การตระเตรียม

การฟื้นตัวหลังจากการหย่าร้าง จะฟื้นตัวได้อย่างไรหลังจากการหย่าร้างที่ยากลำบาก? พฤติกรรมทั่วไปของผู้ชายทันทีหลังจากการหย่าร้าง

สถิติไม่มีวันสิ้นสุด: ทุก ๆ ครอบครัวที่สองในรัสเซียแตกสลาย ซึ่งหมายความว่ามีตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมจำนวนมากที่ผ่านการหย่าร้าง หากการแต่งงานกินเวลานานและมีความสำคัญต่อผู้หญิงมาก การพลัดพรากจากกันถือเป็นความเครียดอย่างมาก ซึ่งบางครั้งถือเป็นโศกนาฏกรรมหรือความโศกเศร้า

ผู้หญิงที่น่ารักมีทัศนคติที่แตกต่างกันต่อการเลิกรา แต่พวกเธอแต่ละคนต้องผ่านขั้นตอนบางอย่าง ลำดับนี้ชวนให้นึกถึงประสบการณ์ที่ผู้คนประสบหลังจากการตายของผู้เป็นที่รัก

ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าการแตกหักของความสัมพันธ์เป็นเพียง "ความตาย" เล็กๆ น้อยๆ จะทำอย่างไร? เราเสนอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างจากสามีของคุณ

สภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงที่ประสบปัญหาการเลิกรากับสามีต้องผ่านหลายขั้นตอน ขอบเขตเวลาของขั้นตอนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับอำเภอใจเนื่องจากการหย่าร้างและชีวิตครอบครัวก่อนหน้านี้ดำเนินไปแตกต่างกันสำหรับทุกคนและไม่มีใครยกเลิกลักษณะทางจิตวิทยาได้ นี่คือสาเหตุที่ทำให้บางขั้นตอนล่าช้าหรือเร่งขึ้นในทางตรงกันข้าม

ด่านที่ 1 สถานะช็อก

ความตกใจคือปฏิกิริยาแรกและเป็นธรรมชาติของมนุษย์ต่อเหตุการณ์โศกนาฏกรรม ภาวะช็อกสามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่ 10-15 นาที ถึง 2-3 เดือน ระยะเวลาปกติคือประมาณหนึ่งสัปดาห์ ในเวลานี้ผู้หญิงคนนั้นก็ปฏิเสธที่จะเชื่อสิ่งที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณรู้เรื่องการล่วงประเวณี หรือผู้ชายรายงานว่าเขาต้องการหย่า

ความช่วยเหลือหลักมาจากคนที่รักและเพื่อนฝูง สิ่งสำคัญคือต้องแสดงอารมณ์เชิงลบโดยบอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น ร้องไห้บ้างยังดีกว่ามีฮิสทีเรียเล็กน้อย เป็นไปได้มากว่ามันจะง่ายขึ้นนิดหน่อย

ระยะที่ 2 อาการซึมเศร้าและความทุกข์อย่างมีสติ

ระยะนี้มักกินเวลา 2 เดือนและประกอบด้วยการปั่นป่วนทางจิตและอารมณ์ที่เจ็บปวด ผู้หญิงรู้สึกถึงความไร้ความหมายของชีวิตในอนาคตความรู้สึกเหงาความกลัวสิ่งใหม่และการทำอะไรไม่ถูกปรากฏขึ้น นั่นคือประสบการณ์ที่ขัดแย้งกันยุ่งวุ่นวายเกิดขึ้น:

ความรู้สึกผิดที่คุณไม่สามารถรักษาผู้ชายไว้ได้
ความเจ็บปวดเนื่องจากการทรยศ
ความไม่พอใจต่อคู่สมรสที่ชอบอีกคนหนึ่ง
ความสับสน (“ หลังจากนั้นฉันดีขึ้น”)

จะรอดจากการหย่าร้างจากสามีได้อย่างไร? หลังจากตัดสินใจเลือกอารมณ์แล้วเท่านั้น

พยายามแยกแยะความรู้สึกโดยมองจากภายนอก ขอย้ำอีกครั้งว่าเพื่อนและญาติที่พร้อมรับฟังจะช่วยในเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคืออย่าเก็บประสบการณ์อันเจ็บปวดไว้กับตัวเอง

เมื่อพูดออกไปแล้ว ก็ควรจำไว้ว่ามีคนที่อาศัยอยู่ใกล้ ๆ ซึ่งกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณกำลังประสบปัญหากับการหย่าร้างของพ่อแม่อย่างไม่ต้องสงสัย เป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างความมั่นใจให้กับเด็กๆ และอธิบายว่าพวกเขาจะพบกับพ่อ (หากเขาและพวกเขาต้องการ สถานการณ์จะแตกต่างออกไป)

ด่านที่ 3 ผลตกค้าง

ระยะนี้กินเวลาอย่างน้อย 12 เดือน ความเศร้าโศกค่อย ๆ จางหายไปในพื้นหลัง อาจเกิดอาการช็อกทางอารมณ์ที่รุนแรงได้ ตัวอย่างเช่น คุณบังเอิญพบกับอดีตสามีและฉลองวันหยุดแรกของคุณเพียงลำพัง

ความกังวลไม่ได้หายไปเพราะเรื่องเพื่อนร่วมกัน ญาติ และครอบครัว (การเลี้ยงลูก) ทำให้คุณนึกถึงผู้ชายคนนั้น แน่นอนว่ามันยากที่จะมีประสบการณ์กับสิ่งเตือนใจเช่นนี้ แต่สิ่งเตือนใจเหล่านี้สร้างอุปนิสัยและทำให้สามารถปรับตัวเข้ากับความสัมพันธ์ใหม่ๆ ได้

ด่านที่ 4 เสร็จสิ้น

ระยะสุดท้ายใช้เวลาประมาณ 1-2 ปี ในเวลานี้ผู้หญิงคนหนึ่งที่จำการหย่าร้างได้ไม่รู้สึกเจ็บปวดอีกต่อไป มีแต่ความโศกเศร้าหรือความคิดถึง และคุณจะเห็นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เวลาค่อยๆ เริ่มพิสูจน์คำว่า "หมอ" ผู้หญิงพัฒนานิสัยในการแก้ปัญหาด้วยตัวเองและจะมีความสุขหากเธอทำสำเร็จ ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น และเมื่อสิ้นสุดช่วงเวลา คุณอยากจะตกหลุมรักอีกครั้ง

การบรรลุผลสำเร็จในทุกขั้นตอนนั้นบ่งบอกถึงความสามารถของผู้หญิงในการวางแผนสำหรับอนาคตและนำไปปฏิบัติ ตอนนี้เธอกำลังมองไปข้างหน้า โดยหยุดมองย้อนกลับไปในอดีต และตระหนักว่าความหมกมุ่นในการกลับมามีความสัมพันธ์กับสามีเก่าของเธอได้ผ่านไปแล้ว มีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ไม่ใช่มีอยู่จริง

แน่นอนว่าไม่ช้าก็เร็วจะหายดี แต่กระบวนการ “บำบัด” อาจใช้เวลาหลายปีและใช้ความพยายามมากเกินไป นั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าเลื่อนการต่อสู้กับปัญหาออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ แต่ให้ดำเนินการทันที ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 8 ข้อในการเอาตัวรอดจากการทรยศและการหย่าร้างของสามีคุณ

ไม่จำเป็นต้องมองหาการประชุมกับชายที่จากไป ไม่มีใครโต้แย้งว่าตอนนี้เธอต้องการบอกเขาทุกอย่างที่สะสมมาเพื่อดูว่าเขารู้สึกแย่หรือดีเมื่อไม่มีคุณ อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ความรุนแรงจะนำไปสู่การดูถูกและเรื่องอื้อฉาวร่วมกันเท่านั้น ซึ่งจะเพิ่มอารมณ์เชิงลบให้กับคลังอีกเล็กน้อย
ลองเปลี่ยนบรรยากาศโดยเริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ตัวอย่างเช่น จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ทเมนต์ใหม่หรือเริ่มซ่อมแซม (หากการเงินเอื้ออำนวย) หากต้องย้ายมาอยู่กับญาติอย่ารอช้าในการย้ายถิ่นฐาน สิ่งสำคัญที่นี่คือการทำบางสิ่งบางอย่าง
อาการซึมเศร้าไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยความสนุกสนานโดยประมาท นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องผ่านการเลิกราโดยเร่งรีบเข้าสู่ปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง ผู้หญิงหลายคนคิดว่าความสนุกสนานแบบบ้าระห่ำจะหันเหความสนใจจากความรู้สึกเจ็บปวดและความคิดที่ไม่พึงประสงค์ ใช่ มันจะคงอยู่สักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แล้วอาการซึมเศร้าจะกลับมาอีกครั้ง
คุณต้องดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณเองอย่างเร่งด่วน และไม่ใช่สำหรับสามีเก่าของฉัน (ฉันสูญเสียความงามไปมาก) แต่เพื่อตัวฉันเองที่รัก กินความเครียดกับซาลาเปาแล้วไม่ยอมดูแลตัวเอง จำไว้เลยว่าการจะคืนฟอร์มที่หายไปนั้นยากมาก ซึ่งหมายความว่าอารมณ์เชิงลบเกี่ยวกับการปรากฏตัวของด้านข้างและปอนด์พิเศษจะถูกเพิ่มเข้ากับความทุกข์ทรมานทางศีลธรรม ความงามของคุณจะมีประโยชน์เมื่อมองหาผู้ชายคนอื่น!
อย่าพยายามคืนคู่สมรสที่จากไปทันที แต่พยายามรอสักครู่ หากความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะฟื้นฟูการแต่งงานยังไม่หายไปแม้ผ่านไปหกเดือนแล้ว ให้ลอง ยังไง? นี่เป็นเรื่องราวที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง มันเกิดขึ้นที่ความปรารถนาที่จะรวมครอบครัวที่แตกสลายเข้าด้วยกันก็หายไปเอง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ การหย่าร้างก็เป็นเพียงไปเพื่อผลดีเท่านั้น
เมื่อคิดถึงวิธีหย่าร้างอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ผู้หญิงก็เริ่มรักครั้งใหม่ทันที นักจิตวิทยารับรองว่าความสัมพันธ์ที่เร่งรีบเช่นนี้ถึงวาระที่จะล้มเหลว คุณจะเปรียบเทียบชายปัจจุบันของคุณกับอดีตคู่สมรสโดยไม่รู้ตัวและมองหาข้อบกพร่องในคู่ใหม่ของคุณ การเลิกราอีกครั้งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงอย่างมาก
อย่าพยายามระบายความโศกเศร้าด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าผู้หญิงที่หย่าร้างมีความเสี่ยงต่อโรคพิษสุราเรื้อรัง นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยเพิ่มภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ได้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ ลองจินตนาการดูว่าคุณที่เมาและหดหู่จะนำความสุขมาสู่คู่แข่งมากแค่ไหน
การกำจัดความผิดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่หย่าร้างจำนวนมากเริ่มตำหนิตัวเองที่ตอนนี้ลูกจะเติบโตขึ้นมาโดยไม่มีพ่อ คุณไม่ควรคิดว่าตัวเองแย่กว่าที่เป็นอยู่จริงๆ ใช่ ตอนนี้คุณอยู่คนเดียว แต่มีโอกาสสูงที่จะได้เจอผู้ชายคนอื่น และการรู้สึกผิดจะไม่ช่วยให้คุณเลี้ยงดูลูกได้ตามปกติ

“สถานการณ์แตกต่างกันไป” เป็นวลีที่ซ้ำซาก แต่เหมาะมากในกรณีของการหย่าร้าง เราทุกคนประสบสถานการณ์ที่น่าเศร้าในแบบของเราเอง และสภาพแวดล้อมก็ไม่ทำให้เราเบื่อ แล้วคุณจะรอดจากการหย่าร้างได้อย่างไรถ้า:

มีลูก.ประการแรก เด็กๆ ไม่ควรเผชิญหน้ากับผู้ปกครองอีกฝ่ายโดยเด็ดขาด สำหรับคุณ เขาเป็นอดีตสามี และสำหรับลูกสาวหรือลูกชาย เขาเป็นพ่อ และไม่มีทางที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ เด็กไม่ควรต้องตัดสินใจเลือกสิ่งที่ยาก: พ่อหรือแม่ พยายามมีสติและให้พ่อออกเดทกับลูก
คุณกำลังตั้งครรภ์น่าเสียดายที่กรณีดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก งานของผู้หญิงในช่วงเวลาสำคัญนี้คือการแบกและให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงอย่างปลอดภัย สามีที่จากไปและปัญหาอื่น ๆ ถือเป็นเรื่องรองเมื่อเทียบกับการตั้งครรภ์ อย่าลืมว่าประสบการณ์อันแข็งแกร่งนั้นสะท้อนอยู่ในเด็กในครรภ์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
สามีของฉันจากไปหลังจากแต่งงานกันมา 20 (30) ปีอยู่ต่อ! ชีวิตไม่ได้สิ้นสุดเมื่ออายุ 40 หรือ 50 ปี คนที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะมีความสุขก็จะมีความสุข มีแนวโน้มที่ลูกๆ หลานๆ จะให้ความหมายกับชีวิต นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสที่จะตระหนักถึงสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน

คำถามทั่วไป: จะรอดจากการหย่าร้างที่ยากลำบากจากสามีของคุณได้อย่างไรหากคุณยังรักเขาอยู่ ลองทำตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมด และหากคุณไม่สามารถลืมและดำเนินชีวิตต่อไปได้ คุณก็ควรติดต่อนักจิตบำบัดมืออาชีพ

สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายและก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น ท้ายที่สุดแล้วประสบการณ์ของตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมหลายคนพิสูจน์ให้เห็นว่าชีวิตหลังการหย่าร้างมีอยู่จริง!

สวัสดี ฉันชื่อ Nadezhda Plotnikova หลังจากที่ประสบความสำเร็จในการศึกษาที่ SUSU ในฐานะนักจิตวิทยาเฉพาะทาง เธอได้ทุ่มเทเวลาหลายปีในการทำงานกับเด็กที่มีปัญหาด้านพัฒนาการ และให้คำปรึกษาผู้ปกครองในประเด็นเรื่องการเลี้ยงดูบุตร ฉันใช้ประสบการณ์ที่ได้รับ เหนือสิ่งอื่นใด ในการสร้างบทความที่มีลักษณะทางจิตวิทยา แน่นอนว่าฉันไม่ได้อ้างว่าเป็นความจริงขั้นสุดท้าย แต่อย่างใด แต่ฉันหวังว่าบทความของฉันจะช่วยให้ผู้อ่านที่รักจัดการกับความยากลำบากใด ๆ

จะฟื้นตัวหลังการหย่าร้างได้อย่างไร? คำถามนี้ถูกถามโดยชายและหญิงหลายคนที่เคยประสบกับการหย่าร้างด้วยเหตุผลหลายประการ การหย่าร้างเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยมากในโลกสมัยใหม่ และสิ่งสำคัญคือต้องเลือกกลวิธีที่เหมาะสมในพฤติกรรมในสถานการณ์ดังกล่าว แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายเหตุการณ์ต่อไปหลังจากการหย่าร้างก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะชี้แจงตัวเองทันทีว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไรและจะป้องกันไม่ให้สถานการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นอีกในอนาคตได้อย่างไร

การหย่าร้างสามารถป้องกันการหย่าร้างได้ด้วยการให้โอกาสกันและกันอีกครั้ง ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่รักที่จะต้องรู้สึกถึงความรับผิดชอบในเรื่องนี้ความปรารถนาที่จะฟื้นฟูทุกสิ่ง การฟื้นคืนความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าก็ต่อเมื่อทั้งชายและหญิงต้องการช่วยครอบครัวและพร้อมที่จะประนีประนอมและเปลี่ยนแปลง

แต่ละคู่มีเรื่องราวของตัวเอง แต่ทุกคนก็มีหลักการบางอย่างที่เหมือนกัน สิ่งที่คุณควรพิจารณา?

อย่าโทษตัวเองที่เลิกรากับคนรักเพียงคนเดียว ในสถานการณ์เช่นนี้ ทั้งคู่จะต้องถูกตำหนิ เมื่อฟ้องหย่าให้ตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่สามารถรักษาไว้ได้
ให้โอกาสตัวเองได้เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ - . นี่ไม่ควรเป็นการตัดสินใจทางอารมณ์ที่คุณจะเสียใจในภายหลัง โดยการเลือกกลวิธีที่ถูกต้อง คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสียใจจากการหย่าร้างได้
หากมีการตัดสินใจหย่าแล้วอย่าถอนตัวกลับใจ คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับ "การรักษา" ทางศีลธรรมเพิ่มเติม หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โปรดติดต่อนักจิตวิทยา
เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดที่คล้ายกันในอนาคต (หลังการหย่าร้าง) คุณไม่เพียงแต่ต้องใช้แนวทางอย่างจริงจังในการหาคู่ครองในอนาคต แต่ยังต้องคิดทบทวนพฤติกรรมและข้อกำหนดของคุณด้วย คิดถึงความผิดพลาดทั้งหมดที่คุณทำในการแต่งงานครั้งแรกและพยายามหลีกเลี่ยงมันในอนาคต
ให้อภัยและปล่อยวาง นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ เพราะในกรณีส่วนใหญ่ สามีเก่า (ภรรยา) ของคุณจะไม่มีอะไรดีอยู่ในใจ นี่ไม่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการสื่อสารหรือความไว้วางใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึก แม้ว่าบางคนจะให้อภัยหลังจากผ่านไปหลายปีก็ตาม

ระยะฟื้นตัวที่หญิงและชายประสบหลังจากการหย่าร้าง

เพื่อฟื้นตัวและเอาชีวิตรอดจากปัญหา ผู้หญิงและผู้ชายส่วนใหญ่ต้องผ่านหลายขั้นตอน

ผู้หญิงมีอารมณ์ความรู้สึกมากกว่าและสามารถผ่านช่วงเวลาเหล่านี้ได้นานกว่าผู้ชายมาก สภาพของพวกเขามักมีลักษณะเฉพาะด้วยความเครียด แม้ว่าผู้ชายจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการหย่าร้างทางศีลธรรมไม่น้อย แต่พวกเขามักจะคุ้นเคยกับการเก็บความเจ็บปวดและอารมณ์ทั้งหมดไว้กับตัวเอง

เพื่อระบุสภาวะที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้าง นักจิตวิทยาแนะนำให้ใส่ใจกับปัจจัยบางประการ

ผู้เข้าร่วมการหย่าร้างเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง สูญเสีย ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป และไม่ต้องดำเนินการใดๆ พวกเขาสามารถถามตัวเองว่า: “ทำไมฉันถึงเศร้าโศกขนาดนี้?” พวกเขาสัมผัสและแสดงความเกลียดชังต่ออดีตคนสำคัญของพวกเขา มีความปรารถนาที่จะแก้แค้นอย่างรวดเร็วและแม้แต่ความคับข้องใจและการร้องเรียนเล็กน้อยก็ผุดขึ้นมาในหัวของคุณ

คนที่หดหู่หลังจากการหย่าร้างกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเขาจะรับมือกับทุกสิ่งด้วยตัวเขาเองและแสดงให้เห็นว่าเขามีความสามารถอะไร ในแง่หนึ่งความปรารถนาดังกล่าวเป็นผลดี แต่บ่อยครั้งที่การกระทำทั้งหมดเกิดขึ้นจากความเคียดแค้น ผลลัพธ์ที่ได้คือความพยายามและเวลาที่เสียไปโดยไม่จำเป็น ซึ่งจะนำไปสู่ความเครียดครั้งใหม่

จะฟื้นฟูบุคลิกภาพของคุณอย่างไรหลังจากแยกทางกับสามี?

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวและไม่ “เหี่ยว” หลังจากการหย่าร้าง:

อย่ากลั้นความเศร้า ความโกรธ และน้ำตา (โดยเฉพาะผู้หญิง) หากคุณโยนอารมณ์ทั้งหมดที่สะสมหลังจากการหย่าร้างออกไป จิตวิญญาณของคุณก็จะรู้สึกโล่งใจ หากคุณระงับอารมณ์ ไม่ช้าก็เร็ว อย่างน้อยคุณก็อาจมีอาการทางประสาทได้
อย่าลืมเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูงหลังจากการหย่าร้าง มันจะมีประโยชน์สำหรับคุณในการสื่อสารกับพวกเขาและรับฟังความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ หากหัวข้อการหย่าร้างเป็น "ข้อห้าม" ก็มักจะมีเรื่องให้พูดคุยอยู่เสมอ นี่เป็นเหตุให้ผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวดได้สักระยะหนึ่ง
หากการตัดสินใจหย่าร้างไม่สามารถเพิกถอนได้ อย่าไปพบหรือพูดคุยกับแฟนเก่าของคุณ พวกเขาสามารถจบลงด้วยอารมณ์เชิงลบ ประสบการณ์ใหม่ และความทรงจำเกี่ยวกับกระบวนการหย่าร้างมากมาย
อย่าดื่มหรือกินความเศร้าโศกของการหย่าร้าง ขั้นตอนดังกล่าวจะเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างสิ้นเชิง ไม่ใช่ให้ดีขึ้น การหางานอดิเรกและดื่มด่ำไปกับมันจะดีกว่า งานอดิเรกจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัด คุณสามารถทำการซ่อมแซมที่วางแผนไว้เป็นเวลานาน แต่ไม่เคยทำได้หรือเพียงแค่จัดเรียงใหม่ก็ไปเที่ยวพักผ่อน
ติดต่อนักจิตวิทยา. ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้เมื่อมีอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ปัญหาความอยากอาหารในระยะยาว และปวดหัว บางครั้งนักจิตวิทยาเป็นทางออกเดียวที่ถูกต้องหลังจากที่ชายและหญิงเลิกกัน
มาเป็นผู้พิทักษ์และเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้สำหรับ บอกพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ด้วยน้ำเสียงสงบ ขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องพูดจาแย่ๆ เกี่ยวกับพ่อ (แม่) ของตนด้วย มันจะไม่ง่ายไปกว่านี้สำหรับพวกเขาแล้ว ลูก ๆ จะถูกทิ้งไว้ไม่เพียงแต่ไม่มีเงินเพิ่มเติมเท่านั้น แต่ยังไม่มีไหล่ของพ่อด้วย เป็นเรื่องที่ดีมากเมื่อทั้งลูกและพ่อต้องการพบปะและใช้เวลาร่วมกัน ไม่ว่าจะยากแค่ไหนก็ต้องตระหนักว่าถ้าพ่อลูกอยากเจอก็ควรทำ นอกจากนี้ สิ่งนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงด้วย คุณสามารถแบ่งวันที่พ่อพาลูกไปคลับ รับลูกจากโรงเรียน และเล่นละคร (โดยเฉพาะถ้าแม่ไม่มีตารางงานที่สะดวกมาก) นักจิตวิทยาแนะนำให้เด็กๆ พูดเรื่องการหย่าร้างอย่างละเอียดอ่อน โดยไตร่ตรองรายละเอียดทั้งหมดของการสนทนาล่วงหน้า พวกเขาควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นเด็กที่จะกลายเป็นการปลอบใจ การสนับสนุน และแสงสว่างในชีวิตของคุณ
อย่าจมอยู่กับอดีต การหย่าร้าง ตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และคุณต้องวางแผนสำหรับอนาคตและนำไปปฏิบัติ อย่าปฏิเสธการพบปะและออกไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัว อย่าปฏิเสธข้อเสนอวันหยุดร่วมของพวกเขา “การออกไปข้างนอก” จะเกิดประโยชน์เท่านั้น แต่อย่าหักโหมจนเกินไปกับปาร์ตี้และดิสโก้ที่มีเสียงดัง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกสนใจการหย่าร้างได้เฉพาะครั้งแรกเท่านั้น
อย่าให้ผู้ชายทุกคนอยู่ใต้แปรงอันเดียวกัน ความไม่ไว้วางใจในเพศชายในผู้หญิงหลังจากการหย่าร้างเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อย โดยเฉพาะถ้าสาเหตุของการแยกทางคือ... ผู้หญิงส่วนใหญ่สร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ เมื่อเวลาผ่านไป และความไว้วางใจในความสัมพันธ์ใหม่จะมีบทบาทสำคัญ คุณไม่ควรถือเอาคนใหม่กับแฟนเก่าและการกระทำของเขา วิธีนี้จะทำให้คุณลดตัวลงในสายตาของเขาได้ ข้อควรจำ: คนใหม่ ความสุขใหม่ ชีวิตใหม่
เยี่ยมชมร้านเสริมสวยและให้รางวัลตัวเองด้วยขั้นตอนต่างๆ เครื่องสำอางดีๆ และเปลี่ยนทรงผมของคุณ ทางเลือกสุดท้ายคือคุณสามารถเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงสไตล์ของคุณได้อย่างรุนแรง ไม่ว่าช่วงเวลานี้จะยาวนานเพียงใด คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับความไม่อาจต้านทานได้ และเพื่อรักษาสีผิวและรูปร่างของคุณให้เป็นระเบียบ คุณสามารถสมัครคลาสออกกำลังกายได้
อย่าสร้างภาพลวงตาเกี่ยวกับการกลับมาของอดีตสามีของคุณ ผู้หญิงหลายคนและแม้กระทั่งผู้ชายหลังจากใช้ชีวิตอย่างอิสระมาสักพักแล้ว พยายามที่จะให้อภัยทุกสิ่งและกลับคืนสู่ความสัมพันธ์อีกครั้ง ความปรารถนานี้แข็งแกร่งมาก แต่ส่วนใหญ่แล้วจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ข้อยกเว้นอาจเป็นได้ถ้าความปรารถนาและความปรารถนาที่จะได้อยู่ด้วยกันอีกครั้งไม่หายไปแม้จะผ่านไป 6-12 เดือนแล้วก็ตาม ขณะเดียวกันการตัดสินใจรื้อฟื้นความสัมพันธ์ก็ต้องเกิดขึ้นร่วมกัน
นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้เริ่มความสัมพันธ์ใหม่ทันทีหลังจากการเลิกรา (ถ้าคนใหม่ไม่ได้ "เตรียมตัว" ไว้ล่วงหน้า) คุณต้องฟื้นฟูจิตใจหลังจากการหย่าร้าง สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ผู้ที่จะโอนบาปทั้งหมดจากการแต่งงานครั้งก่อนไปสู่ความหลงใหลครั้งใหม่
เพื่อที่จะฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมเรื่องสุขภาพ การนอนหลับที่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่สมดุล การลืมปัจจัยเหล่านี้และจมอยู่กับความเครียดสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้อย่างแท้จริง

ในสถานการณ์เช่นนี้ตำแหน่งของผู้ชายมีความสำคัญอย่างยิ่งซึ่งก่อนอื่นควรคำนึงถึงความช่วยเหลือทางการเงินสำหรับอดีตภรรยาของเขา (หากมีลูกด้วยกัน) ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องปรึกษาหารือเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของภรรยากับลูกๆ อย่างมีสติและช่วยเหลือพวกเขา. ไม่ว่าผู้ชายจะอยู่ในสถานะใดก็ตาม ผู้หญิงคนนั้นจะต้องสงบสติอารมณ์ ไม่มีเรื่องอื้อฉาวหรือฮิสทีเรียที่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้

แต่ผู้หญิงต้องเข้าใจด้วยว่าความรับผิดชอบทางการเงินทั้งหมดในการจัดหาลูกไม่สามารถตกเป็นของสามีเก่าของเธอได้

ความเศร้าโศกและการสูญเสียจากการหย่าร้างเพียงแต่ในตอนแรกเท่านั้นที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด การฟื้นตัวและการมีชีวิตอยู่หลังจากการหย่าร้างเป็นเรื่องยากแต่เป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องรวบรวมความแข็งแกร่งทั้งหมดและลืมจุดอ่อนของคุณ อย่ายอมแพ้กับตัวเอง เราต้องจำไว้ว่าการหย่าร้างไม่เพียงแต่เป็นการสิ้นสุดของการแต่งงานและความสุขในครอบครัวเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการสร้างชีวิตใหม่และได้รับความสุขใหม่อีกด้วย ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้มาก็จำไว้ด้วยรอยยิ้มและค่อนข้างสงบ

นอกจากนี้ หลังจากผ่านไปไม่กี่ปี ผู้หญิงหลายคนเสียใจเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น นั่นคือพวกเขาไม่ได้ตัดสินใจหย่าร้างก่อนหน้านี้ แต่ใช้เวลาและความกังวลอันมีค่ากับการแต่งงานที่ถึงวาระเท่านั้น

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบโดยนักจิตวิทยาพิเศษ Olga Yuryevna Gryzlova

การศึกษาเชิงลึกอย่างละเอียดเกี่ยวกับความรู้สึกของบุคคลที่กำลังเลิกรากับคู่รัก บรูซ ฟิชเชอร์ นักจิตบำบัดชาวอเมริกัน อธิบายรายละเอียดทีละขั้นตอนเกี่ยวกับกระบวนการฟื้นฟู การกลับมามีชีวิตอีกครั้งหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง การปฏิเสธ ความกลัว การปรับตัว ความเหงา มิตรภาพ ความรู้สึกผิด เหล่านี้คือก้าวแรก (ทั้งหมด 19 ก้าว) บนเส้นทางนี้ และแต่ละเล่มก็อุทิศให้กับบทที่แยกจากกันของหนังสือพิเศษเล่มนี้

Virginia Satir ผู้ก่อตั้งจิตบำบัดครอบครัวแนะนำไม่ให้อ่านหนังสือขายดีที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลเล่มนี้ แต่ให้ทำงานร่วมกับมัน โดยก้าวไปข้างหน้าสองสามก้าว แล้วถอยหลังหนึ่งก้าว นั่นก็คือ ปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นสำหรับกระบวนการหย่าร้าง และค่อยๆ จากคนที่แต่งงานแล้วไปสู่คนที่หย่าร้าง และจากนั้นไปสู่คนที่เป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ ผู้ซึ่งสามารถตระหนักถึงศักยภาพของชีวิตของตนเอง

บางทีหนังสือเล่มนี้อาจเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดเล่มหนึ่งสำหรับผู้ที่ประสบกับการหย่าร้างว่าเป็นหายนะ เป็นการสูญเสียอันเจ็บปวดและต้องการความช่วยเหลือ มันถูกเตรียมสำหรับการตีพิมพ์ (หลังจากการเสียชีวิตของบรูซ ฟิชเชอร์) โดยเพื่อนร่วมงานของเขา Robert Alberti (อนาคตของโลก 2551)

อ้าง:“อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะคลี่คลายความสัมพันธ์ทางอารมณ์อันแน่นแฟ้นที่ยังคงอยู่หลังจากสหภาพของคุณสิ้นสุดลง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหยุดทุ่มเทอารมณ์ (และพลังงาน) อย่างไม่มีที่สิ้นสุดให้กับการเชื่อมต่อที่ตายไปแล้วนี้”

2. “ปัญหาของการหย่าร้างและวิธีเอาชนะพวกเขา” เฮลมุต ฟิกดอร์

นี่ไม่เกี่ยวกับการแยกชายและหญิงโดยทั่วไป แต่เกี่ยวกับการล่มสลายของครอบครัวที่มีลูก นักจิตวิเคราะห์ชาวออสเตรีย Helmut Figdor ช่วยให้ผู้ปกครองเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกที่ลูก ๆ กำลังประสบอยู่ แนะนำวิธีสร้างการติดต่อระหว่างเด็กกับพ่อแม่และในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง บทที่แยกต่างหากนั้นเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของเด็กกับพ่อเลี้ยงหรือแม่เลี้ยงของเขา (สถาบันจิตวิทยาและสังคมแห่งมอสโก, 2549)

อ้าง:“การหย่าร้างไม่ใช่สิ่งที่นำไปสู่ผลหายนะต่อเด็ก (สำหรับการพัฒนาต่อไป) แต่การหย่าร้างที่ไม่สมบูรณ์อย่างสมบูรณ์... การเอาชนะการหย่าร้างได้สำเร็จนั้นเป็นมากกว่า “ขีดจำกัดความเสียหาย”

3. “ช่องว่าง” ทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง และจะเอาชนะการเลิกราได้อย่างไร" ดาฟเน่ โรส คิงมา

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วจริงๆ? จะละทิ้งภาพลวงตา หยุดโทษคู่ของคุณ (หรือตัวคุณเอง) และสัมผัสกับความเหงาที่เราไม่ได้เลือกได้อย่างไร? จะกลับมาเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเองที่ถูกกดขี่โดยความสัมพันธ์ได้อย่างไร?

หนังสือเล่มนี้ค่อนข้างชวนให้นึกถึงคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติต่อตนเองและคนรัก (เกือบเป็นอดีต) อย่างเหมาะสมในช่วงสิ้นสุดความสัมพันธ์ นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน ดาฟนี โรส คิงมา บรรยายถึงขั้นตอนต่างๆ ของกระบวนการนี้ และแนะนำวิธีดำเนินการผ่านขั้นตอนต่างๆ เหล่านี้อย่างไม่ลำบาก (AST, แอสเทรล, 2005)

อ้าง:“เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง คุณอยากจะลืมว่าคุณกำลังมีความรักเพื่อที่จะบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในตอนนี้ แต่นี่คือการหลอกลวงตนเอง ในการ “ปล่อย” ความสัมพันธ์ คุณต้องสัมผัสมันอีกครั้ง ตั้งแต่แรกเริ่ม นับตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณตกหลุมรัก”

4. “การหย่าร้างเพื่อหุ่นจำลอง” จอห์น เวนทูรา, แมรี เรด

การจัดการกับความท้าทายทางจิตวิทยาของการเลิกราไม่ใช่จุดแข็งของหนังสือเล่มนี้ เขียนโดยทนายความ John Ventura และที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ Mary Reed แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเปิดให้คนที่ต้องการผ่านกระบวนการหย่าร้างทุกขั้นตอนอย่างมีสติและถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตั้งแต่การยื่นคำขอไปจนถึงการแบ่งทรัพย์สินและการกำหนดจำนวนเงินค่าเลี้ยงดู

อารมณ์มักขัดขวางเรา โดยเฉพาะผู้หญิง จากการหาข้อโต้แย้งที่ถูกต้องในการเจรจากับอดีตคู่สมรส เพื่อปกป้องทรัพย์สินส่วนบุคคลและปกป้องผลประโยชน์ของเด็ก คู่มือทางกฎหมายนี้สามารถให้ความช่วยเหลือได้จริงและใช้งานได้จริง (วิภาษวิธี, 2009)

อ้าง:“หากคู่สมรสต่อต้านการหย่าร้างอย่างแข็งขัน เขา (เธอ) จะไม่พร้อมที่จะนั่งที่โต๊ะและเจรจาเงื่อนไขของการหย่าร้าง ประเด็นข้อขัดแย้งจะต้องถูกส่งไปยังศาลเพื่อพิจารณา”

5. วิธีรักษาความรักในชีวิตแต่งงานของคุณ โดย John Gottman, Nan Silver

ใช่ ชื่อเรื่องน่าเชื่อ หนังสือเล่มนี้ไม่เกี่ยวกับการหย่าร้าง แต่นักจิตบำบัดครอบครัวและผู้ก่อตั้งสถาบันวิจัยความสัมพันธ์ John Gottman ได้เขียนบทที่น่าทึ่งเกี่ยวกับ "จะรู้ได้อย่างไรเมื่อถึงเวลาต้องแยกจากกัน"

Gottman ผู้สนับสนุนการแต่งงานอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม Gottman ยอมรับว่าในบางกรณี จะดีกว่าถ้าคู่รักแยกทางกัน และเขาอธิบายสถานการณ์เหล่านี้โดยละเอียด และมาพร้อมกับแบบทดสอบตัวเองที่จะแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ของคู่รักนั้นแข็งแกร่งแค่ไหน (ปีเตอร์ 2014)

อ้าง:“ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลงหรือไม่...ก็ตัดสินได้จากความสัมพันธ์ที่ทั้งคู่เล่าให้ฟังในแง่ลบสม่ำเสมอแค่ไหน คู่ค้าทั้งสองรายมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาที่ดีและความสำเร็จหรือความล้มเหลวของพวกเขา”

6. “ ประวัติศาสตร์การหย่าร้าง” Oleg Ivik

สำหรับผู้ที่มองว่าการหย่าร้างสมัยใหม่เป็นการล่มสลายของสถาบันครอบครัว หนังสือเล่มนี้จะให้ความมั่นใจบางส่วน: โดยพื้นฐานแล้วไม่มีอะไรใหม่เกิดขึ้น “การหย่าร้างอาจจะเกือบจะแก่เท่ากับการแต่งงาน” วอลแตร์เขียน “แม้ว่าฉันคิดว่าการแต่งงานจะนานกว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์” ผู้เขียนเห็นด้วยกับเขาทันที Oleg Ivik เป็นนามแฝงโดยรวมของ Olga Kolobova นักข่าวและนักโบราณคดีสมัครเล่นและ Valery Ivanov โปรแกรมเมอร์และนักประวัติศาสตร์สมัครเล่น

ไม่ว่าในกรณีใด พวกเขากล่าวว่าการหย่าร้างครั้งแรกเกิดขึ้นระหว่างเทพเจ้าอียิปต์โบราณ ชาวอียิปต์ทางโลกไม่ได้ล้าหลังแม้ว่าพวกเขาจะได้รับอนุญาตให้มีสามีภรรยาหลายคนก็ตาม ดังนั้นตั้งแต่สมัยโบราณและดินแดนผู้เขียนจึงนำเรื่องราวมาจนถึงทุกวันนี้โดยนึกถึงการแต่งงานที่ไม่มีความสุขของ Anna Karenina และการแต่งงานระยะสั้นของ Ostap Bender กับ Madame Gritsatsueva อ่านง่ายและให้ข้อมูลมาก (ข้อความ, 2010)

อ้าง:“ในแง่ของจำนวนภรรยาที่ชอบด้วยกฎหมายและการหย่าร้าง ไม่มีจักรพรรดิโรมันสักองค์เดียวที่เหนือกว่าคารินุสซึ่งมีชีวิตอยู่ในศตวรรษที่สาม เขาแต่งงานและหย่ากับมเหสีเก้าคนติดต่อกัน ยิ่งกว่านั้นเขาหย่ากับพวกเขาส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาตั้งครรภ์”

VKontakte Facebook Odnoklassniki

ผู้หญิงคนใดต้องการเวลามากเพื่อความอยู่รอดและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น

ตามสถิติขององค์การสหประชาชาติในปี 2554 รัสเซียครองอันดับหนึ่งในด้านจำนวนการหย่าร้างในโลก ทุกวินาทีการแต่งงานที่จดทะเบียนอย่างเป็นทางการเลิกกัน ซึ่งหมายความว่ามีผู้หญิงจำนวนมากที่ผ่านการทดสอบนี้ ปัญหาที่คล้ายกันนี้กำลังเผชิญอยู่ทั่วโลก คุณต้องเข้าใจว่าการหย่าร้างไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่เป็นการเริ่มต้นใหม่

หากชีวิตครอบครัวกินเวลานานและมีความสำคัญทางอารมณ์และจิตวิญญาณสำหรับบุคคลหนึ่ง การเลิกราโดยไม่คาดคิดก็คือความเครียดเสมอ ซึ่งถือเป็นความโศกเศร้า

ผู้หญิงมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการหย่าร้างแตกต่างกัน แต่ทุกคนต้องผ่านขั้นตอนบางอย่าง ลำดับประสบการณ์ทั้งหมดคล้ายคลึงกับสิ่งที่ผู้คนประสบหลังจากการตายของผู้เป็นที่รัก ในแง่หนึ่ง การหย่าร้างถือได้ว่าเป็น “ความตาย” ของครอบครัว.

สายใยแห่งความสัมพันธ์ของมนุษย์ไม่สามารถตัดขาดได้ในชั่วข้ามคืน โดยไม่ทิ้งร่องรอย เพียงแค่ลงนามในเอกสารทางกฎหมายเท่านั้น ต้องใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปีเพื่อเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างเต็มที่อีกครั้ง

ประสบการณ์หลังจากการหย่าร้างมีหลายระยะ คำแนะนำจากนักจิตวิทยาที่ตรงกับอาการของคุณจะช่วยได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะที่คุณอยู่ในปัจจุบัน กรอบเวลาของระยะต่างๆ นั้นไม่แน่นอน เนื่องจากการหย่าร้างและความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้นอาจทำให้เกิดความสับสน เต็มไปด้วยความหวังและความสิ้นหวัง ซึ่งเข้ามาแทนที่กันและกัน ดังนั้นบางขั้นตอนอาจมีการล่าช้า

เฟสช็อก

อาการตกใจคือปฏิกิริยาเริ่มแรกของบุคคลใดๆ ที่เกิดความโศกเศร้า การช็อกมักเกิดขึ้นตั้งแต่ไม่กี่นาทีจนถึงหลายเดือน แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นประมาณ 10-12 วัน

ในเวลานี้มันไม่ง่ายเลยที่จะเชื่อเลยว่ามันเกิดอะไรขึ้น เช่น คุณรู้เรื่องการทรยศหรือเขาประกาศว่าต้องการหย่าแล้วจากไป เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเชื่อมัน

การมีเพื่อนและคนที่คุณรักอยู่รอบตัวคุณสามารถช่วยได้ หากคุณสามารถบอกใครสักคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แสดงความรู้สึกของคุณ อาจจะร้องไห้หนักๆ คุณอาจจะรู้สึกว่าอย่างน้อยมันก็ง่ายขึ้นนิดหน่อย

ระยะของภาวะซึมเศร้าและความทุกข์ทรมานอย่างมีสติ

โดยเฉลี่ยช่วงนี้จะใช้เวลา 8-9 สัปดาห์ นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการปั่นป่วนจิตใจและความกังวล เมื่อความรู้สึกไร้ความหมายของชีวิต ความเหงา ความกลัว และการทำอะไรไม่ถูกได้แสดงออกมาอย่างเต็มที่ ผู้หญิงที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังหลังจากการหย่าร้างหรือเลิกกับคนที่เธอรักมักจะประสบกับความรู้สึกขัดแย้งมากมาย

หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาวิกฤติในชีวิต คุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกต่างๆ ที่ดูเหมือนพันกันเป็นลูกบอล นี่เป็นความรู้สึกผิดที่ไม่รักษาสามีของฉันและไม่ช่วยชีวิตครอบครัว รวมถึงความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง และความสับสน อารมณ์มีมากเกินไปและทำให้ยากต่อการแยกแยะสิ่งต่างๆ พยายามทำความเข้าใจและเห็นประสบการณ์ของคุณจากภายนอก เพื่อนและครอบครัวที่ยินดีรับฟังคุณสามารถช่วยเหลือได้ในช่วงเวลานี้ พยายามพูดออกมา อย่าเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง

ความรู้สึกที่รุนแรงนั้นไม่ได้ผลมากนัก มันสามารถกลายเป็นอันตรายได้หากคุณดำดิ่งลงไป นักจิตวิทยาที่ทำงานร่วมกับผู้ที่เคยมีประสบการณ์การหย่าร้างพบว่าความเจ็บปวดทางจิตมักจะสิ้นสุดลงเมื่อคน ๆ หนึ่งเลิกโทษตัวเองว่าล้มเหลวและเริ่มเข้าใจว่าเพื่อที่จะนำครอบครัวล่มสลายจำเป็นต้องมีคนสองคน

อย่ามุ่งความสนใจไปที่ประสบการณ์ของคุณเท่านั้น จำไว้ว่ามีคนรอบตัวคุณที่กำลังประสบปัญหาเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ลูกๆ ของคุณที่กำลังประสบปัญหากับสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเขาต้องการพ่อที่พวกเขารัก ดังนั้นสร้างความมั่นใจให้ลูกๆ ว่าพวกเขาจะได้เจอพ่อบ่อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มวางแผนสำหรับชีวิตในอนาคตและหากำลังใจในตัวเอง แม้ว่าคุณจะทนทุกข์ทรมานแค่ไหนก็ตาม

เฟสคงเหลือ

ใช้เวลาประมาณหนึ่งปีหลังจากการหย่าร้าง ในระยะนี้ ประสบการณ์ของความโศกเศร้าไม่ได้ครอบงำ บางครั้งมันจะปรากฏในรูปแบบของความตกใจทางอารมณ์เล็กน้อยแต่รุนแรง เหตุผลอาจเป็นเพราะมีโอกาสได้พบกับสามี งานบางอย่าง เช่น วันเกิดปีแรกที่ไม่มีเขา ปีใหม่แรกที่ไม่มีสามี

ความยากลำบากอีกประการหนึ่งในการประสบกับระยะของผลตกค้างหลังจากการหย่าร้างคือตามกฎแล้วมีการเตือนใจสามีของคุณค่อนข้างมาก - เพื่อนร่วมกัน ญาติ ความสามารถในการพูดคุยทางโทรศัพท์ได้ตลอดเวลา ในด้านหนึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งเตือนใจถึงการสูญเสียที่ยากลำบาก และในอีกด้านหนึ่งเป็นโอกาสที่จะค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ การหย่าร้างมีความซับซ้อนเนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ดีที่สุดของสามีไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยและเร็ว ๆ นี้

ขั้นตอนการเสร็จสิ้น

จะมาในอีกประมาณหนึ่งปี ตอนนี้เมื่อนึกถึงการเลิกราผู้หญิงคนนั้นก็ไม่รู้สึกเศร้าโศกอีกต่อไป แต่เป็นความโศกเศร้า - ความรู้สึกของธรรมชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เวลาจะรักษาบาดแผลทางจิตวิญญาณ คุณพัฒนานิสัยในการรับมือกับปัญหาตามลำพังและมีความสุขหากคุณประสบความสำเร็จ ความนับถือตนเองกลับคืนมา หลังจากผ่านไปหนึ่งปีหรือสองปี ความต้องการความรักครั้งใหม่ก็เกิดขึ้นอีกครั้ง

งานจิตวิทยาถือว่าใกล้จะสำเร็จเมื่อคุณมีความหวังและความสามารถในการวางแผนสำหรับอนาคต โดยไม่คาดคิด คุณเริ่มมองไปข้างหน้าแทนที่จะมองย้อนกลับไป และคุณยังตระหนักด้วยว่าความคิดครอบงำได้หยุดลงแล้ว คุณไม่คาดหวังว่าจะได้ชีวิตแต่งงานคืนอีกต่อไป คุณเข้าใจว่าคุณสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้

ความเจ็บปวดทำให้มีความหวัง ปรากฎว่าชีวิตหลังการหย่าร้างมีอยู่จริง อนาคตของคุณดูสดใสยิ่งขึ้นผ่านเลนส์แห่งความทุกข์ทรมานที่คุณเผชิญมา

เคล็ดลับการเลิกราให้ง่ายขึ้น

1.ออกไป!

อย่ามองหาการพบปะกับสามีเก่าของคุณ ใช่ คุณอยากจะบอกเขาทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเขาจริงๆ ค้นหาว่าการไม่มีคุณเป็นอย่างไรสำหรับเขา และอื่นๆ แต่ความจริงก็คือว่าเป็นครั้งแรกหลังจากการเลิกราคุณจะไม่สามารถสื่อสารกับเขาได้หากไม่มีอารมณ์และการดูถูกกันซึ่งเต็มไปด้วยเรื่องอื้อฉาวที่จะไม่นำสิ่งที่ดีมาและจะเพิ่มประสบการณ์เชิงลบเท่านั้น

2. เริ่มปฏิบัติ!

พยายามเปลี่ยนสถานการณ์ทันที เริ่มดำเนินการ ตัวอย่างเช่นตอนนี้จะไม่มีใครเข้ามายุ่งเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตามที่คุณต้องการ คุณสามารถเริ่มการปรับปรุงใหม่ได้ หลังจากการหย่าร้าง หากคุณย้ายมาอยู่กับพ่อแม่ ก็ให้เริ่มต้นชีวิตที่สะดวกสบายที่นั่นทันที สิ่งสำคัญไม่ใช่การ "หยุด" ตัวเอง แต่ต้องลงมือทำ

3. ความตื่นเต้นไม่ได้ช่วยอะไร

คุณไม่ควรพยายามเอาชีวิตรอดจากการหย่าร้างด้วยการหมกมุ่นอยู่กับความบันเทิงที่ทำลายล้าง ไม่มีปาร์ตี้หรือไนท์คลับที่มีเสียงดังเป็นครั้งแรก - ควรรอสักหน่อยดีกว่า เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าความสนุกสนานที่บ้าบิ่นจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดเกี่ยวกับอดีตจากความคิดเกี่ยวกับการหย่าร้าง บางทีนี่อาจช่วยได้จริงๆ แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากนั้นภาวะซึมเศร้าจะมาพร้อมกับความเข้มแข็งอีกครั้ง

4. ด่วน - ไปร้านเสริมสวย!

ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ ทำเพื่อตัวคุณเองเพียงเพราะคุณรักตัวเองและสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยขั้นตอนความงามที่น่าพึงพอใจได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้จะช่วยหันเหความสนใจของคุณ นอกจากนี้ สภาพภายในและรูปลักษณ์ภายนอกของคุณมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เมื่อเสียรูปร่างไปแล้วจะกลับคืนมาได้ยากในภายหลัง จากนั้นนอกจากความเจ็บปวดทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้างแล้ว ยังเพิ่มความเศร้าให้กับร่างที่เบลออีกด้วย แต่คุณจะต้องมีรูปลักษณ์ที่ไม่อาจต้านทานได้เมื่อคุณผ่านการหย่าร้างแล้วคุณเริ่มมองหาผู้ชายที่มีค่าควรมากขึ้น

5. คุณไม่สามารถก้าวลงแม่น้ำสายเดียวกันสองครั้งได้

ผู้หญิงเกือบทั้งหมดในช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากการหย่าร้าง ต้องการได้สามีเก่ากลับคืนมา และให้อภัยเขาทุกอย่าง ต่อต้านการกระตุ้นนี้ - ก่อนอื่นให้คูลดาวน์เล็กน้อย เฉพาะในกรณีที่ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะคืนสามีเก่าของคุณไม่ได้หายไปแม้แต่หกเดือนหลังจากการหย่าร้างคุณสามารถลองได้ หากความตั้งใจที่จะคืนเขาหายไปการพรากจากกันเพื่อคุณก็เป็นเพียงเพื่อผลดีเท่านั้น

6. ลิ่มกับลิ่ม - ใช้งานไม่ได้!

ในครั้งแรกหลังจากการหย่าร้างพยายามอย่ามีชู้ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากสถานการณ์นี้ อย่างไรก็ตาม ความรักซึ่งเริ่มต้นหลังจากการเลิกราไม่นานก็ถึงวาระที่จะล้มเหลว เมื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์กับผู้ชายทันทีหลังจากการหย่าร้าง คุณจะเปรียบเทียบเขากับคนรักเก่าของคุณโดยไม่รู้ตัว เริ่มจับผิดและแสดงความคิดเห็นกับเขา โกรธ มองหาข้อบกพร่องในคู่ใหม่ของคุณและรู้สึกกังวล สิ่งนี้จะทำลายความสัมพันธ์ใดๆ ไปสู่ความล้มเหลว และเมื่อแยกจากกัน มันจะเพิ่มความบอบช้ำทางจิตใจที่ร้ายแรงให้กับคุณอีกครั้ง ซึ่งไม่เพียงแต่จะลบล้างความพยายามเอาชีวิตรอดจากการหย่าร้างอย่างมีศักดิ์ศรีเท่านั้น แต่ยังจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงอีกด้วย

7. ความฝันการรักษา

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ รวมถึงการบาดเจ็บทางจิตด้วย ในช่วงแรกๆ หลังจากการหย่าร้าง การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งคุณนอนหลับมากเท่าไร คุณก็จะฟื้นคืนความอุ่นใจหลังจากการเลิกราได้เร็วขึ้นเท่านั้น

8. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์!

อย่าพยายามระบายความเศร้าโศกด้วยแอลกอฮอล์ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม แอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้อารมณ์ดีขึ้นมากนักเท่ากับทำให้อารมณ์ดีขึ้น หากคุณรู้สึกหดหู่หลังจากการเลิกรา แอลกอฮอล์จะทำให้อาการแย่ลง แม้ว่าจะสามารถทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มเอมใจได้ในช่วงสั้นๆ แต่ปัญหาทั้งหมดก็จะกลับมาพร้อมกับอาการเมาค้าง ซึ่งจะทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงเท่านั้น

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลังจากการหย่าร้าง ผู้หญิงมักจะเผชิญกับความเป็นไปได้ที่แท้จริงที่จะดื่มจนตาย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อยู่ห่างออกไปสามไมล์ อย่าทำลายตัวเองและอย่าทำให้คู่ต่อสู้ของคุณมีความสุข (ถ้าสามีของคุณทิ้งคุณไว้เป็นเมียน้อยของเขา เธอจะมีความสุขกับปัญหาของคุณเท่านั้น)

9.อย่าโทษตัวเอง

หากคุณมีลูกก็ไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองที่พ่อทิ้งพวกเขาไว้ - ไม่ใช่ความผิดของคุณ ตอนนี้เด็กๆ ต้องการความสนใจจากคุณจริงๆ เนื่องจากการหย่าร้างก็สร้างความเครียดอย่างมากสำหรับพวกเขาเช่นกัน

สรุป

การหย่าร้างไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก คุณเพียงแค่ต้องดึงตัวเองเข้าหากันและไม่ปล่อยใจให้จุดอ่อนของคุณ คุณไม่ควรถอนตัวออกจากตัวเอง นั่งลงและฝังตัวเองไว้ก่อน ตัดสินใจว่าไม่มีอะไรดีๆ รอคุณอยู่อีกต่อไป

ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณจะจำการพรากจากกันครั้งนี้ไม่ได้ด้วยซ้ำ และบางทีคุณอาจจะหัวเราะกับประสบการณ์ของตัวเองก็ได้ แต่เพื่อที่จะอยู่รอดจากการหย่าร้างอย่างมีศักดิ์ศรี คุณจะต้องพยายามดูแลตัวเอง ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าคุณจะเป็นคนแบบไหน คุณจะใช้ชีวิตแบบไหน ไม่ว่าคุณจะเจอผู้ชายคนใหม่หรือไม่ - ในหลาย ๆ ด้านมันขึ้นอยู่กับคุณโดยสิ้นเชิง

นี่เป็นข้อเท็จจริงที่น่าปลอบใจสำหรับผู้ที่กำลังเข้าสู่ช่วงแรกหลังจากการหย่าร้าง: หลังจากนั้นไม่นาน ผู้หญิงส่วนใหญ่เสียใจที่พวกเขาสูญเสียเวลาอันมีค่าไปมากมายในการอยู่กินด้วยกันที่ไม่ประสบความสำเร็จ และไม่ได้ยื่นฟ้องหย่าด้วยตนเอง

อ้าง: “ความสุขมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ความทุกข์เท่านั้นที่พัฒนาความสามารถของวิญญาณ”.

มาร์เซล พราวท์

ฉันหย่ากับสามีคนแรกด้วยเจตจำนงเสรีของตัวเอง ฉันจำได้ว่าพ่อแม่ของฉันตกใจแค่ไหนเมื่อฉันกลับบ้านพร้อมเค้กเพื่อเฉลิมฉลองในโอกาสนี้ แต่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันได้ยื่นคำร้องต่อศาลแล้ว

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าแนวใหม่ที่สดใสในชีวิตของฉันได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น หลังจากเหตุการณ์สำคัญนี้เพียงไม่กี่วัน ฉันรู้สึกไม่มีความสุขและเหงา

ด้วยเหตุผลบางอย่าง อิสรภาพที่ฉันต้องการนั้นดูไม่น่าดึงดูดสำหรับฉันอีกต่อไป ความคิดและวลีต่างๆ วนเวียนอยู่ในหัวของฉัน ซึ่งในที่สุดสามีของฉันก็พูดกับฉันว่า: “ดูตัวเองในกระจกสิ! ใครจะต้องการคุณ!” และแม่สามี: “คุณทิ้งสามีในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับเขา! นี่จะตอบแทนคุณอย่างเต็มเปี่ยมในชีวิต!” อย่างไรก็ตาม ฉันหย่าร้างเพราะผู้ชายคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตนอกใจฉัน มันตลกใช่มั้ย?

มันยากขึ้นทุกวันสำหรับฉัน ฉันลดน้ำหนักได้ 6 กก. (อย่างน้อยก็ได้ประโยชน์บ้าง :)) หยุดออกจากบ้านและปฏิบัติตามระเบียบของตัวเอง เพื่อน ๆ มาเยี่ยมฉันเพื่อปลอบใจฉัน แต่ฉันมัวแต่ยุ่งอยู่กับความคิดของตัวเองจนไม่ได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูดกับฉันเลย

การแปลงร่าง

ไม่กี่เดือนหลังจากการหย่าร้าง ฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่สามารถใช้ชีวิตแบบนี้ได้อีกต่อไป อย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเราสาว ๆ ฉันก็ตัดสินใจเริ่มต้นชีวิตใหม่ สิ่งแรกที่ฉันทำคือไปช้อปปิ้ง ฉันซื้อชุดและเครื่องสำอางใหม่ให้ตัวเองสองสามชุด ระหว่างทางกลับบ้าน ฉันโทรหาเพื่อนสนิทและชวนเธอมาเยี่ยม

ขณะที่เพื่อนมาหาฉัน ฉันตัดสินใจลองเสื้อผ้าใหม่ ฉันใส่ชุด แต่งหน้า... แล้วกริ่งประตูก็ดังขึ้น เพื่อนตกใจมาก!

ตามที่เพื่อนแท้ควรจะเป็น เธอยินดีกับฉันและเสนอให้แก้ไขรูปลักษณ์ของฉันต่อไป ด้วยมืออันบางเบาของเธอ ฉันจึงถูกจองเข้าร้านเสริมสวยเพื่อตัดผม ทำเล็บมือและเล็บเท้า ดูเหมือนว่าฉันไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ แต่รูปลักษณ์ของฉันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และอารมณ์ของฉันก็เหมือนฤดูใบไม้ผลิ!

ความสนใจใหม่

ภายนอกฉันเปลี่ยนไปและสวยขึ้น ถึงเวลาดูแลเนื้อหาภายใน ความเหงาและการอยู่ภายในกำแพงทั้งสี่อย่างต่อเนื่องทำให้ตัวเองรู้สึก: ความคิดซึมเศร้ามาเยือนฉันบ่อยเกินไป

ฉันไม่รู้ว่าอะไรดลใจให้ฉันทำเช่นนี้ แต่... ฉันซื้อสุนัขมาตัวหนึ่ง และทันใดนั้นความปรารถนาที่จะคร่ำครวญและคิดชั่วก็หายไป ฉันเดินไปกับ Greta (นั่นคือสิ่งที่ฉันตั้งชื่อลูกสุนัข) ในสวนสาธารณะ และที่บ้านเธอก็เห่าเสียงดังให้ฉันฟังด้วย

ฉันยังพบว่าตัวเองมีกิจกรรมที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความคิดของฉันไม่ใช่กับเพื่อน ๆ แต่กับคนแปลกหน้า ดังนั้นฉันจึงมีบล็อกของตัวเองบนหน้าเว็บที่ฉันระบายอารมณ์ทั้งหมดออกไป ฉันเริ่มไปเยี่ยมพ่อแม่บ่อยขึ้น ออกไปเดินเล่น และอ่านหนังสือ โดยทั่วไป - ใช้ชีวิตอย่างแข็งขัน ก่อนที่ฉันจะรู้ตัว อาการซึมเศร้าของฉันก็สิ้นสุดลง

ผมอยากจะขอคำแนะนำกับทุกคนที่เพิ่งผ่านการหย่าร้างมาครับ ตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าคือความเกียจคร้าน พบปะกับเพื่อนฝูง ไปดูหนัง พยายามค้นหาสิ่งต่างๆ มากมายจนไม่มีเวลาเหลือสำหรับความเหงาและความคิดเชิงลบ และในไม่ช้าคุณจะเข้าใจว่าสิ่งเลวร้ายทั้งหมดถูกทิ้งไว้ข้างหลังและชีวิตใหม่ที่น่าสนใจรอคุณอยู่!

หากต้องการรับบทความที่ดีที่สุด สมัครรับข้อมูลจากเพจของ Alimero