คุณสามารถดื่มได้นานแค่ไหนโดยประมาณ คุณสามารถซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในประเทศต่างๆ ได้เมื่ออายุเท่าใด โปรตีนคืออะไร

ยาคุมกำเนิดช่วยแก้ปัญหาได้หลายประการ ได้แก่ ยับยั้งการพัฒนาของไข่ในรังไข่ ทำให้เมือกที่อยู่ในปากมดลูกมีความหนืดมากขึ้น ทำให้อสุจิไม่สามารถเจาะเข้าไปได้ และยังป้องกันการเตรียมเยื่อบุมดลูกสำหรับการเกาะติดของเอ็มบริโอ ด้วยชุดฟังก์ชันนี้ การเริ่มคลอดบุตรขณะรับประทานยาคุมกำเนิดจึงเป็นไปไม่ได้

นอกจากนี้ยาฮอร์โมนยังมีผลในการรักษาดังนั้นจึงสามารถรับประทานได้โดยผู้ที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ สามารถปรับปรุงรอบประจำเดือน ขจัดอาการก่อนมีประจำเดือน ป้องกันซีสต์รังไข่และมดลูก เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และเต้านมอักเสบ ลดความเสี่ยงของโรครังไข่และเยื่อบุโพรงมดลูก การพัฒนาของโรคกระดูกพรุนและหลอดเลือด นอกจากนี้การรับประทานฮอร์โมนยังส่งผลดีต่อผิวหน้าเมื่อมีสิว ต่อมไขมันเพิ่มขึ้น และการเจริญเติบโตของเส้นผมมากเกินไป

ผลที่อธิบายไว้ต่อร่างกายของผู้หญิงนั้นเกิดจากการที่ยาคุมกำเนิดประกอบด้วยฮอร์โมนสังเคราะห์ที่คล้ายคลึงกัน: เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน การใช้เป็นประจำจะระงับการผลิตฮอร์โมนของตนเอง สร้างรอบประจำเดือนเทียม และทำให้กระบวนการที่เกี่ยวข้องเป็นปกติ

ก่อนหน้านี้แนะนำให้หยุดพัก 3-4 เดือนหลังจากกินยามา 2 ปี แต่ความคิดเห็นนี้ค่อนข้างขัดแย้งและปัจจุบันแพทย์หลายคนปฏิเสธ การพักกินยาจะทำให้เกิดความเครียดของฮอร์โมนในร่างกาย: ฮอร์โมนสังเคราะห์ไม่ได้รับมาและการทำงานของระบบการผลิตของตัวเองจะไม่ดีขึ้นทันทีหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานาน ดังนั้นการทานยาต่อเนื่องหลายปีจึงมีประโยชน์มากกว่า

หากผู้หญิงกำลังวางแผนตั้งครรภ์ ควรหยุดการคุมกำเนิดอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ ช่วงนี้จำเป็นต้องฟื้นฟูร่างกาย ต่อการทำงานของรังไข่เพื่อผลิตไข่ และเตรียมโพรงมดลูกสำหรับการคลอดบุตร

อย่าลืมว่ามีข้อห้ามหลายประการในการรับประทานยาฮอร์โมน โดยเฉพาะผู้หญิงที่สูบบุหรี่หลังอายุ 35 ปี ควรเปลี่ยนไปใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบอื่น นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้ยาเม็ดนี้สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะลิ่มเลือดอุดตันและลิ่มเลือดอุดตัน และโรคตับแข็งในตับ

เมื่อเลือกยาคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ไม่พึงประสงค์ คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ก่อนซึ่งจะช่วยคุณเลือกยาที่เหมาะสม คุณควรได้รับการตรวจทางนรีเวช ทำอัลตราซาวนด์ของมดลูก ส่วนต่อขยาย และต่อมน้ำนม ทำการทดสอบระดับฮอร์โมน กลูโคส และโคเลสเตอรอลในเลือด วัดความดันโลหิต และหากจำเป็น ให้ปรึกษานักบำบัดและแพทย์ต่อมไร้ท่อ หลังจากเริ่มรับประทานยาฮอร์โมน 3 เดือน คุณจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจร่างกายอีกครั้ง

ในกรณีที่ไม่มีผลข้างเคียงและข้อห้ามคุณสามารถใช้ยาคุมกำเนิดได้หลายปีโดยไม่ลืมไปพบสูตินรีแพทย์ปีละสองครั้งและแพทย์ตรวจเต้านมปีละครั้ง ขอแนะนำให้ตรวจสอบองค์ประกอบทางชีวเคมีและการแข็งตัวของเลือดทุกปีตรวจสอบความดันโลหิตและทำอัลตราซาวนด์ของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน หากจำเป็น แพทย์อาจกำหนดให้มีการตรวจอย่างละเอียดยิ่งขึ้นและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง (แพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์โรคหัวใจ นักประสาทวิทยา ฯลฯ)

โปรตีนทำมาจากอะไรและมีไว้เพื่ออะไร? คุณสามารถทานได้ตอนอายุเท่าไหร่โดยไม่กลัวสุขภาพ?

ในปัจจุบันคนหนุ่มสาวกำลังพัฒนาไปในทิศทางที่ถูกต้อง และคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพและการกีฬา ไม่น่าแปลกใจเลย ร่างกายที่สวยงาม จิตใจที่แข็งแรง ความสนใจของเพศตรงข้าม จังหวะชีวิตที่กระตือรือร้น การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ - ทั้งหมดนี้นำมาซึ่งความพึงพอใจมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือที่แย่กว่านั้นคือยาเสพติด

แต่ท่ามกลางความสนใจในกีฬา มีคำถามมากมายเกิดขึ้นเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของโภชนาการการกีฬา ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าวัยรุ่นสามารถรับโปรตีนได้หรือไม่ สามารถดื่มโภชนาการการกีฬาได้เมื่ออายุเท่าใด โปรตีนเป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังเติบโตอย่างไร และอื่นๆ เป็นผลให้มีคำถามมากกว่าคำตอบ ลองใส่ทุกอย่างเป็นชิ้น ๆ

โปรตีนคืออะไร?

แม้จะมีข้อมูลมากมาย แต่หลายคนก็เข้าใจผิดว่าเชื่อมโยงโปรตีนกับสเตียรอยด์ ในความเป็นจริง. สิ่งเหล่านี้ต่างกัน ในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงโภชนาการการกีฬาตามธรรมชาติที่ทำจากผลิตภัณฑ์อาหารธรรมดา เช่น นม หางนม ไข่ และอื่นๆ สำหรับสเตียรอยด์นั้นเป็นผลิตภัณฑ์สังเคราะห์หรือเรียกง่ายๆ ว่า "เคมี"

ลักษณะเฉพาะของโปรตีนคือเป็นองค์ประกอบเข้มข้นของโปรตีนชนิดเดียวกับที่พบในผลิตภัณฑ์นม ด้วยเทคนิคพิเศษ ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ที่สุดจึงถูก "ขุด" อย่างแท้จริง ทำให้แห้งและกลายเป็นผง เป็นผลให้ผลลัพธ์ของโปรตีนหนึ่งช้อนสามารถเท่ากับได้เช่นคอตเทจชีสที่กินหนึ่งกิโลกรัม ในเวลาเดียวกันนักวิทยาศาสตร์รับรองว่าทุกคนสามารถรับประทานโปรตีนได้โดยไม่มีข้อยกเว้น

นอกจากนี้การดื่มอาหารเสริมสำเร็จรูปยังสะดวกกว่ามาก เพราะสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ผสมกับของเหลว (น้ำ น้ำผลไม้ นม ฯลฯ) หากรับประทานโปรตีนเป็นประจำก็ลืมเรื่องการขาดโปรตีนในร่างกายไปได้เลย ดังนั้นผลประโยชน์จึงปฏิเสธไม่ได้ คำถามเดียวคือจำเป็นต้องช่วยร่างกายเด็กหรือไม่? ควรใช้โภชนาการการกีฬาก่อนอายุ 16-18 ปีหรือไม่?

มีพรมแดนอยู่

ผู้ชายหลายคนไม่ได้คิดถึงอายุที่จะดื่มโปรตีนได้ พวกเขาแค่มองไปที่ผู้ชายที่อายุมากกว่าและทำซ้ำการกระทำของพวกเขาอีกครั้ง ยิ่งกว่านั้นแม้แต่ปริมาณของการเล่นกีฬาขั้นสูงและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่แล้วก็ยังถูกทำซ้ำอย่างไร้เหตุผล มีหลายกรณีที่เด็กผู้ชายอายุ 13-14 ปี "ยัด" โปรตีนเข้าไปในตัวเองอย่างกระตือรือร้นโดยหวังว่าจะได้เห็นชวาร์เซเน็กเกอร์ในกระจก แต่จำเป็นต้อง “เสียสละ” ขนาดนั้นด้วยเหรอ?

สำหรับผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่ การแนะนำโภชนาการการกีฬาให้กับผู้เริ่มต้น ถือเป็นบรรทัดฐานโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 15-16 ปี ในทางกลับกันผู้ผลิตก็ไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ ตามกฎแล้ว คุณสามารถดูข้อจำกัด “18 ปี” สำหรับแพ็คเกจโปรตีนได้ โค้ชจะอธิบายเรื่องนี้อย่างไร? พวกเขาอ้างว่าตัวเลขนี้เป็นเพียงการประกันภัยต่อสำหรับผู้ผลิตในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

ส่วนปัญหาหลังรับประทานอาจเกิดขึ้นได้เฉพาะในกรณีต่อไปนี้เท่านั้น

• หากคุณดื่มโภชนาการการกีฬาให้เพิ่มปริมาณเป็นประจำ
• หากคุณบริโภคโปรตีนด้วยตัวเอง (และผสมกับสารเติมแต่งอื่น ๆ )
• โดยไม่ได้รับความยินยอมจากผู้เชี่ยวชาญ (ไม่สำคัญว่าคุณอายุเท่าไร)

ร่างกายของวัยรุ่นทำงานอย่างไร?

เพื่อทำความเข้าใจว่าวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปีสามารถดื่มโภชนาการการกีฬาได้หรือไม่ (โดยเฉพาะโปรตีน) คุณต้องเข้าใจลักษณะการทำงานของร่างกายที่อายุน้อยและเติบโตอย่างชัดเจน ในช่วงเวลานี้ กระบวนการต่างๆ เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณบริโภคโปรตีนหรือโภชนาการการกีฬาอื่นๆ ระบบการเผาผลาญของคุณอาจหยุดชะงักได้ ในอนาคตความล้มเหลวจะพัฒนาไปเรื่อย ๆ และ "เกม" เล็ก ๆ ที่มีโภชนาการการกีฬาสามารถจบลงได้เช่นโรคอ้วนเมื่ออายุ 16 ปี แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเสริมในปริมาณเท่าใดและในปริมาณใดมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่หลักการยังคงเหมือนเดิม

หลายคนเชื่อว่าการทานอาหารเสริมเมื่ออายุ 13-16 ปีสามารถเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก ในความเป็นจริงทุกอย่างเกิดขึ้นในทางกลับกัน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การหยุดชะงักอาจเกิดขึ้นในกระบวนการเผาผลาญ ร่างกายจำเป็นต้องกระทำ และร่างกายจะควบคุมพลังทั้งหมดเพื่อเอาชนะปัญหา เป็นผลให้ทรัพยากรไม่ได้ถูกใช้ไปกับการได้รับจำนวนมาก แต่เพื่อการต่อสู้ ผลที่ได้คือสภาวะที่อ่อนแอ ขาดพลังงาน และผลลัพธ์ ในอนาคตไม่ว่าโปรตีนจะเข้าสู่ร่างกายมากแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ กระบวนการย้อนกลับซึ่งเราได้กล่าวไว้ข้างต้นก็เป็นไปได้เช่นกัน

ผลลัพธ์เป็นอย่างไร?

แม้ว่าจะมีการขายโปรตีนในทุกมุม แต่ก็ต้องบริโภคอย่างชาญฉลาด หากคุณอายุต่ำกว่า 18 ปี คุณไม่ควรรับประทานอาหารเสริมตามอำเภอใจ ไม่ใช่เพราะมันเป็นอันตราย (ค่อนข้างตรงกันข้าม) เพียงแต่ในวัยนี้คุณก็สามารถลองใช้ทรัพยากรธรรมชาติของร่างกายได้

ร่างกายที่อายุน้อยไม่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติม- เขาได้ทุกอย่างด้วยอาหาร จำเป็นต้องมีโปรตีนมากแค่ไหน? โดยเฉลี่ยแนะนำให้บริโภคประมาณ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัม แต่ในระยะเริ่มแรกขนาดยาจะมีความภักดีมากขึ้น

หากจำเป็นต้องได้รับโปรตีนเพื่อให้ได้ผลการเล่นกีฬาผู้เชี่ยวชาญจะช่วยได้ เขาจะบอกคุณว่าควรทานอาหารเสริมมากแค่ไหนและควรเริ่มเมื่ออายุเท่าไหร่

มืออาชีพควรทำอย่างไร?

เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากนักกีฬารุ่นเยาว์เลือกกีฬาอาชีพเป็นแนวทางของเขา ในกรณีนี้เป็นเรื่องยากที่จะทำโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเนื่องจากปริมาณโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือสามเท่า ลองนึกภาพว่าคุณจะต้องกินไข่ คอทเทจชีส และเนื้อสัตว์กี่ฟองเพื่อให้เพียงพอกับปริมาณสำรองที่จำเป็น เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่แกะสลักและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว โปรตีนไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต้องรับประทานอีกด้วย ในสถานการณ์เช่นนี้เขาคือผู้ที่เป็นแหล่งของวัสดุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ

จะสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่มีโภชนาการการกีฬาได้อย่างไร?

หากคุณอายุเพียง 14-18 ปีและไม่มีเป้าหมายทางอาชีพใดๆ คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องมีอาหารเสริมสำหรับการกีฬา สิ่งที่คุณต้องทำคือปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ:

• อย่าเสียเวลาไปกับการทำงานของกล้ามเนื้อแยกจากกันลูกหนูหรือตัวอย่างเช่น ไขว้ ไม่ว่าคุณจะโหลดกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมากน้อยเพียงใด ก็จะให้ผลลัพธ์เพียงเล็กน้อย ควรให้ความสนใจกับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานมากขึ้น เช่น เดดลิฟท์ สควอท ท่า bench press และอื่นๆ Deadlifts มักไม่ได้รับความนิยม แต่ด้วยความช่วยเหลือที่ทำให้คุณสามารถเติบโตของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ได้เช่น triceps หรือ biceps เดียวกัน
• ที่จะกินให้ดี ไม่ว่าคุณจะ "ฆ่า" ร่างกายไปมากแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถได้รับผลลัพธ์หากไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม จำเป็นต้องกินองค์ประกอบย่อยและแคลอรี่ให้ครบถ้วน ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการเพิ่มโจ๊ก ผลไม้ ไก่ ผัก คอทเทจชีส และแม้แต่วิตามินปกติในอาหารของคุณ
• นอน . ตามกฎแล้ว ผู้เริ่มต้นหลายคนไม่รู้ว่าต้องใช้เวลานอนนานแค่ไหนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ จริงๆ แล้วคุณต้องพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกวัน หากคุณไม่ได้นอนตามปกติในเวลากลางคืน ร่างกายของคุณก็จะไม่เติบโต และการฝึกฝนทั้งหมดของคุณก็จะหมดไป

โปรตีนทำมาจากอะไรและมีไว้เพื่ออะไร? คุณสามารถทานได้ตอนอายุเท่าไหร่โดยไม่กลัวสุขภาพ?

ในปัจจุบันคนหนุ่มสาวกำลังพัฒนาไปในทิศทางที่ถูกต้อง และคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพและการกีฬา ไม่น่าแปลกใจเลย ร่างกายที่สวยงาม จิตใจที่แข็งแรง ความสนใจของเพศตรงข้าม จังหวะชีวิตที่กระตือรือร้น การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ - ทั้งหมดนี้นำมาซึ่งความพึงพอใจมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือที่แย่กว่านั้นคือยาเสพติด

แต่เมื่อเทียบกับความสนใจในกีฬา มีคำถามมากมายที่เกี่ยวข้องกับความเกี่ยวข้องของการรับเข้าเรียน ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าวัยรุ่นสามารถรับโปรตีนได้หรือไม่ สามารถดื่มโภชนาการการกีฬาได้เมื่ออายุเท่าใด โปรตีนเป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังเติบโตอย่างไร และอื่นๆ เป็นผลให้มีคำถามมากกว่าคำตอบ วางทุกอย่างไว้บน "ชั้นวาง"

โปรตีนคืออะไร?

แม้จะมีข้อมูลมากมาย แต่หลายคนก็เข้าใจผิดว่าเชื่อมโยงโปรตีนกับสเตียรอยด์ ในความเป็นจริง. สิ่งเหล่านี้ต่างกัน ในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงโภชนาการการกีฬาตามธรรมชาติที่ทำจากผลิตภัณฑ์อาหารธรรมดา เช่น นม หางนม ไข่ และอื่นๆ สำหรับสเตียรอยด์นั้นเป็นผลิตภัณฑ์สังเคราะห์หรือเรียกง่ายๆ ว่า "เคมี"

ลักษณะเฉพาะของโปรตีนคือเป็นองค์ประกอบเข้มข้นของโปรตีนชนิดเดียวกับที่พบในผลิตภัณฑ์นม ด้วยเทคนิคพิเศษ ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ที่สุดจึงถูก "ขุด" อย่างแท้จริง ทำให้แห้งและกลายเป็นผง เป็นผลให้ผลลัพธ์ของโปรตีนหนึ่งช้อนสามารถเท่ากับได้เช่นคอตเทจชีสที่กินหนึ่งกิโลกรัม ในเวลาเดียวกันนักวิทยาศาสตร์รับรองว่าทุกคนสามารถรับประทานโปรตีนได้โดยไม่มีข้อยกเว้น

นอกจากนี้การดื่มอาหารเสริมสำเร็จรูปยังสะดวกกว่ามาก เพราะสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ผสมกับของเหลว (น้ำ น้ำผลไม้ นม ฯลฯ) หากรับประทานโปรตีนเป็นประจำก็ลืมเรื่องการขาดโปรตีนในร่างกายไปได้เลย ดังนั้นผลประโยชน์จึงปฏิเสธไม่ได้ คำถามเดียวคือจำเป็นต้องช่วยร่างกายเด็กหรือไม่? ควรใช้โภชนาการการกีฬาก่อนอายุ 16-18 ปีหรือไม่?

มีพรมแดนอยู่

ผู้ชายหลายคนไม่ได้คิดถึงอายุที่จะดื่มโปรตีนได้ พวกเขาแค่มองไปที่ผู้ชายที่อายุมากกว่าและทำซ้ำการกระทำของพวกเขาอีกครั้ง ยิ่งกว่านั้นแม้แต่ปริมาณของการเล่นกีฬาขั้นสูงและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่แล้วก็ยังถูกทำซ้ำอย่างไร้เหตุผล มีหลายกรณีที่เด็กผู้ชายอายุ 13-14 ปี "ยัด" โปรตีนเข้าไปในตัวเองอย่างกระตือรือร้นโดยหวังว่าจะได้เห็นชวาร์เซเน็กเกอร์ในกระจก แต่จำเป็นต้อง “เสียสละ” ขนาดนั้นด้วยเหรอ?

สำหรับผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่ การแนะนำโภชนาการการกีฬาให้กับผู้เริ่มต้น ถือเป็นบรรทัดฐานโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 15-16 ปี ในทางกลับกันผู้ผลิตก็ไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ ตามกฎแล้ว คุณสามารถดูข้อจำกัด “18 ปี” สำหรับแพ็คเกจโปรตีนได้ โค้ชจะอธิบายเรื่องนี้อย่างไร? พวกเขาอ้างว่าตัวเลขนี้เป็นเพียงการประกันภัยต่อสำหรับผู้ผลิตในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

ส่วนปัญหาหลังรับประทานอาจเกิดขึ้นได้เฉพาะในกรณีต่อไปนี้เท่านั้น

• หากคุณดื่มโภชนาการการกีฬาให้เพิ่มปริมาณเป็นประจำ
• หากคุณบริโภคโปรตีนด้วยตัวเอง (และผสมกับสารปรุงแต่งอื่น ๆ ) โดยไม่ได้รับความยินยอมจากผู้เชี่ยวชาญ (ไม่สำคัญว่าคุณอายุเท่าไหร่)

• ร่างกายของวัยรุ่นทำงานอย่างไร?

• เพื่อทำความเข้าใจว่าวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปีสามารถดื่มโภชนาการการกีฬาได้หรือไม่ (โดยเฉพาะโปรตีน) คุณต้องเข้าใจลักษณะการทำงานของร่างกายที่อายุน้อยและเติบโตอย่างชัดเจน ในช่วงเวลานี้ กระบวนการต่างๆ เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อหากคุณบริโภคโปรตีนหรือโภชนาการการกีฬาอื่นๆ ระบบการเผาผลาญของคุณอาจหยุดชะงักได้ในอนาคตความล้มเหลวจะพัฒนาไปเรื่อย ๆ และ "เกม" เล็ก ๆ ที่มีโภชนาการการกีฬาสามารถจบลงได้เช่นโรคอ้วนเมื่ออายุ 16 ปี แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเสริมในปริมาณเท่าใดและในปริมาณใดมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่หลักการยังคงเหมือนเดิม

  หลายคนเชื่อว่าการทานอาหารเสริมเมื่ออายุ 13-16 ปีสามารถเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก ในความเป็นจริงทุกอย่างเกิดขึ้นในทางกลับกัน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การหยุดชะงักอาจเกิดขึ้นในกระบวนการเผาผลาญ ร่างกายจำเป็นต้องกระทำ และร่างกายจะควบคุมพลังทั้งหมดเพื่อเอาชนะปัญหา เป็นผลให้ทรัพยากรไม่ได้ถูกใช้ไปกับการได้รับจำนวนมาก แต่เพื่อการต่อสู้ ผลที่ได้คือสภาวะที่อ่อนแอ ขาดพลังงาน และผลลัพธ์ ในอนาคตไม่ว่าโปรตีนจะเข้าสู่ร่างกายมากแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ กระบวนการย้อนกลับซึ่งเราได้กล่าวไว้ข้างต้นก็เป็นไปได้เช่นกัน

• ผลลัพธ์เป็นอย่างไร?

• แม้ว่าจะมีการขายโปรตีนในทุกมุม แต่ก็ต้องบริโภคอย่างชาญฉลาด หากคุณอายุต่ำกว่า 18 ปี คุณไม่ควรรับประทานอาหารเสริมตามอำเภอใจ ไม่ใช่เพราะมันเป็นอันตราย (ค่อนข้างตรงกันข้าม) เพียงแต่ในวัยนี้คุณก็สามารถลองใช้ทรัพยากรธรรมชาติของร่างกายได้

ร่างกายที่อายุน้อยไม่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติม - ได้ทุกอย่างจากอาหาร จำเป็นต้องมีโปรตีนมากแค่ไหน? โดยเฉลี่ยแนะนำให้บริโภคประมาณ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัม แต่ในระยะเริ่มแรกขนาดยาจะมีความภักดีมากขึ้น

หากจำเป็นต้องได้รับโปรตีนเพื่อให้ได้ผลการเล่นกีฬาผู้เชี่ยวชาญจะช่วยได้ เขาจะบอกคุณว่าควรทานอาหารเสริมมากแค่ไหนและควรเริ่มเมื่ออายุเท่าไหร่

• มืออาชีพควรทำอย่างไร?

• เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากนักกีฬารุ่นเยาว์เลือกกีฬาอาชีพเป็นแนวทางของเขา ในกรณีนี้เป็นเรื่องยากที่จะทำโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเนื่องจากปริมาณโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือสามเท่า ลองนึกภาพว่าคุณจะต้องกินไข่ คอทเทจชีส และเนื้อสัตว์กี่ฟองเพื่อให้เพียงพอกับปริมาณสำรองที่จำเป็น เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่แกะสลักและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว โปรตีนไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต้องรับประทานอีกด้วย ในสถานการณ์เช่นนี้เขาคือผู้ที่เป็นแหล่งของวัสดุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ

• จะสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่มีโภชนาการการกีฬาได้อย่างไร?

• หากคุณอายุเพียง 14-18 ปีและไม่มีเป้าหมายทางอาชีพใดๆ คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องมีอาหารเสริมสำหรับการกีฬา สิ่งที่คุณต้องทำคือปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ:
  1. อย่าเสียเวลาเพิ่มเติมกับการทำงานแยกกล้ามเนื้อของลูกหนูหรือตัวอย่างเช่น ไขว้ ไม่ว่าคุณจะโหลดกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมากน้อยเพียงใด ก็จะให้ผลลัพธ์เพียงเล็กน้อย ควรให้ความสนใจกับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานมากขึ้น เช่น เดดลิฟท์ สควอท ท่า bench press และอื่นๆ Deadlifts มักไม่ได้รับความนิยม แต่ด้วยความช่วยเหลือที่ทำให้คุณสามารถเติบโตของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ได้เช่น triceps หรือ biceps เดียวกัน
  2. ที่จะกินให้ดี ไม่ว่าคุณจะ "ฆ่า" ร่างกายไปมากแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถได้รับผลลัพธ์หากไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม จำเป็นต้องกินองค์ประกอบย่อยและแคลอรี่ให้ครบถ้วน ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการเพิ่มโจ๊ก ผลไม้ ไก่ ผัก คอทเทจชีส และแม้แต่วิตามินปกติในอาหารของคุณ
  3. นอน. ตามกฎแล้ว ผู้เริ่มต้นหลายคนไม่รู้ว่าต้องใช้เวลานอนนานแค่ไหนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ จริงๆ แล้วคุณต้องพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกวัน หากคุณไม่ได้นอนตามปกติในเวลากลางคืน ร่างกายของคุณก็จะไม่เติบโต และการฝึกฝนทั้งหมดของคุณก็จะหมดไป

ดูในส่วนของเรา

ปัญหาการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของผู้เยาว์กำลังเพิ่มมากขึ้นทุกปี

ตามสถิติพบว่าแม้แต่กลุ่มอายุน้อยกว่าก็เริ่มดื่มแอลกอฮอล์ในรัสเซีย บาร์ได้ย้ายจากประเภทอายุ 17-19 ปีเป็น 14-16 ปี ด้วยแนวโน้มเดียวกันนี้ ในเวลาเพียงไม่กี่ปี วัยรุ่นทุกคนจะรู้จักรสชาติของแอลกอฮอล์ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

บุคคลสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้เมื่ออายุเท่าใด ตำแหน่งใดมาจากฝ่ายกฎหมาย? นี่เป็นเพราะสรีรวิทยาหรือไม่?

จำเป็นต้องพิจารณาประเด็นเหล่านี้จากมุมต่างๆ ซึ่งจะช่วยสร้างภาพรวมได้

ข้อจำกัดทางกฎหมาย

ดังที่ทุกคนรู้กันดีว่าห้ามขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้กับบุคคลที่อายุต่ำกว่าบรรลุนิติภาวะนั่นคือ 18 ปี

อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่อายุที่บรรลุนิติภาวะจะอนุญาตให้เข้าถึงได้เฉพาะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำซึ่งมีเปอร์เซ็นต์แอลกอฮอล์ไม่เกิน 10 ดีกรี วอดก้าและเครื่องดื่มเข้มข้นอื่นๆ ให้บริการสำหรับพลเมืองหลังจากอายุ 21 ปีเท่านั้น (ถือว่าเป็นผู้ใหญ่เต็มตัว)

แน่นอนว่าหากวัยรุ่นต้องการจริงๆ เขาจะต้องหาสถานที่ซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่คำนึงถึงอายุ

การขายให้กับผู้เยาว์เป็นเรื่องปกติ แต่จากมุมมองทางการเงิน ผู้ขายหรือร้านค้าไม่ได้ทำกำไรเลย บางคนทำสิ่งนี้เพื่อประโยชน์บางอย่างหรือเพื่อประโยชน์ของจิตใจ แต่กฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซียมีกฎระเบียบที่ชัดเจนในเรื่องนี้

ตามกฎหมาย การขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้กับบุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี มีโทษทางปกครอง ยิ่งไปกว่านั้น ความรับผิดชอบไม่เพียงแต่อยู่กับผู้ขายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวร้านค้าด้วย

หากสถานการณ์นี้เกิดซ้ำอย่างเป็นระบบ นอกเหนือจากการปรับและการยึดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแล้ว ความรับผิดทางอาญาอาจตามมาด้วย แต่สถานการณ์นี้ค่อนข้างง่ายที่จะหลีกเลี่ยงหากคุณขอให้พลเมืองแสดงหนังสือเดินทางในกรณีที่มีข้อสงสัย

ผู้ซื้อรายย่อยสามารถคาดหวังได้ว่าขั้นตอนที่ไม่น่าพึงพอใจในการเยี่ยมชมห้องตำรวจของเด็กและหากเขาซื้อผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์อย่างเป็นระบบวัยรุ่นก็สามารถจดทะเบียนได้

การจำกัดอายุจากมุมมองทางสรีรวิทยา

เป็นที่น่าสังเกตว่ากฎหมายค่อนข้างสมเหตุสมผลในการจำกัดการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้กับผู้เยาว์ การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงวัยรุ่นอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกาย ชะลอพัฒนาการทางสติปัญญา และทำให้โรคที่มีอยู่รุนแรงขึ้น

ตัวอย่างเช่น พิจารณาสถานการณ์พื้นฐาน: วันหยุด งานเลี้ยง จำเป็นโดยไม่มีเด็กอยู่ด้วย

ผู้ใหญ่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดและบ่อยครั้งที่แอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อยถูกเทลงบนเด็กอย่างแน่นอน “เด็กควรรู้สึกถึงวันหยุด” - นี่คือเหตุผลที่ผู้ปกครองแนะนำ นี่เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด! ทัศนคติเช่นนี้มักทำให้เด็กติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่อายุยังน้อย

การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ตั้งแต่อายุยังน้อยถือเป็นอันตราย ร่างกายที่กำลังเติบโตสามารถติดยาเสพติดได้ดีมาก ซึ่งในหลายกรณีนำไปสู่การพัฒนาของโรคพิษสุราเรื้อรัง

ควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายวัยรุ่น

แอลกอฮอล์ทำให้กระบวนการพัฒนาทางกายภาพช้าลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์

เบียร์มีฮ็อพ ซึ่งจริงๆ แล้วค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้ชาย ยิ่งไปกว่านั้น ในบรรดาผลิตภัณฑ์ทั้งหมด เบียร์เป็นสิ่งเสพติดมากที่สุด และทุก ๆ ปีเมื่อพิจารณาจากสถิติ วัยรุ่นจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ก็เริ่มดื่มมันตั้งแต่อายุยังน้อย

อีกแง่มุมหนึ่งคือการยับยั้งการพัฒนาทางปัญญา เยาวชนที่ดื่มสุราขาดศีลธรรมโดยสิ้นเชิงและหมดความสนใจในส่วนที่สำคัญที่สุดของชีวิตโดยสิ้นเชิง การดื่มแอลกอฮอล์เป็นงานอดิเรกเพียงอย่างเดียวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการพักผ่อนทางวัฒนธรรม

คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะกับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 14 ปี) กำลังพยายามดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเองและเพิ่มอำนาจในสายตาของเพื่อน น่าเสียดายที่พ่อแม่ไม่อธิบายให้ลูกฟังว่าอะไรแย่อะไรไม่ดี และเด็กก็ปล่อยให้โอกาส

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถติดตามทุกคนได้ และบ่อยครั้งที่วัยรุ่นแอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จากพ่อแม่ของพวกเขา อาจมีสาเหตุหลายประการ ตั้งแต่ความผิดปกติทางจิตไปจนถึงภาวะซึมเศร้า หรือความปรารถนาธรรมดาของวัยรุ่นที่จะได้สัมผัสกับสิ่งใหม่ๆ

คุณสามารถเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ได้เมื่ออายุเท่าไร?

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าอย่าเริ่มดื่มเลย เมื่อพิจารณาจากสถิติแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถือเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของผู้คนจำนวนมาก แต่คุณจะไม่เริ่มดื่มได้อย่างไรหากเป็นเรื่องปกติที่จะต้อง "ล้าง" ทุกงานและจำนวนคนรอบตัวคุณที่ดื่มค่อนข้างมาก

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มตั้งแต่อายุที่คุณเข้าใจว่าแอลกอฮอล์คืออะไรและนำไปสู่อะไรได้ ความตระหนักรู้และการรู้แจ้งของแต่ละบุคคลเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเมื่อถึงวัยที่คนส่วนใหญ่บรรลุนิติภาวะ ซึ่งมีกฎหมายระบุไว้ในเกือบทุกที่

ขอแนะนำให้คำนวณปริมาณยาให้ถูกต้องและพัฒนาความรู้สึกเป็นสัดส่วนภายในตัวคุณเอง โดยปกติแล้ว นี่คือเส้นแบ่งระหว่างการมึนเมาและการมีสติ อย่างไรก็ตาม แม้แต่ผู้สูงอายุก็ยังเสี่ยงต่อโรคพิษสุราเรื้อรังได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะให้ทุกคนอยู่ภายใต้มาตรฐานเดียวกัน

จำเป็นที่เวลาผ่านไปพอสมควรไม่เพียงแต่ตั้งแต่ขั้นตอนสุดท้ายของการก่อตัวของสิ่งมีชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเจริญเติบโตโดยตรงของบุคคลเองการพัฒนาบุคลิกภาพของเขาด้วย เมื่อนั้นเท่านั้นที่เขาจะสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างสมเหตุสมผลและควบคุมการกระทำของเขาเพื่อไม่ให้ตกเป็นตัวประกันของ "งูเขียว"

โดยสรุปเราสามารถเสริมได้ว่าจำเป็นต้องติดตามวัยรุ่นและเด็ก

การดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่อายุยังน้อยไม่เพียงนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาทางกฎหมายด้วย เพื่อให้เด็กมีโอกาสเข้าสังคมและตระหนักว่าตัวเองเป็นปัจเจกบุคคล จำเป็นต้องแยกเขาออกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยก็จนกว่าจะถึงวัยผู้ใหญ่