Bouquet de la mariée

Que faire quand votre tête ne fonctionne pas bien. Fatigue interminable, tête qui fonctionne mal, incapacité à se souvenir de quoi que ce soit. Si la tête ne fonctionne pas

Je suis aussi un athlète, je vais donc répondre par une analogie sportive, qui est pertinente. Le cerveau agit comme un muscle. Cela signifie que pour qu'il soit non seulement grand et proéminent, mais aussi robuste et dressé, il doit être dressé. En même temps, nous pensons à chaque seconde de notre vie, nous pouvons donc essentiellement dire que le cerveau travaille intensément à un degré ou à un autre. Il est étroit de penser que le cerveau se développe principalement grâce à la lecture. C'est la méthode la plus accessible et la plus universelle. Tout comme dans le sport, il n’en faut pas beaucoup pour décoller et courir. Jogging - force et endurance. Lecture - réflexion et imagination.

Il se trouve que je suis devenu accro à ChGK. Je me considère comme instruit et réfléchi, mais au début j'ai eu du mal à répondre aux questions. Peu à peu, il m’est devenu de plus en plus facile de voir la question et la direction dans laquelle je devais réfléchir. La raison et la logique ont fonctionné. J'ai réalisé qu'en lisant beaucoup, je développais seulement une partie du cerveau, ou plutôt une partie de la pensée. Ce n’est pas parce que vous êtes un bon coureur que vous êtes un excellent tireur. J’ai alors réalisé que le développement du cerveau réside dans une variété d’activités. Au point de poser la calculatrice et de passer 30 secondes supplémentaires à additionner des nombres complexes, à acheter un scanword ; dans le métro, jouez aux échecs sur votre smartphone, si après une dure journée vous n'avez pas envie de lire, mais souhaitez vous développer ; apprenez à faire quelque chose avec une main faible, prenez de nouveaux itinéraires pour rentrer chez vous, venez dans de nouveaux endroits et essayez de mémoriser commencez par la carte, puis naviguez vous-même ; Enfin, inventez simplement un travail pour le cerveau. C’est très important si vous voulez que votre cerveau fonctionne. Car pour garder son cerveau en forme, il faut d’abord acquérir cette forme.

Et tout comme les muscles, le cerveau a besoin d'être échauffé. Depuis quelque temps, je commençais tout de suite la journée en lisant de la littérature complexe. La sensation que votre cerveau est encombré et que vous parcourez des paragraphes sans y entrer (encore une fois, tout comme les muscles. Commencer à travailler sans s'échauffer est une tâche désastreuse) Puis je me suis gonflé avec des applications comme "Speed Reading », « Mnémoniques » et je commence la matinée en mémorisant et reproduisant les numéros de séries (10, 15, 25 chiffres et plus), les tableaux de Schulte, la répétition de mots dans les langues que j'apprends (anglais, allemand), etc. Cela réchauffe bien le cerveau.

Et le plus important, comme dans le sport, c’est le régime. N'ayez pas peur de ce mot. Mangez régulièrement (il suffit de ne pas avoir faim), dormez 7 à 8 heures, pratiquez une activité physique, montez même les escaliers, les escalators, écoutez de la musique qui vous inspire et essayez de ne faire que ce que vous aimez. Le cerveau récompensera par un bon fonctionnement.

Testé sur moi. J’aimerais lire les réponses à cette question et je vous serais reconnaissant de partager votre expérience dans les commentaires !

P.s. Un certain temps s'est écoulé depuis la publication de l'article, et il est logique d'ajouter un peu à ce qui a été écrit dans plusieurs thèses.

1. Essayez de donner du repos à votre cerveau pendant la journée. En faisant les opérations ci-dessus le matin, j'échauffais parfois le cerveau à tel point que ma tête devenait bouchée et collante. Poursuivant les analogies sportives, il est préférable de commencer la journée avec des charges proportionnées : quelque chose qui réchauffe, n'éteint pas un corps non préparé. Et aussi utile qu'une course de 10 km soit, elle ne convient pas à tout le monde le matin.

2. Il y a une vitesse générale de réflexion, et il y en a une particulière. J'ai déjà évoqué cette dernière ci-dessus. Je vous conseille de faire des exercices de connexions associatives comme "où est la logique ?" - après tout, le cerveau travaille sur le principe de réseau, ce qui signifie qu'en rafraîchissant les « chemins », on a plus de chances de développer la mobilité de l'ensemble du réseau, c'est-à-dire la perméabilité de l'information et des connaissances.

Mais spécial peut aussi signifier momentané. C'est le besoin d'être productif ici et maintenant. Récemment, avant mon jeu, j'ai été confronté au besoin de m'échauffer rapidement. Quelqu'un se frappe sur les joues (soit pour se mettre en colère, soit pour se mettre en colère). pour faire couler le sang), mais j'ai commencé à effectuer simplement des opérations mentales telles que multiplier des nombres à deux chiffres et lire dans ma tête des mots qui me venaient à l'esprit au hasard, à l'envers. Cela m'a beaucoup aidé.

Basé sur la recherche d'Oxford et développé par ses scientifiques

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Votre travail est lié à l’activité intellectuelle, votre cerveau est donc votre principal capital. Mais pas de chance, il arrive qu'il ne veuille pas s'allumer. Vous ne pouvez tout simplement pas faire l’effort mental. Voyons comment différentes personnes décrivent ces conditions.

« Je n’arrive plus à me concentrer sur quoi que ce soit depuis plus d’un mois maintenant. Et les vitamines n'aident pas. Dès que je m'assois devant l'ordinateur et que je me connecte, quelque chose me distrait immédiatement - mon mari allume la télévision et j'écoute, ou mon enfant regarde des dessins animés, et je commence à me rappeler ce qui va se passer ensuite. Ensuite, je vais passer du temps sur le forum au lieu de travailler.

« La session approche, je dois rédiger mes cours, préparer les examens, mais je n'arrive pas à me concentrer. Quelque chose d’étrange arrive au cerveau. Insomnie la nuit, toutes sortes de pensées s'insinuent. Je pense que j'ai peut-être choisi la mauvaise spécialité ? Peut-être auriez-vous dû étudier pour devenir réalisateur ou étudier la musique ? Comment sortir de cet état d’inaction et de paresse pathologique ?

"Je n'arrive pas à me concentrer pendant les heures de travail - alors quelqu'un entrera, puis je réfléchirai, mes pensées s'envoleront quelque part. Tout bruit est gênant. Mais le soir, quand tout le monde est parti, le travail commence. Ou encore, il arrive aussi que vous n’ayez pas la pensée claire, que vous erriez toute la journée, tuant le temps. Et dès que j’ai eu l’idée, je me suis immédiatement allumé, j’ai même oublié de manger.

« Je n’arrive pas à faire fonctionner mon cerveau tout le temps. Autrement dit, cela fonctionne pendant 15 à 20 minutes sans interruption, puis il s'éteint - j'arrête de comprendre les choses les plus élémentaires. Après cela, vous devez vous laisser distraire par autre chose. Comment faire travailler son cerveau en permanence ?

Voyons ce qui nous empêche de maintenir notre principal outil - le cerveau - en bon état à tout moment. Quelles sont les raisons du manque de concentration quand on en a la capacité ? Quels sont les moyens d’utiliser à 100 % le potentiel qui nous est donné ? Et les connaissances sur la psyché humaine qu'apporte la formation « Psychologie système-vecteur » de Yuri Burlan nous y aideront.

Conditions importantes

Lors de la formation, nous apprenons que réfléchir et concentrer ses pensées est le but principal et le principal plaisir d'une personne. C’est pourquoi, s’il perd soudainement cette capacité, cela provoque en lui une profonde anxiété, voire une peur. C'est effrayant quand ta tête ne fonctionne pas.

Si l'activité professionnelle d'un ingénieur du son est liée au travail intellectuel, alors il est au bon endroit. Et si, pour une raison quelconque, il ne peut pas utiliser sa tête, alors ces raisons peuvent être éliminées et cette capacité peut être restaurée.

Bien entendu, la condition physique et les conditions dans lesquelles une personne travaille sont importantes. Il est important de dormir suffisamment. Après tout, le travail mental est extrêmement énergivore. C'est beaucoup plus difficile que de creuser le sol. Il est donc important de garder la tête claire et reposée.

Mais que se passe-t-il si tout va bien et que ça ne marche toujours pas ? Il y a donc d'autres raisons. La meilleure concentration de pensée ne peut être obtenue que dans le silence et la solitude. quand personne ne détourne l'attention du processus profondément interne de compréhension de quelque chose. Souvent nos conditions de travail ne correspondent pas à la tâche à accomplir.

Si votre travail demande un effort mental important, exigez de vos supérieurs que vous disposiez d'un bureau séparé, ou au moins d'un bureau dans lequel se trouveront des ingénieurs du son tout comme vous, plongés dans leurs tâches. C’est une illusion de croire que l’on peut accomplir un travail intellectuel complexe dans un endroit bondé. L'artiste sonore a été créé précisément par un introverti afin de donner naissance à des formes-pensées dans le silence et la solitude.

Si vous travaillez à domicile, il est préférable d'avoir votre propre chambre, de préférence avec une porte pour bloquer les bruits gênants. Le fait est que l'oreille du propriétaire du vecteur sonore est l'organe le plus sensible et réagit très fortement aux stimuli sonores. Certains sont capables de s'isoler du monde extérieur avec des écouteurs et de la musique et de travailler dans un tel contexte, mais pas tous. De nombreuses personnes ont besoin d'un silence complet pour créer : écrire des programmes informatiques, des articles, des romans, des thèses scientifiques. Et étudier aussi.

Si la situation est complètement désespérée, vous pouvez essayer d'utiliser des bouchons d'oreilles. Mais, en règle générale, vous pouvez toujours trouver un moyen d'organiser vous-même un lieu de travail qui vous convient.

Motivation - idée

Beaucoup de gens réalisent que pour activer leur cerveau, ils ont besoin de motivation – d’intérêt pour ce qu’ils font. C'est vrai. Et on commence à bien comprendre le mécanisme de ce phénomène dès la formation Psychologie Système-Vecteur.

Le fait est qu'une personne est, au sens figuré, un désir de plaisir. Et le désir est un vide qu’il faut combler. Tant que ce désir est là, une personne fait quelque chose dans le but de combler ce vide et d'obtenir du plaisir. Dès que le vide est comblé, le désir passe et il est beaucoup plus difficile pour une personne de se forcer à faire quoi que ce soit.

Cela peut être comparé au fait que lorsqu'une personne a faim, elle bouge et fait quelque chose pour obtenir de la nourriture. Et dès qu'il fut rassasié, il s'allonge aussitôt sur le canapé et veut se reposer. Une personne devient paresseuse et pour se remonter le moral, elle a à nouveau besoin d'avoir faim.

Pour un artiste sonore, le plaisir est le processus de réflexion, et le résultat souhaité est la naissance d’une idée, d’une forme-pensée. S'il est captivé par une idée, il peut travailler pendant des heures, oubliant le sommeil et la nourriture. Mais dès que l'idée se réalise, un état d'émasculation peut surgir, lorsqu'un nouveau manque, un nouveau désir doit s'accumuler, de sorte qu'on veut à nouveau concentrer la pensée.

Pour que le processus de créativité et de travail complexe ne s'arrête pas, il est possible et nécessaire d'utiliser les défauts des autres. Notre propre désir est fini et cesse d’être ressenti dès que nous le comblons. Dès lors, le plaisir de réaliser uniquement ses désirs est plutôt éphémère. Lorsque nous faisons quelque chose pour les autres, nous sommes constamment nourris d’inspiration. Par conséquent, dès que vous ressentez une perte de concentration, sortez de votre solitude et allez au monde pour observer les gens, suivre l'actualité - en général, concentrez votre esprit sur ceux qui vous entourent. Pour créer quelque chose, il faut avoir un point d’application, pour le faire pour quelqu’un. Et ce sont toujours d’autres personnes. En eux, vous verrez quelque chose qui incitera votre esprit à travailler davantage.

D'ailleurs, Pour de nombreux ingénieurs du son, la période de travail la plus productive est la nuit. Et ce facteur peut également être utilisé dans le travail.

N'écoutez pas les gars intelligents qui disent que si votre esprit est fatigué de vous concentrer, vous devez réduire la charge sur votre tête. C'est un très mauvais conseil, car pour un ingénieur du son, la concentration est vitale - et plus c'est mieux. Cela le développe, le renouvelle et permet de conserver sa vitalité. Si l’on veut, c’est même bon pour sa santé, car le plaisir prolonge la vie. Et pour un ingénieur du son, avoir une idée, formuler une loi de la physique, une formule mathématique, une œuvre musicale ou littéraire, développer un programme informatique ou résoudre un problème mathématique est toujours un réel plaisir. Mais le plus grand plaisir réside dans le fait de se concentrer sur le psychisme humain, de réaliser ses lois cachées.

Comment utiliser le principe du plaisir

Si une personne n’aime pas ce qu’elle fait, elle trouvera mille et une raisons de ne pas le faire.

Ainsi, vous ne pourrez jamais vous forcer à étudier si vous n’aimez pas le travail que vous comptez faire. Et vice versa, si vous aimez votre futur travail, si vous y avez été conduit par un intérêt réel et non fictif, alors vous vous concentrerez facilement sur le processus d'apprentissage, en essayant d'en apprendre le plus possible sur la question qui vous intéresse.

C'est pourquoi il est si important de choisir la bonne entreprise. Et la formation en psychologie système-vecteur nous aide à faire face facilement à ce choix. En ouvrant notre psychisme et en définissant nos vecteurs, nous acquérons une compréhension de nos envies et de nos propriétés, ce qui nous permet de déterminer avec précision le choix des affaires que nous ferons avec plaisir. Cela signifie qu'il n'y en aura pas.

Le potentiel de l’intelligence collective

« Il est impossible d’être constamment passionné par les idées au point d’oublier le sommeil et la nourriture »- vous vous opposez. Et vous aurez raison. Bien sûr, il existe des individus dont la force de désir sonore est telle qu'une idée les inspire tout au long de leur vie. Mais tout le monde n’est pas comme ça. Dans toute entreprise, il y a une routine. Et l’inspiration risque de se tarir. Mais seulement si le processus créatif n’est limité que par vous.

Atteindre un nouveau niveau est possible si vous travaillez exploiter au maximum le potentiel de l’intelligence collective. Voici comment ceux qui le comprennent en parlent :

« Pour moi par exemple, les échanges freelance sont une motivation universelle dès le premier jour d'inscription. J’ai l’impression de faire partie de cette grande équipe de personnes, parmi lesquelles il y en a toujours beaucoup qui travaillent activement, et c’est une grande stimulation.

Oui c'est vrai. Votre potentiel créatif est limité par vos capacités personnelles, et le potentiel d'un groupe de personnes partageant les mêmes idées est exactement autant de fois plus grand que le nombre de participants au projet. C'est pourquoi le brainstorming a longtemps été utilisé dans le travail intellectuel, ce qui permet de voir un problème en volume, sous de nombreux points de vue, de recueillir des idées et de trouver rapidement une solution.

L’enthousiasme général pour l’idée est contagieux. La discussion commune donne une inspiration qui doit être immédiatement transposée dans le travail, mise en œuvre immédiatement et sans délai. Et cette source d’inspiration ne s’arrêtera jamais, car il y a beaucoup de monde. Ils sont tous différents avec des expériences, des valeurs et des propriétés différentes. Tout le monde voit le monde différemment. En unissant nos points de vue sous les auspices d'une seule idée, nous obtenons un produit sans précédent en volume et en qualité.

Une telle expérience était largement utilisée au début de l'Union soviétique, où les travailleurs scientifiques non seulement créaient ensemble, mais passaient également leur temps libre ensemble sans être interrompus par le processus intellectuel. Pour la Russie, une telle expérience est mentalement acceptable, car nous sommes des collectivistes et nous aimons tout faire ensemble.

Mais les grandes entreprises des pays occidentaux, avec leur mentalité individualiste, ont déjà compris aujourd’hui que l’avenir du travail intellectuel réside dans les équipes. Par exemple, Steve Jobs est considéré comme l'inventeur de l'iPhone, mais c'est en fait le fruit du travail d'un grand nombre de spécialistes Apple.

Donc si vous voulez garder votre cerveau vif, recherchez une équipe proche de vous dans l'esprit et les valeurs qu'elle apporte à ce monde.

Apprendre à se connaître

La concentration de la pensée est la condition de vie la plus importante pour le propriétaire du vecteur sonore. Cependant, à notre époque, il ne lui suffit plus de résoudre les problèmes du monde matériel. La prochaine étape de son développement est la reconnaissance de la psyché humaine, au cours de laquelle le sens de la vie est révélé - un besoin sonore clé. Sans cela, même l'artiste sonore le plus accompli peut désormais sentir qu'il lui manque quelque chose dans sa vie. Manque de compréhension de vous-même, de votre Soi -. Dans de tels États, il est certainement impossible de se concentrer sur son travail. Pourquoi se concentrer si tout n’a aucun sens ?

Si rien ne vous aide, le seul remède qui reste. Aussi profond que possible. Cela peut être fait lors de la formation de Yuri Burlan en psychologie système-vecteur. C'est seulement ici que vous pourrez découvrir quel est votre potentiel, quel est votre but dans la vie, quel est son véritable sens. Et expérimenter ce sens ne vous permettra jamais de perdre tout intérêt pour la vie. Ce qui signifie votre intellect sera toujours en alerte. Inscrivez-vous à une formation d'introduction en ligne gratuite dispensée par Yuri Burlan.

« Je suis arrivé à l'entraînement dans un état épouvantable. Déprimé et tourmenté par les peurs. J'étais tourmenté par l'insomnie. J’avais l’impression d’être au fond d’un trou profond dont je ne parvenais pas à sortir… Grâce aux connaissances acquises pendant la formation, j’ai compris la raison pour laquelle je ne me permettais pas de vivre. C'était comme si j'étais sorti d'un tonneau exigu dans lequel j'étais assis depuis de nombreuses années... Mon intérêt pour le travail s'est réveillé. L'efficacité a augmenté et, par conséquent, j'ai commencé à gagner plus. Il y avait un désir d'apprendre quelque chose de nouveau. On passait beaucoup moins de temps à dormir. Je dors suffisamment en 5 à 7 heures et je me sens reposé. Il est devenu plus facile de se concentrer et de garder son attention, et si je m'envole dans mes pensées, je reviens vite sur terre... »

« Je pense que le résultat le plus important est que je suis sorti de l’état « en moi-même et dans mes pensées ». J'étais si plongé dans mes pensées que même ma mémoire s'est indirectement détériorée à cause de cela, je ne semblais pas remarquer ce qui se passait et, par conséquent, je ne me souvenais de rien et je ne pouvais pas me concentrer là où j'avais besoin de me concentrer. .. »

Correctrice : Natalya Konovalova

L'article a été rédigé sur la base de matériel de formation " Psychologie système-vecteur»

Bon après-midi. Mon sexe : m, 19 ans. J'ai un problème très grave, à savoir que le fonctionnement du cerveau est perturbé. C'est très difficile de se concentrer, une tête lourde et plombée, c'est très difficile de s'exprimer ; dans les endroits où il y a peu d'espace, où il y a beaucoup de surfaces polies et en miroir, où il y a beaucoup de monde, tous ces effets sont intensifiés, et en plus j'ai l'impression que je suis sur le point de m'évanouir. Lorsque je marche vite, lorsque j'arrive au bon endroit, il me faut environ quelques minutes (5 à 15 minutes) pour que ma tête commence à fonctionner d'une manière ou d'une autre. Je me réveille fatiguée et parfois, quand je m'endors, j'ai l'impression que je vais encore m'évanouir. Lorsque j’essaie de jouer au football ou au basket-ball, je « comprends » lentement le jeu et je mets beaucoup de temps à réagir. Et c'est ainsi que tout a commencé. Jusqu'en 9e année, cela ne me posait aucun problème : je pouvais courir pendant des heures sur le terrain de football, résoudre des problèmes pendant longtemps et lire. Mais depuis la 9e année, ce qui a changé en moi, c'est que j'ai commencé à tout prendre hyper au sérieux et que je suis devenue incroyablement fermée et pieuse. J'ai commencé à moins communiquer avec mes amis. Je suis allé à un cours (kung-fu), mais je n’en ai parlé à personne, même mes meilleurs amis ne le savaient pas. Je n’en ai pas parlé parce que je ne voulais pas que quiconque le sache. Mais le tournant le plus marquant a eu lieu à l'âge de 17 ans, lorsque j'ai subi une blessure grave (j'ai endommagé le ménisque et les ligaments), il a fallu très longtemps pour récupérer, et cela me dérange toujours. Je n’ai pas dû aller à l’entraînement parce que physiquement je n’en pouvais pas + j’ai travaillé dur sur mes devoirs (tous les jours !!!) + je me suis renfermé. À ce moment-là, j'avais l'impression que la réalité disparaissait sous mes pieds, ma tête commençait à mal fonctionner. Et ainsi de suite pendant environ un an et demi. Mais depuis environ un an maintenant, ma tête commence parfois à fonctionner un peu mieux, j'ai déjà commencé à être à nouveau capable d'analyser des informations et d'expliquer mes pensées de manière cohérente. Bien sûr, j’ai recherché sur Internet des médicaments qui pourraient soulager ces symptômes. Je l'ai trouvé et j'ai pris de la glycine, mais au hasard. Mais en octobre, j'ai décidé de prendre les pilules au sérieux : piracétam + cinnérazine. Cela a même semblé m'aider, j'ai commencé à plaisanter davantage, à réfléchir rapidement et ma mémoire a recommencé à fonctionner. Mais tous mes efforts étaient annulés lorsque je restais assis devant des objets toute la journée, mon cerveau travaillait constamment, et encore une fois ma tête ne fonctionnait pas, lourdeur, etc. ... Je reprends ces pilules, tout semble aller bien, mais ensuite j'ai lu un livre difficile toute la journée, et le lendemain j'ai à nouveau les mêmes symptômes. Maintenant, j'ai décidé que je ne ferai pas beaucoup de travail mental ( combien de temps il m'a fallu pour m'en rendre compte !!), Alors petit à petit... Je bois du homard maintenant, mais d'une manière ou d'une autre, il n'y a aucun effet, je veux juste dormir beaucoup. Un peu plus tard, je souhaite prendre une association : glycine + piracétam.. Dites-moi ce que j'ai, que dois-je faire ? S'il te plaît

Si vous négligez les principes qui devraient aider votre cerveau à travailler activement, ne doutez pas qu'il se vengera définitivement de vous et refusera tout simplement de travailler. Parfois, nous oublions les mots, parfois nous n’arrivons pas à nous ressaisir, parfois il n’y a tout simplement aucune pensée dans notre tête. Comment pouvez-vous améliorer votre processus de réflexion ? Tout le monde sait que le cerveau a besoin d’oxygène pour fonctionner, mais comment pouvons-nous réveiller un cerveau détendu pour se mettre au travail ?

Ainsi, votre cerveau ne fonctionnera pas si :

1. Vous ne dormez pas suffisamment

Outre le fait que le manque chronique de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé, il altère gravement la concentration et les fonctions cérébrales. La plupart des gens ont besoin d’au moins 8 heures de sommeil par jour, mais ce chiffre varie d’une personne à l’autre. Outre la durée du sommeil, sa qualité est importante : il doit être continu. L’étape au cours de laquelle nous rêvons (mouvements oculaires rapides ou sommeil paradoxal) a un fort impact sur la façon dont nous nous sentons pendant nos heures d’éveil. Si le sommeil est fréquemment interrompu, le cerveau passe moins de temps dans cette phase, ce qui nous amène à nous sentir léthargiques et à avoir des difficultés de mémoire et de concentration.

2. Vous ne savez pas comment gérer le stress.

Il existe de nombreuses façons de gérer le stress, notamment la méditation, la tenue d'un journal, le conseil, le yoga, les pratiques de respiration, le tai-chi, etc. Ils ont tous leurs avantages en termes d’aide au fonctionnement cérébral. ()

3. Vous ne bougez pas assez

L’activité physique augmente le flux sanguin et, en même temps, le flux d’oxygène et de nutriments vers tous les tissus du corps. Une activité physique régulière stimule la production de substances qui aident à connecter et même à former les cellules nerveuses.

Si vous avez un travail sédentaire, laissez-vous périodiquement distraire et étirez votre cou - penchez-vous sur les côtés. Alternez toute activité mentale avec une activité physique. Si vous êtes assis devant l'ordinateur, asseyez-vous 10 fois ou marchez dans les couloirs et les escaliers.

4. Vous ne buvez pas assez d'eau

Notre corps est composé d'environ 60 % d'eau et le cerveau en contient encore plus – 80 %. Sans eau, le cerveau fonctionne mal - des étourdissements, des hallucinations et des évanouissements commencent par la déshydratation. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous deviendrez irritable, voire agressif, et votre capacité à prendre de bonnes décisions diminuera. Pouvez-vous imaginer à quel point l’eau est importante pour l’esprit ? Souvent, un désir constant de dormir, de la fatigue et du brouillard dans la tête sont précisément associés au fait que nous ne buvons pas assez. Autrement dit, nous pouvons boire beaucoup de soda, de café, de thés sucrés, etc. Mais au contraire, beaucoup de ces boissons ne font que priver les cellules du corps de liquide, entraînant ainsi une déshydratation. Surtout les boissons contenant de la caféine (thé, café, Coca-Cola). Comme le dit la blague, « nous buvons de plus en plus, mais nous nous sentons moins bien ». Donc, ce que vous devez boire, c’est de l’eau – de l’eau potable. Mais vous ne devriez pas non plus vous « verser » d’eau. Buvez simplement selon vos besoins. Puissiez-vous toujours avoir de l'eau potable à portée de main. Essayez de boire au moins un demi-verre d'eau tiède toutes les heures tout au long de la journée. lire.

5. Vous ne consommez pas suffisamment de glucose.

Pour nous, la nourriture est à la fois des salades vertes et des poitrines de poulet inoffensives. Mais pour le cerveau, tout cela n’est pas du tout de la nourriture. Donnez du glucose à votre cerveau ! Et les principaux fournisseurs de glucose sont les glucides. Le poulet aux légumes ne vous laissera pas s'évanouir de faim, mais trouver quelque chose d'ingénieux... ce dîner diététique ne suffira pas. Il faut du pain, des friandises (idéal). Une personne qui a besoin d’activité mentale n’est en aucun cas adaptée à un régime sans glucides. Un morceau de chocolat noir ou un fruit sec est parfait pour le travail.

IMPORTANT

Les glucides sont également différents : simples et complexes. Le sucre ordinaire (glucide simple), bien qu'il s'agisse de glucose, n'ajoutera pas beaucoup d'« esprit ». Il se décompose rapidement, provoquant d'abord une forte augmentation du glucose, puis une forte baisse, sans avoir le temps de « nourrir » les cellules nerveuses. Mais les glucides complexes - pain aux céréales, céréales, légumes (oui, ils contiennent aussi beaucoup de sucre), pâtes - se décomposent lentement et fournissent de l'énergie au corps pendant longtemps. Sur la route et au goûter, l’option idéale pour les glucides complexes est la banane ! Vous devriez manger des pâtes si votre prochain repas n'est pas imminent.

6. Votre alimentation ne contient pas suffisamment de graisses saines.

Évitez à tout prix les graisses transformées et hydrogénées, appelées gras trans, et minimisez votre consommation de graisses animales saturées. Réduire votre consommation de gras trans n’est pas si difficile si vous vous souvenez de quelques règles. Tout d'abord, vous devez éliminer les margarines de votre vie - elles contiennent toutes beaucoup de gras trans. Assurez-vous de vérifier les étiquettes des produits de boulangerie (biscuits, gâteaux, etc.), ainsi que des chips, de la mayonnaise et d'autres aliments contenant des matières grasses. Malheureusement, les fabricants russes n'indiquent pas encore la teneur en gras trans sur l'emballage des produits. Si une huile hydrogénée ou partiellement hydrogénée est répertoriée comme ingrédient, le produit contient des gras trans.

Mais les gras polyinsaturés – oméga-3 et oméga-6 – sont des acides gras essentiels. Vous ne pouvez obtenir ces graisses que par l’alimentation. Ils améliorent la circulation sanguine et réduisent l’inflammation dans le corps et sont très bénéfiques pour le cerveau. Présent dans le saumon, le hareng, le maquereau, les sardines et la truite, ainsi que dans les graines de tournesol, le tofu et les noix.

Les graisses monoinsaturées sont également saines. Les graisses monoinsaturées abaissent le taux de cholestérol. On les trouve dans de nombreuses noix, l’huile d’olive et l’huile d’avocat.

7. Votre cerveau ne reçoit pas assez d’oxygène.

Le cerveau peut survivre sans oxygène pendant environ 10 minutes et même lorsque rien ne nous empêche de respirer, il peut ne pas avoir suffisamment d’oxygène. En hiver, il y a des radiateurs et des chauffages tout autour, ils consomment de l'oxygène, les foules de gens et les pièces où il y a beaucoup de monde nous privent également de la quantité d'oxygène nécessaire. Un rhume, un nez bouché, on a l'impression de respirer, mais il s'avère que ce n'est pas bon ! Dans tous ces cas, avez-vous remarqué que vous commencez à avoir sommeil ? C’est ainsi que le manque d’oxygène affecte le cerveau.

Ce qu'il faut faire? Aérez les pièces, ouvrez les fenêtres et assurez-vous de vous promener.

8. Vous n’entraînez pas votre cerveau.

L’apprentissage de nouvelles matières et de nouvelles langues, l’acquisition de compétences supplémentaires et de loisirs intellectuels contribuent à préserver et à augmenter les ressources cérébrales. Une « formation » constante garantit qu'il sera performant au plus haut niveau tout au long de sa vie.

Bonjour! Le 27 décembre, j'ai été exposé à une maladie que je ne comprenais pas. Les principaux symptômes : détérioration sévère de la mémoire, diminution des capacités intellectuelles, augmentation de la faiblesse musculaire, qui n'était pas si forte auparavant, émoussement des émotions, perte du sens de l'humour. Lorsque j’essaie de « remuer » mon cerveau en réfléchissant activement, une lourdeur apparaît devant ma tête. C'est comme s'il y avait une pierre devant ma tête que je ne peux pas bouger. Pour cette raison, je n’arrive pas à réfléchir à quelque chose et je fais tout de manière intuitive. Cela s'est produit après une longue période de stress. Je suis allé chez un neurologue. Elle m'a examiné (elle m'a tapoté les genoux avec un marteau et a mesuré ma tension artérielle) et m'a diagnostiqué un trouble panique-phobique. Mais à mon avis, le diagnostic était erroné car il n'y avait pas de panique, et je suis sorti de l'état de stress car un problème plus grave est apparu (cerveau). Elle a insisté pour qu'il lui prescrive des antidépresseurs (atarax) et des injections (Cortexin 50 mg/ml - 2 ml, Mexidol 50 mg/ml - 2 ml). J'ai pris 5 injections (des deux médicaments) et elles ne m'ont pas aidé. Après cela, j’ai arrêté de les injecter à cause de leur inaction. J’ai également arrêté de prendre le médicament parce que je n’étais plus en état de dépression et que je n’en avais plus besoin. Pendant tout ce temps, la pression était normale. La température est normale. Pendant environ 10 jours, je suis arrivé dans un état épouvantable. J'étais comme un mannequin, c'était difficile pour moi de parler aux gens. Mais ensuite les choses ont commencé à s’améliorer et mon état s’est amélioré. Je pensais déjà que tout s’était bien passé, mais ce n’était pas le cas. Aujourd’hui encore, « cela » m’est encore arrivé. Encore les mêmes symptômes qu’avant, mais surtout, à côté de ça, je me suis « perdu ». Lorsque la première « attaque » s’est produite, ma tête contenait toujours mon système de valeurs, ma vision du monde et mon attitude envers le monde. Et maintenant, je l'ai simplement oublié. Je suis une personne très complexe dans la vie et j'ai eu beaucoup de « problèmes », bons et mauvais, au point qu'ils ont façonné mon propre personnage, qui a aujourd'hui disparu. J'ai perdu mon sens de l'humour et les choses qui me rendaient heureux auparavant ont cessé de me rendre heureux. Je suis devenu irritable, même si avant cela, je pouvais réprimer toutes mes émotions. J'ai perdu la capacité d'évaluer correctement mes actions et de réfléchir à un plan pour quelque chose. C'était comme si j'avais grandement dégénéré. Je pense intuitivement comme un petit enfant. De plus, les mêmes symptômes qu'avant, ma tête a cessé de penser, ma mémoire est pire, mes performances sont dégoûtantes (et maintenant l'école a commencé), il est devenu difficile de parler avec les gens. Par exemple, le meilleur ami avec qui nous étions toujours inséparables et pouvions toujours parler sans cesse, comme s'il était un étranger. Je ne veux pas parler à lui ou à d’autres personnes. Je veux m'asseoir dans un coin et me taire. Peut-être que tout cela est dû au déplacement des vertèbres cervicales, que j'ai depuis un certain temps. En conséquence, la circulation cérébrale était perturbée. Des symptômes ont déjà été observés. Par exemple, il pourrait lire un livre en pensant à quelque chose de complètement différent sans percevoir l’information. Lorsque je parlais aux gens, je pouvais penser à des choses complètement différentes, ce qui pouvait me faire perdre le fil de l'histoire. Il y avait assez souvent une faiblesse musculaire et une fatigue chronique (je pouvais marcher lentement et avec des poches sous les yeux toute la journée). Mais tout n’était pas mauvais. Qu'est-ce que cela pourrait être et quelle est la raison de ce qui a été décrit (je ne vous demande pas d'assumer la responsabilité de moi, répondez simplement à la question au moins approximativement, afin que dans des recherches plus approfondies sur vous-même, vous ayez quelque chose sur quoi vous appuyer). 1. À la demande du modérateur, j'ai modifié la question en ajoutant plus de faits, en posant spécifiquement la question et en supprimant les questions dans l'esprit « que dois-je faire ? », « Que conseillez-vous ? », « Que dois-je faire ?" 2. À la demande du modérateur, j'ai écrit quelle dose de médicaments je prenais et pendant combien de temps. J'ai souligné les symptômes séparément.