Jak pozbyć się wątpliwości i niepewności. Jak pozbyć się wątpliwości? Zaczynają się duże zmiany

Dzień dobry, drodzy redaktorzy!

Jestem Waszym czytelnikiem od niedawna, bo ponad miesiąc. Możemy jednak stwierdzić, że zawartość witryny jest wysokiej jakości, zaczynając od tekstów, a kończąc na zbiorach zdjęć dziewcząt.) Dziękuję!

Piszę do Was z prośbą o pomoc w tej sprawie.
Pytanie dotyczy kariery, podjęcia decyzji o dalszym wspinaniu się po drabinie prowadzącej do dobrych rzeczy.)
Mam 26 lat, ukończyłem branżę naftową z dobrą specjalizacją. Po ukończeniu studiów zostałem zaproszony do pracy za dobre wynagrodzenie w biurze produkcyjnym przy budowie gazociągów. Po dwóch latach pracy przeniósł się do instytutu badawczego, spółki zależnej dużej rosyjskiej firmy energetycznej. Praca przyniosła satysfakcję, angażuję się w rozwiązywanie ciekawych problemów, rozpoczęłam także pisanie rozprawy doktorskiej.
Ale kilka miesięcy temu zostałem zaproszony do administracji organizacji macierzystej w celu uzyskania wyższej pensji.

Wszystko wydaje się oczywiste – weź to i zgódź się. Ale coś mnie powstrzymuje... Albo jestem tchórzem, albo nie jestem pewny siebie...

Z jednej strony praca w instytucie badawczym z dobrą i stabilną pensją, spokojnym harmonogramem pracy, sprzyjającym pisaniu rozprawy doktorskiej, ale z obowiązkowym warunkiem zawarcia kontraktów badawczych i bez większych dalszych perspektyw.

Z drugiej strony praca w administracji jednej z największych firm energetycznych w Rosji, z doskonałą pensją i premiami, ale w związku z tym z dużym obciążeniem pracą, ciągłymi opóźnieniami do nocy i mniejszą ilością wolnego czasu na napisanie pracy doktorskiej.

Jak pozbyć się wątpliwości, przestać się martwić i żyć szczęśliwie?
Choć od trosk i wątpliwości, które towarzyszą mi od urodzenia, nie ma ucieczki...

Odpowiedź

Miło nam powitać Cię, drogi przyjacielu, w gronie dużej i przyjaznej rodziny BroDude. Jak to mówią witaj w klubie! Dziękuję za pochlebną ocenę i nie bądź skromny. Miesiąc to dużo czasu. Dokładnie po miesiącu mój bliski przyjaciel zakochał się i zgorzkniał jak wymioty na świeżym powietrzu. Z przyjaznego faceta zmienił się w żałosnego człowieka. Ale pokazał, że jest bardzo obiecujący. Dosłownie kochałem go jak brata. A że ta przemiana przydarzyła mu się w ciągu miesiąca, to postaramy się Was przekonać dokładnie w kilka minut. Nie wiem jaką masz technikę czytania, ale myślę, że ten czas powinien wystarczyć, bo w zasadzie nie ma tu o czym myśleć.

Powiedziałeś absolutnie słusznie: nie ma ucieczki. To normalne, że wątpisz na każdym kroku. Być może wątpliwości zmuszają Cię do lekkiego spowolnienia w prostym życiu, ale kiedy zrozumiesz problem, masz przewagę. Nawet za górami złota nie można biec na oślep, czego dowodem są obywatele amerykańscy, którzy zginęli w kalifornijskich kopalniach podczas gorączki złota.

I to bardzo słuszne, że przed przejściem do kolejnego kroku zastanawiasz się, „czy Twoje ciało to wszystko wytrzyma”. Nie ma nic złego w wątpliwościach, lepiej poświęcić czas na przemyślenie niż później żałować, krztusząc się tonami obrzydliwej kawy, siedząc nocami w biurze. Będziesz żył na wysokim poziomie tylko wtedy, gdy spełnią się wszystkie Twoje sekretne myśli i marzenia, lub zarobisz tyle pieniędzy, że będziesz mógł kupić sobie Słowację, 414 malezyjskich tancerzy asfaltowych i zatrudnić autorów BroDude jako osobistych urzędników. Ale to wymaga pracy.

Masz 26 lat – nie jesteś już chłopcem. Najwyraźniej nie jesteś jednym z tych marudnych garçonów, którzy ukończyli piec na naftę tylko dlatego, że kazali ci to rodzice. Rozumiesz zawód. Ale wiesz, w tej dziedzinie możesz osiągnąć niespotykane dotąd wyżyny, aby zapewnić sobie to samo „wysokie życie”, jak Max Korzh, kiedy nie możesz nic zrobić, ale wciąż pozwalasz sobie na wiele. I do tego trzeba orać. Oczywiste jest, że nie będzie czasu osobistego i sprawiedliwości na świecie. Uwierz mi, to nie jest najgorsze poświęcenie. Są gorsze rzeczy. I ogólnie rzecz biorąc, kiedy otrzymasz coś dobrego, prędzej czy później będziesz musiał dać coś w zamian. Ktoś oddaje nerkę, żeby spłacić pożyczkę, ktoś odcina nogę, żeby uciec z pułapki psychopatycznego maniaka o wątpliwym wyglądzie, ktoś oddaje swoją niewinność producentowi, by zostać sławną piosenkarką. Wszystko, co musisz zrobić, to poświęcić swój czas. Masz teraz wygodną, ​​spokojną pracę, ale prędzej czy później coś w życiu musi się zmienić. Więc zdecyduj się na te cholerne zmiany, żeby później nie żałować. A co jeśli nie będzie już takich ofert?

A potem, gdy następnym razem pomyślisz o tym, czy zrobić kolejny krok, czy pozostać na zwykłym, ale słodkim bagnie, przypomnij sobie swoje marzenia i cele. Jeśli masz wielkie aspiracje, będziesz musiał to zrobić, pomimo strasznych konsekwencji. Jeśli nie, to nie ma nic do powiedzenia, sam wiesz wszystko. Ale pamiętajcie zdanie Dumasa Ojca: „Marzenia najłatwiejsze do zrealizowania to te, w które nie wątpi się”.

Obsesyjne myśli w wierze i wątpliwości podczas ablucji i modlitwy są bardzo powszechnym problemem. Rzadko spotyka się osobę, która choć raz w życiu nie doświadczyła czegoś takiego. A jeśli wątpliwości religijne pojawiają się u osób w różnym wieku, wówczas wśród młodych ludzi z reguły pojawiają się wątpliwości podczas kultu . Przyjrzyjmy się najczęstszym rodzajom wątpliwości w nabożeństwie i podamy praktyczne rady, jak je wyeliminować.

Wątpliwości podczas wizyty w toalecie

Wyjście do toalety dla wielu osób nie jest łatwym zadaniem, ponieważ ze względu na obawy dotyczące ciała i ubioru każda wizyta jest dla nich niemal jak kąpiel i mycie. Nie opuszcza ich uczucie, że mocz spryskał ich stopy lub ubranie i zaczynają myć stopy lub prać bieliznę lub rąbek ubrania. I robią to za każdym razem coraz dłużej.

W książkach o fiqh (prawie islamskim) w części dotyczącej odwiedzania toalety jest napisane, że nie należy przywiązywać wagi do uczucia plam na ciele lub ubraniu, jeśli nie są one widoczne gołym okiem . Ponadto teolodzy radzą osobom cierpiącym na obsesję podczas wizyty w toalecie, aby po załatwieniu potrzeby spryskać ubranie czystą wodą, aby wychodząc i widząc plamy, nie pomyliły ich z plamami moczu. Jest to prosty sposób radzenia sobie z tego typu wątpliwościami.

Wątpliwości podczas wykonywania wudu

Czasami można zobaczyć, jak młodzi ludzie dokonują ablucji, głośno czytają adhkars i myją swoje części ciała nie trzy razy zgodnie z poleceniem, ale dziesiątki razy! Albo wydaje im się, że nie umyli organów, albo nie umyli ich do końca, albo naruszyli kolejność mycia części ciała (w madhabie Shafi'i przestrzeganie kolejności mycia części ciała jest obowiązkowe) itp. Wykonanie ablucji, którą można wykonać w ciągu jednej minuty, zajmuje im około 10–15 minut, a czasem nawet ponad pół godziny!

Kiedy szatanowi nie udaje się zmusić człowieka do niewielbienia Allaha, stara się przeszkodzić mu w insynuacjach i wątpliwościach, doprowadzając go do takiego stanu, że ostatecznie porzuca tę sprawę. Aby podżegać i zaszczepić wątpliwości u osób dokonujących ablucji, istnieje specyficzny demon o imieniu Valyahan.

A jeśli ludzie często niepiśmienni w religii mają wątpliwości co do innych rodzajów kultu, to nawet początkujący mutaalim nie są chronieni przed losem wątpliwości podczas ablucji. (który właśnie zaczął studiować nauki religijne). Ponieważ jeśli zajrzysz do ksiąg fiqh, odkryjesz, że jeśli masz wątpliwości, czy w ogóle umyłeś jakąś część ciała, czy umyłeś ją całkowicie, musisz umyć tę część ciała ponownie. Jeśli podczas wykonywania ablucji pojawią się wątpliwości co do intencji, czy została ona wykonana, czy nie, należy rozpocząć wykonywanie ablucji od początku. A jeżeli po dokonaniu ablucji (po umyciu drugiej nogi) pojawiły się wątpliwości, to czy dotyczyły intencji, czy części ciała, np. ręki – czy ją umył, czy nie – nie trzeba ich podawać jakiekolwiek znaczenie!

Warto również zauważyć, że intencję dokonuje się sercem, mentalnie, a to wystarczy, aby intencja była realna i pożądane jest wymawianie jej językiem.

Wątpliwości podczas odmawiania obowiązkowej modlitwy

Innym częstym przypadkiem są wątpliwości podczas modlitwy: czytają na głos Surę al-Fatihah (alham) i Tshahhud (at-tahiyyat), powtarzają to, co przeczytali kilka razy, zapominają o liczbie wykonanych rakatów (cykli modlitwy), raz po raz wchodzą modlitwa, wątpienie w ich intencje itp. A jeśli podczas modlitwy w Dżamaacie za imamem uda im się to jakoś ze smutkiem zrobić, to samodzielne czytanie modlitwy jest dla takich osób niemal torturą.

Nic dziwnego, że dość duża liczba osób ma wątpliwości co do modlitwy, gdyż modlitwa jest najważniejszym filarem islamu, bez którego nie sposób wyobrazić sobie samej religii.. Wysłannik Allaha (niech spoczywa w pokoju i błogosławieństwo) porównał modlitwy do filaru, podpory, mówiąc: „Namaz jest podporą religii” („Kanzul-ummal fi sunanil-aqualival-afal”, nr 18889).

الصلاة عماد الدين

Inny hadis mówi: „ Pierwszą rzeczą, za którą niewolnik zostanie upomniany w Dniu Sądu, jest modlitwa.. A jeśli okaże się, że wszystko jest w porządku, niewolnik zostanie ocalony i będzie mu się powodziło, a jeśli nie, poniesie upadek i stratę” („Kanzul-ummal”, nr 18877).

إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله الصلاة فانصلحت فقد أفلح وأنجح ، وإن فسدت فقد خاب وخسر

Dlatego w żadnym wypadku nie powinniście rezygnować z modlitwy. Znając wagę i znaczenie modlitwy, szatan wszelkimi możliwymi sposobami stara się zapobiec jej spełnieniu.

Także tutaj, jeśli zajrzymy do książek o fiqh, można znaleźć następujące normy: jeśli ktoś wykonując salat ma wątpliwości co do intencji – czy ją miał, czy nie – modlitwę należy rozpocząć od nowa. Jeśli czciciel ma wątpliwości, czy przeczytał Surę al-Fatiha lub czy wykonał jakikolwiek element modlitwy (rukn), na przykład pokłon w pasie (ruku), powinien wrócić do czytania al-Fatiha lub, w naszym rozumieniu, na przykład pokłoń się w pasie i stamtąd kontynuuj modlitwę. Jeśli czciciel ma wątpliwości, czy modlił się 2 rak'ah, czy 3, musi zdecydować, że modlił się tylko 2 i kontynuować modlitwę aż do uzyskania wymaganej liczby rak'ah. Jeśli wątpliwości pojawią się po zakończeniu modlitwy (po pierwszym salamie), nie ma potrzeby w ogóle zwracać na nie uwagi.

Jak radzić sobie z wątpliwościami dotyczącymi ablucji i modlitwy?

Jednak tutaj musisz zrozumieć, że te normy są przeznaczone dla zdrowych (w właściwym znaczeniu tego słowa) ludzi, dla tych, którzy nie cierpią z powodu zastraszenia, obsesyjnych wątpliwości za każdym razem, gdy wykonują ablucję lub modlitwę.

Najskuteczniejszym sposobem na wyeliminowanie tych wątpliwości jest obojętność na nie: wystarczy je zignorować. Załóżmy, że masz wątpliwości, czy całkowicie umyłeś rękę, nie myj jej ponownie, zamiast tego kontynuuj ablucję. Im bardziej wierzący ulega takim wątpliwościom, tym silniejsze i częściej będą się w nim pojawiać. Jedynym sposobem leczenia tej choroby, której nie można nazwać inaczej, jest po prostu nieprzywiązywanie do niej wagi.

Przykładowo podczas ablucji umyłeś twarz, potem prawą rękę, a gdy przesunąłeś się na lewą, miałeś wątpliwości: czy umyłeś całą prawą rękę i czy w ogóle ją umyłeś? W takiej sytuacji wystarczy kontynuować ablucję: umyć lewą rękę, wytrzeć głowę (maskę), umyć stopy i ablucja jest gotowa i ważna!

To samo postępuj w odniesieniu do modlitwy. Jeśli zastosujesz się do tej rady, w mgnieniu oka pozbędziesz się tej choroby!

Wątpliwości w wierze

Czasami podobne myśli pojawiają się u wielu osób, w tym u muzułmanów. Takie wątpliwości nie istnieją tylko wśród proroków (niech spoczywa w pokoju) i wśród wybranych sług Wszechmogącego - mentorów (szejków, ustazów) itp.

Pierwszą rzeczą, którą chcę powiedzieć, jest: obsesyjne myśli, które pojawiają się same, bez celowego zrozumienia i refleksji na temat Allaha, nie są zabronione i z tego powodu człowiek nie popada w grzech. A celowe spekulacje na temat Allaha, tego, jaki jest On fizycznie, przedstawianie jakiegoś wizerunku itp. są grzeszne i mogą prowadzić do niewiary (kufr).

Warto zaznaczyć, że takie myśli nawiedzają z reguły tylko tych muzułmanów, których wiara nie jest silna i nie jest poparta logicznymi i religijnymi argumentami teologów na temat istnienia Boga, Stwórcy wszystkiego, co nas otacza, a także argumenty uzyskane poprzez porównanie tego, co jest powiedziane w Koranie, z najnowszymi odkryciami naukowymi. Na szczęście dziś podobną literaturę można znaleźć w sklepach islamskich i w Internecie.

Osoba, która ma tego rodzaju obsesyjne myśli, powinna to zrobić komunikuj się częściej z praktykującymi muzułmanami, teologami, uczęszczaj na różne spotkania, na których wypowiadają się na tematy religijne (madżlis) itp. Jeśli masz wątpliwości co do Allaha, Jego atrybutów itp., nie trzymaj tego dla siebie, nie próbuj przychodzić o coś własnego, ale zapytaj teologów!

Odmawiajcie modlitwę w grupie (dżamaat namaz), nie spieszcie się, aby wstać natychmiast po salat i zająć się swoimi sprawami, ale przeczytajcie wszystkie pożądane modlitwy (azkars) i poproście Wszechmogącego, aby wzmocnił wasz iman.

Ostatnia aktualizacja: 06.11.2013

Niepewność i wątpliwości są integralną częścią życia każdego człowieka. Można jednak przezwyciężyć te zjawiska.

Prawdopodobnie słyszałeś zdanie: „Jedynym stabilnym uczuciem w życiu jest zwątpienie”. To, że w życiu często zdarzają się nieoczekiwane zdarzenia i zmiany, niekoniecznie jest czymś złym.

To jest rzeczywistość, którą samo życie nam przedstawia. I to ona pomaga nam stać się silniejszymi.

Wyzwania życiowe i okresy zwątpienia są integralną częścią naszego życia, która przyczynia się do rozwoju świadomości – mówi Joyce Marter, psychoterapeutka i autorka wielu praktycznych zaleceń.

Jednak dla wielu z nas wątpliwości powodują wiele niedogodności. Jest to szczególnie dotkliwe, gdy sytuacja jest dla nas ważna i stajemy się zależni od konkretnego wyniku – mówi Tom Corboy, założyciel i dyrektor wykonawczy Los Angeles Medical Center.

Na przykład możesz czuć się nieswojo i pełen wątpliwości, gdy twój związek romantyczny ma kłopoty lub istnieje ryzyko utraty pracy. Ponieważ wątpliwości powodują dyskomfort, wielu z nas próbuje sobie z nimi poradzić lub całkowicie się ich pozbyć. Lekarze regularnie obserwują takie objawy u pacjentów, którzy próbują poradzić sobie z wątpliwościami.

Na przykład, gdy ktoś jest przymusowo zmuszony do mycia rąk, tak naprawdę zaczyna wątpić, czy są one czyste. Jeśli ktoś odczuwa paniczny strach przed lotem samolotem, stara się uporać ze swoim dyskomfortem i wątpi, czy podróż przebiegnie spokojnie.

W rzeczywistości kompulsywne zachowanie zapewnia jedynie tymczasowy spokój ducha, gdy unika się pewnych okoliczności i wzmacnia wątpliwości. Symulowanie sytuacji zwiększa początkowy strach, który stopniowo przejmuje ludzką świadomość. Możesz zrozumieć, czy cierpisz na zaburzenia lękowe, analizując sposoby, w jakie próbujesz radzić sobie z ciągłymi wątpliwościami.

A jednak całkiem możliwe jest przezwyciężenie wątpliwości. Oto najskuteczniejsze sposoby:

Pozbądź się stereotypów

„Jeśli żyjemy z nastawieniem, że wszystko musi wydarzyć się w określony sposób, z pewnością będziemy nieustannie sfrustrowani” – mówi Corboy, współautor książki The Mindfulness Workbook. Czy możesz przestać próbować przewidzieć, jak coś powinno się wydarzyć? Czy możesz zaakceptować inne możliwości lub wyniki?

Radzenie sobie z niepokojącymi myślami

Restrukturyzacja poznawcza to skuteczny sposób na zdobycie pewności siebie. „Główną ideą nie jest ślepe akceptowanie negatywnych myśli, którym tak łatwo ulegać, ale rozwinięcie umiejętności przeciwstawiania się im” – mówi Corboy.

Na przykład, jeśli pojawi się myśl „wątpliwości są niedopuszczalne”, powinieneś zastąpić ją bardziej konstruktywną: „mogą istnieć wątpliwości, ale jest to dopuszczalne i tolerowane”. Jeśli pojawi się myśl „Nie radzę sobie z wątpliwościami”, zastąp ją tezą: „Niezbyt martwię się przyczyną wątpliwości, ale potrafię sobie z nimi poradzić”.

Zaakceptuj wątpliwości

„Dla niektórych osób pomysł zaakceptowania dyskomfortu związanego z wątpliwościami jest nie do przyjęcia i nawet nie próbują tego zrobić” – mówi Corboy. Zasugerował rozwijanie umiejętności analizowania wszelkich wątpliwości, aby nauczyć się nimi zarządzać. Na przykład rozwijanie uważności może pomóc osobie spokojnie doświadczyć niewygodnych uczuć. Stosując metody analityczne, możesz nauczyć się żyć z poczuciem niepewności i zyskać pewność, że naprawdę leży to w Twojej mocy.

Marter zasugerował skorzystanie z twórczości Eckharta Tolla, aby zyskać pewność siebie w każdej sytuacji. Kiedy mamy mocne przekonania, nasze myśli nie będą zakłócane przez żadne wątpliwości. Psycholog stworzył poradnik dla pacjentów na krótko przed zdiagnozowaniem u niego nowotworu w czwartym stadium. Uważa, że ​​wiara w dobry wynik pomogła mu w pierwszych wyczerpujących tygodniach po postawieniu diagnozy i rozpoczęciu leczenia. Wydaje się to niewiarygodne, ale rok później nadal podziela przekonania Eckharta Tolla.

Przeczytaj Modlitwę o spokój ducha

Wykorzystaj moc Modlitwy o Pogodę ducha, radzi Marter. Utwórz listę tego, co możesz zrobić i wykonaj te działania. Ponadto uświadom sobie rzeczy, których nie możesz zrobić i wyobraź sobie, że wprowadzasz w życie to, czego chcesz.

Zajmij proaktywną postawę

„Kiedy zaczynają pojawiać się wątpliwości, najważniejszą rzeczą jest rzucenie wyzwania wszelkim zachowaniom, które powodują dyskomfort” – mówi Corboy. Oznacza to latanie samolotem, jeśli się tego boisz, lub niemycie rąk, jeśli obawiasz się, że mogą znajdować się na nich zarazki.

Pozwól sobie poczuć się niepewnie i żyj dalej tak, jakby nic się nie stało. Na początku możesz czuć się wyjątkowo niezręcznie, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego uczucia.

Spróbuj terapii

Terapia może być ogromną pomocą dla kogoś, kto doświadcza nawracających wątpliwości i lęków. Corboy zaproponował terapię, która opiera się na założeniu, że próbując wyeliminować nasz dyskomfort, który jest naturalną częścią życia, tylko go zwiększamy. Z medycznego punktu widzenia, gdy stajemy przed problemem wątpliwości, celem jest zaakceptowanie problemu i mimo to podjęcie decyzji o postępowaniu zgodnie z naszymi osobistymi wartościami.

Znany psycholog oferuje krótki i jasny plan radzenia sobie z niepewnością.

Znany psycholog Leo Babauta oferuje krótki i jasny plan znalezienia przyczyn zwątpienia i poradzenia sobie z nimi.

Nie ma ludzi, którzy nie zmagają się z wątpliwościami. Niektórzy ludzie po prostu lepiej sobie z tym radzą – lub lepiej to ukrywają. Martwimy się tym, co myślą o nas inni ludzie, martwimy się, czy wyglądamy wystarczająco dobrze, czy robimy wszystko, co powinniśmy. Martwimy się, że poniesiemy porażkę lub że inni pomyślą, że jesteśmy oszustami. Martwimy się o swoją wagę, o to, czy potencjalny partner nas polubi, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy.

Ale to wszystko już wiesz. Pytanie brzmi, jak sobie poradzić z całą tą niepewnością: jak pogodzić się ze sobą? Jak nauczyć się szukać spokoju i spokoju?

Rozwiązanie nie jest łatwe, ale na początek wymaga tylko jednej rzeczy: chęci zobaczenia tego, czego zwykle nie chcemy widzieć. Wymaga to trochę odwagi. Na początek w małych dawkach. Niemniej jednak oznacza chęć chwilowego oderwania się od wszystkiego, co zwykle Cię rozprasza i skupienia się na tym, czego nie możesz zrobić.

Znalazłeś w sobie tę odwagę? Zatem zacznijmy.

Przeszkody

Co powstrzymuje nas od radzenia sobie z zwątpieniem? Na tej drodze pojawiają się różne przeszkody, stare rany, które się nie zagoiły. Na przykład te:

Wcześniejsza krytyka. Jeśli w dzieciństwie byliśmy krytykowani przez rodziców lub krewnych albo prześladowani przez rówieśników na ulicy, utkwiło nam to w pamięci. Miałem szczęście z mamą – zawsze akceptowała mnie taką, jaką jestem – ale nie z ojcem. Miał swoje własne powody, żeby być niepewnym siebie, ale ostatecznie doprowadziło to do krytyki mnie. Ta krytyka utkwiła mi w głowie, ale w ostatnich latach została wymazana dzięki pracy, którą wykonałem (więcej o tym poniżej). A jednak pewne ślady tej krytyki pozostaną na zawsze.

Negatywny obraz siebie. Kiedy ludzie regularnie Cię krytykują, zaczynasz krytykować siebie. A cała ta krytyka i niepochlebne porównania siebie z innymi tworzą raczej niehojny obraz siebie. I nie ma znaczenia, że ​​rzeczywistość może nie odpowiadać temu obrazowi; możemy być kompetentni, mądrzy, piękni, ale jeśli pomyślimy, że jesteśmy brzydcy, głupi, że jesteśmy porażką, będziemy postępować zgodnie z tym wewnętrznym wizerunkiem.

Potrzeba zatwierdzenia. Kiedy inni nas aprobują, jest wspaniale! Czujemy się wartościowi i piękni. Problem w tym, że aby to utrzymać, potrzebujemy coraz większej zgody. I boimy się braku akceptacji – bo wtedy zniknie ten piękny obraz. Wpadamy w błędne koło, stale oczekując akceptacji i zawsze bojąc się dezaprobaty. Staramy się czytać tę aprobatę lub dezaprobatę we wszelkich wypowiedziach innych osób, w postach na portalach społecznościowych itp. I żyjemy w wiecznym strachu.

Brak zaufania. Z biegiem lat przyzwyczajamy się do tego, że nie ufamy innym ludziom, nie pozwalamy im się zbytnio zbliżyć, akceptujemy siebie, akceptujemy swoją pozycję w życiu. Ta nieufność rozwija się, gdy ludzie robią rzeczy, które postrzegamy jako odrzucenie lub odmowę. Przestajemy wierzyć, że wszystko ułoży się dobrze.

Gwiazdy i sieci społecznościowe. Porównujemy się z modnymi ludźmi, których widzimy na Instagramie i innych portalach społecznościowych, w filmach, telewizji i czasopismach. Te obrazy mają nam coś sprzedać. Ale w procesie ich sprzedaży zaszczepiają w nas zwątpienie i pragnienie posiadania tego, co sprzedają nam gwiazdy – bycia tak fajnym jak one.

Samoodrzucenie. Ostatecznie wszystko to prowadzi do tego, że odrzucamy znaczną część siebie. Nie lubimy swojej nadwagi, trądziku ani niczego innego w naszym ciele. I to jest niesamowite, ponieważ nawet ci ludzie, których ciała uważamy za idealne, również odrzucają coś w swoim ciele! Odrzucamy też część naszej osobowości – tę, która kojarzy się z brakiem dyscypliny, troski, strachem czy lenistwem. Odrzucamy te części siebie, które uważamy za niegodne zaufania.

Jest więc wiele przeszkód! I dlatego problem wymaga odwagi, a jego rozwiązanie nie jest takie proste.

Ale to tam jest.

Zaplanuj pozbycie się niepewności

Oto sekret: przeszkody tak naprawdę wskazują nam właściwą ścieżkę. Przeszkody są ścieżką.

Możemy zaakceptować te przeszkody i pracować z nimi. Aby to zrobić, musisz zacząć zauważać te momenty, w których pojawia się niepewność. Można to wykorzystać jako sygnał, że martwimy się strachem i brakiem zaufania, i powiedzieć nam: „Tutaj! Dobry materiał, jest nad czym pracować!” Każda niepewność, jaka nas otacza, jest tak naprawdę okazją do wykonania dobrej pracy, rozwinięcia umiejętności, które pomogą nam w życiu.

Zacznij więc zwracać uwagę na te momenty, w których niepewność zmusza Cię do zrobienia lub nie zrobienia czegoś. A następnie wykonaj następujące kroki:

Wybacz przeszłość. Jeśli twoja niepewność wynika z krytyki ze strony krewnego lub autorytetu, przyznaj się do tego. I zacznij przebaczać tej osobie. Zrozum, że kierowały nim własne niepewności, dowodziły nim własne demony. Ci ludzie nie są doskonali, tak jak my wszyscy. Mylili się, ale nadal można zrozumieć ich działania. I wybacz ich złe zachowanie, ponieważ życie z tą urazą jest dla ciebie szkodliwe. Pozwól przeszłości odejść - choć nie natychmiast, ale stopniowo.

Zaakceptuj siebie całkowicie. Zatrzymaj się i dokonaj samooceny. Zwróć uwagę na te aspekty swojej osobowości i ciała, które Ci się nie podobają. Przestudiuj je i zobacz, czy możesz je pokochać. Postrzegaj je jako niedoskonałe, ale zasługujące na miłość. W końcu na przykład twoi przyjaciele są niedoskonali, ale zasługują na twoją miłość. Pamiętaj, jak traktujesz swoich przyjaciół – i okazuj tę samą miłość sobie. Rozwesel się, okaż współczucie. Zaakceptuj wszystkie części siebie, wszystkie i naucz się widzieć w nich coś pięknego. W końcu dzięki nim stajesz się tym, kim się stajesz, i to jest cudowne.

Ćwicz akceptację siebie. Jeśli czekasz na czyjąś akceptację, pochwałę, uwagę, polubienia, retweety... zatrzymaj się i zastąp to własną zgodą. Możesz wyeliminować władzę, jaką mają nad tobą inni, jeśli przejmiesz tę władzę dla siebie. Nie potrzebujesz niczyjej zgody, tylko swoją. Nie oznacza to, że nie potrzebujesz komunikacji z innymi ludźmi, ich uwagi, miłości. Ale możesz kochać innych ludzi i być kochanym, aprobując siebie. Zaakceptuj siebie – to wszystko, czego potrzebujesz.

Naucz się nie porównywać. Porównywanie swojego wyglądu z wyglądem innych ludzi, podróży z nieznajomymi, przyjemności z nieznajomymi - wszystko to nie tylko nie przynosi korzyści, ale jest dla ciebie bardzo szkodliwe. Wręcz przeciwnie, gdy kogoś widzisz, zamiast porównywać, spróbuj zobaczyć w nim coś innego, nieporównywalnego z tobą. Ciesz się, że dobrze się bawią lub odnoszą sukcesy – ponieważ są na zupełnie innej ścieżce i mogą być szczęśliwi na tej ścieżce tak samo jak Ty możesz być szczęśliwy na swojej. Życz innym wszystkiego najlepszego, ale zrozum, że ich wytrzymałość różni się od Twojej.

Naucz się ufać chwili. Stosując te praktyki, zacznij rozwijać pewność, że wszystko będzie dobrze, że każda sytuacja zostanie rozwiązana. Można to rozwijać stopniowo, jeśli dokonasz drobnych przewidywań dotyczących aktualnej sytuacji („Następna chwila minie normalnie”), a następnie zwrócisz uwagę na fakt, że przepowiednia się spełniła.

To jest sposób. Znajdziesz przyczynę, która sprawia Ci trudność i nauczysz się z tym pracować. Nauczysz się zmieniać perspektywę, dostrzegać to, co wytrąca Cię z właściwej ścieżki i zamieniać to w okazję do ćwiczenia nowych umiejętności.

To dobry sposób. Pomógł mi bardziej zaakceptować siebie i bardziej uwierzyć w siebie. A potem pomógł mi bardziej kochać siebie i innych, krok po kroku i stopniowo.

Interesujący artykuł? Zapisz się, aby otrzymywać cotygodniowy biuletyn e-mailem z zapowiedziami najlepszych materiałów z Ideonomics oraz innych mediów i blogów.

","nextFontIcon":" ")" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>

Idąc przez życie, często spotykamy ludzi, o których śmiało możemy powiedzieć: szczęściarz, ulubieniec losu, dziecko fortuny. Czasami, patrząc na takich szczęściarzy, pojawia się myśl: „ Ech, szczęście! I dlaczego nie urodziłem się pod tą samą szczęśliwą gwiazdą, dlaczego wszystko jest ze mną nie tak?„Wtedy denerwujemy się, zazdrościmy i pogrążamy się jeszcze głębiej w naszym wymyślonym pechu. Ale pytanie wisi w powietrzu i nie znajduje odpowiedzi.

Warto byłoby się zastanowić nad pytaniem „ Dlaczego wszystko jest ze mną nie tak?”, zanim popadniesz w smutek i zrzucisz winę na niesprzyjający los. Możesz znaleźć wiele powodów, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie szczęścia i sukcesu, ale jednym z najważniejszych jest wszechogarniające zwątpienie.

Dlaczego ten człowiek jeździ Bentleyem, mieszka w ogromnych apartamentach i co roku spędza wakacje na Malediwach? Podczas gdy mieszkasz w jednopokojowym mieszkaniu i jedziesz metrem. Pierwsza odpowiedź, która przychodzi na myśl: ukradł, oszukał i tak dalej. Oczywiście możliwe jest, że mógł zgromadzić bogactwo w nielegalny sposób. A może po prostu dostał dobrą okazję i bez cienia wątpliwości ją wykorzystał i zarobił pieniądze. Przecież niewątpliwie miał na swojej drodze wielu konkurentów, ale niektórzy z nich zwątpili, inni stchórzyli, poddali się i stracili wielką wygraną.

Człowiek, który bez wątpienia dąży do celu, otrzymuje nagrodę materialną, która zapewni mu wygodne życie.

Kiedy widzimy brzydkiego faceta o luksusowej, długonogiej urodzie, od razu pojawia się myśl, że to ona jest z nim z powodu. Ale jeśli nie ma pieniędzy, to dlaczego? Najprawdopodobniej facet po prostu poszedł i poznał ją bez żadnych wątpliwości, podczas gdy inni byli nieśmiali i nie wiedzieli, jak podejść do tak pięknej dziewczyny. Facet nie wątpił w swoje działania i łatwo znalazł drogę do serca dziewczyny. Nawet jeśli miał pecha za pierwszym razem, nie wahał się podejść do pięknej dziewczyny innego dnia, kiedy była w nastroju do komunikacji. Cóż, jeśli nie miał szczęścia z jednym, z pewnością będzie miał szczęście z drugim.

„Dlaczego ta dziewczyna jest taka szczęśliwa?” - pytanie cię dręczy. Bez względu na to, jaką działalność podejmie, wszystko prawie zawsze idzie „jak w zegarku”, a sukces jest jej wiernym przyjacielem i towarzyszem. Uważamy oczywiście, że jest dzieckiem fortuny, prawdziwym szczęściarzem. Ale tak naprawdę po prostu w nic nie wątpi, ale pewnie występuje naprzód. To nie znaczy, że ta dziewczyna może wszystko, po prostu wie, jak się nie poddać, gdy coś pójdzie nie tak. W końcu nie ma drogi bez wybojów. Nie ma szczęścia, ale wie, jak nie wątpić i celowo iść do przodu.

Co kryje się za wątpliwościami?

Często jest to ograniczenie, zwątpienie, nieśmiałość, lęki, kompleksy, lenistwo. Wszystko to jest aktywnością umysłu, która uniemożliwia Ci podążanie w kierunku wybranego celu. Umysł powtarza: „odmówią ci, będziesz wyglądać śmiesznie” albo: „Nie uda ci się, a uda się, bo nie jest gorsze od pozostałych i OK!” Serce wie, że to oszustwo, ale umysł tego nie słyszy.

Tak się składa, że ​​już od wczesnego dzieciństwa zamykamy się skorupami umysłu. Bez względu na to, czego się dotkniemy, natychmiast zaczynamy kompleksowo analizować sytuację, odkładamy na półkę wszystkie za i przeciw, rozważamy za i przeciw i zastanawiamy się nad dalszym rozwojem sytuacji. Podczas gdy my grzebiemy we wszystkich zawiłościach, ktoś szybszy i zręczniejszy odcina nam drogę, a my pozostajemy smutni nad zepsutą rynną.

Innym sposobem na rozwinięcie wydarzeń jest to, że dokładnie analizując każdy etap, przemyślamy 100 opcji, a potem pojawia się zupełnie nieoczekiwane 101 opcji, które są dla nas zupełnie nieodpowiednie. Czas stracony na analizę, wdrożenie, ale wszystko na marne. Nic dziwnego, że ręce się poddają. Może wystarczyło posłuchać swojego serca, które kryje się za licznymi warstwami argumentów naszego umysłu? Przecież serce już zna odpowiedź, a umysł często dużo myśli i analizuje. Ale to wcale nie oznacza, że ​​​​musisz działać beztrosko i spontanicznie, bezmyślne działania nie doprowadzą do dobra. Oznacza to, że musisz jednocześnie myśleć i słuchać cichych, głębokich sygnałów swojej podświadomości. Musimy uwolnić się od kompleksów, które nie pozwalają nam iść do przodu. Wśród nich: strach, niska samoocena, zawstydzenie, zwątpienie.

Nie ma potrzeby iść w stronę celu, jak do gęstego lasu z myślą: „Zbłądzę czy nie?”, idź jak do sklepu po papierosy, jeśli je jeszcze masz, bez wątpliwości, czy je masz. mieć je lub nie. Jeśli idziesz przez życie jak przez bagno, dokładnie wymacując drogę kijem, to pod twoimi stopami będzie bagno. Jeśli jesteś lekki i skaczesz, nie ma wątpliwości, że pod tobą będzie gładki asfalt!