Njeri

Truket e jetës - këshilla të dobishme për çdo ditë. Këshilla për jetën për çdo ditë

Boja njollos aksidentalisht bluzën tuaj të preferuar dhe këmbët tuaja erë të keqe kur duhet të vizitoni dikë. Është e turpshme të flasësh për këtë, dhe të futesh në një situatë të ngjashme është edhe më keq.
Për të shmangur turpin dhe djersën e ftohtë, ju rekomandojmë të ndiqni 10 këshilla të dobishme. Ata patjetër do t'ju vijnë në ndihmë në momentin më të papritur.

1. Mos

Marilyn Monroe, ylli i famshëm i filmit, ngacmoi veçanërisht imagjinatën e meshkujve me fundin e saj që fluturonte lart. Vajzat moderne nuk kanë gjasa të jenë të lumtura nëse një surprizë e tillë i befason. Kur fundi juaj gjithmonë ngrihet lart dhe shkakton bezdi, ju mund dhe duhet ta luftoni këtë. Llak i rregullt i flokëve do ta shpëtojë situatën. Duhet të aplikohet në sipërfaqen e getave, atëherë pëlhura nuk do të zvarritet.

2. Çamçakëz ngjitës

Hej! Kush e bën këtë?!
Kjo situatë e vështirë mund të befasojë jo vetëm gratë, por edhe burrat. Njerëzit me sjellje të dobët ndonjëherë lënë çamçakëz në vendet më të paparashikueshme, kështu që ulja mbi to nuk do të jetë e vështirë. Dhe ka një datë ose një takim të rëndësishëm biznesi, që do të thotë se pamja juaj duhet të mbetet e patëmetë. Një copë kasetë shkrimi që vjen në dorë me kohë do të jetë shpëtimi juaj. Për të hequr çamçakëzin nga pëlhura, duhet ta aplikoni me anën ngjitëse dhe tërhiqeni fort, por butësisht lart. Nëse nuk keni mundur të hiqni të gjitha pjesët e ngjitura të çamçakëzit herën e parë, përsërisni hakimin e jetës edhe disa herë.

3. Flokë me vaj

Situata është e pakëndshme, por lehtësisht e zgjidhshme me vetëm një artikull.
Ndodh shpesh që të duhet të arrish diku shpejt, por koka, për ta thënë më butë, është jashtë formës. Nuk kam kohë të laj flokët, por padyshim që nuk dua të largohem nga shtëpia kështu. Rruga për të dalë nga një situatë e vështirë është e thjeshtë - vraponi në kuzhinë dhe kapni peceta letre. Me ndihmën e tyre ju duhet të fshini flokët pranë rrënjëve. Pecetat e letrës ose peshqirët do të largojnë vajin e tepërt dhe flokët tuaj do të duken më të rregullt. Flokët duhet të fryhen pak për t'i dhënë një pamje të freskët.

4. Dhëmbët e verdhë

Një buzëqeshje hollivudiane nuk ka dëmtuar kurrë askënd.
Kush nuk dëshiron të duket më mirë dhe më prezantues? Por me dhëmbë të verdhë është mjaft e vështirë. Përpara një ngjarjeje të rëndësishme, është më mirë të kujdeseni për buzëqeshjen tuaj me kujdes të dyfishtë. Për këtë ju duhet një banane. Nuk është e nevojshme ta hani atë, megjithëse është shumë i dobishëm. Mjafton të fshini dhëmbët me pjesën e brendshme të lëvozhgës së bananes. Pas procedurës, prisni 15 minuta dhe lani tërësisht dhëmbët me një furçë. Shpëlajmë gojën me ujë dhe buzëqeshim me reflektimin tonë në pasqyrë: është bërë shumë më mirë! Lëkura e bananes mund të zbardhë butësisht çdo dhëmb me disa nuanca.

5. Zinxhiri nuk është i lidhur

Tani zinxhiri do të jetë gjithmonë i mbyllur.
Një zinxhir i hapur është një shenjë e parregullt dhe neglizhencë. Ju nuk do të dëshironit që të tjerët t'ju perceptojnë si një person të pakujdesshëm. Një laps i zakonshëm, ose më mirë plumbi i tij, do të ndihmojë në shmangien e ngathtësisë. Duhet të fërkoni zinxhirin nga të gjitha anët me të dhe më pas do të fiksohet pa vështirësi. Një alternativë po aq e mirë do të ishte shkumësi ose një qiri dylli, megjithëse nuk janë shpesh pranë.

6. Si të vishni dollakët si duhet?

Me një truk të vogël, figura juaj do të duket edhe më e bukur me dollakë.
Me ndihmën e dollakave mund të vini në pah kthesat joshëse të figurës së një femre. Por gjithsesi ato duhet të vishen në mënyrë korrekte në mënyrë që të mos kenë efektin e kundërt, duke i ekspozuar të gjitha të metat për të gjithë. Getat e vjetra do t'ju ndihmojnë ta bëni figurën tuaj më të tonifikuar dhe do të shtojnë rehati. Ata duhet të priten në mënyrë që të duken si pantallona të shkurtra. Duke veshur geta të prera nën dollakë, definitivisht nuk do ta gjeni veten në një situatë të vështirë.

7. Këmbët krejtësisht të pastra

Si të shpëtojmë thjesht dhe në mënyrë efektive nga një erë e pakëndshme?
Nëse këpucët tuaja lagen ose nuk kanë kohë të thahen pas pastrimit, ekziston një mënyrë e besueshme për të korrigjuar situatën. Pjellë mace do të ndihmojë në tharjen e shpejtë. Tingëllon qesharake, por kjo metodë nuk ka asgjë të veçantë. Mbushësi duhet të derdhet në garzë ose geta të vjetra najloni dhe të vendoset në këpucë për disa orë ose të lihet brenda natës, nëse është e mundur. Soda e bukës ndihmon në largimin e aromave të pakëndshme. Edhe një sasi e vogël e tij vret mikrobet, të cilat zakonisht shkaktojnë aromë të padëshiruar.

8. Pena shkatërroi gjithçka

Njollat e bojës do të prishin disponimin e kujtdo.
Nëse stilolapsi pikon, pak njerëz arrijnë të shmangin njollat në rrobat e tyre. Një xhel i thjeshtë antibakterial për duar, mjaft i popullarizuar në çantat e grave, do të ndihmojë në korrigjimin e këtij problemi të bezdisshëm. Procedura e heqjes është e thjeshtë: vendosni një peshqir të rregullt ose letre nën njollë për të thithur bojën. Sipër aplikohet pak antiseptik. Kur të jetë përthithur pak, fshijeni tepricën me një copë pambuku. Pas gjithë këtyre hapave, zona e prekur nga boja duhet të lahet.

9. Për të parandaluar që këpucët të mos rrëshqasin më

Nuk keni më nevojë të ecni me kujdes, ngadalë.
Është shumë e pakëndshme kur vazhdimisht humbet ekuilibrin për shkak të këpucëve të rrëshqitshme. Nuk do të duhet shumë kohë për të rënë, atëherë ngathtësia mund të zhvillohet në dështim të vërtetë. Letra zmerile do të korrigjojë situatën. Thutat e këpucëve të rrëshqitshme duhet të fërkohen me të në një lëvizje rrethore. Ju nuk duhet të shtypni shumë fort. Më pas letër zmerile nga thembra deri te gishtat. Kjo procedurë e thjeshtë do të përmirësojë ndjeshëm ngjitjen e këpucëve në tokë.

10. Patate të shëndetshme

Një patate, zero njolla djerse.
Patatet mund të largojnë njollat e djersitura në sqetull. Që produkti të funksionojë, duhet të prisni disa pjesë dhe të fshini zonën e sqetullës me to. Pastaj duhet të prisni derisa lëkura të thithë lëngun dhe ta fshijë me ujë të pastër. Niseshteja e patates parandalon djersitjen e tepërt, e cila është veçanërisht e mirë për situata emocionuese ose takime të rëndësishme.

Është shumë e lehtë të kesh gjithmonë barishte të freskëta në tryezë. Shumë bimë mbijnë menjëherë në ujë dhe prodhojnë një kulture të re. Provoni të krijoni këtë serë të vogël në shtëpi - vitaminat do t'ju japin forcë çdo ditë!

Qepe te njoma

Qepët e njoma do të rriten përsëri nëse i lini në një gotë të vogël me rrënjët në ujë. Dhoma ku do të rritet duhet të jetë e ndriçuar mirë.

Hudhra

Hudhra mbin mirë dhe mund të vazhdojë të rritet në një gotë me ujë. Lakrat e hudhrës kanë një shije shumë delikate dhe janë të shkëlqyera për t'u shtuar në sallata dhe salca.

Bok choy (lakër kineze)

Në një dhomë të ndriçuar mirë, vendosni rrënjën e bimës në ujë. Mbajeni atje për 1-2 javë, pas së cilës mund ta transplantoni lakrën në një tenxhere. Atje do të rritet në një lakër të plotë.

Karrota

Majat e prera të karotave mbijnë mirë në ujë. Ata do t'ju kënaqin me zarzavate të ndritshme për sallata.

Borziloku

Vendosni kërcell të vegjël borziloku, 3-4 cm të gjatë, në një gotë me ujë në rrezet e diellit direkte. Kur ato dyfishohen në madhësi, mund ta mbillni bimën në tokë. Borziloku do të jetë sërish i harlisur dhe i shëndetshëm.

Selino

Prisni bazën e selinos dhe vendoseni në një tigan me ujë të ngrohtë në diell. Gjethet do të fillojnë të rriten në mes të bazës, pastaj mund t'i mbillni përsëri.

Sallatë rome

Marulja do të marrë jetë sërish nëse e mbani në ujë për disa ditë në mënyrë që uji të mbulojë gjysmën e bimës. Pas kësaj, gjethet e reja do të shfaqen menjëherë, dhe bima mund të mbillet përsëri në tokë.

koriandër (cilantro)

Koriandër rritet mirë në ujë. Mundohuni ta mbillni, dhe filizi aromatik do t'ju kënaqë menjëherë me një trazirë gjelbërimi.

Në vitin 1910, kompania e duhanit Gallaher Ltd. lëshoi një seri prej 100 kartash cigaresh How-to. Këto fotografi u bënë shpejt artikuj koleksionistësh. Tani ato janë shumë të rralla. Ka pasur raste që jo duhanpirësit kanë blerë cigare, duke dashur të marrin një tjetër kartë të rrallë.

Biblioteka Publike e Nju Jorkut i ka dixhitalizuar ato për të na kujtuar këto këshilla jashtëzakonisht praktike. Çuditërisht këshilla për jetën 100 vjet më parë nuk e kanë humbur rëndësinë e tyre! Çdokush mund t'i përdorë ato dhe të vlerësojë mençurinë e të parëve tanë.

Si t'i ktheni freskinë luleve të prera
Nëse buqeta ka filluar të zbehet, lulet mund të rikthehen në një pamje të freskët. Për ta bërë këtë, Gallagher rekomandon vendosjen e tyre në ujë të nxehtë. Kur uji të jetë ftohur, duhet të shkurtoni skajet e kërcellit dhe t'i vendosni lulet në një vazo me ujë të ftohtë.
Si të dalloni gjalpin nga margarina
Kush do ta kishte menduar se ky problem ishte tashmë i rëndësishëm në vitin 1910! Për të kontrolluar nëse vaji është i vërtetë, karta numër 17 këshillon që të lyeni një copë letre me të dhe t'i vini zjarrin. Gjatë djegies, gjalpi natyral do të lëshojë një aromë të këndshme, ndërsa margarina do të ketë një erë të keqe.
Mënyra më e mirë për të pastruar çizmet e reja
Fërkoni këpucët tuaja të reja me gjysmë limoni dhe lërini të thahen. Pas kësaj ato do të jenë të lehta për t'u pastruar!
Çfarë duhet të bëni nëse ndrydhni ligamentet tuaja
Ngrini gjymtyrën e prekur më lart dhe mbështilleni me një fashë të njomur në ujë të ftohtë. Fotografia tregon se si t'i mbani të lagësht fashat pa pasur nevojë t'i ndërroni ato. Uji nga ena do të rrjedhë gradualisht mbi kompresë përmes fashës.
Çfarë duhet të bëni nëse syzet ngecin
Kur një gotë ngec në një tjetër, ekziston rreziku i thyerjes së tyre kur ndahen. Mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për t'i ndarë ato është të derdhni ujë të ftohtë në gotën e sipërme dhe të vendosni gotën e poshtme në ujë të nxehtë. Ata do të ndahen menjëherë.
Si të kontrolloni nëse shtrati në një dhomë hoteli është i lagësht
Ata që shpesh e kalojnë natën në hotele e dinë se gjumi në një shtrat të lagësht është shumë i pakëndshëm dhe gjithashtu i pasigurt për shëndetin. Një pasqyrë e rregullt do t'ju ndihmojë të kontrolloni shpejt tharjen e shtratit tuaj. Duhet ta vendosni nën fletë për disa minuta. Nëse pasqyra mbulohet me djersë, duhet të kërkoni një vend tjetër për të fjetur.
Si të gatuajmë patate të shijshme
Për t'i bërë patatet e ziera të thërrmuara, duhet të shtoni një majë sheqer në tigan gjatë gatimit, përveç kripës. Kur patatet të jenë gatuar, duhet të kulloni lëngun, ta vendosni përsëri në zjarr dhe të tundni periodikisht përmbajtjen për një ose dy minuta, duke lejuar që patatet të thahen në mënyrë të barabartë.
Si të hiqni njollat e bojës nga një shami
Njollat e bojës së freskët mund të hiqen lehtësisht me qumësht. Ju duhet ta vendosni artikullin e njollosur në një tas me qumësht dhe njollat do të fillojnë të zhduken fjalë për fjalë para syve tuaj.
Si të bëni një tas pijesh për pulat
Një tas për pije pule mund të bëhet duke përdorur një shishe dhe pjatë të zakonshme vere duke ndërtuar strukturën e treguar në figurë. Në këtë rast, distanca midis skajit të qafës së shishes dhe pjesës së poshtme të pllakës duhet të jetë pak më shumë se një centimetër.
Si t'i bëni vazot më të qëndrueshme
Mbushni pjesërisht vazot me rërë, gjë që do t'i bëjë ato më të qëndrueshme, duke formuar një qendër graviteti në fund. Kjo metodë është veçanërisht e mirë për vazot me fund të ngushtë.
Si të shmangni ndotjen gjatë lyerjes
Kur pikturoni me furçë, herët a vonë boja do të rrjedhë poshtë dorezës së furçës dhe më pas në duart dhe rrobat tuaja. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, merrni një copë të vogël kartoni dhe hapni një vrimë në të. Fusni furçën fort në vrimë dhe filloni punën.

Shëndeti, bukuria dhe rritja personale janë tema me interes për çdo person në planet. Ne kemi mbledhur këshillat më interesante dhe të dobishme që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni shëndetin tuaj pa shumë përpjekje, të dukeni gjithmonë të shkëlqyera dhe të zhvilloheni si një person çdo ditë.

Imuniteti i fortë është një garanci e shëndetit të mirë dhe sigurimit ndaj çdo infeksioni.

1. Pini rregullisht pije shëruese të pasura me lëndë ushqyese për sistemin imunitar: infuzion i trëndafilit dhe rrënjës së xhenxhefilit, çaj buckë deti dhe kulpër, lëng boronicë dhe manaferre, kos natyral dhe produkte qumështi të fermentuar të pasura me probiotikë.

2. Pasuroni dietën tuaj me ushqime që janë burime të acidit askorbik dhe karotenoideve: speca të kuq zile, domate, hurma, zarzavate me gjethe, grejpfrut, manaferrat, mango.

3. Merrni vrapimin ose ecjen me garë, e cila, së pari, aktivizon metabolizmin dhe mbrojtjen e trupit, së dyti, kontribuon në një pushim më të mirë të natës dhe, së treti, forcon sistemin nervor. Dhe të qenit në ajër të pastër gjithmonë nxit ventilim shtesë të mushkërive dhe forcon sistemin imunitar.

4. Forcohu! Zgjidhni një sistem forcues që është i duhuri për ju, qofshin larje në mëngjes ose fërkim, banjë ajri ose zhytje në një vrimë akulli. Si mjet i fundit, bëni një dush me kontrast.

Si të minimizoni rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru

Statistikat tregojnë se sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i humbjes së shëndetit, paaftësisë dhe vdekshmërisë së parakohshme në mbarë botën. Masat parandaluese ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të këtyre sëmundjeve të rrezikshme.

5. Shmangni stresin, mos u kapni nga negativiteti dhe kontrolloni mendimet tuaja.

6. Ndaloni duhanin.

7. Hani siç duhet.

8. Drejtoni një mënyrë jetese aktive dhe shmangni pasivitetin fizik.

9. Monitoroni peshën tuaj, nëse është mbi normale, bëni çdo përpjekje për të humbur peshë.

10. Monitoroni marrjen tuaj të kolesterolit (norma është më pak se 280-300 mg në ditë). Shmangni akulloren dhe lëkurën e pulës (ajo përmban sasi të mëdha të kolesterolit dhe toksinave).

11. Minimizoni konsumin e mishit dhe djathit. Zëvendësojini me peshk dhe gjizë me pak yndyrë.

12. Shikoni marrjen tuaj të kripës. Norma për një person të shëndetshëm nuk është më shumë se 5 gram (lugë çaji) në ditë. Mos harroni se kripa ruan ujin në trup dhe rrit presionin e gjakut, që do të thotë se mund të çojë në hipertension.

13. Futni ushqime të pasura me acide yndyrore të shëndetshme omega-3 në dietën tuaj të përditshme: peshk deti, avokado, fara dhe vajra liri, gjalpë arrash dhe arra të papërpunuara, veçanërisht bajame, arra dhe kedri, fara kungulli dhe luledielli.

14. Monitoroni presionin e gjakut.

15. Ekzaminohuni nga një kardiolog çdo gjashtë muaj.

16. Nëse vuani nga diabeti, bëni çdo përpjekje për të mbajtur nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

Si të përmirësoni cilësinë e gjumit dhe pushimit

Puna e koordinuar e të gjitha organeve dhe sistemeve, si dhe gjendja e sistemit nervor dhe aftësia e tij për të përballuar në mënyrë efektive një shumëllojshmëri të gjerë ngarkesash varet nga mënyra se si dhe sa pushon një person.

17. Sigurohuni që të ajrosni dhomën tuaj të gjumit për të paktën gjysmë ore para se të shkoni në shtrat.

18. Qepni ose blini një jastëk të gatshëm me barishte medicinale: livando, farat e koprës, nenexhik.

19. Shmangni ushqimet që përmbajnë kafeinë dhe stimuluesit e energjisë në pasdite.

20. Mos hani pjata të rënda, të yndyrshme, të skuqura dhe me kalori në darkë; është gjithashtu e padëshirueshme të kënaqeni me ushqime të tymosura dhe turshi.

21. Përgatitni vetë çaj bimor nga nenexhiku, balsami i limonit, kantarioni ose sanëza gjatë natës. Mund të përdorni preparate farmaceutike qetësuese të gatshme.

22. Një gotë qumësht i ngrohtë me një lugë mjaltë natyral të bletës është një ilaç i testuar me kohë për pagjumësinë.

23. Përdorni aromaterapinë. Vajrat esencialë të livandës, portokallit dhe nenexhikut lehtësojnë në mënyrë të përkryer tensionin. Disa pika të ndonjë prej vajrave ose përzierjes së tyre në një llambë aromatike, të ndezur një orë para gjumit, do të mbushin ajrin me përbërës të dobishëm dhe do t'ju ndihmojnë të relaksoheni.

24. Para gjumit, bëni një banjë të ngrohtë me zierje bimore ose vajra esencialë: livando, kamomil, eukalipt, sanëz.

25. Meditoni për të paktën 10 minuta para se të shkoni në shtrat. Mendoni vetëm për të mirën dhe të këndshmen.

26. Shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë, pavarësisht nëse është ditë jave, fundjavë, pushime apo pushime.

Si të përballeni me stresin ose si të mësoni të relaksoheni

Është vërtetuar prej kohësh se stresi është shkaku i shumicës së sëmundjeve. Të mësosh të fikësh kokën nga problemet dhe të rivendosësh sistemin nervor pas mbingarkesës është një art i tërë.

27. Sigurohuni t'i kushtoni një ditë të tërë çdo javë komunikimit me miqtë dhe familjen, rekreacionin aktiv ose një hobi të preferuar, për shembull, peshkim, çiklizëm, shkuarje në pyll për të mbledhur manaferrat dhe kërpudhat, një piknik në natyrë, tubime në vend, etj.

28. Merrni meditim ose joga.

29. Gjatë një situate traumatike, fikeni për 2 minuta dhe merrni frymë thellë. Ju mund të thithni vajra esencialë të barbarozës ose livandës, ato normalizojnë presionin e gjakut dhe relaksohen.

30. Merrni një pushim nga problemet tuaja: shkoni në pazar, vizitoni një spa, bëni një pedikyr ose lyeni flokët me një ngjyrë të re. Qëllimi është të zhvendoset vëmendja për një periudhë të shkurtër për t'i dhënë kohë sistemit nervor dhe trurit për t'u rikuperuar.

31. Regjistrohu në një shkollë kërcimi, pishinë, palestër ose ndonjë seksion sportiv. Përveç fitimit të një figure të hollë dhe plasticitetit të këndshëm, ju mund të lehtësoni në mënyrë efektive stresin përmes sportit.

32. Filloni të vizitoni një terapist masazhi. Një masazh relaksues një orëshe bën mrekulli dhe shpërndan blloqet që formohen për shkak të stresit në pika të ndryshme të trupit.

33. Shkoni në dhomën e avullit. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të biseduar me miqtë, për të qenë vetëm me të dashurit dhe për t'u çlodhur. Përdorni fshesa thupër, eukalipt ose lisi dhe vajra esencialë relaksues për avull: hala pishe, selvi, portokalli, paçuli, trëndafili.

34. Para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të lehtësoni tensionin. Për ta bërë këtë, ndërsa jeni shtrirë në shtrat, tendosni të gjithë muskujt e trupit tuaj, duke përfshirë muskujt e fytyrës, dhe më pas relaksohuni plotësisht. Përsëriteni disa herë derisa të ndjeni se ngurtësia ka kaluar.

Si të pastroni trupin nga toksinat

Të gjithë e dinë se në procesin e jetës, toksinat dhe mbeturinat e pa hequra grumbullohen në trupin tonë, veçanërisht në zorrët, gjë që përkeqëson mirëqenien e përgjithshme dhe mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore.

35. Kryeni periodikisht një kurs njëmujor të pastrimit të zorrëve duke përdorur fibra (gruri, kungull, bollgur, hikërror). Merrni 2 lugë gjelle. lugë dy herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

36. Përfshini në dietën tuaj burime ushqimore me fibra të trashë dietike: drithëra, krunde, fara liri, bishtajore, perime të freskëta, veçanërisht lakër, kunguj dhe zarzavate me gjethe, bukë me drithëra të plota, arra.

37. Pini 2 litra ujë të pastër në ditë.

38. Merrni suplemente dietike që rrisin lëvizshmërinë e zorrëve dhe e pastrojnë atë nga mbetjet fekale dhe mbeturinat.

39. Organizoni ditët e agjërimit (mjafton një herë në javë) duke përdorur mono ushqyerje. Për shembull, 1,5 litra kefir në ditë + ujë dhe çajra bimor ose 400 gram fileto peshku të zier (pa kripë!) + infuzion trëndafili dhe ujë.

40. Përdorimi i rregullt i saunës ndihmon trupin të largojë toksinat që dalin nga djersa.

41. Merrni gjembaçin e grimcuar dy herë në vit. Kjo bimë normalizon funksionimin e të gjithë traktit gastrointestinal dhe rikthen qelizat e mëlçisë, duke rinovuar në mënyrë aktive funksionin e saj detoksifikues.

Si të ushqehemi shëndetshëm

Në moshën tonë me ritme të shpejta, ne harxhojmë gjithnjë e më pak kohë për atë që hamë. Kushtojini vëmendje këtyre këshillave të thjeshta dhe dieta juaj do të fillojë të sjellë vetëm përfitime për trupin tuaj.

42. Hani tre ngjyra të ndryshme frutash ose perimesh në ditë, si pjeshkë, brokoli dhe domate, ose avokado, zarzavate me gjethe dhe panxhar.

43. Shmangni pjatat e ushqimit, çamçakëzat dhe ushqimet e shpejta, si dhe pjatat që përmbajnë majonezë dhe margarinë - burime të yndyrave të rrezikshme trans.

44. Shmangni pirjen e lëngjeve të paketuara, pijeve të gazuara dhe alkoolit "të rëndë". Është e pranueshme të pini 2-3 gota verë natyrale(!) të thatë në javë, mundësisht gjatë drekës.

45. Hani tërshërë për mëngjes ose hani muesli natyral. Shmangni ngrënien e mëngjeseve të gatshme dhe drithërave të menjëhershëm; përveç sheqerit, ato përmbajnë ngjyra, përmirësues shije, konservues dhe përbërës të tjerë kimikë të rrezikshëm.

46. Vakti i fundit 4 orë para gjumit. Kefiri gjatë natës është i domosdoshëm.

47. Pini një gotë ujë të pastër para çdo vakti.

48. Jepini përparësi ushqimeve të ziera, të ziera, të ziera ose të pjekura.

49. Të paktën tre herë në javë, përfshini në dietën tuaj 150 gram peshk deti të yndyrshëm (skumbri, troftë, salmon, salmon, salmon i ngushtë, salmon rozë) dhe alga deti.

50. Mos lejoni më shumë se 3-4 orë ndërmjet vakteve.

51. Kur zgjidhni ëmbëlsirën, gjithmonë jepni përparësi frutave të freskëta, manave, mjaltit dhe arrave.

52. Merrni komplekset e vitaminave.

Si të normalizoni peshën tuaj

Një mënyrë jetese e ulur, ushqimi i dobët dhe refuzimi për të ushtruar çojnë në peshë të tepërt. Rikthimi i figurës suaj në normalitet është një çështje jashtëzakonisht e rëndësishme jo vetëm për kënaqësinë estetike të soditjes së reflektimit tuaj në pasqyrë, por edhe jetike për përmirësimin e shëndetit tuaj dhe ngadalësimin e procesit të plakjes.

53. Futni ushtrimet e detyrueshme 10-minutëshe në mëngjes në rutinën tuaj të përditshme.

54. Pini çaj mate paraguaian ose çaj jeshil të paktën dy herë në ditë, gjithmonë pa sheqer, por mund të shtoni një lugë mjaltë si kafshatë.

55. Organizoni 5 vakte në ditë në porcione të vogla.

56. Pini një gotë kefir me probiotikë ose kos natyral një orë para gjumit.

57. Përfshini në dietën tuaj të përditshme sallata të bëra nga turshi i freskët ose lakër turshi, i cili është një djegës natyral i yndyrës.

58. Flini në një dhomë të freskët (18°C) me ventilim ose dritare të hapur.

59. Shmangni përdorimin e ashensorit.

60. Shtoni borzilok dhe xhenxhefil në pjatat tuaja të preferuara, të cilat rrisin metabolizmin.

61. Ecni sa më shumë. Parkoni makinën tuaj disa blloqe larg punës ose ecni në disa ndalesa të transportit publik gjatë rrugës për në ose nga puna.

62. Shmangni sheqerin e rafinuar dhe minimizoni marrjen e kripës.

63. Zëvendësoni çdo pjatë të ëmbël me fruta të thata dhe mjaltë, por jo më shumë se 30-50 gram në ditë.

64. Mbani gjithmonë me vete arra, fruta të thata dhe fruta të freskëta për një rostiçeri të shëndetshme.

65. Mundohuni të shmangni objektet e hotelierisë, mos hani ushqim të shpejtë dhe mos pini pije të gazuara.

66. Sillni drekën në punë me vete, duke e përgatitur atë nga ushqime të shëndetshme dhe me pak kalori: bukë me drithëra të plota, gjellë me perime të ziera dhe të papërpunuara, djathëra me pak yndyrë, mish të zier, vezë dhe peshk, drithëra.

67. Bëni disa përkulje të trupit. Kjo gjimnastikë e veçantë, e bazuar në frymëmarrjen joge, djeg në mënyrë efektive kalori dhe redukton shpejt vëllimin e trupit.

Si të motivoni veten për të ushtruar

Sporti është një nga metodat serioze për të ruajtur shëndetin dhe për të mbajtur energjinë në nivelin e duhur. Të gjithë e dinë që lëvizja është jetë, gjëja kryesore nuk është të jesh dembel dhe të punosh.

70. Vendosni një sistem shpërblimi për veten tuaj. Ky mund të jetë një udhëtim në teatër ose klub nate, duke blerë diçka të re ose kozmetike të re, një fluturim me tullumbace ose një pushim në det. Mos harroni se metoda më efektive e motivimit është inkurajimi.

71. Gjeni një person me të njëjtin mendim. Është më argëtuese të bësh gjithçka së bashku, dhe është dyfish të luash sport!

72. Interesohuni. Për sa kohë një person është i interesuar, ai është gati të lëvizë malet. Prandaj, zgjidhni një sport jo me këshillën e miqve ose për qëllime, por vetëm sipas nevojave të shpirtit.

73. Zgjidhni idhullin tuaj dhe përpiquni për një imazh të caktuar. Ju nuk keni pse të bëheni si ai, por drejtimi në të cilin lëvizni do t'ju mbajë në këmbë. Për shembull, dëshironi të njëjtat të pasme si Jennifer Lopez? Shkoni për të. Gjëja kryesore është se si ndiheni nga brenda dhe sporti ndihmon në ngritjen e vetëvlerësimit në nivelin e duhur.

74. Mos u fokusoni në një sport. Ndryshoni llojet e ngarkesave të paktën çdo ditë. Për sa kohë që jeni të pasionuar pas procesit, nuk do të keni frikë nga mërzia.

Si të pini 2 litra ujë të pastër në ditë

Të gjithë e dinë nevojën për të pirë ujë të pastër, para së gjithash, për të ruajtur shëndetin qelizor, por jo të gjithë arrijnë të mësohen me këtë.

75. Mbushni një shishe me dy litra çdo mëngjes dhe sigurohuni që të jetë bosh deri në mbrëmje.

76. Gjithmonë vendosni një shishe 0,5-1 litër ujë në çantën tuaj kur dilni nga shtëpia, edhe nëse thjesht jeni duke bërë pazar në supermarket.

77. Bëni akull të bukur me fruta të copëtuara, manaferra, lule ose gjethe jeshile dhe shtoni në një gotë me ujë - duket shumë bukur, elegante dhe e sofistikuar, veçanërisht në publik.

78. Pini ujë nga gotat e bukura (gomat e verës), mundësisht nga një kashtë - në kombinim me akull, ky ritual do t'ju sjellë kënaqësi të jashtëzakonshme.

79. Shtoni feta agrumesh në ujë - shija e pijeve do të përmirësohet ndjeshëm, dhe furnizimi me vitamina në trup do të rimbushet shpejt.

Çdo mëngjes, menjëherë pasi zgjoheni, pini një gotë ujë dhe për të mos harruar, përgatiteni një mbrëmje më parë, duke e vendosur në komodinën tuaj.

Si të kujdeseni për flokët tuaj

Kaçurrelat luksoze dhe të rregulluara janë zbukurimi i çdo gruaje, prerja e rregullt e flokëve dhe flokët me shkëlqim janë karta vizitore e çdo mashkulli.

80. Ndaloni përdorimin e shampove që përmbajnë lauril sulfat natriumi të rrezikshëm dhe flokët tuaj do të jenë shumë më të gjallë dhe të rregulluar.

81. Mos u bëni dembel për të përgatitur infuzione bimore për të shpëlarë flokët pas çdo larjeje. Hithra, HOPS dhe rodhe janë ideale për flokë të thatë; për flokët me vaj, një infuzion i fortë i kamomilit, një zierje e lëvores së lisit dhe sherebelës, dhe gjethet e thuprës, yardhe dhe nenexhik janë universale.

82. Mundohuni t'i thani flokët në mënyrë natyrale, përdorni tharëse flokësh në rastet më ekstreme.

83. Pronarëve të kaçurrelave të gjata rekomandohet të shkurtojnë skajet rregullisht (një herë në 1-1,5 muaj). Parukierët profesionistë pohojnë njëzëri se kjo procedurë shëron strukturën e flokëve dhe përmirëson rritjen e tyre.

84. Pasuroni dietën tuaj me ushqime që përmbajnë vitamina B: maja e birrës, arra të papërpunuara, drithëra, drithëra të mbirë, krunde, vezë, perime dhe barishte jeshile, mjaltë, produkte qumështi.

85. Për të përmirësuar rritjen dhe bukurinë e flokëve, merrni 0,5 litra lëng të freskët kastraveci dhe karrote (1:1) çdo ditë. Në një muaj, do të merrni komplimente çdo pesë minuta.

86. Përpiquni të shmangni konsumimin e ushqimeve që janë të dëmshme për flokët tuaj: sheqer, kripë, të gjitha pijet e gazuara, ushqime të përpunuara dhe të shpejta, ushqime me kafeinë duke përfshirë çajin e zi, pije që rrisin energjinë, kafe dhe çokollatë dhe produkte qumështi me shumë yndyrë.

Si të kujdeseni për lëkurën tuaj

Nuk është aq e vështirë të dukesh gjithmonë 100%. Kujdesi ditor i lëkurës nuk do të jetë më shumë se 15 minuta në ditë.

87. Ngrijeni ujin mineral ose infuzionet bimore: kamomil, fije, vjollcë trengjyrësh, kërpudha dhe rregullisht fshijeni lëkurën e pastruar me kube akulli. Kjo jo vetëm që tonifikon lëkurën, por gjithashtu përmirëson çehre.

88. Një infuzion i një përzierjeje kamomil dhe yarrow i jep lëkurës një ndjesi prej kadifeje.

89. Mbroni lëkurën tuaj nga rrezet ultravjollcë, të cilat shkaktojnë fotoplakje, gjatë gjithë vitit. Përdorni kozmetikë me faktor mbrojtës UV.

90. Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me antioksidantë, vitamina, minerale dhe acide yndyrore. Mos harroni të konsumoni çdo ditë vajra bimore. Vajrat e mëposhtëm janë veçanërisht të dobishëm për lëkurën: susami, farat e lirit, qimnoni i zi, vaji i arrës, kungullit dhe bajames, të cilët ushqejnë fytyrën tuaj në nivel qelizor.

91. Avokado është një krem për lëkurën tuaj nga brenda. Ai përmban jo vetëm një sasi të madhe të acideve omega, por edhe vitaminën E rinore (tokoferol), e cila zbut rrudhat dhe ngadalëson plakjen. Përveç kësaj, avokado normalizon metabolizmin e yndyrës, i cili ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës.

92. Uji mineral, veçanërisht shumë i mineralizuar, është një tonik ideal për fytyrën. Hidheni atë në një shishe me spërkatës dhe ujiteni rregullisht lëkurën tuaj.

93. Kushtojini vëmendje të veçantë hidratimit duke përdorur formulime speciale që gjenden në çdo linjë të kujdesit të lëkurës së fytyrës. Kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë sezonit të ngrohjes, kur ajri në çdo dhomë e than atë. Mundësia më e mirë për të korrigjuar situatën është një pajisje për lagështimin e ajrit në apartament.

94. Vizitoni një kozmetolog. Masazhi profesional, peeling, maska dhe procedura të tjera zgjasin ndjeshëm rininë e lëkurës.

95. Asnjëherë mos shkoni në shtrat pa hequr grimin - kjo përkeqëson gjendjen e lëkurës dhe qerpikëve tuaj dhe gjithashtu çon në shfaqjen e parakohshme të rrudhave, poret e bllokuara dhe përkeqësimin e ngjyrës suaj.

Si të kujdeseni për trupin tuaj

Një trup i hollë fleksibël, lëkurë e butë e mëndafshtë dhe hiri i përsosur nuk janë një mit. Mjafton të kaloni 20-30 minuta në ditë në trupin tuaj dhe brenda një muaji do të ndjeni ndryshime pozitive.

96. Zgjidhni një sport ose aktivitet në natyrë që ju pëlqen. Gjimnastikë në ujë, Pilates, strip dancing, tango argjentinase, vrapim në mëngjes, patinazh me rrota, joga, etj. do të ndihmojë trupin tuaj të jetë gjithmonë në formë.

97. Një herë në javë, para se të bëni një banjë ose dush, fërkojeni trupin tuaj të lagur me kripë të trashë.

98. Shtoni vajra esencialë në banjën tuaj që ushqejnë lëkurën: ylang-ylang, neroli, dru sandali, trëndafili, yarrow. Shtoni 3-4 pika vaj (ose një përzierje vajrash) në një lugë gjelle krem ose mjaltë, përzieni dhe shpërndani përbërjen në ujë të ngrohtë të banjës.

99. Përgatitni një përzierje të kripës së imët të detit dhe mjaltit me disa pika vaj grejpfruti. Ky është një skrab i shkëlqyer për trupin me efekt anticelulit. Më efektive gjatë procedurave të banjës. Ngrohni përbërjen në një dhomë me avull ose një banjë uji.

100. Banjat me shtimin e kripës natyrale të detit jo vetëm që kanë një efekt të mrekullueshëm në lëkurë, por edhe forcojnë sistemin nervor dhe përmirësojnë funksionimin e kyçeve.

101. Kujdesuni për lëkurën tuaj me vajra bazë: ulliri, kokosi, pjeshkë, avokado, kakao, jojoba, kokrra rrushi. Këto eliksire bimore përdoren si një ilaç i pavarur dhe si bazë për krijimin e kombinimeve aromatike nga vajrat esencialë të pastër. Për shembull, duke shtuar vajra esenciale rozmarine dhe portokalli në vajin e farave të rrushit, do të merrni një përbërje të shkëlqyer kundër celulitit.

102. Në verë, gjatë banjove të diellit ose në dhomë me diell, sigurohuni që të mbroni lëkurën tuaj me një krem ose vaj me një faktor të lartë UV.

Si të ndiheni të lumtur

Lumturia nuk është e jashtme, lumturia është brenda çdo personi. Shikoni përreth dhe do të shihni sa e bukur është bota!

103. Shikoni yjet, zhyteni në thellësitë e qiellit të natës.

104. Thithni aromën e simiteve me kanellë të sapopjekur.

105. Buzëqeshni me një kalimtar ose një fëmijë dhe gëzohuni me buzëqeshjen e kthimit.

106. Porositni një filxhan çokollatë të nxehtë ose kapuçinën tuaj të preferuar në kafene dhe shijoni shijen e mahnitshme.

107. Ecni zbathur në bar.

108. Jepini një dhuratë një të dashur, edhe nëse është një gjë e vogël, dhe ndjeni valën e gëzimit që vjen si këmbim.

109. Hipni një karusel ose slitë rul.

110. Vini re sa të bukura janë bimët në dyqanin e luleve.

111. Jepni një kompliment të sinqertë një bashkëpunëtoreje, një shitëseje në një dyqan ose një drejtuesi të trolejbusit.

Si të bëheni krijues

Çdo person ka disa talente nga natyra, por jo të gjithë e dinë për këtë. Ngrini muskujt tuaj krijues!

112. Dëgjoni lloje të ndryshme të muzikës, veçanërisht ato që nuk jeni adhurues. E njëjta gjë vlen edhe për filmat.

113. Lexoni literaturë që ju frymëzon çdo ditë ose shikoni një film (show) të tillë për të paktën 10 minuta.

114. Çdo mbrëmje kujtoni 5 momentet më të bukura të kësaj dite, qoftë një muzg plot ngjyra apo një çift i bukur i dashuruar në rrugë. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni më të vëmendshëm ndaj botës përreth jush, duke thithur të gjitha ngjyrat e saj.

115. Fotografoni të gjitha momentet që ju frymëzojnë: objekte, pemë, ndërtesa, diell, pika në xhami, etj.

116. Çdo ditë, bëni diçka të pazakontë për ju, për shembull, blini një shall (kravatë) në një ngjyrë që nuk do ta vishnit kurrë më parë, ose filloni të punoni me grep.

117. Lini mënjanë 15-20 minuta çdo ditë për të studiuar ndonjë objekt arti, për shembull, shikoni albume me riprodhime pikturash, vizitoni një teatër, muze, galeri, sallë ekspozite, panair gurësh dhe kristalesh.

118. Para se të shkoni në shtrat, kaloni një orë në një projekt krijues ose hobi të preferuar. Kjo do t'ju shkëputë plotësisht nga shqetësimet tuaja aktuale dhe do të rregullojë trurin tuaj para gjumit për të gjeneruar ide të reja.

119. Mbaj nje ditar. Shkruani në të gjithçka që ju jep një shtysë krijuese: ide, impulse, mendime të papritura, rreshta nga poezitë, harmoni ngjyrash, tekstura e letër-muri, etj.

Si të përmirësoni kujtesën

Truri, si çdo muskul në trup, duhet të trajnohet vazhdimisht. Mos e përdorni moshën si justifikim; kujtesa edhe në moshën 80 vjeçare mund të jetë e shkëlqyer nëse bëni disa përpjekje.

120. Filloni të mësoni një gjuhë të huaj, regjistrohuni për kurse në floristikë, dizajn arti, apo edhe një autoshkollë (nëse nuk keni patentë shoferi, sigurisht).

121. Vendosni vetes një standard - mësoni përmendësh 10 fjalë të reja të panjohura në ditë: terma të veçantë ose fjalë të huaja.

122. Nëse jeni mëngjarash, atëherë filloni të bëni të gjitha gjërat e zakonshme, nga shkrimi te larja e dhëmbëve, me dorën e djathtë dhe, në përputhje me rrethanat, anasjelltas nëse jeni djathtas. Kështu, ju stërvitni në mënyrë aktive hemisferën e trurit përballë dorës tuaj, krijoni lidhje të reja nervore dhe përfshiheni në vetë-mësim mekanik.

123. Trajnoni kujtesën tuaj asociative, përpiquni të lidhni të gjitha objektet me numra, erë ose tinguj.

124. Para se të shkoni në dyqan, lini listën tuaj në shtëpi dhe përpiquni të blini gjithçka që keni planifikuar.

125. Ecni për 30-40 minuta çdo ditë para gjumit, në çdo mot dhe me çdo shkallë lodhjeje. Opsioni ideal është të merrni një qen, atëherë ecja do të bëhet një zakon i detyrueshëm jo vetëm në mbrëmje, por edhe në mëngjes. Ngopja me oksigjen e të gjitha qelizave, duke përfshirë trurin, do të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme. Ecja ju qetëson, strukturon kujtesën tuaj, ndihmon në lehtësimin e stresit dhe parandalon pagjumësinë.

Të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme nuk është vetëm e dobishme, por edhe e këndshme. Trupi mëson shumë shpejt çdo zakon (për fat të keq, edhe ato të këqija) nëse përsëritni të njëjtat veprime për 21 ditë. Pra, koha e ristrukturimit do të zgjasë vetëm 3 javë dhe më pas nuk do të mund të refuzoni më kënaqësinë e çdo sekonde duke shijuar jetën, duke u ndjerë mirë dhe duke pasur një reflektim tërheqës në pasqyrë. Jini të shëndetshëm dhe të lumtur!

15 prill 2016

A keni ndonjë pengesë në veshjen tuaj, një buton që është hequr dhe nuk mund të mbyllni zinxhirin e pjesës së pasme të fustanit? Këto këshilla të dobishme do t'ju ndihmojnë të përballeni me këto bezdi të vogla.

1. Për ta bërë më të lehtë fijen e një gjilpëre, fillimisht aplikoni pak manikyr ose llak flokësh mbi të.

2. Nëse keni një vrimë të vogël në bluzën tuaj, Është më mirë të mos qepni, por ta ngjitni.

Aplikoni pak ngjitës në skajet e vrimës dhe përdorni gishtat ose piskatore për ta mbyllur atë.

3. Largohuni nga fryrjet duke i fshehur me gjilpërë dhe fije.

etj futeni gjilpërën përmes lakut të kravatës dhe lidhni fillin me kravatën. Më pas gjeni bazën e pudrës dhe tërhiqni gjilpërën dhe fillin në anën e gabuar për të fshehur fillin.

4. Master thjeshtë metodë se si të ndreqni një shtresë të grisur.

5. Përvishni mëngët përpara se të vishni këmishën për ta bërë atë të duket më e rregullt.

6. Lidhni shpejt butonin e lirshëm, duke përdorur një kapëse letre ose kapëse.

Përdoreni këtë truk vetëm në sendet e thurura ku mund të kaloni lehtësisht një kapëse.

7. Nëse xhinset tuaja janë shumë të ngushta në bel, masa e përkohshme e mëposhtme do t'ju ndihmojë - lidhni llastikun në butonin.

8. Edhe një bluzë e modës së vjetër do të duket në modë nëse fute atë në xhinse.

Vendosni gishtin tregues në qendër të skajitbluza. Kthejeni buzën rreth gishtit dy herë dhe futeni në brezin tuaj.

9. Mbërtheni zinxhirin e thyer duke përdorur unazat e çelësave.

10. Zinxhir i pasëm më i lehtë fiksoni me fjongo dhe kapëse letre.

Nëse vrima e kapëses është mjaft e madhe, nuk keni nevojë të përdorni domosdoshmërisht një kapëse letre. Thjesht kaloni një fjongo ose fije mjaft të gjatë për të siguruar kapësen.

11. Për të zbutur bluzat e rrudhura, varini ato në banjë ndërsa bëni dush.

Kjo është e përshtatshme kur duhet të përgatiteni shpejt për punë në mëngjes dhe nuk keni kohë për të hekurosur. Nëse nuk keni një hekur afër, mund të spërkatni pak ujë në rrobat tuaja dhe t'i varni për t'u tharë gjatë natës.

12. Për të tharë më shpejt rrobat, mbështillini me një peshqir dhe vulosini lehtë në mënyrë që të thithin lagështinë e tepërt.

Kjo metodë është e përshtatshme kur jeni duke udhëtuar ose keni nevojë të thani shpejt disa artikuj.

13. Për të riparuar shpejt këpucët me super ngjitës, shtoni një pikë ujë në të.

Supreglue mund të përdoret për të riparuar thembra. Megjithatë, shpesh duhet të prisni derisa ngjitësi të thahet.Meqenëse uji vepron si katalizator për superngjitësin, do ta ndihmojë atë të ngurtësohet më shpejt.

14. Nxehni një gozhdë për të bërë një vrimë në rrip.

Mbajeni gozhdën me pincë dhe aplikoni nxehtësinë. Pasi gozhda të jetë e nxehtë, drejtojeni në rrip dhe shtoni një vrimë.

15. Mësoni palosni shpejt bluzat.

16. Mbyllni tabanin e konsumuar me Kompleti i riparimit të gomave të biçikletave.

17. Për të hequr qafe aromat e pakëndshme të rrënjosura në veshjet e fitnesit, së pari lajini ose lajini me uthull.

18. Për të hequr aromat në këpucë, vendosini ato brenda peceta antistatike para se ta vishni.

19. Që këpucët tuaja të mos lahen më gjatë, kërkoni që specialisti i riparimit të këpucëve t'jua shtojë pllaka metalike për gishtin dhe thembra të këpucëve.

20. Për të parandaluar që këpucët tekstile të lagen, dylli atë.