Omotiverade förväntningar psykologi. Hur påverkar falska förväntningar relationer? Omforma förväntningar till tydliga och begripliga krav

Genom att fylla i formuläret på vår webbplats godkänner du vår integritetspolicy. Du samtycker också till att vi har rätt att lämna ut dina personuppgifter i följande fall:

I alla andra fall, innan vi överför information om dig till tredje part, åtar sig vårt företag att inhämta ditt uttryckliga samtycke. Till exempel kan vårt företag driva ett gemensamt erbjudande eller en tävling med en tredje part, i vilket fall vi kommer att be ditt tillåtelse att dela din personliga information med den tredje parten.

Vi samarbetar med andra företag som utför affärsstödjande funktioner för vår räkning, och därför kan dina personuppgifter delvis lämnas ut. Vi kräver att sådana företag använder informationen endast i syfte att tillhandahålla de avtalade tjänsterna; de är förbjudna att dela denna information med andra parter i andra situationer än för att tillhandahålla de överenskomna tjänsterna. Exempel på affärsstödjande funktioner: fullfölja beställningar, implementera ansökningar, ge ut priser och bonusar, genomföra undersökningar bland kunder och hantera informationssystem. Vi avslöjar också samlad, icke-personlig information när vi väljer tjänsteleverantörer.

Ett dotterbolag eller joint venture är en organisation där minst 50 % av aktieandelen tillhör företaget. När du delar din information med ett dotterbolag eller joint venture-partner kräver vårt företag att du inte avslöjar informationen till andra parter i marknadsföringssyfte eller använder din information på något sätt i strid med ditt val. Om du har angett att du inte vill ta emot något marknadsföringsmaterial från vårt företag kommer vi inte att dela din information med våra dotterbolag och samriskföretag i marknadsföringssyfte.

Vårt företag kan dela information med partnerföretag, tillsammans med vilka det implementerar specialerbjudanden och kampanjaktiviteter på gemensamt placerade sidor på vår webbplats. När du begär personuppgifter på sådana sidor får du en varning om överföring av information. Partnern använder all information du tillhandahåller i enlighet med sitt eget sekretessmeddelande, som du kan läsa innan du lämnar information om dig själv.

Vårt företag förbehåller sig rätten att överföra dina personuppgifter i samband med hel eller partiell försäljning eller överföring av vårt företag eller dess tillgångar. När du säljer eller överlåter ett företag kommer vårt företag att ge dig möjligheten att vägra att överföra information om dig själv. I vissa fall kan detta innebära att den nya enheten inte längre kommer att kunna förse dig med tjänster eller produkter som tidigare tillhandahållits av vårt företag.

Vårt företag kan avslöja personlig information till tredje part utan ditt samtycke av något av följande skäl: för att undvika brott mot lagar, förordningar eller domstolsbeslut; deltagande i statliga utredningar; hjälp med att förebygga bedrägerier; och för att stärka eller skydda företagets eller dess dotterbolags rättigheter. All personlig information som du lämnat för registrering på vår webbplats kan ändras när som helst eller helt tas bort från vår databas på din begäran. För att göra detta måste du kontakta oss på något sätt som är lämpligt för dig, med hjälp av kontaktinformationen som publiceras i en speciell del av vår webbplats. Om du vill avbryta prenumerationen på att få våra vanliga nyhetsbrev kan du göra det när som helst med hjälp av den speciella länken som finns i slutet av varje brev.

När du gråter av förbittring är det oftast ett offers tårar. Känslan av uppoffring gör att du fortfarande hoppas att den som är skyldig dig en dag ska ge det. Du har illusionen att människor kommer att förändras och göra vad du vill att de ska göra. Eller att man med hjälp av manipulation kommer att kunna få det man vill. Och att man bara måste driva, förklara, ta sig igenom, uppfylla alla krav, så blir allt som det ska. Och medan hoppet lever händer konstigt nog ingenting.

Naturligtvis finns det situationer där hoppet är mycket viktigt. Till exempel, om du behöver leva, uthärda, vänta. Men det finns processer i livet där hoppet förhindrar förvandling. Det hindrar dig från att möta hopplöshet. Gråt tårar av meningslöshet. Tårar för det finns saker som aldrig kommer att bli dina. Och att du har drömmar som aldrig kommer att gå i uppfyllelse. Aldrig någonsin.

Händelser som aldrig kommer att hända. Och människor som aldrig kommer att förstå kommer inte att acceptera. Och de ger dig inte det du behöver. Och inte ens för att de inte vill, utan helt enkelt för att de inte kan. För de är bara människor med sina egna frågor och interna blockeringar.

Och om du förblir i en känsla av förbittring, binder det dig mycket starkt till dem som du är kränkt av. Nästan tätt. Det är faktiskt svårt att skilja sig från någon man mår dåligt över. Man kan bråka, göra slut, inte ringa eller skriva. Gå till en annan kontinent. Var glad att du inte kommunicerar längre. Men är detta verklig separation, när du varje dag kommer ihåg en person och är glad att du inte är med honom? Detta är illusionen av separatitet. Försvar mot icke-existerande monster vars masker bärs av riktiga dödliga människor. Inte ens döden hjälper mot stark förbittring. Harm mot de döda är värdelös, men mycket vanligt.

Och tårar av meningslöshet och möte med hopplöshet är inte så enkelt, utan ändligt. De sår sin volym och sorg har en botten.

Åren går med förbittring, men ingenting förändras. Därför är det någon gång värt att börja sörja omöjligheten och möta hopplösheten, som du också kan gråta, leva och övervinna och ta dig igenom din stolthet till ödmjukhet. Dessutom är inte allt omöjligt.

Mycket är möjligt, men inte allt. Och vissa, mycket önskvärda, är helt omöjliga. Det kommer aldrig att hända, det kommer aldrig att hända, det kommer aldrig att hända. Inte givit. Nej helt enkelt.

En känslomässigt kall pappa kommer aldrig att ge värme. En mamma som inte ens kan skydda sig själv kommer inte att skydda dig. Maken kommer inte bry sig som en mamma. Din familj kommer inte att acceptera alla dina beslut. Barn kommer att kasta strumpor runt lägenheten, även om du inte tål det. Det kommer fortfarande att vara precis så här. Och vi måste bara förlika oss med det.

Och då öppnar ödmjukhet för andra möjligheter. Nya vägar. Att acceptera andra som de är.

Äntligen slutar du knacka på stängda dörrar och ser dig omkring efter öppna. Och det visar sig att det finns gott om dem.

Du slutar skylla på dina föräldrar för dina olyckor och börjar växa dig själv till vuxen på egen hand. Du lämnar bakom dig din man, som inte är generös nog, och lär dig tjäna pengar. Du slutar vara en bra tjej för din mamma, som inte accepterar dig ändå, och tillåter dig själv att leva ditt eget liv. Du slutar sätta press på barn och börjar beundra deras motståndskraft och vitalitet. Du slutar bli kränkt av din fru eftersom hon inte tar särskilt hand om dig, och du lär dig att ta hand om dig själv. Du slutar försöka korrigera ditt ofullkomliga förflutna och börjar märka hur du, utan hjälp av förövare, självständigt reproducerar det i nuet.

Och om du inte kan klara dig själv, letar du efter andliga lärare eller en terapeut som du redan följer reglerna med, utan anstöt eller manipulation.

Du ställer dig själv svåra frågor om varför du är i det eller det förhållandet. Är det att lägga bördan av att ta hand om sig själv på andra istället för att slutligen ta det för sig själv? Är det inte för att sprida delar av din personlighet runt om i världen utan att samla dem?

Och då börjar en helt annan väg. En annan nivå av medvetenhet och andra resultat.

Harm har ett resultat - att fastna i nuet. Hopplöshet, ödmjukhet och ansvar är helt annorlunda. Och alla gör sitt eget val.

När du gråter av förbittring är det oftast ett offers tårar. Känslan av uppoffring gör att du fortfarande hoppas att den som är skyldig dig en dag ska ge det. Du har illusionen att människor kommer att förändras och göra vad du vill att de ska göra. Eller att man med hjälp av manipulation kommer att kunna få det man vill. Och att man bara måste driva, förklara, ta sig igenom, uppfylla alla krav, så blir allt som det ska. Och medan hoppet lever händer konstigt nog ingenting.

Naturligtvis finns det situationer där hoppet är mycket viktigt. Till exempel, om du behöver leva, uthärda, vänta. Men det finns processer i livet där hoppet förhindrar förvandling. Det hindrar dig från att möta hopplöshet. Gråt tårar av meningslöshet. Tårar för det finns saker som aldrig kommer att bli dina. Och att du har drömmar som aldrig kommer att gå i uppfyllelse. Aldrig någonsin.

Händelser som aldrig kommer att hända. Och människor som aldrig kommer att förstå kommer inte att acceptera. Och de ger dig inte det du behöver. Och inte ens för att de inte vill, utan helt enkelt för att de inte kan. För de är bara människor med sina egna frågor och interna blockeringar.

Och om du förblir i en känsla av förbittring, binder det dig mycket starkt till dem som du är kränkt av. Nästan tätt. Det är faktiskt svårt att skilja sig från någon man mår dåligt över. Man kan bråka, göra slut, inte ringa eller skriva. Gå till en annan kontinent. Var glad att du inte kommunicerar längre. Men är detta verklig separation, när du varje dag kommer ihåg en person och är glad att du inte är med honom? Detta är illusionen av separatitet. Försvar mot icke-existerande monster vars masker bärs av riktiga dödliga människor. Inte ens döden hjälper mot stark förbittring. Harm mot de döda är värdelös, men mycket vanligt.

Och tårar av meningslöshet och möte med hopplöshet är inte så enkelt, utan ändligt. De sår sin volym och sorg har en botten.

Åren går med förbittring, men ingenting förändras. Därför är det någon gång värt att börja sörja omöjligheten och möta hopplösheten, som du också kan gråta, leva och övervinna och ta dig igenom din stolthet till ödmjukhet. Dessutom är inte allt omöjligt.

Mycket är möjligt, men inte allt. Och vissa, mycket önskvärda, är helt omöjliga. Det kommer aldrig att hända, det kommer aldrig att hända, det kommer aldrig att hända. Inte givit. Nej helt enkelt.

En känslomässigt kall pappa kommer aldrig att ge värme. En mamma som inte ens kan skydda sig själv kommer inte att skydda dig. Maken kommer inte bry sig som en mamma. Din familj kommer inte att acceptera alla dina beslut. Barn kommer att kasta strumpor runt lägenheten, även om du inte tål det. Det kommer fortfarande att vara precis så här. Och vi måste bara förlika oss med det.

Och då öppnar ödmjukhet för andra möjligheter. Nya vägar. Att acceptera andra som de är.

Äntligen slutar du knacka på stängda dörrar och ser dig omkring efter öppna. Och det visar sig att det finns gott om dem.

Du slutar skylla på dina föräldrar för dina olyckor och börjar växa dig själv till vuxen på egen hand. Du lämnar bakom dig din man, som inte är generös nog, och lär dig tjäna pengar. Du slutar vara en bra tjej för din mamma, som inte accepterar dig ändå, och tillåter dig själv att leva ditt eget liv. Du slutar sätta press på barn och börjar beundra deras motståndskraft och vitalitet. Du slutar bli kränkt av din fru eftersom hon inte tar särskilt hand om dig, och du lär dig att ta hand om dig själv. Sluta försöka fixa din
ofullkomligt förflutet och du börjar märka hur du, utan hjälp av brottslingar, självständigt reproducerar det i nuet.

Och om du inte kan klara dig själv, letar du efter andliga lärare eller en terapeut som du redan följer reglerna med, utan anstöt eller manipulation.

Du ställer dig själv svåra frågor om varför du är i det eller det förhållandet. Är det att lägga bördan av att ta hand om sig själv på andra istället för att slutligen ta det för sig själv? Är det inte för att sprida delar av din personlighet runt om i världen utan att samla dem?

Och då börjar en helt annan väg. En annan nivå av medvetenhet och andra resultat.

Harm har ett resultat - att fastna i nuet. Hopplöshet, ödmjukhet och ansvar är helt annorlunda. Och alla gör sitt eget val.

Framgång mäts i hur vi hanterar besvikelse. Besvikelse är en följd av besvikna förväntningar och ouppfyllda förhoppningar. Och så att omotiverade förväntningar på andra inte orsakar irritation och besvikelse, kom alltid ihåg: ingen, någonsin, är skyldig dig något. När du väl förstår detta kommer dina klagomål om andra att ge vika för en medvetenhet om vad som verkligen betyder något i ditt liv.

• Inse att du måste sluta förvänta dig att andra ska hålla med om dina åsikter och övertygelser.

Ge personen möjlighet att ha ett eget synsätt. Kom dock ihåg att du, precis som din motståndare, förtjänar lycka och ett tillfredsställande liv. Du har ett bestämt kosmiskt och socialt syfte, och andra människors åsikter bör inte få dig att glömma detta. Av denna anledning kan du inte uppfylla förväntningarna från alla omkring dig, precis som de inte kan uppfylla dina. Ju mer säker du är på riktigheten av dina åsikter, verifierad av personlig erfarenhet, desto mindre behöver du godkännande från andra. Erkännandet av era utvalda kommer att vara mer värdefullt för er än erkännandet av massorna.

Den bekvämaste formen av att vara i den här världen är att alltid förbli dig själv. Lycklig är den som insåg detta i tid. Var sann mot dig själv. Det är pålitligt. Lita på din intuition. Ibland verkar hennes tips löjliga, läskiga och felaktiga. Men ju mer du litar på henne, desto högre kommer hennes röst att låta. Detta är sanningens röst som vi förgäves söker utanför. Utan intuition finns det ingen vetenskap, ingen tro, ingen kärlek. En gång förlöjligade de mig: "Den som ville förbli sig själv blev aldrig någon." Denna fras hade flera betydelser. För det första: den som ville förbli sig själv förblev sig själv. För det andra: de som ville förbli sig själva förblev ingen. Sedan fattade jag den andra meningen och blev avskräckt av den. Men efter flera år insåg jag att styrkan i vår reaktion på informationen vi hör ofta är omvänt proportionell mot dess tillförlitlighet. Det är också sant att ibland en person är lika lite lik sig själv som han är som andra. För att undvika detta, lär dig att vara lycklig. Lycka är hela vår resa från livmodern till graven, som vi följer i samråd med vår intuition. Det säger oss om vi håller på att förlora oss själva.

• Det är ingen mening att jämföra sig med andra, men det är vettigt att vara vän med sitt eget huvud. Då inser du att du måste sluta förvänta dig mer respekt från andra än du har för dig själv.

Gå till spegeln. Le mot dig själv, för själens ögon tittar på dig och reflekterar vad som har uppnåtts inte bara av dig utan också av dina förfäders generationer. Gör denna storhet lycklig: älska dig själv. Då kommer du att älska dina grannar också. Du kommer att förstå innebörden av ögonen som tittar på dig från överallt. De innehåller den oändliga, eviga, okroppsliga, som buden kallar att älska "av hela ditt hjärta och av hela din själ och av hela ditt förstånd." Nya testamentets bud säger: "Älska din nästa som dig själv." Att älska sig själv på rätt sätt handlar inte om att ägna sig åt sina svagheter, utan om att respektera sin styrka, potential och förmågan att förverkliga dem. Lyssna på dig själv oftare så kommer du att bli överraskad av kärleken som inspirerar dig inifrån. Endast för detta kan du älska och respektera dig själv. Kroppens sjukdomar kommer från laster, laster kommer från en svag, sjuk ande. Den som vet hur man kommer överens med sig själv kommer också överens med omgivningen. Förvänta dig inte kärlek, respekt och uppmärksamhet från andra; behandla andra som du vill bli behandlad.

• Vet vad du behöver sluta vänta snälla andra.

Om du känner att du inte behövs och är ovärdig för någon, låt det bara betyda att du är ovärderlig för någon annan. Livet ger oss ofta fel människor, så att vi senare uppskattar dem som ödet har avsett oss. Var alltid där du behövs och med dem som värdesätter dig. Detta är ditt huvudsakliga sociala tillstånd, behov och ansvar.

Oavsett hur väl du beter dig mot andra kommer du inte att leva upp till deras förväntningar ( det är omöjligt att behaga alla), alla ser dig "ur sitt eget perspektiv": på grund av deras erfarenhet, individuella egenskaper och moraliska attityder. Var överseende med kritik - du kan inte sätta en halsduk på varje mun, och det finns inget behov av det. Låt alla vara sig själva och gå vidare. Världen försöker "böja" dig under. Detta är omöjligt på grund av din individualitet. Ju ljusare det är, desto starkare är skillnaden från de runt omkring dig och desto fler människor omkring dig som inte älskar dig. Stora talanger ådrar sig hat mot medelmåttighet, som aldrig har fiender.

Den indiske filosofen Vivekananda fick en gång frågan om det är rätt att vända till höger kind om man blivit slagen till vänster? "Det stämmer," svarade gurun, "men först efter att du lärt dig att kämpa för dig själv: stå emot fienden och ge en bra avvisning till förövare (läs - " Hur man svarar på förolämpningar"). Först kommer de att älska dig för detta, sedan för din ödmjukhet.

• Människan är ett av naturens mästerverk. Vi kan inte skapa en bättre bild av honom än vad naturen gjorde, så vi måste sluta förvänta oss att människor ska passa in i din bild av dem.

Men din respekt och kärlek kommer att få fram det bästa i en person. Han själv kommer att öppna sig inför dig, som en blomma i gryningen. Kärlek är den mest morgon av våra känslor, och det säkraste sättet att vinna den är att ge människor din kärlek och respekt. Ju mer du förstår innehållet i en person, gömt under hans utseende, desto ljusare kommer det att avslöja sig och överraska dig med en skönhet som är mycket större än din uppfattning om det.

• Du måste sluta förvänta dig att folk ska gissa vad du tänker.

När jag var ung frågade jag ofta min man: "Kunde du inte ha gissat det själv?" Trots allt lärde han mig en läxa om detta ämne:

Ingen kommer någonsin att gissa vad du behöver förrän du säger det själv. En person har sina egna tankar och sin egen inställning till dig. Om du vill att han ska se på situationen genom dina ögon, öppna ögonen för det. Gör ett försök att få honom att förstå dig och försök se allt som du behöver det. - Regelbunden kommunikation, som det har skrivits om mer än en gång i Framgångsbyggaren, kommer att göra "proceduren" för ömsesidig förståelse lättare för dig.

• Du måste sluta förvänta dig att en person ska förändras snabbt.

En man föreslår sin hand och sitt hjärta till en kvinna och tror att kvinnan alltid kommer att vara som han ser henne nu. Genom att acceptera hans frieri tror kvinnan att hon kommer att förändra mannen, och han kommer inte att vara densamma som hon ser honom nu. Men för att det du vill ska bli verklighet måste du tålmodigt och under lång tid gå familjelivets taggiga väg. Det ortodoxa bröllopssakramentet symboliserar denna väg och välsignar den. De kungliga kronorna som hålls över bröllopsfesten symboliserar Kristi törnekrona korsfäst på korset med inskriptionen: "Judarnas kung." Hans törnekrona blev verkligen gyllene och kunglig när Han, efter att ha gått igenom en smärtsam väg, steg upp. Då ägde bara hans förvandling till kung rum. De som gifter sig sätter inte guldkronor på huvudet. Dessa kronor kommer själva att falla på dem som välsignas när de förvandlas, efter att ha gått igenom alla törnen och hinder tillsammans. Men detta kommer inte att hända förrän deras egen uppstigning. Under tiden får de bara en välsignelse för sin familjeväg hand i hand, som symboliseras av vigselringar.

Alla relationer mellan människor genomgår en liknande, men lättare form, enligt ordspråket: "För att känna igen en person måste du äta ett halvt kilo salt med honom." Därför är det nödvändigt sluta vänta snabba förändringar hos en person under ditt inflytande. Acceptera honom som han är, eller vägra kommunikation. Först och främst handlar det om kvinnors planer för män. Kvinnan som förändrade en man efter hennes önskan har ännu inte fötts. Acceptera det "från naturens handflata", som det är. Mannen är sinnet, och kvinnan skapas av hans revben. Ett revben har som bekant inte benmärg i sig, det är hjärnlöst. Förlåt mig kvinnor. Själv är jag från revbenet. Ändra din syn på en man till det bättre. Ju mer du litar på honom, desto mer kommer hans sinne att avslöja sig i all sin kraft och förtrollande skönhet.

• Vi måste sluta förvänta oss att folk alltid ska ha det bra.

Vi är i den här världen så att vi, med hjälp av kroppen som ett verktyg för självförbättring, berikar vår ande med moral och styrka. För detta ändamål ger ödet oss motgångar och faror där våra uppenbara och relativa värderingar förvandlas till deras verkliga praktiska version. Under denna osynliga duell med ödet befinner vi oss naturligtvis i oordning, men den korrekta vägen ut ur den osynliga striden är viktig. Tyvärr tänker vi ofta att vi går mot perfektion och är på väg åt en helt annan riktning.

Var och en av oss är extraordinära på vårt eget sätt och värderas för vår förmåga att övervinna hinder, så ditt stöd och hjälp till människor i stunder av deras prövningar är värda den högsta belöningen. Det är dock bättre att göra detta med kärlek, och inte med hopp om en belöning. När min son brändes köpte en kompis en enorm mängd medicin till honom. Jag fick reda på detta av en slump och frågade läkaren varför min son behandlades gratis, medan andra fick betala för behandlingen. Det bästa med goda gärningar är viljan att dölja dem. Genom att stötta andra öppnar vi upp framtiden för oss själva och våra efterkommande.

Impersonalisten Vivekananda sa att en persons önskan att gifta sig är hoppet om att skylla en kvinna för problem som kan lösas självständigt, detta är ett erkännande av hans svaghet och oförmåga att överleva på egen hand. En tanke som på något sätt återspeglar råden för alla tider från en fantastisk person. Den här personen säger att du måste lära dig att leva utan hjälp utifrån och göra det du tycker att andra borde göra för dig. Således, frasen av en person nära eller bekant för dig: " Jag är rädd att jag inte kommer att leva upp till dina förväntningar”, - bör inte överraska dig om du förstår, kommer ihåg och gör de villkor vi har listat till en del av din livsstil. Vi önskar dig framgång!

Om du hittar ett fel, markera en text och klicka Ctrl+Enter.

En dag åkte min man till en annan stad i affärer i ett par veckor. Sedan bodde vi nära stranden, och jag älskade att promenera längs kusten på kvällarna och njuta av solnedgången och havets brus.

Jag tog detta på största allvar och blev genast kall: hur kan han prata så när han har så många skyldigheter? Varför förstör han min perfekta sommarkväll?

Men efter bara 10 minuter verkade jag se ljuset: han förstörde ingenting. Det var bara jag: jag förväntade mig att han skulle vara på samma fantastiska humör. Jag blev upprörd för att han inte betedde sig alls som jag ville.

Eller här är ett annat fall: en dag, efter att ha träffat min vän, skickade jag ett meddelande till henne och delade mina känslor om det faktum att jag var väldigt glad över att se henne och att vi hade ett bra samtal. Naturligtvis förväntade jag mig att få ett snabbt ömsesidigt svar.

Det är roligt, men under de kommande 24 timmarna blev jag verkligen upprörd över hennes tystnad; det verkade för mig som att hon ignorerade mig och inte ville kommunicera alls. I slutändan svarade hon mig med ett mycket uppriktigt ömsesidigt meddelande - och försenade sitt svar bara för att hon är en upptagen person och inte svarar på meddelanden omedelbart. Och trots allt visste jag allt detta mycket väl, men jag befann mig igen i samma situation: jag kom på beteende för en annan person, och när jag inte såg honom blev jag själv upprörd.

Att hoppas på det resultat du förtjänar är en sak, men att försöka tvinga fram händelser och lägga negativa tankar och känslor till en situation är helt annorlunda. Du kan inte förutsäga eller kontrollera hur andra människor tänker, känner eller reagerar.

Och om nivån på din lycka, självförtroende eller i dina handlingar beror på andra människors reaktion, så förbereder du dig på detta sätt för många upplevelser i förväg.

Här är några sätt att hjälpa dig att sluta bygga falska förväntningar och inte bli upprörd om saker och ting inte går enligt din plan:

1. Sluta förvänta dig av andra människor det beteende som du skulle vilja få av dem.

Om jag den där vackra sommarkvällen hade öppnat mitt sinne och hjärta för min man utan några förutfattade förväntningar, då hade kvällen förblivit strålande och min mans humör hade varit mycket bättre.

2. Börja bygga din egen lycka och självförtroende utifrån dina egna tankar och övertygelser.

Du tycker till exempel att din son ska få bra betyg, men när han tar hem D och C känner du dig arg och skyldig. När du slutar tro att din sons betyg är en återspegling av dig som förälder och börjar tro att du verkligen gör det som är bäst för honom, kommer skulden att försvinna och lidandet upphöra.

3. Känn nuet i tiden så ofta som möjligt.

På bara en bråkdel av en sekund uppstår många teorier, versioner och gissningar, den ena mer fruktansvärd än den andra - sluta i detta ögonblick, hitta inte på för mycket. Tänk på det och bedöm situationen som från utsidan: fortsätter du inte att hålla fast vid dina förväntningar och "involvera" dem i någon annans beteende?

Du kan inte få ömsesidig förståelse och stöd om du bara väntar på att någon annan ska ge det. Det enda sättet är att sluta tänka på vad dina nära och kära bör och inte bör göra, och tillåta dig själv att skapa din egen lycka.