Tělo těhotné ženy prochází během 9 měsíců velkými změnami. Vždyť po celou tuto dobu je nutné zajistit nejen normální fungování vlastního života, ale i správný vývoj nenarozeného miminka. Obecně se tedy uznává, že tělo těhotné ženy pracuje za dva. Po určité době přichází šťastný čas narození miminka. Nastává proces porodu, který také vyžaduje určité úsilí, fyzické a psychické náklady pro tělo. Obecně se ukazuje, že téměř po celý rok prochází tělo různými změnami, zejména na hormonální úrovni. Přirozeně po takovém zatížení vyžaduje zotavení.

Na to, jaké vitamíny užívat po porodu, se podíváme v tomto článku.

Co se děje s tělem po porodu?

Po dlouhých devíti měsících nošení dítěte se tělo hned nevrátí do normálu a nevrátí se do předchozího stavu. Žena potřebuje nějaký čas, aby se úplně vrátila ke svému předchozímu životnímu stylu. I kojení přináší určitá omezení. Zvláště pokud se u miminka náhle objeví alergická reakce na některé potraviny.

Proces obnovy bude trvat minimálně 2-3 měsíce a v případě kojení i déle. Během této doby se normalizuje fungování orgánů reprodukčního systému.

Věnujte pozornost procesu obnovy. Někdy se stane, že se po porodu objeví chronické neduhy, o kterých jste dříve nevěděli. Například diabetes mellitus, pyelonefritida, artritida, hormonální poruchy.

Zvláště často dochází k exacerbacím po druhém a dalších porodech. Pokud proces obnovy trvá dlouho, je potřeba komplexní vyšetření. Vyhnete se tak mnoha problémům v budoucnu.

Proces porodu také přináší pozitivní výsledky. Pod vlivem vývoje placenty tedy tělo produkuje progesteron, estrogen a kortizol. Tyto hormony prodlužují mládí. Díky nim později nastává menopauza.

Dalším bodem je, že vajíčka se neprodukují po dobu 9 měsíců, takže reprodukční funkce ženy trvá déle.

Proč potřebujete vitamíny po porodu?

Velmi oslabený. Kromě toho, že ženské tělo zažilo určitý stres, v poporodním období se zátěž vůbec nesnižuje. Koneckonců, musíte své dítě krmit mateřským mlékem, životně důležité mikroelementy budou dodávány z těla matky dítěte. Proto musíte po porodu užívat vitamíny, abyste obnovili sílu a obohatili mateřské mléko o potřebné prvky. Živiny jsou také nezbytné pro tělo matky.

Nejdůležitější vitamíny po porodu

Pojďme zjistit, jaké vitamíny jsou potřebné po porodu. Pokud jste v těhotenství brala železo, bude vám s největší pravděpodobností v poporodním období předepsáno znovu.Z jakého důvodu? Nezáleží na tom, jak rodíte (přirozeně nebo císařským řezem), vaše tělo ztrácí velké množství krve. Pár dní po narození se provádí obecný krevní test, pokud testy prokážou nízký hemoglobin, pak vám s největší pravděpodobností bude předepsáno železo.

Nejčastěji předepisované léky obsahující železo jsou:

• "Sorbifer Durules".
• "Actiferrin".
• "Maltofer."

V "Sorbifer" a "Aktiferrin" je železo jako mikroelement ve své čisté formě a v "Maltofer" se k železu přidává kyselina listová. Tato složka léčiva je nezbytná pro to, aby se železo dobře vstřebalo do krve.

Dalšími důležitými vitamíny po porodu jsou vitamíny skupiny B. Nejznámějším příznakem nedostatku těchto látek je poporodní deprese. Vitamíny B 6, B 12 a další jsou obsaženy v léku "Angiovit".

Během těhotenství jsou odhaleny kosti, zuby, vlasy a nehty. Zde je prvním asistentem vitamín A. V poporodním období je tato složka nezbytná nejen pro matku, ale i pro dítě.

Vitamin D je zodpovědný za kosti a zuby. Měl by se brát i po porodu.

Kyselinu askorbovou zná každý. S jeho pomocí se obnovují kosti a cévy a posiluje se imunitní systém. V zásadě jsou všechny produkty obsahující vitamín C kontraindikovány pro kojící. Koneckonců, mohou způsobit alergickou reakci u dítěte. Vitamin C je proto nutné užívat po porodu.

Výživa hraje důležitou roli nejen v rekonvalescenci ženy po porodu, ale také v celkovém stavu ženy i dítěte. Pojďme zjistit, které potraviny obsahují určité vitamíny potřebné po porodu.

Máslo, rybí tuk, žloutek a játra jsou bohaté na vitamín A. Zelená zelenina a brokolice jsou bohaté na vitamín C. Hodně tohoto vitamínu obsahují také citrusové plody, zejména citrony a pomeranče. Citrusové plody se ale nedoporučují konzumovat v prvních měsících kojení, protože mohou u miminka vyvolat alergii.

Fermentované mléčné výrobky a mořské plody obsahují vitamín B12. Mrkev, zelí, banány a játra obsahují B6. Vitamin B2 převládá v mléce a mléčných výrobcích, vejcích a jehněčím mase. Sušené švestky, černý rybíz, cereálie a ořechy obsahují B1. Játra, treska, sýr, tvaroh a mořské ryby jsou bohaté na vitamín D.

Živé vitamíny

Od května můžete jíst třešně, dokonce i rybíz je vhodný pro matku i dítě od 5 měsíců. Fíky účinně podpoří vaši imunitu. Tomel poskytne jód a zvýší hemoglobin. Granátové jablko pomáhá porazit viry. Toto ovoce také pomáhá zvyšovat hemoglobin. Jen si dejte pozor na kvalitu ovoce.

Proč nelze nedostatek vitamínů kompenzovat pouze správnou výživou?

Při užívání vitamínů jsou určité zvláštnosti. Ne všechny prospěšné látky se proto z potravy vstřebávají:

• některé vitamíny se vstřebávají pouze v kombinaci s jinými;
• vaření jídla, tepelná úprava někdy prostě ničí vitamíny;
• abyste pochopili, zda jste vzali správné množství vitamínů, stojí za to provést výpočty;
• Vzhledem k vlastnostem těla nebo přítomnosti onemocnění musí být ze stravy vyloučeny některé potraviny obsahující vitamíny.

Příznaky nedostatku vitamínů

Následující příznaky naznačují nedostatek mikroelementů v těle:

• olupování kůže obličeje a rukou;
• kožní vyrážky (akné a pupínky);
• tenké, křehké nehtové ploténky;
• ztráta vlasů.

Nedostatek vitamínů může navíc způsobit hormonální nerovnováhu, která má za následek nejčastěji nadváhu, někdy i problémy se štítnou žlázou.

Po porodu je častým jevem anémie, která je také důsledkem nedostatku živin. S nedostatkem vitamínů po porodu je běžné i zhoršení trávení a poruchy jaterních funkcí.

Abyste doplnili své zásoby živin, musíte si nejprve pořádně promyslet svůj jídelníček. Mělo by to být užitečné pro matku i dítě. Ale to samo o sobě nestačí. Proč?

Tady je ta věc. Například, abyste splnili denní potřebu vitamínu B, musíte sníst půl kilogramu hovězího masa a přidat bochník žitného chleba. A ženské tělo potřebuje po porodu všechny vitamíny. Pokud tedy zásobu vitamínů doplňujete pouze jídlem, musíte sníst obrovské množství jídla.

Nejlepší vitamíny po porodu. Posouzení

Ze všeho výše uvedeného je zřejmé, že je lepší brát vitamíny jako komplex, protože po porodu tělo zažívá potřebu různých látek, z nichž ne všechny lze získat z potravy. Než začnete užívat, určitě se poraďte s odborníkem. A je lepší s tím, kdo řídil vaše těhotenství, aby určil, jaké vitamíny po porodu užívat. Správný komplex vám řekne lékař.

Lékárny nabízejí velké množství různých poporodních vitamínů samostatně i v kombinaci. Každý lék má své vlastní vlastnosti:

1. "Abeceda". Vitamínový komplex by měl být užíván 3krát denně. Tato metoda zajišťuje maximální absorpci léku v těle ženy. Tento produkt ale neobsahuje dostatek kyseliny listové. Může vám být předepsán samostatně.
2. "Mami. Elevit." Jeden z nejoblíbenějších komplexů. Mnoha těhotným ženám s jakýmikoli poruchami se doporučuje užívat tyto vitamíny. Komplex obsahuje velké množství hořčíku. Ale tento lék neobsahuje jód.
3. "Complivit." Tyto vitamíny jsou dokonce užívány jako prevence nedostatku mikroživin. Často jsou předepisovány těhotným ženám.
4. "Vitrum". Obsahuje vitamíny pro regeneraci po porodu. Jedná se o univerzální lék pro těhotné a kojící ženy.
5. "Femibion". Obsahuje všechny potřebné doplňky a minerály pro poporodní rekonvalescenci.

Co vám pomůže zotavit se po porodu?

Kromě správné výživy a užívání vitamínů pomůže fyzické cvičení obnovit tělo po porodu. Po třech měsících můžete napumpovat břišní svaly, nejlépe z lehu, v takovém případě je méně zatěžována páteř. Velmi užitečná je dlouhá chůze ve zrychleném tempu a jemné protažení svalů.

Buďte opatrní při užívání vitamínů

Věnujte pozornost nejdůležitějšímu faktoru při přijímání komplexů - musí je předepsat lékař. Jaké vitamíny užívat po porodu vám spolehlivě řekne jen odborník. Špatná volba léku může způsobit hypervitaminózu nebo negativně ovlivnit vaše dítě, pokud kojíte.

Vitamíny byste si po porodu neměla kupovat na základě recenzí od kamarádek nebo reklam. Pokud tedy užíváte velké množství kyseliny askorbové, můžete dostat migrény a při předávkování retinolem vám mohou vypadávat vlasy. Stojí za to odmítnout užívat komplex vitamínů, pokud máte nedostatek 1-2 prvků, pak je můžete vypít samostatně.

Pokud má vaše dítě alergii, je to důvod k odmítnutí užívání vitamínů. K podobné reakci dochází ne na samotné vitamíny, ale na barviva v jejich složení. Recenze o užívání vitamínů po porodu jsou velmi odlišné. Vše závisí na vlastnostech těla a vlastnostech těhotenství a porodu. Nyní víte, jaké vitamíny jsou potřeba po porodu.

Obvykle je zpráva o novém těhotenství doslova pár měsíců po porodu pro ženu skutečným šokem. Druhé těhotenství téměř bezprostředně po předchozím je zpravidla neplánované, mladé matky jsou často naprosto přesvědčeny, že takový „vývoj událostí“ je prostě vyloučen. Navíc se dlouhou dobu věřilo, že nové těhotenství v krátké době po porodu je nemožné, pokud matka kojila dítě, a proto neměla menstruaci. To je částečně pravda, navíc nové studie moderních vědců naznačují, že koncepce může nastat doslova 3-4 týdny po narození, a to i na pozadí absence menstruace a během období laktace. Mladí rodiče proto musí k otázce obnovení sexuálního života přistupovat velmi zodpovědně - po porodu se žena prostě potřebuje zotavit a novorozené dítě nyní potřebuje péči a pozornost více než kdy jindy, což znamená, že je lepší odložit další těhotenství dokud nebude splatná.

Odpověď je ohromující - za méně než měsíc: lékaři oficiálně prohlašují, že nové těhotenství může předběhnout „nově narozenou“ ženu již za 3-4 týdny po narození dítěte. V průměru během prvních dvou týdnů po porodu má žena nadále poporodní výtok z pochvy: dochází k procesu samočištění dělohy. Jak po tuto dobu, tak po nějakou dobu po ukončení propuštění, odborníci doporučují úplně se zdržet pohlavního styku - tělo ženy potřebuje obnovu: nyní je reprodukční systém rodící ženy velmi zranitelný vůči infekcím. Pokud však uvažujete o obnovení sexuálního života, lékaři důrazně doporučují, abyste se nejprve nechali vyšetřit u gynekologa - lékař posoudí stupeň obnovy reprodukčního systému a doporučí nejvhodnější metodu antikoncepce.

Názor, že nové těhotenství je nemožné kvůli absenci menstruace, je mylný: první ovulace po porodu může nastat dlouho po nástupu menstruace. Opakované těhotenství se tak stává realitou, navíc o jeho výskytu žena kvůli absenci „klasických“ těhotenských příznaků nějakou dobu nemusí ani vědět.

Taková „alternativní“ metoda antikoncepce, jako je kojení, neposkytuje záruku. Od mnoha slečen můžete slyšet názor, že období laktace a s tím spojená amenorea (chybění menstruace) je překážkou nového početí. To je částečně pravda, ale jen částečně. Faktem je, že metoda „laktační amenorey“ funguje pouze tehdy, pokud matka krmí dítě podle určitého vzoru a nedává dítěti doplňkovou výživu. Tato metoda funguje pouze v případě, že rodící žena přikládá dítě k prsu pravidelně a každé kojení je jednou za 3 hodiny a jednou v noci, s přestávkou mezi denním a nočním kojením ne delší než 6 hodin. Účinnost metody „laktační amenorey“ se odhaduje na přibližně 97 % – a to pouze při splnění všech nezbytných podmínek. V opačném případě i kojící matka, pokud bude dítěti přikrmovat a krmit ho podle rozvrhu a ne na požádání, bez další antikoncepce, riskuje, že v období kojení znovu otěhotní.

Kdy plánovat nové těhotenství?

Podle lékařských doporučení by pauza mezi předchozím a následujícím těhotenstvím měla být minimálně 1,5-2 roky. Již 6-8 měsíců a dokonce i rok po porodu představuje nové těhotenství určité nebezpečí. Během období porodu je tělo vystaveno obrovskému stresu, a pokud brzy po porodu dojde k těhotenství, výrazně se zvyšuje riziko potratu, rozvoje různých onemocnění u ženy a riziko předčasného porodu. Pokud byl porod proveden císařským řezem, interval mezi těhotenstvími se ještě prodlouží - další dítě by mělo být naplánováno nejdříve za 2-2,5 roku: jizva na děloze se musí plně zahojit a ženské tělo se musí plně zotavit .

Některé ženy jsou schopny kojit dítě poměrně dlouho – i po jeho roce a více. Neměli byste spěchat do těhotenství, dokud proces laktace pokračuje: jak dojde k početí, mléko obvykle buď zmizí, nebo se jeho množství výrazně sníží. Je možná ještě jedna možnost – mateřské mléko pod vlivem hormonálních změn spojených s těhotenstvím změní chuť natolik, že dítě prostě kojení odmítá. Pokud však přesto dojde k těhotenství během období laktace, dítě neodmítá kojení, lékaři stále doporučují odstavit ho z prsu. Jak proto, že nové těhotenství je spojeno s novými stresy v těle, tak kvůli produkci při vystavení bradavce, která způsobuje stahy dělohy a zvyšuje riziko potratu.

Nové těhotenství - raději nespěchat

Během prvního roku života malé dítě nutně potřebuje matčinu náklonnost, péči rodičů a péči. Po narození miminka se mezi miminkem a matkou vytvoří pevné spojení a vytvoří se určitý systém interakce matka-dítě. Nové těhotenství v krátké době bezprostředně po porodu je nejen neuvěřitelnou zátěží pro dosud křehký ženský organismus, ale také faktorem, který může narušit optimální systém interakce mezi matkou a miminkem. Nyní potřebuje plnou péči a každou minutu pozornosti a jeho matka potřebuje čas, aby se vzpamatovala a plně pochopila mateřství a odpovědnost s ním spojenou.

Ne nadarmo se říká: „Kdo spěchá, rozesmívá“. A v případě druhého těhotenství, téměř bezprostředně po porodu, tento smích s největší pravděpodobností nebude vůbec radostný, ale hořký. Proto byste neměli zanedbávat rady odborníků a po ukončení poporodního výtoku, v předvečer obnovení intimního života, je lepší navštívit lékaře. Spolu s gynekologem si žena bude moci vybrat optimální antikoncepční variantu, která v této fázi zabrání nechtěnému těhotenství a umožní jí návrat „do náruče“ manžela. Naštěstí je výběr antikoncepčních prostředků, které lze použít po narození dítěte, velmi velký: od „tradičních“ kondomů až po děložní zařízení.

Zejména pro Taťána Agamaková

Test ukázal dva pruhy – jasné, světlé, přesvědčivé. Potvrzují, že se stal zázrak a teď budete mít dítě. Tato zpráva vyvolává stav euforie, kterou však rychle vystřídá úzkost: co dál? Jak se správně chovat v novém stavu, jít k lékaři, kdy a kde se přihlásit k těhotenství, jaké testy a vyšetření podstoupit? Potřebuji si vyzvednout nějaké doklady k mateřské dovolené, do jaké doby potřebuji pracovat, co je to rodný list, kdy a jak vybrat porodnici, mám uzavřít smlouvu? Obecně potřebujete jasný návod na další kroky, takříkajíc postupné pokyny pro těhotenství. Přesně na tento návod jsme se rozhodli upozornit.

Návštěva gynekologa a první ultrazvuk.

Jakmile zjistíte, že jste těhotná, měla byste neprodleně navštívit lékaře. První schůzka s gynekologem bude zahrnovat externí vyšetření, vyšetření v gynekologickém křesle, ultrazvuk a krevní test na hCG.

Na základě výsledků tohoto expresního vyšetření bude lékař schopen přesně potvrdit skutečnost těhotenství (nebo ji vyvrátit, protože testy jsou někdy „chybné“), určit termín porodu a vyloučit mimoděložní umístění embrya. Kromě toho při první schůzce obdržíte informace o dalších lékařských opatřeních: návštěvy jiných lékařů - to může být nutné, pokud máte chronická onemocnění, další testy, termín příští návštěvy gynekologa a ultrazvuk.

Úprava životního stylu

Nyní musíte přehodnotit svůj denní režim, pracovní rozvrh a fyzickou aktivitu. První týdny těhotenství jsou kritickým obdobím ve vývoji plodu: jakékoli přetížení, stres a onemocnění nastávající matky během tohoto období mohou negativně ovlivnit zdraví dítěte a průběh těhotenství. Noční procházky, kluby a hlučné večírky budou muset být odloženy na lepší časy. V prvních týdnech těhotenství byste se měla snažit být na přeplněných místech co nejméně, abyste se vyhnuli riziku infekce a zranění. Snažte se více odpočívat, dostatečně spát a chodit na čerstvý vzduch.

Je nutné okamžitě odmítnout práci přesčas a služební cesty; pokud je to možné, posuňte čas začátku a konce pracovního dne, abyste se vyhnuli hromadění v dopravě během dopravní špičky. Na všechny tyto příjemné změny v pracovním rozvrhu máte plné právo v souladu s pracovněprávními předpisy.

V prvních týdnech byste měli dočasně přestat sportovat; následně při normálním průběhu těhotenství bude možné se ke sportu vrátit - samozřejmě upraveno pro „zajímavou situaci“.

Pro novou nastávající matku je užitečné chodit a plavat; ale cyklistika, běh, bruslení a lyžování by měly být okamžitě opuštěny, jakmile je těhotenství známo. Snažte se nedělat prudké pohyby a nezvedat těžké předměty: maximální doporučená hmotnost je 3 kg, rovnoměrně rozložená v obou rukou.

Měli byste také upravit svůj jídelníček: pro těhotnou je důležité jíst správně. Je nutné vzdát se konzerv, syntetických nápojů a výrobků s umělými potravinářskými přísadami a nezneužívat kořeněná, tučná a smažená jídla.

Užívání vitamínů

Od prvních dnů těhotenství se nastávajícím maminkám doporučuje užívat kyselinu listovou – vitamín B9. Tento vitamín zajišťuje potřebnou rychlost růstu a vývoje miminka v raných fázích a je hlavním prostředkem prevence nevyvinutého těhotenství a vzniku malformací nervového systému a srdce plodu. Kyselina listová navíc zajišťuje lepší vstřebávání železa, nezbytného pro tvorbu hemoglobinu. Doporučená denní dávka vitaminu B9 v tabletách je 800 mcg.

Dalším „vitamínem prvních dnů těhotenství“ je E; je nutné, aby tělo nastávající matky syntetizovalo hlavní hormon těhotenství - progesteron, který zajišťuje normální tón a přívod krve do dělohy.

Druhý ultrazvuk

Druhý ultrazvuk se provádí za 8–12 týdnů. Účel studie: potvrdit prodloužení - úspěšný průběh a vývoj těhotenství, zjistit shodu velikosti a vývoje plodu s očekávaným obdobím těhotenství, vyloučit tvorbu malformací. Na základě výsledků druhého ultrazvuku se nastávající matce doporučuje zahájit pravidelné návštěvy gynekologa za účelem sledování průběhu těhotenství.

Registrace těhotenství

Se systematickým lékařským sledováním vývoje těhotenství je vhodné začít nejpozději do 12 týdnů; Je lepší se zaregistrovat včas - současně s druhým ultrazvukovým vyšetřením.
Včasná registrace těhotenství a zahájení pravidelného lékařského sledování může významně snížit riziko exacerbací chronických onemocnění a těhotenských komplikací. Ženám, které se přihlásí nejpozději do 12 týdnů, je při nástupu na mateřskou dovolenou vyplácena jednorázová dávka ve výši poloviny minimální mzdy. Při registraci na prenatální poradně by nastávající maminka měla předložit cestovní pas, povinné zdravotní pojištění a výsledky lékařských prohlídek za poslední rok, včetně uzavření prvního ultrazvuku a testovacích údajů. V budoucnu se nastávající matce doporučuje navštívit lékaře alespoň 12krát během těhotenství. Po dobu do 28 týdnů byste měli chodit k lékaři alespoň jednou za měsíc, od 28 do 37 týdnů - alespoň 2krát měsíčně a počínaje 38. týdnem - každých 7-10 dní. Pokud existují zvláštní indikace, například je-li potřeba dalšího vyšetření na základě výsledků testů nebo zdravotního stavu, může lékař doporučit neplánované návštěvy v kterémkoli z uvedených termínů.

Děláme testy

Doporučení na potřebná laboratorní vyšetření vystaví lékař při první návštěvě, tzn. při registraci k těhotenství. Standardní soubor studií provedených v týdnu 12 zahrnuje:

• klinický (všeobecný) krevní test;
• obecný rozbor moči;
• krevní chemie;
• koagulogram - krevní test na srážení;
• určení krevní skupiny a příslušnosti k Rhesus;
• krevní test na HIV, hepatitidu B a C, syfilis;
• testování na přítomnost infekcí pochodní: zarděnky, toxoplazmóza, coxsackie, herpes, cytomegalovirus, papilomavirus, chlamydie, močovina a mykoplazmóza, gardnerelóza. Tato onemocnění se vyskytují latentně a mohou patologicky ovlivnit vývoj plodu;
• nátěr vaginální flóry;
• Dle uvážení lékaře může být doporučeno screeningové vyšetření na vrozená onemocnění – krevní test na alfa-fetoprotein a hCG.

Navzdory děsivé velikosti seznamu lze všechny testy provést najednou - k tomu je třeba zjistit dny odběru krve a nezbytná přípravná opatření. Například biochemický krevní test by měl být proveden nalačno a v předvečer testu na RW (syfilis) byste neměli jíst mnoho sladkostí: nedodržení těchto pravidel může vést k nesprávným výsledkům testu. Pokud trpíte chronickými nemocemi nebo máte-li předepsáno jinými lékaři, například terapeutem nebo endokrinologem, seznam se může rozšířit. V budoucnu bude nutné mnoho testů podstoupit znovu: například test moči – při každé návštěvě gynekologa; obecný krevní test - nejméně dvakrát za trimestr; test na HIV, syfilis a hepatitidu – vždy jednou ve druhém a třetím trimestru; nátěr z flóry - alespoň jednou za trimestr. Opakované testy na stejné infekce jsou nutné, protože teoreticky může nastávající matka během těhotenství onemocnět.

Spříznění specialisté

Spojenci v porodnictví jsou lékaři jiných odborností, jejichž vyšetření pomáhá gynekologovi zvolit správnou taktiku zvládání těhotenství. Pro sledování průběhu těhotenství jsou nejrelevantnější vyšetření u praktického lékaře, endokrinologa, oftalmologa, stomatologa a ORL specialisty, nicméně pokud máte zdravotní problémy, může být potřeba konzultovat další lékaře, např. nefrologa - specialistu na onemocnění ledvin, neurolog, flebolog - specialista na onemocnění žil - nebo kardiolog . Návštěvy příbuzných specialistů by měly začít nejpozději do 12 týdnů a měly by být dokončeny do 16. týdne těhotenství. V rámci vyšetření musí terapeut udělat elektrokardiogram. V případě potřeby mohou lékaři pozvat nastávající matku na druhou schůzku ve druhém a třetím trimestru těhotenství nebo předepsat další diagnostické testy.

Screeningová studie

V 16.–18. týdnu těhotenství se nastávající matce doporučuje podstoupit tzv. „trojitý test“, který umožňuje identifikovat rizikovou skupinu pro vznik malformací plodu. K tomu se v žilní krvi těhotné ženy vyšetřuje množství alfa-fetoproteinu, lidského choriového gonadotropinu a estriolu. Změny v množství těchto látek produkovaných tkáněmi plodu a placenty mohou naznačovat přítomnost závažné abnormality plodu, jako je Downův syndrom. Pokud jsou výsledky testu pozitivní, je nastávající matka odeslána na genetické poradenství.

Třetí ultrazvuk

Další ultrazvukové vyšetření se doporučuje provést za 18–20 týdnů; v tomto okamžiku je dokončena tvorba placenty a také tvorba hlavních orgánů a systémů plodu. Echografie v této fázi umožňuje posoudit stupeň vývoje kardiovaskulárního, nervového a močového systému plodu, shodu vývoje a velikosti dítěte s gestačním věkem, určit zavedení placenty a úroveň průtoku krve v jeho cév, zhodnotit stavbu placenty a pupečníku. Třetí ultrazvuk je zahrnut do doporučeného rozsahu screeningových studií k identifikaci genetických anomálií a malformací plodu.

Tělesné cvičení

Po 20. týdnu těhotenství, kdy již pominuly hlavní „kritická“ období, stojí za to probrat s lékařem možnosti sportovních aktivit, které jsou v tomto období přijatelné. Připomeňme, že aktivní nastávající maminky, které před těhotenstvím sportovaly, musí při první návštěvě gynekologa probrat nápravu své obvyklé fyzické aktivity. Pokud těhotenství probíhá bez komplikací, je dávkovaná fyzická aktivita nejen povolena, ale také důrazně doporučována: dobrý svalový tonus a elasticita vazivového aparátu usnadňuje snášení nárůstu hmotnosti v těhotenství a nepohodlí porodních bolestí. Je lepší dát přednost protahovacím cvičením, jako je jóga pro těhotné, pilates a body flex. Těhotné ženy mohou cvičit plavání, speciální vodní aerobik pro nastávající maminky a dokonce i břišní tance. Nezbytnou podmínkou je úplné vyloučení náhlých pohybů, stresu na břiše a zvedání těžkých předmětů; Všechna uvedená cvičení se nejlépe provádějí pod dohledem trenéra, který je kompetentní ve výběru zátěže pro těhotné ženy. Při absenci speciálních doporučení od lékaře se můžete věnovat „povoleným“ sportům po dobu 40–60 minut 2–3krát týdně až do narození.

Výměna karty

Tento dokument lze považovat za „těhotenský pas“: obsahuje všechny potřebné lékařské informace o zdraví nastávající matky, charakteristiku tohoto a předchozích těhotenství, výsledky testů a vyšetření, přijaté léky a znalecké posudky.

"Burza" se skládá ze tří částí; první vyplní lékař po konzultaci, druhé porodník-gynekolog, který dítě přivedl na svět, třetí neonatolog, který miminko po porodu sledoval v porodnici. Pomocí tohoto důležitého dokumentu je zajištěna kontinuita v předávání informací o zdravotním stavu maminky a miminka mezi předporodní poradnou, porodnicí a dětskou poradnou. Dle Příkazu č. 30 ze dne 10. února 2003 vydává výměnný lístek nastávající mamince dohlížející lékař v prenatální poradně nejpozději do 23. týdne těhotenství. Od okamžiku přijetí musí být „těhotenský pas“ vždy v peněžence nastávající matky spolu s jejím obecným pasem a smlouvou o povinném zdravotním pojištění: mohou být potřeba v případě neočekávané nouzové hospitalizace.

Kurzy pro budoucí rodiče

O výběru kurzů by se mělo rozhodnout do 25. týdne těhotenství: nejúplnější a nejzajímavější série přednášek jsou určeny v průměru na dva měsíce návštěv s 1-2 lekcemi týdně. Kurzy můžete začít navštěvovat dříve: většina témat bude informativní a relevantní i v prvních týdnech těhotenství a mnoho lekcí obsahuje kromě přednášek i užitečná tělesná cvičení. Kurzy jsou potřebné pro správný psychologický postoj k porodu, osvojení dovedností pro autoanestezii kontrakcí, které zahrnují držení těla, masáže, relaxační a dýchací techniky a péči o novorozence.

Standardní soubor přednášek obvykle obsahuje témata o charakteristice těhotenství, porodu a poporodním období, vývoji plodu, hlavních aspektech lékařského dohledu těhotné ženy, rodící ženy, ženy po porodu a novorozence v porodnici, kojení, zavádění příkrmů, vývoj dítěte v prvním roce života, přehled porodnic ve vašem městě. Na většině kurzů jsou kromě přednášek vedeny praktické hodiny - porodnická gymnastika a porodní nácvik, kde se procvičují techniky tišení bolesti. Hodiny pro budoucí rodiče je lepší navštěvovat společně s partnerem. Takové kurzy lze nalézt na předporodních poradnách nebo v porodnicích; Existují také nezávislé komerční kluby pro budoucí rodiče. Při výběru kurzů dbejte na kvalifikaci učitelů (většinou přednášejí zdravotní specialisté a psychologové), trenéry gymnastiky, výhodnost místa kurzů a časů výuky, možnost navštěvovat přednášky s manželem a volit jednotlivá témata, která zajímá vás.

Mateřská dovolená

Potvrzení o pracovní neschopnosti pro těhotenství a porod vydává porodník-gynekolog, který sleduje průběh těhotenství po dobu:

v případě normálního těhotenství - od 30. týdne po dobu 140 kalendářních dnů (70 dnů před porodem a 70 po porodu);
v případě vícečetného těhotenství - od 28 týdnů do 180 kalendářních dnů;
v případě komplikovaného porodu se dovolená po porodu prodlužuje o 16 kalendářních dnů a celková délka mateřské dovolené činí 156 (70+16+70) kalendářních dnů.

Rodný list

Žádostí o mateřskou dovolenou ve 30. týdnu těhotenství může nastávající maminka obdržet další důležitý dokument. Jedná se o rodný list určený k doplacení služeb lékařů v prenatální poradně, porodnici a dětské klinice z federálního rozpočtu. Projekt vydávání rodných listů byl zahájen 1. ledna 2006; jejím cílem je zkvalitnění lékařské péče o nastávající maminky a miminka ve veřejných zdravotnických zařízeních.

Certifikát se skládá ze tří kuponů: první jde na úhradu služeb prenatální poradny, druhý pro porodnici a třetí za lékařské služby v dětské ambulanci. Při konzultaci se potvrzení vydává do ruky ve 30. týdnu s podmínkou registrace nejpozději do 12. týdne a návštěvy jednoho lékaře předporodní poradny alespoň 12x během těhotenství; Souhlasem s převzetím certifikátu dává nastávající maminka najevo, že je spokojena s lékařskou péčí, které se jí dostalo. V případě nepravidelného sledování, pozdní registrace, lékařské péče na komerční bázi nebo při nespokojenosti těhotné s úrovní poskytovaných zdravotních služeb nebude při konzultaci vystaven rodný list. V tomto případě dostane nastávající maminka rodný list již v porodnici. Je třeba zdůraznit, že rodný list není povinným dokladem pro plánovanou nebo neodkladnou hospitalizaci v porodnici, bez ohledu na to, která porodnice je vybrána a za jakých pojistných podmínek - na základě povinného zdravotního pojištění nebo placeného - nastávající matka bude obsloužena.

Čtvrtý ultrazvuk

Poslední ultrazvukové vyšetření doporučené pro normální těhotenství se provádí po 32. týdnu. Do této doby se plod již vytvořil, zaujímá stabilní polohu v děloze a lékař může na základě výsledků studie zhodnotit jeho fyzický vývoj, umístění, prezentaci, předpokládanou velikost do konce těhotenství, množství vody, stav placenty, průtok krve v cévách placenty, pupečníku a děložních tepnách. Tyto údaje umožňují sestavit návrh porodního plánu, určit míru rizik a potřebu další lékařské přípravy.

Kardiotokografie

Tuto studii je vhodné provést po 32.–34. týdnu těhotenství. Metoda umožňuje posoudit pohodu plodu podle frekvence a variability, tzn. změny jeho srdeční frekvence. Za tímto účelem se během 20–40 minut odebere srdeční tep dítěte pomocí ultrazvukového senzoru a zaznamená se na papírovou pásku ve formě grafu. Kromě toho CTG graf ukazuje momenty pohybů dítěte a zvýšený tonus dělohy. Podle změn pulsu, frekvence pohybů plodu a zvýšení tonusu myometria lze posoudit riziko rozvoje hypoxie plodu a předčasného nástupu porodu.

Výběr porodnice

Tento důležitý proces by měl začít nejpozději ve 34.–36. týdnu těhotenství. Při výběru byste měli vzít v úvahu taková kritéria, jako je odlehlost porodnice, termíny preventivních ošetření („mytí“), technické vybavení porodnice, úroveň komfortu porodních sálů, v případě potřeby přítomnost speciální lékařské specializace, možnost výběru lékaře a individuální vedení porodu, přítomnost partnera u porodu, společného pobytu matky a dítěte na poporodním oddělení.

Seznámení s porodnicí

Po předchozím rozhodnutí o výběru porodnice se po 36. týdnu vyplatí do ní zajít osobně a „porozhlédnout se po místě“. Je lepší si předem nastudovat možnosti trasy do porodnice, podívat se, kde se nachází vchod na pohotovost, seznámit se s pravidly příjmu při nástupu do předporodní hospitalizace a porodu, zjistit si čas návštěv, rozhovory s lékaři a přijímání balíčků. Při plánování individuálního vedení porodu ve 36. týdnu se můžete sejít s lékařem a uzavřít smlouvu o porodu.

Věci a doklady do porodnice

To je nutné provést nejpozději do 38. týdne těhotenství, aby bylo vše zohledněno, dvakrát zkontrolováno a ne na poslední chvíli. Seznam věcí povolených k hospitalizaci na předporodním, porodním a poporodním oddělení si můžete vyžádat na helpdesku porodnice nebo u pojišťovacího agenta při uzavírání smlouvy o porodu. Požadavky na oblečení a osobní věci, které si můžete vzít s sebou, se mohou v jednotlivých porodnicích velmi lišit, proto nebuďte líní si pravidla ve vybrané porodnici zjistit předem. Je lepší sbírat věci samostatně pro každou přihrádku a zabalit je do plastových sáčků. Doklady pro hospitalizaci budou vyžadovat cestovní pas, povinné zdravotní pojištění, výměnný průkaz, rodný list a rodnou smlouvu - pokud existuje; Pro příjmové oddělení porodnice si raději předem pořiďte fotokopie těchto dokumentů. Tašku s věcmi a doklady k porodu si můžete ihned vzít s sebou, ale tašky s věcmi na poporodní oddělení je možné přenést do porodnice až po narození miminka, proto je lepší je předem označit a poskytnout návod pro příbuzné.

Porod je přirozeným koncem každého těhotenství, umožňuje dítěti narodit se, a je jedno, zda je přirozené nebo chirurgické, císařským řezem. Každý porod je každopádně kolosální dílo a po něm uplyne více než jeden den, než se tělo vzpamatuje a vrátí do původních forem (nebo ne do původních, záleží na vašem štěstí).

Některé ženy potřebují velmi málo času, aby se dostaly do formy, zatímco některé ženy potřebují na úplné zotavení poměrně hodně času. Není třeba spěchat, vše se vrátí do normálu postupně, v souladu s individuálním plánem těla, i když v tomto programu může dojít k selhání - pak na sobě budete muset vážně pracovat. Podívejme se blíže na poporodní zotavení a jeho přirozené fáze, procesy probíhající v těle.

Hlavním cílem je plně se uvolnit.
Porod vynakládá obrovské množství energie ženy, protože je poměrně dlouhý a vyžaduje fyzickou námahu (zejména při tlačení). Pro zotavení po porodu je třeba ihned po porodu plně odpočívat na oddělení nebo i na porodním sále. Proto neztrácejte čas obvoláváním celé své rodiny a přátel, zveřejňováním statusů na všech sociálních sítích.

Snažte se spát, jen ležet, pořádně odpočívat, jíst, když miminko spí, ne vždy bude spát tak dlouho jako první den, dokud se vzpamatuje ze stresu z porodu. Od prvních dnů se budete muset o miminko aktivně starat, zvláště pokud spolu budete bydlet na oddělení „matka s dítětem“. A v budoucnu po propuštění z porodnice bude nutné plně odpočívat, zejména s přihlédnutím k nočním buzením na krmení miminka. I když se cítíte velmi dobře, neměli byste se snažit během denního snění doma předělat všechny věci - stejně všechno nezopakujete, je lepší si někoho zavolat na pomoc (matku, hospodyni, kamarádku) a jděte si odpočinout se svým dítětem. Pro kojící matky a ženy po porodu je během prvního jednoho až dvou měsíců zdřímnutí během dne nutností.

Také byste neměli zůstávat dlouho večer vzhůru; vaše dítě vás stejně brzy ráno vzbudí, takže si dopřejte dostatek času na spánek. Během dne byste měli spát alespoň sedm až osm hodin a během dne alespoň hodinu nebo dvě odpočívat. Pokud se vám únava z nedostatku spánku hromadí, nebude vám to dělat dobře a postupně se přivedete k nervovému zhroucení. V prvních týdnech se jen zdá, že máte hodně sil a stihnete vše udělat, postupně se z nedostatku spánku bude váš stav zhoršovat a přijdou zdravotní problémy (bolesti hlavy, špatná chuť k jídlu a chudokrevnost, problémy s může také nastat laktace).

Nesnažte se dělat víc, než můžete, nepřehánějte to a nenuťte se do domácích úkolů, nestojí to za to. Snažte se věnovat maximální pozornost dítěti i sobě (jste také žena, vaše milovaná manželka), domácí práce budou vždy, rozdělte je na malé části a dělejte je bez stresu během dne, kdy máte volno.

Kompletní perineální péče.
V prvních dnech a týdnech po porodu, abyste neskončili znovu v nemocnici s komplikacemi po porodu, je potřeba o sebe a hlavně o oblast perinea plně pečovat. V prvních dnech po porodu je děloha otevřená rána, dojde k výtoku, stěny dělohy se budou aktivně stahovat, je nutná čistota a náležitá péče. To je zvláště důležité v případě epizeotomie nebo ruptury se stehy.

Hlavním cílem péče je zabránit pronikání infekce do děložní dutiny nebo oblasti uvnitř stehů, rychle se zbavit bolesti a co nejaktivněji hojit jizvy. Jizvy se zcela zorganizují a zahojí asi za čtyři týdny a poporodní výtok může trvat tři až šest až osm týdnů, postupně ubývá na objemu a mění se charakter.

Dokud výtok z genitálního traktu úplně neustane, měli byste se vyhýbat pohlavnímu styku – výtok naznačuje, že povrch sliznic ještě není zcela zhojený a riziko infekce při sexu je stále vysoké. Pokud po uplynutí této doby 6-8 týdnů přetrvávají nepříjemné pocity nebo výtok, je to důvod k okamžité konzultaci s lékařem, možná budete potřebovat terapii. Rovněž je nutné poradit se s lékařem, pokud stehy bolí, nitky se nerozpouštějí a výtok z genitálního traktu získává zápach nebo změny objemu (nezmenšuje se, ale zvětšuje se). Bolest se objevuje v podbřišku.

Pro úplné obnovení perineální oblasti po porodu, po oddělení placenty, masírujte dělohu a přiložte ledový obklad. Mnoho porodnic ale upustilo od praxe přikládání chladu na žaludek – chlad může vést k problémům s močovým měchýřem. Jednodušší a příjemnější úkony mohou stimulovat děložní stahy a zastavit krvácení – přikládání dítěte k prsu a časté sání. Mnoho nemocnic, které podporují kojení, nechává miminko na prsu celé dvě hodiny, když je matka po porodu na porodním sále, saje nebo jen leží, a díky silnému uvolňování hormonů k matce se děloha aktivně stahuje.

Po převozu na poporodní oddělení vás budou často navštěvovat porodní asistentky, aby vás povzbudily k močení, vyprázdnění močového měchýře pomůže stažení dělohy. Další nepříjemnou a někdy přímo bolestivou procedurou by byla masáž dělohy dutinou břišní, ale to je prospěšné působení - krev v ní nahromaděná tak odtéká a děloha se aktivněji stahuje.

Celé dny po porodu v porodnici a poté již doma je nutné pravidelně omývat hráz teplou vodou od stydké kosti po řitní otvor a po celou dobu výtoku pravidelně měnit vložky. Perineum, zvláště jsou-li na něm stehy, budeme v porodnici pravidelně ošetřovat - ráno a večer na křesle, to není moc příjemné, ale je to nutné opatření - aby se zabránilo rozvoji infekce.

V prvních dnech po porodu se snažte jíst nefixující potraviny – zácpa po porodu přispívá k horším kontrakcím dělohy a infekcím v oblasti pánve. Pokud jste jeden nebo dva dny po porodu opravdu nešli na toaletu, požádejte o klystýr nebo alespoň projímadla (čípek nebo mikrolax), nestyďte se – zdraví je cennější. V prvních dnech po porodu a při poporodním výtoku je nutné se vyvarovat koupele, voda v ní je nesterilní a může proniknout do děložní dutiny, což může vést k rozvoji infekce. Sprchujte se alespoň jednou denně, v případě potřeby i několikrát denně.

Další nepříjemností v otázkách péče o hráz z pohledu žen je odmítání spodního prádla v porodnici - lékaři nedoporučují v prvních dnech po porodu nosit kalhotky a na nich vložku, to nepropouští vzduch přístup k hrázi a narušuje hojení stehů. Dříve cvičili chůzi v noční košili s „koňem“ mezi nohama (plenka složená do několika vrstev). Dnes je toto zařízení nahrazováno jednorázovými síťovanými kalhotkami, na kterých se drží vložka. Ale přesto se snažte většinu času v porodnici trávit bez spodního prádla, hlavně když ležíte.

Pohyby po porodu.
Společný pobyt v porodnici většinou nedovolí ženě zůstat delší dobu a to je velmi dobře. Časné vstávání po porodu aktivněji čistí dělohu od sekretů, stahuje ji, aktivuje metabolismus ženy, což znamená, že nedovolí stagnaci střevního obsahu, což je jakousi prevencí zácpy. Samozřejmě je nepravděpodobné, že byste mohli skákat po porodnici, většina mladých matek po porodu je okamžitě vidět - pohybují se po chodbách porodnice blíže ke stěnám, opírají se o ně a odpočívají, ale postupně vaše síla se vrátí. Pamatujte na pravidelné cesty na toaletu, donuťte se močit přibližně každé dvě hodiny - může být snížena citlivost hráze a močového měchýře, proto je třeba močení částečně vynutit.

Snažte se o miminko od prvních dnů starat sami, bude se to hodit i pro rozvoj základních pečovatelských dovedností, abyste po propuštění z porodnice sami s miminkem nepropadli panice a se vám bude také hodit, rychleji se vzpamatujete z porodu. Pokud máte na perineu stehy, zpočátku vám nebude dovoleno sedět – protože tlak těla na hráz při sezení může vést k tomu, že se stehy rozdělí nebo proříznou (poranění kůže). Je trochu nepříjemné jít na záchod a jíst (budete to muset dělat ve stoje nebo vleže), ale tato nepříjemnost netrvá déle než dva týdny a postupně budete schopni sedět naplno.

Nácvik časných výbojů.
V porodnicích se dnes praktikuje brzký propuštění z porodnice, jakmile se žena víceméně vzpamatuje z porodu – někdy i druhý nebo třetí den. Jedná se o dvousečný meč, na jedné straně - doma, ve svých rodných zdech, žena nebude sedět příliš dlouho a začne se rychleji zotavovat, potíže s péčí o dítě a domácí práce ji budou stimulovat ke vstupu. pracovní rytmus.

Ale na druhou stranu jsou taková časná propuštění nebezpečná, protože si člověk nemusí všimnout rozvoje nebezpečných komplikací jak na straně matky, tak na straně dítěte, což může vést k návratu do nemocnice. Proto, když vás něco trápí na vašem zdraví, nespěchejte domů a nemlčte, vše lékaři řekněte, ptejte se, nechte ho ještě jednou vyšetřit, až budete propuštěni domů – výmluv se najde sto za to, že jdete znovu k lékaři, vydržíte do posledního !

Neriskujte, nespěchejte domů, když se necítíte dobře, v porodnici jste vy i miminko pod dohledem, ale doma už jste sami. Zítra budeme pokračovat v projednávání hlavních otázek další poporodní rekonvalescence.

Zotavení po porodu - pokud by došlo k CS?

Obnova těla po porodu

Během procesu nošení dítěte a během porodu dochází v těle k významným hormonálním změnám. Změny ovlivňují nejen reprodukční systém, ale i další orgány. Mnoho věcí se dramaticky mění, a proto samozřejmě zotavení těla po porodu trvá určitou dobu: ne jeden nebo dva týdny. Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu, je v každém konkrétním případě jiné, ale je možné zobecnit a odvodit určitou průměrnou normu.

• Ženské tělo po porodu
• Mýty a pravda o omlazení

Ženské tělo po porodu

Po porodu nezačne ženské tělo okamžitě fungovat jako před těhotenstvím. Zahájení nového života trvalo dlouhých 9 měsíců, takže zotavení bude také probíhat postupně, krok za krokem, a úplný návrat do předchozího stavu nastane nejdříve za 2-3 měsíce - a to je jen v případě, kdy je žena absolutně zdravá a necvičí.

Když víte, co se děje s ženským tělem po porodu, můžete si jasněji představit celé období zotavení. Zkusme si všechny změny zaznamenat ve formě tabulky, aby to bylo jednodušší.

Stůl 1.

Mýty a pravda o omlazení po těhotenství a porodu

V dnešní době se můžete na internetu často setkat s tvrzeními, že tělo „nově vyrobené“ maminky omlazuje. Co se děje s tělem po porodu – je tento názor pravdivý?

Co se děje s tělem ženy po porodu?

Pokud budete věnovat pozornost tomu, jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu, bude jasné: ve skutečnosti je výrazně oslabeno prožívaným stresem. U ženy se skrytými chronickými nemocemi se může nejprve objevit následující:

• artritida a další onemocnění kloubů;
• pyelonefritida;
• hormonální problémy;
• diabetes mellitus (pokud se u ženy objeví během těhotenství).

Pokud si všimnete, že vašemu tělu trvá dlouho, než se po porodu zotaví, možná o sobě jedna z těchto nemocí dává vědět. Zhoršují se i staré „boláky“, které již existovaly, zejména po druhém porodu: například hemoroidy, herpes. Na základě toho, jak se tělo zotavuje po porodu, lze vyvodit některé závěry o zdraví ženy. Pokud procesy obnovy trvají příliš dlouho, měli byste zvážit komplexní vyšetření.

Údaje z lékařských vyšetření také naznačují pokles hladiny „špatného“ cholesterolu. Zdá se, že mnoho žen je narozením dítěte „chytřejší“: musí neustále držet prst na tepu událostí, zapojit se do vývoje dítěte, a tudíž se rozvíjet.

Po celých 9 měsíců těhotenství nedochází k dozrávání vajíček ve vaječnících, čímž se prodlužuje reprodukční funkce - schopnost stát se matkou. před všemi ostatními buňkami v těle – to je prokázaná skutečnost. Těhotenství tento nevratný proces oddaluje.

Téměř všechny ženy, když se po narození dítěte trochu uklidní, přemýšlí, jak rychleji obnovit tělo po porodu, zvláště pokud se „nechová“ příliš dobře a nevrátí se do normálu.

Doba přechodu je pro každého jiná. Při kojení se tělo většinou rychle vzpamatuje.

Po úplném vyčištění dělohy a zahojení porodních poranění můžete začít s fyzickým cvičením – po troškách a velmi opatrně. Po 2 měsících (v případě komplikovaného porodu, v případě císařského řezu - konzultováno s lékařem) jsou sexuální styky povoleny. Orgasmus, který žena prožívá, pomáhá urychlit regenerační a hojivé procesy díky silnému přívalu krve do pánevních orgánů.

Je vhodné užívat speciální vitamíny, zvláště pokud vám vlasy padají více než obvykle a nehty se loupou.

Péče o miminko a procházky s kočárkem vám pomohou zůstat poprvé v dobré fyzické kondici. Pak byste měli přidat sérii cvičení. Například, pokud je pozorována slabost vaginálních svalů a močová inkontinence, musíte provádět Kegelova cvičení: střídavě mačkat a uvolňovat svaly. Další cvičení z této série: musíte tlačit asi 30 sekund, poté prudce uvolnit poševní svaly. Po nějaké době se tón vrátí.

Abyste neztratili krásný tvar svých prsou, musíte nosit podpůrnou podprsenku a používat krémy a masky na strie.

Poněkud složitější je situace u ukládání tuku v pase a na břiše. Nemůžete prudce zhubnout, i když už nekojíte - to je škodlivé pro samotnou ženu. Strie a povislá kůže jsou v takových případech téměř nevyhnutelné.

Zaměřit byste se měla nikoli na redukci jídelníčku, ale na fyzickou aktivitu: 2,5-3 měsíce po porodu začněte pumpovat břišní svaly z lehu (snížíte tak zátěž zad). Každodenní dlouhá chůze v energickém tempu, jemné protahování svalů, napumpování břišních svalů – to vše vám pomůže rychle se dostat zpět do dobré kondice.

A ještě jeden důležitý bod: mladá maminka si určitě musí najít čas pro sebe, aby se dostatečně vyspala, trochu si v tichu odpočinula, prostě ležela. Proto se nesnažte dělat vše sami, požádejte členy domácnosti o pomoc při péči o miminko. Čím více a lépe budete odpočívat, tím dříve se uzdravíte a vrátí se vám dřívější zdraví a energie.