miqësi

Jasemini pas lindjes. Cilat janë sekretet e Jasmine për humbjen e peshës? Cila është lartësia dhe pesha e Tatyana Denisova?

Pas lindjes së fëmijës së saj të dytë, këngëtarja e njohur Jasmine fitoi shumë peshë dhe kjo u bë e dukshme jo vetëm për fansat, por edhe për familjen e artistit. Pas 2 muajsh pas lindjes së dytë, djali i saj 14-vjeçar Mikhail i bëri një pyetje: "Mami, a do të jesh përsëri si më parë?" Jasmine shpenzoi shumë forcë mendore dhe fizike për t'u kthyer në formë dhe për të humbur 20 kg!

“Djali im vuri re se diçka nuk shkonte me mua dhe sinqerisht më tha për këtë, për të cilën i jam shumë mirënjohës! – pranon artisti. - Fillimisht mendova se gjithçka do të largohej vetvetiu, por kur u binda se nuk po kalonte, vazhdova dietën Dukan dhe u mora me yoga dhe Pilates. Si rezultat, arrita të humbas 8 kg. Pastaj pesha ime u ndal në 70, dhe pavarësisht se çfarë bëja, gjilpëra nuk lëvizte.

Në këtë kohë, këngëtarja iu drejtua një instruktori fitnesi, i cili zhvilloi një program të veçantë për të, duke përfshirë të gjitha stilet e kërcimit në platformën e hapit: nga kërcimi me koreografi të vështirë deri tek ushtrimet e forcës. Në fillim, stërvitja aerobike zgjati jo më shumë se 20-30 minuta, por tani koha e stërvitjes zgjat 1 orë.

“Rezultatet nga klasat janë të shkëlqyera, por, siç thonë ata, nuk ka kufi për përsosmërinë. Duke parë nga afër veten time, vazhdimisht gjej të meta - këtu duhet të përmirësohem më shumë dhe këtu. Tani thjesht nuk mund ta imagjinoj jetën time pa stërvitje”, rrëfen artisti.

Klasat me një instruktor fitnesi mbahen të paktën 3 herë në javë për 2 orë nëse Jasmine humbet një stërvitje, atëherë javën tjetër shtohet një mësim shtesë. Ushqimi i duhur gjithashtu luajti një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës së këngëtares. Pasi filloi të stërvitet, Jasmine ndaloi së torturuari veten me dieta të rrepta dhe kërkoi këshilla nga një nutricionist, i cili e këshilloi atë për një sistem ushqimi të pjesshëm.

“Duhet të hani 6 herë në ditë dhe 1 porcion ushqimi duhet të futet në një gotë. Një kusht tjetër i rëndësishëm është që ushqimet pas orës 20:00 të jenë të padëshirueshme. Por nëse vërtet dëshironi të hani, mund të hani karota, ananas ose grejpfrut, por nëse mund ta shmangni këtë, atëherë është më mirë të përmbaheni nga snacking-u.

Dieta me jasemini: metoda, receta, rregulla

Jasmine pranon se ka eksperimentuar me më shumë se një duzinë dietash, por asnjëra prej tyre nuk solli rezultatin e dëshiruar, sepse efekti zgjati 2-3 javë, ose më së shumti një muaj. Nja dy vjet më parë, artistja vendosi të hiqte dorë nga të gjitha dietat dhe, çuditërisht, ishte pas kësaj që figura e saj u bë perfekte!

Këngëtarja është e lumtur të ndajë sekretet e dobësisë së saj dhe metodat e humbjes së shpejtë të peshës. Por si ia del Jasmine që ta mbajë veten në formë të shkëlqyer, pasi vetëm vitin e kaluar humbi 7 kg?

Para së gjithash, artistja hoqi mishin nga dieta e saj, por kjo nuk do të thotë se ajo u bë vegjetariane, sepse këngëtarja ha mish pule dhe peshk. Baza e sistemit të marrjes së ushqimit të Jasmine është numërimi i kalorive. Për disa muaj, ajo ecte kudo me një fletore dhe shkruante gjithçka që hëngri atë ditë. Ose më mirë, ajo së pari shkroi atë që do të hante, përcaktoi sa kalori kishte në produkt dhe vetëm më pas e hëngri atë. Në fund të ditës, ajo llogariti totalin e kalorive për ditën dhe nutricionistja i dha këshillat e saj se çfarë duhej të hiqte në dietën e saj dhe çfarë, përkundrazi, duhet të shtonte.

Jasmine rekomandon gjithashtu: duhet të hani vetëm kur trupi fillon të ndihet i uritur, për shembull, nuk duhet të hani vetëm sepse është koha e drekës. Ju duhet të hani nëse vërtet dëshironi. Ju madje mund t'i bëni vetes një provë: nëse filloni të ndiheni sikur jeni të uritur, merrni karota ose lakër nga frigoriferi. Dëshironi t'i hani ato? Nëse jo, atëherë në fakt nuk ndiheni të uritur. Nëse dëshironi të hani diçka tjetër, më të ushqyeshme dhe më të shijshme, atëherë është më mirë të mbyllni frigoriferin.

Por vetëm numërimi i kalorive nuk mjafton për të humbur peshë, kështu që Jasmine është e përfshirë në mënyrë aktive në sport.

Nëse keni nevojë të humbni peshë shpejt, për shembull, para një ngjarjeje ose pushimi, atëherë Jasmine këshillon përgatitjen e një supë të veçantë vegjetariane për humbje peshe. Për disa ditë ju duhet të hani vetëm atë, nuk mund të hani asgjë tjetër! Por mund ta hani sa të doni! Këngëtarja tregon recetën e kësaj pjate:

Pritini secilën nga 5 specat e kuq zile në 4 pjesë dhe piqini në furrë në një fletë pjekjeje. Sapo perimet të jenë skuqur, hiqni lëkurat;

Pritini imët 1 qepë dhe 2 thelpinj hudhër, merrni disa copa. speca djegës (mund të blini të konservuara) dhe ziejini të gjitha me 4 domate të grira. Më pas shtoni piper zile dhe ziejini edhe për disa minuta.

Hidheni masën që rezulton në ujë të vluar dhe gatuajeni për 2 minuta, dhe më pas shtoni një sasi të moderuar erëzash dhe barishte.

Jasemini humbi peshë: foto

Vetëm disa vjet më parë, fotografitë e këngëtares Jasmine ishin larg idealit, sepse pas lindjes së 2-të ajo fitoi peshë të konsiderueshme dhe nuk mund të merrte formë për një kohë të gjatë. Dietat dhe teknikat e ndryshme nuk sollën efektin e dëshiruar derisa artistja rishikoi rrënjësisht dietën dhe stilin e jetës së saj.

Së fundmi, Jasmine u shfaq në sfilatën e stilistit të famshëm Valentin Yudashkin dhe tronditi të gjithë të pranishmit me përmasat e saj ideale. Këngëtarja ka ardhur në spektakël me një fustan zbulues, duke treguar këmbët e saj të holla dhe barkun e sheshtë. Jasemini para dhe pas humbjes së peshës janë femra krejtësisht të ndryshme!

Cila është lartësia dhe pesha e këngëtares Nina Shatskaya?

Ne nuk gjetëm asnjë informacion në lidhje me lartësinë dhe peshën e këngëtares Nina Shatskaya, kështu që do të zbulojmë të dhëna të përafërta duke krahasuar fotografitë me njerëz, lartësia dhe pesha e të cilëve janë të njohur për ne.

Në foton në të djathtë është Nina Shatskaya, e veshur me taka 9 cm dhe pranë saj qëndron Andrei Derzhavin me lartësi 179 cm dhe këpucë që shtojnë 2 cm në total, rezulton se Nina Shatskaya, e veshur me taka 9 cm, është më e lartë se 181 cm. me rreth 2-3 cm, në përputhje me rrethanat, nga 184 cm ne zbresim 9 cm dhe marrim lartësinë e përafërt të Nina Shatskaya prej 175 cm nga jashtë, pesha e Nina Shatskaya duket 70-75 kg

Lartësia e Nina Shatskaya është 175 cm

Pesha Nina Shatskaya 70-75 kg

Sa është gjatësia dhe pesha e Irina Nizina?

Irina Nizina është një aktore e famshme e teatrit dhe filmit rus, fituese e çmimeve "Pulëbardha" dhe "Debutimet e Moskës" Fama më e madhe e aktores erdhi nga vepra të tilla filmike si The New Life of Detective Gurov dhe The Lawyer vlerësohet me një lartësi prej 174 cm dhe një peshë prej 65 kg.

Askush nuk e di me siguri se sa të besueshme dhe të sakta janë lartësia dhe pesha e Irina Nizina.

Gjatësia e Irina Nizinës është 174 cm

Pesha e Irina Nizina është 65 kg

Cila është gjatësia dhe pesha e Nadezhda Obolentseva?

Nadezhda Obolentseva lindi në Moskë më 24 korrik 1983 dhe u bë më e njohur si një socialite.

Nuk ka asnjë informacion për lartësinë dhe peshën e Nadezhda Obolentseva, kështu që ne do të vlerësojmë përafërsisht parametrat e personazhit të famshëm.

Në foto, Nadezhda Obolentseva dhe Svetlana Bondarchuk janë 177 cm të gjata Bazuar në foto, rrjedh se lartësia e Nadezhda Obolentseva është rreth 174-175 cm, dhe pesha e saj është 59 kg.

Lartësia e Nadezhda Obolentseva është 174-175 cm

Pesha Nadezhda Obolentseva 59 kg

Cila është lartësia dhe pesha e Tatyana Denisova?

Tatyana Denisova lindi më 11 shkurt 1981 në rajonin e Kaliningradit të RSFSR-së. Ajo fitoi famën më të madhe si koreografe ukrainase, themeluese dhe drejtoreshë e grupit të vallëzimit "JB balet" në Gjermani. një nga anëtarët e përhershëm të jurisë dhe koreografi i projektit televiziv ukrainas "Everybody Dance!" , si dhe një mentor dhe koreograf i projektit të shfaqjes ruse "Dancing".

Në internet, koreografi i famshëm vlerësohet me një lartësi prej 166 cm dhe një peshë prej 58 kg nëse këto parametra të deklaruar korrespondojnë me të dhënat reale, askush nuk e di në realitet

Lartësia e Tatiana Denisova është 166 cm

Pesha e Tatyana Denisova është 58 kg

Sa i gjatë dhe peshë është Anton Makarsky?

Anton Makarsky lindi në 26 nëntor 1975 në qytetin e Penzës, aktori fitoi popullaritetin dhe famën më të madhe falë roleve të tij në filma si Smersh, Poor Nastya, si dhe role të shumta në teatër dhe kinema.

Në internet, aktorit të famshëm i atribuohet një lartësi prej 177-178 cm dhe një peshë prej 79 kg Askush nuk e di se sa të besueshme dhe të sakta janë të dhënat e deklaruara

Lartësia e Anton Makarsky është 177-178 cm

Pesha e Anton Makarsky është 79 kg

Cila është lartësia dhe pesha e Sergei Kucherov?

Sergey Kucherov lindi në 22 gusht 1989 në qytetin e Magnitogorsk Ai arriti famën më të madhe falë sukseseve të tij sportive në fushën e bodybuilding dhe projektit televiziv Dom2.

Në internet, Sergei Kucherov vlerësohet me një lartësi prej 178-179 cm dhe një peshë prej 88 kg nëse këto parametra të deklaruar korrespondojnë me realitetin dhe realitetin, askush nuk e di me siguri

Lartësia e Sergei Kucherov është 178-179 cm

Pesha e Sergei Kucherov është 88-90 kg

Pas lindjes së fëmijës, këngëtarja Jasmine fitoi peshë të tepërt, e cila u bë e dukshme për fansat dhe familjen. Prandaj, pasi u mblodh dhe gjeti dietën optimale, ajo filloi të humbiste peshë. Këngëtarja mund të mburret me formën dhe hollësinë e saj ideale si më parë. Të dish, si humbi peshë Jasmine mjaft e thjeshtë. Kjo dietë është e thjeshtë dhe e përballueshme. Gjëja më e rëndësishme është t'i përmbahen të gjitha rekomandimeve dhe rregullave. Pastaj pesha do të fillojë të shkrihet.

Dietë Jasemini

Këngëtarja kaloi në vakte të pjesshme. Sipas saj, ajo hante të paktën 6 herë në ditë. Për më tepër, një porcion ushqimi në të njëjtën kohë nuk duhet të jetë më i madh se një gotë. Nuk këshillohet të hani një meze të lehtë pas orës 20:00. Nëse ndiheni të uritur, ju lejohet të hani karrota, ananas ose të pini kos. 3 orë para se të shkoni në shtrat, ngrënia në përgjithësi është e ndaluar. Dieta përjashton kufizimet më të rrepta. Ju lejohet të hani shumë, por kërkohen vakte të ndara. Megjithatë, është vendosur një ndalim për alkoolin dhe miellin. Në vend të ëmbëlsirave, rekomandohet të hani fruta dhe mjaltë. Mund të pini pak çokollatë të zezë, por jo më shumë se 35 gramë në ditë.

Dieta Jasemini për humbje peshe është projektuar për 3 javë dhe jep rezultate të mira, duke ju lejuar të humbni peshë dhe të ruani rezultatin. Nëse është e nevojshme, dieta zgjatet. Nuk është agresiv ndaj trupit dhe nuk ju bën të vdisni nga uria. Kjo ka një efekt të dobishëm në metabolizmin. Sipas këngëtares, humbja e peshës ishte mjaft e lehtë dhe nuk kërkonte shumë përpjekje. Humbni peshë si Jasemini humbi peshë, doli të jetë e thjeshtë.

Dietë nga Jasemini

Dieta duhet të përfshijë një sasi të vogël mishi dhe peshku. Ato do të jenë të ziera, në avull ose të pjekura në skarë. Mund t'i gatuani edhe në furrë, por i mbështillni me letër dhe mos përdorni vaj ose yndyrë. Hani jo më shumë se 100 gram në të njëjtën kohë. Frutat e vetme të ndaluara janë rrushi dhe hurma. Ato janë të larta në kalori dhe përmbajnë shumë sheqer. Lejohet të hahet banane, kivi, agrume, mollë, manaferra, të freskëta dhe të ngrira. Rekomandohet të përgatisni pije frutash dhe komposto nga frutat dhe manaferrat, por pa sheqer.

Nuk këshillohet konsumimi i makaronave të bëra nga varietetet e grurit të butë për shkak të sasisë së madhe të karbohidrateve të thjeshta që përmbajnë. Por varietetet e forta do të jenë ideale. Karbohidratet komplekse shpërndahen ngadalë dhe hyjnë në qarkullimin e gjakut. Për të njëjtën arsye, buka e bardhë nuk rekomandohet. Zëvendësohet me bukë të zezë. Disa herë në javë shtoni pak krunde në kos, tërshërë ose ushqime të tjera. Ata do të veprojnë si pastrues për zorrët, duke hequr qafe gjithçka të panevojshme. Merrni jo më shumë se 30 gram krunde në ditë.

Është e nevojshme të ndiqni një dietë me pije. Pini 2 litra ujë të pastër në ditë. Mund të shtoni pak lëng limoni në të, i cili do të ketë një efekt të dobishëm në trup. Uji është vetëm në temperaturën e dhomës, por jo i ftohtë. Mënyra se si Jasmine humbi peshë duke përdorur të gjitha këto rregulla, ajo është ende në formë perfekte. Dhe mbajtja e vakteve të pjesshme, e cila është baza e dietës, është e mundur për një kohë të gjatë. Këngëtarja rekomandon të shtoni stërvitjen e forcës në dietën tuaj dhe figura juaj do të shndërrohet në formën e dëshiruar.

Është e detyrueshme t'i përmbahen vakteve të pjesshme gjatë gjithë periudhës së dietës. Ushqyerja ndodh pothuajse çdo 2,5-3 orë. Porcionet e vogla sigurojnë kaloritë e nevojshme për këtë kohë dhe nuk ka ndjenjë urie. Kjo është ajo që ju ndihmon të shmangni ngrënien e tepërt dhe të ndiheni të ngopur. Pasi mësuan se Jasmine ka humbur peshë, duke përdorur këshillat e saj, gratë patjetër do të bëhen të holla dhe të bukura.

Jasemini humbi peshë, video:

Gjatë shtatzënisë me fëmijën e dytë, këngëtarja Jasmine ka shtuar më shumë se 20 kilogramë. Pas lindjes, pesha nuk do të lëvizte. Jasmine pothuajse ishte pajtuar me pamjen e saj të re, por djali i saj e shtyu atë të humbiste peshë. Tani ylli shfaqet në qilima dhe ngjarje sociale me një figurë ideale.

Lexoni në këtë artikull

Rregullat dhe sekretet e dietës së Jaseminit

Këngëtarja Jasmine i ka gëzuar gjithmonë fansat e saj jo vetëm me zërin e saj të bukur, por edhe me pamjen e saj mahnitëse. Megjithatë, lindja e një fëmije të dytë nuk pati efektin më të mirë në figurën e saj. Siç pranon Jasmine, djali i saj i madh e shtyu që ta merrte veten seriozisht. Një herë ai e pyeti nëse ajo do të ishte e njëjtë.

Ashtu si shumica e grave, Jasmine filloi të provonte dieta të ndryshme. Në të njëjtën kohë, ajo bënte joga. Kështu, ajo arriti të humbasë rreth tetë kilogramë. Por më pas shigjeta e peshës ndaloi. Pavarësisht se çfarë dietash dhe metodash për humbje peshe provoi Jasmine, nuk pati asnjë rezultat. Nuk mund të flitej për ndonjë suplement apo pilulë diete. Këngëtarja Jasmine nuk i pranon plotësisht.

Pastaj ajo vendosi t'i drejtohej specialistëve të kualifikuar. Sot, ylli nxjerr në pah dy rregulla të rëndësishme për humbje të suksesshme në peshë - sportet dhe një dietë e ekuilibruar.

Personi i parë tek i cili shkoi Jasmine ishte një trajner fitnesi, i cili zhvilloi një program trajnimi individual për të. Orari përmbante ushtrime të natyrave të ndryshme. Ai përfshinte si stërvitje forcash, ashtu edhe stërvitje me elemente koreografie, një lloj ushtrimi. Për më tepër, klasat që synonin lehtësimin e duarve ishin të detyrueshme.

Kur zgjedhin një program trajnimi për veten e tyre, shumë njerëz pas një kohe të caktuar përballen me faktin se ai ndalon së punuari sepse muskujt përshtaten. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e rëndësishme të ndryshoni shpesh llojet e aktiviteteve dhe ushtrimeve. Kështu, Jasmine arriti rezultate të mahnitshme.

Sigurisht, vetë këngëtarja pranon se në fillim trajnimi ishte shumë i vështirë për të. Por është e rëndësishme të kuptohet se është e pamundur të arrihet efekti i dëshiruar pa punë dhe përpjekje. Ju duhet të përshtateni seriozisht mendërisht, "të shihni" qëllimin tuaj dhe të shkoni drejt tij. Atëherë të luash sport do të bëhet pjesë e pandashme e jetës.

Është më mirë të praktikoni tre herë në javë për disa orë. Dhe nëse nuk mund të merrni pjesë në një seancë stërvitore në asnjë ditë, atëherë nuk keni nevojë vetëm ta anuloni atë, duhet ta riplanifikoni për një kohë më të përshtatshme.

Për të vendosur metabolizmin në trup, duhet të filloni të hani sipas një sistemi ushqimor të pjesshëm. Domethënë, vaktet duhet të jenë 5-6 herë në ditë. Në këtë mënyrë nuk krijohet ndjenja e urisë dhe oreksi kontrollohet më lehtë.
Është gjithashtu e rëndësishme të vëzhgoni madhësinë e porcioneve tuaja. Për të shmangur ngrënien e tepërt, duhet të hani rreth një gotë ushqim ose 200 - 250 gram në të njëjtën kohë.
Nuk mund të hani pas orës 20:00. Në këtë kohë, të gjitha sistemet e trupit ngadalësojnë aktivitetin e tyre, kështu që ushqimi praktikisht nuk tretet. Ajo shtrihet atje, duke u kthyer në mbeturina dhe yndyrë. Por nëse një person shkon në shtrat shumë vonë dhe ndjenja e urisë është jashtëzakonisht e fortë, atëherë mund të hani një gotë kefir, kos me pak yndyrë, manaferra ose fruta pa sheqer.
Për të shmangur prishjet, depresionin dhe stresin për shkak të monotonisë dhe thjeshtësisë së menysë, ajo duhet të bëhet sa më e larmishme dhe interesante. Përveç kësaj, stimulon gjithashtu metabolizmin.
Nëse dëshironi të hani një produkt ose pjatë me kalori të lartë, atëherë kjo duhet të bëhet në gjysmën e parë të ditës. Por ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura janë ende të ndaluara.
Është e nevojshme të numëroni me kujdes numrin e kalorive që hani në ditë. Jasemini konsumon 1500 kcal në ditë.

Këto këshilla të thjeshta diete do t'ju ndihmojnë të hiqni kilogramët e tepërt.

Shikoni si humbi peshë këngëtarja Jasmine në këtë video:

Si humbi peshë këngëtarja pas lindjes

Rezultatet e humbjes së peshës janë mbresëlënëse. Jasemini ka humbur më shumë se 20 kilogramë. Shumë nuk besonin në ndjekjen e dietës, duke pretenduar se ajo merrte ilaçe speciale për të djegur dhjamin. Por Jasmine foli për programin e saj për humbje peshe në televizion dhe dha shumë intervista. Ajo paralajmëron se rezultati i arritur është punë intensive dhe e qëllimshme për veten.

Këngëtarja arriti të humbasë peshë falë dëshirës për të qenë e bukur dhe e dobët, si dhe vullnetit. Pavarësisht se çfarë, Jasmine gjithmonë përpiqet të gjejë kohë për veten. Kur këngëtarja arrin të pushojë nga punët e shtëpisë dhe nga puna, ajo gjithmonë përpiqet t'ia kushtojë jogës, Pilates-it, notit apo vrapimit.

Më parë, Jasmine ëndërronte të vishte madhësinë 42, por tani ajo as që mund ta imagjinojë se mund të jetë ndryshe.

Dietë optimale

Baza e dietës së Jasmine janë vaktet e ndara: këngëtarja ha pothuajse çdo dy orë, me pesë deri në gjashtë vakte në ditë. Madhësia e shërbimit luan një rol të rëndësishëm, ajo nuk duhet të kalojë 200 - 250 gram. Dhe së fundi, nuk duhet të hani absolutisht tre orë para gjumit.

Siç vëren Jasmine, nuk ka ndalime apo rregullore strikte. Ju mund të hani gjithçka, përveç ëmbëlsirave dhe produkteve të pjekura, si dhe pijeve alkoolike. Delikatesat zëvendësohen me mjaltë, fruta të thata dhe çokollatë të zezë. Ato mund të hahen jo më shumë se 35 gram në ditë.

Fillimisht, kjo dietë duhet të zgjasë tre javë. Gjatë kësaj kohe, pesha e tepërt zhduket dhe rezultati konsolidohet. Por Jasmine e adoptoi dietën si një mënyrë jetese. Pra, nëse dëshironi, mund ta zgjasni lehtësisht. Dieta nuk e dëmton trupin, nuk e privon atë nga vitaminat dhe lëndët ushqyese thelbësore dhe nuk çon në uri dhe stres. Përveç kësaj, përmirëson metabolizmin. Sipas Jasmine, humbja e peshës në një dietë të tillë është shumë e lehtë. Trupi nuk përjeton stres.

Menuja e dietës Jasemini duhet të përfshijë produktet dhe pjatat e mëposhtme:

Pak mish dhe peshk për të ruajtur materialin për ndërtimin e muskujve. Ato duhet të përgatiten duke i pjekur në furrë në petë në lëngjet e tyre, në avull ose në skarë. Madhësia e një porcioni të vetëm nuk duhet të kalojë njëqind gram.
Pjesa më e madhe e dietës duhet të jetë fruta dhe perime, përveç hurmave dhe frutave, pasi ato janë të larta në kalori dhe sheqer. Mund të hani banane, mollë dhe agrume, të gjitha manaferrat. Nga rruga, e gjithë kjo mund të ngrihet.
Frutat dhe manaferrat mund të përdoren gjithashtu për të përgatitur pije frutash dhe komposto pa sheqer.
Menyja e dietës mund të përfshijë makarona të bëra nga gruri i fortë dhe kur të gatuhen duhet të jenë "al dente", domethënë pak të ziera. Ato përmbajnë karbohidrate komplekse që kërkojnë një kohë të gjatë për t'u shpërbërë, duke i siguruar trupit energji pa rritur oreksin.
Rekomandohet të hahet bukë e zezë ose me drithëra të plota.
Ju duhet të hani disa herë në javë. Mund t'i përzieni me kos natyral, të pa ëmbëlsuar ose me tërshërë. Gjatë dietës pastrojnë trupin.
Sigurohuni që të pini 1,5-2 litra në ditë ujë të pastër pa gaz. Por nuk mund ta pini të ftohtë. Ju gjithashtu mund të shtoni lëng limoni në ujë.
Produktet e qumështit të fermentuar pa sheqer janë të nevojshme në dietë.
Më shumë perime dhe zarzavate. Vishni sallatat me vaj ulliri ose lëng limoni.

Shembull i menusë për ditën

Ju mund ta kuptoni saktësisht se si dukej dieta e Jasmine nëse studioni dietën për një ditë:

Mëngjesi përbëhet nga një omëletë me një fetë djathë. Mund të pini çaj jeshil pa shtuar sheqer.
Mëngjesi i dytë - bukë thekre me gjalpë dhe një gotë kefir me pak yndyrë pa sheqer.
Për drekë duhet të hani pulë ose peshk të zier ose të zier në avull me një sallatë perimesh. Mund të pini kafe, përsëri pa sheqer.
Si rostiçeri pasdite do të ketë një filxhan me një mollë.
Për darkë duhet të përgatisni çdo ushqim deti, si dhe gjizë me pak yndyrë, të cilës mund t'i shtoni zarzavate. Pini çaj jeshil pa sheqer.

Qull orizi me kungull.

Përbërësit: oriz, tul perimesh.

Së pari, kungulli duhet të qërohet, të pritet dhe të gatuhet derisa të gatuhet gjysmë. Më pas shpëlajmë orizin dhe e shtojmë në qull. Tani pjata është gatuar derisa të jetë gati. Mund të vendosni një copë gjalpë në qull të nxehtë.

Sallatë mollë-kungull.

Përbërësit: fruta dhe perime, mjaltë e lëngët dhe lëng limoni, arra.

Kungulli dhe molla mund të grihen ose priten në shirita të hollë. Më pas përzieni gjithçka dhe rregulloni me mjaltë dhe lëng limoni. Sipër spërkatni arra të copëtuara.

Zbatimi i rregullave të thjeshta do t'ju ndihmojë të humbni peshën e tepërt pas lindjes dhe të rifitoni formën tuaj të mëparshme. Baza e suksesit të Jasmine në humbjen e peshës qëndron në dëshirën dhe vullnetin. Vaktet e vogla por të shpeshta ndihmojnë në shmangien e urisë dhe kontrollin e oreksit. Dhe duke luajtur sporte të ndryshme i mban muskujt të tonifikuar dhe krijon një deficit kalori.

Pasi lindi këngëtarja Jasmine, kilet e tepërta u bënë të ndjeshme, të cilat ranë në sy të të gjithëve që ajo njihte. Duke u tërhequr së bashku, ajo filloi të rregullonte figurën e saj. Për këtë qëllim këngëtarja Jasmine ka gjetur një dietë ideale që mbahet shumë lehtë. Rregulli kryesor është respektimi i rreptë i rregullave dhe këshillave që.

Këngëtarja Jasmine - si të humbni peshë në mënyrë korrekte

Para së gjithash, këngëtarja i dha përparësi vakteve të pjesshme (shih), gjë që e detyron atë të hajë të paktën gjashtë herë në ditë. Në këtë rast, marrja e ushqimit nuk duhet të kalojë 200 gram. Pas orës 20:00 duhen shmangur snacket. Nëse është shumë e vështirë të durosh urinë, mund të hani një fetë ananas, një pjesë të vogël jogurt natyral ose karrota.

Vlen të kujtohet se ngrënia tre orë para gjumit është rreptësisht e ndaluar. Por përjashtime strikte nuk janë të destinuara për këtë dietë. Baza e dietës janë shumë ushqime, por ato duhet të hahen në pjesë të pjesshme.

Një tabu absolute është vendosur për pijet alkoolike dhe produktet e miellit. Alternativat e ëmbëlsirave përfshijnë mjaltin dhe frutat. Nëse dëshira për të ngrënë ëmbëlsira është e madhe, lejohet çokollata e zezë, pjesa e së cilës është rreth 35 gramë.

Dieta duhet të mbahet për rreth tre javë, dhe është e përshtatshme për ata që duan të humbin peshë dhe të shohin efektin. Nëse keni vullnet, mund të vazhdoni dietën. Vlen të përmendet se një dietë e tillë nuk e varfëron trupin, kështu që mund të mbahet për një periudhë të gjatë. Si rezultat, proceset metabolike janë restauruar.

Këngëtarja Jasmine pohon se ka humbur peshë pa shumë përpjekje.

Dieta kryesore e Jasemines

Baza e dietës konsiderohet të jetë mishi (kryesisht pulë) dhe peshku me pak yndyrë. Ato mund të jenë të pjekura, të ziera ose të avulluara ose të pjekura në skarë. Mishi i pjekur në furrë, i mbështjellë paraprakisht në letër, rezulton shumë i shijshëm. Në këtë rast, vaji nuk mund të përdoret. Një porcion mishi nuk duhet të kalojë 100 gram.

Nga frutat, përjashtim bëjnë hurmat dhe rrushi. Kjo tabu imponohet për shkak të niveleve të larta të sheqerit në gjak.

Lejohet të hahen banane, kivi, mollë dhe manaferra të ndryshme, të freskëta dhe të ngrira. Frutat mund të përdoren për të bërë komposto. Në këtë rast, manaferrat e freskëta hidhen në ujë të vluar dhe nxehtësia fiket menjëherë për të shmangur shkatërrimin e vitaminave.

Këngëtarja Jasmine vendosi një tabu për makaronat e bëra nga gruri i butë, pasi përmban një sasi të madhe karbohidratesh të thjeshta. Mund të hani makarona të bëra nga gruri i fortë. Puna është se karbohidratet komplekse treten më ngadalë.

Kur përgatitni dietën tuaj për javën, ia vlen të përfshini krundet, të cilat i shtohen kosit ose tërshërës një herë në shtatë ditë. Kjo pjatë do të pastrojë në mënyrë të përkryer zorrët nga mbeturinat e panevojshme dhe do të përmirësojë tretjen. Sasia e pranueshme e krundeve është 30 gram. në një ditë.

Mes vakteve, përveç çajit, kafesë dhe lëngjeve, duhet të pini ujë të pastër. Ju mund të shtoni disa pika lëng limoni në të për shije.

Veçori e dietës

Sigurohuni që të hani në pjesë të vogla. Ju duhet të hani një pjesë çdo tre orë. Kështu, trupi merr kalori, ngopet dhe nuk ka kohë të ketë uri.

Paralelisht me dietën, është e rëndësishme të stërviteni në palestër, duke alternuar ushtrimet anaerobe me elemente koreografike komplekse. Megjithatë, ishte aktiviteti fizik dhe dieta që e ndihmuan Jasmine të vinte në formë.

Supë vegjetariane nga Jasmine

Jasemini ka një pjatë që është kryesore në dietë kur ju duhet urgjentisht të humbni peshë. përgatitur nga perimet. Ju mund të hani vetëm këtë pjatë për disa ditë.

Për ta gatuar atë, ju duhet të prisni specat e freskët zile (5 copë) në katërsh, t'i piqni në furrë, pas së cilës hiqet lëkura. Shtoni qepë dhe disa thelpinj hudhër në domate të copëtuara (4 copë). Aty shtohen edhe speca të pjekur të copëtuar. Pjata zihet për disa minuta. Tani duhet ta vendosni në ujë të vluar dhe ta gatuani për disa minuta. Sezoni me barishte dhe erëza nëse dëshironi.