Ayol

Sport psixologiya test yuklab olish. Sportda shaxs turini aniqlash. Tananing energiya salohiyatini baholash - Robinson indeksi

Sport motivatsiyasini o'rganish

(R.A.Piloyan soʻrovi, 1984 y., E.G. Babushkin tomonidan oʻzgartirilgan, 2001 y.)

Sportchining profili

Ko'rsatma: Hurmatli o'rtoq! Sport bilan shug'ullanayotganda, sport natijalariga qancha omillar ta'sir qilishini payqadingiz. Rejalashtirilgan natijaga erishish uchun hayotingizda nima muhim va nima muhim emasligini ayta olasiz. Taklif etilgan savollar bir qator omillarni aniqlaydi. Siz uchun u yoki bu omil qay darajada muhimligini aniqlang va savolning birinchi raqami qarshisida quyidagi javoblarni ko'rsating: “ha, juda muhim”, “muhim emasdan ko'ra muhim”, “juda muhim emas”, “aniqroq. muhim emas, nima muhim”, “muhim emas”.

Xo'sh, bu siz uchun qanchalik muhim?

1. Sport orqali individualligingizni tasdiqlang.

2. Sport tufayli siz o'z imkoniyatlaringizni to'liqroq ochib bera olasiz.

3. Sport tufayli siz o'z imkoniyatlaringizni yaxshiroq tushuna olasiz.

4. Sport tufayli, o'zingizning shaxsingiz uchun o'zingizni hurmat qilishni oshiring.

5. 5.Sport g'alabalari tufayli, boshqa odamlardan ustunlik tuyg'usini his eting.

6. Sport tufayli, oila va do'stlar tomonidan o'z hurmatini oshiring.

7. Sport tufayli, do'stlar va o'rtoqlar tomonidan o'zingizni hurmat qilishni oshiring.

8. Sport tufayli, siz bilan birga ishlayotgan va o'qiyotganlar tomonidan o'zingizni hurmat qilishni oshiring.

9. Sport tufayli, ish va o'qishni boshqaradiganlar tomonidan o'z-o'zini hurmat qilishni oshiring.

10. Sportdagi g'alabalar tufayli jamoadoshlar tomonidan o'z-o'zini hurmat qilishni oshiring.

11. Sportdagi g'alabalar tufayli o'z-o'zini hurmat qilishni oshiring

12. sport boshqarmasi tomonidan.

13. G'alabangiz sharafiga ular bayroqni ko'tarib, madhiyani ijro etishadi.

14. Muayyan raqib bilan to'qnashuvlar nisbatini yaxshilash imkoniyati.

15. Sportingizning mashhurligini oshiring.

16. Sport tufayli mahallangizda, ko'changizda e'tirofga ega bo'ling.

17. Qo'shimcha ovqatlanishni qabul qiling.

18. Sport formasini oling.

19. Musobaqalarda eng yaxshi sovrinni yutib oling.

20. Chet eldagi musobaqalarga boring.

21. Terma jamoaga tushing.

22. Katta musobaqalarda sovrinni qo'lga kiriting.

23. Sportdagi muvaffaqiyatingiz tufayli munosib ish toping.

24. Sportdagi muvaffaqiyatingiz tufayli kvartira, mashina va hokazolarga ega bo'ling.

25. Zalda murabbiyning mavjudligi.

26. Ob'ektiv hukmning mavjudligi.

27. Raqibingiz muxlislari tomonidan qo'llab-quvvatlanmasligi uchun.

28. Oila farovonligining mavjudligi.

29. Murabbiy bilan yaxshi munosabatda bo'lish.

30. Sport bilan shug'ullangandan keyin hayotingizni xavfsiz tarzda tashkil qiling.

31. Zalda sevimli odamning mavjudligi.

32. Sport tufayli, ishbilarmonlar bilan keng aloqada bo'ling.

33. Sport tufayli, buyuk insonlar bilan muloqot qiling.

34. Sport orqali to'liq e'tirofga ega bo'ling.

35. Sportdagi muvaffaqiyatlar orqali o'z farovonligiga erishing.

36. Harakatlar arsenalida yangi narsalarga ega bo'ling.

37. Musobaqa uchun taktik rejangiz bor.

38. Harakatlaringizning ishonchliligini oshiring.

39. Raqobat harakatlarining samaradorligini oshirish.

39. Musobaqalarda texnikangizning ishonchliligini oshiring.

40. Turli sur'atlarda raqobatlashish qobiliyati.

41. Turli vaziyatlarda muvaffaqiyatli ishlash qobiliyati.

42. Muvaffaqiyatsiz holatda so'zlashuvni faol davom ettirish qobiliyati.

43. Xavfli vaziyatlardan muvaffaqiyatli qochish.

44. Maxsus chidamlilikni oshiring.

45. Tezlik sifatlarini oshirish.

46. Kuch sifatlarini oshiring.

47. Moslashuvchanlikni oshiring.

48. Chaqqonlikni oshiring.

49. Hissiy barqarorlikni oshiring.

50. Sizning tanangizda sovuqlarning yo'qligi.

51. Bosh og'rig'i yo'q.

52. Yurak sohasida og'riq yo'q.

53. Jigar sohasida og'riq yo'q.

54. Sizda hech qanday jarohat yo'q.

55. Boshqa kasalliklarning yo'qligi.

56. Dushmanning tanqidiy daqiqalarda safarbar qilish qobiliyatidan xabardor bo'ling.

57. Raqibingiz asosan qanday taktikaga amal qilishini biling.

58. Dushman o'zining "imzo" texnikasini tayyorlash usullari haqida bilib oling.

40. Dushmanga qanday harakatlar qilish qiyinligini biling.

59. Dushmanning jismoniy kuchi haqida ma'lumotga ega bo'ling.

60. Dushman texnologiyasidagi kamchiliklar haqida bilib oling.

61. Siz bilan uchrashishda dushmanning maqsadini biling.

62. Dushmanning tezlik imkoniyatlarini biling.

63. Dushman qanday harakatlarni yaxshi bilishini biling.

64. Dushmanning chidamlilik darajasini biling.

65. Dushmanning sevimli taktikasini biling.

66. Dushman texnikasini biling.

67. Dushman muvaffaqiyatsizliklarni qanday hal qilishini biling.

68. Raqibingiz qanday usullardan foydalanishini biling.

69. Dushmanning psixologik tayyorgarligini biling.

70. Dushmanning so'nggi chiqishlari natijalarini biling.

71. Musobaqa oldidan jismonan charchamaysiz.

72. Raqobat oldidan ortiqcha tashvishning yo'qligi.

73. Musobaqa oldidan o'ziga ishonch hissi paydo bo'lishi.

74. Raqobat oldidan befarqlikning yo'qligi.

75. Musobaqa oldidan sport g'azabini his qilish.

76. Qura natijalari bilan tanishing.

77. Dushmanning oxirgi faoliyati natijalarini biling.

78. O'tmishda berilgan raqib ustidan g'alaba qozonish.

79. Musobaqa oldidan og'riq yo'q.

Iltimos, o'zingiz haqingizda quyidagi ma'lumotlarni taqdim eting:

1. Sport tajribasi.................................

2. Sport toifasi.......................

3. Sizning eng yaxshi sport yutuqlaringiz.......

Sport motivatsiyasi bo'yicha tadqiqot materiallarini qayta ishlash.

Sport motivatsiyasi tarkibiga quyidagi asoslar kiradi:

Rag'batlantirish, shu jumladan ikkita omil. Birinchi omil - K1 - sportchining ma'naviy ehtiyojlarini qondirishga - o'zini o'zi tasdiqlash, o'zini namoyon qilish, jamoat burchini bajarishga qaratilgan fundamental yo'nalishini aks ettiradi. K1 koeffitsienti quyidagicha topildi.

“Ha, juda muhim” javobi 5 ballga teng; "Muhim emas, balki muhim" - 4 ball; "juda muhim emas" - 3 ball; "Muhim emas, balki ahamiyatsiz" - 2 ball; "muhim emas" - 1-band. I dan 15 gacha bo'lgan savollarga javob berishda ballar yig'indisi 15 ga bo'linadi va K1 koeffitsientining qiymati topiladi. Ikkinchi omil - K2 - sportchining moddiy ehtiyojlarini qondirishga qaratilganligini aks ettiradi. 16 dan 23 gacha savollarga javob berishda ballar yig'indisi 8 ga bo'linadi va K2 koeffitsientining qiymati topiladi.

Asosiy asoslar, shu jumladan uchta omil. Birinchi omil - KZ - sportchining sport faoliyati uchun qulay ijtimoiy sharoitlarga qiziqish darajasini aks ettiradi. KZ koeffitsienti 24 dan 34 gacha bo'lgan savollarga javob berishda berilgan ballar yig'indisini P ga bo'lish yo'li bilan topiladi. Ikkinchi omil - K4 - sportchining bilim/maxsus va ko'nikmalarni to'plashga qiziqish darajasini aks ettiradi. K4 koeffitsienti 35 dan 49 gacha bo'lgan savollarga javob berishda ballar yig'indisini 15 ga bo'lish yo'li bilan topiladi. Uchinchi omil - K5 - og'riq yo'qligida sportchining qiziqish darajasini aks ettiradi. K5 koeffitsienti 50 dan 55 gacha bo'lgan savollarga javob berishda berilgan ballar yig'indisini 6 ga bo'lish yo'li bilan topiladi.

Protsessual asoslar, shu jumladan ikkita omil. Birinchi omil - Kb - sportchining raqiblari haqida bilimlarni to'plashga qiziqish darajasini aks ettiradi. K7 koeffitsienti 56 dan 71 gacha bo'lgan savollarga javob berishda ballar yig'indisini 16 ga bo'lish yo'li bilan topiladi.Ikkinchi omil - K7 - musobaqa faoliyati natijalariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan psixogen ta'sirlar mavjud bo'lmaganda sportchining qiziqish darajasini aks ettiradi. K7 koeffitsienti 72 dan 80 gacha bo'lgan savollarga javob berishda berilgan ballar yig'indisini 9 ga bo'lish yo'li bilan topiladi.

O.V.Tiunova

(Tiunova, O.V. Sportda psixodiagnostika: rejalashtirish, tahlil qilish, talqin qilish[Matn]// Jismoniy tarbiya, jismoniy tarbiya va sportning psixologik-pedagogik va tibbiy-biologik muammolari: Akademik V.L.Marishchuk tavalludining 90 yilligiga bag'ishlangan xalqaro ishtirokdagi Butunrossiya ilmiy-amaliy konferentsiyasi materiallari to'plami / Tahrir qilgan. Doktor Ped.sk., prof. A.A.Obvintseva, ped.f.d., professor V.L.Pashuta, ped.f.d. prof. N.V.Romanenko. - 3 qismda - 1-qism. - Sankt-Peterburg: RF Mudofaa vazirligi VIFK, "Mamatov" nashriyoti, 2016. - P.263-267).

Xulosa.Ushbu maqolada VNIIFK Jismoniy madaniyat va amaliy psixologiya laboratoriyasining sportchilarni chuqurlashtirilgan tibbiy, bosqichma-bosqich va doimiy tekshiruvi doirasida yuqori malakali sportchilar va eng yaqin zahiradagi psixodiagnostikani tashkil etish tajribasi keltirilgan. sportchi bilan individual ishlashda diagnostika usullaridan foydalanish imkoniyati. Test sinovlari natijalarini sharhlash, murabbiylar shtabi va sportchilar uchun amaliy tavsiyalar tayyorlash masalalariga alohida e’tibor qaratilmoqda.

Kalit so‘zlar: sport mashg'ulotlarini psixologik qo'llab-quvvatlash tizimi, diagnostika, psixologik testlar, test natijalarini sharhlash, sport psixologiyasi, sportchilarga maslahat berish.

Kirish

Rossportning 2006 yil 27 noyabrdagi 777-son buyrug'iga muvofiq
Butunrossiya jismoniy tarbiya va sport ilmiy-tadqiqot instituti (Moskva) Jismoniy madaniyat va amaliy psixologiya laboratoriyasi doirasida yuqori malakali sportchilar bilan ishlash uchun psixologik xizmat tashkil etildi. Mamlakat terma jamoalari a’zolari o‘rtasida so‘rov o‘tkazish jarayonida psixologning jamoadagi faoliyatining eng muhim (sportchilar nuqtai nazaridan) yo‘nalishlari (shakllari) aniqlandi. Sportchi shaxsining kuchli tomonlarini va uning "psixologik resursi" ni aniqlashga imkon beruvchi psixodiagnostika o'tkazish sport mashg'ulotlarini psixologik qo'llab-quvvatlashning eng mashhur yo'nalishi bo'lib chiqdi.

Bu borada sportchilarni psixologik testdan o‘tkazishni oqilona rejalashtirish, olingan ma’lumotlarni har tomonlama tahlil qilish, tadqiqot natijalarini sport amaliyoti bilan bog‘liq holda izohlash masalalari alohida ahamiyat kasb etadi.

Mamlakatimizda psixodiagnostika usullari keng nashr etilgan va ko'paytirilganiga qaramay, ularning ko'pchiligini Internetda topish mumkin, sport psixologining psixodiagnostik ishi uchun asosiy qo'llanma hali ham "Sportda psixodiagnostika" kitobidir. Biroq, quyida biz chuqur psixologik ekspertiza (IPE), bosqichli psixologik tekshiruv (EPO), joriy psixologik tekshiruv (CPE), shuningdek psixodiagnostika natijalarini rejalashtirish, tahlil qilish va talqin qilishning ba'zi yangi amaliy muhim jihatlarini ko'rib chiqamiz. sportchilarga individual maslahat berish doirasida amalga oshiriladi. Ushbu material Laboratoriyada 16 yillik tajribaga asoslangan.

Asosiy qoidalar

UPR doirasida biz yiliga bir marta foydalanadigan sinov batareyasi 6-10 ta usulni o'z ichiga oladi, ular mustaqil ravishda to'ldirishlari uchun sportchilarga maxsus blankalar shaklida tarqatiladi. Ushbu ishdan oldin maxsus "rag'batlantiruvchi" ko'rsatma mavjud. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, bu bo'sh (kompyuter emas) test bo'lib, sizga eng aniq javoblarni olishga imkon beradi va tegishli dastlabki ko'rsatmalar anketalarni muntazam to'ldirishni foydali "psixologik trening" ga aylantiradi. Quyida psixolog bir necha bosqichda bir xil tadqiqotni o'tkazish imkoniyatiga ega bo'lganda, klub jamoasi diagnostikasi bilan to'ldirilgan terma jamoalar uchun UPR testlarining tasdiqlangan batareyasi (qalin) keltirilgan (1-jadval). , rasm ustiga bosish orqali kattalashtiring).

Olingan ma'lumotlarni tizimlashtirish, tahlil qilish va talqin qilish ancha murakkab jarayondir. Biroq, jamoada sport mashg'ulotlarini psixologik-pedagogik qo'llab-quvvatlashning boshqa shakllarini keyinchalik amalga oshirish imkoniyati ko'p jihatdan uning sifatiga bog'liq. Bizning ishimiz tajribasi shuni ko'rsatadiki, murabbiylar shtabi uchun psixodiagnostik ma'lumotlarni taqdim etishning eng qulay shakli bu ularning mualliflik "norma" ni belgilash bilan tartiblangan grafik tasviri, shuningdek, jamoa va sigma zonasi uchun o'rtacha natijadir. og'ishlar.

2-jadvalda jamoaviy psixodiagnostika natijalari asosida amaliy tavsiyalar tayyorlash algoritmi va uni mijozga taqdim etish tartibi keltirilgan.

Bosqich bloki va joriy psixologik test 2010 yilda Federal sport tayyorlash markazi (Moskva) tomonidan milliy terma jamoalarni ilmiy va uslubiy qo'llab-quvvatlash dasturlariga kiritilgan. Murakkab ilmiy guruhlar (CSG) zimmasiga sportchilarning "psixo-emotsional" holatini muntazam ravishda baholash topshirildi va bunday baholashning mazmuni ham tartibga solindi. Umuman olganda, bu yuqori malakali sportchilarni tayyorlashni psixologik-pedagogik qo‘llab-quvvatlash tizimini qayta tiklash yo‘lidagi muhim qadam bo‘ldi.

Yangi reglamentga ko'ra, bosqichma-bosqich kompleks tekshiruvning (IVF) psixologik bloki quyidagi ko'rsatkichlarni ro'yxatga olishni o'z ichiga olishi kerak: ruhiy holatlarning o'zini o'zi boshqarish darajasi va o'zini o'zi boshqarish, ixtiyoriy safarbarlik, intilishlar va o'zini o'zi qadrlash darajasi. , va ehtiyojlar. O'quv-mashg'ulot yig'inida amalga oshirilgan davomiy imtihon dasturi (TO) situatsion tashvish darajasini, hissiy holatni, tajovuzkorlikni, psixofiziologik ko'rsatkichni, motivatsion holatni, farovonlikni, faollikni, kayfiyatni va darajasini baholashni o'z ichiga olishi kerak. ruhiy charchoq.

Ushbu dasturni amalga oshirish uchun laboratoriyamiz juda oddiy va informatsion sinov texnologiyasini taklif qildi va sinovdan o'tkazdi.

Har qanday EPO sportchining sportchi to'g'risidagi asosiy ma'lumotlarni - to'liq ismi, sport turi, toifasi, unvoni, asosiy sport yutug'i, oxirgi va eng yaqin musobaqaning nomi va sanasini o'z ichiga olgan shaxsiy kartani to'ldirishi bilan boshlanadi.

Sinov boshlanishidan oldin bir nechta muammolarni hal qilishga qaratilgan kirish ko'rsatmalari bo'lishi kerak. Birinchidan, sportchi va ushbu tekshiruvni o'tkazadigan psixologlar o'rtasida ishonchli ish munosabatlarini o'rnatish, olingan ma'lumotlarning maxfiyligini kafolatlash. Ikkinchidan, bu holatda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni oldindan aytib, taklif qilingan shaklni to'ldirish usullarini joriy etish. Uchinchidan, sportchini vijdonan, mustaqil va mas'uliyat bilan ishlashga undash, keyinchalik individual psixologik tayyorgarlik yoki qiyin hayotiy vaziyatlarda psixologik yordam ko'rsatish imkoniyatlari haqida qo'shimcha ma'lumot berish.

Barcha to'ldirilgan anketalarga psixolog (murakkab ilmiy guruh a'zosi), murabbiy va sportchining o'zidan tashqari hamma uchun "shaxssiz" bo'lishi uchun tegishli kod beriladi.

O'z-o'zini boshqarish va o'z-o'zini nazorat qilish darajasini baholash uchun "Aqliy ishonchlilikni baholash" so'rovnomasi;

Ixtiyoriy safarbarlikni baholash uchun "Ixtiyoriy harakatning kuchi va davomiyligini baholash" so'rovnomasi,

Intilishlar va o'z-o'zini hurmat qilish darajasini baholash uchun "O'z-o'zini hurmat qilishni o'rganish" so'rovnomasi,

"Shaxsiy va guruhli asosiy ehtiyojlarning diagnostikasi" so'rovnomasi.

Agar so'ralsa, ushbu batareya M. Luscher sakkiz rangli testi va "Surunkali charchoq darajasi" so'rovnomasi bilan to'ldirilishi mumkin.

Olingan natijalarning talqini 2-jadvaldagi algoritm yordamida tuzilishi mumkin.

O'quv-mashg'ulot yig'inlari paytida sportchilarning "psixo-emotsional" holatini baholash (TPO) Biz shartli ravishda uchta shartli blokga - funktsional, xulq-atvor va psixologik tasniflash mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar to'plamidan foydalanishni taklif qilamiz (3-jadval):

Keyinchalik, kundalik qoidalarda ko'rsatilgan psixologik test turli xil holatlarni 10 balli shkala bo'yicha o'z-o'zini baholash orqali amalga oshiriladi (yurak urish tezligidan tashqari):

Vaziyatli tashvish darajasi - "tashvish" shkalasi bo'yicha qiymat,

"Faollik", "Faoliyat", "Kayfiyat" shkalalari bo'yicha farovonlik, faollik, kayfiyat - qadriyatlarni baholash,

Emotsional holat darajasi - "Sog'lomlik", "Faoliyat", "Kayfiyat" shkalalaridagi umumiy qiymat,

Agressivlik - "Raqobatga tayyorlik" shkalasi bo'yicha qiymat;

Psixofiziologik ko'rsatkich - "Umumiy ko'rsatkichlar" shkalasi bo'yicha qiymat, shuningdek yurak urish tezligi ko'rsatkichi;

Motivatsion holat - "Mashq qilish istagi" shkalasi bo'yicha qiymat;

Ruhiy charchoq darajasi "Aqliy charchoq" shkalasidagi qiymat, shuningdek, yurak urish tezligi ko'rsatkichidir.

Kirish ko'rsatmalarida shunday deyilgan: “O'quv-mashg'ulot yig'inlarini o'tkazish rejasi ishtirokchilarning individual psixologik holatini hisobga olishni nazarda tutadi. Buning uchun sizdan har kuni ertalab belgilangan mezonlar bo‘yicha o‘z holatingizni o‘zingiz baholashingiz so‘raladi (agar minimal ball 1, maksimal ball esa 10 bo‘lsa).” 4-jadvalda monitoring shaklining ishchi qismi keltirilgan.

Bunday shaklni olgan sportchi o'z holatini mustaqil ravishda kuzatib boradi. Mobil aloqa har kuni psixologga sportchining hozirgi holati, uni baholash va tuzatish ko'rsatkichlarini psixolog va sportchi va/yoki murabbiylar shtabi bilan tezkor muloqot orqali etkazish imkonini beradi.

Psixolog jamoa qaytib kelganidan keyin olingan natijalar bilan ishlashi mumkin. chunki sportchilar tomonidan taqdim etilgan shakllar bizga to'plamning samaradorligini baholash va qo'shimcha tavsiyalar tayyorlash imkonini beradi. Biroq, ishonchliroq ma'lumotga ega bo'lish uchun biz quyidagi yakuniy va neytral xususiyatga ega bo'lgan so'zlarni shaklga kiritdik: "O'quv-mashg'ulot yig'ini shartlarini hisobga olgan holda, ushbu shaklni qanchalik tizimli ravishda to'ldirishga muvaffaq bo'ldingiz? (1 dan 10 gacha ball).” Ushbu yondashuv natijalari psixologga past sifatli shakllarni o'chirishga va olingan natijalarni aniqroq talqin qilishga imkon beradi.

Bundan tashqari, oddiyroq usullardan foydalangan holda o'quv-mashg'ulot yig'inlari yoki ko'p kunlik musobaqalar paytida sportchilarning holatini kuzatish mumkin: "Sog'lomlik, faollik, kayfiyat" shkalasi bo'yicha o'z-o'zini baholash, teginish testi variantlaridan birini bajarish va hk. .

Ham guruh, ham sportchi bilan individual ish, maslahatning bir qismi sifatida amalga oshiriladi, quyidagi usullardan foydalangan holda test natijalari bo'yicha ishni boshlash uchun "ob'ektiv asos" sifatida foydalanilganda samaraliroq bo'ladi: "Bo'lajak raqobatga munosabat", "Lusherning sakkizta rangli testi", "Ranglar munosabati testi", "Xarakterlarning urg'ulari" , "Asosiy ehtiyojlarni qondirish darajasi" "

Tajriba shuni ko'rsatadiki, individual maslahatda Luscher sakkiz rangli testi sportchining shaxsiy xususiyatlarini va uning hozirgi holatining xususiyatlarini tushunish uchun "zarur va etarli" vositadir. Biz olingan raqamli ma'lumotlarni va ushbu testning og'zaki formulalarini tashkil qilish uchun maxsus shaklni ishlab chiqdik:

Xulosa

Shunday qilib, 2003 yildan 2016 yilgacha bo'lgan davrda sport mashg'ulotlarini tizimli psixologik-pedagogik qo'llab-quvvatlash doirasida sportchilarning psixodiagnostikaga nisbatan yuqori qiziqishlari aniqlandi. Biz UPR, EPO va TPOning bir qismi sifatida, shuningdek, sportchilar bilan individual maslahat ishlarini olib borishda foydalanish mumkin bo'lgan bir qator psixodiagnostika usullarini sinab ko'rdik.

Olingan raqamlar va og'zaki formulalarning amaliy yo'naltirilgan talqini alohida ahamiyatga ega, ya'ni. mijozga test natijalarini taqdim etish algoritmlari va shakllari. Ushbu yo'nalishda turli xil yondashuvlarni amalga oshirish mumkin, chunki ularning tanlovi ko'p jihatdan test o'tkazadigan sport psixologining ichki mantiqiga bog'liq. Biroq, ushbu maqolada keltirilgan tajribamiz ham foydali bo'ladi deb umid qilamiz.

Adabiyot

1) Yuqori malakali sportchilar bilan ishlash bo'yicha psixologik xizmat [Elektron resurs]. – URL: http://www..html (kirish sanasi: 23.06.2016)

2) Psixodiagnostika [Elektron resurs]. – URL: http://www..html (kirish sanasi: 23.06.2016)

3) Sportda psixodiagnostika: universitetlar uchun darslik / V.L.Marishchuk, Yu.M.Bludov, L.K.Serova. – M.: Ta’lim, 2005. – 349 b.

4) Tiunova O.V. Rossiya terma jamoalarining sport mashg'ulotlarini psixologik qo'llab-quvvatlash (imkoniyatlar va istiqbollar) // Sport-35. – 2015.- No 7(1). – B.24-25

5) Tiunova O.V. Sport faoliyatidagi yutuqlar uchun motivatsiya. Uslubiy tavsiyalar - M., FGOU GShVSM, M., TransLit, 2007 - 32 p.

Tiunova O.V., Samoxina A.Yu., Gortinskaya A.V. "Davlat oliy sport mahorat maktabi - Rossiya milliy yoshlar, o'smirlar va yoshlar terma jamoalari uchun o'quv markazi" Federal davlat ta'lim muassasasi sportchisining shaxsiy xususiyatlari va ruhiy holatining diagnostikasi, M., RConsult, 2006 - 32 p.

Natalya Govorova

O'qish vaqti: 4 daqiqa

A A

"Sport mashg'ulotlari" atamasi sportchining rivojlanishiga maqsadli ta'sir ko'rsatish uchun barcha bilimlar, shartlar va usullardan to'g'ri foydalanishni nazarda tutadi. Sinovlar o'lchovlar paytida olingan raqamli natijaga ega bo'lgan maxsus bo'lmagan mashqlardir. Ular sizning hozirgi sog'lig'ingiz holatini tushunish va jismoniy faoliyatga tayyorligingizni aniqlash uchun kerak. Shunday qilib, biz sportga tayyorgarlik darajasini aniqlaymiz.

Chidamlilik testi (cho'milish)

Oyoqlaringizni elkangizdan kengroq joylashtiring va orqangizni to'g'rilab, nafas oling va o'tiring. Biz nafas olayotganda o'rnimizdan turamiz. To'xtamasdan yoki dam olmasdan, biz imkon qadar ko'proq squat qilamiz. Keyin natijani yozing va jadval bilan tekshiring:

17 martadan kamroq - eng past daraja.
28-35 marta - o'rtacha daraja.
41 martadan ortiq - yuqori daraja.

Yelka kamari mushaklarining chidamliligi/kuch sinovi

Erkaklar oyoq barmoqlaridan, chiroyli xonimlar tizzadan push-up qiladilar. Muhim nuqta shundaki, abs tarang bo'lishi kerak, elkama pichoqlari va pastki orqa cho'kmasligi kerak, tanani tekis holatda saqlash kerak (son va tana bir qatorda bo'lishi kerak). Push-uplarni bajarayotganda, boshingiz poldan 5 sm masofada bo'lishi uchun o'zingizni pastga tushiring. Natijalarni hisoblaymiz:

5 dan kam push-uplar zaif darajadir.
14-23 push-up - o'rtacha daraja.
23 dan ortiq push-uplar yuqori darajadir.

Ruffier indeksi

Biz yurak-qon tomir tizimining reaktsiyasini aniqlaymiz. Biz pulsimizni 15 soniya davomida o'lchaymiz (1P). Keyinchalik, biz 45 soniya davomida 30 marta cho'ktiramiz (o'rta sur'at). Mashqlarni tugatgandan so'ng, biz darhol pulsni o'lchashni boshlaymiz - birinchi navbatda 15 soniyada (2P) va 45 soniyadan keyin yana 15 soniyada (3P).

Ruffier indeksining o'zi quyidagi formula bilan aniqlanadi:

IQ = (4*(1P+2P+3P)-200)-200/10.

Natijani hisoblaymiz:

Indeks 0 dan kam - ajoyib.
0-3 - o'rtachadan yuqori.
3-6 - qoniqarli.
6-10 - o'rtacha past.
10 dan yuqori - qoniqarsiz.

Xulosa qilib aytganda, yurak urishlarining yig'indisi har uchta 15 soniyalik interval uchun 50 dan kam bo'lsa, natija ajoyib hisoblanadi.

Avtonom nerv tizimining jismoniy faoliyatga javobi - ortostatik test

Sinov quyidagi tarzda amalga oshiriladi:

Ertalab (mashq qilishdan oldin) yoki 15 daqiqadan so'ng (ovqatlanishdan oldin), tinch holatda va gorizontal holatda o'tkazamiz, biz gorizontal holatda yurak urishini o'lchaymiz. Biz pulsni 1 daqiqa davomida hisoblaymiz. Keyin o'rnimizdan turamiz va tik holatda dam olamiz. Yana vertikal holatda 1 daqiqa pulsni hisoblang. Olingan qiymatlardagi farq yurakning tana holatining o'zgarishiga bog'liq bo'lgan jismoniy faoliyatga reaktsiyasini ko'rsatadi, buning natijasida tananing yaroqliligi va tartibga solish mexanizmlarining "ish" holatini baholash mumkin.

Natijalar:

0-10 zarba farqi yaxshi natijadir.
13-18 zarba farqi sog'lom, o'qimagan odamning ko'rsatkichidir. Baho: qoniqarli.
18-25 zarba farqi qoniqarli emas. Jismoniy tayyorgarlikning etishmasligi.
25 dan ortiq urish - ortiqcha ish yoki biron bir kasallik belgisi.

Agar zarbalardagi o'rtacha farq siz uchun 8-10 bo'lsa, u holda tananing tezda tiklanishi mumkin. Ko'tarilgan farq bilan, masalan, 20 zarbagacha, tanani qayerda ortiqcha yuklayotganingiz haqida o'ylash kerak.

Tananing energiya salohiyatini baholash - Robinson indeksi

Bu qiymat asosiy organ - yurakning sistolik faolligini ko'rsatadi. Bu ko'rsatkich yukning balandligida qanchalik baland bo'lsa, yurak mushaklarining funktsional qobiliyatlari shunchalik yuqori bo'ladi. Robinson indeksidan foydalanib, biz (albatta, bilvosita) miyokard kislorod iste'moli haqida gapirishimiz mumkin.

Sinov qanday amalga oshiriladi?
Biz 5 daqiqa dam olamiz va vertikal holatda (X1) 1 daqiqa davomida zarbamizni aniqlaymiz. Keyinchalik, siz bosimni o'lchashingiz kerak: yuqori sistolik qiymatni eslab qolish kerak (X2).

Robinson indeksi (kerakli qiymat) quyidagi formulaga o'xshaydi:

IQ = X1*X2/100.

Biz natijalarni baholaymiz:

IR 69 ga teng va undan past - "a'lo". Yurak-qon tomir tizimining ishchi zahiralari juda yaxshi holatda.
IR 70-84 - yaxshi. Yurakning ish zahiralari normal.
IR 85-94 - o'rtacha natija. Yurakning zahiraviy qobiliyatining ehtimoliy etishmovchiligini ko'rsatadi.
IR 95-110 - reyting "yomon". Natija yurak faoliyatidagi buzilishlarni ko'rsatadi.
111 dan yuqori RI juda yomon. Yurak faoliyatini tartibga solish buziladi.

Har qanday faoliyatda faollik uchun turtki muvaffaqiyatga erishish istagi va muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bo'lishi mumkin. Bu motivatsiyaning ikkita muhim turi - muvaffaqiyat motivatsiyasi va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish motivatsiyasi.

Muvaffaqiyat uchun motivatsiya, shubhasiz, ijobiydir. Bunday motivatsiya bilan insonning harakatlari konstruktiv, ijobiy natijalarga erishishga qaratilgan. Bu erda shaxsiy faoliyat muvaffaqiyatga erishish zarurligiga bog'liq.

Ammo muvaffaqiyatsizlik qo'rquvining motivatsiyasi unchalik samarali emas. Ushbu turdagi motivatsiya bilan inson, birinchi navbatda, tanqid va jazodan qochishga intiladi. Noxush oqibatlarni kutish uning faoliyatini belgilaydi. Hali hech narsa qilmagan odam allaqachon mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqadi va muvaffaqiyatga qanday erishish haqida emas, balki undan qanday qochish haqida o'ylaydi.