Pitná strava: podstata, vlastnosti, klady, zápory a východisko z diety (105 fotografií a videí). Jaká jsou nebezpečí diety a náhlého hubnutí? Škody způsobené dietami Jak pitná strava ovlivňuje tělo

Typicky doprovázené trvalá ztráta síly, svalová atrofie, vypadávání vlasů. Problémy jsou také viditelné v gastrointestinálním traktu kvůli nedostatku vlákniny. Ale domnělé plus - obrovské množství vitamínů - nabývá spíše negativního faktoru kvůli možné hypervitaminóze, která nese poruchu podobnou otravě.

Bude efektivnější pravidelně trávit dny půstu na džusech nebo dny detoxikace (ne více než 3 dny). Vyloží tělo, zmenší objem žaludku a dají impuls. A pro posílení imunitního systému a zlepšení vzhledu bude stačit vypít 1 sklenici čerstvě vymačkané šťávy denně.

Proteinová dieta

Na první pohled je tato dieta docela jednoduchá a pohodlná.. Neexistují žádná omezení na množství jídla, které jíte, nemusíte donekonečna jíst kaši ve vodě s kouskem krekry. Můžete se hýčkat mořskými plody, sýrem, tvarohem, vejci, rybami a masem. Tito. vše, co je běžný člověk ve svém každodenním životě zvyklý jíst. Jedinou výjimkou jsou tučné odrůdy těchto stejných produktů, sladkosti, včetně cukru, pečivo, ovoce, zelenina a všechny druhy obilovin.

Důsledky proteinové diety

Ano, umožňuje vám zhubnout bez velké námahy bez pocitu hladu. Ale nedostatek vitamínů a opotřebení orgánů, které intenzivně zpracovávají bílkoviny (což je mnohem obtížnější než trávení sacharidů), staví tělo do stresových podmínek. Přívrženci tohoto typu diety mohou pociťovat slabost i malátnost. A to vše proto, že příroda je navržena tak, aby získávala energii ze sacharidů a ne z bílkovin. Obnova těla je velmi náročná.

Bylo by lepší a správnější nahradit obvyklou sacharidovou večeři proteinovou výživou. Jsou to totiž nespotřebované sacharidy, které se ráno nacházejí na kyprém pase a zadku. To samé se nedá říct o bílkovinách, které se nacházejí ve stavbě svalové tkáně apod. Plusem je také docela dlouhé zasycení.

Dieta mono

Téměř každý zná efektivní a výslednou monodietu, například jak. Během dnů půstu můžete zhubnout až několik kilogramů. Nikdo ale neříká, že za tak rekordně krátkou dobu dojde k hubnutí jen díky ztrátě vody. A možnosti, které nabízejí 2 týdny konzumace jednoho z typů nízkotučných výrobků (tvaroh, jablko, kefír) a slibující ztrátu až 10 kilogramů, přitahují stále více nových obdivovatelů.

Důsledky mono diet

Z nějakého důvodu neberou v úvahu skutečnost, že jakmile opustíte dietu a sebemenší změnu stravy, tělo rychle vynahradí ztracené kilogramy novými, intenzivně získá kalorie i z okurky a zasytí tukové buňky. Po vzniklém stresu se navíc zpomalí uvolňování tuku a metabolismus. Nebezpečí spočívá nejen ve špatném vzhledu vyplývajícím z této diety, ale také nedostatek vitamínů a pomalý metabolismus.

Lékaři také nedoporučují uchylovat se k těmto krátkodobým typům diet kvůli jejich negativním účinkům na organismus. Jediné pozitivní, co si z nich můžete vzít, je alkoholové tabu.

Jak skončit s dietou bez následků pro tělo

Diety pro rekordní hubnutí ve skrovném časovém období nejsou řešením. Je lepší upravit své preference v jídle: nahradit čokoládu sušeným ovocem, snížit porce, ale zvýšit počet jídel. Je důležité, aby byl váš jídelníček co nejpestřejší, aniž byste se dlouhodobě věnovali jednomu druhu produktu.

Zelenina a ovoce by měly být vždy přítomny na stole spolu s ostatními produkty. Pokud nechcete dostat hypervitaminózu, svědění nebo kožní vyrážku, nemusíte jíst jen je, jak to dělá mnoho lidí v létě. Voda je také nezbytná pro spotřebu. Je vhodné vypít 1,5 - 2 litry denně.

Pro upevnění vaší stravy je fyzické cvičení stejně důležité jako... Jen jejich společný tandem je schopen vrátit tělu, tělu a vzhledu pořádek.

Abyste měli krásné a zdravé tělo, potřebujete přítomnost všech látek, které tělo potřebuje.

Jsou to vitamíny, minerály, vláknina, bílkoviny, tuky a sacharidy. Vyloučením něčeho důležitého pro tělo se připravujeme o zdraví, krásu a mládí. Proč tedy cokoliv vylučovat, trpět a trpět, když stačí do svého života vnést trochu sportu? A spolu se správnou výživou budeme vypadat štíhle, krásně, fit a hlavně zdravě.

Vika z Moskvy v sekci „Tipy od odborníků na výživu pro hubnutí“ se ptá: "Je pitná dieta škodlivá? A jaké následky po ní mohou být?"

"Chci jít na pitnou dietu. Říká se, že po ní jde váha i objem dobře pryč a hlavně se tyto kilogramy rychle nevracejí. Je to opravdu tak? Jak dlouho na ní vydržíte? Jak dostat ven? Jaký je nejlepší způsob, co jíst při takové dietě? A jaké mohou být následky po takové dietě? Mohu mít zdravotní problémy? Nebo jakou dietou to mohu nahradit? (Rychle zhubnout)"

Pitná dieta je škodlivá, jako každá jiná, protože je výsměchem vašemu tělu. Pití může vést k:

• gastritida, duodenitida, snížená trávicí kapacita střeva;
• atrofie sliznice, nedostatek trávicích enzymů;
• zvracení a průjem v důsledku toho, že tělo nepřijímá „pevné“, kdysi známé jídlo;
• olupování kůže, praskání, suchost, dermatitida;
• zhoršená funkce krvetvorby, anémie, hormonální nerovnováha;
• pokles imunity.

Pokud vás to neděsí, zkuste pitnou dietu. Můžete zhubnout, dokonce „jednou provždy“, a získat velké zdravotní problémy. Není možné vrátit střeva k normálnímu fungování za měsíc nebo dva, bude to trvat roky, mnoho lékařských konzultací a léků.

Místo pitné diety se obraťte na standardní zásady správné výživy a kondice. Pro správnou výživu a váha začne pomalu, ale jistě odcházet.

Pitná dieta je stále oblíbenější dietou, která účinně vítězí v boji s nadváhou. Zároveň je dodržování pitné diety doprovázeno očistou těla od toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek. A při dlouhodobém dodržování diety se tělo čistí na buněčné úrovni. Navzdory pozitivním recenzím a mnoha výhodám není pitná dieta vhodná pro každého, ne každý její přísný režim vydrží až do konce.

Podstata pitné stravy

Pitná dieta není půst, i když omezení jsou velmi přísná. Hlavním pravidlem této diety je žádné žvýkání. To znamená, že se musíte úplně vzdát pevné stravy. Nedochází k žádnému poškození těla – přijme všechny potřebné kalorie. Podstatou diety je, že vzdáním se pevné stravy snížíte zátěž trávicího traktu. To vám pomůže shodit přebytečná kila, hladce odstranit toxiny a odpad z těla a dát si do pořádku vnitřní orgány.

Hubnete, ale lokálně (v oblasti břicha, boků, nohou atd.) nemůžete zhubnout.

Tabulka: vliv doby trvání pitné diety na organismus

Z tabulky můžeme usoudit, že pro dosažení maximálního účinku byste měli na pitné dietě „vysedět“ 3–4 týdny. Pro nepřipravený organismus bude splnění takové podmínky velmi obtížné. Je důležité správně připravit sebe a své tělo na „restart“ - to vám pomůže vyhnout se poruchám a získat pouze výhody z pitné stravy.

Názor odborníků

Odborníci na výživu i lékaři varují před záludnostmi pitné diety. Například dieta vede k nedostatku minerálů a živin v těle, což znatelně ovlivní vzhled: zhoršuje se stav kůže, nehtů a vlasů; svaly ztrácejí tonus, ochabují a ochabují. Imunitní systém je značně oslabený, člověk na dietě se rychle unaví a chybí mu energie. Možné zhoršení zraku a paměti. Dieta může vést k nemocem, na které tělo prostě nemá prostředky a nedokáže si s nimi poradit samo.

Video: odbornice na výživu Svetlana Fus o nebezpečí pitné diety

Kontraindikace

Pitná dieta má následující kontraindikace:

• oslabené tělo
• těhotenství a kojení,
• chronická cystitida,
• nemoc ledvin,
• problémy s játry,
• onemocnění trávicího traktu,
• zánět žaludku,
• kardiovaskulární selhání,
• hypertenze a hypotenze,
• otok,
• křečové žíly,
• bulimie,
• nestabilní psychika a zvýšená podrážděnost.

Nikde se to nepíše, ale pitná dieta se pro teenagery nedoporučuje. Tělo je v procesu růstu a vyžaduje hodně živin a energie. A pokud se teenager začne vyčerpávat tak přísnou dietou, může dojít k vážné poruše v těle, jejíž důsledky ovlivní budoucnost.

Základní dietní pravidla

Zlaté pravidlo pitné diety: žádné žvýkání! To platí nejen pro pevnou stravu, ale i pro žvýkačky. Žvýkání aktivuje proces trávení, a protože váš žaludek bude poloprázdný, žaludeční šťáva může způsobit velké poškození trávicího systému. Kontrolujte svou stolici: měla by být pravidelná. Zácpa nebo průjem naznačují poruchy fungování těla, v takovém případě je lepší přerušit dietu. Dvě hodiny před spaním nepijte žádnou tekutinu, jinak riskujete probuzení s otoky. Strava by měla být vyvážená, například byste neměli celý den pít pouze džusy nebo pouze vývary - to se stane vážným testem pro gastrointestinální trakt.

Před touto dietou se poraďte s odborníkem, má několik kontraindikací.

Tabulka: pitná strava v číslech

Jak se připravit na dietu

Aby došlo k očistě těla na buněčné úrovni, musíte držet pitnou dietu po dobu 3-4 týdnů. Na taková dlouhodobá omezení je důležité pořádně připravit sebe (psychicky) i tělo. Pitná dieta je skutečnou zkouškou vaší vůle. Pro začátek si můžete jednoduše udělat pitný den. To bude pro tělo vynikající úleva a také vám pomůže pochopit, zda při delší abstinenci nemůžete „odpadnout“. Nejtěžší je ale první den na pitné dietě. Organismus, který není zvyklý na „tekutou“ stravu, bude vyžadovat pevnou stravu. Pocit hladu začne slábnout až 2.–3. den diety – tělo se přizpůsobí novému rytmu výživy. Navíc s nesprávnou přípravou na pitnou dietu a ostrými omezeními tělo zažije silný stres, což může být zdraví nebezpečné. Každá dieta by měla končit správnou cestou ven. Důležitý je ale také správný vstup do pitné stravy. Neměli byste náhle ze svého jídelníčku vyřadit veškerou pevnou stravu, ale postupně, den za dnem, nahrazovat ji pitím.

Tabulka: „vstup“ do pitné stravy

Postupným nahrazováním obvyklého jídla nejprve kaší a pyré (již ne pevnou stravou) a následně pitím vstoupíte do pitného režimu s minimální zátěží organismu. Snažte se do svého jídelníčku zařadit co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce (ve formě smoothies nebo lehkých pyré). Nezapomeňte spolu s přípravou na dietu začít užívat vitamíny. Váš lékař vám pomůže vybrat optimální komplex pro vaše tělo.

Zakázané produkty

Při dodržování pitné diety jsou zakázány následující produkty:

• jakékoli pevné jídlo (během přípravy a výstupu na něj plynule přecházet),
• alkohol,
• sycené nápoje,
• balené šťávy,
• cukr a sladidla,
• guma,
• pálivé koření,
• plnotučné mléko a zakysaná smetana,
• tučné mléčné výrobky,
• tučné vývary,
• rostlinný olej,
• zmrzlina (krémová).

Tyto produkty jsou zakázány jak během samotné diety, tak při výstupu a přípravě na ni.

Co můžeš pít

Tyto produkty mohou a měly by být konzumovány při pitné dietě:

• voda,
• čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy,
• nízkotučné vývary (masové, zeleninové, rybí),
• pyré polévky,
• mléčné a kysané mléčné výrobky s obsahem tuku do 1,5 %,
• želé,
• kompoty,
• různé druhy čajů (ty, které je třeba louhovat spíše než v sáčcích),
• smoothie.

Čokoládová pitná dieta

Čokoládová dieta kombinuje dvě metody najednou: pitnou a čokoládovou dietu. Podstata terapie šokovým pitím je stejná: vyhněte se žvýkání. Je povoleno pít vodu, kakao a horkou čokoládu. Abyste zhubli, musíte takovou dietu dodržovat zhruba týden, můžete zhubnout až pět kilogramů. Můžete si jednoduše udělat postní den s pitím čokolády. Můžete vypít až sedm šálků kakaa denně (samozřejmě bez cukru).

200 ml kakaa s nízkotučným mlékem = 135 kalorií

Jablečná pitná dieta

Jednou z odrůd pitné diety je monodieta s jablečným džusem. Při takové dietě je předepsáno pít pouze čerstvě vymačkanou jablečnou šťávu po dobu dvou dnů: jednu sklenici každé dvě hodiny. Třetí den diety ráno, 30 minut po sklenici šťávy, musíte vypít několik lžic olivového oleje a zapít zředěnou šťávou. Tento vzorec se opakuje beze změn v závislosti na tom, kolik dní plánujete na dietě zůstat. Jablečná dieta snadno odstraňuje písek z ledvin.

Kombinace stravy a cvičení

Vyhněte se namáhavé fyzické aktivitě. Je povoleno provádět ranní cvičení pro udržení tónu. Můžete dělat lehká cvičení: napumpovat břišní svaly a zatočit s obručí, skákat a dřepovat, chodit na místě – ale nepřehánějte to.

Jak neztratit nervy

Pitná dieta je poměrně přísná, a tak se občas poruchám nedá vyhnout. Zkuste se naladit psychologicky – více motivace. Zapište si všechna pro a proti hubnutí na samostatný papír, přiložte jej na viditelné místo a neustále znovu čtěte. Nalaďte se na výsledek.

Fotogalerie: čím se hýčkat na pitné dietě

Při pitné dietě je povolen mléčný koktejl s oblíbenými bobulemi a ovocem a občas si můžete dopřát čokoládový koktejl.Pokud máte neustále chuť na něco sladkého, existuje cesta ven! Šťávu zmrazte a cucejte místo bonbónů (jen je nežvýkejte) Smoothies s ovocem jsou nejchutnější a nejzdravější dezert Milovníci kávy si občas mohou dopřát povzbuzující nápoj

Pokud jste neuspěli

Pokuste se normalizovat trávení po poruše: pijte více čerstvě vymačkaných zeleninových a ovocných šťáv. Mají hodně vlákniny, která pročistí střeva. Možná je porucha signálem, že je čas začít postupně opouštět dietu.

Plánování menu

Ve skutečnosti, i přes přísná omezení, je výběr produktů poměrně velký.

Tabulka: menu na týden

Můžete se držet tohoto schématu. Ale pití jednoho džusu nebo jednoho čaje celý den je vážný test pro gastrointestinální trakt. Můžete si nezávisle vytvořit vyvážené menu podle svého vkusu. Je třeba vzít v úvahu, že:

• Musíte vypít 1,5 litru čisté vody denně a až dva litry jiné tekutiny - pokud se chcete zbavit nadváhy (pokud je cílem očista těla, smíte zkonzumovat až 5 litrů tekutina za den);
• počet kalorií by neměl překročit 1200–1400 za den;
• Příjem tekutin je lepší nerozdělovat na snídani, oběd a večeři; optimálně vypijte 200–250 ml 7–8krát denně;
• neměli byste vypít více než 150–200 kalorií najednou;
• Každý den nesmí chybět pyré polévka;
• Dobu prvního a posledního příjmu tekutin je nutné vypočítat na základě vašeho denního režimu, nezapomeňte, že 2–3 hodiny před spaním nesmíte nic pít;
• Měli byste se snažit, aby intervaly mezi nápoji byly časově stejné.

Tabulka: přibližný týdenní jídelníček

Obvyklý způsob, jak začít den, je pití čaje nebo kakaa. Milovníci kávy si mohou dopřát šálek kávy, ale ne každý den. Krémová polévka je povinná položka denního menu. Sklenice teplého mléka dvě hodiny před spaním pomůže zmírnit stres a rychleji usnout. Tento diagram je jen příkladem toho, jak si můžete sestavit vyvážený jídelníček na týden. Můžete si vytvořit vlastní na základě svých preferencí. Nezapomeňte denně vypít několik sklenic neperlivé vody.

*můžete si vybrat jakékoli mléčné výrobky: kefír, fermentované pečené mléko, koktejl s ovocem atd.

**V mixéru rozmixujte tvaroh a kefír, dokud nebude pyré příliš husté.

Pokud plánujete zhubnout, počítejte kalorie.

Tabulka: kalorický obsah některých nápojů (na 100 g)

Recepty

Brokolicová polévka se smetanou

K přípravě tří porcí pyré budete potřebovat:

• brokolice - 250 g,
• pórek - 250 g,
• slepičí vejce - 1 ks.,
• česnek - 1 stroužek,
• smetana 0% - 100 ml,
• petržel - 1 g,
• mořská sůl - podle chuti.

1. Brokolici a pórek nakrájíme. Zalijte vodou, přiveďte k varu a dalších 7-10 minut neodstavujte z ohně. Hotový vývar přecedíme a zeleninu necháme vychladnout.
2. Vejce uvaříme natvrdo a oddělíme žloutky od hotových. Rozdrťte je spolu s nasekaným česnekem do homogenní hmoty.
3. Vychladlou zeleninu a petrželku rozmixujte na kaši pomocí mixéru. Vzniklou zeleninovou směs zředíme vývarem a dáme na mírný oheň.
4. Přilijeme smetanu a za stálého míchání polévku přivedeme k varu.
5. Směs žloutků a česneku přidáme do polévky a jemně promícháme. Podle chuti dosolíme. Polévka z pyré je hotová.

Želé z ovesných vloček

K přípravě želé z ovesných vloček budete potřebovat:

• ovesné vločky nebo mouka - 500 g,
• voda - 1 litr,
• droždí nebo kvásek - na špičku nože.

1. Ovesné vločky nebo mletý oves nasypte do skleněné nádoby a zalijte vodou. Přidejte droždí nebo startér a zamíchejte.
2. Budoucí želé by mělo být vyluhováno po dobu 2 hodin při pokojové teplotě. Během této doby se hmota rozdělí na tři vrstvy.
3. Opatrně nalijte horní dvě vrstvy do pánve a na mírném ohni přiveďte k varu. Vařte další dvě až tři minuty a želé je hotové. Je lepší zdržet se přidávání cukru, je zakázáno při pitné dietě.

Mléčný koktejl s javorovým sirupem

Budete potřebovat:

• mléko - 150 ml,
• javorový sirup - 1 polévková lžíce. l.,
• maliny - 10 gr.

Maliny umelte přes síto. Přidejte ji a javorový sirup do mléka, prošlehejte mixérem. Sto gramů hotového nápoje obsahuje 86 kalorií.

Ovocné smoothie

Chcete-li připravit lahodný a zdravý dezert, vezměte si:

• kiwi - 1 ks,
• jablko - 1 ks,
• grapefruit - 1 ks.,
• banán - půlka
• zelený čaj - 0,5 šálku,
• zázvor - 1 polévková lžíce. l.

Ovoce oloupejte, opláchněte a nakrájejte na malé kousky. Pyré pomocí mixéru. Do hotové směsi přidejte zázvor a zelený čaj (vychlazený) a znovu prošlehejte. Zdravý nápoj je hotový, obsahuje pouze 96 kalorií.

Ukončení diety

Ukončení diety by mělo být hladké. Náhlý odchod nejen negativně ovlivní vaše zdraví, ale také zničí dosažené výsledky: ztracené kilogramy se vrátí a vezmou si s sebou několik dalších. Během diety si vaše tělo zvyká na tekutou stravu, potřebuje dostatek času na návrat k běžné stravě bez zdravotních následků. Obvykle výstup trvá dvakrát déle než samotná dieta. Neměli byste hned skočit na pevnou stravu, nejprve začněte jíst cereálie a pyré. Nespěchejte do tučných, moučných a slaných jídel.

Tabulka: schéma ukončení pitné diety

Vedlejší účinky a další úskalí

Již výše bylo zmíněno, že nedostatek některých vitamínů vede k oslabení imunity a zhoršení vzhledu. To není zdaleka jediný problém, se kterým se mohou hubnoucí potkat. V prvních dnech očisty těla je možné, že se objeví povlak na jazyku a zápach z úst. A setkáte se i s anémií, závratěmi, poruchami krvetvorby. Vnitřní orgány mohou začít ztrácet buňky, a to je nevratné. Nesprávná dieta může vést k anorexii. Existuje vysoké riziko vzniku gastritidy. Před použitím pitné diety tisíckrát přemýšlejte: stojí to za to? Není zdravotní riziko příliš velké? Existuje mnoho dalších, šetrnějších a bezpečnějších metod. Před použitím diety se určitě poraďte s odborníkem!

Nebezpečné diety, řekněme hned, jsou relativní pojem. Jakákoli dieta může poškodit zdraví, pokud je zvolena pouze na principu „jak rychle zhubnout“ bez předchozí konzultace s odborníkem na výživu, gastroenterologem, endokrinologem nebo terapeutem.

Poškození diet spočívá v tom, že téměř každá z nich je pro tělo zpravidla stresem: obvyklá strava a změny stravy, rovnováha bílkovin, tuků, sacharidů, vlákniny, vitamínů, mikroelementů a dokonce i tekutin dodávaných s potravinami.

Ekaterina Belova, nutriční terapeutka, terapeutka, členka Národní asociace dietetik a odborníků na výživu a vedoucí Centra osobní dietetiky „Paleta výživy“, nám pomůže porozumět nejnebezpečnějším dietám a jejich škodlivosti pro tělo.

Škody mono-diety, rychlé diety a půstu

Mono-diety doporučují omezit vaši dietu na určitou dobu na jeden potravinový produkt (méně často s minimálním přidáním několika potravin). Existuje mnoho takových metod: všichni jsme slyšeli o vodním melounu, grapefruitu, kefíru, rýži, pohance a dokonce i čokoládové dietě. Rychlé diety a půsty také slibují zhubnout 5 až 10 kilogramů za pouhé 4-7 dní. Výsledek je dosažen díky tomu, že tělo zažívá šok z náhlé změny (vyčerpání) stravy, proto se doporučuje držet monodiety a expresní diety maximálně 2-3x ročně a nejlépe po konzultaci se specialistou.

Jaká je škoda takových diet? Naše tělo potřebuje denně kompletní sadu bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů. Monodiety, expresní diety a půsty nás o to ochuzují, způsobují stres, sníženou imunitu a zažívací potíže. Tělo, které nedostává potřebné látky z potravy, se začne doslova „jíst“: stav zubů, dásní, vlasů a nehtů a svalové tkáně se zhoršuje. Tělo na opuštění diety reaguje zvýšením chuti k jídlu, takže shozené kilogramy se mohou vrátit stejně snadno, jako byly, a dokonce i s nárůstem. Ti, kteří mají rádi rychlé občerstvení, by si měli vždy pamatovat, že pokud jsou zneužíváni, škoda z takových diet je velmi plná zdravotních následků.

Komentář nutriční specialistky Ekateriny Belové: „Monodiety, expresní diety a půsty zahrnují rychlý úbytek hmotnosti v důsledku prudkého omezení jídla ve prospěch jedné nebo více potravin. Když tělo nedostává dostatek potřebných látek, snižuje výdaje. To se obvykle děje v důsledku ztráty vody a svalové hmoty. Tělo tedy hubne nesprávně a v těchto případech se ztracená kila rychle vrací. Hlavní škodou takových diet je nedostatek živin, který výrazně ovlivňuje tělo a projevuje se ve formě špatného zdraví, slabosti a dalších onemocnění. Je velmi důležité nezneužívat tyto diety, protože vážné porušení může vést k exacerbaci chronických onemocnění, včetně dědičných, nemluvě o poruchách trávení."

Škody „zelené“ stravy: vegetariánství

Znamená to úplné odmítnutí živočišných produktů nebo částečné, kdy jsou povolena vejce a mléčné výrobky (tzv. ovolakto-vegetariánství). Jedná se o jeden z nejstarších výživových systémů, o jehož nebezpečí se dodnes eticky a lékařsky diskutuje. Oficiální medicína je stále proti vegetariánství jako dlouhodobé dietě, zejména u dětí, dospívajících a těhotných žen.

Komentář nutriční specialistky Ekateriny Belové: „Je těžké jednoznačně říci, že vegetariánství je škodlivé, protože má různé formy – od extrémních až po zcela přijatelné. Například ovolakto-vegetariánství zahrnuje konzumaci mléčných výrobků a vajec, je méně nebezpečné než například veganství – striktní vegetariánství (odmítání vaječných a mléčných bílkovin), které Natalie Portman vyznávala před těhotenstvím. Tato forma je již pro tělo škodlivější, protože člověk musí denně konzumovat mnoho různých potravin, aby získal potřebné množství živin. Přísné omezení v masných a bílkovinných výrobcích vede k nedostatku vitamínů skupiny B a mnoha mikroprvků – železa, zinku, vápníku a dalších.

Vegetariánství může vést ke zdravotním problémům od anémie až po závažnější onemocnění. Je velmi důležité pochopit, proč to člověk dělá. Jestli je to náboženské nebo jiné přesvědčení, to je jedna věc, ale jestli je to pocta módě, tak to je úplně jiná otázka a tady stojí za to zamyslet se nad nebezpečím takové stravy pro tělo.“

Škodlivost detoxikační diety

Detoxikační dieta neboli dieta hollywoodských hvězd vyžaduje dosažení štíhlosti očistou těla od toxinů. Zakazuje rafinované produkty obsahující tuky a syntetické přísady, které byly podrobeny těžké tepelné úpravě. Za den byste neměli zkonzumovat více než 1300 kalorií a vypít očistný koktejl obsahující javorový sirup, citronovou šťávu a kajenský pepř.

„Black Panther“ Naomi Campbell, zpěvačka Beyoncé, herečka Gwyneth Paltrow a další hvězdy volí detoxikační dietu. Je to účinné, ale škodlivé: kilogramy mizí, protože tělo je ve velkém stresu. Koktejlové „jídlo“ bez plných teplých snídaní a obědů nelze nazvat vyváženým a není to daleko od problémů s gastrointestinálním traktem, takže hollywoodské krásy by měly přemýšlet o nebezpečích této stravy.

Komentář nutriční specialistky Ekateriny Belové: „Tato dieta je individuální a závisí na váze člověka. Kromě snižování kalorií musíte zajistit, aby byl váš jídelníček vyvážený. A jídlo nelze nahradit koktejly, pokud tělu nedoplníte vitamínové koktejly a také záleží na tom, jaké. Tuto dietu byste měli zkoušet pouze tehdy, pokud ji předepsal lékař.“

Škodlivost stravy na základě krevní skupiny

Dieta podle krevní skupiny je vynálezem amerického lékaře Petera d'Adama, podle jeho teorie jsou první krevní skupinou masožrouti, druhá vegetariáni, třetí šťastní všežravci a čtvrtá milovníci exotiky potraviny (mořské plody, řasy, tofu).

Lékaři po celém světě jsou zmateni: souvislost mezi krevními skupinami a typem výživy nebyla potvrzena a experimenty s dietou mohou mít škodlivý vliv na fyzické a dokonce i duševní zdraví. Móda je však móda: i hvězdy - supermodelky Miranda Kerr, Natalia Vodianova a herec Matthew Perry - vyzkoušely dietu podle krevní skupiny, aniž by přemýšlely o její škodlivosti.

Pevná strava je zakázána, ale potraviny lze drtit a přijímat v tekuté formě. Jak zhubnout při pitné dietě? Je to velmi jednoduché, pokud se budete držet nepřísných pravidel a vydržíte alespoň týden a poté kurzy opakujete každých šest měsíců nebo rok, v závislosti na stavu těla.

Čištění a vykládání

Můžete zhodnotit fotografie před a po pitné dietě. Ale hubnutí není ani jeho hlavním cílem.

Je důležité, aby při tomto speciálním způsobu výživy člověk dostával životně důležité látky pro plnohodnotné fungování těla, ale nepřetěžoval žaludek a další orgány, čímž se věnuje zdravé stravě.

Tělo je díky tomu vyloženo a očištěno a ve výsledku se vše nepotřebné vysype.

Výhody a škody

Výhodou je nastolení nutričního systému, absence záchvatů hladu a s tím spojených závratí a neduhů.

Tělo se zbavuje toxinů v prvních 3 dnech diety. Toxiny opouštějí ledviny, játra a další životně důležité orgány a systémy. Výsledkem je spotřeba tukových zásob. Objem žaludku se zmenšuje.

Ale taková strava také škodí. Pokud dodržujete pitný režim déle než týden, mohou nastat nečekané reakce těla.

Mezi nimi jsou některé velmi nepříjemné:

• Vůně z úst.
• Zácpa nebo průjem.
• Nevolnost.
• Anémie.
• Nadýmání.
• Porucha močového systému.

V žádném případě byste neměli přestat s pitnou dietou náhle. Jakmile žaludek začne přijímat pevnou potravu, a to i v relativně velkém množství, mohou opět začít poruchy.

Gastrointestinální trakt se již nemusí vypořádat s trávením potravin, které přicházejí v pevné formě.

Kontraindikace

Patří mezi ně těhotenství, kojení, celkové oslabení organismu, infekční onemocnění, chronická onemocnění (zejména ledvin), záněty žaludku, kolitida, vysoký krevní tlak, křečové žíly, dospívání. Ve všech případech je nutné doporučení lékaře.

Jak začít s dietou

Je nezbytné připravit tělo na nový typ jídla. Nejtěžší chvíle zažije žena první den diety. Začne se vám svírat žaludek a můžete mít zažívací potíže. Co můžete dělat na pitné dietě:

• Voda.
• Šťávy všech druhů, včetně zeleninových, ale nejlépe připravované samostatně.
• Nízkotučné vývary: maso, ryby, zelenina.
• Krémové polévky.
• Kissel.
• Nízkotučné mléko.
• Mléčné výrobky.
• Čaje, včetně bylinkových.
• Kakao.
• Kompot.

Když se mluví o tom, co pít na pitné dietě, nezapomínejte na zakázané potraviny. Mezi nimi:

• Jakékoliv pevné jídlo.
• Šťávy tetra pack.
• Káva.
• Alkohol.
• Nápoje s přidaným cukrem.
• Soda.
• Marinády.
• Horké a kořeněné jídlo.
• Oleje.
• Zmrzlina.
• Glisse.

Hlavní zásady výživy na pitné dietě

Pokud se u vás objeví zácpa nebo průjem, měli byste přestat držet tuto dietu. Nápoje by se neměly pít těsně před spaním. Před dvěma hodinami. Je vhodné zpestřit jídelníček. Chcete-li to provést, můžete vytvořit vhodné seznamy a kombinovat různé produkty.

Objem tekutiny, který by měl vstoupit do těla každý den, není větší než 5 litrů. Jedna porce by neměla obsahovat více než 200 ml. Obsah kalorií za den – 1200 – 1400 kcal.

Nejlepší možnost

Představme si pitný dietní jídelníček na 7 dní. To je nejpřijatelnější způsob, jak zhubnout a neškodit svému tělu. Pokud se objeví záchvaty hladu, měli byste pít vodu nebo pít džusy. Denně by měly být tělu dodány až 2 litry čisté vody.

Pondělí. Na výběr je několik možností nebo v kombinaci: mléko, fermentované pečené mléko, jogurt (neslazený), kefír.

Úterý. Vývary.

Středa. Šťávy, včetně zeleninových.

Čtvrtek. Čaje.

Pátek. Kissels a ovocné koktejly.

Sobota. Kompoty.

Neděle. Pouze džusy.

Před dietou je vhodné vyloučit všechny škodlivé potraviny: rychlé občerstvení, tučné, příliš slané, uzeniny, klobásy, konzervy, sladkosti, pečivo a pečivo. Teprve poté můžete začít se samotnou sedmidenní dietou.

Přechod do původního stavu je nemožný

Opuštění pitné diety neznamená, že si můžete hned koupit rohlíky a pochutnat si na pokrmech.

Je nutné se postupně vrátit k obecným zásadám správné výživy, zavádění pevné stravy ve velmi malých porcích. Vše se tedy obejde bez incidentů a nemocí.

Čím déle jste na pitné dietě, tím déle by měl proces vysazení trvat.

Radujme se z vítězství

Výsledky pitné diety jsou v mnoha případech ohromující. Dámy se cítí lehce, zbaví se přebytečných kilogramů a cítí se jako plnohodnotné zástupkyně férové ​​polovičky.

Kolik kg můžete zhubnout při pitné dietě? Vše závisí na počáteční váze, délce diety a správné cestě z ní. Během 3 dnů můžete zhubnout 3 kg. Pokud dodržujete pitnou dietu týden - 7 kg a tak dále. Za měsíc můžete zhubnout až 20 kg.

Podělme se o naše dojmy

Recenze o pitné dietě jsou velmi rozmanité.

Mnoho žen a mužů zařadilo do svého jídelníčku nejen doporučené potraviny, ale našlo i nové způsoby, jak přeměnit pevnou stravu na tekuté skupenství. Někteří nasekali boršč a hrášek, jiní dělali tekuté pyré z uvařené mrkve.

Podle některých lidí, kteří už roky drží pitnou dietu, je nejlepší začít ráno sklenicí vody a v poledne by se do žaludku měla dostat tekutá strava.

Fotografie pitné stravy