როგორ არ შეგეშინდეთ სამუშაო გასაუბრების. გული ქუსლებზე: როგორ დავძლიოთ შფოთვა ინტერვიუს წინ. დაეხმარება ფსიქოთერაპია?

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ზომიერი პირადი შფოთვა არის საუკეთესო ასისტენტი სამუშაოში. მაგრამ უბედურება ის არის, რომ ამავე დროს ის ასევე არის ყველაზე ცუდი თანაშემწე კარგი, მაღალანაზღაურებადი პოზიციის პოვნაში. მათ, ვისაც ეშინია გასაუბრებაზე წასვლის, ხშირად ხელიდან უშვებს შესაძლებლობას, რომ არ აჩვენოს თავისი საუკეთესო მხარე. გასაუბრებამდე ძლიერი შფოთვა ერევა პასუხების ბუნებრიობასა და სპონტანურობას, ადამიანის აზრები იბნევა და ამიტომ უბრალო კითხვებიც კი იწვევს პანიკას და სისულელეს. შედეგად, სამუშაო გადადის სხვა კანდიდატზე.

ინტერვიუს შიშის დასაძლევად მნიშვნელოვანია მისი მიზეზების გაგება. მაგრამ მიზანშეწონილია გააცნობიეროთ თქვენი პირადი მიზეზები - ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში. მაგალითად, ზედმეტი ფანტაზია განპირობებულია გაურკვევლობის შიშით. ადამიანი თავისთვის აყალიბებს ნეგატიურ განვითარების ვარიანტებს და ეს ამოწურავს მის ნერვულ სისტემას პერსონალის ოფიცერთან საუბრის დაწყებამდეც კი. მაგრამ შეფასების შიში სულ სხვა ამბავი და დახმარების სხვა ტექნიკაა. გაგება, იმის ცოდნა, თუ როგორ გაუმკლავდე შიშს, ცვლის ცხოვრებას უკეთესობისკენ, იძლევა იმედს, რომ იყო აღიარებული და წარმატებული.

შიშის ძირითადი მიზეზები ინტერვიუს წინ

1. გაურკვევლობა.ამბობენ: ნაცნობი მტერი სჯობს უცნობს. როცა არ იცი რას უნდა ელოდო მომავალი საუბრისგან, რა კითხვები დაგისვათ, ეს უზარმაზარ ველს ტოვებს შფოთვისა და შიშისთვის.
2. შეფასების შიში.პასუხი "დიახ" ან "არა" ინტერვიუში, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე. თუ ის საკმარისად მაღალი არ არის, ჩვენ რისკავს მივიღოთ მგრძნობიარე დარტყმა ჩვენს გრძნობაზე. ჩვენ ბავშვობიდან ვართ გაზრდილი, რომ ვიყოთ მგრძნობიარენი სხვა ადამიანების შეფასებების მიმართ. საბავშვო ბაღში და სკოლაში სხვებთან შედარება (შეფასება) მყიფე ბავშვის ფსიქიკაზე გავლენის თითქმის მთავარი გზაა. ამიტომ, ადრეული ასაკიდანვე ვსწავლობთ ამ დამოკლეს ხმლის ქვეშ ცხოვრებას და არ ვიცით როგორ გვიყვარდეს საკუთარი თავი მხოლოდ ასე და არა რაღაცისთვის: წარმატებისთვის, გარეგნობისთვის, კარგი ქცევისთვის.
3. დადებითი შედეგის დიდი მნიშვნელობა.თუ ჩვენ ვართ გატეხილი, დიდი ხნის განმავლობაში უმუშევრები და შვილებზეც კი ვართ პასუხისმგებელი ან მეუღლეებზე ან მშობლებზე დამოკიდებულები, ამან შეიძლება შედეგზე დავაფიქსიროთ და შფოთვის დონე მაქსიმალურად ავიმაღლოთ. სამუშაოს ძიება სახლთან უფრო ახლოს და სამუშაოს ძიება ფუნდამენტური ფინანსური პრობლემების გადასაჭრელად რადიკალურად განსხვავდება ემოციური ელფერებით. პირველ შემთხვევაში, შედეგი არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, რომ ძალიან ბევრი ინერვიულოთ. მეორეში, ინტერვიუ დაიკავებს ადამიანის ყველა აზრს და გამოიწვევს შიშისა და შფოთვის გრძნობას.
4. პიროვნული მახასიათებლები.მაღალი პიროვნული შფოთვა, გაუბედაობა, დაბალი თვითშეფასება, ეჭვი საკუთარ ძალებსა და პროფესიულ თვისებებში ხელს უშლის ადამიანს ინტერვიუში საკმარისად თავდაჯერებული იყოს. ამის გამოა, რომ ბევრი სამუშაოს მაძიებელი ყოყმანობს უკეთესი სამუშაოს ძიებაში, ეშინია გასაუბრებაზე წასვლას და ზოგჯერ გაქცევაც კი გადის ინტერვიუს მოწყობის შემდეგ.
5. წარუმატებლობის შიში.რაღაცასთან გამკლავება ყოველთვის მტკივნეული გამოცდილებაა. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს იმდენად აუტანელია, რომ წარუმატებლობის შიშით უარს ამბობენ ნებისმიერ საქმიანობაზე. სჯობს საერთოდ არ სცადო, ვიდრე მარცხი, ამბობენ ისინი.

სტრესი და შფოთვა განმცხადებლის ორი თანამგზავრია. შეწუხებული ვერ იღებთ ადეკვატურ გადაწყვეტილებას, ვერ პოულობთ სწორ ფორმულირებას, ადეკვატურად წარმოაჩენთ საკუთარ თავს და უკვე იმ შენობის გასასვლელში გამოდიხართ, სადაც გამოკითხეთ. თქვენ ჩააბარეთ გამოცდა, რომ კვლავ მიიღოთ თქვენი ოცნების სამუშაო, რადგან ძალიან ღელავდით.

რატომ გაივლიდით ამას არაერთხელ? ისწავლეთ აკონტროლოთ ურჩხულის აქტივობის უმცირესი მატებაც კი, რომელსაც ეწოდება "აღელვება" და სამუდამოდ დაივიწყეთ უკვე ნაცნობი გადატვირთვა და წარუმატებლობა სამსახურში და კარიერაში. ასე რომ, დროა გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან. მაგრამ რა სახის კომფორტია ეს?

მღელვარების ბუნება

პირველ რიგში, გაიგეთ შფოთვის ბუნება. ეს არის სუფთა ბიოქიმია, რომლის შედეგია ადრენალინის გამოყოფა. ის ანიჭებს თქვენს ლოყებს ვარდისფერ ბზინვარებას, ათავისუფლებს თქვენს შინაგან ენერგიას და შემდეგ თქვენი თვალები ანათებს მძლავრი ბზინვარებით - ვოილა! - ლამაზი ხარ ნებისმიერი დამსაქმებლისთვის. გამოდის, რომ ზომიერად შეშფოთება ჯანსაღია.

მაგრამ გადაჭარბებული მღელვარება არის ნივთიერების თითქმის ლეტალური დოზა, რომელიც აღწევს სისხლში ძალიან სახიფათო სიტუაციებში. მაგრამ ინტერვიუზე თქვენ არ დგახართ სახურავის კიდეზე ან არ აპირებთ არააგრესიული, მაგრამ მაინც, ობობის აყვანას. უფრო მეტიც, არავინ აპირებს ცოცხლად დამარხვას ყუთში. უბრალოდ შეწყვიტე არარსებული საფრთხის შიში.

როგორ? მიჰყევით ჩვენს რჩევას.

"საბრძოლო" დათბობა

სანამ HR ოფისში შეხვალთ, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს. არა იმაზე, რაც მოხდება შესვლის შემდეგ, არამედ საკუთარ თავს. შეანჯღრიეთ ფუნჯები და გაჭიმეთ თითები. შენ აკეთებ ამას, არა? ასე რომ, ეს ააქტიურებს მეტყველების ცენტრებს და ხსნის ნერვულ დაძაბულობას. ამოძრავეთ ყბები სხვადასხვა მიმართულებით ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. შედეგი იგივეა - თქვენ დაბალანსებთ თქვენს მდგომარეობას. თუ მოსაცდელ დარბაზში ან ფოიეში, სადაც იმყოფებით, ვიდეოკამერები არ არის, შეგიძლიათ ხელების ქნევაც კი.

თავდაჯერებული და ამაყი მამაკაცის პოზა

შეშფოთებულები თავს ვიჭერთ მხრებში, ვიხრით წინ, ფაქტიურად ვიკუჭებით უხილავი დარტყმის მოლოდინში. იმოქმედეთ პირიქით - მიეჩვიეთ თავდაჯერებული ადამიანის პოზას. ეს ეუბნება თქვენს ტვინს, რომ შინაგანად მშვიდი და ძლიერი ხართ - და ეს რეალურად ამცირებს თქვენს ემოციებს. ზურგით სწორი, ჩამოწიეთ მხრები და აწიეთ ნიკაპი. შეგიძლია ოდნავ ასწიო კიდეც, ნელ-ნელა ისწავლი ნიკაპის ამაღლებას სოლიდარულ სიმაღლეზე ინტერვიუსთვის :)

იოგას სუნთქვა

ისუნთქეთ ისე, თითქოს ახლა იოგას აკეთებთ. ისუნთქეთ ღრმად და გაზომილი, ყოველი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა დაყავით 4 რაოდენობად. დაამშვიდე ტვინი.

კეხიანი სარკე

საჯარო ადამიანები, რომლებსაც აქვთ აუდიტორიასთან კომუნიკაციის დიდი გამოცდილება, ზოგჯერ აძლევენ სასაცილო, მაგრამ ეფექტურ რეკომენდაციებს - წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ხელები თანდათან გრძელდება, ჯერ მუხლებამდე, შემდეგ ქუსლამდე, შემდეგ კიდევ რამდენიმე შემობრუნება თქვენს სხეულში და ასე შემდეგ უსასრულოდ. მთავარია, მიჰყვეთ შინაგან პროცესს, შეეცადოთ იგრძნოთ იგი. თქვენ გადაიტანთ თქვენს ყურადღებას და დამშვიდდებით. სცადე ახლავე!

ინტერვიუს თამაში

იფიქრეთ ინტერვიუზე, როგორც თამაშზე და თქვენ პროგრესირებთ თითოეულ დონეზე. დარწმუნებული ხართ, რომ დონის სირთულე დროებითი ფენომენია და ყოველი სირთულე მხოლოდ მღელვარებას მატებს. გახსოვდეს, თამაშში ყველა წარუმატებლობა მხოლოდ გიბიძგებს მის დასრულებაში, არა?

სამაშველო ბლოკნოტი

თქვენ ღელავთ, რადგან არ გაქვთ განსაცდელის გავლის პრაქტიკა, ანუ ინტერვიუები. ჩვეულებრივ, პირველი საუბარი HR-თან ხასიათდება, როგორც "საშინელი, უსიამოვნო, სულელური...". მაგრამ ათეული ინტერვიუს შემდეგ, თქვენ უკვე ითვლით გამოუცდელი რეკრუტერების შეცდომებს და იცინით მათ სტანდარტულ კითხვებზე.

შეხვდით საფრთხეს, ე.ი. მღელვარება, პირისპირ. აიღეთ ბლოკნოტი და მიიღეთ ჩანაწერები საუბრის დროს. ეს მოგცემთ დროს დაფიქრდეთ კითხვებზე და წარმოგიდგინოთ როგორც მომზადებული ადამიანი. დაწერე იქ რჩევა "გაისწორე ზურგი / გაიღიმე / არ აწიო ფეხი / გმადლობ შეხვედრისთვის" ან თუნდაც "შენ ელეგანტურ კოსტუმში ხარ - ყველაფერი კარგადაა!"

განდევნეთ ნეგატივი

შეგიმჩნევიათ, რომ უფრო ადვილია ფიქრი, როცა მშვიდი ადამიანების გვერდით ხართ? სცადეთ საპირისპირო მეთოდი - თუ არის გამაღიზიანებელი ელემენტი (ადამიანი, მოვლენა და ა.შ.), ნუ დანებდებით დაძაბულობას, შინაგანად დაშორდით იმას, რაც ხდება, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე. თქვენ მაშინვე დაინახავთ, რომ გარშემომყოფები მშვიდდებიან და ვერ პოულობენ საწვავს თქვენი სტრესისთვის. იხვის ზურგიდან წყალივით, ეს ახლა შენზეა. ნეგატიურ ემოციებს აშორებთ ისე, რომ მათ თქვენზე ზემოქმედების უფლება არ მისცეთ.

სწორი დამოკიდებულება და მომზადება

ბევრ რამეზე გავლენას ვერ მოახდენ. უფრო ადვილია მათი მიღება, როგორც ფაქტი და მათი გამოყენება თქვენს სასარგებლოდ. ანალოგიურად, გასაუბრება ექვს თვეში ერთხელ სტომატოლოგთან მისვლას ჰგავს - ის ნებისმიერ შემთხვევაში მოხდება და წინასწარ არასოდეს იცი რა მოხდება. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მოვლენის მიმართ - ისწავლეთ პროცესით სიამოვნება. ბუნებრივია, ამის გაკეთება უფრო ადვილია, თუ სახლში ემზადებით შეხვედრისთვის - გააზრებულად შეადგინეთ რეზიუმე, დაიმახსოვრეთ თქვენი მიღწევები და წარმატებით დასრულებული პროექტები, დაფიქრდით სავარაუდო კითხვებზე პასუხებზე და „გააუმჯობესეთ“ საკუთარი თავი პროფესიონალურად.

დაიმახსოვრეთ, ეს ინტერვიუ არ გამოიწვევს პლანეტის ან თქვენი ცხოვრების ნგრევას. არაფერი შეიცვლება. ფაქტობრივად, ერთ დღეში ყველაფერს დაივიწყებთ. HR დაგივიწყებთ შემდეგ განმცხადებელს. უბრალოდ ისაუბრეთ თქვენთვის სასარგებლო, დასვით კითხვები, რომლებიც შეგაწუხებთ კომპანიის, გუნდისა და კორპორატიული კულტურის შესახებ. გამოიყენეთ მომგებიანი პრინციპი - მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მიიღებთ ამ სამუშაოს, თქვენ მიიღებთ გამოცდილებას, ინფორმაციას და მათი გამოყენება შესაძლებელია თქვენი შემდგომი განვითარებისთვის.

შეხსენება რეზინის ბენდი

ინერვიულებ თუ არა, შენი პირადი არჩევანია. უბრალოდ გესმოდეთ, რომ ზედმეტი წუხილი არაფერს მოგცემთ. რა გაწუხებდათ ექვსი თვის, ერთი წლის, ორი წლის წინ? ახლა ეს შიშები სასაცილოდ ან სასაცილოდ გამოიყურება. თქვენი დღევანდელი შიში და, შედეგად, ერთი წლის შემდეგ მღელვარებაც ისეთივე უცნაური იქნება თქვენთვის, ბევრად გაძლიერებული ადამიანისთვის.

ამიტომ, დაარღვიე ეს მავნე ჩვევა - დაიდე ხელზე ელასტიური ზოლი (ის, რომელიც გამოიყენება ბანკნოტების შეკვრის შესაკრავად) და მაჯაზე მიაჭირე ყოველ ჯერზე, როცა იგრძნობ მზარდ დაძაბულობას და დაიწყებ დამშვიდებას. ჩვევის მოსაშორებლად მხოლოდ 21 დღე გჭირდებათ. სულ რაღაც სამი კვირა.

დაე, ზღვა გაბრაზდეს. მშვიდი ხართ და თვალები ბრწყინავს, რაც ნებისმიერ რეზიუმეს უკეთ არწმუნებთ HR თქვენს პროფესიონალიზმსა და თავდაჯერებულობაში.

P.S.
თუ მეტის გაუმჯობესება გსურთ, რადისლავ განდაპასის წიგნი „კამა სუტრა სპიკერისთვის“ დაგეხმარებათ. ცნობილმა მომხსენებელმა დამოუკიდებლად ისწავლა შფოთვის დათრგუნვა და ის აუდიტორიაზე გამარჯვების იარაღად აქცია.

ეშინია ინტერვიუს? ამაოდ. შემდეგი, ყველაფრის შესახებ წესრიგში, კერძოდ: როგორ დავძლიოთ შიში და შეწყვიტოთ ინტერვიუების შიში!

პატარა საიდუმლოს გეტყვით: ინტერვიუს წინ ნერვიულობენ არა მხოლოდ ახალწვეულები, არამედ ნათესავებიც, რომლებმაც ათეული სამსახური შეცვალეს. ინტერნეტში უამრავი მაგალითია იმისა, თუ რა სისულელეებს ურტყამდნენ ლიდერობის კანდიდატები, რომლებსაც, როგორც ჩანს, რა თქმა უნდა არ უნდა შეეშინდათ ინტერვიუს და მშვენივრად ესმოდათ, როგორ მოქცეულიყვნენ იქ, რა შეიძლება ითქვას. , და რა ჯობია არც კი იჩხუბოთ.

• აუცილებელია გვესმოდეს, რომ გასაუბრებამდე შიშის და საკუთარ თავში ეჭვის მიზეზი მდგომარეობს იმ ხარვეზებსა და ხარვეზებში, რომელთა აღმოფხვრაც განმცხადებელს არ შეეძლო ან არ ჰქონდა დრო მის გავლამდე.

თუ თქვენ აღმოფხვრის ყველა სუსტ წერტილს, ან თუნდაც მათ უმეტესობას, მაშინ თუ ინტერვიუს მიმართ გარკვეული შიში კვლავ რჩება, მაშინ ეს აღარ იქნება დესტრუქციული შიში, რომელიც ანეიტრალებს კანდიდატის ყველა ძლიერ მხარეს. დარჩება შიში, რომელიც ინტერვიუს დროს არ გაძლევს მოდუნების საშუალებას, რაც გაგიწევს სტიმულს, იყოთ თავმოყრილი და მაქსიმალური კონცენტრირება იმაზე, თუ რას ამბობს ინტერვიუერი, ასევე იმაზე, თუ როგორ უპასუხოთ ჭკვიანურად დასმულ კითხვებს.

გასათვალისწინებელია, რომ დამსაქმებელი თქვენზე არანაკლებ დაინტერესებულია ღირსეული კანდიდატების მოძიებით. თუ ფიქრობთ, რომ ასე ხართ, მაშინ ბევრად უფრო გონივრული იქნება კონცენტრირება მოახდინოთ არა შიშებზე და წუხილებზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაამტკიცოთ ინტერვიუზე, რომ თქვენ ხართ სწორი კანდიდატი. ასევე იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ინტერესი და პოტენციური დამსაქმებლის სურვილი იპოვონ ღირსეული კანდიდატი ემთხვევა ერთმანეთს.

• სანამ ბევრი ბარიერია, რომელიც წინასწარ ვერ გადალახეთ, ძალიან გაგიჭირდებათ ინტერვიუს შიშის დაძლევა, დაძაბულობისა და ნერვიულობის გამკლავება.

ინტერვიუების შიში.

1. ბევრ ადამიანს ეშინია, რომ მათ დაუსვამენ კითხვას, რომელსაც ადეკვატურად ვერ უპასუხებენ. წინასწარ უნდა გაიმეოროთ პასუხები ძირითად კითხვებზე, რომლებსაც ჩვეულებრივ სვამენ უმეტეს შემთხვევაში;

• რატომ გადაწყვიტეთ სამუშაოს შეცვლა?;
• რა არ მოგეწონათ წინა სამსახურში?
• რა არ მოგეწონათ მენეჯმენტში?;
• რატომ გსურთ ჩვენთან მუშაობა?
• რა არის თქვენი მთავარი და ა.შ.

თუ თქვენ მკაფიოდ იცით ხშირად დასმულ კითხვებზე პასუხები, თქვენ ამოიღებთ ინტერვიუების შიშის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს. რაც შეეხება სახიფათო ხაფანგებს, უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი კითხვების 99% წარმატებით შეიძლება მომზადდეს.

2. გეშინიათ, რომ რაიმეს გკითხავენ შემოთავაზებულ ახალ კომპანიაზე და არაფერი გექნებათ სათქმელი? ასე რომ, წინასწარ გაარკვიეთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაციის ღია წყაროებში. ეს პუნქტი ძალიან მნიშვნელოვანია. ხშირად იმის გამო, რომ კანდიდატმა არ იცის ძირითადი ინფორმაცია მომავალი სამუშაო ადგილის შესახებ, ბევრ ღირსეულ სპეციალისტს ემშვიდობება...

ეს დამოკიდებულება იმაზე მეტყველებს, რომ კანდიდატი აბსოლუტურად გულგრილია იმის მიმართ, თუ სად იშოვის სამუშაოს, სად მიიღებენ მას - და მადლობა ამისთვის. დამსაქმებლის თვალსაზრისით უფრო ღირებული და სასურველია ის აპლიკანტები, რომლებიც მიზანმიმართულად ცდილობენ იმუშაონ, გაიზარდონ და განვითარდნენ კონკრეტულ კომპანიაში, რომლებიც შეგნებულად ცდილობენ მიიღონ სამუშაო ზუსტად იქ, სადაც მოსწონთ და სადაც გრძნობენ, რომ შეუძლიათ იყვნენ ისეთივე სასარგებლო. რაც შეიძლება. აქედან მოდის მე-3 წერტილიდან გასაუბრების შიში.

3. ბევრ ადამიანს აწუხებს კითხვა: „რატომ, რეალურად, ყველა განმცხადებლიდან თქვენ უნდა აგირჩიოთ? წინა პუნქტის განხილვის შემდეგ, ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ბევრად გაგიადვილდებათ. საკუთარი თავისთვის რომ გაიგოთ ის ღირებულებები, რომლითაც ხელმძღვანელობს დამსაქმებელი, თქვენთვის ბევრად უფრო ადვილი იქნება იმ უნარებისა და შესაძლებლობების დემონსტრირება, რომლებიც ჰარმონიულად ჯდება კომპანიის მიზნებსა და გეგმებში.

4. თუ ზუსტად იცით, რომ თქვენს რეზიუმეს აქვს ხარვეზები და სისუსტეები, რომლებსაც ინტერვიუერი სავარაუდოდ მიაქცევს ყურადღებას, მაშინ ეს გასაუბრებამდე შიშისა და გაურკვევლობის კიდევ ერთი მიზეზია. გააუქმეთ თქვენს რეზიუმეში არსებული ნებისმიერი ნაკლოვანება, რომელიც კომპრომისზე აგდებთ და ცუდად გამოიყურებით. არ არის საჭირო, რომ სცადოთ თეთრად და ფუმფულა გამოიყურებოდეთ, მაგრამ თუ იცით, რომ ინტერვიუერს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოეწონოს თქვენს რეზიუმეში არსებული ინფორმაცია, მაშინ შეეცადეთ მაქსიმალურად დაფაროთ ასეთი ინფორმაცია. და თუ ეს თემა გაჩნდა, მაშინ წინასწარ მოამზადეთ მკაფიო პასუხი.

• ეს ბევრად უფრო რაციონალურია, ვიდრე უბრალოდ ინტერვიუს შიში, უსიამოვნო მომენტების შიშით მოლოდინი და არაფრის კეთება.

5. თუ თქვენი გარეგნობა სასურველს ტოვებს, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ეს ფაქტორი ინტერვიუს წინ შიშის, ზედმეტი დაძაბულობისა და ნერვიულობის ძლიერი წყარო იქნება. ინტერვიუს დროს დროდადრო ყურადღება გადაიქცევა დანაოჭებულ პერანგზე, ჭუჭყიან ფეხსაცმელზე, ცხიმიან თმაზე, უსიამოვნო სუნს... შეგიძლიათ თავდაჯერებულობა გადაიტანოთ.

• როგორც ხედავთ, ინტერვიუს შიშის დასაძლევად საკმარისია ყველა ის ფაქტორის განეიტრალება, რომელიც გარანტირებული იქნება უსიამოვნო შუქზე და იქნება ზედმეტი შფოთვისა და შეშფოთების წყარო.

თუ ოდნავი ღელვა მაინც რჩება, მაშინ არ შერცხვეთ, ეს სრულიად ნორმალურია. იცოდეთ, რომ სპორტის, კინოსა და შოუბიზნესის მსოფლიოს ყველაზე მაგარი ვარსკვლავები გულწრფელად აღიარებენ, რომ წლიდან წლამდე ვერ გადალახავენ გარკვეული მღელვარებასა და შფოთვას, სანამ საზოგადოებაში გამოჩნდებიან. კიდევ რა უნდა იცოდეთ, რომ არ შეგეშინდეთ ინტერვიუების?

• არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჩქაროთ ინტერვიუში მისვლისთანავე. აუცილებლად შეიკავეთ სუნთქვა, დაამშვიდეთ ფიქრები, ჩაერთეთ მშვიდ საუბარში და მხოლოდ ამის შემდეგ შემოდით!

ჩვენ ყველა ვერ ვიქნებით გმირები, რადგან ვიღაც უნდა იჯდეს

ტროტუარზე და ტაში დაუკრათ, როცა გმირები გადიან.

ვ.როჯერსი

არ არსებობს ადამიანები, რომლებსაც არაფრის არ ეშინიათ, რომლებიც არასოდეს ინერვიულებენ და არ ინერვიულებენ, განსაკუთრებით სამუშაოზე, რომელზეც დამოკიდებულია თქვენი და თქვენი ოჯახის კეთილდღეობა.

როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას ინტერვიუს წინ? შესაძლოა, ეს არ არის თქვენი პირველი შემთხვევა, როდესაც ეძებთ სამუშაოს, მაგრამ თქვენ გაწუხებთ, როგორც პირველად და გსურთ თქვენი აღელვება დამალოთ HR მენეჯერისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ პოტენციური დამსაქმებელი დარწმუნებულია, რომ სამუშაო თქვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, ის გკითხავთ, მზად ხართ თუ არა სამსახურის შემდეგ გვიან დარჩეთ, ჩამოთვალოთ მაღალი მოთხოვნები და შემოგთავაზოთ დაბალი ხელფასი.

ბუნებრივია, ყველა ავტორიტეტი არ ცდილობს ამ გზით მართოს თავისი ქვეშევრდომები, მაგრამ მზად იყავით ასეთი სიტუაციისთვის.

ასე რომ, თქვენ გააგზავნეთ თქვენი რეზიუმე, მოწიწებით გელოდებით და ბოლოს მიიღებთ მოწვევას ნანატრი ინტერვიუზე. შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ ყველა მოთხოვნა? გაქვთ საკმარისი გამოცდილება და კვალიფიკაცია? სათანადოდ ჩაცმული ხარ? შეძლებთ კარგი შთაბეჭდილების მოხდენას? ათობით კითხვა ტრიალებს განმცხადებელს თავში, შენი მუხლები გუნდება და ხელები გიკანკალებს, თუნდაც გონება არ დაკარგო. მსგავს მდგომარეობას გამოცდების წინ და საყვარელ ადამიანთან სერიოზული საუბრის წინ განვიცდით, მაგრამ ყოველთვის ვახერხებდით თავს!

• რატომ გჭირდებათ ეს სამუშაო ახლა?

სწორი პასუხი მიუთითებს სამუშაოს პოვნის კომპეტენტურ მიდგომაზე. ძალიან კარგია, თუ თავად კომპანიის შესახებ შეაგროვეთ ინფორმაცია, რადგან თუ გაქვთ რაიმე ინფორმაცია მაინც პოტენციური დამსაქმებლის შესახებ, მაშინ საუბარი არსებითი ხდება. მაგალითად, შეგიძლიათ უპასუხოთ: " გავიგე, რომ თქვენი კომპანია ხელს უწყობს თანამშრომლების მოქნილობას და აფასებს მათ პირად დროს. ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მეც სიამოვნებით ვმართავ ოფისს და მჯერა, რომ ჩვენი თანამშრომლობა წარმატებული იქნება».

• რა არის თქვენი ყველაზე სუსტი წერტილი?

სწორი პასუხი გვიჩვენებს, თუ როგორ განიხილავთ თქვენს ნაკლს - თქვენს ამჟამინდელ სისუსტეს და როგორ გადალახავთ მას. მაგალითად: " მე ვფიქრობ, რომ არ ვარ ძალიან ორგანიზებული ადამიანი, მაგრამ ჩემი პროფესიული კარიერის განმავლობაში ვისწავლე ჩემთვის მოსახერხებელი პერსონალური გეგმების შედგენა ჩემი საქმეებისთვის, ამიტომ ჩემი დეზორგანიზაცია დიდი ხანია არ ერევა ჩემს საქმიანობაში.».

• როგორ მოქმედებს დროის წნევა თქვენს მუშაობაზე?

ეს ორმაგი ქვედა კითხვაა. ზედმეტია იმის თქმა, რომ დროის მწვავე ნაკლებობა ერთადერთია, რაც გაიძულებს იმუშაო. თუმცა არ უნდა ითქვას, რომ გიჭირთ დროის წნეხის ქვეშ მუშაობა. უმჯობესია გამოვიდეთ სიტუაციიდან ასე: ” დროის ნაკლებობა ზოგადად არ მოქმედებს ჩემი მუშაობის ხარისხზე. და, როგორც წესი, ვცდილობ, სიტუაცია არ მივიდეს დროის ზეწოლამდე».

ემზადება ინტერვიუსთვის

შფოთვის მთავარი მიზეზი გაურკვევლობაა. ეცადეთ, რაც შეიძლება მეტი გაიგოთ დამსაქმებელი კომპანიის შესახებ (მაგალითად, ინტერნეტში). შეისწავლეთ პოტენციური დამსაქმებლის ვებგვერდი. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, როგორი ატმოსფერო სუფევს კომპანიაში: კრეატიული, აქტიური, აგრესიული.

საიტის დიზაინისა და ფოტოების დათვალიერების შემდეგ დაფიქრდით, გსურთ თუ არა ამ გარემოში და ამ ადამიანებთან მუშაობა. ვინაიდან კორპორატიულ ვებსაიტებზე ინფორმაცია ხშირად შერჩევით ქვეყნდება, გადადით Google-ში ან სხვა საძიებო სისტემაში და მოძებნეთ სიახლეები კომპანიის შესახებ, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა. ეს მოგცემთ უფრო ობიექტურ ხედვას ორგანიზაციის შესახებ.

ისინი ალბათ გკითხავენ, რამდენად იცით დამსაქმებელი კომპანიის შესახებ. სწორი პასუხი მიანიშნებს, რომ კარგად ხართ მომზადებული და საკმარისად სერიოზულად ეკიდებით თქვენს ძიებას და შერჩევას, რადგან დრო დაუთმეთ ინფორმაციის მოძიებას.

ჩვენი რჩევა

გასაუბრებისთვის მომზადებისას აპლიკანტებმა ყოველთვის ყურადღება უნდა გაამახვილონ კომპანიის შესახებ ინფორმაციის კვლევაზე. HR პერსონალი ხშირად უჩივის კანდიდატების მომზადების ნაკლებობას. თუ გარკვეული დრო გაატარეთ იმ კომპანიის შესახებ ინფორმაციის ძიებასა და ანალიზზე, რომელშიც გსურთ მუშაობა, კონკურენციას გაუსწრებთ.

ინტერვიუს დროს თქვენი ცოდნის დემონსტრირება არ არის რთული, მაგალითად: ” მე ვიცი, რომ კომპანია მესამე ადგილზეა ავეჯის აქსესუარების წარმოებაში და თქვენი მიზანი ამ მომენტში დასავლურ ბაზარზე შეღწევაა. გასულ წელს თქვენ მოხვდით ტოპ 100 კომპანიის სიაში. ბოლო დროს ცვლილებები მოხდა უმაღლესი მენეჯმენტის შემადგენლობაში, როგორც იუწყება საინფორმაციო გამოშვებებში. მაინტერესებს თქვენი აზრი, როგორ იმოქმედებს მსგავსი ცვლილებები კომპანიის მუშაობაზე უახლოეს მომავალში».

წარმოიდგინეთ, როგორ შედიხართ კაბინეტში, ესალმებით დამსწრეებს, ზიხართ, კითხვებს გისვამენ, თქვენ კი მშვიდად და თავდაჯერებულად პასუხობთ. ჩვენი ფსიქიკა არ განასხვავებს რეალობას წარმოსახვისგან, ამიტომ ასეთი გონებრივი ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა. მაშინაც კი, თუ თქვენი სურათები ბუნდოვანი აღმოჩნდება, არა უშავს: თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით ზუსტად რა მოხდება ინტერვიუს დროს. მთავარია თვითშეგნება. დაიმახსოვრეთ რა გრძნობები განიცადეთ მეგობრებთან სასიამოვნო შეხვედრების დროს ან პაემანზე და „გადაიტანეთ“ ამ სურათიდან HR მენეჯერთან დიალოგის წარმოსახვით სიტუაციაში. შეეცადეთ აღადგინოთ სიმსუბუქისა და კომფორტის განცდა.

ეფექტის გასაძლიერებლად, გამოიმუშავეთ მეტაფორა. დაფიქრდით, რას ნიშნავს თქვენთვის ინტერვიუ: თამაში? ჭადრაკის თამაში? საჩვენებელი შესრულება? შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს მეტაფორა, იცხოვრეთ მასში და განთავისუფლდებით შფოთვისგან. მაგრამ თუ შფოთვა არ გაქრება, შეეცადეთ შეადგინოთ შესაძლო პრობლემების სია - ჩაწერეთ ისინი ფურცელზე სვეტში საშინელების გაზრდის მიზნით. არ დაივიწყოთ დაავადებები, უბედური შემთხვევები, ხანძრები, განქორწინებები და სხვა ცხოვრებისეული სიტუაციები. თუ არ ხართ ზარმაცი და ამ საქმეს აკეთებთ, თქვენ მიიღებთ მარტივ, მაგრამ მძლავრ ინსტრუმენტს საკუთარი შიშების დასაძლევად. გასაუბრებაზე წარუმატებლობა არ იქნება პირველი პუნქტი ასეთ სიაში და კიდევ ერთხელ დარწმუნდებით, რომ ყველაფერი შედარებითია და წარუმატებლობა, რომელიც დაგემართათ, არც ისე დიდი მწუხარებაა.

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ინტერვიუერის დამოკიდებულება თქვენს მიმართ საერთოდ არ იშლება პოზიციაზე: ”მოდით, გავარკვიოთ, რა საკითხებშია ეს ახალგაზრდა ქალბატონი არაკომპეტენტური”. ის ასევე არის ადამიანი, რომელიც ელოდება ვაკანსიის საბოლოოდ შევსებას და კომპანიაში სწორი, სანდო და კვალიფიციური თანამშრომელი მოსვლას. პირიქით, ის შეეცდება გაარკვიოს: „რა მოხდება, თუ ეს ნამდვილად ის ადამიანია, რომელიც ჩვენ გვჭირდება? არ დაკარგოთ დამსაქმებლის იმედები. როდესაც საუბრობთ იმაზე, თუ რატომ შეიძლება მოგეწონოთ სამუშაო, ნათლად მიუთითეთ, რამდენად შეესაბამება თქვენი უნარები და შესაძლებლობები პოზიციის მოთხოვნებს. ყოფილ მენეჯერზე საუბრისას არ უნდა გაამახვილო ყურადღება მის უარყოფით ასპექტებზე - ეს არის წაგების გზა. ჯობია დადებითზე ვისაუბროთ. თქვენი ძლიერი მხარეების ჩამოთვლისას არ დაგავიწყდეთ აღნიშნოთ შრომისუნარიანობა - ნიჭი, რომელიც ფასდება ნებისმიერ პოზიციაზე ნებისმიერ კომპანიაში. გვიამბეთ თქვენი ჰობის შესახებ. ნუ შეგეშინდებათ და ნუ შეგაშინებთ ამ კითხვას. დამსაქმებლები აფასებენ ვნებებით ადამიანებს, რადგან მათ სურთ თავიანთ გუნდში ჰყავდეთ არა მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროფესიონალი, არამედ საინტერესო პიროვნებაც. HR მენეჯერებს შეუძლიათ მრავალი ისტორიის მოყოლა, რომლებშიც მენეჯერმა უჩვეულო ჰობის მქონე კანდიდატი აირჩია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი (და ამავდროულად ყველაზე რთული) ისაა, რომ არ სცადოთ თამაში, იყავით საკუთარი თავი, ნუ იტყუებით. თუ დაგისვათ შეკითხვა, რომლის პასუხის გაცემაც მაშინვე გიჭირთ, ეცადეთ, არ შეგრცხვეთ და მოითხოვეთ დრო ფიქრისთვის. თუ შეკითხვა განსაკუთრებით რთულია, შეიძლება დაგჭირდეთ მასზე პასუხის გაცემის ნებართვა ინტერვიუს შემდეგ ელექტრონული ფოსტით ან ტელეფონით. ხანდახან დამსაქმებელი ცდილობს ინტერვიუს ჩატარებას სტრესის ქვეშ: ის კანდიდატს დიდხანს ელოდება მისაღებში, მოულოდნელად იწვევს კიდევ რამდენიმე კოლეგას ინტერვიუში მონაწილეობის მისაღებად და უხერხულ კითხვებს სვამს. დაიმახსოვრეთ: თუ დაგისვით შეკითხვა, რომელიც ფიქრობთ, რომ არასწორია ან შეურაცხყოფს თქვენს ღირსებას, თქვენ არ ხართ ვალდებული უპასუხოთ მას. ჩვენ ყველას გვსმენია სტრესული ინტერვიუების შესახებ (ზოგს განიცადა კიდეც) და გონივრულად ჩნდება კითხვა: „რა მელოდება მომავალში ამ სამსახურში, თუ ასეთი დამოკიდებულება მაქვს ინტერვიუს ეტაპზე? ყველას არ ერგება ნერვული დაძაბულობის მდგომარეობაში მუშაობა (თუმცა ეს, რა თქმა უნდა, აიძულებს ზოგიერთს).

თქვენ წარუმატებელი ხართ: თქვენ უარი თქვით

მეორეს მხრივ, რას ნიშნავს ინტერვიუს წარუმატებლობა? არ ფიქრობთ, რომ ამ ვაკანსიის დაკავება ნებისმიერ ფასად გჭირდებათ? საიდან იცი, რომ აქ თავს კარგად გრძნობ, რომ შენი შემოქმედებითი შესაძლებლობები ამ კომპანიაში განხორციელდება, პატივისცემით მოგექცევიან და ა.შ. ფაქტობრივად არა მარტო შენ ირჩევ, არამედ შენც ირჩევ. ამიტომ, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ამოცანაა არა მხოლოდ ხელსაყრელი შთაბეჭდილების მოხდენა, არამედ იმის გაგებაც, ჯდება თუ არა ეს ვარიანტი თქვენთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის ცნობილი, რა არის უარესი: არ მიიღებენ შენთვის შესაფერის სამუშაოს ან მიიღებენ შეუფერებელ სამუშაოს. ასე რომ იგრძენით, რომ თანაბარ მდგომარეობაში ხართ პოტენციურ დამქირავებელთან, რადგან ინტერვიუ ეხება არა მხოლოდ მას მოსწონთ თუ არა, არამედ მოგწონთ თუ არა.

ზოგჯერ კანდიდატებს ეშინიათ დაუსვან დამსაქმებელს კითხვები, რომლებიც დაკავშირებულია ანაზღაურების ოდენობასთან, განრიგთან, სამუშაო ადგილთან, შვებულებასთან, დაზღვევასთან და ა.შ. დაიცავი შენი ინტერესები. ინტერვიუში უფრო თავდაჯერებულად რომ იგრძნოთ თავი, შეადგინეთ ასეთი კითხვების სია და ნუ შეგეშინდებათ მათი დასმის. დაქირავების ეტაპზე საკუთარი ინტერესების დაცვის უნარი განმცხადებელს ახასიათებს, როგორც თავდაჯერებულ პროფესიონალს და საუბრობს მის მაღალ თვითშეფასებაზე. ზოგადად, ხელფასების განხილვის საკითხი უაღრესად მნიშვნელოვანია. მიზანშეწონილია არ განიხილოთ კონკრეტული რიცხვები, სანამ ორივე მხარე არ დარწმუნდება, რომ ისინი კარგად შეესაბამება. ხელფასების საკითხზე მსჯელობისას თქვენ ნათლად უნდა განმარტოთ დამსაქმებლის გეგმები, მიზნები და შესაძლებლობები. აჩვენეთ, რომ ნათლად გესმით განსახილველი სამუშაოს სამუშაო პასუხისმგებლობა. მაგალითად, ასე: " მესმის, რომ ამ თანამდებობაზე მყოფი პირი უშუალოდ ექვემდებარება აღმასრულებელ დირექტორს. ის კურირებს პროექტთან დაკავშირებულ ყველა საკითხს, მათ შორის იურიდიულს. რამე გამომრჩა? ამ შემთხვევაში, ჩემი გამოცდილებიდან და ცოდნით, მინდა ვიცოდე, რა ფულადი კომპენსაცია სთავაზობენ ამ თანამდებობაზე მყოფ პირს" ამ პასუხში თქვენ ნათლად მიუთითებთ თქვენი პასუხისმგებლობის სფეროს. თქვენ ჰკითხავთ დამსაქმებელს, არის თუ არა რაიმე სხვა დამატებითი დავალება, შემდეგ კი დაუსვამთ კითხვას, რათა გაარკვიოთ, რამდენად შეუძლია თავად დამსაქმებელს გადაუხადოს თანამშრომელს ამ თანამდებობაზე.

ასევე შესაძლებელია ემოციებთან გამკლავება წინასწარი ვარჯიშის გარეშე. აიღეთ ფურცელი, სასურველია მინიმუმ A4 ზომით და დახაზეთ როგორ გამოიყურება თქვენი შიშები, შფოთვა, წუხილი, წუხილი. ხატვის შეუძლებლობის გამართლება არ მიიღება, რადგან თქვენი მიზანი არ არის ხელოვნების ნიმუში, არამედ თქვენი გამოცდილების გამოსახულება. ეს შეიძლება იყოს სახეები, ადამიანებისა და ცხოველების სილუეტები (თუნდაც მითიური), აბსტრაქტული ფიგურები - ყველაფერი. ფერები მჭიდროდ არის დაკავშირებული ემოციებთან, ამიტომ აიღეთ სხვადასხვა ფერის ფანქრები და მარკერები. სამუშაოს ხარისხის კრიტერიუმია თქვენი საკუთარი განცდა, რომ თქვენი შიშები სწორად არის გამოსახული, რომ თქვენი შიში ფურცელზეა. შემდეგ თქვენ უნდა დაამტვრიოთ, გაანადგუროთ და გადააგდოთ - და იგრძნობთ, რომ თქვენი სული მსუბუქდება.

შიშის ყველაზე მნიშვნელოვანი ალბათ ის არის, რომ ის ადამიანს მონობაში აყენებს, მალავს ან ამახინჯებს მის პიროვნულ მახასიათებლებს. ამიტომ, დიდია ალბათობა იმისა, რომ დამსაქმებელს არ გამოჩნდე ის, ვინც სინამდვილეში ხარ. რატომ გჭირდება ეს? და გახსოვდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ სამუშაო ისევე, როგორც დამსაქმებელს სჭირდება თანამშრომელი. თქვენი დასაქმება ორმხრივად მომგებიანი გარიგებაა. ამიტომ, თქვენი ინტერვიუს შიში იგივეა, რაც ფორთოხლის გამყიდველის შიში მათ გაყიდვამდე. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და ნუ გეშინიათ!

ე.ა. ვერშინინა, აღმასრულებელი ვიცე პრეზიდენტის თანაშემწე საერთაშორისო ბიზნესის განვითარების საკითხებში

წინასწარ გაფრთხილება ნიშნავს, რომ აკონტროლებ სიტუაციას. პირველ რიგში აუცილებელია შეაგროვოს რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია კომპანიის შესახებ, სადაც ის გაიმართება.რა თქმა უნდა, ინტერვიუერმა უნდა გითხრათ საქმიანობის ფარგლებსა და უშუალო პასუხისმგებლობებზე, მაგრამ ყველა არ იქნება დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში უცნობ მდინარეში შესვლისას. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენ ხანს დასჭირდება ინტერვიუ ამის შესახებ

ასევე საჭიროა შეეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ კითხვების სია,რომელსაც ინტერვიუერი ჰკითხავს. როგორც წესი, ინტერვიუ სტანდარტული ხასიათისაა, ამიტომ ინტერნეტში ადვილად მოიძებნება. ასე რომ, სიით შეიარაღებული, შეგიძლიათ სთხოვოთ საყვარელ ადამიანს იყოს ლიდერის ადგილზე.

ამავე დროს, მნიშვნელოვანია ყველა ხუმრობა გვერდზე გადადოთ. თუ ინტერვიუირებულის შფოთვა უკვე იგრძნობა ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა გაიმეოროთ ინტერვიუ ისევ და ისევ. ეს გამოცდისთვის მომზადებას ჰგავს: ბილეთი კარგად რომ იცოდე, ფრიად ჩააბარებ!

სასარგებლო იქნება პერსონალის გაცნობა, თუ ამ ინფორმაციას ინტერნეტში იპოვით. განცდა, რომ ყველა ადამიანი უკვე იცნობს ერთმანეთს, ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას და, თუ ინტერვიუს შედეგი ხელსაყრელია, დაგეხმარებათ სწრაფად ინტეგრირდეთ ახალ გუნდში.

ყველაფერი, რასაც ორგანიზმი იყენებს

როგორ არ შეგეშინდეთ სამუშაო გასაუბრების? იმისთვის, რომ საუბრის დროს სრულად ჩაერთოთ დიალოგში და არ იფიქროთ აბსტრაქტულ თემებზე, საჭიროა ერთი დღით ადრე უარი თქვათ საკვებზე და მედიკამენტებზე.

საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, გამორიცხულია დიეტადან. ძალიან ტკბილი, პარკოსნები და ფქვილი და საფაღარათო საკვებიშეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, რაც არ არის კარგი გამოკითხულისთვის. ალკოჰოლი, მაგალითად, ჭიქა ღვინო, თუმცა ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ საღამოს გასაუბრების წინ, მაგრამ ჭარბმა დალევამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს დილით და ინტერვიუს დროს ისინი შეეცდებიან სწრაფად დაგემშვიდობონ, გპირდებიან. დაგირეკავ.

ჭამაზე უარის თქმა ასევე არ არის გამოსავალი. საუზმის გარეშე, პოტენციურ უფროსთან შეხვედრისას, ის დიდი ალბათობით შეძლებს მოისმინოს არა მხოლოდ წარმატებული და პერსპექტიული ადამიანის სიტყვები, არამედ მშიერი მუცლიდან წამოსული სერენადა.

იმისათვის, რომ არ მოხდეს ნერვული სისტემის გააქტიურება, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ყავისა და ძლიერი შავი ჩაის, შოკოლადისა და ბევრი ტკბილეულის დალევისგან.

როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას ინტერვიუს წინ? თქვენ არ უნდა მიიღოთ ანტიდეპრესანტები - მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ძილიანობა და დეზორიენტაცია და ინტერვიუ შეიძლება მოგეჩვენოთ როგორც შრომა.

ასე რომ თქვენ უნდა მოერიდეთ ყველაფერს ძალიან ცხარე, მარილიან ან ცხელს,უპირატესობას ანიჭებს ნატურალურ და ადვილად მოსანელებელ პროდუქტებს.

სხეულის ენა ყველაფერს იტყვის თქვენთვის

მნიშვნელოვანია სწავლა აკონტროლეთ თქვენი სხეული.ხელების ქნევას, მოუსვენრობას და გადაჭარბებულ აქტივობას მხოლოდ თქვენი თანამოსაუბრეების შეშინება შეუძლია. ისევე, როგორც გადაჭარბებული იზოლაცია, მშვიდი მეტყველება და მთელი სხეულის სრული შეკუმშვა არ გამოიწვევს სასურველ ეფექტს ინტერვიუერზე.

თუ რესპონდენტი ზედმეტად გამოხატულია, მას შეიძლება სურდეს თან წაიღოს რამე, რომ ხელები დაკავებული იყოს. შეგიძლიათ შეაგროვოთ რვეული და კალამი - საჭიროების შემთხვევაში, ისინი კარგად მოგემსახურებათ, მაგალითად, თუ გრაფიკის დახატვა გჭირდებათ. და უკეთესი იქნება, თუ ინტერვიუერი დაინახავს კალამი თანამოსაუბრის ხელში მობრუნებას, ვიდრე მონაწილეობა მიიღოს „მუშტ ჩხუბებში“.

თვალის კონტაქტი ძალიან მნიშვნელოვანია და არავინ გაიძულებს მოწინააღმდეგეს თვალებში შეხედო - უბრალოდ შეაფასე შენი ცხვირის ხიდი ან ინტერვიუერის ვარცხნილობა.

მუსიკა შენი ტუჩებიდან უნდა გადმოდიოდეს

ინტერვიუს შიშის დასაძლევად, ეს უნდა იყოს ხმამაღალი და ნათელი.ბგერები, რომლებიც სიტყვასიტყვით იძულებით და წყვეტილი თავისუფლებისკენ უბიძგებენ, არ იქნება დაფასებული და არც მცირე ხმა. დასვენებისა და ზოგადი სიმშვიდისთვის უმჯობესია სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთება.

საჭიროა ნელა ხუთ წამში შეავსეთ ფილტვები ჰაერით, შეიკავეთ იგი და ასევე ნელა ამოისუნთქეთ.გააკეთეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე. ამასთან, ორგანიზმი გაჯერდება ჟანგბადით, დარეგულირდება სუნთქვა, რაც სასიკეთოდ იმოქმედებს მეტყველებაზე.

ღირს ყურადღების მიქცევა, თუ კონკრეტულად რა იქნება ნათქვამი ინტერვიუს დროს. თქვენ არ უნდა მოიფიქროთ კომპლექსურად შედგენილი წინადადებები - სტრესის პირობებში, შეგიძლიათ მათში დაბნეულობა.

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, როგორ შეწყვიტოთ წუხილი ინტერვიუს წინ და როგორ არ შეგეშინდეთ ინტერვიუს. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

1. შეისწავლეთ კომპანია, მისი საქმიანობის სფერო და, თუ შესაძლებელია, მისი პერსონალი.
2. საშვი ინტერვიუს დემო ვერსია,ჩართეთ ამ პროცესში საყვარელი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მიუთითოს შეცდომები.
3. ნუ მიირთმევთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი.
4. იმუშავეთ თქვენს ჟესტებზე.
5. ივარჯიშეთ მეტყველებაში.

ზემოთ მოყვანილი რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს და წარმატებით გაიაროთ ინტერვიუ.

როგორ დავძლიოთ ინტერვიუს შიში და ზოგადად მოემზადოთ ინტერვიუსთვის, ნახეთ ვიდეო: