สรรพคุณของอัลมอนด์ ทำไมจึงควรกินอัลมอนด์ทุกวัน และมีประโยชน์อะไรบ้าง? การรับประทานอัลมอนด์ระหว่างตั้งครรภ์

อัลมอนด์ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยที่สุด อัลมอนด์ที่มีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการสูงทำให้อัลมอนด์ได้รับความนิยมไปทั่วโลก

หลายคนคิดว่าอัลมอนด์เป็นถั่ว แต่จริงๆ แล้วเป็นผลไม้จำพวกหิน หินหรือถั่วอัลมอนด์อาจแตกต่างกัน: เรียบ, มีรูพรุน, มีรอยย่นตาข่าย, มีเปลือกหนาหรือเปราะบาง นอกจากความแตกต่างเหล่านี้แล้ว อัลมอนด์ยังมีรสขมและหวานอีกด้วย

เรากินอัลมอนด์รูปวงรีที่มีรสหวานและมีรสเนยเล็กน้อย อัลมอนด์ขมใช้ทำน้ำมันอัลมอนด์ ซึ่งนำไปใช้ปรุงรสเครื่องดื่ม เหล้า และผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ อัลมอนด์ขมมีสารพิษมากมาย ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทาน และเมื่อแปรรูปอัลมอนด์ที่มีรสขม สารพิษทั้งหมดจะถูกกำจัดออกไป

อัลมอนด์: การใช้งาน สวีทอัลมอนด์รับประทานสดและใช้ในอุตสาหกรรมขนมหวาน โดยนำไปใส่ในของหวาน คุกกี้ เค้ก และไอศกรีมต่างๆ อัลมอนด์ยังใช้ทำน้ำมัน และเปลือกใช้แต่งสีไวน์และผลิตคอนยัค

สามารถเติมเนื้ออัลมอนด์ลงในอ่างอาบน้ำเพื่อใช้เป็นน้ำยาปรับผิว ไม้อัลมอนด์ถูกเพิ่มเข้าไปในงานไม้และผลิตภัณฑ์กลึง ดอกอัลมอนด์คู่ก็น่าสนใจสำหรับชาวสวนเช่นกันดังนั้นพวกเขาจึงปลูกต้นอัลมอนด์และพุ่มไม้ประดับ

ส่วนผสมของอัลมอนด์อัลมอนด์มีวิตามินบีจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่ ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ และปรับปรุงสภาพของเส้นผม ผิวหนัง และฟัน วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านผลที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระและป้องกันการทำลายเซลล์

ประกอบด้วยอัลมอนด์และสารเชิงซ้อน: ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เมล็ดอัลมอนด์ประกอบด้วยวิตามิน เช่น ไทอามีน ไบโอติน ไรโบฟลาวิน เพอริดอกซิน รวมถึงกรดแพนโทธีนิกและโฟลิก แนะนำให้กินอัลมอนด์ 8-10 ครั้งต่อวันหากคุณไม่มีแนวโน้มน้ำหนักเกิน

อัลมอนด์: ประโยชน์และอันตราย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์:

• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ช่วยทำความสะอาดอวัยวะภายใน
• มีคุณสมบัติห่อหุ้มยาแก้ปวดและเลป;
• มีประโยชน์สำหรับ urolithiasis เนื่องจากช่วยขจัดทรายออกจากไต
• เปิดการอุดตันในตับและม้าม
• ทำความสะอาดเลือด
• มีผลอหิวาตกโรค;
• ช่วยเพิ่มศักยภาพ
• บรรเทาอาการเมาค้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• มีผลสงบเงียบเมื่อใช้อย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มการนอนหลับ
• ช่วยในการรักษาโรคหอบหืด, เปื่อย, โรคปอดบวม;
• “นม” อัลมอนด์ใช้เป็นตัวแทนห่อหุ้มสำหรับโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้
• ปรับปรุงสภาพของร่างกายในทุกโรคเรื้อรัง
• บรรเทาความเจ็บปวดบาง ๆ ในการทำเช่นนี้ต้องรับประทานอัลมอนด์โดยตรงกับผิวหนังเนื่องจากมีฟลาโวนอยด์

อัลมอนด์ในการแพทย์และเครื่องสำอางค์ การแพทย์ทางเลือกและวิทยาความงามยอมรับว่าอัลมอนด์มีฤทธิ์ต่อต้านวัยได้ดี ดังนั้นสารสกัดอัลมอนด์จึงถูกเติมลงในเครื่องสำอางธรรมชาติ น้ำมัน อิมัลชัน และแชมพู อัลมอนด์ช่วยดูแลเส้นผม คิ้ว ขนตาอย่างระมัดระวัง ทำให้ผิวนุ่มขึ้น ทำให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่น และต่อสู้กับรอยแตกลาย

อัลมอนด์สามารถใช้รักษาศีรษะล้านได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องหล่อลื่นศีรษะด้วยอัลมอนด์บดผสมกับนม เช่นเดียวกันกับวัณโรค

สรรพคุณของอัลมอนด์ทำให้สามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพในโรคต่อไปนี้: ปัสสาวะหนัก, โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, ไอ, โรคโลหิตจางและโรคโลหิตจาง, นอนไม่หลับ, เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย, ชะลอการเจริญเติบโตในเด็ก

อันตรายจากอัลมอนด์เมื่อรับประทานอัลมอนด์ โปรดจำไว้ว่าเฉพาะอัลมอนด์หวานเท่านั้นที่เหมาะสำหรับโภชนาการ ไม่ควรบริโภคอัลมอนด์ดิบ ควรรับประทานอัลมอนด์ด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ เมื่อบริโภคอัลมอนด์ โปรดทราบว่าอัลมอนด์มีแคลอรี่สูง ไม่แนะนำให้ใช้อัลมอนด์หากคุณตื่นเต้นมากเกินไปหรือหัวใจเต้นเร็ว การรับประทานอัลมอนด์จำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือมึนเมายาเล็กน้อย

วิธีปอกเปลือกอัลมอนด์:

เมื่อบริโภคถั่วหลายชนิด คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอัลมอนด์มีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างไร รวมถึงอันตรายที่อาจก่อให้เกิดอันตรายด้วย มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้านและเครื่องสำอางค์เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีสารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย

อัลมอนด์คืออะไรและเติบโตได้อย่างไร?

ก่อนที่จะพิจารณาว่าอัลมอนด์มีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างไร คุณต้องรู้ว่าถั่วนี้คืออะไร มันเติบโตอย่างไร และสารใดบ้างที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมัน อัลมอนด์เป็นไม้พุ่มยืนต้นหรือต้นไม้ขนาดเล็กและผลิตผลไม้รูปทรงหิน ซึ่งส่วนใหญ่เรียกว่าถั่ว

ต้นไม้สามารถสูงได้ถึง 5 เมตร แต่บ่อยครั้งจะสูงไม่เกิน 2-3 เมตร ใบมีลักษณะเป็นรูปขอบขนาน ค่อนข้างยาว และมีรูปร่างคล้ายใบยูคาลิปตัส ดอกไม้ปรากฏในต้นฤดูใบไม้ผลิและหลังจากนั้นสองสามเดือนผลไม้ก็เริ่มสุกซึ่งด้านในจะแห้งเล็กน้อยและเมล็ดก็จะเปิดออก เมื่อสุกผลไม้เหล่านี้จะมีลักษณะคล้ายแอปริคอตสีเขียว

องค์ประกอบทางเคมีและปริมาณแคลอรี่

ตอบคำถามว่าอัลมอนด์มีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างไร เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าคุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์นั้นพิจารณาจากปริมาณสารอาหารโดยเฉพาะเช่น:

• กรดไขมัน;
• โปรตีน;
• วิตามิน
• แร่ธาตุ

ในขณะเดียวกันก็ถือว่าเป็นหนึ่งในถั่วที่ดีต่อสุขภาพที่สุด มีการปลูกเมล็ดอัลมอนด์พันธุ์ขมและหวาน พันธุ์ขมใช้เป็นหลักในด้านการแพทย์และการผลิตเครื่องสำอาง อย่างไรก็ตาม พวกมันเป็นพิษและห้ามใช้ในอาหาร

เมล็ดอัลมอนด์หวานใช้ในการปรุงอาหาร รับประทานดิบ และใช้ทำเครื่องสำอางและยารักษาโรค องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์โดยเฉพาะเช่น:

• กรดโฟลิค;
• เหล็ก;
• ฟอสฟอรัส;
• สังกะสี;
• แคลเซียม.

ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดอัลมอนด์หวานคือ 570 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ถั่วเหล่านี้อิ่มมาก นอกจากนี้เมื่อบริโภคยังช่วยทำความสะอาดร่างกายและเผาผลาญไขมันอีกด้วย เนื่องจากองค์ประกอบประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก จึงแนะนำให้ผู้เป็นมังสวิรัติรวมไว้ในอาหารประจำวันด้วย

มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงอย่างไร?

หลายคนสนใจประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับผู้หญิงและโรคใดบ้างที่ใช้รักษาโรค ถั่วเหล่านี้จำนวนหนึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย มันมีประโยชน์มาก:

• สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด
• สำหรับระบบประสาท
• ด้วยโรคโลหิตจาง;
• สำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้
• สำหรับสมอง
• สำหรับผิวหนังและเส้นผม

อัลมอนด์มีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากสารที่รวมอยู่ในส่วนประกอบจะป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับผู้หญิงมีผลดีต่อระบบประสาท ถั่วเหล่านี้ช่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับ ความเครียด และยังช่วยขจัดอาการระคายเคืองอีกด้วย

มีประโยชน์มากที่จะรวมอัลมอนด์จำนวนหนึ่งไว้ในอาหารของคุณสำหรับโรคโลหิตจาง การมีธาตุเหล็กช่วยปรับระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติและป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในถั่วเหล่านี้ช่วยป้องกันการแก่ชราอย่างรวดเร็วของเซลล์สมอง และฟอสฟอรัสช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางจิต สารทั้งหมดนี้ช่วยชะลอหรือป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์

หลายคนสนใจว่าอัลมอนด์คืออะไรสำหรับผู้หญิง เนื่องจากนักโภชนาการแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในเมนูอาหารด้วย มันมีผลดีต่อรูปร่างหน้าตาซึ่งสำคัญมาก มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงที่จะใช้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายผู้หญิงค่อนข้างลำบากจึงต้องอาศัยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก

ประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องรู้สำหรับหญิงตั้งครรภ์และสามารถบริโภคได้ในปริมาณเท่าใดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ กรดโฟลิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างมากต่อเด็ก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงมักกำหนดให้กรดโฟลิกขณะอุ้มท้อง

สารนี้จำเป็นสำหรับการสร้างปกติของสมองและระบบประสาทกระบวนการเผาผลาญ เมล็ดวอลนัทหากบริโภคในปริมาณน้อยจะช่วยชดเชยการขาดวิตามิน กรดไขมัน และแร่ธาตุ

หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินเออย่างแน่นอนเนื่องจากส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ป้องกันการแท้งบุตร และยังลดความเสี่ยงต่อโรคดีซ่านในทารกแรกเกิดด้วย

การประยุกต์ใช้ในด้านความงาม

อัลมอนด์สามารถนำมาใช้ในด้านความงามได้เนื่องจากมีผลดีต่อผิวช่วยขจัดริ้วรอยเล็ก ๆ และทำความสะอาดรูขุมขนที่อุดตัน จากนมอัลมอนด์คุณสามารถทำมาส์กเครื่องสำอางได้หลากหลายรวมทั้งการแช่ที่จะช่วยฟื้นฟูผิว

ในด้านความงามผลิตภัณฑ์ที่เตรียมด้วยนมอัลมอนด์มีคุณค่าสูงเนื่องจากช่วยดูแลขนตาและเส้นผมอย่างระมัดระวังทำให้ผิวนุ่มขึ้นทำให้ดูนุ่มนวล ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยต่อสู้กับรอยแตกลายและเซลลูไลท์

แอพลิเคชันสำหรับการลดน้ำหนัก

อัลมอนด์ดีสำหรับผู้หญิงอ้วนหรือไม่? คำถามนี้สร้างความกังวลให้กับทุกคนที่มีน้ำหนักเกิน เมื่อพิจารณาถึงปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์นี้ จึงไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิด อย่างไรก็ตามนักโภชนาการไม่แนะนำให้เลิกรับประทานโดยสิ้นเชิง เนื่องจากถั่วนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง จึงสามารถทำหน้าที่เป็นของว่างที่ดีได้ ในขณะที่ควบคุมอาหาร การพกถั่วติดตัวไปด้วยจะมีประโยชน์มาก เพื่อที่คุณจะได้สามารถตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ นอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยรักษาอารมณ์ดีขณะอดอาหาร

การศึกษาพบว่าสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในถั่วเหล่านี้ช่วยลดการสะสมไขมัน แม้ว่าจะมีไขมันค่อนข้างมาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ เนื่องจากไขมันทั้งหมดจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

ประโยชน์ของอัลมอนด์ต่อร่างกายเกิดจากการที่อัลมอนด์มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำมากซึ่งหมายความว่าอัลมอนด์จะค่อยๆเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มได้เป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้ปริมาณอาหารที่รับประทานจึงลดลงอย่างมาก

น้ำมันอัลมอนด์

น้ำมันอัลมอนด์ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านความงาม ได้มาจากการกดถั่วชนิดหวาน ผลิตภัณฑ์นี้ใช้เพื่อเสริมสร้างและปลูกขนตา นอกจากนี้ยังสามารถถูลงบนหนังศีรษะเพื่อให้เส้นผมมีการเจริญเติบโตมากขึ้น เมื่อใช้น้ำมันนี้เป็นประจำ เส้นผมของคุณจะเงางามและนุ่มสลวย

ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อผิว ทำให้มีความยืดหยุ่นและนุ่มนวลมากขึ้น และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนของน้ำแนะนำให้เพิ่มหยดลงในอ่างอาบน้ำสักสองสามหยด นอกจากนี้ยังสามารถนำไปใช้ในการนวด ทาผิวในรูปแบบบริสุทธิ์ หรือเติมลงในครีมก็ได้

อาจเกิดอันตรายได้

หลายคนชอบถั่วเช่นอัลมอนด์ ควรศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามสำหรับผู้หญิงของผลิตภัณฑ์นี้ก่อนเนื่องจากมีอุปสรรคร้ายแรงต่อการใช้งาน เป็นที่น่าสังเกตว่าเช่นเดียวกับถั่วชนิดอื่น ๆ มีข้อ จำกัด ในการบริโภคและการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษหรือภูมิแพ้ได้เนื่องจากอัลมอนด์เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง

ไม่แนะนำให้บริโภคเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้อาจเข้าไปในนมและเป็นอันตรายต่อทารกทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง เป็นที่น่าจดจำว่าแม้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามก็ควรบริโภคอัลมอนด์ในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดเนื่องจากอาจทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงได้แม้ในคนที่มีสุขภาพที่ดี

ข้อห้ามในการบริโภค

ข้อห้ามหลักในการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้คือการแพ้ของแต่ละบุคคล นอกจากนี้การกินอัลมอนด์ที่มีรสขมและไม่สุกมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดเนื่องจากผลที่ตามมาจากการนำเข้าสู่ร่างกายอาจเป็นอันตรายได้ ประเด็นก็คือผลิตภัณฑ์นี้มีกรดไฮโดรไซยานิกซึ่งจะระเหยไปในระหว่างการผลิตน้ำมัน

สารนี้ใช้ในปริมาณเล็กน้อยในโฮมีโอพาธีย์เพื่อรักษาโรคคอตีบ หอบหืด และโรคอื่นๆ อีกมากมาย มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและความผิดปกติของระบบประสาท

วิธีการเลือกสินค้าที่มีคุณภาพเหมาะสม

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่เพียงแต่อัลมอนด์มีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร แต่ยังต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพอย่างไรเพื่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น คุณสมบัติที่มีประโยชน์สูงสุดนั้นมีอยู่ในเปลือกของน็อตนี้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อเลือกมันคุณต้องคำนึงว่าควรไม่มีความเสียหายคราบจุลินทรีย์และรอยแตกร้าว หากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ขม อาจบ่งบอกได้ว่าผลิตภัณฑ์เสีย

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงวันที่ผลิตรูปลักษณ์ของบรรจุภัณฑ์รวมถึงตัวถั่วด้วย จะเป็นการดีที่สุดถ้าบรรจุภัณฑ์เป็นแบบสุญญากาศ ทางที่ดีควรซื้ออัลมอนด์แห้งแทนที่จะคั่วเนื่องจากสารที่เป็นประโยชน์จะหายไประหว่างการให้ความร้อน

อัตราการบริโภค

สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี การบริโภคอัลมอนด์เป็นบรรทัดฐานคือประมาณแปดถึงสิบเมล็ด หากคุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคถั่วนี้

ในระหว่างตั้งครรภ์ ห้ามมิให้รับประทานอัลมอนด์ด้วยตัวเอง เนื่องจากหากบริโภคไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ แพทย์ของคุณสามารถกำหนดจำนวนถั่วที่คุณรับประทานได้

ถั่วที่คุ้นเคยและคุ้นเคยนี้พบได้ทุกที่ในของหวานต่างๆ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือยสำหรับทุกคนที่จะศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของอัลมอนด์ กินอัลมอนด์ในรูปแบบใดดีที่สุด? และสามารถเตรียมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อะไรได้บ้าง?

อัลมอนด์สีน้ำตาลที่มีคุณค่าทางโภชนาการถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากมีผลเชิงบวกดังต่อไปนี้:

1. คลีนซิ่ง การแนะนำอัลมอนด์ในอาหารช่วยขจัดสารพิษ ของเสีย น้ำดี และนิ่วในไต ไม่ใช่เหตุผลที่แนะนำให้ใช้ถั่วเหล่านี้เพื่อกำจัดอาการเมาค้างเนื่องจากจะเร่งการกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย
2. สารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนผสมในถั่ว (โดยเฉพาะวิตามินอี) ป้องกันการทำลายเซลล์ที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอก
3. ยาแก้ปวด อัลมอนด์ได้รับการยอมรับอย่างถูกต้องว่าเป็นหนึ่งในยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยการลดความเจ็บปวดยังช่วยบรรเทาอาการชักอีกด้วย

อัลมอนด์ยังระบุไว้สำหรับเด็กเพื่อการพัฒนาจิตใจและร่างกายอย่างเต็มที่

อัลมอนด์มีประโยชน์ในเรื่องการลดน้ำหนักไม่น้อย และถึงแม้ว่าถั่วจะถือว่ามีแคลอรีสูง แต่การใช้ในปริมาณที่จำกัดก็ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เนื่องจากไขมันส่วนใหญ่ในเมล็ดยังไม่ถึงขั้นสลาย การรับประทานอัลมอนด์ประมาณ 30 กรัมต่อวันจะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากเลือดและช่วยเผาผลาญแคลอรี

ประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับผู้หญิง

อัลมอนด์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในแง่ของผลกระทบต่อร่างกายของผู้หญิง

คุณสมบัติการรักษาของมันแสดงดังนี้:

1. ปรับปรุงสภาพของระบบประสาท ดังที่คุณทราบตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมักจะนำทุกสิ่งเข้ามาใกล้หัวใจมากกว่าผู้ชาย การบริโภคอัลมอนด์เป็นประจำจะช่วยลดอาการซึมเศร้าที่กำลังจะเกิดขึ้น ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และบรรเทาความวิตกกังวลและความวิตกกังวล
2. เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อัลมอนด์มีประโยชน์ต่อกระดูก ข้อต่อ ฟัน และเล็บ ดังนั้นอัลมอนด์จึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงสูงอายุ เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน
3. ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม วิตามินจำนวนมากช่วยบำรุงรูขุมขนและผิวหนัง ทำให้สุขภาพดีขึ้นและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมากขึ้น

อัลมอนด์เป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่ต้องการป้องกันโรคทางนรีเวช

สรรพคุณของอัลมอนด์สำหรับผู้ชาย

ประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับผู้ชายนั้นชัดเจน

1. สำหรับปัญหาเรื่องความแรง ส่วนประกอบที่ทำงานอยู่ทำให้อัลมอนด์เป็นยาโป๊ที่แข็งแกร่ง ปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางเพศของผู้ชาย เพื่อจุดประสงค์นี้ การบริโภคอัลมอนด์ 5 เม็ดต่อวันก็เพียงพอแล้ว
2. หัวล้าน. ใช้ส่วนผสมของอัลมอนด์ป่นและนมเพื่อเตรียมมาส์กพิเศษป้องกันผมร่วงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

อัลมอนด์ช่วยเรื่องโรคอะไรบ้าง?

หมอใช้อัลมอนด์มานานแล้วในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ เช่น:

1. โรคโลหิตจาง เหล็กและแมกนีเซียมในเมล็ดอัลมอนด์จะเพิ่มฮีโมโกลบินและทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
2. ท้องอืด. ไฟเบอร์และน้ำมันหอมระเหยช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
3. ความผิดปกติของระบบประสาท วิตามินบี 6 ทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ ส่วนประกอบเดียวกันนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาไมเกรน
4. พยาธิวิทยาของระบบหัวใจและหลอดเลือด ถั่วช่วยในการฟื้นตัวจากอาการหัวใจวายและป้องกันหลอดเลือดได้ดี การรับประทานอัลมอนด์ช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง วิตามินพีพี และไฟเบอร์ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลจากการสะสมในหลอดเลือดแดง
5. โรคระบบทางเดินหายใจ. น้ำมันอัลมอนด์ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการรักษาโรคหอบหืด ไอ และโรคปอดบวม
6. โรคเรื้อรังต่างๆ เพื่อบรรเทาอาการที่เกิดขึ้น แนะนำให้รับประทานอัลมอนด์ในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับเกือบทุกคน

สำหรับข้อมูลของคุณ อัลมอนด์มีประโยชน์ในช่วงพักฟื้นหลังเจ็บป่วยและการผ่าตัดต่างๆ กรดและโปรตีนในนิวเคลียสช่วยให้ร่างกายสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายได้อย่างรวดเร็ว และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

อัลมอนด์ถือเป็นมาตรการป้องกันโรคทางตาที่ดีเยี่ยม

ปริมาณถั่วในแต่ละวัน

ผู้ใหญ่ควรบริโภคอัลมอนด์ไม่เกินหนึ่งโหลต่อวัน (30–50 กรัม) หากไม่มีอาการแพ้สามารถเพิ่มปริมาณได้เป็น 20 ชิ้นต่อวัน

ปริมาณถั่วสำหรับเด็กต่อวันไม่ควรเกิน 5 ชิ้น

นมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์ที่อร่อยและนุ่มนวลอย่างน่าประหลาดใจมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย:

1. ควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน. ปริมาณแคลอรี่ของนมดังกล่าวน้อยกว่านมวัวหลายเท่า ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มดังกล่าวจึงถือเป็นอาหาร
2. ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เครื่องดื่มไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพหลอดเลือด
3. เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ผลิตภัณฑ์อัลมอนด์เหลวหนึ่งแก้วประกอบด้วยแคลเซียม 30% ของความต้องการรายวันของแคลเซียมและ 25% ของวิตามินดี ตัวชี้วัดเหล่านี้ชี้ขาดในการต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกอ่อน นมทำให้ฟันแข็งแรงและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เตรียมเครื่องดื่มที่บ้านได้ง่าย ๆ โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. แช่ถั่วหนึ่งแก้วเป็นเวลา 7 ชั่วโมงในน้ำอุ่น
2. สะเด็ดน้ำและเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนเมล็ดพืช
3. ตีถั่วด้วยเครื่องปั่นจนเนียน
4. วางผ้ากอซพับหลายชั้นในกระชอน
5. เทส่วนผสมอัลมอนด์ด้วยน้ำต้มสุกที่เย็นแล้วจำนวนเล็กน้อย
6. ส่งส่วนผสมผ่านกระชอนจนเป็นเนื้อครีมบนผ้าขาวบาง
7. เจือจางของเหลวที่ได้ด้วยน้ำสะอาดสองแก้ว
8. เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วสามารถปรุงรสด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม: น้ำผึ้ง, วานิลลา ฯลฯ

น้ำมันอัลมอนด์

แพทย์หลายคนถือว่าน้ำมันอัลมอนด์เป็นหนึ่งในน้ำมันที่มีประโยชน์มากที่สุดในหมู่ "พี่น้อง"

• เหตุผลอยู่ที่คุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพ เมื่อรักษารอยโรคที่ผิวหนังหรือการระคายเคือง น้ำมันมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ
• น้ำมันอัลมอนด์ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ได้ด้วย
• ผลิตภัณฑ์อัลมอนด์ถูกเติมลงในเครื่องสำอางบางชนิด โดยเฉพาะเจลและขี้ผึ้ง เพื่อเป็นสารทำให้ผิวนวลหรือกลิ่นหอม

ผู้ที่ชอบกินอัลมอนด์บางครั้งต้องเผชิญกับคำถาม: เมล็ดไหนดีที่สุดที่จะกิน - ดิบ, แห้งหรือทอด? ในด้านหนึ่ง อัลมอนด์คั่วถือว่ามีแคลอรี่ค่อนข้างสูงและถั่วดิบมีสารอาหารในปริมาณที่น่าประทับใจ ในทางกลับกัน อัลมอนด์ดิบและไม่สุกอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

ในสถานการณ์เช่นนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกเมล็ดแห้งหรือเมล็ดคั่ว

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอัลมอนด์ คุณควรพิจารณาข้อห้ามบางประการ:

1. ไม่แนะนำให้ใช้อัลมอนด์สำหรับการบริโภคโดยผู้ที่มีแนวโน้มที่จะตื่นเต้นมากเกินไป, ผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หรือเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง
2. ในบางกรณี คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานถั่วโดยทั่วไป (ไม่ใช่แค่อัลมอนด์)
3. โรคอ้วนยังไม่รวมการนำถั่วเข้าสู่อาหารด้วย

ความสนใจ! ไม่ควรให้อัลมอนด์แก่เด็กเล็กหากไม่ระมัดระวังอาจสูดดมเข้าไปได้ ควรโยนถั่วที่เน่าเสียทิ้งทันที - ตัวอย่างดังกล่าวจะเป็นพิษ คุณไม่ควรกินอัลมอนด์ที่มีรสขมที่ไม่สุกเพราะไซยาไนด์ในส่วนประกอบของพวกมันอาจทำให้เกิดพิษได้

อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีรสชาติที่ถูกใจ ผลิตภัณฑ์นี้ถือว่าเกือบจะเป็นสากลเนื่องจากสามารถบริโภคได้ในรูปแบบต่างๆ: ดิบ, ทอด, แห้ง รวมถึงเป็นนมหรือเนยด้วย

10:04

อัลมอนด์เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างก็ชื่นชอบมัน เนื่องจากมีรสชาติและมีสารอาหารสูง จึงประสบความสำเร็จอย่างมากในหมู่นักโภชนาการ ผู้เป็นมังสวิรัติ และผู้ทานอาหารดิบ

อัลมอนด์เป็นต้นไม้หรือไม้พุ่มที่อยู่ในตระกูลพลัม บ้านเกิด - เอเชียกลาง ไม่ใช่ถั่ว แต่เป็นเมล็ดพืช อัลมอนด์ที่เรากินเรียกว่าหวาน และน้ำมันอัลมอนด์นั้นเตรียมจากน้ำมันที่มีรสขมซึ่งไม่สามารถบริโภคเป็นอาหารได้เนื่องจากมีกรดไฮโดรไซยานิกอยู่ แม้แต่ปริมาณเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดพิษร้ายแรงในผู้ใหญ่ได้ แต่เป็นพิษอย่างยิ่งต่อเด็ก

คุณสมบัติที่มีประโยชน์: คุณประโยชน์สำหรับผู้หญิง ผู้ชาย เด็ก และสตรีมีครรภ์

ถั่วมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• มีวิตามินอีในปริมาณมาก– แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายของเราจากการแก่ก่อนวัยและผลกระทบของอนุมูลอิสระ
• อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งรับประกันการเผาผลาญที่เหมาะสมและสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทของมนุษย์
• ช่วยในเรื่อง urolithiasis(ช่วยขจัดทรายออกจากไต), โรคหอบหืดในหลอดลม; มีผลยาแก้ปวด;
• มีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ
• อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน
• ป้องกันการเติบโตของเนื้องอก
• ช่วยต่อสู้กับความเครียด, ทำงานหนักเกินไป, นอนไม่หลับ

อัลมอนด์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านความงาม เป็นที่รู้จักในด้านการฟื้นฟูและต้านการอักเสบ ทำความสะอาดผิวได้ดี ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น และป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

ผลิตภัณฑ์ที่มีอัลมอนด์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับรอยแตกลายและเซลลูไลท์ น้ำมันอัลมอนด์ช่วยบำรุงเส้นผมและช่วยต่อสู้กับรังแค

อัลมอนด์ถือเป็นยาโป๊ที่ทรงพลังมานานแล้วเมื่อใช้เป็นประจำในระดับปานกลาง จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย

สามารถต่อสู้กับอาการศีรษะล้านได้. ในการทำเช่นนี้ ให้คลุมศีรษะด้วยส่วนผสมของถั่วและนมแล้วทิ้งไว้ 15-20 นาที

ช่วยรับมือกับผลร้ายของแอลกอฮอล์และอาการเมาค้าง (รับประทานสองสามชิ้นก่อนมื้ออาหาร)

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ต่อร่างกายเด็ก - ในปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิต ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

อ่านหน้าเว็บไซต์ของเรา - สารที่จำเป็นต่อการพัฒนาสุขภาพร่างกาย

เหมาะสมที่จะใช้เมื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

แม้ว่า อัลมอนด์เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงมากในอาหารบางชนิดใช้เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

วอลนัตเป็นหนึ่งในอาหารที่ระงับความรู้สึกหิวได้ง่าย ผลไม้ช่วยบำรุงร่างกายเนื่องจากมีโปรตีนและสารอาหารสูง การเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ 30 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว

วิธีการเลือกและจัดเก็บ

เพื่อประโยชน์สูงสุด เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ควรเอาถั่วใส่เปลือกจะดีกว่าจะต้องอยู่ในสภาพสมบูรณ์ไม่มีเชื้อราหรือคราบจุลินทรีย์
• อัลมอนด์ควรมีสีและขนาดเท่ากัน
• อัลมอนด์ที่ดีมีกลิ่นหอมของน้ำผึ้งถ้ากลิ่นขมก็เน่าเสีย
• ซื้ออัลมอนด์ในบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิทถั่วที่หลวมนั้นไวต่ออันตรายจากความชื้นและความร้อน
• ลองซื้อถั่วสดหากคุณเลือกของทอดก็ไม่ควรทอดในน้ำมันและไม่ควรมีสารกันบูดในองค์ประกอบ

ไม่สามารถเก็บถั่วไว้ในภาชนะแบบเปิดได้ - ถั่วจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว อัลมอนด์เหล่านี้ส่งกลิ่นหืน สภาวะการเก็บรักษา: ในบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิท ในที่เย็นและแห้ง หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง คงความสดในตู้เย็นได้นานเป็นปี

อัลมอนด์เป็นถั่วที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในแง่ขององค์ประกอบ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

อีกสองสามคำเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของอัลมอนด์ซึ่งเป็นสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในวิดีโอนี้ ดูในวิดีโอนี้:

ติดต่อกับ

ถั่วนี้มาหาเราตรงจากโต๊ะหลวงซึ่งถือว่าเป็นอาหารอันโอชะที่แท้จริง และเป็นครั้งแรกที่ผู้อยู่อาศัยในประเทศแถบเอเชียได้ลองใช้ ปัจจุบันถั่วได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางและได้รับความรักจากทั่วโลก เรากำลังพูดถึงอัลมอนด์ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในถั่วที่อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่ามากที่สุดชนิดหนึ่ง อัลมอนด์มีประโยชน์อย่างไร? วิธีการเลือกและรับประทานให้ถูกวิธี? จะเก็บที่ไหน? บทความนี้จะตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมด

อัลมอนด์เพื่อความงามของผู้หญิง

หลายๆ คนชื่นชอบและมักรับประทานถั่วชนิดนี้โดยไม่ทราบถึงประโยชน์ที่ได้รับต่อร่างกาย แต่องค์ประกอบของมันอุดมไปด้วยเมล็ดพืชขนาดใหญ่เพียงไม่กี่เมล็ดเท่านั้นที่สามารถเพียงพอต่อความต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในแต่ละวัน ถั่วมีประโยชน์อย่างไร? อัลมอนด์มีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งขาดไม่ได้ในการรักษาเสถียรภาพของระบบภูมิคุ้มกันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เป็นประโยชน์ต่อความงามและสุขภาพของผิว ทำให้ยืดหยุ่นและยืดอายุความเยาว์วัย นี่คือวิธีที่อัลมอนด์มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ไวต่อรูปร่างหน้าตาของตนเอง และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อชะลอการเกิดริ้วรอยแรกๆ แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ถั่วสามารถอวดได้

อัลมอนด์เพื่อสุขภาพในวัยชรา

แนะนำให้รวมอัลมอนด์ไว้ในอาหารของผู้สูงอายุ เนื่องจากโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่ในนั้นช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และป้องกันการก่อตัวของคราบคอเลสเตอรอล การรับประทานถั่วเหล่านี้เป็นการป้องกันภาวะสมองเสื่อมและโรคเส้นโลหิตตีบในวัยชราได้อย่างดีเยี่ยม แค่วันละ 10 คอร์ก็เพียงพอแล้ว

อัลมอนด์เพื่อการเจริญเติบโตของเด็ก

อัลมอนด์มีประโยชน์ต่อเด็กอย่างไร? ในช่วงพัฒนาการของเด็กจะเป็นประโยชน์ในการกระจายเมนูของเขาด้วยอัลมอนด์ องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินจะมีประโยชน์ต่อการพัฒนาร่างกายของเด็กและยังจะมีประโยชน์ในกรณีที่ทารกเติบโตช้า อย่างไรก็ตาม โปรตีนจากผักที่มีอยู่ในอัลมอนด์มีคุณค่าและย่อยง่ายกว่าโปรตีนจากไข่

อัลมอนด์และไขมันพืชเพื่อสุขภาพ

เรายังไม่ได้กล่าวถึงคุณสมบัติหลักประการหนึ่งของอัลมอนด์ซึ่งสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เรากำลังพูดถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่บรรจุอยู่ในนั้น พวกมันไม่มีค่าอย่างแท้จริงสำหรับร่างกายมนุษย์ ประการแรก การรับประทานอาหารที่มีกรดเหล่านี้สูงจะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย ทำความสะอาดและฟื้นฟูหลอดเลือด ซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้อย่างมาก กรดไขมันโอเมก้า 3 สลายไขมันที่ "ไม่ดี" และช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันที่ "ดี" เมื่อใช้ร่วมกับวิตามินอี จะทำให้ผมนุ่มสลวย เล็บแข็งแรง ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น

“พลังชาย” ในอัลมอนด์

อัลมอนด์ดีสำหรับผู้ชายหรือไม่? นอกเหนือจากปัจจัยข้างต้นทั้งหมดแล้ว (ซึ่งส่งผลดีต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศ) อัลมอนด์ยังมี "ความแข็งแกร่งของผู้ชาย" อีกด้วย นี่คืออะไร? และความจริงก็คือพวกมันขยายหลอดเลือดที่ทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศในผู้ชาย นี่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณควรรวมถั่วไว้ในอาหารของคุณด้วยใช่ไหม ยิ่งไปกว่านั้นกินเมล็ดเพียง 30 กรัม (หรือ 8-10) ก็เพียงพอแล้ว

การเลือกและการเก็บรักษาอัลมอนด์

เมื่อซื้ออัลมอนด์ควรคำนึงถึงรูปลักษณ์ของมันด้วย ถั่วไม่ควร "ค้าง" ในรูปทรง เลือกใช้เมล็ดที่นูน (แทนที่จะแบนและมีรอยย่น) อัลมอนด์สดมีกลิ่นหอมหวานหรือรสหวานอมขมกลืน การยืดอายุการเก็บรักษาเป็นเรื่องง่าย สิ่งสำคัญคือการเก็บอัลมอนด์อย่างถูกต้อง เก็บไว้ในตู้เย็นหากคุณวางแผนจะใช้ภายใน 2-3 เดือน หรือในช่องแช่แข็ง (ซึ่งอยู่ได้นานถึงหนึ่งปี)

อัลมอนด์ในอาหารของเรา

และคำสองสามคำเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอัลมอนด์ นอกจากการใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์อย่างเห็นได้ชัดแล้ว ถั่วยังมีประโยชน์ในการเพิ่มสลัดผัก โจ๊กหรือมูสลี่ในตอนเช้า และคอทเทจชีส บางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยขนมอบและของหวานที่มีอัลมอนด์ จริงอยู่ในกรณีนี้มันจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางอย่างไป แต่จะให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์แก่จาน รวมถั่วดีๆ เหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้แล้วว่าอัลมอนด์ดีต่อคุณ ลูกๆ และพ่อแม่ของคุณอย่างไร