A është e mundur të përdoret krunde gjatë ushqyerjes me gji? A lejohet të hahet krunde gjatë ushqyerjes me gji dhe kur duhet futur në dietën e fëmijës? Krunde gjatë ushqyerjes me gji

Krundja është një produkt që përmban një sasi të madhe të fibrave dietike, të cilat do të jenë të dobishme si për një nënë gjidhënëse dhe për foshnjën e saj. Pra përgjigja është e qartë: krundet mund të hahen nga nënat me gji. Sa i përket varieteteve: është mirë të filloni të njiheni me krundet me varietete si orizi, hikërrori dhe liri.

Është më mirë të lini varietetet e grurit, elbit, misrit dhe tërshërës për më vonë, kur të jeni të sigurt se fëmija juaj reagon me qetësi ndaj këtij produkti.

E rëndësishme! Krundet e tërshërës nuk duhet të konsumohen nga gratë që kanë intolerancë individuale ndaj glutenit. Nëse një nënë gjidhënëse ka probleme me stomakun si gastrit, enterit, kolit ose ulçerë stomaku, atëherë lejohet vetëm një sasi e kufizuar e produktit.

Për ta zbuluar këtë, duhet të konsultoheni me gastroenterologun tuaj, pasi gjithçka është individuale për çdo sëmundje dhe për çdo person.

Nga cili muaj?

Krundet zakonisht nuk shkaktojnë reaksione alergjike, kështu që mjekët këshillojnë fillimin e futjes së produktit në dietën tuaj mjaft herët - Mami mund t'i hajë kur fëmija të jetë 2 muajsh. Kjo është koha optimale që trupi i fëmijës ta pranojë normalisht këtë produkt.

Në çfarë forme duhet ta ha?

Krundet prodhohen në formë kokrrizash, buke ose pluhuri. Granulat mund të derdhen me qumësht dhe do të merrni një lloj pjate të gatshme të çastit, e ngjashme me drithërat e mëngjesit të fëmijëve. Krundet pluhur i shtohen qulleve dhe pjatave të para, duke zëvendësuar drithërat me to.

Ju gjithashtu mund ta përzieni produktin me miell dhe ta skuqni, për shembull, petulla ose petulla. Krunde të tilla u shtohen edhe produkteve të pjekura. Krundet në formën e bukëve të freskëta zëvendësojnë bukën e zakonshme, duke i përdorur ato si bazë për një sanduiç ose meze të lehtë.

Përfitimi

1. Krundet janë një produkt dietik që mund të përdoret për humbje peshe, gjë që shpesh është e rëndësishme për gratë pas lindjes.
2. Ky produkt ndihmon në parandalimin e kolelitiazës.
3. Kundet kanë një efekt të dobishëm në pastrimin e zorrëve.

   Kujdes! Krundja lehtëson kalimin e ushqimit, nxit rinovimin e epitelit të lëkurës, i cili është një parandalim i mirë i kancerit të sistemit tretës.

4. Falë krundeve, metabolizmi dhe nivelet hormonale janë rikthyer, domethënë ato kontribuojnë në restaurimin e trupit të femrës pas lindjes.
5. Një tjetër veti e dobishme është ruajtja e niveleve normale të glukozës dhe kolesterolit në gjak.
6. Ndihmon në pastrimin e zorrëve dhe stomakut nga mukoza.
7. Krundet janë ilaçi më i mirë natyral kundër dysbiozës.
8. Ata kanë një efekt të dobishëm në zemër, gjëndrën tiroide dhe mëlçi, duke normalizuar funksionin e tyre.
9. Kundet ndihmojnë në përmirësimin e përthithjes së vitaminave dhe mineraleve.
10. Produkti lehtëson kapsllëkun, fryrjen dhe fryrjen.
11. Krundet janë të pasura me vitamina B, të cilat kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit nervor, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme për një grua që ka përjetuar stres gjatë lindjes.

A mund të jetë në dietën e një fëmije?

Krundet janë një produkt jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe mund t'u jepet fëmijëve. Ekziston vetëm një kufi moshe për të cilin duhet të dini patjetër.

Në cilën moshë duhet të përfshihet?

Në moshën 9-10 muajsh, fëmijëve mund t'u jepet një zierje krunde për trajtim. Ndihmon në trajtimin e anemisë, disbiozës, kapsllëkut, peshës së tepërt dhe reaksioneve alergjike. Për të përgatitur zierjen, hidhni një lugë çaji krunde në gjysmë gote me ujë të vluar dhe gatuajeni në zjarr të ulët për 15 minuta.

Zierja mund të shtohet në pjatat e përgatitura ose të pihet në formën e tij të pastër. Në raste të tjera, krundet mund të futen në dietën e fëmijës kur ai të mbushë 1 vjeç. Fëmijët nën tre vjeç mund të hanë jo më shumë se një lugë e gjysmë krunde në ditë. Produkti duhet të jetë i zier me avull.

Referenca! Për të avulluar krundet, duhet të derdhni ujë të valë mbi të dhe pas gjysmë ore të kulloni ujin e mbetur. Pas tre vjetësh, doza mund të rritet gradualisht në 10 gram, por jo më shumë. Monitoroni me kujdes dozën, kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme.

Si janë të dobishme?

• Falë këtij produkti, ju mund të zgjidhni problemet e traktit gastrointestinal. Për shembull, dysbiosis ose kapsllëk.
• Krundet janë një depo e vitaminave B, A, E, PP, substancave pektin, fibrave bimore dhe kripërave minerale.
• Një sasi e vogël krundesh në dietë përmirëson oreksin dhe prodhimin e sekrecioneve të zorrëve.
• Produkti rrit mbrojtjen kundër infeksioneve, stimulon formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe balancon sistemin nervor.
• Ngrënia e fibrave ndihmon në lehtësimin e alergjive.
• Fibra ndihmon në uljen e peshës së tepërt.

Dëmtimi

1. Ngrënia e tepërt e krundeve mund të rezultojë në dispepsi - fryrje dhe dhimbje barku. Një foshnjë që ka marrë një tepricë të substancave aktive përmes qumështit të nënës do të përjetojë gjithashtu shqetësime.
2. Abuzimi sistematik i krundeve çon në ndërprerje të funksioneve të zorrëve. Ushqimi që hyn në trup, së bashku me fibrat e trashë, do të kalojë shpejt dhe do të largohet nga zorrët. Në këtë rast, vitaminat dhe lëndët ushqyese nuk kanë kohë për t'u zbërthyer dhe përthithur.
3. Konsumimi i fibrave në sasi të pakufizuar mund të rezultojë në hipovitaminozë dhe një përkeqësim të përgjithshëm të shëndetit.

Si të zgjidhni dhe çfarë t'i kushtoni vëmendje?

Para se të blini krunde, duhet të kontrolloni përbërjen e treguar në paketim.

E rëndësishme! Produkti nuk duhet të përmbajë përbërës kimikë të panevojshëm. Në varësi të llojit të krundeve, përmbajtja e tyre kalorike ndryshon, e cila varion nga 160 në 360 kcal për 100 gram produkt.

Kundet e dobishme me cilësi të lartë konsiderohen ato që përmbajnë:

• Fibër e trashë në masën 40% të masës totale.
• Vitaminat e grupeve A, E dhe B.
• Karbohidrate të ngadalta që nuk rrisin glukozën.
• Acidet yndyrore të pangopura.
• Jod, selen, magnez, kalium dhe elementë të tjerë gjurmë.

Si ta futni siç duhet në dietë?

1. Është e nevojshme të futet krunde, si çdo produkt tjetër i ri, me kujdes dhe kujdes ekstrem gjatë laktacionit. Duhet të filloni me një lugë çaji në ditë. Monitoroni fëmijën tuaj për rreth dy ditë për të parë nëse foshnja ka zhvilluar dhimbje barku, skuqje ose dhimbje barku.
2. Nëse gjithçka është mirë, atëherë provoni të futni 2-3 lugë çaji me krunde në dietën tuaj. Përsëri, monitoroni fëmijën tuaj për 48 orë.
3. Nëse në çdo moment zbuloni se fëmija juaj po përjeton dhimbje barku, shfaqen skuqje ose kruajtje, menjëherë ndaloni së ngrëni krunde.
4. Mund të provoni përsëri të shtoni krunde në dietë pas dy muajsh - ndoshta atëherë trupi i foshnjës do të jetë gati ta pranojë këtë produkt.

Shumë prej nesh nuk mund ta imagjinojnë menunë tonë të përditshme pa bukë. Ky produkt është i pasur me karbohidrate komplekse dhe të thjeshta. Kjo është arsyeja pse produktet e pjekura e kënaqin shpejt urinë.

Por ka periudha në jetën e një gruaje kur konsumi i tyre duhet të kufizohet, për shembull, gjatë laktacionit. Maja dhe përbërës të tjerë mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e foshnjës, duke shkaktuar dhimbje barku dhe stomak.

Në artikullin e sotëm do t'ju tregojmë se çfarë lloj buke është në rregull gjatë ushqyerjes me gji dhe cilat lloje është më mirë të shmangni fare.

Çfarë lloj buke mund të hanë nënat gjidhënëse?

Nëntë muaj shtatzëni kanë mbetur pas dhe fëmija i shumëpritur ka lindur. Tani nëna përballet me detyrën kryesore: të krijojë saktë menunë e saj dhe të ushqejë të porsalindurin e saj.

A është e mundur të hani ushqime të pjekura gjatë laktacionit? Jo vetëm që është e mundur, por është edhe e nevojshme.

Si është e dobishme buka për ushqyerjen me gji:

1. Mikroelementët (jod, magnez, kalcium, zink) përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm;
2. Fibra që përmbahet në produkt ka një efekt të dobishëm në lëvizshmërinë e zorrëve. Kjo i lejon një gruaje të heqë qafe kapsllëkun, i cili ndodh mjaft shpesh pas lindjes;
3. Vitaminat dhe aminoacidet jo vetëm që forcojnë imunitetin e nënës dhe fëmijës, por gjithashtu përmirësojnë funksionin e trurit;

• Bukë e bërë nga mielli integral;
• Thekra;
• pa maja;
• krunde;
• Bukë e bërë nga drithëra dhe drithëra të mbirë.

Menjëherë pas lindjes (në ditën e parë), ekspertët këshillojnë gruan të heqë dorë nga çdo ushqim i pjekur. Rekomandohet ngrënia e tyre për 2-3 ditë.

Cilat varietete përjashtohen më mirë nga dieta e një nëne pleqsh:

• Produkte të bëra nga mielli i grurit;
• Unë do ta pjekim.

Një nënë gjidhënëse lejohet të hajë jo më shumë se 150 gram bukë në ditë. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që të monitoroni reagimin e foshnjës. Nëse gjendja e tij ndryshon (kolik, fryrje, skuqje të lëkurës), ky produkt do të duhet të braktiset për një kohë.

Bukë e bardhë gjatë laktacionit

Raftet e dyqaneve janë të mbushura me lloje të ndryshme të mallrave të pjekura. Produktet e bëra nga mielli i grurit janë në kërkesë të madhe. Por a është e mundur të hahet bukë e bardhë gjatë laktacionit?

Gjatë përgatitjes së miellit, lëvozhga e kokrrave përfundon si mbeturinë. Por ato përmbajnë mikronutrientët kryesorë. Prandaj, një bukë mund të kënaqë shpejt urinë e një nëne gjidhënëse, por praktikisht nuk ka asnjë përfitim prej saj.

Një pikë tjetër e rëndësishme është përmbajtja e lartë kalorike e produktit. 100 gram përmbajnë 240-280 kcal. Prandaj, nëse ëndërroni të hiqni qafe kilogramët e tepërt pas lindjes, atëherë është më mirë ta përjashtoni këtë produkt nga dieta juaj.

Por krisurat e bardha janë përfshirë në listën e ushqimeve të lejuara për ushqyerjen me gji. Ata ruajnë të gjitha vitaminat dhe mikroelementet. Në të njëjtën kohë, ato normalizojnë funksionimin e traktit gastrointestinal, thithin substanca të dëmshme dhe toksina. Nutricionistët besojnë se krisurat janë shumë më të shëndetshme se një bukë.

A është e mundur të hahet bukë e zezë gjatë ushqyerjes me gji?

Si nutricionistët dhe pediatër këshillojnë të hani bukë të zezë gjatë ushqyerjes me gji:

• Ai përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe aminoacideve;
• Buka e thekrës ka më pak kalori. 100 gram produkt përmbajnë 200-220 kcal;
• Ka shumë fibra, të cilat normalizojnë funksionimin e traktit gastrointestinal, përshpejtojnë metabolizmin, ushqimi tretet më mirë dhe përthithet më shpejt.

Në muajin e parë pas lindjes, ju duhet ta hani atë në sasi të vogla. 2-3 feta në ditë do të jenë të mjaftueshme.

Buka Borodino është një nga të preferuarat e nënave me gji. Aroma dhe shija e tij janë të shijshme. Por duhet ta hani me kujdes, duke mos harruar se sheqeri në të zëvendësohet me malt. Dhe shkakton formimin e gazit.

Buka e thekrës dhe Borodino gjatë ushqyerjes me gji duhet të kufizohen ose eliminohen plotësisht në rastet e mëposhtme:

1. Kur një fëmijë ka dhimbje barku;
2. Rritja e formimit të gazit dhe fryrje e zorrëve në një nënë gjidhënëse;
3. Në rast të përkeqësimit të sëmundjeve kronike tek nëna (gastriti, pankreatiti).

Për gratë që i janë nënshtruar një seksioni cezarian, ky lloj është kundërindikuar për një muaj.

Një varietet tjetër që duhet t'i kushtoni vëmendje gjatë laktacionit është drithi i plotë. Është shumë e rëndësishme që gjatë përgatitjes së tij të përdoren teknologjitë e duhura:

• Kokrrat u njomën për të paktën disa orë;
• U shtua fillestari i kërkuar, pa përbërës dhe kimikate të dëmshme;
• Fermentimi i përzierjes zgjati nga 8 deri në 12 orë.

Në këtë rast, të gjitha vitaminat, mikroelementet dhe aminoacidet ruhen në kokrra. Sigurisht, në dyqan është e pamundur të kuptohet saktësisht se si është përgatitur ky apo ai produkt. Por kjo mund të gjykohet indirekt nga përbërja e përbërësve në paketim. Nuk duhet të ketë aditivë ose përmirësues kimikë. Përbërja ideale: miell integral, drithëra, brumë kosi ose maja, kripë, ndonjëherë krunde.

Buka e grurit jo vetëm që mund të kënaq urinë, por edhe të përmirësojë tretjen.

Buka e maltit gjatë ushqyerjes me gji

Kjo lloj buke është e dobishme për një nënë gjidhënëse. Ai përmban një kompleks unik vitaminash dhe mineralesh. Produkti ka një shije të ëmbël. Prodhuesit shpesh i shtojnë përbërës shtesë: rrush të thatë, kajsi të thata, fara.

Blini bukë me malt të errët, por mbani mend, malti mund të shkaktojë dhimbje barku dhe rritje të gazit tek fëmija juaj. Prandaj, mjekët rekomandojnë që të mos abuzoni me to. Një fetë në ditë do të jetë e mjaftueshme.

A mund të ketë bukë një nënë me gji?

Bukët e freskëta janë më të shëndetshme se buka e zakonshme. Në raftet e dyqaneve mund të gjeni llojet e mëposhtme të bukës:

• Thekra;
• hikërror;
• misër;
• Oriz.

Nutricionistët nxjerrin në pah bukën e hikërrorit. Ato përmbajnë vitamina dhe karbohidrate të ngadalta, të cilat ngopin trupin me energji dhe kënaqin urinë shpejt dhe për një kohë të gjatë.

Buka e thekrës mund të hahet edhe gjatë ushqyerjes me gji, ato përmbajnë shumë substanca biologjikisht aktive. Komponenti kryesor është fibra. Falë tij, funksionimi i stomakut përmirësohet, mbetjet dhe toksinat eliminohen.

Një nënë gjidhënëse mund të hajë bukë me moderim, nuk është e nevojshme të zëvendësohet plotësisht buka me të. Kur blini produkte të tilla, kushtojini vëmendje datave të skadencës.

Nëse keni gastrit ose ulçerë, atëherë buka është shumë e fortë dhe një produkt “traumatik” për ju, hidhini ato.

A ka mundësi që një nënë gjidhënëse të ketë bukë me krunde?

Konsiderohet si një produkt dietik. Rekomandohet fuqimisht të shtohet në dietën e një nëne gjidhënëse.

Në thelb, ky produkt është bërë nga mielli i grurit, por një pjesë e tij zëvendësohet me krunde. Për shkak të kësaj, vlera e tij energjetike rritet, por nuk e mbingarkon stomakun, falë fibrave të trashë (fibrave) në përbërje. Ndihmon në lehtësimin e kapsllëkut dhe humbjen e peshës së tepërt.

Buka me krunde ndihmon gratë që kanë pësuar lindje të vështira të rikuperohen. Ky produkt përmban një sasi të madhe hekuri, prandaj është i përshtatshëm për parandalimin e anemisë.

Bukë pa maja për ushqyerjen me gji

Kohët e fundit, shumë furra buke kanë filluar të prodhojnë bukë pa maja. Përgatitet me brum natyral, miell dhe ujë. Ky produkt është absolutisht i sigurt, i zhytur mirë dhe nuk ndërhyn në funksionimin e traktit gastrointestinal.

Leximi i etiketave

Nga pamja e bukës nuk mund të dallohet gjithmonë nëse është përgatitur sipas të gjitha rregullave. Për ta bërë këtë, duhet të studioni përbërjen e tij. Cilat aditivë të dëmshëm nuk duhet të përmbahen në produkt:

• Yndyrna dhe margarinë;
• Emulsifikues;
• Karamel;
• Shurup sheqeri;
• Përmirësuesit e shijes.

Kripa duhet të jetë e fundit në listën e përbërësve. Kjo do të thotë që produkti ka një sasi të pranueshme.

Përfitimet dhe dëmet e bukës gjatë ushqyerjes me gji është një temë e shpeshtë e diskutimit midis nutricionistëve dhe mjekëve. Një gjë është e sigurt: është e pamundur të përjashtohen plotësisht produktet e bukës nga dieta e një nëne pleqsh. Por konsumimi i tyre në sasi të mëdha nuk rekomandohet, sepse kjo mund të ketë një efekt të dëmshëm në shëndetin e fëmijës.

Një ose dy feta në ditë do të jenë të mjaftueshme për të marrë lëndët ushqyese dhe elementët gjurmë të nevojshëm. Jepini përparësi varieteteve pa maja ose drithëra të plota.

Buka dhe buka me krunde janë të mira. Janë të shijshme dhe shumë të shëndetshme.

Por buka me malt duhet të hahet me kujdes, duke vëzhguar reagimin e foshnjës ndaj këtij produkti. Shfaqja e dhimbjes së barkut dhe fryrjes së barkut tek foshnja është e mundur.

Kur lind një fëmijë, të gjitha mendimet e nënës përqendrohen në atë se si t'i japë atij gjërat më të dobishme dhe, më e rëndësishmja, të mos dëmtojë shëndetin e tij. Gratë që ushqejnë me gji shpesh përballen me pyetje në lidhje me të ushqyerit. Në fund të fundit, gjithçka që nëna ha do t'i kalojë foshnjës përmes qumështit të gjirit. A ka mundësi që një nënë e re të hajë bukë dhe ngrënia e saj a do ta dëmtojë fëmijën?

Çfarë buke duhet të zgjedhë një nënë gjidhënëse?

Buka zë vendin krenar në tryezën e pothuajse çdo familjeje ruse. Pothuajse çdo pjatë hahet me të. Dhe sanduiçe të ndryshme janë një pjesë e rëndësishme e dietës së shumë njerëzve.

Një infermiere mund të hajë bukë, por jo të gjithë bukën dhe në sasi të kufizuar. Së pari, le të kuptojmë se cilat lloje të këtij produkti ekzistojnë.

Buka luan një rol të rëndësishëm në ushqimin e njeriut. Ai jo vetëm që ngopet në mënyrë të përsosur, por gjithashtu përmban shumë substanca të dobishme.

Llojet e bukës

• Grurë ose të bardhë. Produktet e furrës së këtij lloji bëhen nga mielli i grurit premium.
• Gruri-thekër, ose gri. Bërë nga një përzierje e miellit të grurit dhe thekrës.
• Thekra ose e zezë. Bërë nga mielli thekre.
• Drithë e plotë. Bërë nga mielli me drithëra të plota.

Llojet e listuara të bukës janë gjithashtu të disponueshme me maja dhe pa maja.

Bukë e zezë (thekre) për një nënë pleqsh: përbërja, vetitë e dobishme dhe të dëmshme, shkalla e konsumit

Të dhënat e para të bukës së zezë në Rusi gjenden në kronikat e shekullit të 11-të. Ishte për të që ata thanë: "Buka është koka e gjithçkaje". Buka klasike e thekrës bëhet nga:

• miell thekre;
• ujë;
• maja;
• kripë.

Ka një numër të madh të varieteteve të bukës së zezë. Ato ndryshojnë nga njëri-tjetri për nga mielli dhe prania e aditivëve të ndryshëm si erëza.

Përfitimet e bukës së zezë gjatë ushqyerjes me gji janë mjaft të larta:

1. Ka një efekt pozitiv në tretje.
2. Ka një efekt të dobishëm në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe mund të ndihmojë në parandalimin e anemisë tek një grua që ka lindur kohët e fundit.
3. Buka e zezë përmban një sasi të madhe substancash të dobishme: vitamina (A, E, PP, B1, B2), kalium, kalcium, fosfor, magnez, hekur, natrium.
4. Majaja nga e cila bëhet buka e zezë përthithet më mirë nga trupi i fëmijës.
5. Duhet më shumë kohë për t'u tretur se buka e bardhë. Prandaj, ka më pak gjasa të zhvillohet në depozita yndyrore.

Buka e thekrës përmban shumë substanca të dobishme

Megjithatë, si çdo produkt, buka e zezë nuk është e përshtatshme për të gjithë. Është kundërindikuar për disa grupe njerëzish. Nuk rekomandohet të hani këtë lloj buke:

1. Gratë, lindja e të cilave ndodhi me prerje cezariane.
2. Nëse ka probleme me traktin gastrointestinal si tek nëna ashtu edhe tek foshnja. Sidomos gjatë periudhave të përkeqësimit.
3. Nëse ngrënia e bukës së thekrës shkakton urth tek gratë, atëherë ajo duhet të përjashtohet nga dieta.
4. Në rastet kur fëmija reagon ndaj ngrënjes së bukës së zezë me dhimbje barku nga nëna, ajo duhet të përjashtohet nga dieta e një gruaje në gji.

Ju lejohet të hani jo më shumë se 100–150 gram bukë të zezë në ditë, me kusht që të mos konsumohen produkte të tjera buke.

Vlen të futet gradualisht ky produkt në dietën e një gruaje pleqsh, duke vëzhguar me kujdes reagimet e foshnjës.

A është e mundur që një grua infermiere të hajë bukë Borodino?

Buka Borodino është një lloj buke thekre dhe përmban malt thekre, miell thekre, miell gruri të klasës së dytë dhe melasa sheqeri. Nga jashtë spërkatet me koriandër, anise dhe qimnon.

Nuk ka kundërindikacione për përdorimin e këtij produkti gjatë ushqyerjes me gji, me kusht që gruaja të mos vuajë nga probleme me tretjen dhe të mos jetë alergjike ndaj korianderit ose qimnonit. Gjithashtu, për shkak të sheqerit që përmban, buka Borodino nuk duhet të hahet nga personat me diabet.

Sasia e lejuar e bukës në ditë gjithashtu nuk duhet të kalojë një ose dy copë në ditë.

Futja e bukës Borodino në dietën e një nëne pleqsh duhet të jetë graduale. Është e nevojshme të monitoroni me kujdes reagimet e foshnjës tuaj ndaj një produkti të ri.

Bukë e bardhë për një nënë pleqsh: përbërja, vetitë e dobishme dhe të dëmshme, shkalla e konsumit

Përbërësit kryesorë të bukës së bardhë janë mielli dhe uji. Maja dhe kripë i shtohen edhe bukës së bardhë tradicionale. Lloje të ndryshme të bukës së bardhë mund të përmbajnë vezë, arra dhe fruta të thata.

Buka e bardhë është inferiore në sasinë e lëndëve ushqyese ndaj bukës së thekrës. Por megjithatë, ai gjithashtu përmban shumë minerale dhe vitamina. Ai përfshin:

• aminoacide (lizina dhe metionina);
• vitamina A, E, F, grupi B;
• minerale: jod, hekur, kalium, kalcium, silic, kobalt, magnez, mangan, bakër, natrium, selen, fosfor, klor, zink.

Karbohidratet lehtësisht të tretshme të bukës së bardhë janë thjesht të pazëvendësueshme për trupin e një fëmije në rritje dhe për atletët që duhet të rimbushin shpejt humbjet e energjisë për shkak të aktivitetit të tepërt. Asnjë lloj tjetër buke nuk mund ta mbushë trupin kaq shpejt me kaloritë e nevojshme.

E njëjta cilësi e bukës së bardhë vepron gjithashtu si e dëmshme për kategoritë e tjera të njerëzve. Është një produkt me shumë kalori. Karbohidratet e tretshme shpejt, të kombinuara me maja dhe niseshte, mund të prishin metabolizmin. Përmbajtja e ulët e fibrave bimore çon në kapsllëk. Konsumimi i tepërt i bukës së bardhë mund të provokojë formimin e sëmundjeve si diabeti dhe alergjitë e ndryshme. Për më tepër, në bukën e bardhë shpesh shtohen përbërës të dëmshëm si konservues, vaj palme, proteina soje dhe stabilizues.

Gratë që ushqehen me gji nuk rekomandohet të hanë bukë të bardhë, veçanërisht në 3 muajt e parë pas lindjes.. Kur hani bukë të bardhë, duhet të përgatiteni për faktin se përmbajtja e saj do të ndikojë negativisht në traktin tretës të foshnjës. Ai mund të përjetojë rritje të formimit të gazit, dhimbje barku dhe kapsllëk. Për të shmangur të gjitha këto, është më mirë të hani bukë të bardhë në formë krisur.

Këshillohet që buka e bardhë të përjashtohet nga dieta e një nëne që ushqehet me gji.

A është e mundur të keni bukë dhe rrotulla gjatë ushqyerjes me gji?

Bukët dhe simitet, për shkak të tharmit dhe sheqerit që përmbajnë, gjithashtu nuk rekomandohen për nënat me gji, veçanërisht në 3 muajt e parë pas lindjes së foshnjës. Por nëse jeta pa këto produkte të shijshme kthehet në një ekzistencë të mërzitshme, atëherë ju lejohet të trajtoni veten me to jo më shumë se dy herë në javë dhe në një sasi jo më shumë se 1 copë. Rekomandohet të hani produktet e miellit në gjysmën e parë të ditës për të vëzhguar reagimet e foshnjës.

Ju mund të përballoni tufa dhe bukë të ndryshme jo më shumë se nja dy herë në javë në shumën prej 1 copë në ditë

Bukë me krunde për një nënë pleqsh: përbërja, vetitë e dobishme dhe të dëmshme, shkalla e konsumit

Më e dobishme për trupin e çdo personi, përfshirë edhe nënat gjidhënëse, është buka me krunde. Krundet janë lëvozhgat e grurit të bluar që përzihen me miell për të pjekur pjekje të ndryshme. Përqendrimi i lëndëve ushqyese në krunde është shumë më i lartë se në miellin e zakonshëm.

• Përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon zorrët të ruajnë mikroflorën e tyre, pastron trupin nga toksinat, krijon ndjenjën e ngopjes dhe redukton nivelet e sheqerit në gjak dhe kolesterolit.
• Vitaminat E dhe grupi B kanë një efekt të mirë në gjendjen e lëkurës, rivendosin sistemin nervor dhe mbështesin në luftën kundër stresit dhe luhatjeve të humorit.
• Prania e mineraleve si magnezi, kaliumi, fosfori, seleniumi, natriumi, zinku ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular, imunitetin dhe normalizimin e aktivitetit të trurit.
• Acidi lipomik merr kontrollin e funksionimit të të gjithë trupit.

Përkundër faktit se përmbajtja kalorike e bukës së krundeve është gjithashtu mjaft e lartë, ajo konsiderohet një produkt dietik. Fibrave që ai përmban kërkon një kohë të gjatë për t'u tretur dhe kërkon shumë burime nga trupi për këtë proces. Por as me krunde nuk duhet të tërhiqeni, sepse përmban edhe miell të rregullt, i cili bëhet shkaktar i zakonshëm i centimetrave shtesë në bel.

Nuk rekomandohet të hahet bukë me krunde për njerëzit që vuajnë nga hemorroidet, pankreatiti, koliti, ulçera dhe gastriti gjatë një përkeqësimi. Kjo për faktin se fijet e trasha të krundeve mund të dëmtojnë organet tashmë të sëmura dhe të krijojnë vështirësi në tretjen e tyre.

Për gratë infermierore, buka me krunde do të jetë një alternativë e shkëlqyer për të gjitha llojet e tjera të produkteve të pjekura. Një problem kaq i zakonshëm tek gratë në lindje si kapsllëku mund të zgjidhet duke ngrënë krunde. Dhe humbja e peshës do të jetë një shtesë e këndshme për të gjitha avantazhet e mësipërme të kësaj buke.

Pavarësisht të gjitha përfitimeve, sasia e bukës me krunde nuk duhet të kalojë 30 g në ditë

Bukë me grurë të plotë për një nënë pleqsh: përbërja, vetitë e dobishme dhe të dëmshme, shkalla e konsumit

Mielli për pjekjen e kësaj lloj buke është kokrra e grimcuar. Por ai ndryshon nga mielli i zakonshëm në atë që nuk është i situr. Domethënë, gjithçka nga e cila përbëhet kokrra përfundon në këtë miell. Prandaj, ai përmban grimca mjaft të mëdha.

Buka me drithëra integrale konsiderohet si lloji më i vjetër i bukës. Pikërisht kështu ka qenë mielli shumë shekuj më parë.

Duke bluar vetëm kokrrat e kokrrave, fitohet mielli i zakonshëm i grurit. Ai përmban shumë pak substanca të dobishme. Të gjitha më të vlefshmet mbeten në guaskë, e cila nuk përdoret në prodhimin e miellit të klasës së parë dhe të dytë. Por mielli me drithëra është plot me vitamina pikërisht për shkak të pranisë së një guaskë të bluar në përbërje.

Nëse keni sëmundje të traktit gastrointestinal, është më mirë të mos hani bukë me drithëra, pasi grimcat e saj të trashë mund të jenë të dëmshme. Për njerëzit e shëndetshëm, përfshirë nënat me gji, është më mirë t'i jepet përparësi kësaj lloj buke në vend të produkteve të bëra nga mielli premium. Konsumi i tij nuk duhet të kalojë 4-5 copë në ditë.

Njëherë e një kohë, buka me drithëra ishte ushqimi i të varfërve. Tani është më i përdorshmi në mesin e produkteve të tjera të bukës

A është e mundur të bësh bukë pa maja për një nënë gjidhënëse: përbërja, vetitë e dobishme dhe të dëmshme, shkalla e konsumit

Siç sugjeron emri, buka pa maja bëhet pa shtimin e majasë. Pse është kjo kaq e dobishme? Maja, kur hyn në trupin e njeriut, fillon të rritet me shpejtësi në sasi atje. Kështu, ato prishin mikroflorën e zorrëve dhe zvogëlojnë imunitetin e njeriut. Përmbajtja kalorike e bukës së vërtetë pa maja është 2 herë më e ulët se ajo e çdo produkti tjetër buke. Krahasoni. Përmbajtja kalorike e bukës së bardhë është 258,49 kcal, dhe ajo e bukës pa maja është vetëm 177,71 kcal. Prania e një sasie të madhe celuloze në përbërjen e saj ka një efekt të dobishëm në funksionin e zorrëve.

Buka pa maja qëndron më gjatë e freskët pa i humbur vetitë e saj të dobishme.

Në furrat e bukës, buka pa maja bëhet nga përbërësit e mëposhtëm:

• miell;
• kripë tryezë;
• vaj luledielli;
• hirrë natyrale e qumështit;
• gluten i thatë i grurit;
• acid citrik;
• salcë molle;
• ujë.

Megjithatë, jo çdo bukë e prodhuar në prodhim do të jetë vërtet pa maja. Disa prodhues i shtojnë të ashtuquajturat maja të egra. Kjo është, për shembull, një maja me bazë hop që ju lejon t'i bëni produktet e pjekura me gëzof dhe poroze. Dëmi nga një "maja e egër" e tillë mund të jetë edhe më e madhe sesa nga majaja e bukëpjekësit. Prandaj, për të qenë të sigurt për cilësinë e bukës pa maja, është më mirë ta përgatisni vetë në shtëpi.

Si të bëni bukë pa maja në shtëpi - video

Shumë njerëz mund të mos e pëlqejnë bukën pa maja. Ka shije ndryshe nga buka me të cilën jemi mësuar. Konsistenca e tij është më e dendur dhe më e fortë.

Buka pa maja sigurisht që do të jetë e dobishme për një nënë të re. Në fund të fundit, mungesa e përbërësve të tillë si maja dhe sheqeri në të nuk do të shkaktojë probleme të tilla si formimi i gazit dhe fryrja. Por meqenëse buka pa maja është një produkt mjaft i rëndë, duhet ta hani atë në sasi të kufizuar. Mjaftojnë disa copa në ditë për t'ju ngopur dhe për të përfituar trupin tuaj.

A është e mundur të keni lavash armen për një nënë pleqsh: përbërja, vetitë e dobishme dhe të dëmshme, shkalla e konsumit

Lavashi armen është një bukë e hollë e bërë nga uji, mielli i grurit dhe kripa. Ai ndryshon nga lavash gjeorgjiane në trashësinë e tij (gjeorgjishtja është shumë më e trashë) dhe përbërjen. Lavashi gjeorgjian përmban maja.

Përveç kësaj, lavash armen nuk mund të gatuhet në një furrë konvencionale, ndryshe nga ajo gjeorgjiane. Për ta përgatitur do t'ju duhet një furrë e veçantë - një tandoor.

Lavash përmban shumë substanca të dobishme: fibra, vitamina B, D, E, PP dhe një numër të madh mineralesh. Mungesa e majave gjithashtu e bën atë shumë të dobishme për trupin. Dhe aciditeti i tij i ulët lejon që lavash armen të konsumohet edhe nga njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal.

Sigurisht, mund ta hani gjatë ushqyerjes me gji. Por është e rëndësishme të mos e teproni, pasi për sa i përket kalorive nuk është shumë inferiore ndaj bukës së bardhë të zakonshme. Vlera e saj energjetike është 236 kcal. Ndërsa përmbajtja kalorike e bukës së bardhë është 265 kcal.

Lavashi armen mund të përdoret për të përgatitur rrotulla të thjeshta, të shijshme dhe të shëndetshme, për shembull, gjizë dhe zarzavate mund të përdoren si mbushje.

Si të hani bukë gjatë ushqyerjes me gji

Ushqyerja me gji vendos shumë kufizime në ushqyerjen e nënës, por buka mund dhe duhet të përdoret në dietë. Por, si çdo produkt, ju duhet ta futni atë në dietën tuaj në përputhje me disa rregulla.

1. Nëse lindja ka qenë natyrale dhe nëna nuk ka probleme me tretjen, atëherë buka mund të konsumohet që në ditët e para të lindjes së foshnjës.
2. Është më mirë të kufizoni sasinë e produkteve të pjekura në dy deri në tre pjesë.
3. Marrja e parë e një sasie të vogël buke duhet të merret në mëngjes për të vëzhguar reagimin e foshnjës gjatë gjithë ditës.
4. Është më mirë të mos hani bukë të sapopjekur, por bukë pak të tharë. Por, në asnjë rrethanë nuk duhet të hani një produkt të prishur. Sidomos nëse myku tashmë është shfaqur në të.

Buka me myk duhet të hidhet menjëherë. Edhe pas prerjes së copave të mykut, nuk mund të hahet!

A është e mundur të hahet bukë e freskët gjatë ushqyerjes me gji?

Nuk këshillohet të hani bukë të sapopjekur. Është edhe më e shëndetshme të përdorni kriker në vend të bukës së freskët. Pjekja vetëm nga furra mund të shkaktojë dhimbje barku dhe kapsllëk tek foshnja, por buka e tharë nuk ka veti të tilla.

A mund të hajë një nënë gjidhënëse bukë të skuqur?

Buka e skuqur në formën e krutonëve, për shembull, nuk rekomandohet për një nënë që ushqen me gji. Në përgjithësi, çdo gjë e skuqur në vaj nuk është e përshtatshme për një grua pleqsh. Por tharja e një copë buke në një toster ose në një tigan të thatë nuk është e ndaluar. Dhe madje anasjelltas, do të jetë shumë e dobishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës.

Kur mund të hani bukë pas një operacioni cezarian?

Për herë të parë pas një operacioni cezarian, nuk duhet të hani bukë. Kjo për faktin se nëna ka nevojë për një dietë të butë, e cila do ta ndihmojë atë të shërohet më shpejt pas lindjes. Pas lindjes së një fëmije, shumë gra shqetësohen nga kapsllëku dhe nuk mund të shtyjnë pas operacionit. Prandaj, të gjitha ushqimet që mund të shkaktojnë vështirësi për të shkuar në tualet duhet të përjashtohen nga dieta. Dhe buka, veçanërisht buka e bardhë, shpesh shkakton kapsllëk. Buka duhet të futet në dietën e një gruaje që ka lindur me prerje cezariane gradualisht, duke filluar me një copë të vogël në ditë dhe duke vëzhguar me kujdes trupin tuaj dhe reagimin e foshnjës ndaj produktit të ri. Është më mirë të mos nxitoni për të ngrënë bukë dhe të prisni derisa të kenë kaluar disa javë pas lindjes. Kjo është veçanërisht e vërtetë për produkte të ndryshme të pasura buke dhe bukë të bardhë.

Buka është një produkt shumë i rëndësishëm në dietën e njeriut. Ajo sjell shumë përfitime. Një numër i madh i llojeve të bukës ju lejon të zgjidhni një që do të jetë edhe e shëndetshme dhe e shijshme për të gjithë. Është më mirë që një infermiere t'i japë përparësi bukës integrale ose bukës pa maja. Por, si çdo produkt tjetër, duhet të dini se kur duhet ta hani me moderim.

Është e rëndësishme që çdo nënë e re të ushqehet siç duhet dhe të balancojë dietën e saj në mënyrë që të marrë sa më shumë lëndë ushqyese dhe vitamina nga ushqimet.

Krundet gjatë ushqyerjes me gji janë një ushqim i pasur me fibra dhe shumë mikroelemente, dhe shtimi i këtij produkti në meny do të përmirësojë tretjen dhe do të shpëtojë nga një sërë problemesh. Le të zbulojmë pse drithërat janë kaq të shëndetshëm dhe kur duhet t'i hajë një nënë që ushqen me gji një të porsalindur.

Në muajin e parë, dieta e një nëne të re është mjaft e varfër. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se menyja duhet të jetë e varfër dhe monotone. Përkundrazi, sa më shpesh ta plotësoni me gatime dhe produkte të reja, aq më shpejt do të shëroheni pas lindjes dhe aq më cilësor do të jetë qumështi i gjirit.

Krundja është pjesa e jashtme e përafërt e drithërave dhe kulturave bimore, e cila ruan të gjitha vetitë e dobishme dhe vitaminat.

Një ushqim i tillë me të drejtë konsiderohet si një nga më të favorshmit për funksionimin e traktit gastrointestinal dhe është hipoallergjik. Prandaj, nëse mjeku nuk ju ka dhënë rekomandime strikte dhe nuk ju ka urdhëruar të ndiqni një dietë të veçantë strikte, duke përjashtuar drithërat dhe drithërat, krundet mund dhe madje duhet të hahen gjatë ushqyerjes me gji.

Për t'u siguruar që trupi juaj është gati për ushqime të tilla të papërpunuara, fillimisht provoni disa lugë çaji me krunde të papjekura. Për ta bërë këtë, thjesht mund ta përzieni produktin me kefir dhe ta konsumoni pas mëngjesit.

• Në thelb, të gjitha shqetësimet e mjekëve vijnë në reagimin e trupit të nënës dhe jo të foshnjës së saj të mitur - ushqimi i pasur me fibra ndonjëherë mund të shkaktojë formimin e tepërt të gazit në zorrë, pasi praktikisht nuk tretet dhe ekskretohet nga trupi pothuajse në formën e tij origjinale.
• Ju duhet të shtoni krunde në menunë tuaj me kujdes nëse në përgjithësi nuk i toleroni mirë drithërat. Ndonjëherë një person e ka këtë veçori, dhe më pas mjekët rekomandojnë t'i përmbahen një diete pa gluten. Toleranca e dobët ndaj krundeve mund të shoqërohet me të ashtuquajturën alergji ndaj drithërave.
• Gjithashtu ia vlen të frenoni krundet për nënat që kanë bërë një prerje cezariane. Fakti është se në procesin e tretjes së drithërave, mund të ndodhë një fryrje e lehtë e zorrëve dhe, si rezultat, presioni në qepjen e freskët, ende të pashëruar të mitrës do të rritet, duke shkaktuar shqetësim.

Por në të gjitha rastet e tjera, krundet jo vetëm që do të jenë një produkt i dobishëm për një nënë gjidhënëse, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të ndiheni më vigjilentë dhe të shëndetshëm. Një mëngjes me krunde ju lejon gjithashtu të humbni peshë më shpejt pas lindjes, sepse ushqimi i tretur ngadalë ju jep një ndjenjë të ngopjes afatgjatë dhe lehtëson dhimbjet e urisë.

Nëse tashmë keni provuar krunde dhe e keni futur këtë përbërës në menunë tuaj pas lindjes, dhe as trupi juaj dhe as stomaku i foshnjës nuk kanë reaguar negativisht ndaj tij, atëherë mund ta bëni me siguri një ushqim të tillë një pjatë të përditshme. Për shembull, mund të hani krunde për mëngjes ose në mbrëmje së bashku me produkte qumështi të fermentuar për të përmirësuar tretjen.

Cilat janë përfitimet e krundeve gjatë ushqyerjes me gji?

Para së gjithash, drithërat, nga lëvozhga e të cilave bëhen krundet, janë të pasura me vitamina B. Këto janë një nga substancat më vitale për bukurinë dhe shëndetin e grave. Elementë të tillë janë veçanërisht të vlefshëm në kulturat bimore, pasi ato perceptohen më mirë nga trupi dhe absorbohen më shpejt.

Restaurimi i traktit gastrointestinal, rimbushja e trupit me vitamina

Nëse hani rregullisht krunde, mund të përmirësoni jo vetëm gjendjen e sistemit tretës, por edhe të forconi flokët, thonjtë dhe ta bëni lëkurën tuaj më të shëndetshme dhe më elastike. Siç e dini, vitaminat B marrin pjesë aktive në formimin e qelizave të reja të trupit, duke përfshirë qelizat tona të lëkurës.

Vitaminat B do t'ju ndihmojnë gjithashtu të rikuperoheni më shpejt pas lindjes. Këto substanca të dobishme përshpejtojnë metabolizmin dhe përmirësojnë rigjenerimin e indeve, si rezultat i të cilave qepjet pas një epiziotomie ose mbresë të prerjes cezariane shërohen shumë më mirë. Krundet janë gjithashtu të dobishme për ato nëna të reja që ushqehen me gji, flokët e të cilave u bien pas lindjes, thonjtë thyhen ose lëkura.

Meqenëse gjatë ushqyerjes me gji shumica e mineraleve dhe elementëve gjurmë largohen nga trupi i nënës së bashku me qumështin e saj, krundet mund të jenë një burim i shkëlqyer i të gjithë spektrit të vitaminës B. Kjo do t'ju lejojë të ruani qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës tuaj, si dhe shmangni shfaqjen e strijave dhe përkeqësimin e flokëve dhe thonjve.

Duke hequr qafe kapsllëkun

Krundet janë produkti më i nevojshëm në dietë për të gjitha gratë infermierore që mundohen nga problemet e pandërprera. Dihet që pas lindjes, një problem i tillë nuk është aspak i pazakontë. Kjo, para së gjithash, për faktin se pjesa më e madhe e lëngut përpunohet në qumështin e gjirit.

Kur treten në zorrë, krundet prodhojnë një numër të madh bakteresh të dobishme - ky produkt është i vështirë për t'u tretur nga trupi ynë, dhe për këtë arsye harxhohet shumë forcë dhe energji për të. Si rezultat, nën ndikimin e rritjes së mikroflorës së zorrëve, jashtëqitja bëhet më e hollë dhe kapsllëku shërohet.

Si të përdorni krunde për kapsllëk

Dhe për të hequr qafe përfundimisht këtë problem pikant, përdorni skemën e mëposhtme:

• Gjatë natës hidhni 3 lugë krunde me ujë pak të ngrohtë dhe lëreni deri në mëngjes.
• Krundet e fryra duhet të hahen për mëngjes, me stomakun bosh. Për ta bërë këtë, thjesht përzieni ato me një gotë kefir.

Kjo recetë jo vetëm që do të rregullojë lëvizjet e zorrëve dhe do të kurojë kapsllëkun, por do t'ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë. Krundeve u duhet një kohë shumë e gjatë për t'u shpërbërë në zorrë dhe bllokon ndjenjën e urisë. Dhe ju mund ta përdorni këtë recetë për të parandaluar kapsllëkun edhe në muajin e parë të ushqyerjes me gji.

Trajtimi i depresionit pas lindjes

Depresioni pas lindjes është një tjetër gjendje e pakëndshme që mund të kapërcejë një nënë të re.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se ngrënia e ushqimeve të pasura me vitamina B ul rrezikun e kësaj sëmundjeje, pasi këto substanca janë përgjegjëse edhe për shëndetin e sistemit nervor.

Kështu, krundet janë një produkt i përballueshëm dhe tepër i dobishëm për shëndetin dhe bukurinë e një nëne gjidhënëse, përdorimi i të cilit do të përfitojë jo vetëm për sistemin tretës, por edhe për të gjithë pamjen femërore në përgjithësi.

Sa shpesh dhe me çfarë mund të hani krunde gjatë ushqyerjes me gji?

Ky produkt më i vlefshëm për shëndetin funksionon më mirë kur hahet rregullisht. Një nënë gjidhënëse duhet të përdorë krunde çdo ditë, veçanërisht nëse dyshoni për mungesë të vitaminave B ose keni vështirësi me lëvizjet e zorrëve dhe pastrimin natyral të zorrëve.

Nëse kjo pjatë duket tepër e butë dhe pa shije, mund të kombinohet me përbërës të tjerë. Për shembull, produktet e qumështit, frutat dhe lëngjet prej tyre. Krundet mund të bëhen gjithashtu një komponent i dobishëm për ushqime të tjera - për shembull, ato mund t'i shtohen bollgurit të mëngjesit, biskotave të bëra në shtëpi dhe madje edhe kotateve.

Më poshtë ofrojmë një tabelë të thjeshtë që do t'ju tregojë se me çfarë mund të hajë krunde një nënë gjidhënëse në muaj të ndryshëm pas lindjes. Në mënyrë tipike, rekomandime të tilla janë të rëndësishme në gjashtë muajt e parë të jetës së foshnjës, kur trupi i tij është tepër pranues dhe i ndjeshëm ndaj ushqimeve të rënda ose të reja në dietën e nënës.

Krundet gjatë ushqyerjes me gji janë një ushqim ushqyes dhe i vlefshëm për trupin e një nëne të re. Ky produkt jep forcë dhe ju lejon të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, kontrollon oreksin dhe ndihmon funksionimin e stomakut.

Një dietë e shëndetshme dhe e shëndetshme është mjaft e mundur pa dëmtuar figurën tuaj, për të cilën shumë nëna shqetësohen aq shumë gjatë periudhës pas lindjes.

Për këtë qëllim, shumë gra gjidhënëse, të shqetësuara për ushqimin e tyre dhe cilësinë e qumështit të gjirit, fusin krundet e thekrës në dietën e tyre të përditshme gjatë ushqyerjes me gji. Përveç kësaj, ky produkt është dëshmuar si një masë e shkëlqyer parandaluese për sëmundje të ndryshme dhe, në shumicën e rasteve, pranohet mirë nga trupi i të porsalindurit.

Krundja është guaska e jashtme e kokrrave. Krundet e thekrës bëhen nga kokrrat e thekrës. Më parë, një produkt i tillë klasifikohej si mbetje dhe nuk përdorej për ushqim. Më vonë, u zbuluan vetitë e shijshme dhe të dobishme të krundeve të thekrës.

Produkti është i pasur me vitamina B, E dhe PP, acide omega të pangopura, fibra, enzima, jod dhe substanca të tjera të vlefshme.

Përmbajtja kalorike e krundeve të thekrës është rreth 200 kcal / 100 g produkt. Në të njëjtën kohë, krundet e thekrës e ngopin mirë urinë pa shtuar kile shtesë.

Krundet mund të hahen gjatë ushqyerjes me gji. Përjashtim bëhet kur një grua ka sëmundje të traktit gastrointestinal, pankreasit ose hemorroide.

Sasia ditore e krundeve të thekrës duhet të kufizohet në 20-30 g në sasi më të mëdha, ato mund të provokojnë çrregullime të tretjes. Kjo është veçanërisht e vërtetë për foshnjat, të cilët mund të preken nga diarreja, fryrja e barkut dhe dhimbje barku tek të porsalindurit.

Përveç kësaj, konsumimi i pakufizuar i krundeve të thekrës mund të çojë në mungesë të vitaminave në trupin e nënës dhe fëmijës dhe të zvogëlojë përthithjen e ilaçeve.

Çfarë veti të dobishme ka krundet e thekrës për nënën gjidhënëse?

Për shkak të përbërjes së tij të vlefshme, krundet e thekrës kryejnë një sërë funksionesh të dobishme për trupin e njeriut:

• Ato përdoren në parandalimin e kapsllëkut, si tek gratë pas lindjes, ashtu edhe tek foshnjat që janë të prirur ndaj fenomeneve të tilla.
• Ata kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor.
• Ato ndihmojnë në heqjen e dysbiozës, e cila shpesh prek të porsalindurit.
• Përmirëson funksionimin e sistemit endokrin.
• Ato përdoren në ushqimin dietik për të normalizuar metabolizmin dhe për të humbur kilogramët e tepërt.
• Promovon përthithjen më të mirë të vitaminave dhe mikroelementeve nga trupi.
• Ato ulin nivelin e kolesterolit në gjak dhe largojnë kancerogjenët e dëmshëm nga trupi.

Kostoja e lirë e krundeve të thekrës e bën atë të popullarizuar në mesin e nënave të reja.

Efektet terapeutike të krundeve në trupin e një nëne gjidhënëse

Për më tepër, përdorimi i krundeve të thekrës për përgatitjen e zierjeve medicinale është mjaft i zakonshëm.

• Besohet se zierje të tilla ndihmojnë në përballimin e sëmundjeve të frymëmarrjes dhe ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Efektiviteti i kësaj metode nuk është vërtetuar shkencërisht, por rekomandohet nga shumë gra.
• Kapsllëku dhe problemet e tjera të zorrëve trajtohen gjithashtu me krunde thekre. Për ta bërë këtë, gjysmë ore para ngrënies, merrni 1 lugë krunde të holluar në 1 gotë ujë.
• Konsumimi i rregullt i tyre nxit funksionimin e duhur të sistemit tretës dhe ndihmon në përballimin e peshës së tepërt.

Kur zgjidhni krundet e thekrës, duhet të udhëhiqeni nga këshillat e mëposhtme:

• Preferohet të blini krunde të tilla në farmaci.
• Përbërja e produktit nuk duhet të përmbajë aditivë ose ngjyra të dëmshme. Çdo përmirësues i shijes mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës.
• Shfaqja e krundeve të thekrës duhet të korrespondojë me normën, pa asnjë zonë myku. Këto thekon praktikisht nuk kanë erë.

Si të përdorni siç duhet krundet gjatë laktacionit

Këshillohet që krundet të konsumohen gjatë laktacionit jo në formë të thatë, por duke e avulluar me ujë të valë. Ju gjithashtu mund të përdorni qumësht, kefir ose kos. Krundet e thekrës shkojnë mirë me produktet e qumështit, të cilat gjithashtu duhet të përmbajnë ekskluzivisht përbërës që janë të sigurt për ushqyerjen me gji.

Krundet e grimcuara në formë pluhuri mund të përdoren në pjekjen e bukës, petullave, biskotave dhe të tjera. Ky lloj mielli mund të shtohet në supa, pjata anësore, perime, kotele dhe sallata. Me kusht që të përdoren përbërës të miratuar, pjata të tilla janë të pranueshme për gratë në gji.

Kur konsumoni krunde thekre, është e nevojshme që rregullisht të plotësoni ekuilibrin e ujit të trupit në mënyrë që të mos shkaktojë kapsllëk. Sasia ditore e lëngjeve duhet të jetë së paku 2 litra.

Gjatë ushqyerjes me gji, krundet e thekrës mund të konsumohen si në formën e tij të pastër ashtu edhe të përdoren në procesin e pjekjes. Ju mund ta provoni këtë produkt duke filluar nga 2 muajt e jetës së një fëmije. Reagimet alergjike ndaj krundeve të tilla ndodhin jashtëzakonisht rrallë, megjithatë, reagimi i foshnjës ndaj përdorimit të tyre duhet të vlerësohet.