na