Aquagym pour femmes enceintes : des procédures aquatiques pour le bénéfice et la joie. Aquagym pour les femmes enceintes : des procédures aquatiques pour le bénéfice et la joie Visiter la piscine en début de grossesse

Une piscine pour femmes enceintes est une véritable panacée, recommandée par les obstétriciens et les médecins. De nombreuses expériences ont montré que le manque de mobilité constitue une menace sérieuse pendant la grossesse. Dans ce contexte, la toxicose augmente, le risque de fausse couche augmente et le travail s'affaiblit. Il est donc temps de quitter le canapé et de prendre votre propre santé en main. Il est préférable de le faire pendant les cours d'aquagym.

2 plongées;

3 natation.

Examinons chacun d'eux séparément.

Le but des cours d’aquagym est de maintenir une bonne forme physique. Pour ce faire, vous devez effectuer des exercices de marche et de course dans l'eau, en balançant vos jambes et vos bras. Les étirements sont un exercice obligatoire. L'eau chaude contribue à augmenter l'élasticité des ligaments, ce qui est si important pendant la période post-partum.

Les bienfaits d'une piscine pendant la grossesse

L'immersion complète dans l'eau est une procédure très utile. Cela favorise non seulement le développement physique du corps, mais aide également son côté psychologique. Une plongée régulière augmente le temps pendant lequel vous retenez votre souffle, ce qui sera utile plus tard lors de la poussée. Il est également utile que le bébé s'habitue aux interruptions de l'apport d'oxygène, car c'est précisément le problème qui l'attend lors de l'accouchement.

La natation pour les femmes enceintes est un autre élément important de la préparation à un rendez-vous important. Dans l'eau, la future maman ressentira toute la légèreté de son corps, se détendra et oubliera tout le stress et l'anxiété. Il est très utile d'apprendre à se détendre, à sentir comment l'eau enveloppe doucement votre corps.

Les exercices en piscine pour femmes enceintes présentent des avantages incontestables : ils soulagent le système musculo-squelettique et la colonne vertébrale, procurent un stress suffisant au corps, renforcent les muscles du bassin et de la poitrine et augmentent l'endurance.

Visiter la piscine pendant la grossesse. Contre-indications

Si vous ne tenez pas compte des expériences sur votre propre corps et des entraînements imprudents, vous pouvez affirmer en toute confiance que les procédures à l'eau sont recommandées pour toutes les femmes enceintes. Cependant, votre médecin doit être au courant de vos activités d’aquagym. Lui, mieux que quiconque, saura évaluer la balance bénéfice-risque pour l'enfant à naître et la santé de la mère.

Malgré tous ses bienfaits, une piscine pendant la grossesse peut aussi être néfaste dans certaines situations. Il s'agit notamment des phénomènes suivants :

• maladies infectieuses;
• douleur après l'entraînement;
• appendicite chronique;
• risque de fausse couche;
• maladies systémiques du sang;
• toxicose sévère;
• maladies dans la période aiguë.

À quelle piscine une femme enceinte doit-elle aller ?

Vous ne devriez pas être fanatique des procédures liées à l'eau. Si vous êtes dans une situation merveilleuse, vous devez prendre soin de votre santé et être attentif à toute menace. Ainsi, lors du choix d’une piscine, il est préférable de privilégier une option « spécialisée », spécifiquement destinée aux femmes enceintes. Ici, vous serez en meilleure santé et plus amusant. Il est souhaitable que l'eau de la piscine soit marine ou courante. Le respect du régime de température est obligatoire. Si toutes ces conditions sont remplies, une telle piscine pour femmes enceintes sera certainement non seulement utile, mais aussi un endroit agréable pour passer votre temps libre.

L'hygiène est un concept assez large et, pour une femme enceinte, ce concept comprend les horaires de repos et de travail, la nutrition et les relations sexuelles. Dans ce cas, il sera également important de mentionner l’hygiène corporelle directe pendant la grossesse. Dans le corps d’une femme, tant au début qu’à la fin, de nombreux changements se produisent. Dans le même temps, le régime d'hygiène typique d'une femme ne peut pas toujours maintenir le niveau de confort et de fraîcheur requis. Pendant la grossesse, vous devez accorder plus d'attention à la propreté de votre corps, mais les femmes enceintes peuvent-elles prendre un bain comme d'habitude ?

Outre le fait que la stagnation du contenu vaginal et l'augmentation de la transpiration provoquent une gêne, ces phénomènes peuvent également être dangereux car ils peuvent créer les conditions les plus favorables à l'infection par des champignons et des bactéries. C'est pourquoi les procédures d'hygiène devraient devenir plus courantes que d'habitude.

Est-il possible de prendre un bain pendant la grossesse ?

Traditionnellement, la vie quotidienne des femmes enceintes est limitée par de nombreux interdits et beaucoup ne sont même pas surprises par certaines merveilles. Par exemple, il est fortement interdit de prendre un bain pendant la grossesse. En fait, le seul problème est que cette question doit être discutée avec le médecin traitant qui s'occupe de votre grossesse et cela ne le dérangera probablement pas.

En effet, quoi de mieux qu’un doux bain moussant à la fin d’une journée fatigante. En apprenant qu’elles sont enceintes, les femmes peuvent prendre peur et troquer un bain relaxant contre une douche. Pendant les neuf mois de grossesse, une femme entendra plus d'une interdiction et plus d'un avertissement, mais beaucoup d'entre eux sont considérés comme des préjugés élémentaires.

Chaque femme enceinte s'intéresse à la question de savoir s'il est possible de prendre un bain. Certains professionnels de la santé déconseillent fortement aux femmes enceintes de prendre un bain en raison du risque d'infection ou de fausse couche. Divers micro-organismes pathogènes peuvent atteindre le fœtus par l'eau chaude, c'est pourquoi certains peuvent recommander d'oublier de prendre des bains pendant les neuf prochains mois. Il existe également une opinion selon laquelle un bain peut provoquer une fausse couche et un accouchement prématuré. Cet argument mérite d’être examiné plus en détail, car il n’est pas toujours possible de le prendre au sérieux.

Le col de l'utérus est recouvert d'un bouchon muqueux et le bébé est toujours entouré de liquide amniotique, qui protège parfaitement le fœtus de divers types de micro-organismes. C'est pourquoi l'opinion en question est considérée comme erronée dans la plupart des cas. Cependant, il faut être le plus prudent possible, car prendre des bains chauds est strictement interdit aux femmes enceintes, mais un bain chaud ne nuira pas au bébé à naître.

L'effet de prendre un bain sur le corps d'une femme enceinte

Prendre des bains a un effet très bénéfique sur le corps d'une femme enceinte, car une telle procédure peut réduire l'enflure, améliorer le flux sanguin vers les jambes et la circulation sanguine en général, réduire les douleurs lombaires et soulager les tensions.

Prendre des bains de pieds n'en est pas moins utile, surtout si vous y ajoutez du sel marin. Les bienfaits des bains sont évidents : en outre, ils éliminent les toxines du corps, normalisent le système nerveux, améliorent l'humeur, réduisent le tonus de l'utérus, soulagent les gonflements et les tensions et soulagent la douleur.

Beaucoup de gens aiment ajouter des huiles essentielles à leurs bains, mais les femmes enceintes devraient d'abord consulter leur médecin, car une réaction allergique est tout à fait possible. Le plus souvent, aux fins considérées, il est d'usage d'utiliser du bois de santal, de l'orange, de l'eucalyptus, de l'huile de rose et de l'huile d'arbre à thé.

Si nous parlons de l'effet dangereux d'un bain sur le corps d'une femme enceinte, il s'agit alors d'un fort afflux de sang vers le bassin, et il existe un risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré. Cet effet n'est typique que pour les bains chauds. Si vous prenez des bains à température moyenne, vous ne risquez rien, puisque la procédure sera au contraire utile.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager ? L'avis des médecins

Il y a quelque temps, il y avait un avertissement strict selon lequel les femmes enceintes devraient non seulement prendre un bain, mais aussi nager dans n'importe quel plan d'eau, car l'eau contient un grand nombre d'agents pathogènes de divers types de maladies qui peuvent pénétrer dans l'utérus par le biais des voies sexuelles. voies et causer des dommages. Il était également généralement admis que des maladies gynécologiques et des inflammations pouvaient survenir dans ce contexte.

Aujourd'hui, d'un point de vue médical, il est prouvé depuis longtemps que la déclaration ci-dessus n'est qu'un non-sens. En fait, même si une petite quantité d’eau sale pénètre dans vos zones intimes, l’effet protecteur du bouchon muqueux situé dans le col de l’utérus empêchera les bactéries de nuire au bébé. De nos jours, les médecins sont plus enclins à croire que suivre des soins aquatiques, faire de l'aquagym et visiter une piscine pour les femmes enceintes est très utile, et un bain à domicile est encore plus considéré comme un excellent moyen de résoudre les problèmes de gonflement, de mal de dos, de stress. en fin de journée et fatigue.

Une femme enceinte est même autorisée à utiliser des additifs spéciaux et des huiles aromatiques, du sel marin, mais avant utilisation, il est nécessaire de consulter un médecin expert, car de nombreuses huiles peuvent être dangereuses, par exemple celles contenant des extraits de cyprès, romarin, cèdre, patchouli, thym et basilic.

Bain optimal pendant la grossesse.

• La température du bain pendant la grossesse ne doit pas dépasser 37 degrés, car dans certains cas, l'exposition à l'eau chaude peut nuire au fœtus, provoquer un décollement placentaire, un accouchement prématuré ou une fausse couche. S'asseoir dans un bain chaud est considéré comme une méthode traditionnelle pour se débarrasser d'une grossesse non désirée. À ce stade, il convient de préciser que cette méthode n'est ni particulièrement efficace ni dangereuse.
• Vous ne devriez pas avoir peur que de l'eau et des microbes pénètrent dans le vagin, car le col bien fermé protège l'utérus ainsi que le bouchon muqueux, tandis que le fœtus lui-même se trouve dans la vessie.
• Vous devez être prudent lorsque vous utilisez des produits aromatiques spéciaux, surtout si vous avez des réactions allergiques. S'il n'y en a pas, vous pouvez ajouter en toute sécurité de l'huile d'eucalyptus ou de bois de rose, de bois de santal, de citron ou d'orange.
• Au lieu du gel douche et du savon ordinaire, il est fortement recommandé d'utiliser du savon pour bébé, car il a une odeur agréable et ne provoque pas d'allergies.
• Après avoir pris un bain, appliquez une crème hydratante sur la peau, notamment sur la peau de l'abdomen et frottez-la avec de légers mouvements de massage.
• Si les saignements utérins sont normaux pour une femme enceinte, prendre un bain est strictement interdit, il vaut mieux remplacer cette procédure hygiénique par une douche.
• Placez un tapis en caoutchouc au fond de la baignoire pour éviter de glisser. Cet avertissement s'applique particulièrement aux femmes en fin de grossesse. Vous ne devriez pas refuser l’aide de votre conjoint à la sortie du bain.
• Ne prenez pas de bain si vos eaux se sont brisées.
• Le temps maximum passé aux toilettes est de quinze minutes.
• Vous ne pouvez vous offrir la procédure en question que s'il y a d'autres parents ou proches dans la maison qui peuvent vous aider en cas de perte de conscience.
• En position assise ou allongée dans le bain, il est nécessaire de laisser les épaules nues pour éviter une surchauffe du fœtus.
• Dès que vous ressentez le moindre inconfort, vous devez immédiatement quitter le bain.
• Il est généralement admis qu'il est plus hygiénique de prendre une douche pendant la grossesse.

Douche pendant la grossesse

Pour les citadins, la douche est un procédé traditionnel d'hygiène de l'eau et son effet bénéfique sur le corps s'explique par la présence de plusieurs ou d'un jet. En plus de son effet hygiénique, la douche provoque également des irritations mécaniques et thermiques. L'effet physiologique de la douche sur le corps en dépend directement.

A une température de vingt à trente-quatre degrés, la douche est considérée comme fraîche, à une température inférieure à vingt degrés - froide, à une température de trente-huit à trente-neuf - chaude et chaude à une température de quarante degrés et au-dessus de. Une courte douche chaude ou froide peut rafraîchir, augmenter le tonus du système vasculaire et tonifier les muscles. En raison d'une longue douche chaude ou froide, l'excitabilité diminue et le métabolisme augmente. Une douche chaude peut avoir un effet apaisant. Dans le même temps, les femmes enceintes doivent être conscientes de certaines interdictions liées à la température de l'eau de la douche et à la durée de cette procédure.

• Il est fortement recommandé d’éviter les douches chaudes pendant la grossesse. Si les douches tièdes ou froides sont votre routine habituelle, vous pouvez conserver vos habitudes pendant la grossesse. Pour la plupart des femmes occupant cette position, une douche chaude convient, à la seule exception lorsqu'il est conseillé à la femme d'aller se coucher. Dans ce cas, vous devrez maintenir l’hygiène avec des lingettes humides.
• À la maison, en prenant une douche, vous pouvez utiliser un jet de n'importe quelle pression, mais la procédure ne doit pas provoquer d'inconfort. Quant aux interventions nécessitant la présence d'équipements particuliers, pendant la grossesse elles ne peuvent être réalisées que selon les prescriptions du médecin traitant ou sous sa surveillance.
• Pour prévenir les varices dans les jambes, les médecins recommandent dans certains cas des douches de pieds à haute pression d'eau.
• Les varices du rectum, ou autrement dit les hémorroïdes, sont fréquentes pendant la grossesse et une douche ascendante est recommandée pour lutter contre cette maladie. La procédure est généralement effectuée sous une douche ordinaire, mais avec un tuyau flexible. Les jets d'eau ascendants sont dirigés vers la zone périnéale et la température doit être comprise entre 34 et 36 degrés. La durée de la procédure ne dépasse pas cinq minutes. Il est également pertinent comme analgésique après la défécation ou comme mesure préventive des complications des hémorroïdes. Effectuez une procédure pendant quinze à vingt jours.
• Une douche à contraste est un type particulier de procédure d'eau dans laquelle l'eau chaude alterne avec l'eau froide. Ce produit a un effet raffermissant, tonifiant et rafraîchissant. La procédure a un effet bénéfique sur le tissu conjonctif et les vaisseaux sanguins. L'eau froide améliore le tonus des articulations et des muscles, tandis que l'eau chaude détend. Pendant la grossesse, vous devez être prudent avec cette procédure, car une douche chaude est contre-indiquée pour les femmes enceintes et une douche froide peut provoquer du stress.

Ainsi, l'avertissement selon lequel il est interdit aux femmes enceintes de nager et de suivre toute procédure d'eau est absurde : il suffit de prendre des précautions et de réguler la température de l'eau, en ne la laissant pas chauffer au-dessus de 38 degrés.

Avez-vous vu deux lignes sur le test ? Une bonne raison de s'équiper d'un maillot de bain et de s'inscrire à des séances d'aquagym pour femmes enceintes à la piscine la plus proche. Ce sport apporte non seulement le plaisir du contact avec l'eau tiède, mais prépare également le corps à l'accouchement en douceur. Nous vous expliquerons pourquoi il est utile de choisir ce type de fitness à n'importe quel stade de la grossesse.

Les bienfaits de l'aquagym pour les futures mamans

À qui est-il déconseillé de faire de l'aquagym pendant la grossesse ?

S'il existe un risque de travail précoce ou d'hydramnios, consultez d'abord un gynécologue. La sensibilité individuelle au chlore et aux maladies infectieuses ou cutanées seront également un motif de report de la visite de la piscine.

Comment bien faire de l'aquagym pendant la grossesse ?

Au premier et au troisième trimestre, les cours sont doux, une attention particulière est portée à la respiration et à l'aqua yoga. Et en pleine grossesse, commencez à étirer et à renforcer vos muscles.

La température de l'eau de la piscine ne doit pas descendre en dessous de +24 °C. Une leçon comprend généralement un échauffement, une véritable remise en forme et une routine d’étirements. Il est préférable de s'entraîner sous la supervision d'un instructeur expérimenté dans un petit groupe de femmes enceintes, en apprenant lentement tous les nouveaux exercices. Apportez un maillot de bain une pièce, une casquette et des tongs en caoutchouc. Des bâtons d'eau spéciaux seront distribués à la piscine !

Les médecins disent que l’inconfort ne peut être toléré ! Fatigué, froid ou affamé ? Terminez votre entraînement plus tôt.

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Les experts sont unanimes pour dire que la procédure d'hygiène la plus sûre pour les femmes enceintes est une douche non chaude. Concernant la prise de bain, la fréquentation des hammams et la baignade dans les piscines, les avis divergent radicalement. Il est important de connaître les dangers que représentent certains actes pour vous et votre enfant.

Beaucoup de gens pensent qu'un bain pendant la grossesse n'est pas la meilleure option, cette procédure peut présenter un danger mortel pour la mère et le fœtus. Il en va de même pour la baignade dans des plans d'eau douteux, où se trouvent de nombreux agents pathogènes de maladies dangereuses. Un bain chaud pendant la grossesse est strictement interdit, il peut provoquer une fausse couche.

Le corps de la future mère subit des changements tout au long du processus de naissance d'un enfant. La transpiration augmente, l'intensité des pertes vaginales augmente également, vous devez aller aux toilettes plus souvent en raison de la pression croissante sur les voies urinaires, et tous ces processus sont naturels. Même la vitesse du flux sanguin change. L'augmentation de la sécrétion crée des conditions favorables au développement de maladies fongiques, il est donc particulièrement important de surveiller l'hygiène.

Une douche est la procédure d'eau la meilleure et la plus accessible pour une future mère. Il est nécessaire de prendre une douche hygiénique deux fois par jour et sa température doit être aussi confortable que possible, pas trop élevée. La douche masse doucement la peau.

Gardez à l’esprit que 20-34°C est une douche fraîche, en dessous de 20°C est froide, 38-39°C est chaude, 40°C et plus est chaude. Le choix de la température est un point important. Les douches chaudes ne sont pas autorisées pendant la grossesse. Cela peut provoquer un avortement spontané ; une eau trop froide peut déclencher le développement d'un rhume. La plupart des femmes qui portent un enfant choisissent une douche chaude.

La douche de contraste pendant la grossesse est une procédure qui ne peut être pratiquée que pendant une grossesse saine, pendant certaines périodes seulement après autorisation du gynécologue. S'il existe un risque d'échec, diverses douches contrastées sont strictement interdites. Les douches de massage ne doivent être utilisées que pour les pieds et sur recommandation d'un médecin.

Bain

La possibilité de prendre un bain pendant la grossesse est une question controversée, elle dépend de la période des caractéristiques individuelles et de la température de l'eau.

Les femmes enceintes peuvent-elles prendre un bain avec de l'eau chaude ? Ici, la réponse est claire : un bain chaud pendant la grossesse est inacceptable, cela peut conduire à une fausse couche. Il existe quelques recommandations et nuances lors de l'exécution de cette procédure. Prendre un bain pendant la grossesse doit être fait avec une extrême prudence.

Les femmes enceintes peuvent-elles prendre un bain à une température confortable ? Certains pensent qu’un bain à bonne température peut aider à soulager les gonflements, à améliorer la circulation sanguine, à réduire les douleurs lombaires et à se détendre. Un bain pendant la grossesse ne doit être pris que sans jacuzzi, car l'effet de l'hydromassage sur les femmes enceintes et le fœtus a été peu étudié.

Prendre un bain pendant la grossesse doit s'accompagner de certaines précautions. Choisissez une température ne dépassant pas 38° C. Comme déjà mentionné, un bain chaud pendant la grossesse peut entraîner la perte d'un enfant. La surchauffe est particulièrement dangereuse pendant le premier trimestre !

Un bain pendant la grossesse ne peut pas être pris plus de 15 minutes, tandis que les épaules doivent être au-dessus de la surface de l'eau. Si le moindre inconfort survient, vous devez arrêter immédiatement la procédure.

Des mesures de précaution

Prendre un bain pendant la grossesse peut présenter un risque de blessure si vous perdez l'équilibre, alors entrez et sortez prudemment. Vous devez être très prudent sur de longues périodes, lorsque l'estomac interfère avec le maintien de l'équilibre. Jetez un tapis spécial au fond de la baignoire, qui vous protégera des chutes, car vous ne tarderez pas à glisser accidentellement. Un bain pendant la grossesse ne peut être pris que s'il y a un proche dans l'appartement à ce moment-là qui peut vous aider en cas de malaise.

Les femmes enceintes peuvent-elles prendre un bain avec divers additifs ? Un bain pendant la grossesse se prend sans ajout d'huiles essentielles. Les produits qui entrent en contact avec la peau sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine et atteignent le bébé. Cela s'applique à toutes sortes de mousses, gels aromatiques, gommages utilisés lors des procédures à l'eau. Par conséquent, utilisez des produits de haute qualité qui ne provoquent pas d’allergies.

Vous savez désormais si vous pouvez prendre un bain pendant la grossesse.

Hammams pendant la grossesse

Est-il possible de fumer pendant la grossesse s'il a déjà été clairement indiqué que la surchauffe est contre-indiquée pour les femmes enceintes ? Certains disent que c’est possible, d’autres crient : absolument pas. Est-il nécessaire de mettre la santé du bébé en jeu dans une situation aussi ambiguë ? Un bain public pour femme enceinte est stressant, surtout si vous n’y êtes pas allé avant la grossesse. Un sauna pendant la grossesse au 1er trimestre est inacceptable !

Si vous êtes dans une situation intéressante et que vous vous demandez s'il est possible de prendre un bain de vapeur pendant la grossesse ? Veuillez contacter votre médecin pour cette question, qui connaît toutes les nuances de votre grossesse. Grossesse et sauna sont souvent incompatibles, car il n'existe pas de mamans en parfaite santé, et si vous avez le moindre problème de santé, il faudra éviter de vous rendre au hammam.

Le sauna et les bains publics sont considérés comme des endroits où vous pouvez évacuer le stress et vous détendre. Beaucoup de femmes s'habituent tellement à les porter qu'elles peuvent difficilement les refuser si nécessaire. Même si vous visitiez régulièrement les hammams avant la grossesse, gardez à l'esprit qu'un bain public pendant la grossesse et un sauna pendant la grossesse ne sont souvent pas les meilleurs endroits pour passer du temps.

Est-il possible pour les femmes enceintes d'aller aux bains publics s'il y a plus de risques que d'avantages ? Tenez au minimum compte des contre-indications à la visite des hammams. Parmi eux : les processus inflammatoires aigus, l'épilepsie, l'oncologie, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'asthme bronchique et les interventions chirurgicales relativement récentes.

Impact négatif

Si vous n'avez pas encore décidé, les femmes enceintes peuvent-elles aller aux bains publics ? Découvrez une autre information sur ce problème. Un bain pendant la grossesse est définitivement contre-indiqué en cas de complications de la grossesse : menace de fausse couche, placenta praevia, augmentation de la tension artérielle, gonflement, retard de croissance embryonnaire, premier trimestre !

Raisons pour lesquelles de nombreux médecins déconseillent de visiter les hammams :

Les femmes enceintes en parfaite santé sont rares, la dystonie végétative-vasculaire, les poussées de tension artérielle dans les bains publics et le sauna ne font qu'empirer.

La charge sur de nombreux organes augmente, y compris le cœur et vos poumons ; un corps faible peut tout simplement ne pas être en mesure de faire face à une telle épreuve.

Durant le 1er trimestre, le lien entre la mère et le bébé est trop faible, augmenter la charge peut provoquer une perte fœtale.

Vous savez maintenant si les femmes enceintes peuvent aller aux bains publics et quels peuvent être les risques de tels voyages.

Mer et grossesse

L'air frais de la mer et les émotions positives sont certainement utiles. Dans la plupart des cas, grossesse et vacances à la mer sont tout à fait compatibles, mais il faut connaître certaines nuances, par exemple éviter les longs séjours sous le soleil de plomb, sinon vous risquez de développer une pigmentation qui restera à vie. Promenez-vous donc le long du rivage lorsque le soleil n'est pas dangereux : tôt le matin ou le soir.

Grossesse et mer sont incompatibles si :

Vous en êtes aux premiers stades – jusqu’à 12 semaines ;

Il y a un risque de fausse couche et le médecin prescrit un régime « menteur » ;

Vous ne vous sentez pas bien ;

Il existe une hypertonie de l'utérus, des douleurs dans le bas de l'abdomen et des spottings ;

Hémoglobine réduite, tension artérielle ;

Des fausses couches et des naissances prématurées se sont déjà produites ;

Vous êtes au 3ème trimestre ;

Placenta praevia ;

La présence de protéines dans l'urine.

Si vous vous sentez bien, alors peut-être que la grossesse et la mer ne s’excluent pas mutuellement pour vous. Discutez du voyage avec votre médecin, s'il le permet, alors n'ignorez pas ses recommandations et instructions.

Supposons que grossesse heureuse et mer soient compatibles pour vous, le médecin vous souhaite un bon voyage, mais vous vous demandez comment vous protéger pendant vos vacances, alors lisez les recommandations données dans cette rubrique.

Choisissez un maillot de bain qui ne vous exercera pas de pression et n'entravera pas la circulation sanguine. Emportez une trousse de premiers secours et de l'eau avec vous. Porter un chapeau. Ne portez pas de talons, portez des vêtements confortables et amples fabriqués à partir de tissus naturels. N'oubliez pas de l'emporter avec vous. Il vaut mieux éviter de prendre l'avion. Choisissez des stations balnéaires à proximité ; changer de fuseau horaire et de conditions climatiques n’est pas la meilleure option.

Comme vous pouvez le constater, grossesse et mer sont tout à fait compatibles.

Grossesse et piscine

Les femmes qui nagent dans la piscine accouchent plus facilement, elles bougent intuitivement de manière fluide et correcte et leurs muscles sont en bonne forme. Une piscine pendant la grossesse est acceptable et même utile, mais pas à toutes les périodes. Malgré les nombreux aspects positifs associés à la natation, de nombreux médecins recommandent d'exclure la piscine pendant la grossesse, arguant qu'il ne faut pas nager dans une eau suffisamment sale. Mais le choix devra être fait par vous-même, après avoir consulté votre médecin et lu les informations ci-dessous.

L’eau est un élément naturel et un environnement étonnant aux propriétés curatives. Calme, amélioration de l'humeur et du bien-être, c'est ce que donne l'eau douce, les mouvements y deviennent plus fluides, la colonne vertébrale se détend. Il soutiendra le corps et le ventre en croissance, contribuant ainsi à réduire temporairement la charge. La natation a un effet raffermissant et renforçant les muscles. De tels exercices sont la prévention des varices.

Pendant la grossesse, vous ne pouvez visiter la piscine qu'avec l'autorisation du médecin qui surveille l'évolution de la grossesse. Si la grossesse se déroule normalement, vous pouvez visiter la piscine jusqu'à la 36e semaine et commencer au plus tôt à la 12e semaine. Au 2ème trimestre, les visites sont exclues en cas de maladies infectieuses, de maladies chroniques ou de menace d'interruption. Aux stades ultérieurs, les contre-indications incluent une toxicose sévère et une hypertonie utérine.

Pour utiliser la piscine, vous aurez besoin d'un certificat sanitaire. Si possible, allez dans une piscine d’eau de mer. Nagez dans les piscines et faites de l'aquagym spécial pour les femmes enceintes. Ne cherchez pas à atteindre des hauteurs athlétiques. Lorsque vous visitez la piscine pendant la grossesse, commencez par un léger échauffement, puis commencez à nager.

Évitez le surmenage. Ce n'est désormais plus un problème de trouver des programmes spéciaux pour les femmes enceintes, au cours desquels votre charge de travail sera surveillée par un entraîneur expérimenté. Choisissez de bonnes piscines propres, dans lesquelles une foule d’enfants bruyants ne tentent pas de vous éclabousser. Ou visitez la piscine à un moment où il y a peu de monde.

Conclusion

La grossesse n'est pas une maladie, mais seulement une condition dans laquelle vous devez traiter votre propre santé de manière plus responsable et prendre soin de votre ventre. Il n'y a pas de consensus sur la question de savoir si la visite des hammams et des piscines à cette période est nocive ou bénéfique. Mais il existe des périodes et des contre-indications pendant lesquelles cela est inacceptable.

Ne nagez pas dans des eaux polluées pour éviter de contracter des infections. Lorsque vous nagez dans la piscine, vous pouvez vous pincer le nez avec une pince à linge spéciale afin de ne pas « boire » l'eau chlorée qui pénètre dans votre corps lorsque vous inspirez.

Si vous avez des difficultés à porter un enfant, choisissez une douche à une température confortable pour les procédures à l'eau, en aucun cas chaude, l'hypothermie et la surchauffe sont inacceptables.

Écoutez-vous et votre corps, dans le temps, lorsque vous êtes responsable d'une autre vie, il vaut mieux jouer la sécurité que de prendre des risques inutiles. Si vous doutez de savoir si vous devez nager dans la piscine, consultez un bon médecin et non un ami qui, par exemple, a nagé dans les réservoirs de la ville pendant la grossesse et que tout allait bien, ne prenez pas de telles déclarations au sérieux. Et n'oubliez pas que chaque organisme et degré de chance sont individuels.