Luka

Geroprotektory to leki spowalniające proces starzenia. Pigułka na starość Czy będą pigułki na starość?

Jeśli chcesz dziś zachować młodość, możesz skorzystać ze środka ludowego, którego przepis znajdziesz w naszym artykule.

Aby stworzyć eliksir młodości, należy zmieszać 300 gramów miodu, 200 gramów świeżo wyciśniętego soku z cytryny i 100 gramów oliwy z oliwek. Zalecamy stosowanie tej mieszanki codziennie, jedna łyżeczka w środku. Ten eliksir należy przechowywać w lodówce. Dzięki temu ludowemu środkowi Twoja cera wyraźnie się poprawi, zniknie wiele zmarszczek i poprawi się Twoja odporność. Z tego zabiegu skorzysta absolutnie każdy. Jeśli masz reakcję alergiczną na przynajmniej jeden składnik mieszaniny leczniczej, zdecydowanie zalecamy powstrzymanie się od stosowania tego produktu.

Dlaczego przychodzi starość?

Głównymi przyczynami starzenia się jest spadek aktywności fizycznej i stres intelektualny. W wyniku zmniejszenia ochrony antyoksydacyjnej wzrasta poziom wolnych rodników w organizmie, zabijając zdrowe komórki. W rezultacie rozwijają się różne przewlekłe dolegliwości. Konsekwencją starzenia się komórek i ich dalszego niszczenia są choroby nowotworowe i cukrzyca. Zmiany związane z wiekiem wskazujące na początek starości to:

Utrata mięśni i nagromadzenie masy tłuszczowej na skutek braku aktywności, a co za tym idzie zakłócenia w funkcjonowaniu serca i choroby stawów,

Pogorszenie procesów metabolicznych w organizmie, w wyniku czego zmniejsza się wymiana obumierających komórek i tkanek odpowiedzialnych za wygląd człowieka,

Awarie w przekazywaniu sygnałów przez neurony w mózgu, skutkujące spadkiem szybkości percepcji i przetwarzania informacji, a także zapamiętywania.

Przepisy na odmłodzenie

Oczywiście kuszące byłoby zażycie jednej pigułki, która przedłuży wigor i świeżość organizmu. Jednak nie istnieje. Natura przychodzi nam z pomocą. Głównymi elementami zapobiegającymi procesom więdnięcia są marchew, czosnek, olej rybny i imbir.

Najbardziej znany nam jest czosnek. Nie trzeba go przyjmować przez długi okres czasu – rok lub dłużej. Przerwy między kursami mogą wynosić do pięciu lat. Okres ten jest wystarczający do dalszego działania korzystnych substancji w organizmie. Możesz łatwo przygotować ten eliksir młodości samodzielnie, rozgniatając 250 gramów czosnku i zalewając go 300 gramami wódki. Następnie pozostaw w chłodnym miejscu na dziesięć dni, szczelnie zamykając pokrywkę. Za trzy dni eliksir młodości z czosnku będzie gotowy. Czas trwania kursu wynosi sto dni. Po przyjęciu nalewkę rozcieńcza się w mleku.

Inny przepis na lekarstwo wykorzystujące tę roślinę sięga ponad pięciu wieków. Weź pół kilograma czosnku i dwadzieścia cztery cytryny. Zmielony czosnek miesza się z sokiem z cytryny. Zaparzaj w słoiku przewiązanym na wierzchu lekką szmatką przez dwadzieścia cztery dni. Łyżeczkę produktu rozcieńcza się w stu gramach wody i spożywa przed snem przez dwa tygodnie. Kurs ten jest szczególnie przydatny dla osób z nadwagą i cierpiących na duszność.

Z głębi wieków przybył do nas tybetański eliksir młodości. Starożytni uzdrowiciele używali nieśmiertelnika, pąków brzozy, dziurawca i rumianku, przyjmując je w równych ilościach. Łyżkę zmielonej mieszaniny zalano 500 gramami wrzącej wody i pozostawiono na dwadzieścia minut. Zaleca się przyjmowanie tego środka przez miesiąc, rozpuszczając go w szklance ciepłej wody z łyżką miodu, wieczorem i na pół godziny przed śniadaniem.

Aby zapobiec zawałowi serca, nadciśnieniu, stwardnieniu rozsianemu i innym chorobom związanym z wiekiem, należy oczyścić się z tłuszczu i złogów wapnia, poprawić metabolizm i jeść zdrową żywność. Naczynia oczyszczone z toksyn stają się bardziej elastyczne, lepiej przewodzą krew, co poprawia jej ukrwienie narządów wewnętrznych i odmładza organizm.

Przedwczesne starzenie

Starzenie się organizmu jest naturalnym procesem biologicznym, któremu podlegają wszystkie istoty żywe. Ale czasami proces ten przyspiesza, a organizm zużywa się znacznie wcześniej niż termin. Nie wynaleziono jeszcze leków zatrzymujących proces starzenia, tak jak nie wynaleziono eliksiru przedłużającego życie. Istnieje jednak szereg zasad i środków, które mogą zatrzymać przedwczesne starzenie się organizmu i opóźnić koniec życia.

Ćwicz regularnie.
Nie pal. Unikaj zadymionych miejsc.
Codziennie polewaj się gorącą, a następnie zimną wodą.
Częściej przebywaj na łonie natury.
Nie przejadaj się.
Unikaj spożywania zbyt gorących potraw.
Preferuj produkty bogate w błonnik, owoce, warzywa i produkty mleczne.
Staraj się jeść mniej pikantne potrawy.
Rozwijaj swój intelekt: czytaj więcej, komunikuj się z przyjaciółmi, chodź na wystawy i koncerty.
Śmiać się więcej

Nietradycyjne i ludowe przepisy na starzenie się

Domowe sposoby na starzenie się

Wymieszaj 1 łyżeczkę czerwonej papryki, 500 g oliwy i 200 g miodu, spożywaj 1 łyżkę stołową 4-5 razy dziennie, aż do wyczerpania przygotowanej porcji. W razie potrzeby cykle leczenia przeciwstarzeniowego można powtarzać w odstępach co najmniej 3 miesięcy.

Cebulę zmielić na pastę i wymieszać w proporcji 1:1 z miodem. Zażywaj 1 łyżkę stołową rano i wieczorem przez 2 miesiące. Pomaga w bardzo częstej chorobie starczej - stwardnieniu naczyń mózgowych.

Aby utrzymać witalność osób starszych, przy ogólnym osłabieniu organizmu, przydatne jest następujące lekarstwo. Cebulę i czosnek zmiel na pastę. Wymieszaj 300 g miazgi czosnkowej i 500 g; miazgę cebulową, do mieszanki wlać 1,8 litra octu jabłkowego, pozostawić w ciemnym, ciepłym miejscu w szczelnie zamkniętym pojemniku na 1 dzień, okresowo wstrząsając zawartością. 1 kg miodu podgrzać na małym ogniu aż do wrzenia, stale zgarniając tworzącą się na powierzchni pianę, zdjąć z ognia, ostudzić do temperatury pokojowej i wlać naparzoną mieszaninę do miodu, następnie wszystko dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej masy . Całość odstawić na 1 tydzień w ciemne, ciepłe miejsce, od czasu do czasu mieszając zawartość, następnie przetrzeć przez gęste sito. Przechowywać w ciemnym, chłodnym miejscu, w szczelnie zamkniętym pojemniku. Jedz 4 łyżeczki dziennie. Jedz powoli, robiąc krótkie przerwy pomiędzy każdą łyżką.

Obierz, dokładnie opłucz i drobno posiekaj 350 g czosnku, zmiel w misce drewnianą lub porcelanową łyżką, uzyskaną masę pozostaw do zaparzenia w zamkniętym naczyniu przez 30 minut, następnie usuń 150 g wierzchniej warstwy masy i przenieś pozostałą masę, gdzie jest więcej soku, do naczyń szklanych lub ceramicznych zalać 200 ml 96% alkoholu, szczelnie zamknąć i odstawić na 10 dni w ciemne, chłodne miejsce.

Następnie powstałą nalewkę przecedź przez gazę wielowarstwową, odstaw na 2-3 dni i ponownie odcedź. Krople nalewki przeciwstarzeniowej należy pić z zimnym, zawsze pełnym mlekiem, 15-20 minut przed posiłkiem. Jednorazowo musisz wypić 0,25 szklanki mleka.

Istnieją 2 schematy przyjmowania nalewki.

1. Wpływ tylko na narządy wewnętrzne.

Stosować 4 razy dziennie co 4 godziny, 5-10 kropli (do 50. roku życia) i 3-7 kropli (po 50. roku życia) przez 10-14 dni. W pierwszym roku leczenie przeprowadza się 2 razy, kolejny kurs - nie wcześniej niż po 3 latach.

2. Leczenie chorób skóry.

Stosować 10-15 kropli 3 razy dziennie przez 2 tygodnie. Nalewkę wcieraj zewnętrznie w chore miejsca na ciele przez 10 dni.

W przypadku pierwszych oznak wznowienia choroby zastosować nalewkę ponownie.

Nalewka oczyszcza organizm z tłuszczu i złogów wapiennych, poprawia ogólną przemianę materii w organizmie. Stosowanie nalewki zapobiega chorobom takim jak zawał mięśnia sercowego, dusznica bolesna, miażdżyca, miażdżyca, porażenie, powstawanie różnych nowotworów i stany zapalne skóry. Ponadto u osób, które je przyjmują, znika hałas w głowie, przywraca się wzrok i normalizuje się ciśnienie krwi.
Zioła i zioła przeciw starzeniu się

Już w średniowieczu wiedziano, że czarny bez przedłuża życie i zachowuje młodość. A współcześni zielarze polecają „napój długowieczności” z czarnego bzu: 2 łyżki suszonego czarnego bzu zalać 1 litrem wody, dodać 5 łyżek miodu, gotować 5-6 minut, odcedzić. Pij gorące kilka razy dziennie.

Z korzeni omanu można przygotować wino omanowe: na 0,5 litra Cahorsu lub wina porto należy wziąć 1 łyżkę stołową świeżego korzenia omanu i gotować przez 10 minut (najlepiej z 1 łyżką miodu), pić 2-3 szklanki (50 ml) po posiłku . Wino przeciwstarzeniowe ma również działanie wykrztuśne, przeciwzapalne, moczopędne, żółciopędne, hemostatyczne, bakteriobójcze i przeciwrobacze oraz ma działanie lecznicze w różnych chorobach. Kłącza i korzenie należy wykopywać jesienią, od końca sierpnia do końca października lub wczesną wiosną. Oczyść korzenie z gleby, opłucz je wodą i szybko osusz. Kory nie trzeba usuwać z korzeni, gdyż jest ona bogata w substancje biologicznie czynne. Korzenie pokroić na kawałki o długości 10-15 cm i wysuszyć w cieniu, w wentylowanym miejscu.

Jako środek wzmacniający pić świeży sok z kwiatów lub trawy pokrzywy (pokrzywy) 1 łyżka stołowa 4 razy dziennie.

Autotrening, łagodzący strach przed starzeniem się

Strach przed starzeniem się obniża nastrój i powoduje niespokojne, ciemne myśli.

Aby złagodzić strach przed starzeniem się, wykonaj ćwiczenie mentalne:

Siedząc w wygodnej pozycji, oddychaj głęboko przez 1-2 minuty;
następnie wyobraźmy sobie lustro (zwierciadło duszy) przed oczami naszego umysłu;
Przywołując Twój portret w lustrze (wyobrażając go sobie), myślimy o przyszłości, o latach, które miną i o tym, że po wielu latach zwierciadło duszy pokaże Ci to samo, co odbija się w teraźniejszości;
myślimy: „Lata miną, ale ta twarz się nie starzeje”. Powtarzam jeszcze raz, ta metoda nie tylko łagodzi strach przed starzeniem się, ale także opóźnia starzenie. Stosując tę samą technikę (zwierciadło duszy) wykonuje się ćwiczenie mentalne, którego celem jest odmłodzenie poprzez przedstawienia figuratywne.
Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, przy wykonywaniu tego ćwiczenia oprócz wiary w siłę ćwiczenia i ogromnej chęci osiągnięcia wyniku (stania się młodym) wymagana jest duża koncentracja:
siedząc w wygodnej pozycji, oddychając głęboko przez kilka minut (6 uderzeń tętna na wdechu i tyle samo na wydechu), przywołaj w zwierciadle duszy swój dzisiejszy portret;
potem przywołujesz swój obraz taki, jaki był 10, 20 lat temu i nałożyłeś go na dzisiejszy portret;
połączyć oba portrety w taki sposób, aby ostatecznie młodsza twarz przyćmiła starszą twarz.
Efekt terapeutyczny:
budzi obronę;
wzmacnia układ nerwowy;
ma działanie odmładzające.

Komentarze lekarzy na temat środków ludowych na starzenie się

Starzenie się jest procesem naturalnym. Możesz go spowolnić, zmieniając swój styl życia. W artykule przedstawiono ogólne zalecenia dotyczące prawidłowego stylu życia, który powinien nie tylko spowolnić proces starzenia, ale także przedłużyć życie. Szczególnie ważnym punktem jest tutaj palenie. Osoby palące wyglądają zauważalnie starzej niż ich rówieśnicy. Kolejnym właściwym punktem jest hartowanie, które działa odmładzająco, wzmacnia układ odpornościowy, a tym samym poprawia zdrowie. Autotrening też się przyda, ale tylko jeśli ktoś wierzy w jego skuteczność.

Z powyższych środków ziołowych można zastosować: cebulę i czosnek, ponieważ mają one działanie przeciwmiażdżycowe, tonizujące i immunomodulujące; czarny bez (kwiaty, kora, owoce) ma właściwości przeciw niedotlenieniu, które są bardzo ważne dla ochrony organizmu, a także działa przeciwmiażdżycowo; oman (kłącza), podobnie jak czarny bez.

Oprócz nich można dodać następujące rośliny, które mogą wyglądać młodziej ze względu na działanie przeciw niedotlenieniu: kwiatostany i korzenie arniki, pąki i liście brzozy, kwiaty, owoce, liście głogu, liście i owoce borówki brusznicy, koniczyna słodka, trawa żółtkowa, kwiaty i liście nagietka, ziele pokrzywy, nasiona i olej lniany, nasiona i olej trawy cytrynowej, kwiaty lipy, liście podbiału, ziele melisy, ziele mięty, liście mniszka lekarskiego, kwiaty, korzenie, ziele torebek pasterskich, kwiaty wrotyczu pospolitego, kłącza różeńca różanego, rumianek kwiaty, owoce i liście jarzębiny zwyczajnej, kłącze sinicy, pędy czarnej porzeczki, owoce, liście, trawa wiśniowa, kłącza lukrecji nagiej, suszona trawa, krwawnik pospolity, trawa skrzypu polnego, trawa i bulwy cieciornicy.

Można stosować inne środki spowalniające proces starzenia, zalecone przez lekarza, specjalne diety i posty, oczyszczanie jelit, środki regulujące biorytmy człowieka (np. sen). Badane są także mechanizmy spowalniania starzenia się podczas medytacji, podczas hipobiozy. A jednak przedwczesne starzenie się może być spowodowane patologią układu hormonalnego, dlatego w tym stanie należy skonsultować się z endokrynologiem.

1. Orzechy. Zawierają wiele przeciwutleniaczy, ponieważ jak wiadomo orzechy są zarodkami roślin, nasionami i jak wszystkie tego typu produkty zawierają pierwiastki niezbędne do przyszłego rozwoju życia. Istnieje wiele witamin i minerałów (magnez, potas, żelazo, cynk, selen, miedź). Orzechy są bardzo przydatne w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, zwiększają obronę immunologiczną organizmu, obniżają poziom cukru, wspomagają trawienie i radzą sobie z komórkami nowotworowymi. Główną wadą orzechów jest ich wysoka zawartość kalorii, ale korzyści są nadal bardzo duże, szczególnie w przypadku migdałów, orzechów nerkowca i orzechów włoskich.

2. Jagody. Doskonałe źródło przeciwutleniaczy potrzebnych organizmowi. Jagody skutecznie zwalczają starzenie się, usuwają wolne rodniki z organizmu i niszczą toksyny. Większość świeżych jagód zawiera dużo witamin i pektyn, poprawiają odporność i korzystnie wpływają na hematopoezę. Aby bezpiecznie opóźnić starość, należy regularnie, rano jeść świeże jagody, agrest, borówki, żurawinę, porzeczki, można też sięgać po mrożone owoce.

3. Zielone warzywa. Bardzo przydatne dla tych, którzy planują zachować młodość przez wiele lat. Szczególnie zaleca się spożywanie jasnozielonych warzyw liściastych, jednak wszystkie one zawierają wiele przydatnych substancji. Musisz jeść więcej kapusty, cukinii, rzodkiewki, brokułów, szpinaku i szparagów. Dzięki takim produktom można znacznie wzmocnić naczynia krwionośne i serce, normalizować ciśnienie krwi, chronić przed nowotworami oraz usuwać z organizmu szkodliwe substancje i toksyny. Codziennie człowiek potrzebuje około 100-150 g zielonych warzyw i wtedy przez wiele lat nie trzeba myśleć o starości.

4. Oczyszczenie i odmłodzenie. Aby przedłużyć młodość, konieczne jest regularne oczyszczanie organizmu, do czego stosuje się bardzo skuteczne środki ludowe. Do tych celów szczególnie nadaje się wiosna - czas, kiedy sama przyroda odmładza się. Wiosną bardzo przydatne jest picie soku brzozowego, wiele niezbędnych substancji zawartych jest również w świeżych liściach brzozy, które właśnie zaczęły pojawiać się na gałęziach. Należy zaparzyć z nich herbatę, która pomoże oczyścić i odmłodzić organizm.

5. Mieszanki odmładzające organizm. Musisz wymieszać sok z cytryn (z 4 szt.) i 400 g czosnku (tartego), przyjmować 1 łyżeczkę codziennie pół godziny przed posiłkiem. Stosuj mieszankę codziennie na pusty żołądek: 1 łyżeczka. płynny miód, 1 łyżeczka. sok z cytryny, 1 łyżka. Oliwa z oliwek. Raz w tygodniu pij mleko, do którego podczas gotowania dodaj 2 ząbki czosnku, uprzednio drobno je posiekając. Gdy się zagotuje, zdejmij z ognia i pozostaw na 15 minut.

6. Na osłabienie mięśni. Skrzyp polny (100 g), traganek (100 g), wymieszać, odmierzyć 3 łyżki, wlać do termosu, wieczorem zalać wrzącą wodą (3 szklanki), rano odcedzić. Wypij w ciągu 30 minut. przed posiłkami, 4 razy dziennie, 150 ml.

7. Na słabe trawienie. Szałwia, korzeń tataraku, korzeń arcydzięgla (wszystkie 100 g), wymieszaj, odmierz 2 łyżki, przelej do termosu, zalej wrzącą wodą (2 szklanki). Odcedzić, przyjmować na godzinę przed posiłkiem, 4 razy dziennie po 100 ml.

8. Na słabość serca. Liście borówki brusznicy (1 część) wymieszać z kwiatami nagietka (2 części), odmierzyć 1 łyżkę stołową, zalać wrzątkiem (1 szklanka), pozostawić w termosie na noc, następnie przecedzić. Wypij w ciągu 30 minut. przed posiłkami, 3 razy dziennie, 1/3 szklanki.

Środki ludowe, które spowalniają proces starzenia

Przez całe życie powinieneś trzymać się tej zasady Powinieneś wstać od stołu lekko głodny. Nadmierna otyłość to krok w stronę starości. Powinieneś monitorować swoją normalną wagę, którą określa się na podstawie obliczeń: liczba centymetrów wzrostu minus sto. To jest dla mężczyzn i dla kobiet - minus sto dziesięć. Jednocześnie w wieku czterdziestu lat musisz ważyć kolejne 5% mniej. Ale, jak wiadomo, z wiekiem masa mięśniowa maleje, a zwiększa się masa tłuszczowa.

Dlatego należy unikać wszystkiego, co ma tendencję do zamieniania się w tłuszcz. A to mąka i słodycze, makarony, świeży biały chleb. Ale powinieneś spożywać więcej pokarmów zawierających białka. Są to mleko i twarożek, chude mięso i ryby.

Jeśli zastosujesz się do tego schematu - mniej tłuszczu, więcej białka i witamin, poprawi się ukrwienie tkanek, dłużej zachowają elastyczność. W ten sposób młodość będzie trwała.

Jest szereg złych nawyków i błędów młodości, których zdecydowanie warto się pozbyć. To picie alkoholu i palenie papierosów, które zauważalnie pogarszają wygląd i po prostu postarzają nawet młode ciało.

Istnieje jednak czynnik jeszcze bardziej negatywny – szczególnie niebezpieczny jest pośpiech, będący pochodną nieumiejętności właściwej organizacji życia, zaniedbanie odpoczynku i wakacji oraz brak aktywności fizycznej.

Przepis 1

Możesz przedłużyć młodość, odmładzając się od wewnątrz. Owsianka zbożowa uważana jest za radykalny sposób na odmłodzenie. Przygotowuje się go z dowolnych zbóż, z wyjątkiem jęczmienia perłowego i kaszy manny. Ta owsianka niesie ze sobą potężny ładunek energetyczny, pozytywnie wpływający na naszą kondycję fizyczną, dodający sił.

Aby go przygotować, lekko podsmaż szklankę dowolnych płatków na suchej patelni. W tym samym czasie w emaliowanej misce gotuje się dwie szklanki wody, a smażone płatki umieszcza się we wrzącej wodzie. Następnie tę mieszaninę gotuje się przez kolejne siedem minut, po czym zmniejsza się ogień, a następnie płatki gotuje się przez trzy minuty na średnim ogniu i dwie minuty na małym.

Następnie owsiankę przechowuje się pod zamkniętą pokrywką przez dwanaście minut.

Trzy łyżki oleju roślinnego podgrzewa się na patelni, do której dodaje się pół łyżeczki soli morskiej, smażonej i zmielonej w młynku do kawy. Składnik ten zawiera mnóstwo mikroelementów niezbędnych do odmłodzenia. Warto dodać także łyżkę siemienia lnianego, które doskonale oczyszcza żołądek, nerki i cały organizm. Czasami zaleca się zastąpienie siemienia lnianego makiem, który ma działanie przeciwbólowe, a także rozpuszcza kamienie i sole. Wszystko dokładnie mieszamy i tą mieszanką doprawiamy owsiankę. Używają go cały dzień, a poza tym - nic. Każdą porcję wchodzącą do ust należy przeżuć dwadzieścia jeden razy. To danie ma bardzo pozytywny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy.

Przepis 2

Jest jeszcze jeden dobry przepis na odmłodzenie. Zanim pojawią się pierwsze bąbelki, podgrzewa się szklankę mleka, do której dodaje się trzy rozgniecione w moździerzu ząbki czosnku i łyżeczkę miodu. Wszystko to miesza się i podaje przez siedem minut. Mleko czosnkowe należy spożywać przez cały tydzień, ale warto pić razem ze srebrną wodą jako środek przeciwzapalny. Aby to zrobić, srebrną monetę podgrzewa się nad ogniem i zanurza na kilka sekund w szklance wody. Używaj tego przez tydzień rano, na pusty żołądek.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie złogi soli, dodaj do tej wody łyżeczkę miodu. Picie wody srebrowej jest skutecznym lekarstwem na wrzody żołądka.

Przepis 3

Jeśli chodzi o odmłodzenie, zalety świeżego mleka są niezaprzeczalne. Pij pół szklanki dziennie, pomoże to złagodzić duszność. Jeśli zjesz codziennie rano kilka orzechów, rodzynek i twardego sera, Twój układ nerwowy wzmocni się, zniknie wieczne zmęczenie i znikną bóle głowy.

Przepis 4

Truskawki są bardzo przydatne, rozpuszczają kamienie w wątrobie. Przydaje się twarożek i aronia. Są to leki na stwardnienie rozsiane, miażdżycę, choroby serca i wątroby.

Ćwicz regularnie.

Nie pal. Unikaj zadymionych miejsc.

Codziennie polewaj się gorącą, a następnie zimną wodą.
Częściej przebywaj na łonie natury.
Nie przejadaj się.

Unikaj spożywania zbyt gorących potraw.

Preferuj produkty bogate w błonnik, owoce, warzywa i produkty mleczne.
Staraj się jeść mniej pikantne potrawy.
Rozwijaj swój intelekt: czytaj więcej, komunikuj się z przyjaciółmi, chodź na wystawy i koncerty.
Śmiać się więcej

Nietradycyjne i ludowe przepisy na starzenie się

Domowe sposoby na starzenie się

Istnieją 2 schematy przyjmowania nalewki.

1. Wpływ tylko na narządy wewnętrzne.

2. Leczenie chorób skóry.

Stosować 10-15 kropli 3 razy dziennie przez 2 tygodnie. Nalewkę wcieraj zewnętrznie w chore miejsca na ciele przez 10 dni.

W przypadku pierwszych oznak wznowienia choroby zastosować nalewkę ponownie.

Zioła i zioła przeciw starzeniu się

Jako środek wzmacniający pić świeży sok z kwiatów lub trawy pokrzywy (pokrzywy) 1 łyżka stołowa 4 razy dziennie.

Autotrening, łagodzący strach przed starzeniem się

Strach przed starzeniem się obniża nastrój i powoduje niespokojne, ciemne myśli.

Aby złagodzić strach przed starzeniem się, wykonaj ćwiczenie mentalne:

Współcześni naukowcy zmienili kurs: zamiast szukać lekarstw na choroby, próbują wynaleźć lekarstwo na starzenie się.

„Nie chcę, żeby ludzie dożyli 200 lat, bo byłby to problem dla świata, w którym żyjemy” – mówi dr Corinna Ross, biolog z Uniwersytetu Teksasu w San Antonio. „Ale gdybyśmy mogli wyciągnąć ludzi z domów opieki i zmniejszyć częstość występowania chorób Alzheimera i Parkinsona, byłoby idealnie”.

W ciągu ostatnich dwudziestu lat wiedza naukowców na temat starzenia się wewnątrzkomórkowego znacznie się poprawiła. Jak dotąd na liście przyszłych leków na starość dominują dwie istniejące substancje: metformina i rapamycyna. Chociaż w pracy naukowców

Metformina

Lekarze przepisują metforminę w leczeniu cukrzycy typu 2 od 60 lat. Jednak niedawno pojawiły się nowe dowody dotyczące jej potencjału w dziedzinie medycyny przeciwstarzeniowej: brytyjscy badacze odkryli, że pacjenci z cukrzycą przyjmujący metforminę żyją o 15% dłużej niż ich rówieśnicy BEZ cukrzycy.

„Porównaliśmy osoby o podobnej budowie ciała, wadze, nawykach i cechach, ale bez cukrzycy” – mówi dr Steven Austad, kierownik wydziału biologii na Uniwersytecie Alabama w Birmingham. „Okazało się, że diabetycy przyjmujący metforminę żyją dłużej niż ci, którzy nie chorują na cukrzycę i nie przyjmują tego leku. To naprawdę zaintrygowało wszystkich”.

Ostad jest biogerontologiem i dyrektorem Amerykańskiej Federacji Badań nad Agingiem. Obecnie organizacja ta poszukuje źródeł finansowania pierwszych badań klinicznych leku przeciwstarzeniowego na ludziach. Naukowcy planują podawać metforminę badanym osobom w wieku od 65 do 80 lat, które nie cierpią na choroby przewlekłe, a następnie śledzić, ile czasu potrzeba, aby rozwinęła się u nich pierwsza poważna choroba przewlekła.

Biolodzy sugerują, że metformina działa w mitochondriach – elektrowniach ludzkich komórek, które przekształcają cukry, takie jak glukoza, w energię. Ostad twierdzi, że metformina pomaga tym „elektrowniom” pracować wydajniej i ogranicza wytwarzanie szkodliwych substancji zwanych wolnymi rodnikami. Wolne rodniki mogą uszkadzać komórki, negatywnie wpływając na ich zdolność do reprodukcji.

Metformina może również aktywować enzymy kontrolujące zapotrzebowanie organizmu na energię. Biogerontolog wyjaśnia, że ta aktywacja naśladuje działanie diety niskokalorycznej, która, jak wykazały badania, przedłuża życie zwierząt laboratoryjnych.

Rapamycyna

Biolog Corinna Ross jest jednym z kilku naukowców badających potencjał rapamycyny w zakresie przedłużania życia. Ten silny lek, znany również jako syrolimus lub (marka) Rapamune, jest najczęściej stosowany w chemioterapii i w celu uniknięcia odrzucenia u pacjentów po przeszczepieniu narządu. Badania pokazują, że rapamycyna wydłuża życie myszy, glisty i małp.

Według dr Rossa, podobnie jak metformina, rapamycyna działa w mitochondriach, optymalizując również przetwarzanie glukozy w tych mitochondriach. Naukowcy sugerują, że rapamycyna może pomóc w dłuższym i nieprzerwanym funkcjonowaniu mitochondriów.

„Mówię moim uczniom, że mitochondria są jak fabryki, które stopniowo upadają i zaczynają marnować cenne surowce, z których korzystają” – kontynuuje Ross. Jeśli zapobiegniemy szaleństwu i wypaleniu mitochondriów, być może uda nam się pozbyć stanu zapalnego, jednego z głównych czynników powodujących choroby związane z wiekiem.

„Rapamycyna działa na wszystkie organizmy, od drożdży po myszy. Dotyczy to również obu płci w równym stopniu. To niesamowite!" mówi biolog Brian Kennedy, lekarz medycyny, były prezes Buck Institute for Research on Aging w Novato w Kalifornii.

Spójrzmy na liczby: rapamycyna przedłuża życie myszy o 30-50%, mówi dr Ostad. Liczne badania na zwierzętach dają nadzieję na jego właściwości chroniące organizm przed nowotworami i chorobami układu krążenia, a także przed chorobami zwyrodnieniowymi mózgu, takimi jak choroba Alzheimera.

Niestety ma także szereg silnych skutków ubocznych.

Rapamycyna może powodować owrzodzenia jamy ustnej, zaćmę i cukrzycę. Zwiększa ryzyko infekcji, krwawień i niektórych rodzajów nowotworów, takich jak rak skóry. Ponadto może powodować wysokie ciśnienie krwi, gorączkę i anemię.

Kennedy twierdzi, że znaczna część badań nad rapamycyną koncentruje się na zrozumieniu, w jaki sposób zmniejszyć te skutki uboczne. To, co naukowcy wiedzą na temat negatywnych właściwości tej substancji, pochodzi z ich doświadczeń z osobami, które mają już poważne problemy zdrowotne i przyjmują już rapamycynę w połączeniu z innymi lekami. Nadal nie wiadomo, jak substancja działa na zdrowych ludzi.

Tak więc, mimo że rapamycyna ma bardziej imponujące właściwości przeciwstarzeniowe, metformina jako pierwsza przejdzie badania kliniczne na ludziach – podsumowuje dr Kennedy.

„Miliony ludzi już przyjmują metforminę. To całkiem bezpieczne. Zagłębiając się w temat leków przeciwstarzeniowych, ostatnią rzeczą, jakiej chcemy, jest stworzenie leku toksycznego, bo to zniweczy wszystkie jego możliwe korzyści” – dodaje lekarz.

Oprócz metforminy i rapamycyny naukowcy zbadali potencjał różnych innych leków, hormonów i żywności w opóźnianiu starzenia. Wyniki niejednoznaczne lub mieszane wykazały:

Resweratrol– substancja występująca w winogronach i orzechach może zmniejszać poziom stresu, który przyspiesza starzenie się komórek. Według danych naukowych może przedłużać życie drożdży, robaków i ryb, jednak efektu tego nie zaobserwowano jeszcze u ludzi.
Akarboza- lek na cukrzycę, który blokuje zdolność organizmu do wchłaniania węglowodanów, dał dobre wyniki u samców myszy, ale prawie żadne u samic myszy.
Hormon zwany 17-alfa-estradiolem, rodzaj żeńskiego hormonu estradiolu, wygląda bardzo obiecująco w badaniach na myszach, ale jego skutki uboczne nie zostały jeszcze zbadane, co oznacza, że ryzyko jego stosowania jest nieznane.

Kennedy twierdzi, że nadzieja na lepsze życie jest bezpośrednio powiązana z tym, jak nauczymy się zapobiegać poważnym chorobom związanym z wiekiem.

„Teraz jesteśmy w stanie lepiej przedłużyć życie osób cierpiących na różne choroby związane z wiekiem, ale nadal niewiele wiemy o tym, jak utrzymać je w doskonałym zdrowiu do późnej starości” – kontynuuje dr Kennedy. „Myślę, że będzie znacznie lepiej, zarówno pod względem ekonomicznym, jak i ludzkim, jeśli będziemy mogli pomóc ludziom nie chorować”.

I oczywiście nie można się z nim nie zgodzić.

Poniżej znajduje się lista dziesięciu najlepszych leków, według najnowszych badań naukowych, które można zastosować, aby opóźnić wystąpienie wielu typowych objawów starzenia.

1. Kompleksy multiwitaminowe. Przyjmuj zwykłą kapsułkę multiwitaminową, która zawiera prawie 100% średniej zalecanej dawki większości witamin, makro- i mikroelementów. Na wielu już to działa cuda, likwiduje ukryte braki, zwiększa odporność na infekcje, które są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych. Jeśli chcesz brać tylko jeden rodzaj leków, przestań na tym.

Uwaga: Szukaj kompleksu, który zawiera co najmniej 100% średniej zalecanej dawki witamin z grupy B, w tym 400 mikrogramów kwasu foliowego. Wybieraj także kapsułki zawierające nie więcej niż 100% średniej zalecanej dawki żelaza, a jeśli to możliwe, mniej, jeśli jesteś mężczyzną lub kobietą po menopauzie. Nadmiar żelaza w organizmie przyczynia się do starzenia. Zgodnie z nowymi amerykańskimi przepisami dotyczącymi etykietowania, obowiązującymi w grudniu 1996 r., na amerykańskich etykietach multiwitamin podaje się wartość dzienną (DV) zamiast średniej zalecanej dawki (RDA).

2. Witamina E. Jest to bardzo ważna witamina przeciwutleniająca. Jego preparaty są konieczne, ponieważ nie da się pozyskać go z pożywienia w wystarczającej ilości, aby chronić komórki przed wolnymi rodnikami i zapobiegać chorobom serca, nowotworom, osłabionej odporności i innym chronicznym chorobom wieku podeszłego, w tym możliwemu zanikowi mózgu. Witamina E jest powszechnym przeciwutleniaczem. Standardowe kapsułki multiwitaminowe zawierają nie więcej niż 30 jm witaminy E. To zdecydowanie za mało, aby uchronić się przed przedwczesnym starzeniem się. Jeśli nie znajdziesz multiwitaminy o wysokiej zawartości witaminy E, będziesz musiał zażywać ją osobno, aby uzyskać od 100 do 400 jm witaminy E dziennie.

3. Witamina C Witamina C jest jednym z niezbędnych przeciwutleniaczy niezbędnych komórkom do walki z wieloma zagrożeniami związanymi ze starzeniem się. Wykazano, że u osób, które wstrzykiwają do organizmu najwięcej witaminy C, częściowo w formie suplementów, średnia długość życia jest nieco dłuższa. Większość ekspertów zaleca przyjmowanie co najmniej 500–1000 mg witaminy C dziennie – w razie potrzeby więcej. Aby to zrobić, prawie zawsze będziesz potrzebować osobnego leku. Standardowe kapsułki multiwitaminowe zawierają tylko 60 mg witaminy C.

4. Beta-karoten. Beta-karoten należy do triumwiratu niezbędnych przeciwutleniaczy, do którego zaliczają się także witaminy E i C. Wszystkie trzy przeciwutleniacze łączą swoje wysiłki, aby stale chronić komórki przed

wolne rodniki. Sporo beta-karotenu można uzyskać z ciemnopomarańczowych warzyw i owoców oraz ciemnozielonych warzyw liściastych. Niektórym taka ilość będzie wystarczająca. Jednak wielu naukowców przyjmuje 10 – 15 mg beta-karotenu w postaci osobnego leku jako remedium na przedwczesne starzenie się.

Uważaj: na opakowaniu nie powinno być napisane „witamina A”, ale „beta-karoten”. Bardzo niewiele multiwitamin zawiera wystarczającą ilość beta-karotenu. Najprawdopodobniej będziesz musiał wziąć to osobno.

5. Chrom. Preparaty z tego minerału są bardzo ważne, ponieważ w pożywieniu nie ma go w wystarczającej ilości, aby zapobiec starzeniu. Zazwyczaj chrom nie jest zawarty w kapsułkach multiwitaminowych lub jest zawarty tylko w bardzo małych ilościach. Najprawdopodobniej będziesz musiał znaleźć oddzielny preparat chromu. Zalecana dawka to 200 mikrogramów na dobę.

6. Selen. Selen jest uważany za potencjalny środek przeciwnowotworowy, środek chroniący serce, a ostatnio za wroga wirusów, w tym wirusa AIDS. Selen zwykle nie jest zawarty w tabletkach multiwitaminowych w odpowiednich dawkach, dlatego będziesz musiał go przyjmować osobno. Zalecana dawka wynosi od 50 do 200 mikrogramów na dobę.

Uważaj: selen jest toksyczny w dużych dawkach.

7. Wapń. Jeśli nie spożywasz dużo produktów mlecznych, trudno jest dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość wapnia, aby opóźnić proces starzenia. Zalecana dawka dla większości dorosłych wynosi co najmniej 1000 mg. Kobiety po menopauzie potrzebują 1500 mg oraz 200 – 500 jm witaminy D. Konieczna jest osobna suplementacja wapnia. W kompleksach multiwitaminowych jest go za mało.

8. Cynk. Pierwiastek ten jest bardzo ważny dla utrzymania odporności. Zalecana dawka wynosi od 15 do 30 mg na dzień. Wiele kompleksów multiwitaminowych zawiera 15 mg. Duże dawki cynku mogą osłabiać układ odpornościowy i mieć inne negatywne skutki.

9. Magnez. Większość Amerykanów ma niedobór magnezu, który zapobiega chorobom serca, zwłaszcza arytmii i zastoinowej niewydolności serca. Zazwyczaj tabletki multiwitaminowe zawierają około 25% zalecanej dawki. Jeśli Twoja dieta nie jest zbyt bogata w magnez, może być konieczne przyjmowanie oddzielnych tabletek magnezu zawierających od 200 do 300 mg magnezu dziennie.

10. Koenzym Q-10. Jest to ogólny przeciwutleniacz podobny do witaminy E. Zachowuje młodość u zwierząt laboratoryjnych. Uważa się, że energetycznie pobudza mięsień sercowy. W Europie i Japonii koenzym Q-10 jest od dawna stosowany w leczeniu niewydolności serca. Występuje w różnych postaciach, takich jak tabletki i kapsułki. Standardowa dawka w leczeniu przeciwstarzeniowym wynosi 30 mg dziennie, przy niewydolności serca i innych chorobach układu sercowo-naczyniowego więcej (patrz wyżej).
Dziesięć leków, które zapewnią ci młodość

Oto pigułki, których większość zdrowych dorosłych potrzebuje każdego dnia, aby uniknąć ponownego starzenia się. Dane te uzyskano w wyniku najnowszych badań.

* Tabletka multiwitaminowa zawierająca 100% średniej zalecanej dawki większości witamin, makro- i mikroelementów.
* Witamina E (100 do 400 IU)
* Witamina C (500 do 1500 mg)
* Beta-karoten (10 do 15 mg)
* Chrom (200 mikrogramów)
* Wapń (500 do 1500 mg)
* Cynk (15 do 30 mg) (taka ilość często występuje w multiwitaminach)
* Selen (50 do 200 mikrogramów)
* Magnez (200 do 300 mg)
* Koenzym Q-10 (30 mg)

Uwaga: tabletka multiwitaminowa zawiera zazwyczaj wystarczającą ilość witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego. Jeśli jednak chcesz zastosować większą dawkę, mogą być potrzebne osobne leki do określonych celów (więcej informacji znajdziesz powyżej).

Bardzo ważne: podane dawkowanie jest niejasne. Dokładna ilość substancji zależy od indywidualnych okoliczności. Nie należy kierować się zasadą „im więcej, tym lepiej”. W niektórych przypadkach duże dawki mogą być toksyczne i szkodliwe. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie przyjmowania dużych dawek witamin, jeśli zażywasz już jakieś leki, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne. Preparaty witaminowe mogą wchodzić w interakcje z lekami i powodować odwrotny skutek.

Inne leki, które warto zastosować w średnim wieku (od czterdziestego do pięćdziesiątego roku życia) i później, lub w przypadku objawów określonych chorób związanych ze starzeniem się:

Witaminy z grupy B. Odgrywają bardzo ważną rolę w ochronie mózgu przed zniszczeniem, serca przed chorobami i całego organizmu przed nowotworami. W multiwitaminie można znaleźć całkiem spore dawki witamin z grupy B, które dla większości osób będą wystarczające. Jednak dla bezpieczeństwa, zwłaszcza jeśli masz powyżej czterdziestki lub masz specyficzne problemy zdrowotne związane z niedoborami witamin z grupy B, będziesz musiał przyjmować większe dawki, które zwykle występują tylko w poszczególnych lekach. Dawka będzie wynosić od 500 do 1000 mikrogramów witaminy B12, 1000 mikrogramów kwasu foliowego i do 50 mg witaminy B6.

Ginkgo. Tę roślinę leczniczą należy stosować w miarę potrzeby, aby poprawić ukrwienie wszystkich naczyń, w tym mózgu, serca i kończyn. Standardowa dawka dla osób z pogarszającym się stanem zdrowia to 40-miligramowa tabletka trzy razy dziennie.

Glutation. Przyjmowanie przeciwutleniającego glutationu jest doskonałym zabezpieczeniem przed przedostawaniem się utlenionych tłuszczów do przewodu pokarmowego i krwi. Glutation wzmacnia komórki przewodu pokarmowego, tworząc w ten sposób barierę przed tłuszczami wytwarzającymi wolne rodniki. Wystarczająca ochrona zapewni 100-miligramowa tabletka glutationu dziennie. Pamiętaj, aby przyjmować go z posiłkami.

Glutamina. Glutamina to aminokwas, który należy przyjmować w szczególnie dużych ilościach w okresach stresu lub choroby. Jest również przydatny w przypadku osłabienia i atrofii mięśni. Niektórzy eksperci przyjmują od 2000 do 8000 mg glutaminy dziennie, aby chronić się przed starzeniem.

Koncentrat oleju rybnego w kapsułkach. Jeśli nie jesz ryb, potrzebujesz dziennej dawki 1000 mg kwasów tłuszczowych DHA i EPA, jak podano na etykiecie. Odpowiada to zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 w 100 g łososia, sardynek czy makreli. Ponadto należy pamiętać o przyjmowaniu wystarczającej ilości witaminy E. Nie należy przyjmować kapsułek oleju rybnego bez porady lekarza, jeśli występują problemy z zakrzepami krwi, krwawieniem lub jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwzakrzepowe.

Przetwory czosnkowe. Jeśli nie jesz czosnku lub nawet jeśli to robisz, przyjmuj od trzech do sześciu kapsułek czosnku w proszku lub ekstraktu dziennie jako środek przeciwstarzeniowy.

L-karnityna. Jeśli cierpisz na dławicę piersiową, zaburzenia rytmu serca lub łagodną niewydolność serca, możesz zażywać ten aminokwas pod nadzorem lekarza. W leczeniu zastoinowej niewydolności serca stosuje się dawki od 1000 do 2000 mg na dzień.

Kompleksowy plan spowalniający proces starzenia

Kompleksowe spożycie przeciwutleniaczy

Byłoby miło, gdybyś mógł wziąć jedną tabletkę przeciwstarzeniową i nie martwić się o nic innego. Ale takie lekarstwo nie istnieje. Nauka nie zna witaminy, minerału, zioła leczniczego ani produktu, który miałby wszystko, czego potrzebujesz do walki ze starzeniem się. Im więcej badań prowadzi się, tym lepiej rozumie się, że w przyrodzie wszystkie pierwiastki pomagają sobie nawzajem i dają najlepsze rezultaty w kompleksie.Starzenia nie da się pokonać jedną srebrną kulą, jak wilkołak.

Nie ma magicznej kuli. Brak niezbędnych witamin. Wszystkie są bardzo ważne. - Dr Gladys Block, Uniwersytet Kalifornijski (Berkeley).

Istnienie jednego przeciwutleniacza na każdą okazję jest iluzją. - Dr Jerome de Cause, Centrum Badań nad Rakiem Memorial Sloan Kettering Center (Nowy Jork).

Powinieneś przyjmować różne przeciwutleniacze, ponieważ wszystkie one współdziałają, aby chronić komórki przed wolnymi rodnikami i innymi czynnikami przedwczesnego starzenia. To, co naprawdę ma znaczenie, to ogólna zawartość przeciwutleniaczy w organizmie. Czy masz wystarczającą ilość odpowiednich przeciwutleniaczy, aby w razie potrzeby zapewnić maksymalną ochronę komórek? Oczywiście nie ma pełnych odpowiedzi. Badania są w pełnym toku, ale nie są jeszcze ukończone. Nikt nie wie, co wkrótce osiągniemy w dziedzinie przeciwdziałania efektom starzenia. Niemożliwe jest więc osiągnięcie całkowitej ochrony przed przedwczesnym starzeniem. Można jednak zastosować proste środki przeciwstarzeniowe, oparte na najnowszych osiągnięciach nauki.

Strategia żywieniowa w walce ze starzeniem się

Co jeść, a czego unikać, aby zachować zdrowie

Oto, co musisz jeść, a czego unikać, jeśli chcesz dożyć starości w jak najlepszej formie.

1. Jedz owoce i warzywa. Ze wszystkich sposobów, które pomagają opóźnić starzenie się, jest to pierwszy, ponieważ dostarcza organizmowi największą ilość i różnorodność przeciwutleniaczy. Jedz tyle owoców i warzyw, ile możesz – co najmniej pięć porcji dziennie – i jedz różnorodne odmiany. Wypełniają twoją krew przeciwutleniaczami, z których część jest już znana, a wiele z nich wciąż czeka na rozwój. Jeśli zaczniesz zwracać uwagę na swoją dietę wcześnie – nawet jako dziecko – możesz zapobiec wielu zmianom fizjologicznym (takim jak zatkane tętnice), które są spowodowane nagromadzeniem uszkodzeń komórek przez wolne rodniki. W średnim wieku ochrona antyoksydacyjna owoców i warzyw staje się szczególnie ważna. Nawet w starszym wieku nadal dostarczają komórkom broni do walki ze szkodami prowadzącymi do chorób i przedwczesnej śmierci.

2. Jedz ryby. Ryby należy jeść co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Zdrowa jest każda ryba, ale szczególnie tłuste ryby - łosoś, makrela, kapdyn, tuńczyk i śledź - które zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3.

3. Pij herbatę. Ze wszystkich napojów herbata jest najbardziej uznanym napojem długowieczności. Jest pełen przeciwutleniaczy.

4. Jedz produkty sojowe. Jeśli nie możesz jeść produktów sojowych raz dziennie, spożywaj je co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu. Soja zawiera wiele przeciwutleniaczy i innych substancji, które w szczególności uważa się, że zapobiegają rozwojowi niektórych rodzajów nowotworów.

5. Ogranicz spożycie kalorii. Spożywaj tylko tyle kalorii, aby wspierać wzrost i optymalne odżywianie organizmu. Jeśli w wieku dorosłym możesz ograniczyć to, co jesz, tak aby ważyć mniej niż „normalna” waga, Twoje szanse na zachowanie młodości i dłuższe życie dramatycznie wzrosną. Nie ma potrzeby ograniczania spożycia kalorii w przypadku rosnących dzieci, osób starszych lub chorych, które potrzebują więcej kalorii.

6. Nie jedz „złych” tłuszczów. Unikaj tłuszczów uszkadzających komórki, takich jak mięso lub nabiał, a zwłaszcza wielonienasyconych i częściowo uwodnionych tłuszczów znajdujących się w margarynie, wielu olejach roślinnych i przetworzonej żywności. Staraj się ograniczać spożycie do oliwy z oliwek lub innych jednonienasyconych tłuszczów, takich jak olej z orzechów makadamia.

7. Jedz mięso ostrożnie. Ogranicz spożycie mięsa lub całkowicie go unikaj; Stosuj metody gotowania, które wytwarzają jak najmniej wolnych rodników (patrz wyżej).

8. Zrozum wady i zalety alkoholu. Nie pij za dużo. Alkohol to fabryka wolnych rodników. Jeśli zdecydujesz się pić z umiarem, trzymaj się wina, zwłaszcza czerwonego, które dzięki winogronom zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy – ale nie przekraczaj jednego lub dwóch kieliszków dziennie.

9. Nie jedz słodyczy. Nie przesadzaj z cukrem ani innymi węglowodanami, w tym fruktozą, które podnoszą poziom insuliny we krwi, uszkadzają tętnice i mogą powodować raka i inne choroby zwyrodnieniowe.

10. Jedz czosnek. Jest to jedno z najstarszych i najbardziej szanowanych źródeł różnych przeciwutleniaczy. Zaskakujące badania na zwierzętach i ludziach sugerują, że czosnek może spowolnić rozwój raka, zatkanie tętnic i prawdopodobnie zwyrodnienie mózgu spowodowane starzeniem. Wystarczającą dawką jest główka czosnku dziennie, surowego lub gotowanego.
pytania

Dla kogo są te wszystkie rady? Dla wszystkich, którzy są zbyt narażeni na przedwczesne starzenie się, cierpienie i śmierć z powodu chorób przewlekłych. Chorobom tym można zapobiegać, opóźniać je lub leczyć, przyjmując większą ilość pewnych naturalnych substancji. Tak naprawdę wszyscy należymy do tych ludzi, ponieważ starzejemy się znacznie szybciej, niż powinniśmy.

Kiedy warto zacząć brać leki przeciwstarzeniowe? Jeśli masz ukończone osiemnaście lat, nie ma znaczenia, ile jesteś starszy. Jak mówi dr Denham Harman, specjalista ds. wolnych rodników na Uniwersytecie w Nebrasce, „starzenie się zaczyna się w momencie poczęcia”, zatem człowiek ma co najmniej siedemdziesiąt, osiemdziesiąt, a nawet dziewięćdziesiąt lat na zapobiegnięcie uszkodzeniom komórkowym prowadzącym do przedwczesnego starzenie się. Bez wątpienia lepiej zacząć brać leki przeciwstarzeniowe już w młodym wieku. Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie niektórych leków przez piętnaście lat zapewnia lepszą ochronę organizmu niż przyjmowanie ich przez rok. Lepiej jednak zacząć później niż wcale. Witaminy i minerały mogą przywrócić odporność nawet bardzo starym osobom, wyleczyć „starcze szaleństwo” i zapobiec dużej liczbie złamań kości i utracie sprawności.

„Myślę, że ważne jest, aby przed osiągnięciem starości zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę i zwiększyć spożycie odpowiednich pokarmów” – mówi dr Jeffrey Bloomberg, ekspert ds. antyoksydantów na Uniwersytecie Tufts. Jego teoria głosi, że jeśli uda nam się wyleczyć lub zatrzymać zjawisko osłabienia odporności, warto zastanowić się, czy sekretne procesy starzenia można by spowolnić, przyjmując w średnim wieku odpowiednią ilość pokarmów i leków przeciwutleniających.

A co z dziećmi? Aby uchronić się przed niedoborami witamin lub minerałów wynikającymi ze złego odżywiania, dzieci mogą przyjmować kapsułkę multiwitaminową raz dziennie. Niektórzy eksperci uważają, że spożywanie przeciwutleniaczy w dzieciństwie może uchronić człowieka przed przedwczesnym starzeniem się i chorobami z nim związanymi. Brzmi to rozsądnie, biorąc pod uwagę teorię starzenia się pod wpływem wolnych rodników i wyniki eksperymentów na zwierzętach. Jednak praktycznie nie przeprowadzono badań nad wpływem antyoksydantów na dzieci, dlatego większość ekspertów stara się nie zalecać dzieciom tak dużych dawek. Badania pokazują, że wielu dzieciom brakuje podstawowych witamin, przez co są podatne na infekcje i choroby. Jedna kapsułka multiwitaminowa dziennie, zawierająca około 100% średniej zalecanej dawki witamin i minerałów, może zapobiec ewentualnym niedoborom. Oto dwa rozsądne wyjątki od reguły:

* Starzenie się kości. Nowe badania sugerują, że najlepszy czas na budowanie mocniejszych kości w miarę starzenia się to okres dojrzewania lub po nim. Dziewczęta potrzebują suplementów wapnia, aby ich kości były mniej kruche na starość.
* Rak piersi. Co zaskakujące, rak piersi prawdopodobnie zaczyna się we wczesnej młodości kobiety – w wieku od czternastu do dwudziestu pięciu lat. Dane sugerują, że dieta przeciwnowotworowa bogata w owoce i warzywa, a zatem przeciwutleniacze, w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości może być bardzo ważna w zapobieganiu późniejszemu rakowi piersi.

A co z kobietami w ciąży? Oczywiście przyjmowanie witamin, zwłaszcza kwasu foliowego, już we wczesnych stadiach ciąży – nawet wcześniej

dowiesz się o tym - może zapobiec wadom wrodzonym u niemowlęcia, takim jak rozszczep kręgosłupa, czyli niepełne zrośnięcie rdzenia kręgowego z kręgosłupem. Dlatego wszystkie kobiety w wieku rozrodczym powinny przyjmować co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego. To ilość zawarta w zwykłej kapsułce multiwitaminowej.

Pytanie, które leki można przyjmować bezpośrednio w czasie ciąży, interesuje wielu naukowców. Wielu ginekologów zaleca specjalny preparat multiwitaminowy. Zawiera duże dawki witaminy A z grupy retinolu (nie beta-karotenu), 1000 mg witaminy C i aż 15 mg beta-karotenu. Jest przydatny i bezpieczny nie tylko dla kobiet w ciąży, ale także dla kobiet niebędących w ciąży. Teoretycznie wpływ antyoksydantów na płód przed urodzeniem powinien być pozytywny również, jeśli wyniki uzyskane w doświadczeniach na zwierzętach okażą się prawdziwe w przypadku ludzi. U zwierząt takie potomstwo często żyje dłużej.

Ponieważ jednak nie mamy informacji o tym, jak zachowuje się ludzki płód w tym przypadku, nie wiadomo, jakie dawki przeciwutleniaczy i innych substancji mogą być korzystne, a które szkodliwe, mówi dr Denham, wiodący ekspert w dziedzinie problemów wolnych rodników. . Zaleca kobietom w ciąży stosowanie diety bogatej w owoce i warzywa o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Należy uważać, aby nie przyjmować megadawek różnych przeciwstarzeniowych witamin, minerałów, pokarmów, ziół i innych substancji, chyba że zalecił to lekarz.

Każda kobieta w ciąży powinna od czasu do czasu skonsultować się z lekarzem, jakie leki oraz w jakich ilościach powinna i może przyjmować.

A co jeśli bierzesz inne leki? Nie przestawaj brać tradycyjnych leków. Możesz także zastosować przeciwutleniacze lub inne substancje wspomagające gojenie, ale tylko po konsultacji z lekarzem. W niektórych przypadkach przyjmowanie określonych leków może ostatecznie zmniejszyć ilość leków potrzebnych danej osobie lub sprawić, że będą one niepotrzebne. Decyzję tę można jednak podjąć wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Leki przeciwstarzeniowe i niektóre leki mogą ze sobą wchodzić w interakcje, dlatego przed ich zażyciem należy porozmawiać z lekarzem.

Czy tabletki naprawdę zawierają to, co jest napisane na opakowaniu? Krąży przerażających plotek, że witaminy, które nie są regulowane przez amerykański Departament Żywności i Leków, nie spełniają norm, nie zawierają składników wskazanych na opakowaniu i nie są prawidłowo wchłaniane przez organizm. Jednakże Związek Konsumentów, jak podano we wrześniu 1994 r. w czasopiśmie Consumer Reports, przetestował osiemdziesiąt sześć produktów, zarówno multiwitaminy, jak i pojedyncze tabletki, i stwierdził, że wszystkie przeszły test. Consumers Union zastosowało standardy z Farmakopei Stanów Zjednoczonych, niezależnej organizacji ustalającej standardy w zakresie produkcji witamin i minerałów.

„Z wyjątkiem tylko jednego leku, wszystkie kompleksy multiwitaminowe i poszczególne produkty, które testowaliśmy, spełniły wymagania zawarte na etykiecie i uległy rozkładowi w organizmie w akceptowalnym czasie” – napisano w artykule w Consumer Reports.

Ponadto Unia Konsumentów stwierdziła, że tanie witaminy i minerały nie są gorsze od drogich. Jego badania wykazały, że najtańsze leki produkowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Emerytów, 101 Hypotency i kosztujący pięć razy drożej Sheckley, mają podobny skład.

Inne wskazówki: Nie należy stosować leków, których data ważności już upłynęła. Przechowuj leki w chłodnym i suchym miejscu, np. w szafce kuchennej. Przyjmuj multiwitaminy z jedzeniem, a nie na pusty żołądek, aby osiągnąć optymalne wchłanianie. Aby lepiej wchłaniać rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, E i D, potrzebujesz trochę tłuszczu. Niektóre tabletki multiwitaminowe są dostępne w podzielonych dawkach, co jest świetne, ponieważ wypełniają krew stałą ilością witamin przez cały dzień.

Ostatnie słowo. Oczywiście nie będzie ostatecznych i pełnych odpowiedzi na temat tego, jak zatrzymać proces starzenia. Nikt jeszcze nie wie, jak daleko zajdziemy, jak daleko możemy utrzymać osobę młodą i energiczną. Jeśli chodzi o optymalną dawkę wszystkich tych substancji, naukowcy po prostu nie mogą być bardzo precyzyjni. Mogą zaoferować jedynie przybliżone ramy oparte na najnowszych, ale jeszcze nieukończonych badaniach. Ponieważ ludzkość najpierw próbowała spowolnić proces starzenia poprzez odżywianie i różnorodne preparaty witaminowe, lepiej przyjmować skromne dawki, aby nie narażać się na wielkie niebezpieczeństwo. Być może wszystkie te propozycje są zbyt konserwatywne.

A jednak przed nauką otwierają się nowe, niesamowite horyzonty! Nauka pomoże nam zatrzymać proces starzenia. Na razie jest to ryzyko, które może się opłacić jak żadne inne – odwdzięczy się dłuższym życiem, mniejszą ilością cierpień i chorób oraz szczęściem życia.