Vad är bättre att äta keso med? Vad kan man äta keso med på diet – vad kan man tillsätta och vad ska man smaksätta med. När är den bästa tiden att äta keso?

Kära vänner! Håll dig uppdaterad med de senaste näringsnyheterna! Få nya tips om hälsosam kost! Missa inte nya program, lektioner, utbildningar, webbseminarier! Låt oss bli smala tillsammans, för tillsammans är det lättare! För att göra detta, lämna dina kontaktuppgifter och du kommer inte att missa något nytt och intressant. HÅLLA KONTAKTEN!

Keso är en av de mest användbara produkterna. Absolut alla kan äta det! Men anhängare av rätt näring kan inte förstå vilken keso man ska välja: lågfett, fullfett eller grädde. Dessutom finns det också söta ostmassamassor, ostar och dricksmassa... Så vad är rätt och viktigt för vår kropp?

Keso är en 100% mejeriprodukt!

Keso är gjord av mjölk utan att tillsätta några andra ingredienser! Därför, när du läser etiketten, vet att keso inte kan innehålla något annat än mjölk. Och konserveringsmedel, inklusive! Undantaget är kalciumklorid. Det läggs till mjölk för curdling.

Du kanske blir förvånad, men i butikshyllorna kan du hitta keso som inte har något gemensamt med riktig keso. Oftast är detta keso, som säljs i vikt eller redan är förpackad i plastpåsar på ett halvt kilo eller ett kilo. Som regel kan priset på en sådan produkt variera från relativt lågt till vad du skulle betala för naturlig lantlig keso.

En tveksam produkt är gjord av animaliska fetter (nötköttsfett) eller hydrerade fetter (den välbekanta palmoljan) och mjölkpulver. Dessutom har branschen nått den punkt där det är nästan omöjligt att skilja äkta keso från förfalskade! Endast en liten punkt kan hjälpa dig i denna fråga: utgångsdatum. Äkta keso kan inte lagras i mer än 7-10 dagar.

Vad döljer sig i förpackningar som kallas ostmassa?

Men här beror allt på tillverkarens ärlighet. Återigen, om hållbarheten för aromatisk ostmassa är mer än 10 dagar, är det definitivt inte en naturlig produkt. Men även om den söta konsistensen innehåller riktig keso så är det så mycket socker att dess användbarhet blir mycket lidande.

När det gäller att dricka ostmassa eller yoghurt, kan dessa produkter, huvudsakligen producerade mer för en barnpublik, knappast kallas naturliga alls. Undantagen är de som återigen har kort hållbarhet och är avsedda för barn från första levnadsåret. Samtidigt, om du inte riktigt litar på tillverkaren, innan du ger ditt barn en sådan keso, köp en färsk och lämna den på köksbordet över natten. En naturlig produkt på en varm plats kommer att reagera inom 12 timmar och jäsningsprocessen börjar. Dessutom bör lukten av sådan ostmassa förbli naturligt sur utan några obehagliga aromer.

Vilken fetthalt ska keso vara för den som vill äta nyttigt?

Det finns inget tydligt svar på denna fråga. Vilken keso som helst är nyttig, men! Även om du går ner i vikt bör du inte äta keso med låg fetthalt! Försök att hålla fetthalten i keso för daglig konsumtion från 2 till 9%. Om du är överviktig, då inte mer än 5%. Men en gång varannan vecka är det bra att äta fet keso - 18%. Om du, för att lura din kvällsaptit, äter keso till den andra middagen (vid 21-22 timmar) och samtidigt vill gå ner i vikt, så kan du äta keso med låg fetthalt på natten.

För barn är keso med 9% fetthalt optimalt. För den som har rätt vikt även 9% och en gång i veckan 18%.

Försök att ändra fetthalten i keso beroende på din totala kost. När det gäller portioner av keso är det viktigt att förstå att keso är en proteinkälla. Och i en måltid absorberas inte mer än 25-30 g protein. Keso innehåller cirka 16 g protein per 100 g. På en gång räcker det alltså att äta 150 - 170 g av denna hälsosamma produkt.

Hur använder man keso och med vad?

Keso är gott att äta med gräddfil eller någon annan mejeriprodukt. Och tyck inte att det är särskilt fet. Det är bättre för din hälsa! Ta till exempel 100 g keso med 5% fetthalt och tillsätt 1 msk. gräddfil 10%. Detta kommer att vara ett idealiskt proteinmellanmål, rikt på kalcium, vitamin A, D och grupp B, såväl som mikroelement. Om du inte kan äta keso utan godis, skär sedan katrinplommon eller torkade aprikoser i kesoen eller lägg till en sked russin. För barn kan du lägga söta bär i kesoen. Det är bättre att blanda keso, gräddfil och bär i en mixer. Barn kommer inte att vägra en sådan efterrätt.

Det är bra att lägga till keso i grönsakssallader, samt göra ett mellanmål av keso, örter och vitlök. Försök att äta färsk keso. Men för variation är det trevligt att göra kesogrytor, cheesecakes, muffins etc. Men kom ihåg att under kulinarisk bearbetning ökar kaloriinnehållet i kesorätter avsevärt.

Keso kan ätas vid vilken måltid som helst som en separat produkt: frukost, mellanmål eller middag. Men hur många gånger om dagen du äter keso bör beräknas utifrån din kropps totala behov av proteiner. En genomsnittlig person behöver 1 g protein per kg vikt. Men när man spelar sport, under graviditet och amning, såväl som under aktiv viktminskning, ökar dessa siffror avsevärt.

Vi kommer att berätta för dig vad du ska äta keso med när du går ner i vikt, så att produkterna kombineras harmoniskt. Det finns många sådana rätter, men först till kvarn.

Dieten innebär strikta gränser som inte alla kan följa. Keso är en vanlig dietprodukt, och det är nödvändigt att inkludera den i grundmenyn.

Keso är mycket användbar för att gå ner i vikt. Dess energivärde är helt enkelt en gudagåva för en balanserad meny. 100 gram produkt innehåller 12 gram protein och 130 mg kalcium. Om vi ​​gör en jämförelse så finns samma mängd i 100 gamma fläsk. Om möjligt bör hemlagad keso föredras.

Om en person köper keso i en butik där det finns ett stort urval, är det värt att noggrant studera sammansättningen och välja en som innehåller högst 5% fetthalt. En produkt med låg fetthalt kommer inte att ge någon fördel, eftersom kroppen behöver fett, även i små mängder. Men viktigast av allt kommer kalcium inte att absorberas från keso med låg fetthalt. Utan det kommer kalciumabsorption inte att ske, och följaktligen kommer ben och tänder att drabbas först. Fett är nödvändigt för en kropp som går ner i vikt.

Låg fetthalt keso kommer inte att vara till stor nytta - kalcium kommer inte att absorberas från det.

Paradoxalt nog är processen att gå ner i vikt mer effektiv med dem. Dessutom, om du äter en stor mängd av produkten kommer bara en del av fettet in i kroppen. Med 500 gram – max 30 gram fett. På grund av kalcium kommer benvävnad och tänder alltid att vara friska.

Vad kan man äta keso med när man går ner i vikt?

Nedan finns en lista över livsmedel som keso är bäst att kombinera med för maximal nytta under din diet. Som regel kompletterar denna mat ostmassakomponenten:

• Keso för viktminskning är en multifunktionell produkt. Det kan ätas antingen ensamt eller i kombination med andra ingredienser:
• Med lågkalori gräddfil - mycket gott och hälsosamt.
• Med frukt och bär. Dessa komponenter ger smak och mättar skålen med vitaminer.
• Med grönsaker. Hjälper till att reglera ämnesomsättningen i kroppen.
• Med nötter. De innehåller en stor mängd kostfibrer och mineraler.
• Med färsk deg. Om du gör den själv får du utmärkta dumplings med lågt kaloriinnehåll.
• Med lite honung. Under en diet är det ett utmärkt sockerersättning. Relevant speciellt för den som verkligen älskar godis.
• Med torkad frukt. Främjar snabb mättnad på grund av det faktum att torkad frukt innehåller en stor mängd fiber.
• Med kryddor och örter. Ger rätten en kryddig smak.
• Det kan läggas till cocktails. Keso kan vispas i en mixer med alla produkter som anges ovan. Kan drickas som juice eller ätas som tjock yoghurt.
• Ostkakor, zapikanki.

Video från en expert

Vad ska man äta keso med till frukost?

För viktminskningsändamål är keso med frukt ett bra alternativ. Om du lägger till katrinplommon, torkade aprikoser och mandel och tillsätter en sked honung istället för socker, får du den perfekta efterrätten. Eller så kan du unna dig en dietpaj med frukt.

Testkomponenter:

• Keso 3% - 250 gr.;
• Havregryn - 50 gr.;
• kli - 2 msk;
• Honung - 1 tsk.

Ingredienser för fyllning:

• Keso 3% - 250 gr.;
• Ägg - 1 st.;
• Bär och frukt - 250 gr.

Matlagningsmetod:

1. Blanda först alla ingredienser till degen – det här blir basen för pajen. Keso måste fördelas över hela ytan av basen och placeras i ugnen i 15 minuter.
2. Medan basen bakas måste du skära frukten i tärningar och lägga till keso och ägg. Bären lämnas till dekoration.
3. När botten är gräddad tar du ut den från ugnen och breder ut fyllningen. Grädda igen i 20 minuter.
4. Dekorera sedan pajen med bär.

Tillsätt sockerfritt te till den gudomliga kakan och få en energikick.

Video från en expert

Några filmer om ämnet:

Vad ska man äta keso med till lunch när man går ner i vikt?

Om du är på diet kan du till lunch äta keso med kryddor och linfröolja. Användningen av denna olja rekommenderas starkt av nutritionister. Du kan göra en lätt grönsakssallad, gryta eller cheesecakes med kakao och vallmofrön.

Komponenter:

• Keso 3% - 300 gr.;
• - 1 ST.;
• Ägg - 2 st.;
• Kakao - 2 tsk;
• Honung - 3 tsk;
• Vallmo - 3 msk;
• Bakpulver - 1 tsk.

Matlagningsmetod:

1. Blanda keso med ägg, honung, kakao och vallmofrön. Tillsätt bakpulver. Du bör få en homogen massa.
2. Fyll cheesecakeformarna till hälften, lägg på en skiva päron och täck med ytterligare en sked ostmassa.

Grädda i 25 minuter.

Dessa cheesecakes kommer att passa bra med grönt te.

Några filmer om ämnet:

Vad ska man äta keso med på kvällen?

Gör en lätt sallad på kvällen. Att lägga till en vit produkt kommer att göra salladen rikare och berikad med protein, och kommer inte att påverka övervikten mycket.

Så här är vad du ska äta keso med på kvällen till middag för kvalitetsviktminskning. Komponenter:

• Keso 3% - 100 gr.;
• Salladsblad - 1 gäng;
• - 2 st.;
• - 2 st.;
• Grönska;
• Olivolja - 1 msk.

Matlagningsmetod:

Alla ingredienser skärs i tärningar och keso tillsätts. Du kan klä salladen med olivolja eller citronsaft. Kryddor efter smak.

Kesokost

En kesokost under viktminskning är mycket välsmakande, hälsosam och näringsrik. För det första, att ta två måltider om dagen av denna produkt kan fylla din kropp med protein och hjälpa dig att gå ner i vikt. För det andra kommer konsumtion när som helst på dagen att hjälpa till att inte bara bli av med extra kilon, utan också att känna sig full. Överväg en diet i 7 dagar. Det kan fortsätta om så önskas, lägga till något eget eller alternera tidigare produkter.

1 dag

• Frukost: 100 gram keso med torkade aprikoser; grönt te utan socker; äpple - 1 st.
• Lunch: 150 gram röd borsjtj; 150g morot och sallad.
• Middag: en cocktail av samma mejeriprodukt och bär.

Dag 2

• Frukost: 100 gram keso med katrinplommon; grön med citron utan socker; - 1 ST.
• Lunch: 150 gram ärtsoppa; 150g linssallad.
• Middag: smoothie gjord på keso och frukt.

Dag 3

• Frukost: 100 gram keso med banan; cikoria utan socker.
• Lunch: 150 gram kokt nötkött; 1; 100 g grönsaksgryta.
• Middag: 100 gram keso; 1 glas kefir.

Dag 4

• Frukost: 150 gram kesogryta; grönt te utan socker; äpple - 1 st.
• Lunch: 150 gram grön borsjtj; 150 g rädisasallad.
• Middag: 100 gram keso med honung.

5 dagar

• Frukost: 150 gram cheesecakes; te med citron utan socker; aprikos - 1 st.
• Lunch: 150 gram röd borsjtj; 150g tomat- och gurksallad.
• Middag: 5 bovetebröd och ett glas mjölk.

Dag 6

• Frukost: 100 gram keso med russin; grönt te utan socker; päron - 1 st.
• Lunch: 150 gram bakad torsk; 150g vitkål och morotssallad.
• Middag: cocktail av keso och frukt.

Dag 7

• Frukost: 100 gram keso med honung; cikoria utan socker; vindruvor - 1 gäng.
• Lunch: 150 gram bakad aubergine med potatis; 150g salladsblad med örter.
• Middag: smoothie gjord på keso och bär.

Kontraindikationer

Mycket kan sägas om fördelarna med keso för viktminskning, men för vissa människor är det skadligt. Detta beror främst på sjukdom eller individuell intolerans. Denna produkt bör helt uteslutas från kosten för personer som:

1. De lider av åderförkalkning.
2. Vem är laktosintolerant?
3. Allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen.
4. Med dålig njurfunktion.

Kom ihåg att kroppen kommer att skadas mest av en produkt av låg kvalitet eller utgången. Du bör alltid kontrollera utgångsdatumet. För mejeriprodukter är det 7 dagar. Kontrollera sammansättningen om du hittar misstänkta ingredienser eller okända tillsatser, kemikalier, konserveringsmedel, är det bättre att inte köpa en sådan produkt.

Surdeg och mjölk är alla komponenter som ska finnas i en kvalitetsprodukt. Inskriptionen "GOST" på förpackningen ger redan en garanti för kvalitet, men utför också en visuell inspektion. Det ska inte finnas några vattenavlossning, gulfärgning eller tecken på manipulering. Det är bättre att välja en produkt med 5 % än att köpa en produkt med låg fetthalt med sötningsmedel och konserveringsmedel.

Vad kan man äta keso med när man går ner i vikt, och vad kan man inte?

• socker och fett;
• med kaffe och kakao;
• med alkoholhaltiga drycker.

När du går ner i vikt kan du äta keso med vad som helst, det viktigaste är att detta element är hälsosamt och kombinerat med en mejeriprodukt. Om du planerar din kost rätt kan du få inte bara resultat av kosten, utan även fördelar. Ät ostmassaprodukter för att gå ner i vikt.

Visningar av inlägg: 67

Beskrivs i denna artikel. Och även några intressanta fakta om kryddor och deras förhållande till hur man äter keso.

Det är väldigt konstigt att det nu finns många människor som helt enkelt inte vet hur man använder keso på rätt sätt. Detsamma gäller kryddor.

Många tror att de bara är avsedda för smak, men i verkligheten är detta inte sant.

Men för forntida civilisationer var kryddor en dyrbar skatt, ett mått på makt och till och med ett föremål för dyrkan.

I tusentals år har kryddor inte bara varit en integrerad del av mat, utan också medicin.

För att välja kryddor klokt måste du känna till deras egenskaper och inte vara rädd för att smaka och experimentera.

Låt oss ta produkter som verkar vara uppenbart användbara. Till exempel keso. Det råder ingen tvekan om att detta är underbar mat.

Men nutritionister varnar: keso - med alla dess fördelar - ökar mängden slem som finns i varje persons kropp, "låser" halsen och skapar ofta problem för nasofarynx, bronkier och lungor. Keso absorberas mycket bättre när "matsmältningselden" redan är antänd.

Och om magen fortfarande "sover" smälts den med stora svårigheter, som att bränna fuktig ved. Men elden kan ökas genom att lägga torra kvistar till elden. Men det är bra att lägga till kryddor till kesorätter: kanel, svartpeppar eller muskotnöt. Vid första anblicken konstiga, ovanliga smakkombinationer!

Men för svag matsmältning är de mycket användbara. Det finns många människor av den motsatta typen som har en glupsk aptit. Hungerkänslan orsakar en brännande känsla i magen, halsbränna.

Sådana människor - ätare - kommer att smälta keso även utan kryddor. Och svalkande kryddor: fänkål, koriander hjälper till att lugna halsbränna och neutralisera halsbränna som de vanligtvis lider av.

När det gäller tidpunkten för konsumtion av keso är det också bättre att äta det på natten, eftersom det är vid denna tidpunkt som det absorberas mycket bättre i människokroppen.

UPPMÄRKSAMHET:

Självmedicinera inte!

Dela med dina vänner på sociala nätverk!

Webbplatsen är ideell och utvecklas med hjälp av författarens personliga medel och dina donationer. Du kan hjälpa!

Keso är en fermenterad mjölkprodukt med hög proteinhalt, som erhålls genom att separera vassle från mjölk. Det behövs av människokroppen främst för att upprätthålla kalciumnivåer i benen och är en basföda i små barns kost.

Keso innehåller också alla essentiella aminosyror, precis som kött, men till skillnad från den kan keso tas upp mycket bättre. Produkten är oumbärlig för tillväxten av kroppsvävnader, den stärker naglar, hår, tänder och säkerställer optimal funktion av muskel- och nervsystemet. Läs om vilka nyttiga ämnen och vitaminer 100 portioner keso innehåller i vår artikel.

Hur mycket keso ska man äta?

Det dagliga intaget av keso för människokroppen är cirka 200 g för en vuxen och 20 g - 150 g för ett barn, beroende på hans ålder.

• låg fetthalt (mindre än 3% fett);
• medelhög fetthalt (9%);
• fett (18%).

Frågan om att kombinera produkter är viktig i vår kost för att bevara de fördelaktiga egenskaperna hos varje produkt, såväl som för maximal nytta för kroppen.

• Keso är universell: den kan också ätas söt, till exempel med honung, bär, sylt, kondenserad mjölk, gräddfil.
• Den är idealisk för bakning - cheesecakes, kesopajer, wickets med keso.
• En ostmassablandning gjord av keso och frukt (äpple, banan, päron, persika, kiwi) eller nötter är en idealisk näringsrik efterrätt.
• Keso konsumeras också i saltad form - med örter och grönsaker (kål, paprika, zucchini, lök, morötter). Du kan förbereda en kräm från keso eller en ostmassa också med tillsats av örter och vitlök och sprida den på en smörgås.
• Vissa gourmeter älskar den utsökta kombinationen av keso och kaffe.

Det finns dock ett antal produkter som nutritionister inte rekommenderar att kombinera med keso:

• Högproteinmat: baljväxter, nötter, ägg, fisk, köttprodukter;
• Stärkelsehaltiga livsmedel: spannmål, bröd, potatis;
• Socker av alla slag: vitt, frukt, sockersirap.

Hälsningar, vänner! På grund av det stora antalet myter om näring leds människor ofta vilse. Särskild spänning och missförstånd råder kring måltider på kvällen. Framför allt om huruvida det går att äta keso till middag. Många är säkra på att att äta keso på kvällen kan skada din figur! Men är det verkligen så?

När kan man äta denna mejeriprodukt? Först och främst är det värt att veta:

1. Keso är gott och billigt. Det är därför idrottare älskar honom så mycket. 100 gram produkt kan innehålla upp till 18 gram protein.
2. Den innehåller till stor del "långsamt" protein - kasein. På grund av sin stora storlek kan molekylerna i ett sådant protein ge näring åt kroppen under lång tid.
3. En produkt med låg fetthalt (fetthalt under 1,8%) kan klassas som diet.
4. Proteinet som finns i keso absorberas lätt av kroppen om du inte har en individuell intolerans mot mejeriprodukter.
5. Innehåller kalcium i lättsmält form och fosfor, vilket kommer att bidra till starka ben.

Vad har vi? En mejeriprodukt kan ge vår kropp näring under lång tid, innehåller mycket protein och är lättsmält. Så det är logiskt att äta det antingen innan träning (1-1,5 timmar innan) eller innan du lägger dig. I båda fallen kommer du att ge dina muskler i 3 timmar.

Vad sägs om att äta det till frukost? Jag kan glädja dig, nutritionister ser inget fel med detta! Trots att produkten till största delen består av kasein, innehåller den fortfarande snabbt smältbara proteiner, som kommer att mätta kroppen på kortast möjliga tid efter sömnen.

Dieträtter till middag

Det finns många åsikter om vad man ska äta keso med till middag. Nutritionister rekommenderar att kombinera det med örter och grönsaker. De är faktiskt en proteinkälla, och grönsaker (liksom grönsaker) innehåller fibrer, vilket hjälper detta protein att absorberas. Denna kombination är lämplig för dem som vill gå ner i vikt.

Recepten kännetecknas av sin enkelhet och enkla förberedelse! Även om du snart kommer att se allt själv.

Sallad med keso och grönsaker för viktminskning

Rätten kommer att vara rik inte bara på protein, utan också på fibrer, vilket är viktigt för matsmältningen.

Ingredienser:

• Paprika - 1 st.
• Tomat - 1-1,5 bitar.
• Keso (0-3% fett) – 100-150 gram.
• Hackad lök - 1-1,5 teskedar.
• Salt och mald peppar - efter smak.

Förberedelse:

1. Ta bort kärnorna från tomaten och skär i små bitar.
2. Blanda nu paprikan och löken skuren i små bitar med keso. Krydda med peppar och salt efter smak.

Sallad klar. Smaklig måltid!

Banan recept

Du kan göra en snabb middag med bara 2 ingredienser. Men låt dig inte ryckas med mängden bananer du tar på kvällen, eftersom de kan öka din aptit på natten.

Ingredienser:

• Keso (0-3% fett) – 150 – 200 gram.
• Banan – 0,5 – 1 bit medelstor.
• Du kan lägga till kanel efter smak.

Förberedelse:

Mixa ingredienserna i en mixer eller mixa för hand. Nu kan du ta ett mellanmål.

Bakade äpplen med keso

En mer tillfredsställande, men inte mindre hälsosam maträtt kan tillagas på högst en halvtimme.

Ingredienser:

• Äpplen – 5 – 6 stycken.
• Keso (0-3% fett) – 200 – 250 gram.
• Äggula - 1 st.
• Socker, honung eller sylt - 1,5 -2 matskedar.
• Vaniljsocker - ½ tesked.
• Russin - valfritt.
• Kanel – valfritt (½ tesked).

Förberedelse:

1. Lägg ostmassan i en skål. Tillsätt äggula, kanel, vaniljsocker och russin. Om du bestämmer dig för att inte använda russin kan du lägga till socker, honung eller sylt. Förresten, sylt är lågkalori.
2. Blanda alla ingredienser noggrant.
3. Ta äpplena och skär ut kärnan för att göra provisoriska äppelkoppar.
4. Fördela den beredda ostmassablandningen över äpplena och komprimera den.
5. Lägg de fyllda äpplena i en ugnsform. För att förhindra att äpplena fastnar i botten, häll vatten i formen.
6. Innan du sätter in formen i ugnen, sticka äpplena med en gaffel bredvid ostmassan.
7. Grädda äpplen i 25 - 30 minuter i 200 grader.
8. Låt rätten svalna något.

Smaklig måltid!

För tjejer räcker ett äpple för en kvällsmåltid män har råd med 2.

Recept med grönt för viktminskning

Om du inte bara vill få i dig mycket protein, utan också vitaminer, gör en kesosallad med örter.

Ingredienser:

• Keso (0-3% fett) – 200 gram.
• Persilja - 1 knippe.
• Dill - 1 knippe.
• Spenat - ett litet gäng.
• Vitlök - 1 kryddnejlika.
• Låg fetthalt yoghurt - 2 matskedar.
• Kokt ägg - 2 stycken.
• Grön lök - efter smak.

Förberedelse:

1. Lägg ostmassan i en skål och rör om tills det inte finns några stora korn.
2. Finhacka det gröna.
3. Passera vitlöken genom en press för att få en pasta.
4. Blanda alla ingredienser.
5. Tillsätt tärnade ägg i blandningen.
6. Rör om igen.

Nattvarden är klar!

Ostmassasallad med kyckling och svamp

Ingredienser:

• Keso (0-3% fett) – 150 gram.
• Rökt kyckling - 150 gram.
• Grön lök - efter smak.
• Katrinplommon - efter smak.
• Mald koriander - efter smak.
• Majonnäs (men yoghurt med låg fetthalt är bättre) - efter smak.
• Porcini-svamp eller champinjoner – 50 gram.

Förberedelse:

Salladen består av flera lager.

1. För det första lagret skär du den rökta kycklingen i tärningar.
2. Varje lager kan smörjas med en liten mängd majonnäs eller yoghurt.
3. Det andra lagret är ostmassa.
4. Den tredje består av salladslök.
5. Det fjärde lagret är torkade plommon.
6. Lägg de sista lagren av kyckling och svamp stekt med lök.

Ät en näringsrik middag!

Jag hoppas att recepten ger variation till din kvällskost. Och jag kommer att vara tacksam om du prenumererar på artikeluppdateringar och rekommenderar dem till dina vänner. Ses snart!

I kontakt med