Jaké ovoce „spaluje“ tuky? Spalovače tuků pro hubnutí žen doma Spaluje kiwi kalorie?

Myslíte si, že hubnutí jde jen s kaší a vodou? Nebo vyčerpávající fyzickou aktivitou? To je špatně. Strava by měla být vyvážená, aby člověk nepociťoval hlad a zhoršení zdravotního stavu. Je ale možné zařadit do jídelníčku ovoce a ještě k tomu exotické? Například v mnoha zemích se zralé kiwi používá k hubnutí.

Odborníci na výživu tvrdí, že toto zelené ovoce vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů bez velkého úsilí. Tajemství spočívá v tom, že kiwi spouští proces odbourávání tuku v tkáních a podporuje hubnutí. K tomu dochází v důsledku rychlého metabolismu a normalizace metabolismu bílkovin. Ovoce navíc dokáže výrazně snížit hladinu cholesterolu.

Zdravé kiwi

Výhody kiwi není třeba dokazovat, 100 g produktu obsahuje pouze 60 kcal. Vitamínový komplex je zastoupen prvky skupiny B, E, PP, A, C, dále obsahuje beta-karoten. Ovoce je bohaté na vlákninu, železo, hořčík a pektin.

Slupka vitaminového ovoce obsahuje antioxidanty, které účinně spalují kalorie. Proto se pro hubnoucí doporučuje jíst kiwi se slupkou, ale po očištění od chloupků. Zelený plod, nazývaný také kustovnice čínská, má navíc příjemnou nakyslou chuť a lehkou vůni.

Jeho příznivé vlastnosti pro hubnutí se neomezují pouze na toto. Kiwi může:

• odstranit z těla odpadní látky, toxiny a jiné škodlivé látky;
• urychlit metabolické procesy mezi buňkami a tkáněmi;
• zlepšit proces trávení;
• snížit cholesterol, který je pro tělo škodlivý.

Ovoce obsahuje vitamín C, kterého podle vědců obsahuje více než pomeranč. Kyselina askorbová zvyšuje schopnost těla spalovat tuky a pomáhá produkovat enzymy.

Jaké další vlastnosti kiwi jsou známé pro procesy hubnutí? Jeden zralý plod obsahuje asi 2 g vlákniny, která zasytí tělo a způsobí pocit plnosti v žaludku. Obsahuje také draslík, který odstraňuje přebytečnou vodu z tkání, čímž způsobuje hubnutí.

Kromě toho výhody kiwi zahrnují také následující:

• Pomoc pro srdce. Pravidelná konzumace zelených plodů zabraňuje vzniku krevních sraženin a škodlivého triglyceridového tuku.
• Antioxidanty pomohou prodloužit mládí. Vitamín C obsažený v ovoci omlazuje pokožku a vyhlazuje vrásky.
• Posílení imunitního systému. Stejný vitamín C bude chránit imunitní systém a také zabránit vzniku rakovinných buněk.

Z výše uvedeného vyplývá, že zdravé zelené ovoce je nezbytné a důležité v otázkách zbavení se hromadění tuku. Může se jíst jako samostatné jídlo, jako součást ovocných salátů nebo jako doplněk k jogurtu. Ale stále je vhodné jíst ovoce se slupkou na hubnutí.

Kontraindikace

Mnoho hubnoucích žen již zažilo účinek konzumace chlupatého ovoce. Může však každý jíst kiwi při hubnutí?

Někteří zástupci spravedlivého pohlaví dávají přednost použití ovoce pro mono-dietu, aby před akcí mírně upravili svou postavu. Jak víte, zelené ovoce je považováno za alergenní ovoce, takže před konzumací musíte provést malý test k identifikaci alergické reakce.

Pro rychlé hubnutí rozhodně používejte kiwi. kontraindikováno lidé:

• s bolavým žaludkem, vředem nebo gastritidou;
• při užívání antibiotik a doplňků stravy;
• pro alergiky.

Nyní víte, jak je toto ovoce užitečné pro hubnutí, ale přečtěte si, jak správně konzumovat kiwi pro dietu, která snižuje váhu.

Jak brát na hubnutí

Chlupaté ovoce se používá k boji s nadváhou a k organizaci správné výživy. Z tohoto důvodu jej nelze používat pro dlouhodobé monodiety a dny půstu. Odborníci na výživu se domnívají, že je užitečné jíst kiwi před obědem, ale ne více než 2 kusy. Měli byste také poslouchat tyto tipy:

• Lidem s gastritidou a vředy se nedoporučuje jíst ovoce ve slupce, protože to může dráždit žaludek.
• Žluté kiwi je prospěšnější pro hubnutí.
• Avokádo můžete jíst společně se střapatým ovocem, které blahodárně působí na ženský organismus.
• Kiwi je ovoce, které ovlivňuje trávení, urychluje ho. Proto ho musíte jíst 30 minut před jídlem, nebo 2 hodiny po obědě.
• Ke konzumaci jsou vhodné zralé plody, které nejsou schopny způsobit podráždění žaludku.
• Kiwi by se nemělo skladovat v lednici, protože může ztratit všechny své prospěšné látky.
• Ovoce je užitečné pouze v čerstvé formě. Tepelná úprava ji připraví o většinu vitamínů a mikroprvků.

Konzumace kustovnice čínské před jídlem snižuje pocit hladu a aktivuje proces spalování kalorií. Ale kiwi po jídle pomůže odstranit pocit tíže v žaludku, nadýmání a říhání.

Odborníci na výživu hovoří o výhodách zeleného ovoce, pokud ho jíte před spaním. Kiwi v noci na hubnutí pomáhá pročistit organismus, potlačuje pocit hladu a odstraňuje nahromaděné toxiny ve střevech. Všechny tyto aspekty jsou v boji s nadváhou velmi důležité.

Nápoje a jídla na spalování tuků

Zelené ovoce můžete jíst nejen jako samostatné jídlo, ale také jako různé smoothies z kiwi pro hubnutí.

Vitamínovou směs můžete pít jako svačinu, k obědu nebo po jídle. Nejoblíbenější recept je založen na kefíru. Je vhodný pro dny půstu. Jako přísady lze použít nízkokalorické ovoce a bobule. Úchvatné recenze od těch, kteří zhubli, potvrzují účinnost vitaminového nápoje.

Kiwi a kefír

Recept na koktejl je velmi jednoduchý.

Ingredience:

• sklenice nízkotučného 1% kefíru;
• kiwi v množství 1 ks.

Příprava:

1. Ovoce oloupeme, nakrájíme na plátky nebo malé kousky a dáme do mixéru. Musíte porazit kiwi na pár sekund.
2. Směs přendejte do sklenice a zalijte kefírem, promíchejte. Pro větší účinnost můžete použít citron. Ze zralého ovoce je nutné vymačkat šťávu a přidat ji do hotového koktejlu. Citron a kiwi pomáhají rychle se zbavit přebytečných kalorií a aktivovat metabolické procesy.
3. Vitamínový koktejl lze ozdobit snítkou máty, která mu dodá jemné aroma.

Kefír s kiwi na hubnutí je jedním z nejoblíbenějších receptů na zdravé nápoje na spalování tuků.

Smoothie z čínského angreštu

Oblíbenost mnoha dívek je smoothie z kiwi, které má příjemnou vůni a minimální množství kalorií. Je to velmi jednoduché na přípravu.

Ingredience:

• kiwi - 1 ks;
• kořen zázvoru - 2 g;
• med - 0,5 lžičky;
• sklenici zeleného neslazeného čaje.

Příprava:

1. Všechny potřebné ingredience musí být umístěny do mísy mixéru a důkladně promíchány.
2. Výsledný nápoj nalijte do krásné sklenice a ozdobte mátou.

Kiwi smoothies na hubnutí by se nemělo používat jako doplňková výživa. Mohou nahradit plnohodnotnou snídani nebo sloužit jako lehká večeře. Kromě zeleného angreštu můžete do nápoje přidat půlku jablka, grapefruit nebo hrst jahod. Tyto komponenty dodají vašemu obvyklému smoothie novou chuť.

Kiwi koktejl vám pomůže zbavit se přebytečných kalorií chutným a účinným způsobem. Nejlepšího účinku dosáhnete pravidelným cvičením a dodržováním zásad zdravé výživy.

Ledové dvouvrstvé smoothie: videorecept

Tvaroh a kiwi

Dalším, neméně oblíbeným receptem je tvaroh s kiwi. Tento dezert je považován za nízkokalorický kvůli použití nízkotučného tvarohu.

Budeme potřebovat:

• hrst rozinek;
• 100 g. tvaroh;
• 1 PC. kiwi;
• 0,5 lžičky Miláček

Příprava:

1. Všechny suroviny smícháme a vložíme do trouby vyhřáté na 180 stupňů.
2. Pečte asi 20 minut dozlatova.

Můžete jíst zdravé jídlo k snídani nebo večeři, aniž byste se museli bát, že spotřebujete další kalorie.

Dny půstu

Potřebujete nutně stáhnout bříško nebo zmenšit pas? Připravujete se na významnou firemní akci? V tomto případě vám pomůže půst na kiwi.

• Principem jeho provedení je spotřeba 1 kg. zelené ovoce během dne. Ovoce lze rozdělit do 8 jídel.
• Je přísně zakázáno jíst jakékoli jiné jídlo a pít čaje a džusy.
• Během půstu si můžete připravit smoothie nebo koktejl s kiwi a kefírem na hubnutí, ale pouze jednou k snídani nebo večeři.
• Předpokladem hubnoucího dne je dostatečný příjem tekutin. Zelené angrešty totiž vytvářejí v těle kyselé prostředí a k normalizaci přirozeného prostředí je potřeba voda. Dostatečný objem jsou 2 litry za den. Nejlepší je použít vyčištěnou neperlivou vodu.

Kromě přínosů pro hubnutí, půst pročistí střeva a udělá pořádek v trávicím systému. Kromě toho normalizuje činnost ledvin a jater.

Zelenina, která spaluje tuky

Zelenina je oblíbeným produktem odborníků na výživu. Téměř veškerá zelenina má nízký glykemický index, což vám umožňuje jíst ji pro radost bez obav z přibírání. Jedinou zeleninou, jejíž konzumaci je třeba omezit, jsou brambory, které jsou bohaté na škrob.

Jaká zelenina spaluje tuk na břiše a na bocích? Kompletní seznam přírodních spalovačů tuku obsahuje řadu zeleniny, kterou můžete jíst bez obav o svou postavu.

Ovoce, které spaluje tuky

Ovoce se aktivně používá pro hubnutí. Pravda, ne všechny vám pomohou zhubnout. Například banán obsahuje škrob a hrozny mají vysoký glykemický index. Při hubnutí byste se měli vyhnout konzumaci těchto plodů.

Kompletní seznam ovoce pro hubnutí je v této tabulce.

Top 7 zeleniny a ovoce na spalování tuků

Málokdo ví, jaká zelenina a ovoce jsou pro hubnutí nejlepší a jak k nim najít alternativu. Odborníci na výživu a hubnoucí dietáři po celém světě určili seznam zeleniny a ovoce, které nejen pomáhají čistit střeva, ale také pomáhají spalovat podkožní tuk.

Grapefruit lídr ve vlastnostech spalování tuků. Měl by se konzumovat půl hodiny před jídlem nebo místo odpolední svačiny. Doporučená dávka je jeden až jeden a půl ovoce denně. Grapefruit lze nahradit pomeranči nebo mandarinkami.

jablka bohaté na pektin, který podporuje odbourávání tuků. Optimální denní dávka jsou 2 jablka. Lze nahradit kdoulí.

Brokolice– nejúčinnější druh zelí z hlediska efektu spalování tuků. Brokolice je nejlepší pečená nebo dušená. Jakékoli zelí může nahradit brokolici.

Celerúčinné v surové formě. Lze přidat do zeleninových salátů. Užitečný je i vařený celer. Celerová polévka vám pomůže rychle odstranit přebytečný tuk z boků a břicha. Hlávkový salát, řeřicha, artyčoky a listy pampelišky mohou nahradit celer.

Cuketa- druh cukety. Největší množství užitečných látek je obsaženo v jeho slupce. Cuketa je skvělým doplňkem do zeleninových polévek, dušeného masa nebo kastrolů. Okurky mohou nahradit cuketu.

Rajčata– přírodní spalovače tuků, zdroj L-karnitinu. Rajčata lze jíst jako salát, kolik si jen vaše srdce přeje. Lze nahradit červenou paprikou.

Ananas– zaujímá poslední stupeň mezi zeleninou a ovocem na spalování tuků. To vše kvůli vysoké hladině glukózy. Doporučuje se sníst ne více než 150 g ananasu denně. Konzervovaný ananas a ananasová šťáva z obchodu nejsou pro hubnutí vhodné. Papája a kiwi mohou nahradit ananas.

Navzdory obrovským přínosům zeleniny a ovoce je třeba připomenout, že lidé trpící chorobami trávicího traktu, poruchami trávení, diabetes mellitus, potravinovými alergiemi by si měli dávat pozor na konzumaci některých druhů zeleniny a ovoce.

Pro hubnoucí je důležité, aby pochopili, že tuk z břicha a boků sám od sebe nezmizí. S tím nepomůže ani zelenina a ovoce. Předpokladem hubnutí je nejen zdravá strava, ale také fyzická aktivita.

Plody kiwi poskytují vlákninu a vitamíny C a K. Mají také nízký obsah kalorií a energetickou hustotu, což z nich činí výživnou ovocnou volbu pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Plody kiwi ve skutečnosti nespalují tuk, ale mohou vás pomoci zasytit bez velkého množství kalorií, což vám může usnadnit hubnutí.

Video dne

Až budete příště potřebovat svačinu nebo něco sladkého jako dezert, zvažte konzumaci kiwi. Jedno kiwi má pouze 42 kalorií a celý šálek kiwi můžete sníst na 110 kalorií. Snadno se také hodí do nízkotučné diety. Každé kiwi má pouze 0,4 gramu tuku a dokonce i šálek kiwi má méně než 1 gram tuku.

Kiwi obsahuje 2,1 gramů vlákniny nebo 8 procent DV a šálek plátků kiwi má 5,4 gramů nebo 22 procent DV. Lidé, kteří přijímají více vlákniny ve své stravě, mají tendenci vážit méně a vláknina může také pomoci při hubnutí tím, že zvýší váš pocit plnosti a sníží počet kalorií, které jíte, podle přehledového článku publikovaného v Výživě v březnu 2005. Energetická hustota

Potraviny s nízkou energetickou hustotou, jako je ovoce a zelenina, vám mohou pomoci zhubnout, protože obsahují relativně málo kalorií na gram jídla. Konzumace těchto potravin vám pomůže nasytit se, aniž byste překročili doporučený denní kalorický příjem pro hubnutí. Kiwi má velmi nízkou energetickou hustotu, s 0,6 kaloriemi na gram.

Sledování hubnutí

Pouhé přidání kiwi do vašeho jídelníčku nepovede ke snížení hmotnosti. Měli byste jíst kiwi před jinými kalorickými potravinami, nejlépe před méně výživnými variantami, jako jsou zpracované svačiny a dezerty. Chcete-li zhubnout, musíte vytvořit energetický deficit tím, že budete konzumovat méně kalorií, než spotřebujete při každodenních činnostech, a to buď tím, že budete méně jíst, nebo více cvičit. Deficit 3 500 kalorií se rovná asi 1 libře ztráty hmotnosti.

Jaké ovoce „spaluje“ tuky?

Není žádným tajemstvím, že aktivní kyseliny obsažené v ovoci pomáhají „spalovat“ tuky v těle. Proto existuje mnoho diet založených speciálně na ovoci. Které ovoce tedy „spaluje“ tuky a pomáhá tělu zbavit se přebytečných kilogramů?

Ovoce, které „spaluje“ tuky – co to je?

Jaké ovoce „spaluje“ tuky? První věc, která přijde na mysl lidem, kteří nejsou ani obeznámeni s dietní výživou, jsou citrusové plody. A skutečně tomu tak je. Ale nejen citrusové plody vám pomohou dosáhnout vysněné postavy! Takže seznam ovoce, které „spaluje“ tuky:

grapefruit- obsahuje pouze 35 kalorií a právem zaujímá přední místo mezi ovocem, které spaluje tuky, tento citrusový čaroděj může omezit vaši chuť k jídlu, a k tomu bude stačit sníst jen polovinu grapefruitu, pokud vám ovoce samotné nechutná , vystačíte si se šťávou z ní, která je prospěšná i pro tělo;

mandarinka - toto ovoce obsahuje 33 kalorií a má jednu unikátní vlastnost: mandarinka obsahuje velké množství vitamínu C, mandarinka navíc flavonoidy, které pomáhají spalovat tuky;

ananas - toto neméně zdravé ovoce, které spaluje tuky, obsahuje 49 kalorií a důležitý prvek bromelain, který podporuje spalování bílkovin a tuků, ananas stejně jako grapefruit dokáže potlačit chuť k jídlu, proto je lepší ho jíst mezi jídly;

v kiwi obsahuje 47 kalorií a je to také ovoce na spalování tuků, unikátní enzymy v kiwi pomáhají eliminovat tuky, které blokují tepny, kiwi stejně jako mandarinky obsahuje velké množství vitamínu C, který je nezbytný pro naši imunitu;

v jablkách a hruškách obsahují 47 a 42 kalorií v tomto pořadí a tyto plody spalující tuky jsou velmi bohaté na vlákninu a pektin – základní živiny pro tělo, jsou skvělé pro svačinu mezi jídly;

fíky obsahuje 49 kalorií a velmi dobře napomáhá trávení, fíky jsou také výborným diuretikem a pomáhají čistit tělo od škodlivých látek; Avokádo je v zásadě jednou z nejkaloričtějších potravin. Jeho hodnota je 208 kalorií. Tato skutečnost však nebrání tomu, aby bylo avokádo považováno za ovoce spalující tuky - avokádo díky svému obsahu kalorií potlačuje chuť k jídlu a má tu vlastnost, že kontroluje hladiny hormonů v těle.

Mezi tuky spalující ovoce můžete jmenovat také papája a pomelo, ale tyto plody u nás možná nejsou pochoutkou, ale jen stěží je možné je neustále konzumovat. Navíc, když mezi ovocem, které spaluje tuk, existují docela dostupné a velmi zdravé pochoutky.

Miliony žen po celém světě sní o hubnutí. A nezáleží na tom, kolik kilo navíc je padesát nebo dvě - hlavní věcí je shodit je jednou provždy. Někdo běhá, dokud se v posilovně nezpotí, někdo hledá kouzelnou pilulku, jiný si jednoduše upraví jídelníček přidáním potravin, které mají účinek na spalování tuků. Jedním z těchto úžasných přírodních bojovníků proti přebytečnému tuku je známé exotické kiwi. Výhody tohoto ovoce pro hubnutí byly opakovaně potvrzeny pozitivními recenzemi.

Výhody kiwi pro hubnutí

Toto kouzelné ovoce roste v zemích s mírným subtropickým klimatem od jižního pobřeží Austrálie po Středozemní moře. První, kdo si všiml nepochybných výhod kiwi pro hubnutí, byli evropští odborníci na výživu. Na základě dlouholetých pozorování dospěli k jednoznačnému závěru – kiwi je jako stvořené pro ty, kteří bojují s kily navíc.

Je to všechno o jedinečném složení ovoce:

• Thiamin je vitamín prostě nezbytný pro normální trávení, stejně jako pro zdraví oběhového a nervového systému (což výrazně pomáhá zmírnit podráždění a stres při hubnutí);
• Riboflavin – čistí krev, stimuluje krevní oběh, podporuje zdraví štítné žlázy. Je to také to, co dává našim vlasům a nehtům zdravý lesk (což je docela dobré při vyčerpávajících dietách);
• Kyselina nikotinová je nejlepším přítelem každého hubnoucího člověka, protože je zodpovědná za metabolismus lipidů a přeměnu sacharidů na energii (a ne přebytečný tuk);
• Pyridoxin je přirozený metabolický stimulant;
• Kyselina askorbová je nejznámějším antioxidantem. 100 gramů kiwi obsahuje denní potřebu tohoto vitamínu. Pro ty, kteří hubnou, je to vynikající doplněk stravy, protože kyselina askorbová tonizuje, omlazuje tělo a stimuluje regeneraci buněk;
• hořčík;
• Draslík;

Ale to není celý seznam vitamínů a mikroelementů, které jsou obsaženy v tomto úžasném ovoci. Po konzumaci několika druhů ovoce získáte celou zásobárnu užitečných látek, které neviditelně bojují s nadváhou. K hubnutí s kiwi nemusíte držet dietu. Chcete-li to provést, zahrňte toto ovoce do své každodenní stravy. Stačí 3–4 kiwi denně – a do měsíce dostanete na váhu mínus 2–3 kilogramy.

Koktejly na spalování tuků s kiwi

Abyste co nejvíce urychlili metabolické procesy a pomohli tělu zbavit se přebytečného tuku, můžete si udělat chutný a zdravý koktejl. Chcete-li to provést, vezměte:

• 1-2 kiwi;
• Půl grapefruitu;
• Zelené jablko;
• 50 g ananasu (ne z konzervy);
• 100 gramů nízkotučného kefíru nebo jogurtu;
• Špetka skořice nebo zázvoru.

Důkladně prošlehejte mixérem a univerzální spalovač tuků je hotový.

Dny půstu

Pokud vám to nestačí a ještě nechcete držet dietu, ale opravdu se nutně potřebujete vejít do svých oblíbených šatů, můžete zkusit půst s kiwi. V tento den jíte pouze kiwi, asi 1,5 kg. Přestože neexistují žádná přísná omezení, protože energetická hodnota ovoce je pouze 61 kcal, to znamená, že v kilogramu je pouze třetina denní potřeby těla (a je nepravděpodobné, že byste mohli sníst 3-4 kg kiwi) a zdravá vláknina vytváří pocit plnosti. Musíte také vypít alespoň jeden a půl litru čisté vody.

Během postního dne můžete kiwi nejen jíst, ale také si z něj udělat báječný koktejl na hubnutí. K tomu smíchejte jedno ovoce s 50 gramy nízkotučného jogurtu a lístkem máty. Dokonale zažene váš hlad a pomůže vám překonat půst bez velkého stresu. Ale ne více než dva tyto koktejly, protože jogurt je dost kalorický.

Za jeden půst se ztratí 800 g až 1 kg nadváhy. To ale není důležité – centimetry navíc v pase nám mizí těsně před očima.

Je možné jíst kiwi v noci?

Tato otázka trápí mnoho lidí, kteří bojují s nadváhou. Odpověď je jednoduchá - kiwi, na rozdíl od svých ovocných protějšků, obsahuje velmi málo sacharidů (asi 14 g na 100 gramů produktu), což znamená, že se nebude ukládat po stranách. A pokud jste vůlí osudu měli poměrně těžkou večeři, pak ji snědli o dvě hodiny později, kiwi pomůže trávicímu systému vyrovnat se s potravinovou zátěží rychleji.

Je možné jíst kiwi s kůží?

Neloupané ovoce je mnohem zdravější. Jeho slupka obsahuje polovinu živin než dužina. To znamená, že kiwi s kůží je pro hubnutí mnohem prospěšnější. Ale to je kontraindikováno pro lidi se zánětlivými procesy v ústech

Mono-dieta s kiwi

Tato dieta je obvykle navržena na pět dní. Tajemství této diety je extrémně jednoduché – 1,5 kg lesních plodů, neslazený zelený nebo ovocný čaj a 1,5 litru čisté vody.

Klady – během této doby můžete zhubnout od 3 do 6 kg, v závislosti na počáteční váze (čím plnější člověk, tím snáze se kila navíc zbavují).

Nevýhody: monotónnost, pálení žáhy, hypervitaminóza.

Sedmidenní dieta

Dieta této diety je navržena na týden - během této doby můžete účinně zhubnout nadváhu bez poškození těla.

• Snídaně. 2 kiwi a 1 jablko nakrájíme nadrobno. Přidejte 4 polévkové lžíce do ovoce. ovesné vločky a navrch dejte jogurt.
• Oběd. Připravte si smoothie s jedním kiwi, jablkem a kefírem. Podle chuti můžete dochutit mátou, zázvorem nebo skořicí.
• Večeře. 200 g libovolné kaše, 100 g vařených kuřecích prsou.
• Odpolední svačina 2-3 kiwi.
• Večeře. Nízkotučný tvaroh s jedním kiwi, neslazený čaj (pokud nevydržíte pít něco neslazeného, ​​přidejte do čaje půl lžičky přírodního medu).

Variace jsou možné se snídaní - cereálie můžete nahradit tvarohem, vařeným vejcem nebo k nim přidat 20 g sušeného ovoce (ale ne více). Při obědě můžete maso nahradit i libovými rybami. Ale s večeří je lepší neexperimentovat.

Klady. Mínus 3-4 kilogramy

Neexistují žádné nevýhody, protože jídlo je poměrně vyvážené.

Kiwi dieta na 14 dní

Hlavní menu

• Snídaně: 2 kiwi a 100 g nízkotučného tvarohu.
• Oběd. Neslazený čaj, vařené vejce.
• Oběd: 4 kiwi, lehký zeleninový salát a 100 g vařených kuřecích prsou (nebo nízkotučné ryby).
• Odpolední svačina 100 g tvarohu a bylinkový čaj bez cukru.
• Večeře: sklenice kefíru nebo jogurtu.

Alternativní menu

• Snídaně: krajíc celozrnného chleba s vařeným vejcem (můžete pošírovat), čaj.
• Druhá snídaně 4 kiwi a čaj.
• Oběd: 200 g libovolné kaše se zeleninovým salátem.
• Odpolední svačina 4 kiwi.
• Večeře ovocný salát bez dresinku.

Pokud je to zcela neúnosné, můžete sníst buď 50 g nízkotučného slaného sýra.

Klady. Za dva týdny se můžete zbavit 4-7 kg.

Mínusy. Dieta je velmi nízkokalorická, takže můžete pociťovat hlad.