Si të mos keni frikë nga një intervistë pune. Zemra në thembra: si të kapërceni ankthin para një interviste. A do të ndihmojë psikoterapia?

Shkencëtarët kanë vërtetuar se ankthi i moderuar personal është asistenti më i mirë në punë. Por problemi është se në të njëjtën kohë është edhe asistenti më i keq për të gjetur një pozicion të mirë dhe shumë të paguar. Ata që kanë frikë të shkojnë për një intervistë shpesh humbasin mundësitë duke mos treguar anën e tyre më të mirë. Ankthi i fortë para një interviste ndërhyn në natyralitetin dhe spontanitetin e përgjigjeve, mendimet e një personi janë të ngatërruara dhe për këtë arsye edhe pyetjet e thjeshta shkaktojnë panik dhe gjendje hutimi. Si rezultat, puna i shkon një kandidati tjetër.

Për të kapërcyer frikën nga një intervistë, është e rëndësishme të kuptoni shkaqet e saj. Por këshillohet të kuptoni arsyet tuaja personale - ato mund të ndryshojnë nga personi në person. Për shembull, shumë imagjinatë drejtohet nga frika e pasigurisë. Një person del me opsione negative zhvillimi për veten e tij dhe kjo e lodh sistemin e tij nervor edhe para se të fillojë biseda me oficerin e personelit. Por frika nga vlerësimi është një histori krejtësisht tjetër dhe një teknikë tjetër ndihme. Të kuptuarit, të dish se si të përballesh me frikën e ndryshon jetën për mirë, jep shpresë për t'u njohur dhe i suksesshëm.

Arsyet kryesore të frikës para një interviste

1. Pasiguria. Ata thonë: një armik i njohur është më i mirë se një i panjohur. Kur nuk dini çfarë të prisni nga biseda e ardhshme, çfarë pyetjesh do t'ju bëhen, kjo lë një fushë të madhe për ankth dhe frikë.
2. Frika nga vlerësimi. Përgjigja "po" ose "jo" në një intervistë sigurisht që ndikon në vetëvlerësimin tonë. Nëse nuk është mjaftueshëm i lartë, rrezikojmë të marrim një goditje të ndjeshme në sensin tonë të vetvetes. Ne jemi rritur të jemi të ndjeshëm ndaj vlerësimeve të njerëzve të tjerë që nga fëmijëria. Në kopsht dhe shkollë, krahasimi me të tjerët (vlerësimi) është pothuajse mënyra kryesore për të ndikuar në psikikën e brishtë të fëmijës. Prandaj, që në moshë të re mësojmë të jetojmë nën këtë shpatë të Damokleut dhe nuk dimë ta duam veten ashtu, dhe jo për diçka: suksesin, pamjen, sjelljen e mirë.
3. Rëndësi e madhe e një rezultati pozitiv. Nëse jemi të prishur, të papunë për një kohë të gjatë, madje edhe përgjegjës për fëmijët apo të varur nga bashkëshortët apo prindërit, kjo mund të na bëjë të fiksojmë rezultatin dhe të rrisim nivelin e ankthit në maksimum. Kërkimi i një pune për të qenë më afër shtëpisë dhe kërkimi i një pune për të zgjidhur problemet themelore financiare janë rrënjësisht të ndryshme në ngjyrime emocionale. Në rastin e parë, rezultati nuk është aq i rëndësishëm sa të shqetësohet shumë. Në të dytën, intervista do të pushtojë të gjitha mendimet e personit dhe do të shkaktojë një ndjenjë të shtuar frike dhe ankthi.
4. Karakteristikat personale. Ankthi i lartë personal, ndrojtja, vetëvlerësimi i ulët, dyshimi në pikat e forta dhe cilësitë profesionale e pengojnë dikë që të jetë mjaft i sigurt në një intervistë. Është për shkak të kësaj që shumë punëkërkues hezitojnë të kërkojnë një punë më të mirë, kanë frikë të shkojnë për një intervistë dhe ndonjëherë edhe ikin pasi organizojnë një intervistë.
5. Frika nga dështimi. Dështimi për të përballuar diçka është gjithmonë një përvojë e dhimbshme. Për disa njerëz është aq e patolerueshme saqë refuzojnë çdo aktivitet nga frika e dështimit. Është më mirë të mos provosh fare sesa të dështosh, thonë ata.

Stresi dhe ankthi janë dy nga shoqëruesit e aplikantit. Të shqetësuar, nuk jeni në gjendje të merrni një vendim adekuat, të gjeni formulimin e duhur, të paraqiteni në mënyrë adekuate dhe të merrni një përgjigje qesharake tashmë në dalje të ndërtesës ku jeni intervistuar. Ke dështuar në testin për të marrë sërish punën e ëndrrave, sepse ishe shumë i shqetësuar.

Pse do ta kalonit këtë pa pushim? Mësoni të kontrolloni edhe rritjen më të vogël të aktivitetit të përbindëshit të quajtur "eksitim" dhe harroni përgjithmonë mbisforcimin tashmë të njohur dhe dështimet në punësim dhe karrierë. Pra, është koha për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Por çfarë lloj rehatie është kjo?

Natyra e eksitimit

Së pari, kuptoni natyrën e ankthit. Kjo është biokimi e pastër, rezultati i së cilës është lirimi i adrenalinës. Ai u jep faqeve një shkëlqim rozë, çliron energjinë tuaj të brendshme dhe më pas sytë tuaj ndriçojnë me një shkëlqim të gjallë - voila! – je e bukur për çdo punëdhënës. Rezulton se të shqetësohesh me masë është e shëndetshme.

Por eksitimi i tepërt është një dozë thuajse vdekjeprurëse e një substance që depërton në gjak në situata shumë të rrezikshme. Por në një intervistë ju nuk jeni duke qëndruar në buzë të një çati ose nuk do të merrni një merimangë jo agresive, por gjithsesi. Dhe për më tepër, askush nuk do t'ju varros të gjallë në një kuti. Thjesht mos kini frikë nga rreziku që nuk ekziston.

Si? Ndiqni këshillat tona.

Ngrohje "luftarake".

Përpara se të shkoni në zyrën e burimeve njerëzore, kushtojini vetes disa minuta. Jo për atë që do të ndodhë pasi të hyni, por për veten tuaj. Shkundni furçat dhe shtrini gishtat. Ju e bëni këtë, apo jo? Pra, kjo aktivizon qendrat e të folurit dhe lehtëson tensionin nervor. Lëvizni nofullat tuaja në drejtime të ndryshme për një ose dy minuta. Rezultati është i njëjtë - ju balanconi gjendjen tuaj. Nëse nuk ka videokamera në dhomën e pritjes ose në hollin ku ndodheni, madje mund të tundni duart.

Poza e një njeriu të sigurt dhe krenar

Të shqetësuar, ne shtypim kokën në shpatullat tona, përkulemi përpara, zvogëlojmë fjalë për fjalë në pritje të një goditjeje të padukshme. Veproni në të kundërtën - mësohuni me qëndrimin e një personi të sigurt. Kjo i tregon trurit tuaj se jeni të qetë dhe të fortë nga brenda - dhe në fakt zvogëlon emocionet tuaja. Me shpinën drejt, ulni shpatullat dhe ngrini mjekrën. Mund ta ngrini edhe pak.

Frymëmarrje joga

Merrni frymë sikur po bëni joga tani. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të matur, duke e ndarë çdo frymëmarrje dhe nxjerrje në 4 numërime. Qetësoni trurin tuaj.

Pasqyrë e shtrembër

Njerëzit publikë që kanë përvojë të gjerë në komunikim me audiencën ndonjëherë japin rekomandime qesharake, por efektive - imagjinoni që krahët tuaj po zgjaten gradualisht, fillimisht në gjunjë, më pas në thembra, pastaj disa rrotullime të tjera rreth trupit tuaj, e kështu me radhë deri në pafundësi. Gjëja kryesore është të ndiqni procesin e brendshëm, të përpiqeni ta ndjeni atë. Ju zhvendosni pikën e vëmendjes dhe qetësoheni. Provojeni tani!

Lojë intervistash

Mendoni për intervistën si një lojë dhe ju përparoni me çdo nivel. Jeni të sigurt se vështirësia e një niveli është një fenomen i përkohshëm dhe çdo vështirësi vetëm sa shton emocion. Mos harroni, të gjitha dështimet në lojë ju inkurajojnë vetëm ta përfundoni atë, apo jo?

bllok shënimesh shpëtimi

Jeni të shqetësuar sepse nuk e keni praktikën të kaloni kalvarin, d.m.th., intervistat. Zakonisht biseda e parë me HR karakterizohet si “e frikshme, e pakëndshme, budallaqe...”. Por pas një duzinë intervistash, ju tashmë po numëroni gabimet e rekrutuesve të papërvojë dhe po qeshni me pyetjet e tyre standarde.

Përballoni rrezikun, d.m.th. eksitim, ballë për ballë. Merrni një bllok shënimesh dhe mbani shënime gjatë bisedës. Kjo do t'ju japë kohë të mendoni për pyetjet dhe t'ju prezantojë si një person të përgatitur. Shkruani atje këshillën "Trego shpinën / buzëqeshni / mos e tundni këmbën / faleminderit për takimin" ose edhe "Jeni me një kostum elegant - gjithçka është në rregull!"

Largoni negativitetin

A keni vënë re se është më e lehtë për ju të mendoni kur jeni rreth njerëzve të qetë? Provoni metodën e kundërt - nëse ka ndonjë element irritues (person, ngjarje, etj.), mos u dorëzoni në tension, distancohuni nga brenda nga ajo që po ndodh, qëndroni të qetë. Do të shihni menjëherë se njerëzit përreth jush qetësohen, duke mos gjetur karburant për stresin e tyre në ekuilibrin tuaj. Ashtu si uji nga shpina e rosës, kjo tani ka të bëjë me ju. Ju largoni emocionet negative pa i lënë ato të ndikojnë tek ju.

Qëndrimi dhe përgatitja e duhur

Nuk mund të ndikoni në shumë gjëra. Është më e lehtë t'i pranosh ato si fakt dhe t'i përdorësh në avantazhin tënd. Po kështu, një intervistë është si të shkosh te dentisti një herë në gjashtë muaj - do të bëhet në çdo rast dhe nuk e di kurrë paraprakisht se çfarë do të ndodhë saktësisht. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj ngjarjes - mësoni të shijoni procesin. Natyrisht, kjo është më e lehtë për t'u bërë nëse përgatiteni në shtëpi për një takim - hartoni me mend një rezyme, mbani mend arritjet tuaja dhe projektet e përfunduara me sukses, mendoni për përgjigjet e pyetjeve të mundshme dhe "përmirësoni" veten tuaj profesionalisht.

Mos harroni, kjo intervistë nuk do të shkaktojë shembjen e planetit apo të jetës tuaj. Asgjë nuk do të ndryshojë. Në fakt, brenda një dite do të harroni gjithçka. HR do t'ju harrojë në aplikantin e ardhshëm. Thjesht bëni një bisedë që ju sjell dobi, bëni pyetje që ju shqetësojnë për kompaninë, ekipin dhe kulturën e korporatës. Përdorni parimin fitues - edhe nëse nuk e merrni këtë punë, do të fitoni përvojë, informacion dhe ato mund të përdoren për zhvillimin tuaj të mëtejshëm.

Shirit rikujtues gome

Nëse shqetësoheni apo jo është zgjedhja juaj personale. Vetëm kuptoni se shqetësimi i tepërt nuk do t'ju japë asgjë. Çfarë ju shqetësoi gjashtë muaj, një vit, dy vjet më parë? Tani këto frikë duken qesharake ose qesharake. Frika juaj sot dhe si pasojë eksitimi një vit më vonë do të jenë po aq të çuditshme për ju, një person që jeni bërë shumë më i fortë.

Prandaj, hiqni zakonin e këtij zakoni të keq - vendosni një brez elastik në dorë (ai që përdoret për të lidhur një paketë kartëmonedhash) dhe kapeni në kyçin tuaj sa herë që ndjeni tension në rritje dhe filloni të qetësoheni. Ju duhen vetëm 21 ditë për ta hequr këtë zakon. Vetëm tre javë.

Le të tërbohet deti. Jeni të qetë dhe sytë tuaj shkëlqejnë, duke bindur HR për profesionalizmin dhe vetëbesimin tuaj më mirë se çdo rezyme.

P.S.
Nëse dëshironi të përmirësoheni më shumë, libri i Radislav Gandapas "Kama Sutra për folësin" do t'ju ndihmojë. Folësi i famshëm mësoi në mënyrë të pavarur të shtypte ankthin dhe e ktheu atë në një mjet për fitoren e tij ndaj audiencës.

Frikë nga intervista? Më kot. Tjetra, për gjithçka në rregull, domethënë: si të kapërceni frikën dhe të ndaloni të keni frikë nga intervistat!

Unë do t'ju them një sekret të vogël: jo vetëm të ardhurit, por edhe personazhet që kanë ndryshuar një duzinë punë janë nervozë përpara një interviste. Ka shumë shembuj në internet se çfarë marrëzish u fshikulluan nga kandidatët për poste drejtuese, të cilët, siç duket, sigurisht nuk duhet të kishin frikë nga intervista dhe të kishin një kuptim të shkëlqyeshëm se si të silleshin atje, çfarë mund të thuhet. , dhe për çfarë do të ishte më mirë të mos belbëzoje.

• Është e nevojshme të kuptohet se arsyeja e frikës dhe vetë-dyshimit përpara një interviste qëndron në ato defekte dhe boshllëqe që aplikanti nuk mundi ose nuk kishte kohë t'i eliminonte në vetvete përpara se ta kalonte atë.

Nëse eliminoni të gjitha pikat e dobëta, ose të paktën shumicën e tyre, atëherë nëse një frikë e caktuar nga intervista mbetet ende, atëherë nuk do të jetë më një frikë shkatërruese që neutralizon të gjitha pikat e forta të kandidatit. Do të mbetet frika që nuk ju lejon të relaksoheni gjatë intervistës, gjë që do t'ju stimulojë të jeni të mbledhur dhe të përqendruar maksimalisht në atë që intervistuesi thotë, si dhe se si t'i përgjigjeni me zgjuarsi pyetjeve të parashtruara.

Duhet të kihet parasysh se punëdhënësi nuk është më pak i interesuar të gjejë kandidatë të denjë sesa ju. Nëse mendoni se jeni, atëherë është shumë më e mençur të përqendroheni jo në frikën dhe shqetësimet, por se si të provoni në një intervistë se jeni kandidati i duhur. Mendoni gjithashtu se si të siguroheni që interesi juaj dhe dëshira e një punëdhënësi të mundshëm për të gjetur një kandidat të denjë përkojnë.

• Për sa kohë që ka shumë pengesa që nuk i keni kapërcyer paraprakisht, do të jetë shumë e vështirë të kapërceni frikën e një interviste, të përballoni tensionin dhe nervozizmin.

FRIKA NGA INTERVISTA.

1. Shumë njerëz kanë frikë se do t'u bëhet një pyetje që nuk mund t'i përgjigjen në mënyrë adekuate. Ju duhet të provoni paraprakisht përgjigjet e pyetjeve themelore që bëhen zakonisht në shumicën e rasteve;

• Pse vendosët të ndryshoni vendin e punës?;
• Çfarë nuk ju pëlqeu në punën tuaj të mëparshme?;
• Çfarë nuk ju pëlqeu në menaxhim?;
• Pse dëshironi të punoni me ne?;
• Cilat janë kryesoret tuaja etj.?

Nëse i dini qartë përgjigjet e pyetjeve të bëra shpesh, do të hiqni një nga arsyet kryesore të frikës nga intervistat. Sa i përket kurtheve të ndërlikuara, në shumicën e rasteve, 99% e pyetjeve të tilla gjithashtu mund të përgatiten me sukses.

2. Keni frikë se do t'ju pyesin diçka për një kompani të re të propozuar dhe nuk do të keni asgjë për të thënë? Pra, zbuloni paraprakisht gjithçka që mund të gjeni në burimet e hapura të informacionit. Kjo pikë është shumë e rëndësishme. Shpesh, për faktin se kandidati nuk di informacione bazë për një vend pune të mundshëm në të ardhmen, shumë specialistë të denjë u japin lamtumirën...

Ky qëndrim sugjeron që kandidati është absolutisht indiferent ndaj vendit ku gjen një punë, ku do të pranohet - dhe faleminderit për këtë. Më të vlefshëm dhe më të dëshirueshëm, nga këndvështrimi i punëdhënësit, janë aplikantët që synojnë të punojnë, rriten dhe zhvillohen në një kompani specifike, të cilët me vetëdije përpiqen të gjejnë një punë pikërisht aty ku u pëlqen dhe ku mendojnë se mund të jenë po aq të dobishëm. sa më shumë që të jetë e mundur. Këtu vjen frika e intervistës nga pika nr.3.

3. Shumë njerëz janë të hutuar nga pyetja: "Pse, në të vërtetë, nga të gjithë aplikantët, duhet të zgjedhim ty?" Pasi të keni trajtuar pikën e mëparshme, do të jetë shumë më e lehtë për ju t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje. Duke kuptuar vetë vlerat nga të cilat udhëhiqet punëdhënësi, do të jetë shumë më e lehtë për ju të demonstroni ato aftësi dhe aftësi që mund të përshtaten në mënyrë harmonike në qëllimet dhe planet e kompanisë.

4. Nëse e dini me siguri se rezymeja juaj ka të meta dhe dobësi të cilave intervistuesi ka gjasa t'i kushtojë vëmendje, atëherë kjo është një arsye tjetër për frikë dhe pasiguri përpara intervistës. Eliminoni çdo mangësi në CV që ju komprometon dhe ju bën të dukeni keq. Nuk ka nevojë të përpiqeni të dukeni të bardhë dhe me gëzof, por nëse e dini që intervistuesit nuk ka gjasa t'i pëlqejnë disa informacione në rezymenë tuaj, atëherë përpiquni të fshehni një informacion të tillë sa më shumë që të jetë e mundur. Dhe nëse shfaqet kjo temë, atëherë përgatitni një përgjigje të qartë paraprakisht.

• Kjo është shumë më racionale sesa thjesht të kesh frikë nga një intervistë, të parashikosh me frikë momente të pakëndshme dhe të mos bësh asgjë.

5. Nëse pamja juaj lë për të dëshiruar, atëherë duhet të keni parasysh se ky faktor do të jetë një burim i fuqishëm frike përpara intervistës, tensionit të panevojshëm dhe nervozizmit. Gjatë intervistës, vëmendja herë pas here do të kalojë tek një këmishë e rrudhur, këpucë të pista, flokë të yndyrshëm, erë e keqe e gojës... Ju mund të kaloni besimin.

• Siç mund ta shihni, për të kapërcyer frikën e një interviste, mjafton të neutralizoni të gjithë ata faktorë që garantohen t'ju shfaqin në një dritë të pahijshme dhe do të jenë burim ankthi dhe shqetësimi të tepruar.

Nëse dridhjet e lehta mbeten ende, atëherë mos u turpëroni, kjo është krejtësisht normale. Le të dihet për ju se yjet më të lezetshëm në botë të sportit, kinemasë dhe biznesit të shfaqjes sinqerisht pranojnë se nga viti në vit nuk mund të kapërcejnë një entuziazëm dhe ankth të caktuar përpara se të shfaqen në publik. Çfarë tjetër duhet të dini që të mos keni frikë nga intervistat?

• Në asnjë rrethanë nuk duhet të nxitoni në intervistë sapo të arrini tek ajo. Sigurohuni që të merrni frymë, qetësoni mendimet tuaja, futuni në një bisedë të qetë dhe vetëm pas kësaj hyni!

Nuk mund të jemi të gjithë heronj, sepse dikush duhet të ulet

në trotuar dhe duartrokasni kur kalojnë heronjtë.

W. Rogers

Nuk ka njerëz që nuk kanë frikë nga asgjë, që nuk shqetësohen apo shqetësohen kurrë, veçanërisht për punën, nga e cila varet mirëqenia juaj dhe e familjes suaj.

Si të përballeni me ankthin para një interviste? Ndoshta kjo nuk është hera juaj e parë që kërkoni një punë, por jeni të shqetësuar si hera e parë dhe dëshironi të fshehni eksitimin tuaj nga menaxheri i burimeve njerëzore. Në fund të fundit, nëse një punëdhënës i mundshëm është i bindur se puna është jetike për ju, ai do të pyesë nëse jeni të gatshëm të qëndroni vonë pas punës, të rendisni kërkesa të larta dhe të ofroni një pagë të ulët.

Natyrisht, jo të gjithë shefat përpiqen të menaxhojnë vartësit e tyre në këtë mënyrë, por përgatituni të përballeni me një situatë të tillë.

Pra, ju keni dërguar CV-në tuaj, jeni duke pritur me frikë dhe më në fund keni marrë një ftesë për intervistën e shumëpritur. A mund të plotësoni të gjitha kërkesat? A keni përvojë dhe kualifikime të mjaftueshme? A jeni veshur siç duhet? A do të mund të lini një përshtypje të mirë? Dhjetra pyetje po rrotullohen në kokën e aplikantit, gjunjët e tu po lëshojnë vendin dhe duart po të dridhen, edhe nëse nuk e humbet prezencën e mendjes. Ne përjetojmë një gjendje të ngjashme para provimeve dhe para një bisede serioze me një të dashur, por gjithmonë ia dolëm të përballonim!

• Pse të duhet kjo punë tani?

Përgjigja e saktë tregon një qasje kompetente për të gjetur një punë. Është shumë mirë nëse keni mbledhur informacione për vetë kompaninë, sepse nëse keni të paktën disa informacione për punëdhënësin e mundshëm, atëherë biseda bëhet thelbësore. Për shembull, ju mund të përgjigjeni: " Mësova se kompania juaj inkurajon fleksibilitetin e punonjësve dhe vlerëson kohën e tyre personale. Kjo është shumë e rëndësishme për mua. Edhe mua më pëlqen të drejtoj zyrën dhe besoj se bashkëpunimi ynë do të jetë i suksesshëm».

• Cila është pika juaj më e dobët?

Përgjigja e saktë tregon se si e diskutoni të metën tuaj - dobësinë tuaj aktuale dhe si e kapërceni atë. Për shembull: " Unë mendoj se nuk jam një person shumë i organizuar, por gjatë karrierës sime profesionale kam mësuar të hartoj plane personale për punët e mia të përshtatshme për mua, kështu që çorganizimi im nuk ka ndërhyrë në punën time për një kohë të gjatë.».

• Si ndikon presioni i kohës në punën tuaj?

Kjo është një pyetje me dy fund. Eshtë e panevojshme të thuhet, mungesa akute e kohës është e vetmja gjë që ju bën të punoni. Megjithatë, nuk duhet thënë se e keni të vështirë të punoni nën presionin e kohës. Është më mirë të dilni nga situata si kjo: " Mungesa e kohës në përgjithësi nuk ndikon në cilësinë e punës sime. Dhe zakonisht përpiqem të mos lejoj që situata të arrijë në pikën e presionit të kohës».

Përgatitja për një intervistë

Arsyeja kryesore e ankthit është pasiguria. Mundohuni të mësoni sa më shumë që të jetë e mundur për kompaninë punëdhënëse (për shembull, në internet). Studioni faqen e internetit të punëdhënësit të mundshëm. Mundohuni të imagjinoni se çfarë lloj atmosfere mbretëron në kompani: krijuese, aktive, agresive.

Pasi të shikoni dizajnin e faqes dhe fotot, mendoni nëse dëshironi të punoni në këtë mjedis dhe me këta njerëz. Meqenëse informacionet në faqet e internetit të korporatave shpesh postohen në mënyrë selektive, shkoni te Google ose një motor tjetër kërkimi dhe kërkoni lajme për kompaninë që ju intereson. Kjo do t'ju japë një pamje më objektive të organizatës.

Ata ndoshta do t'ju pyesin se sa dini për kompaninë punëdhënëse. Përgjigja e saktë do të tregojë se jeni përgatitur mirë dhe e merrni mjaft seriozisht kërkimin dhe përzgjedhjen tuaj, sepse keni marrë kohë për të kërkuar informacion.

Këshilla jonë

Kur përgatiten për një intervistë, aplikantët duhet të fokusohen gjithmonë në kërkimin e informacionit rreth kompanisë. Stafi i burimeve njerëzore shpesh ankohet për mungesën e përgatitjes së kandidatëve. Nëse keni shpenzuar pak kohë duke kërkuar dhe analizuar informacionin për kompaninë ku dëshironi të punoni, do të jeni përpara konkurrencës.

Gjatë një interviste, demonstrimi i njohurive tuaja nuk është i vështirë, për shembull: " E di që kompania zë vendin e tretë në prodhimin e aksesorëve të mobiljeve dhe synimi juaj për momentin është të depërtoni në tregun perëndimor. Vitin e kaluar ju jeni përfshirë në listën e 100 kompanive më të mira. Së fundmi ka pasur ndryshime në përbërjen e menaxhmentit të lartë, siç raportohet në burimet e lajmeve. Do të doja të dija mendimin tuaj se si ndryshime të tilla do të ndikojnë në punën e kompanisë në të ardhmen e afërt».

Imagjinoni se si hyni në një zyrë, përshëndetni të pranishmit, uleni, ata ju bëjnë pyetje dhe ju përgjigjeni me qetësi dhe besim. Psikika jonë nuk e dallon realitetin nga imagjinata, kështu që një trajnim i tillë mendor është shumë i dobishëm. Edhe nëse imazhet tuaja rezultojnë të paqarta, është në rregull: ende nuk e dini saktësisht se çfarë do të ndodhë gjatë intervistës. Gjëja kryesore është vetëdija. Mos harroni se çfarë ndjenjash keni përjetuar gjatë takimeve të këndshme me miqtë ose në një takim dhe "transportoni" nga kjo foto në një situatë imagjinare dialogu me menaxherin e burimeve njerëzore. Mundohuni të rikrijoni ndjenjën e lehtësisë dhe rehatisë.

Për të rritur efektin, dilni me një metaforë. Mendoni se çfarë do të thotë një intervistë për ju: një lojë? Lojë shahu? Performanca demonstruese? Kujtojini vetes këtë metaforë, jetoni në të dhe do të shpëtoni nga ankthi. Por nëse ankthi nuk largohet, përpiquni të bëni një listë të problemeve të mundshme - shkruajini ato në një copë letër në një kolonë në mënyrë që tmerri të rritet. Mos harroni për sëmundjet, aksidentet, zjarret, divorcet dhe situatat e tjera të jetës. Nëse nuk jeni dembel dhe e bëni këtë punë, do të përfundoni me një mjet të thjeshtë por të fuqishëm për të përballuar frikën tuaj. Dështimi në një intervistë nuk do të jetë pika e parë në një listë të tillë dhe do të bindeni edhe një herë se gjithçka është relative dhe dështimi që ju ka ndodhur nuk është një pikëllim aq i madh.

Për më tepër, mos harroni se qëndrimi i intervistuesit ndaj jush nuk zbret aspak në pozicionin: "Le të zbulojmë se në cilat çështje kjo zonjë e re është e paaftë". Ai është gjithashtu një person që pret të plotësohet përfundimisht vendi vakant dhe të vijë në kompani punonjësi i duhur, i besueshëm dhe i kualifikuar. Përkundrazi, ai do të përpiqet të zbulojë: "Po nëse ky është vërtet personi që na nevojitet?" Mos i humbni shpresat e rekrutuesit. Kur flisni përse mund t'ju pëlqejë puna, bëni të qartë se si aftësitë dhe aftësitë tuaja përputhen me kërkesat për pozicionin. Kur flisni për ish-menaxherin tuaj, nuk duhet të përqendroheni në aspektet e tij negative - kjo është rruga drejt humbjes. Më mirë të flasim për pozitiven. Kur renditni pikat tuaja të forta, mos harroni të përmendni aftësinë për të punuar - një talent që vlerësohet në çdo pozicion në çdo kompani. Na tregoni për hobi tuaj. Mos u turpëroni ose mos u frikësoni nga kjo pyetje. Punëdhënësit vlerësojnë njerëzit me pasion, sepse duan të kenë në ekipin e tyre jo vetëm një profesionist me cilësi të lartë, por edhe një person interesant. Menaxherët e burimeve njerëzore mund të tregojnë shumë histori në të cilat menaxheri zgjodhi një kandidat me një hobi të pazakontë.

Gjëja më e rëndësishme (dhe në të njëjtën kohë më e vështira) është të mos përpiqeni të luani, jini vetvetja, mos gënjeni. Nëse ju bëhet një pyetje që është e vështirë për ju t'i përgjigjeni menjëherë, përpiquni të mos turpëroheni dhe kërkoni kohë për të menduar. Nëse pyetja është veçanërisht e vështirë, mund të dëshironi të kërkoni leje për t'iu përgjigjur asaj pas intervistës me email ose telefon. Ndonjëherë një punëdhënës përpiqet të kryejë një intervistë nën stres: ai e bën kandidatin të presë një kohë të gjatë në zonën e pritjes, fton papritur disa kolegë të tjerë të marrin pjesë në intervistë dhe bën pyetje të sikletshme. Mbani mend: nëse ju bëhet një pyetje që mendoni se është e pasaktë ose fyen dinjitetin tuaj, nuk jeni të detyruar t'i përgjigjeni. Të gjithë kemi dëgjuar për intervista me stres (dhe disa e kanë përjetuar edhe atë), dhe me arsye lind pyetja: “Çfarë mund të më presë në këtë punë në të ardhmen nëse ky është qëndrimi që kam në fazën e intervistës?” Jo të gjithë janë të përshtatshëm për të punuar në një gjendje tensioni nervor (edhe pse kjo sigurisht mobilizon disa).

Ju keni dështuar: jeni refuzuar

Nga ana tjetër, çfarë do të thotë të dështosh një intervistë? A nuk mendoni se duhet ta plotësoni me çdo kusht këtë vend vakant? Si e dini që këtu do të ndiheni mirë, që aftësitë tuaja krijuese do të realizohen në këtë shoqëri, se do të trajtoheni me respekt etj.? Në fakt jo vetëm je i zgjedhur, por edhe ti zgjedh. Prandaj, mbani mend se detyra juaj nuk është vetëm të krijoni një përshtypje të favorshme, por edhe të kuptoni nëse ky opsion ju përshtatet. Në fund të fundit, nuk dihet se çfarë është më e keqja: të mos pranohesh në një punë që është e përshtatshme për ty apo të pranohesh në një punë të papërshtatshme. Ndaj ndjehuni sikur jeni në pozitë të barabartë me punëdhënësin tuaj të mundshëm, sepse intervista ka të bëjë jo vetëm nëse ai ju pëlqen, por edhe nëse ju pëlqen.

Ndonjëherë kandidatët kanë frikë t'i bëjnë punëdhënësit pyetje në lidhje me shumën e pagës, orarin, vendin e punës, pushimet, sigurimet, etj. mbroni interesat tuaja. Për t'u ndjerë më i sigurt në një intervistë, bëni një listë me pyetje të tilla dhe mos kini frikë t'i bëni ato. Aftësia për të mbrojtur interesat e dikujt në fazën e punësimit e karakterizon aplikantin si një profesionist me vetëbesim dhe flet për vetëvlerësimin e tij të lartë. Në përgjithësi, çështja e diskutimit të pagave është jashtëzakonisht e rëndësishme. Është e këshillueshme që të mos diskutohen numra specifikë derisa të dyja palët të jenë të sigurta se janë të përshtatshme. Kur diskutoni çështjen e pagave, duhet të sqaroni qartë planet, qëllimet dhe aftësitë e punëdhënësit. Demonstroni se i kuptoni qartë përgjegjësitë e punës të punës që diskutohet. Për shembull, si kjo: " Unë e kuptoj që personi në këtë pozicion raporton drejtpërdrejt te CEO. Ai mbikëqyr të gjitha çështjet që lidhen me projektin, përfshirë ato ligjore. A më ka munguar gjë? Në këtë rast, duke pasur parasysh përvojën dhe njohuritë e mia, do të doja të dija se çfarë kompensimi monetar ofrohet për personin në këtë pozicion" Në këtë përgjigje do të tregoni qartë fushën tuaj të përgjegjësisë. Ju do të pyesni punëdhënësin nëse ka ndonjë detyrë tjetër shtesë, dhe më pas ktheni pyetjen për të zbuluar se sa mund ta paguajë vetë punëdhënësi punonjësit për këtë pozicion.

Është gjithashtu e mundur të përballeni me emocionet pa trajnim paraprak. Merrni një fletë letre, mundësisht të paktën të madhësisë A4 dhe vizatoni se si duken frikërat, ankthet, shqetësimet, shqetësimet tuaja. Nuk pranohen justifikimet për pamundësinë për të vizatuar, sepse qëllimi juaj nuk është një vepër arti, por një imazh i përvojave tuaja. Ato mund të jenë fytyra, silueta njerëzish dhe kafshësh (madje edhe mitike), figura abstrakte - çdo gjë. Ngjyrat janë të lidhura ngushtë me emocionet, ndaj merrni lapsa dhe shënues të nuancave të ndryshme. Kriteri për cilësinë e punës është ndjenja juaj se frika juaj është përshkruar saktë, se frika juaj është në fletë. Atëherë duhet ta thërrmoni, ta grisni dhe ta hidhni - dhe do të ndjeni që shpirti juaj të bëhet më i lehtë.

Ndoshta gjëja më e rëndësishme për frikën është se ajo skllavëron një person, fsheh ose shtrembëron karakteristikat e tij personale. Prandaj, ekziston një probabilitet i lartë që ju të mos i paraqiteni punëdhënësit si ai që jeni në të vërtetë. Pse ju duhet kjo? Dhe mbani mend se ju keni nevojë për një punë po aq sa një punëdhënës ka nevojë për një punonjës. Punësimi juaj është një transaksion me përfitim reciprok. Prandaj, frika juaj nga një intervistë është e njëjtë me frikën e një shitësi portokalli përpara se t'i shesë ato. Besoni në veten tuaj dhe mos kini frikë!

E.A. Vershinina, Asistent Zëvendës President Ekzekutiv për Zhvillimin e Biznesit Ndërkombëtar

Të jesh i paralajmëruar do të thotë që je në kontroll të situatës. para së gjithash është e nevojshme të mbledhë sa më shumë informacion të jetë e mundur për kompaninë ku do të zhvillohet. Natyrisht, intervistuesi duhet t'ju tregojë për qëllimin e aktivitetit dhe përgjegjësitë e menjëhershme, por jo të gjithë do të jenë të sigurt në aftësitë e tyre kur hyjnë në një lumë të panjohur. Është e rëndësishme të dini se sa do të zgjasë intervista, për këtë

Gjithashtu duhet përpiquni të parashikoni paraprakisht një listë pyetjesh, të cilën intervistuesi do ta pyesë. Zakonisht intervista është e një natyre standarde, ndaj mund të gjendet lehtësisht në internet. Pra, të armatosur me një listë, mund t'i kërkoni një të dashur të jetë në vendin e udhëheqësit.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të lini mënjanë të gjitha shakatë. Nëse ankthi i të intervistuarit tashmë ndihet në këtë fazë, ju duhet ta përsërisni intervistën vazhdimisht. Është si të përgatitesh për një provim: nëse e njeh mirë biletën, do të kalosh me ngjyra!

Do të jetë e dobishme të njiheni me stafin nëse mund ta gjeni këtë informacion në internet. Ndjenja se të gjithë njerëzit tashmë e njohin njëri-tjetrin do të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe, nëse rezultati i intervistës është i favorshëm, do t'ju ndihmojë të integroheni shpejt në ekipin e ri.

Çdo gjë që përdoret nga trupi

Si të mos keni frikë nga një intervistë pune? Në mënyrë që të përfshiheni plotësisht në dialog gjatë një bisede dhe të mos mendoni për tema abstrakte, duhet të hiqni dorë nga disa ushqime dhe medikamente një ditë më parë.

Ushqimet që mund të shkaktojnë parehati përjashtohen nga dieta. Shumë të ëmbla, bishtajore dhe miell dhe ushqime laksative mund të shkaktojë fryrje, gjë që nuk është e mirë për të intervistuarin. Alkooli, për shembull një gotë verë, megjithëse do t'ju ndihmojë të relaksoheni në mbrëmje para intervistës, pirja e tepërt mund të ketë një efekt negativ në mëngjes dhe gjatë intervistës ata do të përpiqen t'ju thonë shpejt lamtumirë, duke ju premtuar ju telefonoj.

Refuzimi për të ngrënë gjithashtu nuk është një zgjidhje. Pa ngrënë mëngjes, kur takohet me një shef të mundshëm, ai ka shumë të ngjarë të jetë në gjendje të dëgjojë jo vetëm fjalët e një personi të suksesshëm dhe premtues, por edhe një serenatë që vjen nga një bark i uritur.

Për të mos nxitur sistemin nervor, Është më mirë të shmangni pirjen e kafesë dhe çajit të zi të fortë, çokollatës dhe shumë ëmbëlsirave.

Si të përballeni me ankthin para një interviste? Ju nuk duhet të merrni ilaqet kundër depresionit - ata mund t'ju bëjnë të përgjumur dhe të çorientuar, dhe intervista mund të duket si një punë e përditshme.

Kështu që ju duhet shmangni çdo gjë shumë pikante, të kripur ose të nxehtë, duke i dhënë përparësi produkteve natyrale dhe lehtësisht të tretshme.

Gjuha e trupit do të thotë gjithçka për ju

Është e rëndësishme të studiosh kontrolloni trupin tuaj. Lëvizja e krahëve, shqetësimi dhe aktiviteti i tepruar mund të trembin vetëm bashkëbiseduesit tuaj. Ashtu si izolimi i tepruar, fjalimi i qetë dhe ngjeshja e plotë e të gjithë trupit nuk do të prodhojnë efektin e dëshiruar tek intervistuesi.

Nëse i intervistuari është tepër shprehës, ai mund të dëshirojë të sjellë diçka me vete për të mbajtur duart e tij të zëna. Mund të rezervoni një bllok shënimesh dhe stilolaps - nëse është e nevojshme, ato do t'ju shërbejnë mirë, për shembull, nëse keni nevojë të vizatoni një grafik. Dhe do të ishte më mirë nëse intervistuesi e sheh stilolapsin duke u kthyer në duart e bashkëbiseduesit sesa të marrë pjesë në "përleshje me grushte".

Kontakti me sy është shumë i rëndësishëm dhe askush nuk ju detyron të shikoni kundërshtarin tuaj në sy - mjafton të vlerësoni urën e hundës ose modelin e flokëve të intervistuesit.

Muzika duhet të rrjedhë nga buzët

Për të kapërcyer frikën e intervistës, duhet të jetë me zë të lartë dhe të qartë. Tingujt që janë fjalë për fjalë të detyruar dhe të shtyrë me ndërprerje drejt lirisë nuk do të vlerësohen, as një zë i vogël. Për relaksim dhe qetësi të përgjithshme, është më mirë të bëni ushtrime të frymëmarrjes.

Duhet ngadalë në pesë sekonda, mbushni mushkëritë tuaja me ajër, mbajeni brenda dhe nxirrni gjithashtu ngadalë. Bëni këtë ushtrim disa herë. Në të njëjtën kohë, trupi do të jetë i ngopur me oksigjen, frymëmarrja do të rregullohet, gjë që do të ketë një efekt të dobishëm në të folur.

Vlen t'i kushtohet vëmendje asaj që saktësisht do të thuhet gjatë intervistës. Ju nuk duhet të dilni me fjali të përbëra komplekse - nën stres, mund të hutoheni në to.

Pra, tani ju e dini se si të ndaloni së shqetësuari para një interviste dhe si të mos keni frikë nga një intervistë. Për ta bërë këtë ju duhet të bëni sa më poshtë:

1. Studioni kompaninë, fushën e saj të veprimtarisë dhe, nëse është e mundur, personelin e saj.
2. Kaloni version demo i intervistës, përfshini një të dashur në këtë proces, i cili mund të tregojë gabimet.
3. Mos hani ushqime që mund të shkaktojnë shqetësim.
4. Punoni me gjestet tuaja.
5. Praktikoni fjalimin tuaj.

Këshillat e mësipërme do t'ju ndihmojnë të përballeni me veten dhe të kaloni me sukses intervistën.

Si të kapërceni frikën nga një intervistë dhe të përgatiteni në përgjithësi për një intervistë, shikoni videon: