შესაძლებელია თუ არა ქატოს გამოყენება ძუძუთი კვების დროს? შესაძლებელია თუ არა პურის და სხვა ცომეულის ჭამა ძუძუთი კვების დროს ქატო კომაროვსკის ძუძუთი კვების დროს

ბევრ ჩვენგანს არ შეუძლია წარმოიდგინოს ჩვენი ყოველდღიური მენიუ პურის გარეშე. ეს პროდუქტი მდიდარია რთული და მარტივი ნახშირწყლებით. ამიტომაც ცომეული სწრაფად იკმაყოფილებს შიმშილს.

მაგრამ ქალის ცხოვრებაში არის პერიოდები, როდესაც მათი მოხმარება უნდა შეიზღუდოს, მაგალითად, ლაქტაციის პერიოდში. საფუარი და სხვა კომპონენტები შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის მდგომარეობაზე, გამოიწვიოს კოლიკა და კუჭის ტკივილი.

დღევანდელ სტატიაში გეტყვით, რა სახის პურია ძუძუთი კვების დროს და რომელი ჯიშის ჯობია საერთოდ მოერიდოთ.

როგორი პურის ჭამა შეუძლიათ მეძუძურ დედებს?

ფეხმძიმობის ცხრა თვე დარჩა და დიდი ხნის ნანატრი ბავშვი იბადება. ახლა დედას უმთავრესი ამოცანის წინაშე დგას: სწორად შექმნას თავისი მენიუ და გამოკვებოს ახალშობილი.

შესაძლებელია თუ არა ცომეულის ჭამა ლაქტაციის პერიოდში? არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია.

რამდენად სასარგებლოა პური ძუძუთი კვებისთვის:

1. მიკროელემენტები (იოდი, მაგნიუმი, კალციუმი, თუთია) აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას;
2. პროდუქტში შემავალი ბოჭკოვანი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მოძრაობაზე. ეს საშუალებას აძლევს ქალს თავი დააღწიოს ყაბზობას, რომელიც საკმაოდ ხშირად ჩნდება მშობიარობის შემდეგ;
3. ვიტამინები და ამინომჟავები არა მხოლოდ აძლიერებენ დედისა და ბავშვის იმუნიტეტს, არამედ აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას;

• მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პური;
• ჭვავი;
• საფუარის გარეშე;
• ქატო;
• ამონაყარი მარცვლეულისა და მარცვლეულისგან დამზადებული პური.

მშობიარობისთანავე (პირველ დღეს) ექსპერტები ქალს ურჩევენ უარი თქვას ცომეულზე. რეკომენდებულია მათი ჭამა 2-3 დღის განმავლობაში.

რომელი ჯიშები საუკეთესოდ გამოირიცხება მეძუძური დედის დიეტადან:

• ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები;
• გამოვაცხობ.

მეძუძურ დედას უფლება აქვს დღეში არაუმეტეს 150 გრამი პურის ჭამა. ამავდროულად, აუცილებლად დააკვირდით ბავშვის რეაქციას. თუ მისი მდგომარეობა შეიცვლება (კოლიკა, შებერილობა, კანის გამონაყარი გამოჩნდება), ამ პროდუქტის მიტოვება ცოტა ხნით მოგიწევთ.

თეთრი პური ლაქტაციის პერიოდში

მაღაზიის თაროები ივსება სხვადასხვა სახის ცომეულით. დიდი მოთხოვნაა ხორბლის ფქვილისგან დამზადებულ პროდუქტებზე. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა თეთრი პურის ჭამა ლაქტაციის პერიოდში?

ფქვილის მიღებისას მარცვლის ნაჭუჭი ნარჩენად მთავრდება. მაგრამ ისინი შეიცავს ძირითად მიკროელემენტებს. ამიტომ, პურს შეუძლია მხოლოდ სწრაფად დააკმაყოფილოს მეძუძური დედის შიმშილი, მაგრამ მისგან პრაქტიკულად არანაირი სარგებელი არ არის.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი არის პროდუქტის მაღალი კალორიული შემცველობა. 100 გრამი შეიცავს 240-280 კკალს. ამიტომ, თუ ოცნებობთ მშობიარობის შემდეგ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაზე, მაშინ უმჯობესია ეს პროდუქტი რაციონიდან გამორიცხოთ.

მაგრამ თეთრი კრეკერი შედის ძუძუთი კვების ნებადართული საკვების სიაში. ისინი ინარჩუნებენ ყველა ვიტამინს და მიკროელემენტს. ამავდროულად, ისინი ნორმალიზებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, შთანთქავენ მავნე ნივთიერებებს და ტოქსინებს. დიეტოლოგები თვლიან, რომ კრეკერი ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე პური.

შესაძლებელია თუ არა ძუძუთი კვების დროს შავი პურის ჭამა?

როგორც დიეტოლოგები, ასევე პედიატრები გვირჩევენ შავი პურის ჭამას ძუძუთი კვების დროს:

• შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და ამინომჟავებს;
• ჭვავის პურს ნაკლები კალორია აქვს. 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს 200-220 კკალს;
• ბევრია ბოჭკოვანი, რომელიც ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, საკვები უკეთესად შეიწოვება და უფრო სწრაფად შეიწოვება.

მშობიარობიდან პირველ თვეში უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით. საკმარისი იქნება დღეში 2-3 ნაჭერი.

ბოროდინოს პური ერთ-ერთი ფავორიტია მეძუძურ დედებში. მისი არომატი და გემო მადის აღმძვრელია. მაგრამ თქვენ უნდა მიირთვათ იგი სიფრთხილით, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მასში შაქარი შეიცვალა ალაოს. და ეს იწვევს გაზის წარმოქმნას.

ჭვავის და ბოროდინოს პური ძუძუთი კვების დროს უნდა შეიზღუდოს ან მთლიანად გამოირიცხოს შემდეგ შემთხვევებში:

1. როდესაც ბავშვს აქვს კოლიკა;
2. გაზრდილი გაზების წარმოქმნა და ნაწლავის შებერილობა მეძუძურ დედაში;
3. დედის ქრონიკული დაავადებების გამწვავებისას (გასტრიტი, პანკრეატიტი).

ქალებს, რომლებმაც გაიარეს საკეისრო კვეთა, ეს ტიპი უკუნაჩვენებია ერთი თვის განმავლობაში.

კიდევ ერთი ჯიში, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ ლაქტაციის პერიოდში, არის მთელი მარცვლეული. მისი მომზადებისას ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ტექნოლოგიების გამოყენება:

• მარცვლები გაჟღენთილია მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში;
• დაემატა საჭირო სტარტერი, მავნე კომპონენტებისა და ქიმიკატების გარეშე;
• ნარევის დუღილი 8-დან 12 საათამდე გაგრძელდა.

ამ შემთხვევაში მარცვლებში ყველა ვიტამინი, მიკროელემენტი და ამინომჟავა ინახება. რა თქმა უნდა, მაღაზიაში შეუძლებელია იმის გაგება, თუ როგორ მომზადდა ესა თუ ის პროდუქტი. მაგრამ ეს შეიძლება ირიბად შეფასდეს შეფუთვაზე არსებული ინგრედიენტების შემადგენლობით. არ უნდა იყოს ქიმიური დანამატები ან გამაუმჯობესებლები. იდეალური შემადგენლობა: მთლიანი ფქვილი, მარცვლეული, მაწონი ან საფუარი, მარილი, ზოგჯერ ქატო.

მარცვლეულის პურს შეუძლია არა მხოლოდ შიმშილის დაკმაყოფილება, არამედ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაც.

ალაოს პური ძუძუთი კვების დროს

ამ ტიპის პური სასარგებლოა მეძუძური დედისთვის. შეიცავს უნიკალურ ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსს. პროდუქტს აქვს მოტკბო გემო. მწარმოებლები მას ხშირად უმატებენ დამატებით ინგრედიენტებს: ქიშმიშის, გარგრის ჩირს, თესლს.

შეიძინეთ მუქი ალაოს პური, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ალაოსმა შეიძლება გამოიწვიოს კოლიკა და გაზარდოს გაზის გამომუშავება თქვენს ბავშვში. ამიტომ, ექიმები გვირჩევენ, რომ არ მოხდეს მათი ბოროტად გამოყენება. დღეში ერთი ნაჭერი საკმარისი იქნება.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას პური?

ხრაშუნა პური უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ჩვეულებრივი პური. მაღაზიის თაროებზე შეგიძლიათ იპოვოთ შემდეგი სახის პური:

• ჭვავი;
• წიწიბურა;
• სიმინდი;
• ბრინჯი.

დიეტოლოგები ხაზს უსვამენ წიწიბურას პურს. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და ნელ ნახშირწყლებს, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიით გაჯერებენ და შიმშილს სწრაფად და ხანგრძლივად იკმაყოფილებენ.

ჭვავის პურის ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროსაც, ისინი შეიცავს ბევრ ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებას. მთავარი კომპონენტია ბოჭკოვანი. მისი წყალობით უმჯობესდება კუჭის ფუნქციონირება, გამოიყოფა ნარჩენები და ტოქსინები.

მეძუძურ დედას შეუძლია პურის ჭამა ზომიერად, არ არის აუცილებელი პურის მთლიანად შეცვლა. ასეთი პროდუქტების შეძენისას ყურადღება მიაქციეთ ვარგისიანობის ვადებს.

თუ გასტრიტი ან წყლული გაქვთ, მაშინ პური თქვენთვის ძალიან მძიმე და „ტრავმული“ პროდუქტია, გადააგდეთ ისინი.

შეიძლება თუ არა მეძუძურმა პური ქატოთი?

ითვლება დიეტურ პროდუქტად. მკაცრად რეკომენდებულია მეძუძური დედის დიეტაში დამატება.

არსებითად, ეს პროდუქტი მზადდება ხორბლის ფქვილისგან, მაგრამ მისი ნაწილი ჩანაცვლებულია ქატოთი. ამის გამო იზრდება მისი ენერგეტიკული ღირებულება, მაგრამ არ იტვირთება კუჭი, შემადგენლობაში არსებული უხეში ბოჭკოების (ბოჭკოების) წყალობით. ეს ხელს უწყობს შეკრულობის მოხსნას და ჭარბი წონის დაკარგვას.

ქატოს პური მძიმე მშობიარობის მქონე ქალებს გამოჯანმრთელებაში ეხმარება. ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, ამიტომ შესაფერისია ანემიის პროფილაქტიკისთვის.

უფუარი პური ძუძუთი კვებისათვის

ბოლო დროს ბევრმა თონემ დაიწყო უფუარი პურის წარმოება. მზადდება ნატურალური მაწონი, ფქვილი და წყალი. ეს პროდუქტი აბსოლუტურად უსაფრთხოა, კარგად შეიწოვება და არ აფერხებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

ეტიკეტების კითხვა

პურის გარეგნობით ყოველთვის არ შეიძლება იმის თქმა, მომზადდა თუ არა ის ყველა წესით. ამისათვის თქვენ უნდა შეისწავლოთ მისი შემადგენლობა. რა მავნე დანამატები არ უნდა შეიცავდეს პროდუქტს:

• ცხიმები და მარგარინი;
• ემულგატორები;
• კარამელი;
• შაქრის სიროფი;
• არომატის გამაძლიერებლები.

მარილი ინგრედიენტების სიაში ბოლო უნდა იყოს. ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტს აქვს მისაღები რაოდენობა.

ძუძუთი კვების დროს პურის სარგებელი და ზიანი დიეტოლოგებისა და ექიმების ხშირი განხილვის თემაა. ერთი რამ ცხადია: მეძუძური დედის რაციონიდან პურის პროდუქტების სრულად გამორიცხვა შეუძლებელია. მაგრამ მათი დიდი რაოდენობით მიღება არ არის რეკომენდებული, რადგან ამან შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

დღეში ერთი ან ორი ნაჭერი საკმარისი იქნება საჭირო საკვები ნივთიერებებისა და მიკროელემენტების მისაღებად. უპირატესობა მიანიჭეთ საფუარის გარეშე ან მთლიანი მარცვლეულის ჯიშებს.

პური და ქატო პური კარგია. ისინი გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი არიან.

მაგრამ ალაოსთან ერთად პური ფრთხილად უნდა მიირთვათ, დააკვირდით ბავშვის რეაქციას ამ პროდუქტზე. ბავშვში კოლიკა და შებერილობა შესაძლებელია.

სასარგებლო ინსტაგრამი ორსული ქალებისთვის საკვების შესახებ და მათი გავლენა სხეულზე - წინ წადიდა გამოიწერე!

ქატო უნიკალური პროდუქტია, რომელიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. არსებითად, ქატო არის სხვადასხვა მარცვლეულის მძიმე მარცვლის გარსი. თუ რეგულარულად მიირთმევთ პურს ამ ინგრედიენტით, შეგიძლიათ წონაშიც კი დაიკლოთ. მაგრამ რამდენად სასარგებლოა ეს პროდუქტი მეძუძური დედისთვის?

პური ქატოში შეიცავს დაახლოებით 225 კკალს 100 გ-ზე იგი შეიცავს მინიმუმ 7-8% ცილას, 1-1,5% ცხიმს და 45-46% ნახშირწყლებს. ქატოს პური ასევე შეიცავს შემდეგ სასარგებლო ნივთიერებებს:

• • ვიტამინები B, E, D, C, PP;
  • მინერალები - თუთია, რკინა, ფოსფორი, კალიუმი და სხვა;
  • დიეტური ბოჭკოვანი;
  • ნაცარი და სახამებელი;
  • პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები;
  • მონო- და დისაქარიდები.

სასარგებლო თვისებები

• • თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ნაწლავის ფუნქცია, რადგან ქატო შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს. ისინი, თავის მხრივ, აშორებენ ორგანიზმში დაგროვილ ყველა მავნე ნივთიერებას (ლორწოს, ტოქსინებს, ნარჩენებს);
  • სისხლში შაქრის დონე მცირდება;
  • ქოლესტერინი იხსნება სისხლძარღვების კედლებიდან და ხელს უშლის მის დაგროვებას (ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკა);
  • უმჯობესდება კანის მდგომარეობა;
  • შეგიძლიათ შეამციროთ წონა ან გააკონტროლოთ იგი გარკვეულ დონეზე;
  • შესაძლებელია ბრონქული ასთმის მდგომარეობის გაუმჯობესება ან სასუნთქი სისტემის სხვა დაავადებების არსებობისას;
  • ორგანიზმში მეტაბოლიზმი იზრდება;
  • პირის მდგომარეობა უმჯობესდება ჰეპატიტით, ქოლელითიაზით, უროლიტიზით;
  • ხელს უშლის შეკრულობას;
  • დადებითად მოქმედებს დისბაქტერიოზის არსებობისას.

შვრიის ქატოს, ჭვავის ქატოს, ხორბლის ქატოს შესახებ

გამოყენების უკუჩვენებები

• • კოლიტი;
  • ენტერიტი;
  • საჭმლის მომნელებელი სისტემის პეპტიური წყლულები;
  • კუჭის ან ნაწლავების კედლებზე ეროზიული უბნების წარმოქმნის დიაგნოსტიკისას;
  • ბუასილისთვის;
  • საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნებისმიერი დაავადების გამწვავების დროს.

ქატოს სარგებელი და ზიანი

შეიძლება თუ არა მისი ჩართვა ლაქტაციის პერიოდში ქალების რაციონში?

პური, მათ შორის ქატო, ზომიერად უნდა იყოს წარმოდგენილი მეძუძური ქალის დიეტაში. ჩვილის დედას შეუძლია დღეში არაუმეტეს 2-3 ნაჭერი. ამ შემთხვევაში ქატოს დღიური ნორმა 30გრ.

ამ პროდუქტის რეკომენდებული რაოდენობის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დისკომფორტი. პურმა ქატოთ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და მეტეორიზმი. უფრო მეტიც, ასეთი უარყოფითი მოვლენები ჩნდება არა მხოლოდ მეძუძურ დედაში, არამედ ბავშვშიც. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ეს პროდუქტი შეიცავს ბოჭკოს მაღალ შემცველობას, რომელიც მოქმედებს როგორც ღრუბელი. ისინი ასუფთავებენ ნაწლავებს დაგროვილი მავნე ნივთიერებებისგან.

მაგრამ თუ მას ძალიან ბევრს მიირთმევთ, საპირისპირო ეფექტი შეინიშნება. ამ პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინის დეფიციტი, ვინაიდან ყველა სასარგებლო ნივთიერებას, რომელიც საკვებს მოჰყვება, არ აქვს დრო, რომ შეიწოვოს. ისინი ამოღებულია ნაწლავებიდან დიეტურ ბოჭკოებთან ერთად.

ეს ფენომენი უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ქალის კეთილდღეობაზე, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზეც. ის რძით არ იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას, რაც პირდაპირ მოქმედებს მის ორგანიზმზე. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ინტელექტუალურ და ფიზიკურ განვითარებაზე. ამიტომ, მეძუძური დედა ძალიან ფრთხილად უნდა მოეკიდოს თავის დიეტას. პური ასევე შეიცავს საფუარს.

თუ ამ პროდუქტს უკონტროლოდ მიირთმევთ, შეგიძლიათ ნაწლავებში დუღილის პროცესების პროვოცირება. მეძუძური დედისთვის ეს სავსეა დისბიოზისა და აშლილობის გამოვლინებით. ბავშვმა შეიძლება კიდევ უფრო უარესი რეაქცია მოახდინოს - კოლიკა და გაზის გამომუშავების გაზრდა გარანტირებულია. მაგრამ თუ მეძუძური ქალი ნორმას იცავს, ასეთი პრობლემები არ უნდა იყოს.

მას შეუძლია ქატოს პურის ჭამა ახალი ან გამხმარი ღუმელში ან ტოსტერში. არ არის რეკომენდებული მისი შერწყმა ცხიმიან საკვებთან - კარაქთან, მდიდარ ბულიონებთან. ასეთი საკვები არ მოიტანს სარგებელს, მაგრამ გამოიწვევს ჭარბი წონის მატებას. ასევე არსებობს ბავშვში კოლიკის რისკი. მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ კიდევ არ არის მზად გაუმკლავდეს იმ დიდ დატვირთვას, რომელიც აუცილებლად ჩნდება, როდესაც ლაქტაციის პერიოდში ქალი ერთდროულად იწყებს ცხიმიანი და ფქვილიანი საკვების ჭამას.

პურის პირველი პორციის შემდეგ მეძუძურმა დედამ უნდა დააკვირდეს ბავშვის რეაქციას. თუ მას არ აქვს კოლიკა ან გაიზარდა გაზის გამომუშავება, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ის, როცა გინდათ.

ქატო პური მიკროტალღურ ღუმელში

პური ქატოთი სასარგებლო იქნება, თუ იყიდით და მიირთმევთ შემდეგი რეკომენდაციების გათვალისწინებით:

• • მიიღეთ ეს პროდუქტი დილით. პური ითვლება ნახშირწყლების პროდუქტად. თუ მას საღამოს რაციონში შეიტანთ, შეგიძლიათ ჭარბი წონის პროვოცირება;
  • პურის ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ, რომ მას გლუვი ზედაპირი ჰქონდეს ბზარების გარეშე;
  • პროდუქტზე არ უნდა იყოს შავი ნარჩენები. ეს არის ძლიერი კანცეროგენი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ავთვისებიანი უჯრედების წარმოქმნა;
  • პურის ქერქი უფრო სასარგებლოდ ითვლება, ვიდრე მისი ნატეხი;
  • აკრძალულია ჭამა ან სხვა ტევადობის გამოყენება, მაგალითად, კრეკერისთვის, პროდუქტის გაფუჭების ნიშნები. თუ აღმოაჩენთ ობის ან უსიამოვნო სუნი, გადაყარეთ ასეთი საკვები;
  • არ იყიდოთ ძალიან ბევრი პური. უმჯობესია ყოველდღე მიირთვათ ახალი პროდუქტი, რომელიც უფრო გემრიელი და ჯანსაღია;
  • კარტოფილი და ხორცი არ უხდება პურს. უფრო მისაღებია მისი ჭამა ბოსტნეულის კერძებთან ერთად.

როგორ ვისარგებლოთ ქატოთი?

მეძუძური დედის სასარგებლოდ, ქატო შეიძლება იქნას მიღებული დიეტური დანამატის სახით. ამ გზით ძალიან ადვილია საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობა, თუ ქალს არ სურს ცომეულის ჭამა. ამ შემთხვევაში ქატოს მიღების რეჟიმი ასეთია:

• • თბილ ადუღებულ წყალში ასველებენ.
  • 30 წუთის შემდეგ ჭარბი სითხე ამოიწურება.
  • მიღებულ ნარევს ემატება სხვა კერძები - ხილის პიურეები, მარცვლეული, იოგურტი, კეფირი და სხვა. ისინი ასევე შეიძლება მიირთვათ ცალკე, როგორც მცირე საჭმელი.

ქატო უნდა გაირეცხოს უამრავი წყლით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეინიშნება სხეულისთვის სარგებელი. ეს პროდუქტი კუჭში მოხვედრისას არანაირად არ იცვლება და წყალთან ერთად გადადის ნაწლავებში. ამგვარად, ყველა მავნე ნივთიერება ტოვებს ორგანიზმს საკვებ დანამატთან ერთად. ეს პროდუქტი აწარმოებს ღრუბლის ეფექტს, რომელიც ეფექტურად ასუფთავებს ნაწლავის კედლებს.

უნიკალური მკურნალობის დასაწყისში უნდა დაიწყოთ დიეტური დანამატის გამოყენება 1-2 ჩ/კ. დღეში. უმჯობესია მიირთვათ ისინი დილით ან ლანჩზე. შემდეგ ერთი კვირის შემდეგ რეკომენდებულია დოზის გაზრდა 1-2 ს/კ-მდე. ლ. 2-3-ჯერ დღეში. როდესაც ორგანიზმი მოერგება ასეთ დატვირთვას, თქვენ უნდა დაიწყოთ სრული დღიური დოზის (30გრ) მოხმარება. მიიღეთ ყოველი კოვზი ქატო მაქსიმალური რაოდენობით წყალთან ერთად, რაც დადებითად აისახება პროდუქტის ეფექტურობაზე.

ამ კურსის შემდეგ რეკომენდებულია მოკლე შესვენება 7-10 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდის შემდეგ, სურვილის შემთხვევაში, გააგრძელეთ ქატოს გამოყენება. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ ბავშვის კეთილდღეობა. თუ ის უარყოფითად რეაგირებს პროდუქტის დოზის გაზრდაზე, შეამცირეთ იგი ან შეწყვიტეთ მისი გამოყენება გარკვეული ხნით. ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი წამლისა და ქატოს ერთობლივი გამოყენება. მათ გამოყენებას შორის უნდა იყოს მინიმუმ 6 საათი.

ვიდეო: ხორბლის პური ქატოთი

ყველა ახალგაზრდა დედისთვის მნიშვნელოვანია სწორად იკვებოს და დააბალანსოს დიეტა, რათა რაც შეიძლება მეტი საკვები და ვიტამინი მიიღოს საკვებიდან.

ქატო ძუძუთი კვების დროს ბოჭკოებითა და მრავალი მიკროელემენტით მდიდარი საკვებია და ამ პროდუქტის მენიუში დამატება გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მოგიხსნით რიგ პრობლემებს. მოდით გავარკვიოთ, რატომ არის მარცვლეული ასეთი ჯანსაღი და როდის უნდა ჭამოს დედამ, რომელიც ახალშობილს ძუძუთი კვებავს.

პირველ თვეში ახალბედა დედის დიეტა საკმაოდ მწირია. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მენიუ ღარიბი და ერთფეროვანი უნდა იყოს. პირიქით, რაც უფრო ხშირად შეავსებთ მას ახალი კერძებითა და პროდუქტებით, მით უფრო მალე გამოჯანმრთელდებით მშობიარობის შემდეგ და უფრო ხარისხიანი იქნება თქვენი დედის რძე.

ქატო მარცვლეულისა და მცენარეული კულტურების უხეში გარე ნაწილია, რომელიც ინარჩუნებს ყველა სასარგებლო თვისებასა და ვიტამინს.

ასეთი საკვები სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ხელსაყრელად კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებისთვის და ჰიპოალერგიულია. ამიტომ, თუ ექიმმა არ მოგცათ მკაცრი რეკომენდაციები და არ დაგინიშნეთ სპეციალური მკაცრი დიეტის დაცვა მარცვლეულისა და მარცვლეულის გამოკლებით, ქატო შეიძლება და თუნდაც უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ორგანიზმი მზად არის ასეთი უხეში საკვებისთვის, ჯერ სცადეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი მოუხარშავი ქატო. ამისათვის შეგიძლიათ უბრალოდ შეურიოთ პროდუქტი კეფირს და მიირთვათ საუზმის შემდეგ.

• ძირითადად, ექიმების ყველა საზრუნავი დედის ორგანიზმის რეაქციაზე მოდის და არა მისი მეძუძური ბავშვის რეაქციაზე - ბოჭკოებით მდიდარმა საკვებმა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში გაზის გადაჭარბებული წარმოქმნა, რადგან ის პრაქტიკულად არ შეიწოვება და თითქმის გამოიყოფა ორგანიზმიდან. თავდაპირველი სახით.
• თქვენ უნდა დაამატოთ ქატო თქვენს მენიუში სიფრთხილით, თუ ზოგადად კარგად არ მოითმენთ მარცვლეულს. ზოგჯერ ადამიანს აქვს ეს თვისება და შემდეგ ექიმები გირჩევენ უგლუტენო დიეტის დაცვას. ქატოსადმი ცუდი ტოლერანტობა შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ეგრეთ წოდებულ ალერგიასთან მარცვლეულის მიმართ.
• ასევე ღირს ქატოს შეკავება საკეისრო კვეთის მქონე დედებისთვის. ფაქტია, რომ მარცვლეულის მონელების პროცესში შეიძლება მოხდეს ნაწლავების უმნიშვნელო შებერილობა და, შედეგად, გაიზრდება ზეწოლა საშვილოსნოს ახალ, ჯერ კიდევ არ შეხორცებულ ნაკერზე, რაც იწვევს დისკომფორტს.

მაგრამ ყველა სხვა შემთხვევაში, ქატო არა მხოლოდ სასარგებლო პროდუქტი იქნება მეძუძური დედისთვის, არამედ დაგეხმარებათ უფრო ფხიზლად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი. ქატოზე დაფუძნებული საუზმე ასევე საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად დაიკლოთ წონა მშობიარობის შემდეგ, რადგან ნელა მონელებული საკვები გაძლევთ ხანგრძლივი სისავსის შეგრძნებას და ხსნის შიმშილის ტკივილს.

თუ თქვენ უკვე სცადეთ ქატო და შეიტანეთ ეს ინგრედიენტი თქვენს მენიუში მშობიარობის შემდეგ და არც თქვენი ორგანიზმი და არც ბავშვის კუჭი მასზე უარყოფითად არ რეაგირებდნენ, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გახადოთ ასეთი საკვები ყოველდღიურ კერძად. მაგალითად, საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ მიირთვათ ქატო საუზმეზე ან საღამოს ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებთან ერთად.

რა სარგებელი მოაქვს ქატოს ძუძუთი კვების დროს?

უპირველეს ყოვლისა, მარცვლეული, რომლის ნაჭუჭისგან მზადდება, მდიდარია B ვიტამინებით. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება ქალის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის. ასეთი ელემენტები განსაკუთრებით ღირებულია მცენარეულ კულტურებში, რადგან ისინი უკეთესად იღებენ ორგანიზმს და უფრო სწრაფად შეიწოვება.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აღდგენა, ორგანიზმის ვიტამინებით შევსება

თუ რეგულარულად მიირთმევთ ქატოს, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობა, არამედ გააძლიეროთ თმა, ფრჩხილები და გახადოთ კანი უფრო ჯანსაღი და ელასტიური. მოგეხსენებათ, B ვიტამინები აქტიურ მონაწილეობას იღებენ სხეულის ახალი უჯრედების, მათ შორის ჩვენი კანის უჯრედების ფორმირებაში.

B ვიტამინები ასევე დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ უფრო სწრაფად აღდგენაში. ეს სასარგებლო ნივთიერებები აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და აუმჯობესებს ქსოვილების რეგენერაციას, რის შედეგადაც ნაკერები ეპიზიოტომიის ან საკეისრო კვეთის შემდეგ ნაწიბუროვანია და ბევრად უკეთ კურნავს. ქატო ასევე სასარგებლოა იმ ახალგაზრდა მეძუძური დედებისთვის, რომლებსაც თმა ცვივა მშობიარობის შემდეგ, ფრჩხილები ტყდება ან კანი აქერცლება.

ვინაიდან ძუძუთი კვების დროს მინერალებისა და მიკროელემენტების უმეტესობა ტოვებს დედის ორგანიზმს რძესთან ერთად, ქატო შეიძლება იყოს B ვიტამინის მთელი სპექტრის შესანიშნავი წყარო. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ კანის სიმტკიცე და ელასტიურობა, ასევე. თავიდან აიცილოთ სტრიების გამოჩენა და თმისა და ფრჩხილების გაფუჭება.

შეკრულობისგან თავის დაღწევა

ქატო არის ყველაზე საჭირო პროდუქტი რაციონში ყველა მეძუძური ქალისთვის, რომელსაც აწუხებს განუწყვეტელი პრობლემები. ცნობილია, რომ მშობიარობის შემდეგ ასეთი პრობლემა არც ისე იშვიათია. ეს, უპირველეს ყოვლისა, განპირობებულია იმით, რომ სითხის უმეტესი ნაწილი გადამუშავდება დედის რძეში.

ნაწლავებში მონელებისას ქატო გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ბაქტერიას – ეს პროდუქტი ჩვენი ორგანიზმისთვის ძნელად მოსანელებელია და ამიტომ მასზე დიდი ძალა და ენერგია იხარჯება. შედეგად, ნაწლავის მიკროფლორას გაზრდის გავლენით, განავალი თხელდება და ყაბზობა იკურნება.

როგორ გამოვიყენოთ ქატო ყაბზობის დროს

და ამ პიკანტური პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენეთ შემდეგი სქემა:

• ღამით 3 სუფრის კოვზ ქატოს დაასხით ოდნავ თბილი წყალი და გააჩერეთ დილამდე.
• ადიდებულმა ქატო უნდა მიირთვათ საუზმეზე, უზმოზე. ამისათვის უბრალოდ აურიეთ ისინი ჭიქა კეფირით.

ეს რეცეპტი არა მხოლოდ დაარეგულირებს ნაწლავის მოძრაობას და განიკურნებს ყაბზობას, არამედ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ქატოს ნაწლავებში ძალიან დიდი დრო სჭირდება და ბლოკავს შიმშილის გრძნობას. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რეცეპტი ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად ძუძუთი კვების პირველ თვეშიც კი.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მკურნალობა

მშობიარობის შემდგომი დეპრესია კიდევ ერთი უსიამოვნო მდგომარეობაა, რომელიც ახალშობილ დედას შეუძლია.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ B ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება ამცირებს ამ დაავადების რისკს, ვინაიდან ეს ნივთიერებები ასევე პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის ჯანმრთელობაზე.

ამრიგად, ქატო არის ხელმისაწვდომი და წარმოუდგენლად სასარგებლო პროდუქტი მეძუძური დედის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის, რომლის გამოყენება სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, არამედ ზოგადად ქალის გარეგნობას.

რამდენად ხშირად და რით შეიძლება მიირთვათ ქატო ძუძუთი კვების დროს?

ჯანმრთელობისთვის ეს ყველაზე ძვირფასი პროდუქტი საუკეთესოდ მუშაობს, როცა რეგულარულად მიირთმევენ. მეძუძურმა დედამ ყოველდღიურად უნდა გამოიყენოს ქატო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეჭვი გაქვთ B ვიტამინების დეფიციტზე ან გაქვთ სირთულეები ნაწლავების მოძრაობასთან და ნაწლავის ბუნებრივ წმენდასთან დაკავშირებით.

თუ ეს კერძი ზედმეტად ნაზი და უგემური გეჩვენებათ, მისი შერწყმა შესაძლებელია სხვა ინგრედიენტებთან. მაგალითად, რძის პროდუქტები, ხილი და წვენები მათგან. ქატო ასევე შეიძლება გახდეს სხვა საკვების სასარგებლო კომპონენტი - მაგალითად, შეიძლება დაემატოს დილის შვრიის ფაფას, სახლში მომზადებულ ნამცხვრებს და კატლეტებსაც კი.

ქვემოთ წარმოგიდგენთ მარტივ ცხრილს, რომელიც გეტყვით, რითი შეიძლება მიირთვას მეძუძურმა დედამ ქატო მშობიარობიდან სხვადასხვა თვეში. როგორც წესი, ასეთი რეკომენდაციები აქტუალურია ბავშვის სიცოცხლის პირველ ექვს თვეში, როდესაც მისი ორგანიზმი ზედმეტად მიმღები და მგრძნობიარეა მძიმე ან ახალი საკვების მიმართ დედის დიეტაში.

ქატო ძუძუთი კვების დროს არის ნოყიერი და ღირებული საკვები ახალგაზრდა დედის ორგანიზმისთვის. ეს პროდუქტი იძლევა ძალას და გაძლევთ საშუალებას იხელმძღვანელოთ აქტიური ცხოვრების წესით, აკონტროლებს მადას და ეხმარება კუჭის მუშაობას.

ძუძუთი კვების დროს ქალი ცდილობს უზრუნველყოს, რომ მისი დიეტა იყოს არა მხოლოდ გემრიელი და მრავალფეროვანი, არამედ ბავშვისთვის რაც შეიძლება ჯანსაღი და უსაფრთხო იყოს. ქატო უნიკალური თვისებების მქონე პროდუქტია, რომელმაც მოიპოვა სპეციალისტების მოწონება და მათ ჯანმრთელობაზე მზრუნველი ადამიანების სიყვარული. მათი მთავარი უპირატესობა არის ბოჭკოების სიმრავლე, რომლის დეფიციტი შეინიშნება თითქმის ნებისმიერი ადამიანის დიეტაში. მაგრამ ქატო სასარგებლო იქნება ძუძუთი კვებისთვის? რომელი ტიპის პროდუქტი აირჩიოს და როგორ გამოვიყენოთ სწორად მეძუძური დედებისთვის?

პროდუქტის შემადგენლობა და ტიპები

მარცვლეულიდან მზა პროდუქტად გადამუშავებისას, მარცვლეული კულტურები იშლება მათი ჭურვიდან. ეს ჭურვები არის ქატო. ბოლო დრომდე, ეს პროდუქტი ითვლებოდა მოხმარებისთვის უვარგისად და უბრალოდ იყენებოდა ან გამოიყენებოდა ცხოველის საკვებში დანამატად.

მაგრამ დღეს სიტუაცია რადიკალურად შეიცვალა და ქატომ ამაყად დაიკავა ადგილი აფთიაქებისა და ჯანსაღი საკვების მაღაზიების თაროებზე. ეს მოხდა ამ უნიკალური პროდუქტის შემადგენლობის შესწავლის წყალობით. ექსპერტები ამბობენ, რომ ნაჭუჭი შეიცავს მარცვლეულში თავდაპირველად არსებული სასარგებლო ნივთიერებების 90%-მდე. ეს ფაქტი უდავოდ მეტყველებს მათ კვებით ღირებულებაზე.

• უხეში ბოჭკოვანი (მთლიანი მასის 40%-ზე მეტი).
• B, A, E ჯგუფის ვიტამინები.
• მცირე რაოდენობით ღირებული მცენარეული ცხიმები.
• ჯანსაღი "ნელი" ნახშირწყლები, რომლებიც არ ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს.
• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ომეგა 3 და ომეგა 6.
• მინერალები: იოდი, სელენი, მაგნიუმი, ქრომი, კალიუმი და ა.შ.

ქატოს ჯიშები განისაზღვრება მარცვლეულის მოსავლის მრავალფეროვნებით. ყველაზე პოპულარულია ჭვავი, ხორბალი და შვრია. მათი ყიდვა ყველაზე მარტივია, რადგან ეს პროდუქტი ხელმისაწვდომია ნებისმიერ სუპერმარკეტში დიაბეტის კვების განყოფილებაში. ნაკლებად გავრცელებულია ბრინჯი, წიწიბურა, ქერი, მდოგვი და სელის ქატო. ისინი ძირითადად გამოიყენება მხოლოდ პროფესიონალურ კულინარიაში. მაგრამ პროდუქტის ის ჯიშებიც კი, რომლებიც ხელმისაწვდომია საშუალო მყიდველისთვის, საკმარისზე მეტია დიეტის დივერსიფიკაციისთვის და ღირებული საკვები ნივთიერებებით გამდიდრებისთვის.

ქატო ასევე განსხვავდება გამოშვების ფორმით - დამსხვრეული და მარცვლოვანი. ხრაშუნა მოსახერხებელია ფაფების, სუპების, ძირითადი კერძების დამატებისას და მათთან ერთად ფქვილის ნაწილის გამოცვლისას ჯანსაღი ცომეულის მომზადებისას. გრანულირებული პროდუქტი ხელმისაწვდომია "ბურთების" და "ჩხირის" სახით და მსგავსია ბავშვთა საუზმის ბურღულეულის მსგავსად, მოსახერხებელია მისი ჭამა, შეცვალოს საჭმლის ან პური.

ქატოს სარგებელი ძუძუთი კვების დროს

მეძუძური დედისთვის და ბავშვისთვის მარცვლეულის ნაჭუჭს ბევრი სარგებელი მოუტანს. ბევრ ქალს მშობიარობის შემდეგ ისეთი გართულება აწუხებს, როგორიცაა ყაბზობა. ხშირად სიტუაციას ამძიმებს ნაკერების არსებობა და დაძაბვის შეუძლებლობა. ამ სიტუაციაში, ეს პროდუქტი იქნება ნამდვილი ხსნა. დიეტური ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო ასტაბილურებს ნაწლავის მუშაობას, ხსნის ყაბზობას, შლის ტოქსინებს და აღადგენს მიკროფლორას სწორ ნაწლავში.

ქატოს კიდევ ერთი დიდი პლიუსი არის ის, რომ გეხმარებათ ზედმეტი წონის დაკლებაში. ეს ეფექტი მიიღწევა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებით და პროდუქტის მოხმარებისას ხანგრძლივი გაჯერების შეგრძნებით. იმის გამო, რომ პროდუქტი ძალიან შემავსებელია და არ აქვს ძალიან მაღალი კალორიული შემცველობა (დაახლოებით 180 კკალ 100 გ-ზე), მეძუძურ დედას საშუალებას აძლევს აკონტროლოს შეჭამილი საკვების რაოდენობა და დაგეგმოს დიეტა კალორიული დეფიციტის გათვალისწინებით. წონის დაკლების მიზნით.

ქატოს სხვა სასარგებლო თვისებები:

• ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის და "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას.
• ასუფთავებს ნაწლავებისა და კუჭის კედლებს ლორწოს, ნაღვლის მჟავებისა და ნიტრატებისგან.
• დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე.
• უზრუნველყოს ფარისებრი ჯირკვლის, გულის და ღვიძლის კარგი ფუნქციონირება.
• მოიშორეთ დისბაქტერიოზი.
• ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს სხეულის აღდგენას ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ, ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ბავშვის სხეულზე, შეაღწევს დედის რძეში.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ქატოს ჭამა? რა თქმა უნდა, შესაძლებელია და აუცილებელიც კი. მთავარია, ამ პროდუქტის ბოროტად გამოყენება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, და სარგებელი ძალიან შესამჩნევი იქნება.

მარცვლეულის ნაჭუჭის ყველა სასარგებლო თვისება ეხება ნებისმიერ ჯიშს. ამა თუ იმ ჯიშის არჩევანი შეიძლება დამოკიდებული იყოს დედის პირად პრეფერენციებზე ან მაღაზიაში არსებულ ასორტიმენტზე

ქატოს შესაძლო ზიანი დედისთვის და ბავშვისთვის

ასეთი სასარგებლო პროდუქტიც კი შეიძლება საზიანო იყოს არასწორად გამოყენების შემთხვევაში. ნებისმიერი სახის ქატოს ყოველდღიური მიღება არ აღემატება 25-30 გ-ს, თუ მეტს მიირთმევთ, ქალს შეიძლება განიცადოს ნაწლავის დისკომფორტი (შებერილობა, გაზები) ან ყაბზობა. ამ შემთხვევაში ბავშვიც დაზარალდება, რადგან დედის რძით ის მიიღებს აქტიურ ნივთიერებების ძალიან დიდ დოზას.

მარცვლეულის ჭურვების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოვიტამინოზი. ფაქტია, რომ ქატოსთან ერთად მირთმეული საკვები ძალიან სწრაფად გაივლის ნაწლავებში და სასარგებლო ნივთიერებებს უბრალოდ დრო არ ექნება შესაწოვად. ჰიპოვიტამინოზი სტაბილურად გამოიწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას.

თუ დედას ან შვილს აწუხებს გლუტენის შეუწყნარებლობა, მაშინ დიეტისთვის ქატო ფრთხილად უნდა შეირჩეს, ავირჩიოთ ბრინჯი, წიწიბურა ან სელის თესლი. სამწუხაროდ, მაღაზიებში მათი პოვნა ძალიან რთულია, რადგან თაროებზე ძირითადად ხორბლისა და ჭვავის ჯიშის პროდუქტი ჭარბობს - მათი ჭამა არ შეიძლება. თუ სწორ პროდუქტს ვერ იპოვით, მაშინ უმჯობესია მენიუდან საერთოდ გამორიცხოთ ქატო.

როგორ შევიტანოთ ქატო მეძუძური დედის რაციონში

ძუძუთი კვების დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ქატო ბავშვის სიცოცხლის მეორე თვიდან. აუცილებელია მცირე დოზების გამოყენების დაწყება. პირველად საუზმის დროს საკმარისია ერთი ჩაის კოვზი ქატო მიირთვათ. შემდეგ უყურეთ ბავშვს 24 საათის განმავლობაში. თუ არ არის უარყოფითი რეაქციები ნაწლავის დარღვევების ან გამონაყარის სახით, მაშინ შეგიძლიათ გაზარდოთ დღიური დოზა 30 გ-მდე (დაახლოებით 3 სუფრის კოვზი), მაგრამ არ გადააჭარბოთ ამ მაჩვენებელს. უარყოფითი რეაქციების გამოვლენის შემთხვევაში აუცილებელია პროდუქტის რაციონიდან გამორიცხვა და 2-3 თვის შემდეგ მასში დაბრუნება.

როგორ ავირჩიოთ და მიირთვათ ქატო სწორად ძუძუთი კვების დროს

მეძუძურმა დედებმა უნდა იზრუნონ არა მხოლოდ პროდუქციის ხარისხზე, არამედ მათ სწორ გამოყენებაზეც. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ აირჩიოთ ხარისხიანი ქატო:

• პროდუქტის მრავალფეროვნება და სახეობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ შემადგენლობა არ უნდა შეიცავდეს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა მარილი, შაქარი, არომატიზატორები, საღებავები და სანელებლები.
• იდეალური შემადგენლობა მხოლოდ ქატოა და სხვა არაფერი.
• შეფუთვა უნდა იყოს ხელუხლებელი და დაზიანების გარეშე.
• უმჯობესია ქატო იყიდოთ გამჭვირვალე შეფუთვაში, რათა შეაფასოთ გარეგნობა.
• შეფუთვა უნდა იყოს თავისუფალი ობისა და ნესტისაგან.
• კარგ ქატოს სუნი არ აქვს. დასაშვებია ოდნავ შესამჩნევი "პურის" არომატი.
• მაღალი ხარისხის მარცვლეულის ჭურვი მშრალი, დამსხვრეული, მსუბუქი წონისაა.
• შეძენისას თქვენ არ უნდა ადევნოთ ფასი, არამედ აირჩიოთ პროდუქტი სანდო ბრენდებიდან. გარდა ამისა, ღირებულება ნებისმიერ შემთხვევაში დაბალი იქნება.

პროდუქტის გამოყენება შესაძლებელია სამკურნალო მიზნებისთვისაც. ქატოს ინფუზია შესანიშნავია ბრონქიტის, გაციების ან პნევმონიის დროს. რა თქმა უნდა, მკურნალობის შესახებ უნდა მიმართოთ ექიმს

ქატო მეძუძური დედისთვის მხოლოდ მაშინ გამოდგება, თუ სწორად მიირთმევს. პროდუქტის გამოყენების რამდენიმე საიდუმლო არსებობს:

• უმჯობესია პროდუქტი მიირთვათ არა მშრალ ფორმაში, არამედ ადუღებულ წყალში 25-30 წუთის განმავლობაში ორთქლზე მოხარშვის შემდეგ, რათა გაბერდეს.
• დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი წყალი (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში). თუ დიეტაში არ არის საკმარისი სითხე, მაშინ ქატო გამოიწვევს შეკრულობას და არ დაეხმარება მის მოშორებაში.
• თუ ქატოს სუფთა სახით ვერ იყიდით, შეგიძლიათ ჩვეულებრივი პური შეცვალოთ ქატოს პურით.
• კარგია ქატოს შერწყმა ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებთან. მაგალითად, შეგიძლიათ შეავსოთ გრანულირებული ქატო ბურთები კეფირით ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით - ეს იქნება შესანიშნავი გულიანი საუზმე.
• თუ დედა ხშირად აცხობს, მაშინ სასარგებლოა ფქვილის ნაწილის შეცვლა დამსხვრეული ქატოთი - ეს მზა კერძს ბევრად უფრო ჯანსაღს გახდის.

ქატო შესანიშნავი ჯანსაღი პროდუქტია მეძუძური დედებისთვის, მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი გონივრულად და არ გადააჭარბოთ დოზას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ისინი ბევრ სარგებელს მოუტანენ როგორც დედას, ასევე პატარას.

ქატო არის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს, რაც სასარგებლო იქნება როგორც მეძუძური დედისთვის, ასევე მისი ბავშვისთვის. ასე რომ პასუხი ნათელია: ქატო შეიძლება მეძუძურმა დედებმა მიირთვან. რაც შეეხება ჯიშებს: უმჯობესია დაიწყოთ ქატოს გაცნობა ისეთი ჯიშებით, როგორიცაა ბრინჯი, წიწიბურა და სელის.

უმჯობესია ხორბლის, ქერის, სიმინდისა და შვრიის ჯიშები მოგვიანებით დატოვოთ, როცა დარწმუნდებით, რომ ბავშვი მშვიდად რეაგირებს ამ პროდუქტზე.

მნიშვნელოვანი!შვრიის ქატო არ უნდა მიირთვან ქალებმა, რომლებსაც აქვთ გლუტენის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. თუ მეძუძურ დედას აქვს კუჭის პრობლემები, როგორიცაა გასტრიტი, ენტერიტი, კოლიტი ან კუჭის წყლული, მაშინ დასაშვებია პროდუქტის მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობა.

ამის გასარკვევად, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია გასტროენტეროლოგთან, რადგან ყველაფერი ინდივიდუალურია თითოეული დაავადებისთვის და თითოეული ადამიანისთვის.

რომელი თვიდან?

ქატო, როგორც წესი, არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, ამიტომ ექიმები გვირჩევენ, რომ პროდუქტის დიეტაში შეყვანა საკმაოდ ადრე დაიწყოთ - დედას შეუძლია მათი ჭამა, როდესაც ბავშვი 2 თვისაა. ეს არის ოპტიმალური დრო, რომ ბავშვის ორგანიზმმა მიიღოს ეს პროდუქტი ნორმალურად.

რა ფორმით უნდა ვჭამო?

ქატო იწარმოება გრანულების, პურის ან ფხვნილის სახით. გრანულები შეიძლება დაასხათ რძით და მიიღებთ ერთგვარ მზა კერძს, ბავშვთა საუზმის მსგავსი. ფხვნილ ქატოს უმატებენ ფაფებსა და პირველ კერძებს, ანაცვლებენ მათ მარცვლეულს.

ასევე შეგიძლიათ აურიოთ პროდუქტი ფქვილში და შეწვით, მაგალითად, ბლინები ან ბლინები. ასეთ ქატოს ცომეულსაც უმატებენ. ქატო ხრაშუნა პურის სახით ცვლის ჩვეულებრივ პურს, მათი გამოყენება სენდვიჩის ან საჭმლის დასაყრდენად.

სარგებელი

1. ქატო არის დიეტური პროდუქტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლებისთვის, რაც ხშირად მნიშვნელოვანია ქალებისთვის მშობიარობის შემდეგ.
2. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს ქოლელითიაზიის თავიდან აცილებას.
3. ქატო სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავების გაწმენდაზე.

   ყურადღება!ქატო აადვილებს საკვების გავლას, ხელს უწყობს კანის ეპითელიუმის განახლებას, რაც კარგი პრევენციაა საჭმლის მომნელებელი სისტემის კიბოს.

4. ქატოს წყალობით აღდგება ნივთიერებათა ცვლა და ჰორმონალური დონე, ანუ ისინი ხელს უწყობენ ქალის სხეულის აღდგენას მშობიარობის შემდეგ.
5. კიდევ ერთი სასარგებლო თვისებაა სისხლში გლუკოზისა და ქოლესტერინის ნორმალური დონის შენარჩუნება.
6. ხელს უწყობს ნაწლავებისა და კუჭის ლორწოს გაწმენდას.
7. ქატო საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებაა დისბიოზის წინააღმდეგ.
8. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა გულზე, ფარისებრ ჯირკვალზე და ღვიძლზე, არეგულირებენ მათ ფუნქციონირებას.
9. ქატო ხელს უწყობს ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას.
10. პროდუქტი ხსნის შეკრულობას, მეტეორიზმი და შებერილობა.
11. ქატო მდიდარია B ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას, რაც უაღრესად მნიშვნელოვანია ქალისთვის, რომელმაც მშობიარობის დროს სტრესი განიცადა.

შეიძლება იყოს ეს ბავშვის დიეტაში?

ქატო უაღრესად ჯანსაღი პროდუქტია და შეიძლება მიეცეს ბავშვებს. არსებობს მხოლოდ ასაკობრივი ზღვარი, რომელიც აუცილებლად უნდა იცოდეთ.

რა ასაკში უნდა შედიოდეს?

9-10 თვის ასაკში ბავშვებს სამკურნალოდ შეიძლება მიეცეს ქატოს ნახარში. ეხმარება ანემიის, დისბიოზის, ყაბზობის, ჭარბი წონის და ალერგიული რეაქციების მკურნალობას. დეკორქციის მოსამზადებლად ჩაის კოვზ ქატოს დაასხით ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში.

დეკორქცია შეიძლება დაემატოს მომზადებულ კერძებს ან დალიოთ მისი სუფთა სახით. სხვა შემთხვევაში, ქატო შეიძლება შევიდეს ბავშვის დიეტაში, როდესაც ის 1 წლის გახდება. სამ წლამდე ბავშვებს შეუძლიათ დღეში არაუმეტეს ერთი და ნახევარი ჩაის კოვზი ქატოს ჭამა. პროდუქტი უნდა იყოს ორთქლზე მოხარშული.

მინიშნება!ქატო რომ ორთქლზე მოხარშოთ, უნდა დაასხათ მდუღარე წყალი და ნახევარი საათის შემდეგ გადაწუროთ დარჩენილი წყალი. სამი წლის შემდეგ დოზა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს 10 გრამამდე, მაგრამ არა მეტი. ყურადღებით დააკვირდით დოზას, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

რამდენად სასარგებლოა ისინი?

• ამ პროდუქტის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. მაგალითად, დისბიოზი ან ყაბზობა.
• ქატო არის ვიტამინების B, A, E, PP, პექტინის ნივთიერებების, მცენარეული ბოჭკოების და მინერალური მარილების საწყობი.
• რაციონში ქატოს მცირე რაოდენობა აუმჯობესებს მადას და ნაწლავის სეკრეციის გამომუშავებას.
• პროდუქტი ზრდის დაცვას ინფექციებისგან, ასტიმულირებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას და აბალანსებს ნერვულ სისტემას.
• ბოჭკოების მიღება ხელს უწყობს ალერგიის მოხსნას.
• ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირებას.

ზიანი

1. ქატოს გადაჭარბებულმა ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა - შებერილობა და კოლიკა. დისკომფორტს განიცდის ბავშვიც, რომელმაც ჭარბი აქტიური ნივთიერებები მიიღო დედის რძით.
2. ქატოს სისტემატური ბოროტად გამოყენება იწვევს ნაწლავის ფუნქციების დარღვევას. სხეულში შემავალი საკვები, უხეში ბოჭკოებთან ერთად, სწრაფად გაივლის და დატოვებს ნაწლავებს. ამ შემთხვევაში ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს არ აქვთ დრო დაშლა და ათვისება.
3. ბოჭკოების შეუზღუდავი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოვიტამინოზი და ჯანმრთელობის ზოგადი გაუარესება.

როგორ ავირჩიოთ და რას მივაქციოთ ყურადღება?

ქატოს შეძენამდე უნდა შეამოწმოთ შეფუთვაზე მითითებული შემადგენლობა.

მნიშვნელოვანი!პროდუქტი არ უნდა შეიცავდეს არასაჭირო ქიმიურ კომპონენტებს. ქატოს სახეობიდან გამომდინარე, განსხვავდება მათი კალორიული შემცველობა, რომელიც მერყეობს 160-დან 360 კკალამდე 100 გრამ პროდუქტზე.

მაღალი ხარისხის სასარგებლო ქატოდ ითვლება ის, რომელიც შეიცავს:

• უხეში ბოჭკოვანი მთლიანი მასის 40%-ის ოდენობით.
• A, E და B ჯგუფების ვიტამინები.
• ნელი ნახშირწყლები, რომლებიც არ ზრდის გლუკოზას.
• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები.
• იოდი, სელენი, მაგნიუმი, კალიუმი და სხვა მიკროელემენტები.

როგორ შევიტანოთ ის სწორად დიეტაში?

1. ლაქტაციის პერიოდში აუცილებელია ქატოს, ისევე როგორც ნებისმიერი ახალი პროდუქტის დანერგვა უკიდურესი სიფრთხილით და სიფრთხილით. უნდა დაიწყოთ დღეში ერთი ჩაის კოვზით. დააკვირდით თქვენს შვილს დაახლოებით ორი დღის განმავლობაში, რათა ნახოთ, განუვითარდა თუ არა ბავშვს კოლიკა, გამონაყარი ან მუცლის ტკივილი.
2. თუ ყველაფერი კარგადაა, მაშინ შეეცადეთ შეიტანოთ 2-3 ჩაის კოვზი ქატო თქვენს დიეტაში. ისევ დააკვირდით თქვენს შვილს 48 საათის განმავლობაში.
3. თუ ნებისმიერ დროს აღმოაჩენთ, რომ თქვენს პატარას აქვს კოლიკა, გამონაყარი ან ქავილი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ქატოს ჭამა.
4. შეგიძლიათ სცადოთ დიეტაში ქატოს დამატება ორი თვის შემდეგ - ალბათ მაშინ ბავშვის ორგანიზმი მზად იქნება მიიღოს ეს პროდუქტი.