Żywienie modelek odchudzających się. Sekrety diety modelek. Twarda, czyli ekspresowa dieta

Uważa się, że najlepsze modele mają najbardziej atrakcyjne sylwetki i idealne proporcje. Wiele osób uważa, że ​​ich szczupłość jest darem natury, ponieważ zawsze są szczupłe i sprawne. Ale powstanie takiego efektu to efekt długiej pracy nad sobą na siłowni i prawidłowego odżywiania się według indywidualnych diet opracowanych przez dietetyków.

Opcji dietetycznych dla modelek jest wiele: od uniwersalnych, z których wiele modelek od czasu do czasu korzysta, po markowe – noszące imię ich właścicielki. Omówmy niektóre z najskuteczniejszych diet.

Dwie najlepsze opcje diety modelek

Dieta ta jest dość złożona, niskokaloryczna i wymaga cierpliwości i wytrzymałości. Jednak w dążeniu do ideału należy zachować ostrożność: jeśli spodziewasz się dziecka , karmisz piersią lub masz problemy z żołądkiem i nerkami – ta dieta nie jest dla Ciebie!

Pierwsza opcja diety trwa trzy dni i pozwala schudnąć do czterech kilogramów.

Dieta jest następująca:

• Śniadanie:
• Drugie śniadanie (kilka godzin później):
• Kolacja: porcja twarogu i herbata.
• Następnie nie jedz nic więcej i pij tylko czystą wodę.

Nie można stosować diety dłużej niż trzy dni – poważnie ogranicza to składniki odżywcze i witaminy.

Z drugą opcją diety dla modelek Konieczne jest ograniczenie kalorii do 1000 dziennie. Dieta trwa od 3 do 7 dni i pozwala pozbyć się od 2 do 6 kilogramów. Oprócz ograniczania kalorii należy pić dużo gorących płynów: wody, herbaty – to oczyści organizm. Wszystkie rodzaje cukru są zabronione.

Menu może wyglądać mniej więcej tak:

• Śniadanie: 2 jajka lub kawałek (około 50 g) chudego mięsa, pieczywo z połową łyżeczki masła i filiżanka gorącej zielonej herbaty.
• Obiad: gorąca zielona herbata.
• Kolacja: chuda ryba lub mięso (ok. 100 g), smażone na patelni bez dodatku oleju lub gotowane na parze, sałatka jarzynowa z dressingiem z olejów roślinnych lub soku z cytryny, dwa niesłodzone owoce, gorąca woda.
• Popołudniowa przekąska: gorący, niesłodzony płyn według własnego wyboru.
• Kolacja: 300 g sałatki jarzynowej i gorąca woda.
• Przed spaniem: szklanka gorącej wody.

produkty specjalne

Wśród modeli szczególną popularnością cieszy się grupa produktów, które znajdują zastosowanie w żywieniu dietetycznym i na których opierają się diety. Obejmują one:

• sery feta i sery twarde bez soli,
• jaja kurze i przepiórcze,
• świeże warzywa,
• niesłodzone owoce,
• rozmaryn,
• Oliwa z oliwek,
• ocet balsamiczny i jabłkowy,
• woda mineralna,
• herbaty zielone i białe,
• kawa naturalna.

Ponadto każda z supermodelek ma swój ekskluzywny sekret utrzymywania formy, a każda z nich ma dietę opracowaną we współpracy ze specjalistami ds. żywienia.

Dieta Mirandy Kerr

Najskuteczniejsza dieta topowych modelek

Ta popularna kobieta zawsze wygląda świetnie, pomaga jej w tym specjalny system odżywiania - wykorzystuje podstawy diety zgodne z grupą krwi , prawie nie je mięsa, woli ryby i jagody. Jej dieta składa się z większości warzyw i owoców, wyłącznie organicznych. Ponadto pije dużo wody i od czasu do czasu pozwala sobie na kilka kęsów swoich ulubionych smakołyków dla przyjemności.

Jego przybliżone menu wygląda następująco:

• Śniadanie: plastry owoców, tost pełnoziarnisty z jajkiem i awokado, herbata imbirowa.
• Obiad: orzechy i zielona herbata.
• Kolacja: sałatka rybna, chleb razowy i herbata.
• Kolacja: ryba z grilla, sałatka ze świeżych warzyw, grillowana dynia.
• Jeśli chcesz jeść w nocy: owoce i herbata.

Dieta Claudii Schiffer

Jej uroda do dziś zachwyca wiele kobiet i mężczyzn, zawsze jest w świetnej formie – dzięki intensywnej aktywności fizycznej, filmowaniu i ekskluzywnej diecie trwającej 5 dni. Dzięki niemu można schudnąć 3 kilogramy sprawnie i bez szkody dla zdrowia.

Przykładowy jadłospis wygląda następująco:

• Śniadanie: 100 porośniętych ziaren zbóż (lub zwykłych płatków bez dodatków), posiekanych owoców lub jagód (z wyjątkiem banan i winogrona), doprawiona 100 g jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu.
• Obiad: koktajl sporządzony z równych części (100 ml) świeżych owoców i jogurtu naturalnego.
• Kolacja: gulasz warzywny z kalafiora, słodkiej papryki, marchwi, groszku, cebuli, selera i pietruszki. Doprawia się go oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny.
• Popołudniowa przekąska: kromka chleba otrębowego i 100 g piersi z kurczaka.
• Kolacja: gotowany ryż (około 50 g) z jagodami i owocami.

Od trzeciego do piątego dnia Claudia je zgodnie z pierwszą opcją ogólnej diety dla modelek:

• Śniadanie: jajko „w woreczku” lub na miękko.
• Obiad: 125 g twarogu 0% tłuszczu bez dodatków, herbata niesłodzona.
• Kolacja: tak samo jak na lunch.

Po obiedzie można pić tylko wodę, aby stłumić uczucie głodu i oczyścić organizm .

Szóstego dnia następuje wyjście z diety i możesz zacząć jeść jak zwykle, ale nie później niż o 16:00, wtedy musisz pić tylko herbatę lub wodę. Siódmego dnia top modelka powraca do swojego zwykłego zdrowego odżywiania. Dietę możesz powtarzać nie częściej niż raz na kwartał.

Okładki błyszczących magazynów są pełne dziewcząt z godnymi pozazdroszczenia figurami modelek. A to piękno nie jest zasługą natury, ale ciężkiej pracy, która obejmuje regularną aktywność fizyczną i ścisłe przestrzeganie diety.

Jakie diety stosują? Jak topowym modelkom udaje się zachować świetną formę? Ograniczenia dietetyczne i unikanie pokarmów sprzyjających tyciu – to sekret idealnej sylwetki każdej modelki, która zachwyca godnymi pozazdroszczenia formami.

Opowiemy Ci o wszystkich szczegółach diety dla modelek - jak zorganizować prawidłowe odżywianie na każdy dzień, które 3- i 7-dniowe wersje diety modelki są najskuteczniejsze w odchudzaniu.

Podstawowe zasady diety dla modeli odchudzających

Istnieją niuanse, których należy przestrzegać dla tych, którzy wybrali Dietę Modelową. Ściśle przestrzegając wszystkich zasad odchudzania, można osiągnąć rezultaty.

Ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Należy pić do 2 litrów wody dziennie. Płyn pomoże oczyścić organizm z toksyn i toksyn, stłumi uczucie głodu oraz zapobiegnie odwodnieniu podczas diety.

Podczas diety aktywność fizyczna maleje. Dlatego zaleca się poszczenie w weekendy, aby zmniejszyć obciążenie organizmu.

Ważne jest, aby uprawiać sport, fitness, chodzić na krótkie biegi, wykonywać ćwiczenia. Ci, których nie stać na ciężkie ćwiczenia, mogą ćwiczyć jogę.

Można pić oczyszczoną wodę lub napary ziołowe. Ważne jest, aby wykluczyć napoje gazowane lub wodę mineralną z gazami. Spożywaj wyłącznie zatwierdzone produkty. Muszą zostać poddane minimalnej obróbce cieplnej.

Dieta modelowa obejmuje dwa rodzaje postu. Możesz wybrać ścisłą, trzydniową dietę, która pozwoli Ci szybko pozbyć się nawet 3 zbędnych kilogramów w minimalnym czasie.

Trzydniową dietę modelową można stosować raz w miesiącu, aby nie spowodować poważnego uszczerbku na zdrowiu.

Jest to ostra metoda odchudzania, która ogranicza spożywanie dużych ilości pokarmów. Często podczas takiej utraty wagi kobiety odczuwają ostry głód i mogą odczuwać osłabienie lub zawroty głowy.

Ludzie wychodzą z takiej diety bardzo sprawnie, stopniowo wprowadzając do diety produkty znane z normalnego trybu życia.

Istnieje również delikatniejsza metoda odchudzania, której czas trwania wynosi tydzień.. Ta metoda postu obejmuje zróżnicowaną dietę z większą liczbą dań wysokokalorycznych.

Możesz usunąć do 6 kg. Ważne jest, aby dzienna zawartość kalorii spożywanych pokarmów nie przekraczała 1000 kcal.

Wpływ na organizm

Aby dieta nie zaszkodziła organizmowi, należy ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń.. W ten sposób pozbędzie się złogów tłuszczu w problematycznych miejscach i korzystnie wpłynie na organizm.

• Włosy, skóra i paznokcie będą wyglądać zdrowo.
• Podczas postu toksyny będą aktywnie usuwane z organizmu.
• Osoba poczuje radość i zwiększoną energię.
• Wątroba zostanie jakościowo oczyszczona ze związków toksycznych.
• Poprawi się krążenie krwi.

Korzyści z diety dla modelek

Dieta modeli odchudzających ma następujące zalety:

• dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie następuje aktywne spalanie komórek lipidowych;
• poprawia się funkcjonowanie układu trawiennego;
• występuje szybki efekt utraty wagi;
• brak słabości i złego stanu zdrowia;
• wszystkie dania są łatwe w przygotowaniu;
• produkty mają przystępne ceny;
• nie ma potrzeby liczenia kalorii;
• brak uczucia głodu;
• Możesz stworzyć własne menu.

Jakie są wady

Główne wady diety:

• trudność w rezygnacji z wielu ulubionych potraw;
• odmowa soli;
• ograniczenia spożycia kalorii.

Przeciwwskazania

• na choroby układu nerwowego;
• jeśli zdiagnozowano choroby endokrynologiczne;
• podczas ciąży;
• podczas karmienia piersią;
• na choroby układu sercowo-naczyniowego;
• z osłabioną odpornością;
• w okresie dojrzewania;
• podczas przeziębień i chorób zakaźnych.

Przykładowe menu (na każdy dzień)

Dietetycy oferują kilka rodzajów menu odchudzających.

Przez 3 dni

Jest to rygorystyczny rodzaj diety modelowej, która pomoże Ci szybko stracić nawet 2-4 kg nadwagi w ciągu 3 dni.

1 dzień:

• Na śniadanie mają jajko na miękko.
• Na lunch można zjeść 100 g twarogu i napić się zielonej herbaty.
• Na popołudniową przekąskę ponownie jedzą twarożek i piją zieloną herbatę.
• Obiad to sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy z oliwek lub oleju roślinnego.

Dzień 2:

Dzień 3:

• Na śniadanie jedz startą marchewkę i pij zieloną herbatę.
• Na lunch - sałatka z jajka na twardo i pomidorów.
• Na popołudniową przekąskę zjedz 1/2 grejpfruta.
• Na obiad jedzą kaszę gryczaną bez soli.

Przez 7 dni

Jest to delikatna metoda postu, która pomoże Ci schudnąć 5-7 kg.

1 dzień:

• Jedzą śniadanie z płatkami owsianymi na wodzie.
• Na lunch - duszone warzywa, wypij wywar z dzikiej róży.
• Wieczorem zjedz ziemniaki z kefirem.

Dzień 2:

• Jedzą śniadanie z chlebem i jogurtem do picia.
• Na obiad zjedz kapuśniak ze świeżej kapusty z chlebem żytnim.
• Obiad: 2 jabłka.

Dzień 3:

• Jedzą śniadanie z kaszą gryczaną bez soli.
• Na lunch zjedz gotowanego kurczaka.
• Kolacja to sałatka z pomidorów i świeżych ogórków.

Dzień 4:

• Zjedz śniadanie ze szklanką soku pomarańczowego.
• Na lunch - warzywa gotowane na parze.
• Zjedz 2 banany na obiad.

Dzień 5:

• Na śniadanie mają twarożek.
• Na obiad przygotuj zupę jarzynową.
• Obiad to jogurt z dodatkiem suszonych śliwek.

Dzień 6:

• Na śniadanie mają owsiankę ryżową.
• Na lunch - marynuj i zjedz kilka kawałków chleba żytniego.
• Obiad to pieczone ziemniaki z warzywami.

Dzień 7:

• Jedzą śniadanie z kaszą gryczaną i surówką ze świeżej kapusty.
• Na lunch przygotuj gulasz warzywny.
• Kolacja to gotowana pierś z kurczaka i warzywa.

Możesz stworzyć własne menu, preferując ulubione dania. Najważniejsze, aby nie spożywać zabronionych pokarmów. Jedna porcja - nie więcej niż 100 g Dzienna zawartość kalorii nie powinna przekraczać 1000 kcal.

Aby osiągnąć wyniki, postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami:

Aby utrzymać uzyskane rezultaty, należy przestrzegać prawidłowego odżywiania. Kobiety chcące zachować szczupłą sylwetkę powinny zrezygnować z tłustych i smażonych potraw oraz zminimalizować spożycie cukru.

Z diety wyłączone są także wypieki i wyroby cukiernicze..

Ważne miejsce zajmuje aktywność ruchowa i sportowa. Bieganie, aktywny tryb życia i zajęcia fitness pomogą Ci zachować sylwetkę na długi czas.

Zapraszamy do obejrzenia przydatnego filmu na ten temat:

Wiele kobiet błędnie wierzy, że po diecie nadwaga nie wróci. Piękna sylwetka to codzienna praca nad sobą.

Aby być atrakcyjną, szczupłą i piękną, należy dbać o siebie każdego dnia, bez weekendów i świąt. Tylko wtedy możesz wywołać u innych pełne podziwu spojrzenia i stanąć na wysokości zadania.

W kontakcie z

Wszyscy wiedzą, że modelki odchudzają się według specjalnego schematu, który pozwala im stracić zbędne kilogramy w krótkim czasie, w ciągu 3-6 dni. Ten Dieta jest przeznaczona na 3-6 dni i obejmuje całkowite oczyszczenie i odnowę organizmu.

Jaki jest sekret odchudzania modelek? Dzień norma dla modelek obejmuje spożywanie większej ilości białka w ciągu 6 dni, ale nie przejmujcie się – menu jest dość urozmaicone.

Jeśli mówimy o diecie modeli na odchudzanie, to istnieje kilka typów:

• ekspresowa utrata wagi;
• głód.

Dietę można zmieniać przez 6 dni. Według metody modelu monoestońskiego przez kolejne 6 dni można jeść wszystko oprócz węglowodanów.

Modelki również często wybierają dietę śródziemnomorską w celu odchudzania. Jego funkcje i menu na tydzień

popularny:

• ✅ Podstawowe zasady diety „2 szklanki wody przed posiłkiem”.

Jak modelki tracą na wadze?

Ekspresowa dieta amerykańskich modelek nie jest rygorystyczne; dozwolone jest jedzenie tostów na śniadanie lub małego kawałka wypieku.

Do tostów koniecznie wybierz chleb z mąki durum, z otrębami lub chleb czarny. Stosując ekspresową dietę, warto schudnąć kilka kilogramów pić duże ilości płynu, aby oczyścić organizm, usunąć niepotrzebne odpady i toksyny.

Przybliżona objętość płynów wynosi około 3 litry dziennie czystej wody, nie licząc kawy i herbaty. W okresie odchudzania można pić kawę i jej pochodne. Efekty utraty wagi przyjdą w ciągu kilku dni, co najmniej minus 3-5 kg ​​przez cały okres tej diety.

Menu i dieta dla diety modelowej

Z reguły dietę modelki utożsamia się z bolesną chudością i niedożywieniem. Jednak tak nie jest. Podstawą modelowej diety jest walka o zdrowe, piękne ciało. Wszystko razem składa się na pełnoprawną osobowość i harmonijny związek z naturą, a także dobre zdrowie.

Podstawa techniki odchudzanie w przypadku modelek polega na spożywaniu dużych ilości białka – filet z kurczaka, wątróbka, gotowane rośliny strączkowe i twarożek.

Konieczne jest również użycie mnóstwo wody, który pomaga trawić białka i budować mięśnie. Dzięki tak opracowanej metodzie nie będzie możliwe zdobycie dodatkowych kilogramów, ale możliwe będzie zbudowanie pięknej ulgi.

Dieta na 3 dni

3-dniowa dieta modelek ma na celu szybką utratę wagi. Jedząc, można skutecznie schudnąć do 1500 kalorii dziennie.

Codzienna dieta podzielona jest na 3 posiłki: śniadanie, obiad, kolacja.

Trzydniowa dieta modelek obejmuje następujące menu:

Poniedziałek

1. jajko na twardo, tost z konfiturą z płatków róż.
2. gotowany filet z kurczaka, wątróbka do wyboru i kilka zielonych warzyw.
3. 200 gramów twarogu z suszonymi owocami.

Wtorek

1. sernik lub inne danie z twarogu z konfiturą z płatków róż.
2. gotowane warzywa;
3. lekki produkt twarogowy.

Środa

1. Dzień postu na kefirze.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz użyć łyżki dżemu z płatków róży zgodnie z menu.

Dieta na 6 dni

Dieta modeli na odchudzanie i zdrowe ciało przeznaczony do liczenia kalorii przez 6 dni które zostały skonsumowane. Na początek warto zdecydować, czy dana osoba będzie stosować tę dietę przez całe dorosłe życie, czy tylko 6 dni, aby osiągnąć określony efekt.

Codzienna dieta - 5 posiłków: śniadanie, przekąska, obiad, przekąska, kolacja.

A więc dieta modelek – menu na 6 dni:

Pierwszydzień

1. omlet z warzywami (pomidory, zioła, cebula), tosty;
2. duże zielone jabłko;
3. zupa jarzynowa (cebula, marchew, pomidory, szpinak, łodyga selera);
4. do wyboru kilka orzechów nerkowca, orzechów włoskich lub migdałów;
5. dowolny produkt nabiałowy – 200 gramów twarogu lub jogurtu naturalnego.

Należy wziąć pod uwagę, że wszystkie orzechy w menu są dość kaloryczne i w żadnym wypadku nie zaleca się ich nadużywania, w przeciwnym razie można osiągnąć dokładnie odwrotny efekt.

Drugi dzień

1. garść świeżych jagód, tosty;
2. grejpfrut;
3. gotowany filet z kurczaka – 150 gramów;
4. jogurt naturalny;
5. szklanka kefiru.

Jako przekąskę między posiłkami zaleca się spożywanie dowolnych owoców z wyjątkiem bananów i winogron, ponieważ same w sobie są dość kaloryczne i mogą zwiększać wagę.

Trzeci dzień

1. zupa mleczna lub owsianka ryżowa;
2. 1 marchewka;
3. rosół z kurczaka, tosty;
4. zielone jabłko;
5. szklanka kefiru.

Czwarty dzień

1. płatki owsiane na wodzie;
2. sałatka z łodyg jabłek i selera;
3. sałatka jarzynowa (pomidory, ogórki, natka pietruszki);
4. 50 g twarogu, pomarańcza;
5. kefir.

Piąty dzień

1. 1 jajko i 0% jogurtu;
2. jabłko;
3. rosół z kurczaka, tosty;
4. zupa dyniowa;
5. jogurt naturalny.

Szósty dzień

1. kasza gryczana na wodzie;
2. 1 marchewka;
3. sałatka jarzynowa (brokuły, kalafior, pomidory, grejpfrut, ser feta 50 g), tosty.
4. jogurt naturalny;
5. kefir o niskiej zawartości tłuszczu i 1 pomarańcza.

Diety modelek są najskuteczniejsze. Według opinii jest to system odżywiania modelek Victoria's Secret, ponieważ utrzymują się w doskonałej formie. Dużą popularnością cieszą się także systemy żywieniowe takie jak dieta gryczana i post suchy, w którym przez kilka dni nie wolno pić wody.

Dieta modelek Victoria's Secret

Aby przyjrzeć się bliżej diecie modelek biorących udział w pokazach legendarnej marki, warto przede wszystkim wziąć pod uwagę, że na podstawie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w ciele kobiety.

W przypadku modelek Victoria's Secret liczba ta waha się od 18 do 19 procent. U zdrowego człowieka liczba ta wynosi 25 procent. Aby schudnąć, modelki piją duże ilości białka, bez żadnych dodatków i aromatów, suplementów diety i kompleksów witaminowych.

Aby schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów, potrzebujesz wyklucz z menu następujące produkty:

• Owoce zawierające duże ilości cukru (banany, winogrona).
• Pieczywo.
• Płyny, które mogą zawierać duże ilości cukrów i substancji szkodliwych.
• Alkohole i koktajle alkoholowe.

Przykładowe menu dla modelek Victoria's Secret na tydzień (śniadanie, obiad, kolacja):

Poniedziałek

1. koktajl białkowy;
2. świeży sok z dowolnych cytrusów;
3. pieczone warzywa lub jabłka.

Wtorek

1. 1 jajko na twardo;
2. średnio wysmażony stek wołowy;
3. twarożek.

Środa

1. koktajl białkowy;
2. szklanka jogurtu bez dodatków;
3. zapiekanka z twarogu.

Czwartek

1. Dzień postu na czczo.

Jeśli głód powoduje dyskomfort, wypij shake proteinowy, na kolację lekką sałatkę owocową.

Piątek

1. jajko;
2. zupa jarzynowa z wodą;
3. szklanka jogurtu.

Sobota

1. w sezonie garść jagód;
2. pieczona sałatka jarzynowa;
3. jogurt naturalny.

Niedziela

1. Dzień na białku.

Wegetarianizm i dieta surowej żywności

Dieta modelek opiera się na jedzeniu żywności, która nie została poddana żadnemu przetwarzaniu. Filozofia wegetarianizmu i diety surowej żywności zawiera koncepcję wykluczania produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym dań mlecznych.

Przykładowe menu na odchudzanie i pozbycie się zbędnych kilogramów na diecie surowej i wegetarianizmie (śniadanie, przekąska, obiad, podwieczorek, kolacja):

1 dzień

1. banan, pomarańcza, kiwi;
2. sezonowe koktajle owocowe;
3. kasza gryczana zielona, ​​sałatka ze świeżych warzyw (ogórek, pomidor, cebula, papryka), doprawiona oliwą z pierwszego tłoczenia;
4. świeży seler;
5. smoothie warzywne z pomidorów, awokado, szpinaku i pietruszki, 1 surowe pieczywo;

Główny sekret w modele odchudzania polega na ciągłym wysiłku fizycznym i właściwym odżywianiu (diecie). Pierwszym krokiem do utraty wagi powinny być codzienne spacery lub joga, aby przyzwyczaić organizm do aktywności fizycznej. Dieta musi uwzględniać w jadłospisie określoną ilość kalorii oraz proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Kalkulator wagi.

Dieta modelek obejmuje maksymalnie 1000 kalorii dziennie i następujące produkty spożywcze:

• sery niesolone;
• jaja przepiórcze;
• naturalne fermentowane produkty mleczne;
• świeże owoce i warzywa;
• Oliwa z oliwek;
• herbata zielona lub biała;
• dobrej jakości ocet balsamiczny.

Utrata masy ciała w ciągu trzech dni od modelek.

Dietetycy zalecają stosowanie dieta modelek tylko jeśli pilnie potrzebujesz schudnąć. Czas trwania diety modelki nie przekracza 3 dni. Na tej diecie można jeść następujące produkty: jajka na twardo + niskotłuszczowy twarożek + zielona herbata.

Przykładowe menu dietetyczne dla modelek na trzy dni:

Śniadanie: 1 jajko na miękko/twardo + herbata.

Obiad: porcja twarogu (co najmniej 200 gramów) + herbata.

Obiad: porcja twarogu + herbata.

Dieta modelek to bardzo rygorystyczna dieta, która pozwala schudnąć 5 kilogramów. Po każdym powtórzeniu tej diety jej skuteczność będzie się zmniejszać, dlatego w najbardziej awaryjnych przypadkach lepiej jest zastosować dietę modelową.

Diety gwiazd.

Wszystkie modelki mają swoje małe sekrety, które pomagają im zawsze być w formie.

Natalia Vodianova miała złe doświadczenia z szybką utratą wagi; po tym incydencie jej menu opierało się na obowiązkowym liczeniu kalorii. Irina Shayk codziennie robi koktajle ze świeżych owoców/warzyw. Mówią, że Claudia Schiffer na śniadanie je tylko sałatę. Ale Naomi Campbell je, co chce: z natury dała jej dobrą figurę. Linda Evangelista od bardzo dawna nie jadła smażonych potraw, słodyczy ani wypieków. Ulubiona dieta Cindy Crawford opiera się na połączeniu owoców morza i warzyw.

Wszystkie modele mają swojego dietetyka, ale tajemnice każdego modelu są dość proste: prawie wszystkie modele nie piją alkoholu, piją dużo wody i starają się spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Gwarancja dobrej sylwetki poprzez regularne i prawidłowe odżywianie. Lepiej jeść często, ale w małych porcjach.

Dieta modelek, menu.

Dla modelek dostępne są dwie opcje diety. Pierwsza i najpopularniejsza dieta modelek trwa trzy dni, podczas których można schudnąć nawet 4 kilogramy.

Modelowe menu dietetyczne.

Śniadanie – jajko na miękko.

Drugie śniadanie po 2,5 godzinach - nie słodka herbata + 125 gramów niskotłuszczowego twarogu.

Obiad, po 2,5 godzinach - taka sama ilość herbaty i twarogu.

Poza tym nie możesz jeść niczego innego. Jeśli chcesz stracić więcej kilogramów, to musisz zastosować dłuższą dietę, na przykład japońską.

Druga opcja diety dla topowych modelek.

Podstawą drugiej diety modelek jest ograniczona liczba kalorii - dzienne spożycie kalorii wynosi 1000. Oprócz wszystkiego trzeba pić dużo gorącego płynu (herbata/woda), który pomaga oczyścić organizm. Nie należy spożywać cukru.

Przykładowe menu dietetyczne dla modelek.

Śniadanie - dwa jajka, mięso na miękko lub odtłuszczone (50 gramów), kromka chleba z cienką warstwą masła, gorąca zielona herbata/gorąca woda.

Drugie śniadanie, 10:00: gorąca zielona herbata lub gorąca woda.

Obiad: niskotłuszczowe mięso lub ryba (do 100 g, gotuj tylko na grillu bez tłuszczu) sałatka (300 g. Rośliny strączkowe + zielony groszek + zielona sałata lub szpinak, z 1 łyżką oleju roślinnego) + kilka niesłodzonych owoców + gorąca herbata lub gorąca woda.

Popołudniowa przekąska, 16:00: zielona gorąca herbata/gorąca woda.

Kolacja: jeśli rano nie jadłeś jajek ani mięsa, możesz dodać je do obiadu z zielonymi warzywami (300 gramów) + 2 kromki chleba (ewentualnie z masłem), gorącą herbatą lub gorącą wodą.

Wieczorem (20-21:00): gorąca zielona herbata lub gorąca woda.

Top modelki, modelki, modelki fitness to uznane standardy piękna. A wiele kobiet na świecie chce być do nich podobne, jeśli nie z wyglądu, to przynajmniej mieć tę samą oszałamiającą sylwetkę. Aby zachować ujędrnione ciało, modelki angażują się w ćwiczenia fizyczne i przestrzegają różnych diet. A każdy model ma swój sekret pięknego ciała. "Który?" - ty pytasz. Spróbujmy zrozumieć.

Więc jaki jest sekret?

To, że modelki rygorystycznie przestrzegają diet, nie jest tajemnicą. Ale jakie diety stosują modelki? Sekretem jest to, że każda taka piękność ma swój własny, opracowany wspólnie z dietetykami, odpowiedni dla niej system odżywiania, którego modelka trzyma się przez całą karierę, a nawet całe życie.

Nie każda diwa z wybiegu otwarcie mówi o produktach stanowiących część jej diety. Na szczęście nie wszyscy są tak zachłanni i na podstawie danych od modelek, które podzieliły się swoimi sekretami, możemy dojść do wniosku, że istnieją 3 rodzaje diet modelek:

• Dieta dziecięca lub długoterminowa;
• Ścisła dieta;
• Dieta smoothie.

Długoterminowa dieta modelek

Ta dziwna dieta polega na spożywaniu jedzenia dla niemowląt. Tak, tak, różne przeciery i twarogi bez cukru. Dla długonogich Barbie taki pokarm jest jak manna z nieba.

Pokarm dla niemowląt jest wzbogacony w minerały i witaminy, a przy tym ma niską zawartość kalorii. Dietę tę należy stosować przez dwa tygodnie, a kaloryczność spożywanego pokarmu nie może przekraczać 1200 kilokalorii.

Przeciery warzywne, owocowe czy mięsne – wybierz te, które uznasz za bardziej dla siebie akceptowalne. Tylko nie kupuj słodkich preparatów mlecznych, nie nadają się na dietę.

Twarda, czyli ekspresowa dieta

Najbardziej znana jest ścisła dieta topowych modelek. Dieta ekspresowa trwa 3 dni, a jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, możesz łatwo pozbyć się od 3 do 4,5 kg. Stosując tę ​​dietę na tydzień przed ważnym wydarzeniem, pożegnasz się ze zbędnymi kilogramami i dodatkowymi centymetrami. Sprawdzone rodzaje rygorystycznych diet przedstawia poniższy film.

Dieta smoothie

Najsmaczniejsza dieta znanych modelek. Koktajl to zdrowa mieszanka owoców, warzyw lub jagód, zmiksowana blenderem na gładką masę, zawierającą minimum kalorii. Koktajl ten należy spożywać łyżeczką, aby szybciej nasycić organizm. Spożywanie mieszanki puree pomoże Ci bezboleśnie schudnąć.

W pierwszej kolejności należy przygotować się na dietę zmniejszając kaloryczność spożywanych pokarmów do 1200 kcal. Na kilka dni, a jeszcze lepiej na tydzień przed rozpoczęciem diety, jedz płatki zbożowe, owoce, chude ryby i mięso. Podczas diety, aby uniknąć załamania organizmu, należy wykluczyć potrawy ostre, słone, tłuste, słodkie i wędzone. Unikaj alkoholu i napojów gazowanych.

Zwyczajem jest prawidłowe odejście od diety smoothie, tj. w ciągu tygodnia lub dwóch tygodni stopniowo i ostrożnie włączaj do spożywanych porcji pokarmy stałe, obserwuj reakcję organizmu i zwiększaj kaloryczność do 1500 kilokalorii. Więcej informacji na temat tej diety i przepisów na smoothie znajdziesz w filmie.

Diety modelek fitness

Dieta modelek fitness obejmuje systematyczne spożywanie warzyw, owoców, chudych ryb i mięsa, ziół i oczywiście produktów mlecznych. Najszybszym sposobem na schudnięcie jest dwudniowy skład diety i standardy żywieniowe.

Pierwszego dnia należy spożywać koperek, pietruszkę i pomidory. Można pić wodę niegazowaną i zieloną herbatę liściastą w nieograniczonych ilościach. Sól, przyprawy i przyprawy, a także olej roślinny są zabronione. Drugiego dnia pozostają warzywa, a pomidory zastępuje się wiśniami dowolnej odmiany. Zasady żywieniowe modeli fitness można znaleźć w poniższym filmie.

Ważny!

Drogie dziewczyny i kobiety! Zanim zdecydujesz się wypróbować jakikolwiek model diety, skonsultuj się z dietetykiem, aby uniknąć załamania organizmu i innych, bardziej tragicznych konsekwencji. Żaden model nie wybiera dla siebie diety; robi to lekarz. Bądź ostrożny i nie goń za urodą i złym zdrowiem.