Od dzieciństwa mamy do czynienia z takim pojęciem jak dyscyplina. Uczą nas tego od urodzenia nasi rodzice, nauczyciele w szkole i instrukcje w różnych sekcjach lub kręgach. Ale w końcu nadchodzi moment, w którym każdy musi zacząć się dyscyplinować. U niektórych pojawia się to w dzieciństwie, u innych nieco później, a u niektórych nigdy nie następuje. Czasami osoba, która zaczyna się zastanawiać, co jest nie tak w jego życiu, powinna przede wszystkim zwrócić uwagę na swoją samodyscyplinę. To bardzo potrzebne „narzędzie”, bez którego nie da się osiągnąć sukcesu.

Samodyscyplina polega na robieniu tego, co powinieneś, a nie tego, czego chcesz.

Wstajesz codziennie o 6:00, regularnie ćwiczysz wieczorem, nie jesz kolacji później niż o 18:00 i nie oglądasz telewizji po pracy. Wszystkie te pozornie nieistotne działania pozwalają ci zapanować nad sobą, rozwijając elementy samodyscypliny w swojej postaci.

Psychologowie radzą zaczynać wszystko stopniowo, dokładnie rozumiejąc swoje działania i pragnienia. Jest to konieczne, aby jasno zrozumieć, dlaczego zmieniasz ten lub inny nawykowy sposób życia.

Będziesz potrzebować:

Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś

Aby zacząć radykalnie zmieniać swoje życie, musisz zrozumieć, jak bardzo jesteś niezdyscyplinowany i zdecydować, na jakim etapie jesteś teraz.

W żadnym wypadku nie powinieneś osądzać ani obwiniać siebie za to, kim jesteś.

Stworzy to tylko niepotrzebne problemy, a wszystkie Twoje kompleksy ponownie wyjdą na powierzchnię. Tak, w tej chwili jesteś! Ale chcesz się zmienić i całkiem możliwe jest zdobycie dyscypliny przy odrobinie wysiłku.

Zdecyduj, dlaczego tego potrzebujesz

Z pewnością, jeśli stanowczo zdecydowałeś się rozwijać samodyscyplinę, to nie jest to chwilowy impuls, ale decyzja, za którą kryje się coś globalnego i naprawdę chcesz ten cel osiągnąć.

Oczywiście dla niektórych może się to wydawać zupełnie nieistotne, np. wczesne wstawanie, ale dla Ciebie jest to poważna przeszkoda, która nie pozwala Ci zbliżyć się do celu. Ale jeśli uznasz, że naprawdę warto dążyć do celu, otrząsnij się i zacznij wstawać wcześnie. Najważniejsze to wiedzieć po co to robić!

Zacznij prosto

Rozpoczynając rozwijanie swojej dyscypliny, nie stawiaj sobie zbyt wysokich wymagań.

Najlepiej zacząć od prostszych zadań, których wykonanie doda Ci pewności siebie. Możesz zacząć od . Należy pamiętać, że przyzwyczajanie się do wszystkiego następuje powoli i stopniowo. W podświadomości mózg opiera się wszelkim zmianom. A Twoje działania z serii „Jutro będę inny” to opcja absolutnie przegrana, bo za kilka dni cała motywacja się wypali. Wszystko opiera się na małych rzeczach. A zmieniając stopniowo wszystko, do czego jesteś przyzwyczajony, za sześć miesięcy nie będzie Ci to już wydawać się takie zwyczajne i wygodne. Ponieważ punktem wyjścia będą zupełnie inne nawyki i potrzeby.

Ponownie rozważ swoje życzenia

Przy budowaniu planu samodyscypliny bardzo ważne jest, aby nie budować go na długi okres. Lepiej zrobić to trochę, ale skutecznie.

Po osiągnięciu określonego wyniku w ustalonym z góry okresie, przejdź do kolejnego punktu planu. Swoją drogą wiele osób tworzy specjalną listę, na której krok po kroku wskazuje, co chce osiągnąć. Można się bez tego obejść, ale trzeba wiedzieć, czego się chce i ile czasu zajmie osiągnięcie tego. Ale najważniejsze, żeby iść dalej.

Nie relaksuj się, przemyśl ponownie swoje plany i pragnienia, bo często w drodze do ich realizacji mogą się one zmienić i trzeba włożyć w to więcej wysiłku.

Nie rezygnuj ze swojego pomysłu

Naturą człowieka jest utrata zainteresowania wieloma rzeczami.

Dzieje się to samoistnie lub pod wpływem czynników zewnętrznych. W tym przypadku przeszkodą jest czynnik zewnętrzny w postaci lenistwa i pracy włożonej w osiągnięcie pożądanych rezultatów. Wszystko zależy od siły woli. Monotonia i walka z samym sobą sprawiają, że wiele osób rezygnuje z realizacji swoich celów. Dlatego tylko nieliczni dzięki samodyscyplinie osiągają sukces. Spróbuj pokonać siebie w tym trudnym okresie, a wtedy na pewno łatwiej będzie Ci iść dalej. Nie poddawaj się, bądź konsekwentny i racjonalny.

Od dawna wiadomo, że motywacja daleko nie zaprowadzi. Oprócz chęci rozpoczęcia czegoś, niezbędny jest rozwój tych przedsięwzięć. Poniżej znajdują się proste, ale skuteczne techniki wzmacniania samodyscypliny w 21 dni.

Zacznij o siebie dbać

Przez 21 dni obserwuj siebie: co robisz, jak stoisz, jak mówisz, co cię rozprasza, jak chodzisz i ubierasz się. Kontroluj się całkowicie. Nie grzebaj nigdzie, uważaj na swoją postawę, położenie rąk i nóg. Zwróć uwagę na momenty, w których zaczynasz kwitnąć. Nawet gdy jesteś sam, bądź zebrany.

Nie ma znaczenia, gdzie jesteś: w domku, w pracy czy na siłowni, powinnaś wyglądać w 100% i emanować pozytywnym nastawieniem i pewnością siebie. Twórz swoje w oparciu o wygodę i tego się trzymaj.

Im więcej myślisz o uroku osobistym, tym więcej go będziesz mieć. Wyobraź sobie, że każdego dnia jesteś pod ostrzałem kamer i nie możesz wyglądać źle, musisz cały czas być na szczycie, aby nie zarumienić się przed publicznością.

Proste ćwiczenie na każdy dzień pomoże Ci nauczyć się panować nad sobą – postawa Marine. Podchodzisz do ściany, przyciskasz do niej pięty, pośladki, łopatki, tył głowy i łokcie. Każdego dnia powinieneś stać w tej pozycji przez co najmniej 10 minut. Po kilku dniach zauważysz, że Twoje plecy zaczynają się prostować.

Ten mały kompleks pomaga się rozwijać, gdy uczysz się kontrolować swoje zachowanie i nie być opieszałym. Pamiętaj, robisz to dla siebie, a nie dla innych.

Stwórz poranny rytuał

Nasza produktywność i opanowanie zależą całkowicie od tego, jak wstajemy rano. Po ósmym budziku ledwo można wyczołgać się spod kołdry i myśleć tylko o tym, jak szybko pod koniec dnia wrócić do łóżka. Można wstać tuż przed wyjściem z domu, gorączkowo się przygotować, wepchnąć w siebie kanapkę i wyskoczyć na ulicę, nie rozumiejąc, co się dzieje dookoła i w Twojej głowie. Ale najlepiej przygotować się wcześniej, poczuć swój biorytm i oddech nowego dnia.

Musisz wymyślić poranny rytuał, który przygotuje Cię na rozpoczęcie nowego dnia.

Oto prosta opcja: wstawanie o pierwszym alarmie, ćwiczenia z odrobiną aktywności fizycznej, prysznic kontrastowy, zdrowe śniadanie, lektura. Wszystko zajmie Ci około godziny. A 21 dni wystarczy, aby stało się to nawykiem.

Stawiaj sobie trudne zadania

Wybierz jedno naprawdę wymagające zadanie tygodniowo i wykonaj je bez względu na wszystko. Pogoda, okoliczności, nastrój nie mają znaczenia.

Robisz 50 pompek dziennie? Przejdź do 80, 90, a nawet 100 - nie ma ograniczeń. Piszesz jeden artykuł w ciągu kilku dni? Napisz dwa. Czy wydajesz dużo pieniędzy? zazwyczaj co najmniej kilka dni. Słaby?

Jeśli nie obliczyłeś swoich sił i wybrałeś zadanie, z którym po prostu nie możesz sobie poradzić, wyobraź sobie, że jest to rozkaz, jak na wojnie! Trzeba to zrobić, nie ma innego wyjścia.

Nie masz czasu w ciągu dnia? Odłóż inne rzeczy na bok, dopóki nie zrobisz tego, co należy zrobić.

To zadanie jest trudne, bo w żadnym wypadku nie można się zawieść. Kiedy go ukończysz, będziesz przytłoczony i pewny, że możesz zrobić wiele – jeśli nie wszystko. W końcu wszelkie ograniczenia istnieją tylko w Twojej głowie.

Skoncentruj się na wyniku

To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, ale tutaj wybierasz cel, tworzysz plan i obliczasz czas i zasoby potrzebne do jego realizacji.

Spróbuj coś osiągnąć w 21 dni: stwórz stronę internetową, napisz rozdział książki, schudnij 3 kilogramy, zakończ duży projekt... Niemal natychmiast zrozumiesz, że ludzie, okoliczności, nastrój, rozrywka, Internet i wiele więcej są ważne uniemożliwiające dotrzymanie terminów. Ale nie rozpaczaj.

Powinieneś być u celu, widzieć go na końcu drogi, myśleć o nim, a nie o rozpraszaczach.

Korzystaj z przypomnień na smartfonie lub komputerze, aby nie zapomnieć o tym, co musisz zrobić, aby osiągnąć rezultaty.

Nie ma potrzeby zaczynać od istniejących możliwości: w ten sposób, podobnie jak większość ludzi, nigdy nie uwierzysz w siebie i nie zaczniesz zmierzać w stronę sukcesu. Spójrz w przyszłość, przyciągnij ją.

Pamiętaj, że formacja wymaga czasu i wysiłku, ale wtedy poprowadzi Cię do Twojego marzenia przez wszelkie przeszkody.

Samodyscyplina to nabyty nawyk, kontrola nad swoimi działaniami, osiąganie wyznaczonego celu, niezależnie od emocji.

Dzięki samodyscyplinie możesz zracjonalizować ścieżkę swojego życia. Głównym celem samodyscypliny jest czerpanie korzyści z działań. Kiedy już podejmiesz konkretną decyzję, samodyscyplina doprowadzi do gwarantowanego ukończenia.

Jak rozwijać samodyscyplinę

Samodyscypliny nie da się wykształcić w dzień lub dwa, trzeba nad nią pracować długo. Każdy przedmiot ma swój własny okres: tydzień, sześć miesięcy, miesiąc.

Nawyk rozwijania samodyscypliny przypomina budowanie beztłuszczowej masy ciała. Im częściej trenujesz, tym więcej masz mięśni i czujesz się silny.

Pamiętać Kiedy się nie rozwijasz, zamieniasz się w słabych, niechronionych ludzi. Jeśli nie starasz się osiągnąć swojego celu, oznacza to, że utknąłeś w swojej strefie komfortu.

Rozwijanie samodyscypliny jest metodą rozwiązywania problemów. Samodyscyplina jest jednym z narzędzi samorozwoju osobistego, jako środek do osiągnięcia celu.

Prawda jest taka, że ​​samodyscyplinę należy rozwijać poprzez trening, aż stanie się nawykiem..

Na przykład jesz śniadanie i lunch w tym samym czasie – robisz to bez zastanowienia, co oznacza, że ​​weszło ci to na stałe w nawyk. Dlatego, nawyk można wykształcić i zamienić w trwały. Ale w tym celu musisz się skoncentrować i rozwinąć nawyk.. Z każdym dniem wkładasz coraz mniej wysiłku w rozwój nawyku, wtedy czujesz, że przejście do nawyku trwałego zostało dokonane: nie możesz już żyć bez tego nawyku.

Przykłady: codziennie rano spacerujesz z psem, przed pracą wynosisz śmieci, czytasz najnowszą gazetę, wieczorem myjesz buty, całujesz bliskich podczas spotkania.

Jak rozwijać samodyscyplinę

Psychologowie wyjaśniają, że niezdyscyplinowany człowiek zostaje pozbawiony: swobody działania, nabywania zdolności i umiejętności. Na przykład naucz się umiejętności muzycznych, naucz się języków obcych.

Samodyscyplina kieruje człowieka do pewnych kroków, które są ważne w życiu.

Sprawdź się, czy potrafisz pracować nad sobą, zwiększając swoją samodyscyplinę.

1. Autoanaliza. Na kartce papieru wypisz swoje ambicje, marzenia i cele życiowe, kierunek swojej misji. Samoanaliza pomoże Ci zrozumieć: kim jesteś, jakie są Twoje wartości. Podstawą będzie właściwa decyzja, a nie Twoje obecne uczucia.

2. Praca podświadomości. Podświadomość dyscyplinuje samodyscyplinę i daje sygnał o poprawności swoich działań. Czasami człowiek wykonuje niezdyscyplinowane działanie, nie zauważając otoczenia i jego reakcji.

Przykłady: głośne mówienie w transporcie publicznym, obgryzanie paznokci, przeklinanie cenzurowanymi słowami.

Dzięki ciągłemu rozwojowi samodyscypliny podświadomość wyklucza wszelkie niezdyscyplinowane działania, monitoruje Twoje zachowanie, podkreślając wartości i cele.

3. Nastawienie na samodyscyplinę. Obowiązkowe osiągnięcie zamierzonego celu, tak rozwija się samodyscyplina. Osoba rozwija wewnętrzne obowiązki wa.

Przykład: Codziennie spaceruj z dzieckiem, wieczorem czytaj bajkę, wstawaj o 6 rano.

Niedopełnienie obowiązków osłabia osobę. Wystarczy nie dopełnić jednego obowiązku, co pociągnie za sobą niedopełnienie drugiego, trzeciego,…. Taki moment można zaobserwować w pracy, w domu, w relacjach z przyjaciółmi.

4. Zwycięstwo i odwaga. Nie wyznaczaj trudnych celów, których nie możesz osiągnąć. Czasami pasja i nastrój popychają Cię do pochopnego działania. Odwaga przyznania się do działań, które są niewykonalne, sama w sobie dyscyplinuje człowieka.. Wielka odwaga w stawianiu czoła trudnościom i bólowi. Wygrawszy w życiu: pewność siebie, odwaga zwiększą Twoją samodyscyplinę.

5. Uspokajające treningi. Czasami warto porozmawiać ze sobą, w formie wewnętrznego dialogu: uspokoić się, dodać sobie otuchy. Twój „wewnętrzny głos” napełni Cię celami, wezwie do odwagi i pomoże Ci wykonać zadanie. Przykład: wizyta u dentysty.

Jak rozwijać samodyscyplinę

Dobrym nawykiem jest wykorzystywanie determinacji, temperamentu i czasu do osiągania celów, prowadzenia przyzwoitego trybu życia, nie rozpraszając się drobiazgami, drobiazgami, aby nie stracić sensu życia.

Samodyscyplina oznacza zdolność do:

• osiągnąć swój cel, nie zauważając zakłóceń(uwolnij stół od ciał obcych, odłącz się od rozmów podczas pracy);
• kontrolować myśli, działania, działania(wypracuj nawyk podczas pracy - nie rozpraszaj się);
• skoncentruj się na konkretnym problemie(aby nie stracić ducha pracy w ciągu dnia pracy);
• uzyskać przyzwoite rezultaty w krótkim czasie(zmęczenie i satysfakcję z pracy można wyrazić pozytywnymi emocjami: przejawem smaku życia, umiejętności zarządzania czasem).

Jak nauczyć się samodyscypliny

Głównymi wrogami samodyscypliny są:

Impulsywność i rozproszenie uwagi. Działania danej osoby nie są pewne i zebrane. Szuka wymówek, udowadnia, że ​​błędy to przypadek, sam jest ofiarą okoliczności. Osoba zdyscyplinowana terminowo wywiązuje się ze swoich obowiązków.

Zmęczenie. Nakład pracy na osobę dziennie lub tygodniowo. Osoba posiadająca dużą samodyscyplinę będzie w stanie kontrolować swoje działania pomimo zmęczenia.

Aby nauczyć się samodyscypliny, najważniejsze jest, aby przynosić korzyści sobie. Jeśli jesteś impulsywny, przemyśl swoje działania i rozwijaj samodyscyplinę. A jeśli jesteś zmęczony, prześpij się w domu. W pracy możesz poćwiczyć, wybrać się na spacer służbowy (zanieść dokumenty do innego działu). Taka samodyscyplina zapewnia pozytywny wpływ na samopoczucie fizyczne i duchowe.

Sposobem na rozwinięcie samodyscypliny jest rozwiązywanie problemów, które jesteś w stanie rozwiązać.

Prawdopodobnie wątpisz w siebie i zadajesz pytanie: „ I mogę rozwinąć swoją samodyscyplinę?. Spróbujmy razem. Wstrzymaj oddech i policz sekundy: 21, 22, 23, 24... 38, 39, 40. Eksperyment przeprowadziłem, dobrze. Przeanalizuj siebie. Im więcej sekund zgromadzisz, tym większa będzie Twoja chęć rozwijania samodyscypliny. Każdy może się poprawić, wszystko zależy od twoich pragnień.

Stopniowy rozwój samodyscypliny polega na tym, że na tym nie poprzestaniesz. m. Najpierw wypracuj jeden nawyk: chodź prosto, następnie podczas chodzenia prawidłowo stawiaj stopy, nie mów głośno, nie jedz po 18:00 itp. Im bardziej się zdyscyplinujesz, tym jaśniejsza będzie twoja świadomość, tym łatwiejsze i piękniejsze stanie się twoje życie.

Jak rozwijać samodyscyplinę

Czasem wspominamy szczęśliwe dzieciństwo: imprezy, wydawanie pieniędzy na gry komputerowe – to tylko krótkotrwałe przyjemności. W tym momencie jesteś pozbawiony nawet najmniejszej samodyscypliny. Nie myślałem o czerpaniu korzyści z długoterminowych perspektyw. Ale czas minął, tylko zdyscyplinowani ludzie chcą rozwijać samodyscyplinę:

• Do pracy idziesz sam, bez opieki rodzicielskiej;
• Zarabiasz pieniądze, utrzymując rodzinę;
• Kontrolujesz porządek w domu.

Próbujesz powstrzymać się od przyjemności: kup samochód, jedź nad morze. Bo na edukację dzieci potrzebne będą pieniądze. Priorytety dyscyplinują osobę poprzez rozwijanie samodyscypliny.

Weź to przykład ludzi sukcesu którzy osiągnęli pewien poziom. Jeśli to możliwe, dowiedz się, jak osiągnąłeś swój cel. Przyjrzyj się bliżej ich nawykom i samodyscyplinie.

Jeśli chcesz rozwinąć samodyscyplinę, pewne zdolności, cechy musisz znaleźć odpowiednie społeczeństwo, komunikując się z nimi. Po pewnym czasie te cechy pojawią się w Tobie.

Wykazujesz samokontrolę za nieprzestrzeganie samodyscypliny (spóźnienie na spotkanie rodziców z nauczycielem) w formie kary pieniężnej. Kara pieniężna może zostać nałożona na dzieci lub rodziców, aby odczuli swój błąd, spadek samodyscypliny lub narysowali na komputerze gwiazdki odzwierciedlające Twoje „zalety” i „wady”.

Ludzie zdyscyplinowani i niezdyscyplinowani

Jeśli przyjrzysz się uważnie zespołowi, w którym pracujesz, zauważysz osoby, które odkładają wszystko na później, powołując się na brak siły – silnej woli. Nazywają się niezdyscyplinowane tematy. Nie są w stanie ukończyć placówki edukacyjnej, pracując, zawsze trzeba je „dostosować” - kontrolować.

Stephen R. Covey powiedział bardzo wyraźnie o niezdyscyplinowanych ludziach: „Są niewolnikami namiętności, pragnień i nastrojów”. Być może osoba niezdyscyplinowana nie chce angażować się w samodyscyplinę ze względu na prokrastynację (apatia, lenistwo) lub ze względu na psychikę jest pozbawiona takiej możliwości, ma słabą samodyscyplinę.

Zdyscyplinowani ludzie Mają żelazną samodyscyplinę, studiują, pracują z wielką wytrwałością i osiągają cel życia. A może urodzili się z taką samodyscypliną, by stać „u steru” i napędzać postęp.

Samodyscyplina to nabyta umiejętność wykonania priorytetowego zadania w określonym czasie.

Dziś dowiemy się, jak rozwijać dyscyplinę. Co oznacza ten termin? Jest to zbiór pewnych zasad zachowania jednostki, które odpowiadają normom ustalonym w społeczeństwie lub wymogom przestrzegania określonej rutyny. Jak ją wychować i dlaczego jest naprawdę potrzebna, dowiemy się w artykule.

Postawy wobec dyscypliny są różne

Niektórzy, świadomie lub nie, patrzą na dyscyplinę ze strachem i negatywnym nastawieniem, wierząc, że ta cecha krępuje wolność, unieszczęśliwia człowieka i zmusza do ścisłego przestrzegania porządku.

Osoba niezdyscyplinowana jest rozproszona, niezorganizowana, nieprzewidywalna, bezbronna i nie można na niej polegać. Co więcej, jednostka jest więźniem własnych lęków, lenistwa i zakładnikiem pragnień. Nie panuje nad zmianami nastroju i nie jest w stanie wpłynąć na wątpliwości.

A tacy ludzie często nie osiągają sukcesu w życiu, argumentując to wolnością wyimaginowaną, tym, że są wolni w swoim działaniu i nie są zobowiązani do wykonywania zleconych zadań ani kierowania się panującymi warunkami i podstawami.

Narysujmy portret osoby zdyscyplinowanej

Przede wszystkim jest rzetelny i dotrzymuje słowa. Jego energetyczna moc pomaga w osiągnięciu celu. Dyscyplina blokuje wewnętrzne sprzeczności i lenistwo. Świadomie kieruje swój umysł w stronę poszukiwania motywacji do pokonywania trudności i osiągnięcia postawionego przed sobą zadania. To jak z porannym joggingiem: następnego dnia lenistwo zwycięża, ale osoba zorganizowana bez żadnych wątpliwości kontynuuje zaplanowany trening. Ponieważ staje się częścią jego życia.

To dyscyplina daje wolność i pewność siebie. Pierwsza przejawia się w wyborze celu, pomaga zrzucić kajdany własnych wad i słabości oraz chroni przed czynnikami zewnętrznymi utrudniającymi jego osiągnięcie. A pewność siebie daje gwarancję, że osiągniesz swój cel, ponieważ istnieje wewnętrzna organizacja.

Jak rozwijać w sobie dyscyplinę?

1. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie jego wagi i znaczenia. Przejdźmy do ćwiczeń:

• Podaj około dziesięciu przykładów tego, jak samodyscyplina pomaga Ci osiągnąć swoje cele.
• Napisz na kartce papieru krótki esej na temat jej siły.

2. Znajdź motywację do rozwijania samodyscypliny. Więc:

• Zaznacz 20 przekonujących argumentów, dlaczego tego potrzebujesz.
• Zapisz na 5 kartkach papieru, kim się staniesz, rozwijając w sobie samodyscyplinę, w emocjonalny, kolorowy i soczysty sposób.
• A potem równie jasno o swojej nowej przyszłości.

3. Stwórz rytm życia, który będzie kultywował tę jakość. Pomoże w tym wizyta na siłowni lub klubie fitness na przykład trzy razy w tygodniu po pracy i dwa razy w weekendy. Świetnie radzą sobie z organizacją zajęć z dowolnej sztuki walki czy sportu (np. hokeja).

4. Zmień swoje myślenie. Naucz się samokontroli. Pomogą w tym afirmacje i udział w specjalnych treningach psychologicznych.

To tylko kilka metod rozwijania dyscypliny. W rzeczywistości jest ich wiele. Najważniejsze, aby nie być leniwym, ale przestudiować informacje na ich temat i wybrać te, które są dla siebie wygodne.

O sile woli

Jest nierozerwalnie związana z dyscypliną. Aby odnieść sukces, należy go rozwinąć. Jest to świadome poddanie się zasadom i normom ustalonym w społeczeństwie, a także stworzenie pewnych warunków do pokonywania trudności w momencie konieczności kierowania swoimi działaniami wewnętrznymi i zewnętrznymi.

Osoba posiadająca tę cechę nabywa wiele nowych, przydatnych cech, takich jak wysoka samoocena, samokontrola, odporność na stres i organizacja. Co więcej, osoba osiąga wyżyny, rozwija pozytywne myślenie, nabywa umiejętności komunikacyjne, pozbywa się złych nawyków, nie znajdując w nich znaczenia i tak dalej. A jednak, jak rozwijać dyscyplinę i siłę woli?

Te wskazówki pomogą wzmocnić dyscyplinę, dlatego:

1. Porzuć złe nawyki. Spójrz na swoje życie z zewnątrz, zidentyfikuj te, które nie są korzystne i zacznij pracować nad ich wyeliminowaniem. Oto ćwiczenie:

• Jeśli chcesz rzucić palenie, sprawdź się poprzez pokusę. To trudne, ale skuteczne. Za każdym razem, gdy Twoja ręka sięga po papierosa leżącego przed Twoimi oczami, zatrzymaj się.

2. Naucz się zmieniać uwagę. Jest to metoda odwrotna do poprzedniej. Kiedy masz ochotę zapalić, pomyśl o czymś innym, przypomnij sobie najważniejszy moment swojego życia, śnij o nadchodzących wakacjach.

3. Pozbywając się złych nawyków, wymyśl nowe, przydatne. Na przykład zacznij rano biegać, wykonuj ćwiczenia fizyczne, odkładaj rzeczy w określone miejsca, wprowadzaj do diety ryby raz w tygodniu i tak dalej. Najważniejsze jest, aby akcję wykonywać systematycznie.

4. Trzymaj się rutyny.

5. Zrób plan na dzień, tydzień.

6. Zawsze kończ swoją pracę, nie zostawiając rzeczy na jutro.

7. Ćwicz, dobrze się odżywiaj, medytuj.

8. Bądź schludny, zawsze dbaj o swój wygląd i zdrowie, to połowa sukcesu.

Jest jeszcze jedna skuteczna metoda: złóż komuś obietnicę. I będziesz starał się to spełnić, aby nie zostać napiętnowanym jako próżna rozmowa i nieodpowiedzialna. Wzmacniaj wykonaną pracę pochwałami, zachęcaj się do wszelkich osiągnięć. Nie używaj słów o negatywnym znaczeniu, takich jak „nie mogę”, „nie dam rady”, „to nie wyjdzie”, „nie dam sobie rady” i tak dalej. I śledź swoje działania, ile i co zjadłeś, zapisz na przykład, ile czasu spędziłeś na oglądaniu telewizji. Aby wytrenować swoją wolę i charakter, zamień bezużyteczne czynności na sprzątanie domu, uprawianie sportu i tak dalej.

Ogólnie rzecz biorąc, w każdym procesie wychowawczym rodzice odgrywają podstawową i główną rolę. Oczywiście środowisko dziecka ma kolosalny wpływ na kształtowanie się cech, ale to w rodzinie kładzie się fundament silnego szkieletu osobistego dziecka. Jak zatem rozwijać dyscyplinę wymagającą szczególnej uwagi:

1. W rodzinie należy ściśle przestrzegać ustalonych zasad (rytuałów i tradycji). Na przykład jest to codzienna rutyna, czas wolny i tak dalej.
2. Ważne jest, aby rodzice pozostali konsekwentni. Jeśli ojciec karze, matka nie powinna ingerować w proces edukacyjny, w przeciwnym razie dziecko nie zrozumie, dlaczego zostało ukarane. Konieczne jest ścisłe określenie kary za przestępstwo, wtedy dziecko będzie wiedziało, czego się spodziewać po przestępstwie.
3. Nie można przesadzać z karaniem, aby dziecko nie zamknęło się w sobie i nie żywiło urazy.
4. Potwierdź metody edukacyjne własnym przykładem. Jeśli zbesztasz go za bałagan na biurku, a z tobą będzie jeszcze gorzej, nie odrobi lekcji.

Przyjrzyjmy się dalej, jak zaszczepić dziecku dyscyplinę. Istnieją oczywiście wyjątki od zasad, gdy dziecko np. ominęło drzemkę, zaburzając w ten sposób codzienny rytm dnia. W takim przypadku wystarczy po prostu wyjaśnić przyczynę naruszenia rutyny, aby nie było dalszych zakłóceń.

Bądź stanowczy, pozostając jednocześnie życzliwym

Ogromnym błędem popełnianym przez rodziców jest dwulicowość. Dzieje się tak wtedy, gdy dziecko jest przytulane i chwalone, a po minucie krzyczy z całych sił, wymachując pięściami za obrazę. Krzykiem i histerią niczego nie osiągniesz, musisz zachować spokój i powściągliwość, zachować miękkość i życzliwość nawet w momencie kary, aby dziecko się nie bało i rozumiało swoją obrazę. W głosie i zachowaniu jest wystarczająco dużo dyscypliny i powagi.

Konieczne jest prawidłowe komunikowanie się z dzieckiem

Jest to bezpośrednia gwarancja skutecznej dyscypliny. Zrozum, że Twoje dziecko nie potrafi czytać w Twoich myślach. Trzeba rozmawiać i brać pod uwagę opinię małej, ale już indywidualnej. Zainteresuj się jego życiem, osiągnięciami w ogrodzie, szkole. Chwal i zachęcaj do dobrego wyniku. Podziel się swoją radością i nowinami. Jeśli Twoje dziecko nie rozumie żadnych zasad, zapisz je na kartce papieru, przymocuj w widocznym miejscu i wyjaśniaj na spokojnie kilka razy, aż je zrozumie.

A także zawsze zachowuj się uczciwie. Nie możesz karać dzieci bez powodu, a potem żałować tego, co zrobiłeś. Jeśli zdecydowanie istnieje wina, wypełnij obiecaną karę, aby następnym razem dziecko zrozumiało, co go czeka za przestępstwo.

Najważniejsze jest, aby otoczyć dziecko ciepłem, troską i miłością, aby zrozumiało, że rodzina jest niezawodną fortecą, w której zawsze wysłucha i pomoże poradzić sobie z wszelkimi problemami. To jest ważne. Pozostań przyjacielem, naucz się budować taką relację z małym człowiekiem, aby nie bała się wrócić do domu z problemem. Mając niezawodne, pełne zaufania połączenie, możesz łatwo wychować osobę zdyscyplinowaną, zorganizowaną, przyzwoitą i celową.

Teraz wiemy, jak rozwijać dyscyplinę u dziecka i osoby dorosłej. Najważniejsze jest, aby mieć cierpliwość i wytrzymałość w każdym procesie, prawidłowo ustalać priorytety życiowe, dążyć do tego, co najlepsze, samodoskonalić się, doskonalić, ponieważ nie ma w tym granic. I tylko wtedy będziesz naprawdę szczęśliwy i szczęśliwy.