Наслідки для спини у художніх гімнасток. Художня гімнастика: як уникнути травм та розчарувань. Попередження травми у художній гімнастиці

Спортивна гімнастика – важкий спорт, травми, на жаль, тут звичайна справа. Щоб уникнути серйозних наслідків складних вправ, слід зрозуміти, що спорт високих досягнень — це наука і добре знати техніку безпеки, снаряди свого виду спорту. У спортивній гімнастиці потрібно чітко знати свої можливості і давати організму відпочинок і час на відновлення, ні в якому разі не працювати на знос, це допоможе уникнути важких травм, хоча екстремальність самого спорту вже викликає постійні побоювання.

Причини

На травматизм у спортивній гімнастиці впливає тривалість занять, при сильних навантаженнях організм спортсмена перевтомлюється і виникає ризик травмування. Серйозні ушкодження часто виникають на змаганнях високого рівня, де спортсмени з великою частотою роблять складні елементи, особливо це стосується тренувань, на яких виникає 95% травм. Якщо на змаганнях спортсмен має можливість відновитися між виступами, то на тренуваннях найскладніші дії постійно повторюються протягом багатьох годин.

До основних причин травм належать:

Гімнастичні снаряди

У жіночій гімнастиці є чотири види вправ - опорний стрибок, бруси, колода та вільні вправи. Усі вони небезпечні по-своєму. Наприклад, колода вузька, вона має ширину десять сантиметрів, вона тверда, хоча невелике м'яке шкіряне покриття є. На складних елементах нога може схибити, зісковзнути і спортсмен удариться об колоду або впаде на підлогу.

На різних брусах травми бувають не тільки від падінь, але також від ударів ногою при розкручуванні на більш високому брусі. Незважаючи на те, що снаряд регулюють (розводять) по зростанню спортсменки, все ж таки дівчата повинні згинати або розводити ноги в польоті, щоб не зачепити нижній брус.

На опорному стрибку бувають травми двох типів - при ударі рукою об козла можна травмувати або навіть зламати кисть. Щоб кисть не постраждала, іноді надягають на руку спеціальні фіксатори пензля із вшитими двома пластиковими пластинами. Професійні гімнасти на опорному стрибку можуть робити подвійне та навіть потрійне сальто. Щоб вийти на таку кількість обертів, потрібно значно вистрибнути вгору і падіння з висоти плюс прискорення на розкручуванні можуть серйозно травмувати спортсмена при невдалому приземленні.

Вільні вправи складаються з безлічі акробатичних елементів — сальто, рондат, фляк, колесо, гвинт, які виконуються під музику, часто в дуже швидкому темпі. Тому потрібно їх виконувати за певною технікою, яка включає правила виконання та безпеку. Звичайно, навіть при ідеальному підході травм важко уникнути, але все ж таки потрібно співпрацювати з тренерами, в тому числі і з акробатики та хореографії, які навчені нормативам безпечного виконання вправ.

Часто травми виникають на стрибках на батуті, часто травми виникають у спортсменів спортивної гімнастики, які відпрацьовують акробатичні елементи на тренуваннях.

Долі спортсменів

Незважаючи на те, що спортивна гімнастика явно схильна до травм, важкі та смертельні травми тут трапляються рідко. Деякі з трагедій спортсменів:

1. Олена Мухіна була найперспективнішою гімнасткою СРСР, вона у 1978 році стала чемпіонкою світу, проте, під час підготовки до олімпійських ігор, у 1980 році отримала травму хребта і до смерті, протягом 26 років була прикута до ліжка. Щоби підтримати спортсменку, до неї щороку приїжджав, щоб підтримати спортсменку Хуан Антоніо Сомаранч.
2. Роблячи опорний стрибок у 1988 році на чемпіонаті в Японії, спортсменка зі США Джулісса Гомес послизнулася на гімнастичному містку і вдарилася головою об коня. Паралізована спортсменка була на апараті штучного дихання, проте цей апарат зламався, що спричинило незворотні зміни у головному мозку. Джулісса прожила ще три роки під опікою сім'ї, поки в 1991 році не померла від інфекційного захворювання у віці 18 років.
3. Спортсменка Крісті Генріх надто вразила висловлюванням судді на змаганнях у Будапешті, що вона має зайву вагу. Після цього вона перестала харчуватися, у неї розвинулася анорексія і померла через шість років у віці 21 рік при вазі 21 кілограм.
4. Чемпіон світу зі спортивної акробатики Сергій Погиба на чемпіонаті Росії у 1992 році під час виконання складного гвинта приземлився на голову та зламав шийний хребець. Спортсмен частково відновився, але залишився прикутим до інвалідного візка.
5. 1997 року спортсменка-батутистка Тетяна Селіщева пошкодила хребет, у неї відмовили ноги. Нині ноги частково відновилися, є надія, що вона пересуватиметься самостійно.
6. Олімпійська чемпіонка, гімнастка з Румунії Олександра Марінеску у 1997 році пошкодила хребет, після складних операцій вона все одно залишилася інвалідом у віці 15 років.
7. Китайська гімнастка Сань Лань віком 17 років на змаганнях 1998 року в Нью-Йорку на опорному стрибку впала головою на мати. Довготривала операція не змогла повністю відновити рухові функції. Гімнастку у США підтримали голлівудські зірки — Джекі Чан, ді Капріо, співачка Селін Діон заспівала спортсменці хіт із «Титаніка». 2008 року спортсменка несла Олімпійський вогонь на Параолімпійських іграх у Пекіні.
8. Євген Шабаєв був сильним спортсменом, але займати почесні місця на серйозних змаганнях не виходило. Постійні невдачі та травми підірвали здоров'я спортсмена, і він у віці 1998 року 24 роки помер від серцевого нападу, перебуваючи на автобусній зупинці.
9. Румунська гімнастка, член юніорської збірної Олександра Хучі у віці 12 років у 2001 році померла від серцевої недостатності, яка була спричинена вродженими захворюваннями. Вона знепритомніла на тренуванні, на жаль, хвороба серця була діагностована лише після смерті.
10. Російська спортсменка Марія Засипкіна в 2001 році стала срібним призером чемпіонату світу зі спортивної гімнастики. Під час виконання складного елемента без страховки впала головою на підлогу, гімнастку паралізувало. Наступна операція була досить вдалою, шийний хребець замінили на титанову пластинку. Дівчинка не тільки почала ходити, а й зробила спробу повернутися до спорту, хоча лікарі були категорично проти цього.
11. Гімнаст із Німеччини Йохан Хаблік у 2002 році зламав шийний хребець і внаслідок цього йому паралізувало ліву руку.
12. Гімнаст з Камеруну Алім Хассан під час невдалого приземлення проломив череп і невдовзі помер після цього у шпиталі.
13. 2004 року німецький гімнаст Ронні Зісмер на вільних вправах, при виконанні подвійного сальто, зламав шийний хребець. Він прикутий до інвалідного крісла і важко рухає руками, але робить зусилля, щоб повністю відновитися, незважаючи на невтішні прогнози лікарів.
14. На чемпіонаті Китаю в 2007 році гімнастка Ван Ян зламала шию при скоці з різновисоких брусів. Лікарі прогнозували параліч, проте за чотири місяці 15-річна дівчинка пересувалась за допомогою милиць. Відновлювалася спортсменка поступово у спеціальній клініці протягом двох років, після чого у 2010 році переїхала жити додому.
15. Австралійська спортсменка Мішель Мейтленд у 2009 році на тренуванні вистрибнула за межі батута і вдарилася головою об підлогу, отримавши смертельну травму. Спортсменці було лише 19 років.

Розтягнення м'язів у цьому виді спорту дуже часто невдача. Адже, щоб досягти гнучкості у суглобах, гімнасткам доводиться виконувати вправи на розтяжку. У більшості випадків страждають сухожилки м'язів задньої поверхні стегна та в області паху.

Також болі у м'язах виникають з наступних причин:

внутрішнім

1. Фізіологічним (контрактура та крепатура);
2. Анатомічним (розтягування та розриви м'язів);

Зовнішнім – ударам

1. 1 ступеня
2. 2 ступеня
3. 3 ступеня

Крепатура

Це м'язові болі, які виникають не відразу, а через деякий час після важкого фізичного навантаження.

Етіологія цього болю пов'язана із накопиченням у м'язах молочної кислоти, а також іншими продуктами метаболізму в організмі людини.

Для зняття подібного болю використовують нестероїдні протизапальні засоби.

Контрактура

Це обмеження рухливості суглоба, у якому кінцівка повністю не розгинається або згинається.

Причинами таких контрактур є:

• Механічні (місцеві процеси у суглобі).

• Роздратування СР.

• Змішані (ураження м'язів та нервів одночасно).

Лікування підбирається залежно від типу та причини контрактури. Воно може бути як консервативним (ЛФК, масаж, фізіопроцедури та інше) та оперативним (застосовують при неефективності консервативного лікування).

Розтягування ступінь 1

При розтягуванні зв'язок відбувається частковий розрив волокон.

Для лікування необхідно використовувати спеціальну ортопедичну пов'язку і дотримуватися спокою близько трьох діб. Можна прикласти сухий холод. Призначають фізіотерапевтичне лікування.

Розрив м'язів ступінь 2

Відбувається частковий розрив зв'язки, але функція суглоба у своїй не порушується.

Використовують знеболювальні, суглоб пунктують та призначають тугу пов'язку та фізіотерапію.

Розрив м'язів ступінь 3

Повний розрив зв'язування з порушенням функції суглоба.

Лікування зазвичай оперативне. Накладають гіпсову пов'язку, призначають фізіотерапію.

Травми колінних суглобів у художній гімнастиці

Ці спортивні травми пов'язані зі стрибками, а точніше з неправильним приземленням. Також при виконанні такого елемента в художній гімнастиці, як «гранд жете», травми коліна практично неминучі. Необхідна відмінна концентрація уваги та точна техніка. Травма, отримана після виконання цього елемента, вимагає оперативного втручання.

Найчастіше травми колінних суглобів пов'язані зі стрибками, а точніше з неправильним приземленням.

Травми гомілковостопних суглобів

Ці травми в художній гімнастиці знаходяться на першому місці за частотою гімнасток. Це такі травми гомілковостопних суглобів, як:

• розтяг, розрив зв'язок суглоба;

• пошкодження сухожилля малогомілкової та великогомілкової м'язів;

• травми синовіальних сумок м'язів цієї області.

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба

До розтягнення зв'язок малогомілкової кістки може призвести варус стопи (обертання всередину). Також крім зв'язок може постраждати міжгомілкове з'єднання та дельтоподібна зв'язка.

Для лікування використовуються різні методи, вибір яких залежить від тяжкості ушкодження.

Медіальний синдром утисків гомілковостопного суглоба

Також при розтягненнях зв'язок внаслідок обертання всередину і після переломів плюсневих кісток, може розвиватися імпіджмент-синдром гомілковостопного суглоба з медіальної сторони (сторона, що лежить ближче до хребта. Відбувається утиск пучка дельтовидної зв'язки, що знаходиться спереду. у спорт.

Травми стопи

Гімнасткам доводиться частіше зустрічатися з гострими ушкодженнями стоп, ніж із хронічними ушкодженнями. Це такі ушкодження, як вивих стопи Лісфранка і підтаранний вивих, а також переломи і вивихи пальців стопи, пошкодження плеснових кісток і зв'язок стопи.

Гімнасткам необхідно дотримуватися ювелірної точності у виконанні елементів і при приземленні.

Пошкодження ПФС великого пальця стопи

Причиною травми ПФС може бути насильницьке згинання або розгинання стопи, які можуть статися при неправильному приземленні. Таке пошкодження супроводжується дефектом капсули суглоба, а також перерозтягуванням та розривом зв'язок, які її утримують.

Часто зустрічається вивих великого пальця стопи, який виникає при насильницькому згинанні його (при ударі об твердий предмет).

Попередження травми у художній гімнастиці

Існує безліч причин, через які у спортсменок можуть виникати травми у художній гімнастиці. Для того, щоб ці травми запобігти, необхідно знати причини і усунути їх. Розглянемо деякі причини:

• порушення проведення занять (тісне приміщення, велика кількість гімнасток, неправильне встановлення вимог);
• неправильна методика навчання (гімнастка ще готова до виконання даної вправи);
• недотримання техніки безпеки; неправильна поведінка (порушення дисципліни);
• невідповідність одягу вимогам (за розміром, формою);
• невідповідність параметрів приміщення для тренувань (неправильна температура, вологість у приміщенні, непровітрюване приміщення).

І це далеко не всі причини, через які гімнастка може отримати травму.

Перш ніж розпочати виконання вправ необхідно підготуватися до навантажень, виконати розтяжку. Потрібно щоб усі суглоби «розробилися», спеціально цих цілей існують вправи для конкретного суглоба. Але й такі вправи мають свої плюси та мінуси.

Спортивний інвентар повинен бути розташований відповідно до правил безпеки для попередження травми в художній гімнастиці.

Важливу роль виконанні спортивних елементів грає страховка. Важливо контролювати власне самопочуття та вчасно зреагувати на його погіршення.

Ця стаття в жодному разі не ставить за мету залякати читачів або відмовити їх від занять художньою гімнастикою. Навпаки, ми хочемо, щоб цей, справді чудовий вид спорту, приносив лише радість та задоволення спортсменкам та їхнім уболівальникам.

Що можуть зробити батьки, щоб допомогти юним гімнасткам уникнути травм, якщо двері спортзалу для них зачинені?

Насправді, дещо ви можете зробити!

Вибрати відповідного тренера

Професійні гімнастки проводять із тренером більше часу, ніж навіть із батьками, тому
подумайте сім разів, у які руки віддавати свою дитину.

Від того, як побудовано програму тренувань, як дотримується техніка безпеки, наскільки чуйно
тренер відчуває межу можливостей дитини залежить та здоров'я останнього.

Розпитайте в школі або секції про статус тренера, його стаж. Як оцінюють методи тренера інші
батьки. Тут важливо з'ясувати наскільки тренер м'який з дітьми та вимогливий. Зібравши цю інформацію, зіставте її з вашими планами.
Чого ви очікуєте від тренувань?
Якщо хочете виростити чемпіона, то потрібний досвідчений тренер зі стажем та твердим характером. Тільки такий
зможе розкрити максимальний потенціал дитини. Одночасно, зростають і «професійні ризики»,
яких мова піде нижче.
А от якщо ви не мрієте художнім Олімпом і не хочете сильно вантажити дитину спортом, то потрібен
навпаки тренер м'якший.
Це звичайний підхід! Багато батьків віддають дівчаток у художню гімнастику, щоб сформувати їм гарну поставу, розвинути пластику та зміцнити здоров'я. Це можна зробити без перевантажень. Достатньо тренуватися із середнім навантаженням, без перегинів. Тихіше їдеш, як кажуть…

Травми у новачків

До 30% травм у новачків у гімнастиці – це неправильна організація місця тренувань.
Оцініть візуально зал. Чи правильно укладено покриття? Чи немає бортиків, сходів, гострих кутів? Вистачає
Чи висоти стель, освітлення?
Подивіться, як проходять тренування, скільки людей займається.
Чи не заважають спортсменки одна одній? Трапляється, що при великій завантаженості зали гімнастки зачіпають
один одного предметами або навіть стикаються при виконанні стрибків та складних елементів.

Важливим аспектом у тренуваннях гімнасток-початківців є розвиток самоконтролю.
Привчіть дитину дивитися під ноги і перевіряти, що знаходиться у неї за спиною. Спочатку у дітей немає
такої навички. Його треба напрацьовувати.
Також, якнайдохідливіше поясніть юній гімнастці, що все нові вправи вперше потрібно виконувати тільки при страховці тренера. А краще мати страховку, поки гімнастка не навчиться виходити впевнено з будь-якої фази вправи.

Травми у підготовлених спортсменок

У професійних гімнасток ризик травматизму зводиться до двох основних випадків. Це дистрофія сухожиль (тендиніт) та мікротріщини кісткової тканини (утомний перелом).

ТЕНДИНІТ - запалення та дистрофія тканини сухожилля, пов'язані, як правило, з постійними навантаженнями та
порушенням балансу між тренуваннями та відпочинком.

Основні симптоми:

біль при активному русі ураженої кінцівкою;
- Болюча реакція при пальпації;
- похрумкування під час руху кінцівкою;
— почервоніння та підвищена температура в ділянці запаленого суглоба;
- Зниження рухливості суглобів у місці запалення.

При виявленні хоча б одного симптому слід негайно звернутися до лікаря, оскільки є ризик
ушкодження сухожиль.

Втомлений перелом - це мікротріщини в кістки, викликані перевантаженням від постійної фізичної.
активності, що призводить до мікротравматизації кісткової тканини. Процеси регенерації не встигають покривати
постійну травматизацію та пошкодження накопичуються, послаблюючи кістку. Зрештою, при
ігнорування та без належного лікування втомний перелом може призвести до повного перелому кістки. за
механізму травматизації втомний перелом можна порівняти з тендинітом - мікроушкодженням сухожиль.

Основний симптом - біль, що наростає при активності і зменшується в стані спокою, набряк і жар
місці перелому. Діагностується за допомогою рентгенівського дослідження чи МРТ.

Вчені, що досліджують процес тренувань гімнасток, сформували такі правила, що дозволяють знизити
ризики травм до мінімуму:

Тривалість занять елітних спортсменок не повинна перевищувати 30 годин на тиждень, поділити — 20
годин на тиждень

Розтягуючі вправи слід виконувати не менше 40 хвилин на день

ОФП не має займати у гімнасток більше, ніж 5-6 годин на тиждень

З метою запобігання болю в області попереку слід уважно стежити за правильністю техніки
спортсменки і запобігати виробленню неправильних навичок, здатних призвести до таких болів. Також не
слід форсувати розвиток гнучкості юних спортсменок та змушувати їх виконувати рухи з діапазоном,
до якого вони ще готові.

Спортсменки повинні постійно проходити медичне обстеження щодо виявлення втомних.
переломів в області попереку, а також гомілки, гомілковостопного суглоба та стопи.

Необхідно ретельно стежити за харчуванням та масою тіла юних гімнасток, запобігати та усувати
порушення менструального циклу, що потенційно веде до раннього остеопорозу.

Бережіть себе та своїх дітей!

Фотографія: Тетяна Малишева

Проблеми зі спиною – найчастіша скарга гімнасток. Особливо страждають поперековий та грудний відділи хребта.

Це і просто болі в спині, і викривлення хребта, спондилоліз (перелом дуги хребця), спондилолістез (зісковзування тіла одного хребця з іншого), компресійні переломи, пошкодження замикальних пластинок тіл хребців та міжхребцевих дисків, при неадекватному лікуванні можуть виникати протрузі .

У художніх гімнасток вже у 6-7 років можна діагностувати сколіоз та гіперлордоз. Сколіоз виникає через нерівномірність навантаження праворуч і ліворуч. Гіперлордоз (надмірний вигин попереку) - через надмірний прогин у попереку, який вимагається від дітей.

Розтягування

Розтягування – стандартна травма для гімнасток, навіть найменших. Сама по собі розтяжка м'язів - це хвороблива процедура, виконується за допомогою тренера, який тисне на м'язи, що розтягуються, подовжуючи їх. Деякі діти не можуть утриматись від сліз, криків.

Тут дуже важливо не перестаратися та діяти плавно. Але розтягування виникають, як правило, не в процесі розтяжки, а при виконанні вправ, коли навантаження на м'язи різке та інтенсивне.

Хвороби кісток та суглобів

Патологія кісток та суглобів виникає у гімнастів на тлі хронічних перевантажень та мікротравм. Найчастіше спостерігаються деформуючі артрози, остеохондропатії, хондромаляції, хронічні ураження капсульно-зв'язувального апарату. Особливо страждають коліна, гомілковостоп, ліктьовий суглоб.

У художній гімнастиці слабким місцем є колінний суглоб, гомілковостоп і стопа. Часто ушкоджуються меніски, хрестоподібні та бічні зв'язки колінного суглоба, можливі остеохондропатії, пошкодження м'язів, розриви сухожиль. Часті переломи. Звісно, ​​травматизація вірогідніша, коли дитина займається спортом професійно (з 3-4 року навчання).

Ризик серйозної травми

Серйозна травма може виникнути у будь-якому виді спорту, але спортивна гімнастика – одна з найнебезпечніших. І це не лише травми, які передбачають завершення спортивної кар'єри, в деяких випадках вони не сумісні із життям. Удари об снаряди, падіння, переломи хребта, особливо небезпечний перелом шийного відділу при приземленні на голову.

У художній гімнастиці ризик гострої серйозної травми невисокий.

Біль

Діти-гімнасти часто скаржаться біль. Болять м'язи після тренування, під час розтяжки (іноді до сліз), внаслідок мікротравми або повноцінної травми, яку доводиться лікувати, через яку пропускаються тренування. Можна сказати, що такі діти звикають до болю. Однак психічний стан в умовах постійних больових відчуттів виходить із рівноваги.

Дієта

У художній гімнастиці з раннього віку доводиться стежити за вагою. Добре, якщо дитина відноситься до щасливчиків, які можуть їсти все і не товстіти при цьому. Якщо ж кожна цукерка додає грами та сантиметри, дієта може виявитися дуже жорсткою і виключати не тільки жирні продукти, солодощі, випічку та фастфуд, а й серйозно обмежувати дитину у поживних речовинах.

Одне із закордонних досліджень показало, що гімнастки вживають лише 80% необхідних їм калорій на день, що призводить до затримки статевого розвитку, зростання, остеопорозу (а він у свою чергу підвищує ризик переломів).

Велика завантаженість

Вже в молодшій школі дитині доведеться вибирати, що віддати перевагу: навчанню чи спорту. Щоденні тренування, збори, виїзди на змагання практично не залишають часу для навчання. Уроки робляться на ходу. Навіть відпочинок підпорядкований розкладу. Нерідко такі діти позбавлені повноцінного сну та страждають від хронічних навантажень.

Відповідальність

Діти, які професійно займаються спортом, перестають бути дітьми. Їхнє життя перетворюється на низку тренувань та змагань, успіхів та невдач. У них немає часу на ігри та спілкування з друзями. Вони відповідають за ті величезні вкладення, які зробили батьки, віддавши дитину у великий спорт. Від малюка чекають серйозних перемог, і він постійно боїться не виправдати очікування. Психологічне навантаження на таку дитину виявляється анітрохи не менше фізичного.

Необхідність повного обстеження

Нерідко батьки, радіючи гарній гнучкості дитини, віддають її у художню гімнастику, не підозрюючи, що саме їй такі заняття завдають максимальної шкоди. Справа в тому, що при слабкості зв'язкового апарату (що проявляється їх легкою розтяжністю) ризик виникнення травми є найвищим.

У дітей із слабкими зв'язками частіше виникають розтягування, вивихи, підвивихи, надриви, викривлення хребта. Саме їм протипоказані великі навантаження. Найчастіше з'ясовується це після виникнення хронічної патології.

Слабкість зв'язкового апарату то, можливо спадковою особливістю чи симптомом будь-якого захворювання. У будь-якому разі перед вступом до секції потрібно пройти повне обстеження. Надалі при серйозних тренуваннях потрібний моніторинг стану здоров'я.

Важливість вибору тренера

Багато батьків обирають тренера за рівнем його заслуженості та кількістю іменитих учнів. Проте не менш важливий критерій – кількість травм у його вихованців. Саме тренер повинен відчувати, коли можна натиснути, а коли настав час зупинитися; коли підбадьорити, а коли вберегти дитину від травми.

Хороший тренер повинен знати, як розвивати тіло гармонійно, щоб не страждали суглоби та зв'язки, не було перекосів хребта; кому взагалі можна займатися, а кому варто підібрати щось інше, тому що ризик завдати шкоди здоров'ю занадто високий.

Художня гімнастика – це складно-координаційний вид спорту. Діти, які мріють стати професійними «художницями», і гімнастки, які вже склалися, повинні досконало володіти своїм тілом, відчувати, що називається, зсередини специфіку рухової системи організму. Без подібного самовідчуття гімнастка ніколи не досягне успіху. Звичайно, можна розробити моторну систему людини до досконалості, але вік таких спортсменок буде недовгим: чаша травм переважить на терезах чашу працьовитості. Інша справа зі спортсменками, яким самою природою дано бути гнучкими та витонченими: саме такі дівчатка візьмуть від тренера найважливіші навички роботи над собою для розвитку тіла та досягатимуть високих результатів. Однак і природжених гімнасток травми не оминають.

(С) www.mg-vrn.ru

Як показує тренувальна практика, більшість травм у художній гімнастиці мають хронічний характер. Гострі травми трапляються менш часто. Така ситуація легко зрозуміла: хронічний біль спортсмен терпить роками, продовжуючи завзято тренуватися, щоб не зупинятися на досягнутому результаті. Вони зумовлюються багаторазовим повторенням того самого руху. Подібна поведінка призводить до тяжких та, по суті, незворотних наслідків. Як приклад, згадаємо Ляйсан Утяшеву, яка з множинними переломами човноподібної кістки однієї ноги та розбіжністю кісток ступні іншої ноги продовжувала тренуватися та виступати на різних змаганнях.

Гострі травми – це травми швидкого реагування (розтяжки, забиті місця, вивихи різного ступеня складності тощо). Їх легше діагностувати, а отже, можна своєчасно вилікувати. Ці травми також неприємні з погляду больових відчуттів, але вони дозволяють тренерам та лікарям будувати тренувальний процес таким чином, щоб запобігти можливості появи рецидивів. Після реабілітаційного курсу гімнастки швидко відновлюють свою спортивну форму та легко вливаються у змагальне життя.

За статистичними даними, найчастіше травмуються нижні кінцівки, куди припадає більшість навантажень; потім йдуть тулуб і спина (зокрема, поперековий відділ); верхні кінцівки та шийний відділ.

Більшість травм пов'язані або з недопрацьованою технікою виконання окремих елементів, або з неправильною методикою навчання тренерами юних гімнасток. Можливий і третій варіант, коли до художньої гімнастики приходять дівчатка, які за медичними показаннями не можуть займатися цим найскладнішим видом спорту. На жаль, випадки потрапляння до спортивних шкіл подібних дітей – не рідкість: дуже багато батьків наводять доньок на заняття, щоб втілити в життя свої нереалізовані мрії або для відновлення ослабленого здоров'я дитини. Однак не варто забувати, що заняття художньою гімнастикою жодним чином не допоможуть у вирішенні таких завдань. Це дуже специфічний вид спорту, що вимагає, крім природних здібностей, саме до цієї дисципліни, міцного здоров'я. Причому під міцним здоров'ям розуміється не тільки хороша імунна система, а й відсутність таких недуг, як міопія всіх ступенів тяжкості, сколіоз, плоскостопість та деякі інші захворювання.

Вимога абсолютного здоров'я у потенційних і гімнасток, що склалися, пов'язана ще й з тим, що у зв'язку з досить серйозними навантаженнями, що переносяться спортсменками з самого раннього віку (з трьох – чотирьох років), перелічені вище недуги можуть не тільки не пройти, але й погіршитися.

(С) www.lori.ru

Високий рівень травматизму безпосередньо пов'язаний з такими особливостями цього виду, як розвиток стрибучості, гнучкості та обертальної підготовки. З боку це дуже ефектні елементи, що виконуються гімнастками з такою повітряною легкістю, що ніхто особливо й не замислюється над тим, як було зроблено стомлюючу, механічну і, найголовніше, довгу роботу з досягнення абсолютної свободи гімнастичного руху.

Для запобігання травмам під час тренувального процесу використовують наступні прийоми:
- прогинання та глибокі нахили, різні повороти та обертання (нерідко з використанням обтяження або надання безпосередньої допомоги з боку тренера чи подруги за командою) під час підготовки міжхребцевих зчленувань до майбутнього навантаження;
- підскоки та пересування на руках в упорі лежачи, обертальні рухи кисті (з використанням вовняних манжеток та рукавичок) для підготовки променево-зап'ясткового суглоба;
- вправи з тенісним м'ячем та гантелями, а також обертання валика з обтяженням для розвитку м'язів, що фіксують променево-зап'ястковий суглоб;
- обертальні та ривкові рухи, згинання та розгинання рук з використанням гімнастичних палиць та обтяжень для розвитку ліктьових та плечових суглобів;
- обертальні рухи з опором і без нього, підйом на шкарпетках на висоту близько 5 см, ходьба на пальцях в пуантах, балансування на різних опорах та інші вправи при підготовці гомілковостопного суглоба.

За відсутності в тренувальному процесі підготовчих вправ можливі пошкодження шкіри долонь, номіни, мозолі, розтягування зв'язок, тріщини, забиття, вивихи, переломи, травми менісків та міжхребцевих дисків та інше.

Найпоширенішими травмами у художній гімнастиці є розтягування м'язів, зв'язок та сухожилля. Найчастіше травмуються пахові м'язи та задні м'язи стегна.

Для запобігання або скорочення подібних травм (навіть при дотриманні всіх правил ніхто не застрахований від розтягувань) рекомендується збільшувати щодобовий час, відведений у тренувальному процесі на розтяжку. Добре підготовлені м'язи менше схильні до травмування навіть у випадках, коли гімнастка здійснила незручний рух.

Травми колінних суглобів пов'язані насамперед з розвитком стрибучості у спортсменок. Демонстрація вибухової сили, доступної переважно лише чоловікам-танцюристам (наприклад, у грузинському національному танці зустрічається ефектне приземлення на коліна), стає нормою практично для всіх гімнасток. Однак не варто забувати, що подібна стрибучість – це талант далеко не кожної дівчинки. І якщо Аліна Кабаєва виконувала цей елемент з абсолютною легкістю, то це не означає, що така ж легкість властива і решті гімнасток.

Крім того, травми колінних суглобів виникають при виконанні такого елемента, як "гранд жете". Вальгусне навантаження на коліно, що виникає при приземленні з цього елемента на ногу, призводить до класичної ситуації травми ПКС. Спортсмени та танцюристи, які одержують таку травму, оперуються, і далеко не всі згодом можуть продовжувати кар'єру.

Профілактика цієї травми полягає у концентрації уваги спортсменки в момент стрибка та зведення до мінімуму обертальних елементів після його здійснення.

Травми гомілковостопного суглоба пов'язані з інверсією стопи всередину. Це досить часта травма. Лікування пов'язане з абсолютним спокоєм та накладенням фіксуючих пов'язок, що знімають біль та набряклість, на місце травми. Небезпека розтягування гомілкостопу пов'язана з великою ймовірністю виникнення рецидивів.

Поряд з гострими травмами кісточок, мають місце й хронічні захворювання, наприклад, тендиніт (дистрофія тканини сухожилля, що супроводжується вторинним запаленням) і втомлений перелом (мікротріщини в кісточці, спричинені постійними навантаженнями).

Травми стопи пов'язані з постійними приземленнями з «стрибкових» елементів та часто супроводжуються дерматологічними проблемами.

Для запобігання травмуванню спортсменок слід приділяти достатній час розтягуючим вправам, які готують усі групи м'язів до виконання складних елементів. Також необхідно дотримуватися тимчасового тренувального режиму: не переробляти, оскільки це веде до загальної втоми організму, зниження концентрації уваги, і, як наслідок, до збільшення кількості травм, що отримуються.