Njeri

Ushqime të shëndetshme për rrugë, udhëtime me makinë, tren ose autobus: lista e ushqimeve për rrugën, këshilla. Çfarë duhet të merrni për ushqim në një udhëtim të gjatë

Menuja e udhëtimit është një temë e dhimbshme për shumë njerëz që janë duke shkuar në një udhëtim. Sido që të jetë moti jashtë, duhet të kujtojmë se shumë produkte përkeqësohen shpejt. Po, kur zgjidhni ushqimin për rrugë, mund të merrni parasysh preferencat tuaja. Por në moderim. Në fund të fundit, le të themi, patatet e skuqura ose krisur janë një bombë me sahat që mund të privojë një fëmijë dhe një të rritur nga oreksi dhe të shkaktojë shqetësime gastrointestinale. Çfarë gjërash të dobishme duhet të merrni me vete në rrugë? Cilat pjata dhe paketim preferoni? Le të kuptojmë të gjitha nuancat!

Lista e ushqimeve që nuk prishen në vapë

Po, askush nuk do të argumentojë me këtë se nxehtësia është një nga faktorët më të dëmshëm për ushqimin që përmban lagështi. Dhe lista e produkteve të pa rekomanduara përfshin ato produkte që përkeqësohen shpejt nën ndikimin e temperaturave të larta.

E RËNDËSISHME: Përveç trajtimit të kujdesshëm, është e nevojshme t'i siguroni produkteve kushte të mira magazinimi. Prandaj, është më mirë të zgjidhni paketimin më të mirë, siç janë kontejnerët me vakum, letra dhe madje edhe pëlhura, në të cilat mund të mbështillni ushqimin për 2-3 ditë.

Pra, këtu janë produktet që do të zgjasin më shumë në një udhëtim dhe që këshillohet t'i përfshini në menunë e udhëtimit:

Tymosur e papërpunuar (për fëmijët më të rritur dhe të rriturit).
Snacks të thata në formë buke, biskota, tharëse, krisur (shtëpiake).
Frutat e thata në formën e kajsive të thata, manave të thata dhe frutave.
Bukë (e paketuar në letër, jo plastike - përndryshe do të mykohet shpejt).
Kos.
Arra (të pakripura!).
Bare muesli.
Perime dhe fruta të freskëta, nga të cilat gjithmonë mund të përgatisni sallata apo ëmbëlsira të ndryshme të shijshme dhe të shëndetshme në rrugë.

Vlen të përmendet veçmas për perimet, frutat dhe manaferrat që këshillohet të merrni në rrugë dhe këto janë:

Perimet: kastraveca, domate, speca zile, karrota.
Frutat: mollë, dardha, agrume, banane.

E RËNDËSISHME: Nëse merrni ushqim të përgatitur në shtëpi, ai duhet të konsumohet brenda 5-7 orëve.

Ky ushqim mund të jetë në formën e:

Vezë të ziera, të qëruara dhe të copëtuara.
Patate xhaketë.
Patate të ziera.
Mish i butë (të themi fileto pule, gjeldeti etj.).

Çfarë nuk këshillohet të merrni me vete në një udhëtim të gjatë?

Para së gjithash, këto janë lloje të ndryshme zierjesh, mish të zier, produkte qumështi, çdo ushqim të shpejtë dhe produkte të tjera që mund të shkaktojnë probleme për fëmijën dhe trupin tuaj.

Çfarë duhet të bëni në një udhëtim rrugor me makinë: receta

Sigurisht, kjo është mënyra më e rehatshme për të udhëtuar, pasi rruga mund të planifikohet duke marrë parasysh institucionet hotelierike ose supermarketet.

E RËNDËSISHME: Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur kontrolloni institucione të tilla? Nëse shihni shumë kamionistë të parkuar aty pranë, ky është treguesi më i mirë!

Pra, për të udhëtuar me makinë, merrni me vete (përveç një djegës me gaz për përgatitjen e ushqimeve të shpejta):

Shumë ujë të pijshëm për të shuar etjen dhe për të bërë çaj, supë të lehtë etj.
Ushqime të lehta të thata si sanduiçe të nxehtë të bërë nga ushqime që nuk prishen, kifle, etj.
Qumësht, të cilin do ta ruani në një qese termale dhe do ta ushqeni fëmijën tuaj në gjysmën e parë të ditës.
Pritini perimet dhe frutat në feta në mënyrë që të mos keni nevojë t'i prisni në rrugë.

E RËNDËSISHME: Përpiquni të mendoni më me kujdes për dietën e fëmijëve tuaj dhe t'i ushqeni më shpesh!

Po, ushqimi i gatuar në shtëpi në rrugë është gjithashtu i mirë. Në fund të fundit, është e shijshme, e shëndetshme, e testuar nga ju (kjo është një garanci se nuk do të ketë helmim nga ushqimi), dhe është e lirë. Përgatitni një menu tipike dhe atipike për udhëtimin.

Lavash i mbushur me perime dhe pulë

Mund të jenë rrotulla , të përgatitur me perime, letër orizi dhe ushqime të lejuara për fëmijën tuaj. Pasi të keni shtruar letrën dhe duke i lagur me ujë, mbushni sipërfaqen me produktet e nevojshme dhe rrokullisni ato në një tub.
. Po, ato do të zgjasin në enë për gjysmën e parë të ditës. Ato mund të hahen të ftohta. Ata nuk zënë shumë hapësirë. Ngopet shpejt dhe për një kohë të gjatë.
Rrotulla lavash, pita, tortilla . Përfundoni në to diçka që është e dobishme për fëmijët dhe të rriturit në rrugë. I domosdoshëm në rrugë!
Kifle . Të ndryshme në shije (të kripura, të ëmbla) dhe mbushëse, ato do të bëhen një rostiçeri e përzemërt dhe e shijshme në rrugë.
sanduiçe . Ato janë ushqyese, të përshtatshme dhe të dobishme. Thjesht mos përdorni majonezë, gjalpë ose sallam, të cilat lehtë mund të shkaktojnë shqetësime të zorrëve. Gjel deti i zier, viçi ose viçi dhe perimet e freskëta shkojnë shumë me një baguette. Fëmijët i duan simitet e susamit - si hamburgerët, mund të mbështillni gjithçka në to, edhe atë që nuk u pëlqen. Dhe në rrugë në ditën e parë kjo është një rrugëdalje e shkëlqyer.
- thjesht bukë e tharë, e cila më pas mund të lyhet me reçel dhe lyerje të tjera të përgatitura në shtëpi.

Çfarë të merrni me vete në një udhëtim të gjatë me makinë?

Po, në një udhëtim të gjatë me makinë do të privoheni nga një sërë lehtësish. Por ato mund të kompensohen, të themi, me një çantë më të ftohtë ose termose. Atëherë nuk do t'ju duhet të kërkoni restorante në rrugë dhe të ndaloni diku për një kohë të gjatë.

Patatet e pjekura janë të mbushura dhe zgjasin për një kohë të gjatë, duke i bërë ato një opsion të shkëlqyeshëm për t'u marrë.
Vezë të ziera fort.
Ju mund të piqni pica në shtëpi me mbushje të shëndetshme ose kaçapuri, chebureks (me mbushje të shëndetshme), të cilat do të ndjehen mirë në letër pergamene dhe një qese më të freskët.
Merrni me vete çdo pasta të bërë në shtëpi me fruta (strudel, sharlotë, etj.)
Mund të merrni me vete disa termose me pjatat e para dhe të dyta. Por këshillohet që të gjitha këto të hani fillimisht!

E RËNDËSISHME: Merrni me vete në rrugë vetëm ushqimin që përgatitët para udhëtimit. Në fund të fundit, ushqimi që i është nënshtruar trajtimit termik është i pari që prishet.

Ushqimi për udhëtimin me tren: receta

Çfarë është e mirë për të udhëtuar me tren? Ky është çaj me dirigjent dhe disponueshmëria e një tavoline - uluni sa herë të doni dhe hani një vakt. Po, në fakt, është më shumë si një vakt normal. Së pari, në tryezë - ashtu si në shtëpi, dhe së dyti, duke pasur ujë të nxehtë në dorë, gjithmonë mund të krijoni pije, të ngrohni ushqime të tjera të përgatitura në shtëpi (petë, qull, pure patatesh, etj.).

Çfarë ushqimi duhet të merrni me vete në tren? Gjëja e parë që ju vjen në mendje janë sanduiçët.

Prandaj, përveç bukës katrore merrni me vete:

Peshk pak i kripur.
Mish i zier (pule, viçi, gjeldeti).
Perime të freskëta.

E RËNDËSISHME: Këshillohet të hani sanduiçe në ditën e parë të udhëtimit.

Receta:

Sanduiç i nxehtë: Bëni bukë të thekur ose krutona, ftoheni, lyeni me krem djathi, shtoni vezë të ziera dhe perimet tuaja të preferuara, spërkatni me djathë. piqem.
Sanduiç . Pasi ta prisni bukën në copa në shtëpi, bëni bukë të thekur. I lyejmë me krem djathi dhe sipër i vendosim feta të holla peshku (për fëmijët më të mëdhenj) ose mish e perime.

Patatet në xhaketa ose të prera në copa dhe të kalitura me diçka të shëndetshme dhe që nuk prishet, byrekët me mbushje frutash dhe sallatat me perime të përgatitura në karrocë shkojnë mirë. Një opsion i shkëlqyeshëm janë kanapet e bëra nga produktet tuaja të preferuara. Si rregull, ato bazohen në bukë, patate, tranguj, peshk ose diçka mishi.

Çfarë duhet të merrni në tren në verë?

Këtu është një listë e produkteve të gatshme, përveç ujit të pijshëm:

Kastravecat, domatet.
Banane, rrush, mollë, dardhë dhe portokall.
Biskota, ëmbëlsira.
Bukë.
Reçel, e mbyllur.
Qeset e çajit.
Pure frutash për fëmijë, të mbyllura hermetikisht.
Lëngje në qese të vogla.

E RËNDËSISHME: Eliminoni sa më shumë qeset celofani nga qarkullimi, është më mirë të zgjidhni pergamenë. Mos vendosni ushqime të ndryshme së bashku. Kur paketoni produkte në rrugë, përjashtoni produktet me erë të fortë, e cila zakonisht nuk shpërndahet në një hapësirë të mbyllur.

Çfarë duhet të merrni me vete kur udhëtoni me autobus?

Kjo mënyrë udhëtimi të kujton disi atë hekurudhore. Në fund të fundit, mund të ketë edhe një kazan me ujë të nxehtë dhe mikrovalë (këto detaje duhet të sqarohen para udhëtimit). Prandaj, është e rëndësishme të merrni me vete shumë ujë. Ajo do t'ju shuajë etjen me kohë dhe do t'ju lejojë të gatuani diçka.

Pra, merrni me vete:

Mish , i gatuar në shtëpi, ky është mish derri i zier, për shembull - i prerë në feta të holla dhe i paketuar në një enë plastike ose qese frigoriferike, do ta shpëtojë situatën, sepse... do të bëhet baza e një sanduiçi, sanduiçi, etj.
Kos - Në momentet e para do të ngopin dhe stabilizojnë metabolizmin.
Kursi i parë ose i dytë në një termos - ideale për fëmijët që duhet të ushqehen sipas një orari edhe gjatë udhëtimit.
sanduiçe (shumë i transportueshëm, i mbështjellë me letër ushqimore), biskota, djathë dhe produkte të tjera furre.
Bukë të freskët, bukë , dhe të shoqëruar me spërkatje të shëndetshme shtëpiake me fruta të shijshme.
Fruta dhe perime , të cilat zakonisht i rezistojnë rrugës dhe ngopin trupin e fëmijës dhe të të rriturve me të gjitha përfitimet (qershi, karota të prera në një format të përshtatshëm, speca të ëmbël, tranguj të vegjël, marule etj.).
Arra dhe fruta të thata – mos e kurseni këtë ushqim, ju kursen në udhëtime të tilla, por pajtohuni me fëmijën tuaj se çfarë i pëlqen më shumë.

E RËNDËSISHME: Sigurohuni që ushqimi në rrugë të jetë i përshtatshëm jo vetëm për transport, por edhe për ngrënie. Për ta bërë këtë, zgjidhni paketimin e duhur.

Si të ushqeheni dhe çfarë të bëni me fëmijët në rrugë?

Do të jetë shumë e vështirë për ta, dhe veçanërisht në udhëtimin e parë. Ata shpesh marrin sëmundje të lëvizjes, kanë frikë nga gjithçka, ndihen të sëmurë, mërziten në një vend. Edhe nëse ushqimi është i shijshëm dhe i shëndetshëm.

Sillni diçka me vete që do ta mbajë fëmijën tuaj të zënë sa herë që ai mërzitet ose ka ndonjë nga këto simptoma. Bëhet fjalë për lojëra të ndryshme, libra për t'u ngjyrosur, tabletë me vizatime, fjalëkryqe etj.

Si dhe kur të ushqehet? Është e rëndësishme për ne që fëmija të ndihet mirë në rrugë.

Pra, mendoni për gjithçka:

Së pari , ushqeheni vetëm kur foshnja është e uritur.
Së dyti , mos e teproni.
Së treti , mendoni për një meny për rrugën nga pjata të shijshme dhe të kënaqshme (pure patate, supë e hollë, rosto, drithëra, fruta, produkte furre, granola e bërë në shtëpi me manaferra dhe fruta, etj.).

Mos harroni të jepni ndërmjet vakteve:

Lëng në qese të vogla.
Simite.
Ëmbëlsirat dhe ushqimet e tjera të lehta si kosi, të cilat përthithen mirë nga trupi i fëmijës (nga rruga, është më mirë të zgjidhni një paketë të vogël, nga e cila është më e lehtë për t'u pirë).
Manaferrat që nuk i bëjnë duart tuaja pis, të tilla si patëllxhan, rrush pa fara, boronica, fruta të forta, kajsi të thata, hurma, rrush të thatë, kumbulla të thata dhe boronicë të thata, të cilat do t'ju ngopin me vitamina, do të përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve dhe do t'ju japin energji. .

Dhe së fundi - le të përmbledhim!

Ka shumë gjëra që mund të merrni me vete në një udhëtim. Thjesht duhet të dini se çfarë dhe në çfarë forme të përfshini në menunë e rrugës. Disa këshilla patjetër do t'ju ndihmojnë.

1. Kur paketoni ushqimin për rrugë, përpiquni që ushqimi të mos jetë i rëndë ose i rëndë. . Përndryshe, nuk do të merrni kënaqësi, por kujtime të pakëndshme se si jeni kujdesur që asgjë të mos bjerë në rrugë dhe të mos bëhet pis.

2. Merrni ushqim që nuk prishet - kjo është e qartë, duhet të jetë nga kategoria që:

të shëndetshëm, të kënaqshëm dhe me cilësi të lartë;
mund të ruhet për një kohë të gjatë pa frigorifer;
nuk shkrihet në diell ose në nxehtësi;
lehtë për t'u përgatitur ose nuk kërkon gatim shtesë ose prerje fare, d.m.th. Këshillohet që të shkurtoni gjithçka paraprakisht;
nuk kanë erë të athët;
krijojnë sa më pak shqetësime (thërrima, mbeturina, etj.).

Pushimet janë afër: biletat janë blerë, valixhet janë mbushur, pothuajse gjithçka është gati. Dhe këtu lind pyetja: çfarë duhet marrë në rrugë nga ushqimi?

Në ditët e sotme, zgjedhja e ushqimit është thjeshtuar: ka produkte të gatshme, të paketuara me vakum, të cilat nuk kanë nevojë të priten dhe kontejnerët modernë mund të zgjasin jetëgjatësinë e shumicës së produkteve.

Përbërja e këtij artikulli

Sa ushqim duhet të merrni me vete në rrugë

Pse Mos merrni shumë ushqim në rrugë? Nëse rruga është me makinë, atëherë shoferi do të dëshirojë të flejë pasi të ketë ngrënë një vakt të bollshëm. Pak uri është gjithmonë më mirë se të ngrënit e tepërt. Për më tepër, çdo udhëtim është aktivitet minimal. Pavarësisht se çfarë lloj transporti merrni, nuk keni nevojë të lëvizni shumë;

Nuk duhet të ketë shumë ushqim, është më mirë të keni një ndjenjë të lehtë urie sesa të hani shumë.

Çfarë ushqimi të merrni me vete në rrugë

Rregullat themelore:

Ushqimi nuk duhet të prishet shpejt pa frigorifer
Sa më pak ushqimi të shkërmoqet dhe të bëhet pis, aq më mirë.
Ushqimi duhet të jetë i përshtatshëm për t'u ngrënë
Ushqimi do të shijonte shumë edhe i ftohtë
Nuk duhet të ketë shumë mbetje nga ushqimi, veçanërisht ato të vogla.
Nuk duhet të kërkojë prerje
Ushqimi nuk duhet të ketë një erë të fortë ose specifike
Sa më lehtë të përgatitet, aq më mirë

Çfarë të merrni me vete në rrugë - pica

Bazuar në këto rregulla, këtu janë produktet që duhet të merrni:

Bukë- mund të merrni një të rregullt, ose me kokrra. Është më mirë dhe më e përshtatshme nëse buka është e prerë në feta.
Salcice, djathë- gjithashtu ia vlen të merret në feta. Djathi është më i përshtatshmi i shkrirë në një paketë katrore (i prerë), dhe sallami i zier prishet shumë shpejt, sallami i tymosur mund të zgjasë për një kohë shumë të gjatë.
Perimet- domate qershi, tranguj, rrepka. Natyrisht, perimet duhet të lahen. Sa më të vogla të jenë perimet, aq më mirë. Rrepkat dhe domatet qershi janë një shembull i mrekullueshëm: ato nuk kanë nevojë të priten apo të gatuhen në asnjë mënyrë.
me pelqen feta të paketuara me vakum- produkte të tilla mund të ruhen për një kohë mjaft të gjatë pa frigorifer
Nga e embel i pershtatshem per: karamele me glaze (M&M), cokollate, simite, kifle
Kos ose kefir— Paketimi modern ju lejon të ruani produktet e qumështit të fermentuar pa frigorifer pa kufizime
Arra- janë shumë të shëndetshme dhe të shijshme. Është më mirë, natyrisht, të marrësh arra me lëvozhgë.
Copë mishi të pjekur, derri të zier- e shkëlqyeshme për rrugë dhe mund të ruhet në fletë metalike për një kohë mjaft të gjatë

Çfarë lloj ushqimi nuk ia vlen merrni me vete në rrugë:

Frutat- frutat mund të shkaktojnë shqetësime në stomak dhe zakonisht lënë pas mbeturina

Patate të skuqura- bëhet shumë pis dhe shkërmoqet

Pulë- Ngrënia e pulës është thjesht e papërshtatshme. Nëse vërtet dëshironi të merrni pulë, është më mirë ta prisni në copa paraprakisht.

Domate- Domatet e zakonshme mund të shpërthejnë lehtësisht (veçanërisht ato të pjekura)

Patate xhaketë– lë shumë pastrim dhe ju ndot duart

Veze te ziera- të ngjashme me patatet

Cokollate- çokollata e zakonshme mund të shkrihet

E rëndësishme! Sigurohuni që të merrni ujë të pijshëm të rregullt pa gaz në rrugë.

Përveç kësaj, mos harroni të merrni peceta të lagura njëpërdorimshe: tani dyqanet shesin peceta speciale, pas së cilës mund të shmangni larjen e duarve dhe të hani ushqim në paqe.

Gjithashtu mos harroni të merrni enë tavoline dhe peceta njëpërdorimshe.

Çfarë duhet të merrni në rrugën nga ushqimi në autobus

Udhëtimi me autobus në grupe të organizuara zakonisht përfshin ndalesa. Duhet të sqaroni paraprakisht nëse udhëtimi me autobus përfshin ushqime, ose më mirë ndalesa në një kafene. Më shpesh sesa jo, grupet e organizuara nuk i lënë njerëzit të uritur për një kohë të gjatë. Prandaj, ju duhet të merrni vetëm ushqime me vete në autobus: për shembull, arra dhe sanduiçe. Ju nuk duhet të pini shumë - më shpejt do të dëshironi të shkoni në tualet dhe do të duhet ta duroni derisa të ndaloni.

Çfarë duhet të merrni në rrugën nga ushqimi në tren (për dy ditë)

Ka shumë më tepër vend për zgjedhjen e ushqimit në tren. Së pari, ka ujë të nxehtë, dhe së dyti, një tualet të organizuar. Një udhëtim me tren, nëse zgjat disa ditë, duhet të planifikohet në atë mënyrë që të kuptohet se çfarë do të hahet për mëngjes, drekë dhe darkë. Mund të ia vlen të përdorni makinën e ngrënies.

Në listën tonë të produkteve, mund të shtoni petë dhe pure të menjëhershme. Megjithëse, pjata më e mirë do të ishte copat e mishit të pjekur me bukë dhe perime të rregullta - të shijshme, të shëndetshme dhe të kënaqshme. Për darkë, për shembull, mund të hani sanduiçe ose arra, përpiquni të mos hani shumë ushqim për darkë. Mëngjesi mund të përfshijë kos, kefir dhe një lloj simite ose kifle.

Mundohuni të mos hani shumë ushqim për darkë, është më mirë të keni një mëngjes të bollshëm

Çfarë duhet të merrni nga ushqimi në rrugë me makinë (me makinë)

Një makinë është transport nga njëra anë, e përshtatshme, por nga ana tjetër, e pasigurt. Mund të shikoni paraprakisht vendet e ndalesave të mundshme dhe, bazuar në këtë, të vendosni për ushqimin. Disa shoferë lejojnë ndalesa dhe ushqime të shpeshta në pikat e karburantit. Të tjerët preferojnë të mos ndalojnë për aq kohë sa të jetë e mundur dhe të hanë meze të lehtë në lëvizje. Bazuar në stilin e drejtimit të shoferit tuaj, përcaktoni menunë.

Ushqim për rrugë - pulë e pjekur

Këshilla për ushqimin e udhëtimit

Tani këtu janë disa këshilla të vogla që duhet t'i përdorni patjetër nëse po planifikoni një udhëtim dhe nuk dëshironi të keni stomak të mërzitur ose gjëra të pista.

Disa ushqime zgjasin mjaft gjatë, dhe disa më pak - hani ato që do të prishen më shpejt së pari.
Pecetat e lagura jo vetëm që pastrojnë duart, por gjithashtu mund të freskojnë fytyrën tuaj.
Përgatitni qeset e plehrave paraprakisht në mënyrë që të mos keni nevojë të kërkoni ku t'i hidhni mbeturinat në rrugë. Do të jetë mirë nëse mbyllen fort
Është më mirë të marrësh ushqime më të larmishme sesa shumë të njëjtat
Nëse nuk keni kohë për të marrë gjërat në rrugë, mund të shkoni në çdo restorant të ushqimit të shpejtë dhe të porosisni ushqim për të shkuar
Më shpesh, në rrugë nuk ka mjaft ujë të pijshëm të zakonshëm, dhe jo lëngje dhe limonada ose çaj
Mundohuni të gjeni një vend për t'u ngrohur: në ndalesa, parkingje ose kudo që të mundeni
Mos harroni të merrni piper, kripë dhe kruese dhëmbësh në rrugë
Në një termos mund të ruani jo vetëm çaj, por supë (sidomos supë pure)
Ditën e parë, mund të merrni me vete pjata të zakonshme shtëpiake: djathë, petulla ose petulla
Fruti më i mirë që mund të jetë i dobishëm në rrugë është një banane që normalizon funksionimin e stomakut dhe mund të hahet edhe me duar jo shumë të pastra, pa rrezik helmimi.

Shpresojmë vërtet që artikulli ynë të ketë të bëjë çfarë duhet marrë në rrugë nga ushqimi, Ishte e dobishme për ju. Na tregoni këshillat tuaja në komente dhe ne patjetër do t'i shtojmë ato në artikullin tonë.

22.08.2015

Ushqim për rrugën. Çfarë ushqimi duhet të merrni në rrugë? Ushqim dietik për rrugë

Ndodh që jeni duke shkuar në një udhëtim dhe nuk e dini se ku do të gjeni ushqim. Dhe filloni të mendoni përpara çfarë duhet marrë në rrugë nga ushqimi. Në këtë artikull do të ndaj disa sekrete të udhëtimit të shijshëm dhe të shëndetshëm. Unë do t'ju tregoj se cilën Ushqim diete për rrugë mund ta merrni në një udhëtim. Do të bëhet fjalë për udhëtimet me avion, makinë, motoçikletë (si keni menduar?), si dhe me tren dhe autobus.

Me e lehta. Ushqimi në aeroplan.

Nuk mund të marrësh pothuajse asgjë nga ushqimi në një avion. Por ata ofrojnë ushqim në aeroplan. Gjithashtu nuk është nxehtë në aeroplan, uji dhe tualeti janë gjithmonë në dispozicion. Po, po, ju keni të drejtë të kërkoni nga stjuardesa sa të doni ujë. Ajo nuk ka të drejtë t'ju japë shishen, por është e detyruar të vrapojë tek ju me gota aq sa keni nevojë. Në aeroplan nuk ka as ftohtësi ekstreme dhe as nxehtësi të tmerrshme.

Ushqimi në aeroplan kështu-kështu. Por pikërisht derisa të ushtroni të drejtën për të porositur një vakt të veçantë për veten tuaj. Ushqimi i papërpunuar, ushqimi pa gluten, ushqimi për diabetikët - zgjedhja është e madhe, të gjitha detajet janë në faqet e internetit të linjave ajrore. Unë jam në një avion porosit paraprakisht. Ndonjehere ushqim në aeroplan me pagesë, ndonjëherë falas. Pjesa e ushqimit në aeroplan është e vogël, ashtu siç duhet.

Nëse nuk jeni të kënaqur me ushqimet speciale në avion, ose nëse ka transferime të planifikuara që do të kërkojnë merrni ushqim në rrugë, ju lehtë dhe thjesht mund të merrni me vete:

1. Gjizë. Opsioni më i përshtatshëm është në paketimin plastik. Mund të merrni gjizë të butë. Teorikisht, nuk ka probleme me mbajtjen e kësaj Unë jam duke hipur në aeroplan, nuk duhet të ketë. Merrni një lugë plastike me vete - përndryshe do ta marrin për armë.

2. Një frut i lehtë për t’u ngrënë. Për mua janë banane dhe mollë. Ato nuk rrjedhin, janë të rehatshme për t'u kafshuar, nuk rrudhen në qese, ruhen mirë në temperaturën e dhomës, nuk kërkojnë kontejnerë dhe kanë një erë neutrale dhe të dobët. Unë nuk rekomandoj marrjen e mandarinave dhe portokalleve në aeroplan, ato janë alergjenë të fortë. Nëse dikush me alergji ndodh pranë jush dhe nuk ka kohë për t'ju paralajmëruar, do të jetë e trishtuar për të dy.

3. Bukë proteinike. Ideale për ruajtje dhe përdorim. Por personalisht, unë preferoj ushqimin e vërtetë. Nuk do t'i merrja me avion. Përveç nëse si a ushqim në një udhëtim të gjatë.

4. Arrat - mirë ushqim për rrugë. I përshtatshëm, i kënaqshëm, nuk do të shqetësojë askënd dhe ruan në mënyrë perfekte.

5. Edhe frutat e thata janë të denjë ushqim për rrugë. Por mund të ketë shumë sheqer. Thjesht merrni një sasi të mjaftueshme lëngu.

6. Perimet. Kastravecat dhe karotat e lara nuk ka gjasa të shqetësojnë askënd. Kriza për shëndetin tuaj. Por ju lehtë mund ta spërkatni fqinjin tuaj me një domate.

Unë nuk rekomandoj të mbani kontejnerë me ushqim të përgatitur. Së pari, ena është një vëllim shtesë (e hëngra gjizën në paketimin origjinal, e hodha paketimin, çanta është bosh dhe ku është kjo enë?). Së dyti, gati ushqim për rrugë Mund të dëmtohet gjatë lëvizjes. Nuk ka gjasa që ta keni sterilizuar gjatë përgatitjes. Por nëse vërtet dëshironi, atëherë mundeni. Kini kujdes që të mos shqetësoni të tjerët me konsistencën ose erën. Megjithatë, do t'ju duhet të kaloni disa orë në një hapësirë të mbyllur dhe mjaft të ngushtë.

Pak më e komplikuar. Ushqimi për udhëtimin me tren

Treni është i gjatë. Por është i gjerë. Por nuk ka frigorifer. Në rast emergjence ka një makinë ngrënie. Një plus i madh: uji i valë është i disponueshëm në tren.

1. Perime "të qëndrueshme" - universale ushqim për udhëtimin me tren. Llogaritni sa keni nevojë ushqim për rrugë dhe mos ngurroni ta merrni me vete. Nuk ka kufizime në sasinë e bagazhit, dhe kastravecat dhe specat e tërë ruhen në mënyrë perfekte edhe në nxehtësi. Thjesht paketoni ato në mënyrë që të mos thyhen - në një pecetë secila, dhe pastaj në një qese, për shembull.

2. Frutat “të sigurta”. Në fakt mollë, portokall, grejpfrut (po, po, këtu mund të ajrosni, lani duart dhe ndërroni rrobat në rast të përgatitjes "të pista" për ushqim), banane të dendura, si dhe çdo sezonale në paketim të përshtatshëm dhe me mirëkuptim. të kushteve të përdorimit.

3. Mishrat deli në vakum. Disa prej tyre mund të ruhen pa frigorifer për 1-2 ditë (lexoni paketimin). Shikoni përbërjen - nëse ka vetëm proteina dhe yndyrna, kjo është ajo që ju nevojitet, jo shumë më keq se mishi i gatuar fllad, megjithëse ka shumë kripë. Për të barazuar këtë tepricë, thjesht mos i kriposni perimet.

4. Proteina është Ushqim diete për rrugë. Uji është i disponueshëm, mund të merrni një shaker në bord, përzieni sa të doni. Është e vërtetë që është më e sigurt ta bësh këtë me ujë, qumështi mund të mos mbijetojë.

5. Supa të çastit dhe qull. Ato prej liri janë ideale. Dhe çdo bollgur dhe hikërror kafe (i zakonshëm) gjithashtu mund të zihet në mënyrë të përsosur në ujë të valë. Thjesht merrni një filxhan termik me vete dhe ziejini për 30 në vend të 5 minutave.

6. Ushqim i konservuar. Peshku dhe prodhimet e detit. Përbërësit: peshk ose ushqim deti, kripë, konservues (ose ndoshta pa konservues). Vetëm kujdesuni paraprakisht se si ta hapni atë.

7. Krundet e ekstruduara (ato që duken si mëngjese të shpejta) - ushqim të shëndetshëm për rrugë. Ju mund t'i përtypni ato, mund të bëni një "mëngjes të shpejtë" prej tyre - thjesht shtoni proteina.

8. Mishi i sojës. Mund ta avulloni në ujë të vluar së bashku me hikërrorin. Mos harroni erëzat.

Nga rruga, treni inkurajon lëvizjen. Mos harroni të ngroheni lehtë të paktën disa herë në ditë. Shtrirja dhe ngrënia në trenin Kaliningrad-Vladivostok është e dëmshme për shëndetin.

Ndërkohë, na tregoni çfarë merrni me vete në rrugë dhe si udhëtoni zakonisht?

Po shkoni në një udhëtim të shkurtër apo të gjatë? Shumë njerëz preferojnë mënyra transporti si tren, makinë ose autobus. Disavantazhi i këtyre llojeve të automjeteve është se udhëtimi për në destinacionin e caktuar mund të zgjasë disa orë, ndonjëherë edhe ditë. Dhe sigurisht, çfarë të bëni në rrugë? Hani! Ju nuk do të dëshironit të hani vetëm patate të skuqura dhe biskota, apo jo? Ushqimi duhet të jetë i kënaqshëm, i lehtë për t'u transportuar dhe i shijshëm.

Krekerat dhe patatinat definitivisht nuk janë të përshtatshme, pasi nuk ju ngopin, shkaktojnë ënjtje dhe mund të shkaktojnë shqetësime në stomak. Kjo është arsyeja pse duhet të kujdeseni për përgatitjen e produkteve paraprakisht dhe të mendoni mirë çdo moment.

Çfarë duhet marrë në rrugë nga ushqimi me makinë, tren apo autobus? Nuk ka rëndësi sa zgjat udhëtimi juaj - 5 orë ose 20. Në çdo rast, ndoshta do të dëshironi të hani një meze të lehtë apo edhe një vakt të plotë. Disa ushqime prishen shumë shpejt dhe nuk duhen marrë në udhëtim. Të tjerët nuk i humbasin vetitë e tyre për disa orë.

Opsionet e ushqimit të udhëtimit:

Perime të freskëta (rekomandojmë t'i lani para udhëtimit);
Fruta të freskëta;
Produkte furre;
Arra, fara;
Frutat e thata;
Baret e tërshërës janë një rostiçeri e përshtatshme dhe e shëndetshme;
Biskotë;
Karamele;
Çokollata;
Crisspbread është një alternativë e shkëlqyer për bukën;
Syrniki;
Bollguri me ujë është një mundësi e shkëlqyer për fëmijët dhe ata që vëzhgojnë dietën e tyre. Gatuani tërshërën që nuk është shumë e lëngshme në ujë, me shtimin e arrave dhe frutave të thata. Vendoseni në një enë plastike.
Pancakes ose petulla (mundësisht pa mbushje);
Pulë e pjekur, sigurohuni që ta mbështillni me fletë metalike ose letër pergamene;
Patate të pjekura ose të ziera - të përshtatshme për një udhëtim të gjatë;
Qull në enë plastike;
Për fëmijët - formula për bebe, pure, fruta;
Kos, djathë, gjizë, kefir - këto opsione janë të përshtatshme nëse koha e udhëtimit nuk kalon 6-8 orë. Mundohuni t'i përdorni fillimisht pasi ato prishen shpejt.
Supa pure - në kanaçe ose enë. Një opsion i përshtatshëm për ata që kanë probleme me tretjen.
Shake proteinash - për ata që udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Thjesht holloni një sasi të mjaftueshme proteine në ujë dhe tundni mirë enën (si termos ose shishe). Kjo pije ushqyese dhe e shëndetshme do t'ju çlirojë nga uria për 2-3 orë.
Pite me çdo mbushje, përveç gjizës dhe mishit, pasi këto produkte prishen.

Siç mund ta shihni, nuk ka aq pak opsione, thjesht duhet të zgjidhni atë të duhurin në varësi të preferencave tuaja ushqimore. Shmangni produkte të tilla si majoneza, gjalpi, margarina.

A është e mundur të merren salcice?

Kjo pyetje intereson shumë, sepse çfarë mund të jetë më e kënaqshme se sanduiçe me sallam ose proshutë. Jo të gjitha salsiçet janë të përshtatshme për transport afatgjatë. Zgjidhni sallam të thatë të tymosur dhe prerë atë përpara udhëtimit tuaj.

A mund të marr djathë?

Po, mund të merrni edhe djathëra, por zgjidhni vetëm varietete të forta. Për lehtësi, përpara se të shkoni në rrugë, bëni disa prerje në mënyrë që të mos keni nevojë të merrni thikë me vete.

Kapërceni erëzat!

Pavarësisht se sa shumë e doni hudhrën, qepën dhe erëzat, përpiquni t'i shmangni këto produkte kur udhëtoni, pasi era nuk ka gjasa t'i kënaqë ata që udhëtojnë me ju.

Paketimi i ushqimeve për rrugë

Të gjitha produktet duhet të paketohen në enë dhe çanta të ndryshme, të mbështjella me letër ose letër. Kontrolloni që të gjitha kontejnerët të jenë të mbyllur mirë. Nëse dëshironi të merrni çaj ose kafe me vete, përgatitini pijet tuaja në një termos.

Dhe sigurisht, mos harroni të merrni ujë të mjaftueshëm. Nuk po flasim për pije të ëmbla, por ujë. Një shishe një litër e gjysmë do të jetë e mjaftueshme për një person. Nëse rruga është e gjatë, furnizimet mund të rimbushen në pikat e karburantit ose stacionet.